உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: அமர்வின் தளவாடங்களை கவனித்துக்கொள்வது
• 2 இன் பகுதி 2: பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்க தயாராகுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாழ்க்கையின் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் உதவி தேவைப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான சிக்கல்களைக் கொண்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவுவதற்கும், உணர்ச்சி மகிழ்ச்சிக்கான பாதையில் வழிகாட்டிகளாக செயல்படுவதற்கும் சிகிச்சையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. இன்னும், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது மிகவும் திகிலூட்டும். இதிலிருந்து நீங்கள் சரியாக என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? நீங்கள் நீண்ட காலமாக புறக்கணித்துக் கொண்டிருக்கும் சில பகுதிகளை நீங்கள் ஆராய வேண்டுமா? ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும்? இந்த சந்தேகங்களைத் தணிக்கவும், உங்கள் முதல் அமர்வுக்குத் தயாராகவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சிகிச்சை என்பது மிகவும் வளமான அனுபவமாகும், இது சிகிச்சையாளர் மற்றும் வாடிக்கையாளர் இருவரிடமிருந்தும் குறிப்பிடத்தக்க அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: அமர்வின் தளவாடங்களை கவனித்துக்கொள்வது

1. நிதி ஒப்பந்தத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உளவியல் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் எந்த அளவிற்கு சுகாதார காப்பீட்டை செலுத்துவீர்கள் அல்லது அமர்வுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பணம் செலுத்துவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உளவியல் சேவைகள் அல்லது மனநல சுகாதார செலவுகளை திருப்பிச் செலுத்துதல் குறித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் காப்பீட்டாளருடனான ஒப்பந்தத்தை சரிபார்க்கவும். சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் காப்பீட்டாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் காப்பீட்டை அவர் ஏற்றுக்கொள்கிறாரா என்று உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் அதை பாக்கெட்டிலிருந்து செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் முதல் கூட்டத்தில், அமர்வின் ஆரம்பத்தில் கட்டணம், அட்டவணை மற்றும் காப்பீட்டு கேள்விகளைக் கேட்பது முக்கியம். இந்த வழியில் நீங்கள் காலெண்டர்களை அருகருகே வைப்பது மற்றும் பணம் செலுத்துவது போன்ற தளவாட விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அமைதியுடன் அமர்வை மூடலாம்.
   • ஒரு சிகிச்சையாளரை அவரது தனிப்பட்ட நடைமுறையில் நீங்கள் காணும்போது, ​​உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்திற்கு திருப்பிச் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் வழங்க வேண்டிய நகலை நீங்கள் பெறலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. காப்பீட்டு நிறுவனம் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையைத் திருப்பித் தருவதற்கு முன்பு எல்லாவற்றிற்கும் நீங்களே பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
2. சிகிச்சையாளரின் திறனை சரிபார்க்கவும். சிகிச்சையாளர்கள் எல்லா வகையான துறைகளிலிருந்தும் வரலாம், வெவ்வேறு பயிற்சி பெற்றிருக்கலாம், வெவ்வேறு நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள், வெவ்வேறு பட்டங்கள் போன்றவர்கள் இருக்க முடியும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் திறமையானவராக இருக்கக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கும் பின்வருவனவற்றைப் பாருங்கள்:
   • ஒரு வாடிக்கையாளராக உங்கள் உரிமைகள், ரகசியம், நிறுவனத்தின் கொள்கைகள் மற்றும் செலவுகள் பற்றி எந்த தகவலும் கொடுக்கப்படவில்லை (மன அமைதியுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்க தேவையான அனைத்தும்)
   • சிகிச்சையாளர் செயல்படும் நாடு அல்லது மாநிலத்திலிருந்து எந்த டிப்ளோமாவும் இல்லை.
   • அதிகாரப்பூர்வமற்ற நிறுவனத்தில் பட்டம்.
   • தீர்க்கப்படாத புகார்கள் தங்கள் அனுமதிகளை வழங்கிய அதிகாரத்திடம் தாக்கல் செய்யப்பட்டன.
