உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 7 இன் முறை 1: களிமண் முகமூடியால் உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• 7 இன் முறை 2: உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்ய நீராவியைப் பயன்படுத்துதல்
• 7 இன் முறை 3: வோக்கோசுடன் முகத்தை கழுவவும்
• 7 இன் முறை 4: பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்
• 7 இன் முறை 5: தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்
• 7 இன் முறை 6: தினசரி முக பராமரிப்பு வழக்கத்தை கொண்டு வாருங்கள்
• 7 இன் 7 முறை: நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்களிடம் பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் முகப்பரு இருந்தால், அவற்றை சுத்தம் செய்ய உங்கள் துளைகளை திறக்க வேண்டும் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் துளைகள் ஒரே அளவிலேயே இருப்பதால் அவற்றை உண்மையில் திறக்க முடியாது என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் துளைகளை நன்கு சுத்தம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. இது உங்கள் துளைகள் சிறியதாக தோன்றக்கூடும், அவை உண்மையில் அதே அளவிலேயே இருந்தாலும். நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் துளைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

7 இன் முறை 1: களிமண் முகமூடியால் உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. உங்கள் முகத்தை கழுவவும். களிமண் முகமூடிக்கு உங்கள் முகத்தைத் தயாரிக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், உலர வைக்கவும்.
   • தண்ணீர் சூடாகவும் சூடாகவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல் நுனி அல்லது விசிறி தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, களிமண் முகமூடியின் மெல்லிய அடுக்கை உங்கள் முகத்தில் பரப்பவும். பெரும் இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். கண்களுக்கும் வாய்க்கும் அருகில் செல்ல வேண்டாம். ஒரு களிமண் முகமூடி உங்கள் துளைகளில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை இழுக்கிறது.
   • உணர்திறன் இல்லாத எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு களிமண் முகமூடி சிறந்தது. அத்தகைய முகமூடி உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.
3. முகமூடி காயும் வரை காத்திருங்கள். முகமூடியை முழுமையாக உலர விடாதீர்கள். இது நிறத்தை மாற்றி இலகுவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் சுவையாக இருக்கும். முகமூடியை முழுவதுமாக உலர விட்டால், அது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும்.
   • நீங்கள் அதைத் தொடும்போது களிமண் முகமூடியைத் துடைக்க முடிந்தால், அது இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்.
4. முகமூடியை உங்கள் முகத்தில் இருந்து துவைக்கவும். களிமண்ணை தண்ணீரில் மென்மையாக்குங்கள். முகமூடியிலிருந்து எந்த எச்சத்தையும் அகற்றுவதை உறுதிசெய்து, ஒரு துணி துணியால் உங்கள் முகத்தை துடைக்கவும்.
5. முகமூடிக்குப் பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை உலர்த்திய பின் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரை லேசாக தடவவும்.
   • உங்கள் தோல் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, வாரத்திற்கு 2-3 முறை களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்.

7 இன் முறை 2: உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்ய நீராவியைப் பயன்படுத்துதல்

1. சூடான நீரில் ஒரு துணி துணி. தண்ணீர் சூடாக இருக்கும் வரை சூடான குழாயை இயக்கவும். சலவை துணியை சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும்.
2. அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியே கொண்டு வாருங்கள். துணி துணியை நனைக்க வேண்டியதில்லை.
3. உங்கள் முகத்தில் துணி துணியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் துளைகளை நீராவி சுத்தம் செய்ய உங்கள் முகத்தில் சூடான துணி துணியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் துளைகளில் உள்ள அழுக்கு, ஒப்பனை எச்சம் மற்றும் பிற துகள்களை தளர்த்த நீராவி உதவுகிறது.
4. செயல்முறை மீண்டும். துணி துணி குளிர்ந்ததும், மீண்டும் சூடான நீரில் சூடேற்றவும். இதை மீண்டும் உங்கள் முகத்தில் பிடித்து மொத்தம் மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் முகத்தை கழுவவும். உங்கள் துளைகளில் இருந்து நீராவி அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை அகற்ற உங்கள் முகத்தை நன்கு ஆனால் மெதுவாக ஒரு நுரைக்கும் முக சுத்தப்படுத்தியுடன் கழுவவும்.
   • வேகவைத்த பிறகு முகத்தை கழுவ வேண்டியது அவசியம். நீராவி உங்கள் துளைகளில் கடினப்படுத்தப்பட்ட அழுக்கு மற்றும் கிரீஸை தளர்த்தும், ஆனால் உங்கள் முக சுத்தப்படுத்தி உங்கள் முகத்தில் இருந்து அந்த கடுமையான மற்றும் கிரீஸை நீக்குகிறது. இந்த படிநிலையைத் தவிர்த்தால், நீராவி உதவாது.

