உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இல் 4: நம்பிக்கையுள்ளவர்களைப் பின்பற்றுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 4 இன் முறை 3: உங்கள் நம்பிக்கையை உள்ளிருந்து வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் முறை 4: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் சில சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களிடம் இல்லை. நீங்கள் நல்ல தரங்களைப் பெறுவதால் பள்ளியில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு விருந்தில் இருக்கும்போது நீரிலிருந்து ஒரு மீனைப் போல உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், பாதுகாப்பற்றவர்களாக ஆகிவிடுவீர்கள். அல்லது உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு வேலை சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும் சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம். நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு கட்டமாகும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதை நீங்கள் அடையலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இல் 4: நம்பிக்கையுள்ளவர்களைப் பின்பற்றுங்கள்

1. நம்பிக்கையுள்ளவர்களின் உதாரணங்களைக் கண்டறியவும். நம்பிக்கையுள்ள உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நபர்கள் மாதிரிகளாக இருக்க முடியும், இதனால் நீங்கள் அவர்களை நம்பிக்கையான நடத்தையில் பின்பற்றலாம். நீங்கள் ஒரு பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது ஒரு பிரபலத்தை கூட தேர்வு செய்யலாம். இந்த நபரின் செயல்கள், பேச்சு மற்றும் உடல் மொழி ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். நடத்தை உங்கள் சொந்தமாகும் வரை பின்பற்றுங்கள்.
2. அடிக்கடி புன்னகைத்து நட்பாக இருங்கள். மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டி, சிரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்றுகிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க விரும்பும் ஒரு நல்ல மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர் என்று மக்கள் நினைக்க வைக்கிறது. மாறாக, அவர்கள் உங்களுக்கு அருகில் இருக்க விரும்புவார்கள்.
   • பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உங்களுக்கு நட்பாகவும் உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கும்.
   • பெயரால் மற்றவர்களுக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது உங்களை நீங்களே மதிக்கிறீர்கள், நீங்கள் பேசும்போது கேட்க வேண்டியதுதான் என்ற எண்ணத்தை அவர்களுக்கு வழங்கும்.
3. சரியான முறையில் பேசுங்கள், கேளுங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் அதிகம் பேசுவதில்லை, பேசுவதில்லை, அதிகம் சொல்வதில்லை. அவர்கள் மிதமாகப் பேசுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்குச் செவிகொடுக்கிறார்கள், சமூக ரீதியாக பொருத்தமான வழிகளில் உரையாடல்களில் பங்கேற்கிறார்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து பேச வேண்டாம். உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து பேசும்போது, ​​நீங்கள் ஒப்புதலையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று மக்கள் நினைக்கத் தொடங்குவார்கள். நம்பிக்கையுள்ள ஒருவர் நிறைய வெளிப்புற ஒப்புதல்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, மற்றவர்களிடம் அவர்களின் முடிவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றி கேட்க முயற்சிக்கவும்!
   • கருணையுடன் பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள். மக்கள் உங்களுக்கு நேர்மறையான கருத்துக்களை வழங்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் பாராட்டுக்களுக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவர்கள் என்பதை அறிவார்கள். நீங்கள் எதையுமே நல்லவர் அல்ல என்று கூறி உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது உங்கள் வெற்றி அதிர்ஷ்டத்தின் ஒரு பக்கமாக இருந்தது.
4. நம்பிக்கையான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் பொதுவாக பதட்டமாகவோ பதட்டமாகவோ தோன்ற மாட்டார்கள். உங்கள் உடல் மொழியில் சிறிய மாற்றங்கள் நீங்கள் உள்ளே என்ன உணர்ந்தாலும் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தும்.
   • உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களுடன் நேராக நிற்கவும்.
   • ஒருவருடன் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • அமைதியின்றி செயல்பட வேண்டாம்.
   • பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும்.
5. உறுதியான ஹேண்ட்ஷேக் கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய நபரைச் சந்திக்கும்போது, ​​கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் உறுதியான ஹேண்ட்ஷேக் கொடுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் ஆர்வத்துடனும் இருப்பதை இது காண்பிக்கும்.
6. உணர்வுபூர்வமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள். பேசும்போது தெளிவான, நம்பிக்கையான குரலைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குரல் பயமுறுத்தும் அல்லது நடுங்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுள்ள ஒருவராக வரவில்லை. உங்கள் சொற்களை நீங்கள் அவசரப்படுத்தும்போது, ​​மக்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை.
   • உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து “உம்” மற்றும் “இம்” போன்ற சொற்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
7. நம்பிக்கையுடனும் தகுதியுடனும் ஆடை அணியுங்கள். ஒருவரின் தோற்றத்தின் அடிப்படையில் மக்கள் பெரும்பாலும் விரைவாக தீர்ப்பளிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவது என்பது ஆடை அணிவதைக் குறிக்கும். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததைப் போன்ற ஆடைகளை நீங்கள் அணிந்திருந்தால், சராசரி நபர் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளப் போவதில்லை. மறுபுறம், நீங்கள் விஷயங்களை கவனித்துக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாகவும், மேலும் மரியாதைக்குரியவர்களாக இருப்பதாகவும் மக்கள் கருதுவார்கள்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் சிக்கலை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் கேள்விகளையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது போல் தோன்றும்.
8. நீங்களே எழுந்து நிற்க. மற்றவர்கள் உங்களுக்காக பேசுவதை அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களை எளிதாக இந்த வழியில் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் உங்களுக்காக எழுந்து நின்று, மக்கள் உங்களை அவமதிப்புடன் நடத்தும்போது நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ளப் போவதில்லை என்று மக்களுக்குக் காட்டினால், அவர்கள் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பார்த்து, உங்களுக்குத் தகுதியான மரியாதையைக் காண்பிப்பார்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பேச முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் யாராவது உங்களுக்கு இடையூறு செய்தால், "மன்னிக்கவும், எனது வாக்கியத்தை முடிக்க விரும்புகிறேன்" என்று கூறுங்கள்.
9. மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை விமர்சிக்க வேண்டாம். மக்கள் உங்களை நடத்துவதோடு, நீங்களே நடத்துகிறார்கள். நீங்கள் எப்போதும் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டால், மற்றவர்களும் உங்களை அவ்வாறு நடத்துவார்கள். சுய மரியாதையைக் காண்பிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு அசிங்கமானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களுடன் பேச வேண்டாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி ஏதாவது கண்டுபிடித்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அல்லது புதிய ஹேர்கட் பெற்று, எதிர்மறையான சுய உருவத்தை நேர்மறையானதாக மாற்றவும்.
10. நீங்கள் வேறு சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையுடன் தோன்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் மற்றொரு சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, பள்ளியில் மற்றவர்களுடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. ஆனால் விருந்துகளில் பேசும்போது நீங்கள் மூடுகிறீர்கள். ஒரு வகுப்பில் நீங்கள் வகுப்பில் உள்ள ஒருவருடன் பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
    • உங்களிடம் சமூகத் திறன்கள் இருப்பதாகவும், மற்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எளிதாகப் பேசலாம் என்றும் உறுதியளிப்பதன் மூலம் விருந்தில் உங்களுக்கு இருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்யுங்கள்.
11. மற்றவர்களைப் பாராட்டுங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்களை ஒரு நேர்மறையான வழியில் பார்ப்பதில்லை; அவர்கள் மற்றவர்களிடமும் நேர்மறையான குணங்களை அங்கீகரிக்கிறார்கள். உங்கள் சக பணியாளர் ஏதாவது சரியாகச் செய்திருந்தால், அல்லது செயல்திறன் விருதை வென்றிருந்தால், அந்த நபரை புன்னகையுடன் வாழ்த்துங்கள். பெரிய மற்றும் சிறிய விஷயங்களில் மக்களைப் பாராட்டுங்கள். இது மற்றவர்களுக்கு நம்பிக்கையுடன் தோன்ற உதவும்.
12. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் சண்டை அல்லது விமான பதிலை அடக்குவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் அமைதியான பதிலைச் செயல்படுத்தவும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரவில்லை என்றாலும், ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தும்.
    • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வேலை நேர்காணலைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், பத்து ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நான்கு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுப்பதன் மூலமும், நான்கு எண்ணிக்கையில் உங்கள் சுவாசத்தைப் பிடிப்பதன் மூலமும், நான்கு எண்ணிக்கையில் சுவாசிப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடலின் அமைதியான பதிலைச் செயல்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் மேலும் ஓய்வெடுக்கும், இது மற்றவர்களிடம் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.
13. கூடுதலாக, ஒருபோதும் முதுகில் இருப்பவர்களைப் பற்றி பேச வேண்டாம். சிலர் பிரபலமடைய வேண்டுமென்றால், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு இழிவாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறலாம். ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது உண்மை. தன்னம்பிக்கை ஒருபோதும் மற்றவர்களைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுவதை உள்ளடக்குவதில்லை.