3. தொடர்புடைய அனைத்து ஆவணங்களையும் தயாரிக்கவும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள், அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பயனுள்ள ஆவணங்களில் கடந்தகால உளவியல் சோதனைகள் அல்லது சமீபத்திய மருத்துவமனை சேர்க்கைகளின் சுருக்கங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், பள்ளியில் நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான சமீபத்திய முடிவுகள் அல்லது பிற ஆதாரங்களையும் கொண்டு வர இது உதவும்.
   • உட்கொள்ளும் நேர்காணலின் போது இது கைக்கு வரும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தற்போதைய மற்றும் கடந்தகால உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சில வடிவங்களை நிரப்ப உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் கேட்பார். உங்கள் அமர்வின் இந்த பகுதியை மென்மையாக்குவது உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் தெரிந்துகொள்ள அதிக நேரம் அனுமதிக்கும்.
4. நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட அல்லது சமீபத்தில் எடுத்த மருந்துகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உடல் அல்லது உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், பின்வரும் தகவல்களைக் காட்டினால் அது நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்:
   • மருந்தின் பெயர் (கள்)
   • அளவு
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் பக்க விளைவுகள்
   • பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர் (களின்) தொடர்பு விவரங்கள்
5. பேனா குறிப்புகள் கீழே. நீங்கள் முதலில் சந்திக்கும் போது உங்களுக்கு எல்லா வகையான கேள்விகளும் சந்தேகங்களும் இருக்கும். எல்லாவற்றையும் விவாதிக்க, நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து தகவல்களையும் பற்றிய குறிப்புகளை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த குறிப்புகளை உங்களுடன் முதல் அமர்வுக்கு கொண்டு வாருங்கள், இதனால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, குறிப்புகளில் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு பின்வரும் கேள்விகள் இருக்கலாம்:
     • உங்கள் சிகிச்சை அணுகுமுறை என்ன?
     • எங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்போம்?
     • அமர்வுகளுக்கு இடையில் நான் சில பணிகளைச் செய்ய வேண்டுமா?
     • எத்தனை முறை சந்திப்போம்?
     • குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நாங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யலாமா?
     • எனது பிற சுகாதார வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற நீங்கள் தயாரா?
6. எதிர்கால சந்திப்புகளின் அட்டவணையை உன்னிப்பாக கவனியுங்கள். நேரத்தை நன்கு நிர்வகிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அமர்வு தொடங்கியதும், கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் வகையில் நேரத்தை வைத்திருப்பது சிகிச்சையாளரின் பொறுப்பாகும். ஆனால் அந்த நிலையை அடைவது உங்களுடையது. சில சிகிச்சையாளர்கள் நீங்கள் காண்பிக்காத அமர்வுகளுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கிறார்கள் என்பதையும், இந்த செலவுகள் காப்பீட்டின் கீழ் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்க.

2 இன் பகுதி 2: பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்க தயாராகுங்கள்

1. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களின் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் விவாதிக்க விரும்பும் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுத்ததற்கான காரணங்கள் குறித்து நேரத்திற்கு முன்பே சிந்தியுங்கள். நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு நபர், நீங்கள் கோபப்படுவதோ அல்லது அச்சுறுத்தலை உணருவதோ போன்ற குறிப்பிட்ட விஷயங்களை எழுதுங்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உரையாடலைத் தொடங்க உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார், ஆனால் அதற்கு முன் நீங்களே கொஞ்சம் யோசித்தால் அது உங்கள் இருவருக்கும் நல்லது. நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், அமர்வுக்கு முன் பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • "நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன்?
   • நான் கோபமாக, மகிழ்ச்சியற்றவனாக, அமைதியற்றவனாக, பதட்டமாக இருக்கிறேனா ...?
   • எனது தற்போதைய சூழ்நிலையை எனது வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் எவ்வாறு பாதிக்கிறார்கள்?
   • என் வாழ்க்கையில் ஒரு சாதாரண நாளில் நான் பொதுவாக எப்படி உணருவது? சோகம், விரக்தி, பயம், சிக்கியது…? ”
   • எதிர்காலத்தில் நான் என்ன மாற்றங்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறேன்?