7 இன் முறை 3: வோக்கோசுடன் முகத்தை கழுவவும்

1. ஒரு சில புதிய வோக்கோசுகளை கழுவவும். நீங்கள் தண்டுகளை விடலாம், ஆனால் அனைத்து அழுக்குகளையும் துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள்.
   • வோக்கோசு ஒரு மூச்சுத்திணறல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உங்கள் துளைகளை அழிக்க உதவும்.
2. வோக்கோசு மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். அதில் வோக்கோசுடன் தண்ணீர் குளிர்ந்து விடட்டும்.
3. ஒரு துணி துணியை கலவையில் ஊற வைக்கவும். ஒரு துணி துணியை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை துணி துணியிலிருந்து பிழியவும்.
4. உங்கள் முகத்தை கழுவவும். வோக்கோசுக்கு தயார் செய்ய உங்கள் முகத்தை ஒரு நுரைக்கும் சுத்தப்படுத்தியுடன் மெதுவாக கழுவவும். நீங்கள் முக லோஷனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், வோக்கோசுடன் முகத்தை கழுவும் வரை அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. உங்கள் முகத்தில் துணி துணியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகத்தில் துணி துணியை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் விடவும்.
   • இந்த அஸ்ட்ரிஜெண்டை நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்தலாம்.

7 இன் முறை 4: பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்

1. ஒரு பகுதி தண்ணீரை இரண்டு பாகங்கள் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலக்கவும். நீங்கள் இப்போது ஒரு தடிமனான பேஸ்ட் பெறுவீர்கள்.
2. கலவையுடன் உங்கள் முகத்தை மெதுவாக வெளியேற்றவும். உங்கள் கைகளால் கலவையை உங்கள் முகத்தில் தேய்த்து, வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.
3. கலவையை உள்ளே ஊற விடவும். பேஸ்ட்டை உங்கள் முகத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் விடவும்.
4. கலவையை உங்கள் முகத்தில் இருந்து துவைக்கவும். பேஸ்டை துவைக்க உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும், உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடிய இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.

7 இன் முறை 5: தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்

1. தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளலாம் என்று அவரிடம் அல்லது அவரிடம் கேளுங்கள்.
2. வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் பற்றி தகவல் பெறுங்கள். சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்க.
   • ரெட்டினோயிக் அமில ஜெல் போன்ற ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டரை நீங்கள் கேட்கலாம். உங்கள் துளைகளை அடைக்கும் இறந்த சரும செல்களை ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டர் நீக்குகிறது. இறந்த சரும செல்கள் உங்கள் முகத்தில் குவிந்திருக்கக்கூடும் என்பதால், குறிப்பாக உங்கள் தோல் வெளிர் நிறமாக இருந்தால் இந்த சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்க.
   • கிளைகோலிக் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற அமிலத் தோலையும் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றலாம். புலப்படும் முடிவைப் பெற நீங்கள் பல முறை இதுபோன்ற சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.உங்கள் முகத்தில் இறந்த சரும செல்கள் ஒரு அடுக்கு இருந்தால் இந்த சிகிச்சையையும் தேர்வு செய்யவும்.
   • மற்றொரு விருப்பம் ஒளி அல்லது ஒளிக்கதிர்கள் கொண்ட சிகிச்சை, அதாவது ஐபிஎல் சிகிச்சை அல்லது எல்இடி விளக்குகள் கொண்ட சிகிச்சை. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் தோல் அதிக கொலாஜனை உருவாக்குகிறது என்பதையும் உங்கள் துளைகள் குறைவாக கவனிக்கப்படுவதையும் உறுதி செய்கிறது. இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் ஒரு அமில தலாம்டன் இணைக்கலாம்.
3. உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்க. இந்த சிகிச்சைகள் விலை உயர்ந்தவை என்பதையும் நூறு முதல் பல நூறு யூரோக்கள் வரை எங்கும் செலவாகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7 இன் முறை 6: தினசரி முக பராமரிப்பு வழக்கத்தை கொண்டு வாருங்கள்

