உள்ளடக்கம்

• படிகள்

இந்த கட்டுரையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குவித்து வைத்திருப்பதன் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுவோம். நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் மீதான மனக்கசப்பின் விளைவாக எழுந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்போம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்தின் சேவை மற்றும் சேவைகளில் திருப்தி அடையாத நுகர்வோர். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் மனைவி மீது கோபமாக இருக்கலாம், அவநம்பிக்கை அல்லது அவரது நடத்தையை வெறுக்கலாம். பல மத தத்துவங்கள் மன்னிப்பின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன, நீங்கள் சரியாக இருந்தாலும் மற்றவர் சரியில்லை. அறிவியல் ஆராய்ச்சி கூட கோபம், மனக்கசப்பு மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இருதய அமைப்பு, நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன, மேலும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மக்கள் தகுதியற்றவர்களாக இருந்தாலும், அவர்களை மன்னிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த நடத்தை மன அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே இரத்த அழுத்தம் குறைதல், சிறந்த இதய செயல்பாடு மற்றும் பல. உங்கள் அண்டை வீட்டாரை மன்னிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்போம்.

படிகள்

1. 1 உங்களுக்கு ஏற்பட்ட வலியையும் ஏமாற்றத்தையும் உணருங்கள். ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை மறுத்து உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்று அவற்றை முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டும்.
   • ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு ஏற்பட்ட நிகழ்வுகள் மற்றும் உங்கள் வருத்தத்திற்கான காரணத்தை உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் விவரங்களையும் எழுதுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அனைத்தையும் காகிதத்தில் வைக்கவும், அது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். இது உங்கள் சிறந்த நண்பர், உளவியலாளர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினராக இருக்கலாம்.
2. 2 துஷ்பிரயோகம் செய்பவரிடம் பேசுங்கள். முடிந்தால், உங்களுக்கு வலி மற்றும் வருத்தத்தை ஏற்படுத்திய நபரிடம் பேசுங்கள். அந்த நபர் ஏற்கனவே இறந்துவிட்டாலும், அவரிடம் பேசுவதிலிருந்தும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பேசுவதிலிருந்தும், அவர் உங்களைக் கேட்பார் என்று நம்புவதை இது தடுக்காது.
   • உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் காயத்திற்கான காரணத்தை விளக்குங்கள். உதாரணமாக, உணவகத்தில் உள்ள நிர்வாகியிடம் பணியாளர் உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டதாகச் சொல்லுங்கள். இது மோதலுக்கு ஒரு தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் பணியாளர் பெரும்பாலும் உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பார்.
3. 3 மக்களிடம் அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் குறைந்தால், உங்களை ஏமாற்றுவது மிகவும் கடினம். எல்லா மக்களும் தவறு செய்கிறார்கள், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. விஷயங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்களை, உங்கள் நடத்தை மற்றும் ஆர்வங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.ஒரு நபர் மாறுவார் என்று எதிர்பார்ப்பதை விட ஒரு உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது எளிது.
4. 4 மோதல்கள் மற்றும் மோதல் சூழ்நிலைகளில் நுழைய வேண்டாம். ஒரு நபர் தொடர்ந்து உங்களுக்கு ஏமாற்றத்தைக் கொடுத்தால், அவருடனான தொடர்பு உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால், அத்தகைய தகவல்தொடர்புகளை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. இது உங்கள் இருவருக்கும் பயனளிக்கும்.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நபர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தகுதியானவர்களைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் நேர்மறையான குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நபருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் அல்லது தொடர விரும்பினால், அவர் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எல்லா மக்களுக்கும் நேர்மறையான குணங்கள் உள்ளன, அவர்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.