2. உங்கள் தணிக்கை செய்யப்படாத எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வாடிக்கையாளராக, நல்ல சிகிச்சையை வழங்குவதற்கான சிறந்த வழி என்னவென்றால், என்ன சொல்வது பொருத்தமானது மற்றும் எதை ரகசியமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய உங்கள் சொந்த விதிகளை மீறுவதாகும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வெளிப்படுத்தாத விசித்திரமான எண்ணங்களை சத்தமாக பேச வேண்டும். உங்கள் தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் வெளிப்படும் போது அவற்றை ஆராயும் சுதந்திரம் உளவியல் சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். இந்த எண்ணங்களுடன் பழகுவது ஒரு அமர்வின் போது அவற்றை வளர்ப்பதை எளிதாக்கும்.
   • உங்கள் தணிக்கை செய்யப்படாத எண்ணங்களும் கேள்விகளாக இருக்கலாம். உங்கள் நிலைமை குறித்த சிகிச்சையாளரின் தொழில்முறை கருத்தில் அல்லது சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படும் என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். இந்த தகவலை முடிந்தவரை வழங்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் பொறுப்பு.
3. உங்கள் சொந்த ஆர்வத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கவும். “ஏன்” கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் உள்ளார்ந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சந்தேகங்களை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் அமர்வை நோக்கி நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​நீங்கள் ஏன் சில உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது சில எண்ணங்களை சிந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பர் அல்லது சக ஊழியர் நீங்கள் நிராகரிக்க விரும்பும் ஒரு உதவியைக் கேட்டால், அந்த நபருக்கு நீங்கள் ஏன் உதவக்கூடாது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "எனக்கு நேரம் இல்லாததால்" பதில் வெறுமனே இருந்தாலும், மேலே சென்று உங்களால் நேரம் ஒதுக்க முடியவில்லையா இல்லையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். குறிக்கோள் நிலைமையைப் பற்றி ஒரு முடிவுக்கு வருவது அல்ல, மாறாக இடைநிறுத்தப்படுவதைக் கற்றுக்கொள்வதோடு உங்களைப் பற்றிய ஆழமான பார்வையைப் பெறுவதும் ஆகும்.
4. இந்த சிகிச்சையாளர் உலகில் ஒரே சிகிச்சையாளர் அல்ல என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். ஒரு வெற்றிகரமான சிகிச்சையை அடைவதற்கு இது உங்களுக்கிடையில் கிளிக் செய்வது முக்கியம். இதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் ஆரம்ப சந்திப்பை நீங்கள் அதிகம் நம்பினால், தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு உதவ மிகவும் பொருத்தமாக இல்லாத ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்ல நீங்கள் நிர்பந்திக்கப்படுவீர்கள்.
   • முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொண்டீர்களா? சிகிச்சையாளரின் ஆளுமையில் நீங்கள் கொஞ்சம் சங்கடமாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்வைக் கொண்ட ஒருவரை சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறாரா? இந்த கேள்விகளுக்கு ஏதேனும் அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் “ஆம்” என்று பதிலளித்திருந்தால், மற்றொரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுவதை நீங்கள் தீவிரமாக பரிசீலிக்க வேண்டும்.
   • முதல் அமர்வின் போது பதட்டமாக இருப்பது இயல்பு என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நன்கு தெரிந்துகொள்வதால் இது எளிதாகிவிடும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு புதிய அமர்வு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் வரும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் இதுவரை எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை என நினைத்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். எந்தவொரு உண்மையான மாற்றத்தையும் போலவே, இது நேரம் எடுக்கும் ஒரு செயல்.
• உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் என்ன சொன்னாலும் அது உங்களுக்கு இடையில் இருக்கும் என்று நம்புங்கள். சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு அல்லது பிறருக்கு ஆபத்து என்று நினைக்காவிட்டால், ஒரு அமர்வின் போது கூறப்படும் அனைத்தையும் ரகசியமாக வைத்திருப்பது அவர்களுக்கு தொழில்முறை கடமையாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், உங்களுக்குச் சொல்லும் அனைத்தையும் திட்டமிடத் தேவையில்லை. நீங்கள் தெளிவான குறிக்கோள்களை அமைத்து, உங்கள் உள்ளார்ந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த சிறிது பயிற்சி செய்யும்போது அமர்வுகள் இயற்கையாகவே வெளிப்படும்.