1. உங்கள் மேக்கப்பை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்குங்கள். நீண்ட நாள் கழித்து நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​உங்கள் முகத்தை உங்கள் முகத்தில் இருந்து எடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் நாள் முடிவில் உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க விடாவிட்டால், உங்கள் துளைகள் அடைக்கப்படும்.
   • ஒப்பனை துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
2. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது முகத்தை கழுவ வேண்டும். காலப்போக்கில், அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் உங்கள் முகத்தில் உருவாகி, உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும்.
   • உங்கள் முகத்தை இரண்டு முறை கழுவ முயற்சிக்கவும். இரண்டாவது கழுவால், உங்கள் தோலை துவைக்க முன் க்ளென்சரை உங்கள் முகத்தில் நன்றாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் முகத்தை நன்கு கழுவுவது இதுதான்.
3. உங்கள் சருமத்தை வாரத்திற்கு 2-3 முறை வெளியேற்றவும். இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், உங்கள் துளைகளை அவிழ்க்கவும் உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் வெளியேற்றுவது முக்கியம். பேக்கிங் சோடா ஸ்க்ரப் முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், லேசான கெமிக்கல் எக்ஸ்போலியேட்டர் அல்லது லேசான முக ஸ்க்ரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்த உடனேயே லேசான முக லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். லோஷன் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் மூலம் சருமத்தை வேகமாக ஊடுருவிச் செல்லும்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் மற்றும் முகப்பரு எளிதில் இருந்தால், கனமான, கடுமையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, கிளைகோலிக் மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலங்கள் போன்ற ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களைக் கொண்ட வேதியியல் எக்ஸ்போலியண்டுகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நிறைய தாவர நொதிகளுடன் ஒரு சுத்தப்படுத்தி அல்லது டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். கடுமையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
4. வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். வாரத்தில் சில நாட்கள் முகமூடியுடன் உங்கள் முகத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு கதிரியக்க நிறத்தை வைத்திருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் துளைகள் அடைக்கப்படாது.
   • உலர்ந்த அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், ஹைட்ரேட்டிங் முகமூடியைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் எண்ணெய் சருமம் மற்றும் முகப்பருவை எளிதில் வைத்திருந்தால் களிமண் முகமூடிகள் மற்றும் கரி முகமூடிகள் மிகவும் நல்லது.
5. சுழல் முகம் தூரிகை வாங்கவும். அத்தகைய தூரிகை உங்கள் முகத்தை நன்கு சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் துளைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.
6. எண்ணெய் சார்ந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். எண்ணெய் மற்றும் நீர்ப்புகா அலங்காரம் கொண்ட லோஷன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது எண்ணெய் அடிப்படையிலானது. இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் துளைகளை அடைக்கின்றன.

7 இன் 7 முறை: நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. நன்றாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைப்பது உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தோல் விதிவிலக்கல்ல. தூய்மையான துளைகளைப் பெற, நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சீரான உணவை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பரிமாணங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் அரிசி போன்ற எளிய சர்க்கரைகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம், ஏனெனில் இவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, முழு தானிய தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது.
   • ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற, காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், தயிர், முட்டை மற்றும் மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டி போன்ற தூய்மையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஈரப்பதம் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மிருதுவாகவும் இருக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் தண்ணீர் பாட்டில் இருந்தால் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க எளிதானது, நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் மீண்டும் நிரப்பலாம்.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட் பானங்களை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் சோர்வாக இருந்தால், அதில் பழத்துடன் தண்ணீரைத் தயாரிக்கவும் அல்லது காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நல்ல வியர்வை உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்கும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் தோல் செல்களுக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டு கழிவு பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் வெளியே உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒப்பனை அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் துளைகளை அடைக்கும். உங்கள் துளைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க, உடற்பயிற்சியின் முன் முகத்தை கழுவவும், உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்கவும்.