4 இன் முறை 2: நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. உறுதியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நேர்மையான, நேரடி வழியில் தொடர்புகொள்வது எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நம்பிக்கைக்கு உதவும். அனைவரின் உரிமைகளும் (பேச்சாளர் மற்றும் கேட்பவர்) பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உறுதியான தொடர்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒத்துழைப்பைப் புரிந்துகொண்டு அனைவரும் உரையாடலில் சேருவதையும் இது உறுதி செய்கிறது. ஒரு தீர்வை உருவாக்கும்போது அனைவரின் கருத்துக்களும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதும் இதன் பொருள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நேர்காணலில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்ற விரும்பினால், நிறுவனத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் பணி அனுபவமும் அறிவும் எவ்வாறு பங்களிக்க முடியும் என்பதைக் காண ஒரு வாய்ப்பாக நேர்காணலைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் சொல்லலாம் “நீங்கள் என்னிடம் சொன்னதிலிருந்து, நீங்கள் தேடும் திறமைகளில் ஒன்று, இருக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு இடைநிலை ரயில் சேவைகளின் பயன்பாட்டை விரிவாக்க உதவுவதாகும். ஏபிசி டிரான்ஸ்போர்ட்டில் எனது நிலையில், மூன்று பெரிய தேசிய வாடிக்கையாளர்களுக்கு இடைநிலை ரயில் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதை விரிவுபடுத்த உதவ முடிந்தது, மேலும் நிறுவனத்திற்கு கூடுதல் மில்லியன் யூரோக்களை உருவாக்கியது. XYZ இன்டர்மோடலுக்காக நான் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன், அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ”.
   • உங்கள் வருங்கால முதலாளியுடன் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்றுவீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் கடந்தகால சாதனைகளை பெருமையாகக் காட்டிலும் உண்மையாகவே வெளிப்படுத்தினீர்கள்.உண்மையில், அணியில் சேருவதற்கான உற்சாகத்தை நீங்கள் தெரிவிக்கிறீர்கள்.
2. உறுதியான முடிவுகளை எடுங்கள். நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​விருப்பங்களைப் பற்றி பேச வேண்டாம். உறுதியாகவும் வலுவாகவும் இருங்கள், உங்கள் விருப்பப்படி ஒட்டிக்கொள்க.
   • இரவு உணவிற்கு எந்த உணவகத்திற்கு செல்ல வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பது போன்ற சிறிய விஷயமாக இது இருக்கலாம். இந்த முடிவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டாம். எந்த உணவகத்தை முடிவு செய்து மகிழுங்கள்.
   • புதிய வேலையை ஏற்றுக்கொள்வது போன்ற முடிவு பெரியதாக இருந்தால், இந்த முடிவின் நன்மை தீமைகளை எடைபோட நீங்கள் அதிக நேரம் எடுக்கலாம். நீங்கள் தயங்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
3. கடினமாக உழைக்க. உங்களிடம் உள்ள எந்த நரம்பு சக்தியையும் உற்பத்தி செய்யும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை கடின உழைப்புக்கு மாற்றவும். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் மேம்பாடுகளைக் காண பயப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்தை பாதிக்காது. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் சிறந்ததைச் செய்யப் போகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், எனவே தவறுகள் நடந்தாலும் அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவார்கள்.
4. எளிதில் விட்டுவிடாதீர்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் சூழ்நிலைகளில் எளிதில் கைவிட மாட்டார்கள். அவர்கள் ஒரு தீர்வு அல்லது வெற்றிகரமாக ஒரு வழி இருக்கும் வரை தொடர்ந்து செல்ல விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது தோண்ட வேண்டாம்.

4 இன் முறை 3: உங்கள் நம்பிக்கையை உள்ளிருந்து வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உன்மீது நம்பிக்கை கொள். நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதற்கான சிறந்த வழி நம்பிக்கையுடன் உணர வேண்டும். உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதைக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, இது பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். உங்களை நம்புவது தன்னம்பிக்கையின் ரகசியம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட முடியும் என்றாலும், உங்கள் நம்பிக்கையை நீங்கள் நம்பினால் நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருப்பீர்கள். உங்களுக்குள் ஆழமாகப் பார்த்து, உங்கள் சிறந்த குணங்களை அடையாளம் காணுங்கள். உங்களிடம் சிறப்பு எதுவும் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் செய்கிறீர்கள். இந்த உள் நம்பிக்கை இயற்கையாகவே உங்களை அழகாகவும் அழகாகவும் மாற்றும்.
   • யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடையுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை வெற்றிகரமாக அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறைகளுக்கு உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தவறுகளுக்கு நீங்களே இடம் கொடுங்கள், நீங்கள் வெற்றிபெறும்போது உங்களுக்கு கடன் கொடுங்கள்.
   • உன்னை நேசிக்கும் நபர்களுடன் பேசுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபர்கள் உங்களுள் உள்ள நேர்மறையைப் பார்க்க உதவலாம். குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் செல்வாக்கு உங்கள் சுயமரியாதைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
2. உங்கள் நேர்மறையான பங்களிப்புகளை பட்டியலிடுங்கள். நம்பிக்கையுடன் செயல்பட, உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும் விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் நேர்மறையான குணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த மற்றும் வெற்றிகரமான விஷயங்களைக் கவனியுங்கள் (அது எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும் சரி). உங்களைப் பற்றிச் சொல்ல நேர்மறையான விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
   • நான் ஒரு சிறந்த நண்பன்.
   • நான் கடின உழைப்பாளி.
   • நான் கணிதம், அறிவியல், எழுத்துப்பிழை, இலக்கணம் போன்றவற்றில் சிறந்து விளங்குகிறேன்.
   • சதுரங்க போட்டிகளில் பரிசுகளை வென்றுள்ளேன்.
3. மக்கள் உங்களிடம் சொன்ன இனிமையான விஷயங்களை நினைவில் வையுங்கள். மக்கள் உங்களைப் பாராட்டிய சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்க. இது உங்களைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திக்க உதவும், இது நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உதவும்.
4. உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தருவதைக் கண்டறியவும். எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்தவுடன், உங்கள் நம்பிக்கையான திறன்களை மற்ற சூழ்நிலைகளுக்கு நகர்த்தலாம்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்த எந்த சூழ்நிலையையும் பட்டியலிடுங்கள். அந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்திய எந்த சூழ்நிலையையும் பற்றி எழுதுங்கள். உதாரணமாக, “நான் எனது நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். நான் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான காரணங்கள்: நான் அவற்றை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறேன். அவர்கள் என்னை நியாயந்தீர்க்க மாட்டார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். அவர்கள் என்னைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் ”.
   • உங்களுக்கு அவ்வளவு நம்பிக்கையற்ற எந்த சூழ்நிலையையும் எழுதுங்கள். இந்த சூழ்நிலையில் ஒவ்வொன்றையும் பற்றி எழுதுங்கள், அந்த சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைத் தடுக்கிறது. உதாரணமாக, “எனக்கு வேலையில் நம்பிக்கை இல்லை. எனக்கு உறுதியாக தெரியாத காரணங்கள்: இது ஒரு புதிய வேலை, நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. என் முதலாளி கொஞ்சம் வசீகரமானவள், நான் செய்த வேலையிலிருந்து அவள் என்னை இழுத்தாள் ”.
5. உங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய மற்றொரு திறமை என்னவென்றால், வேலை, பள்ளி அல்லது உங்கள் உறவுக்காக நீங்கள் செய்யும் காரியங்களில் வெற்றிபெற முயற்சிப்பது. இது எல்லாமே கவனம் செலுத்துகிறது. நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் வெற்றிபெறும் வரை அவர்கள் செய்வதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள், அவர்கள் எவ்வாறு வருகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவார்கள், அவர்களின் கற்பனை குறைபாடுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவார்கள் (அவை பெரும்பாலும் பொய்யானவை) மற்றும் அது செயல்பட வைக்கும் வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதை விட தோல்வியைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • பொது விளக்கக்காட்சி அல்லது வேலைக்கான விண்ணப்பம் போன்ற நீங்கள் அனுபவித்த சமீபத்திய நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அந்த சூழ்நிலையில் சிறப்பாக நடந்த மூன்று விஷயங்களையாவது எண்ணுங்கள். இது எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
6. உங்கள் உள் விமர்சகரை அமைதியாக இருங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் பலருக்கு நிறைய துன்பங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் உண்மை இல்லாத உள் நம்பிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இது போன்ற எண்ணங்கள் “நான் போதுமானதாக இல்லை”, “நான் மகிழ்ச்சியற்றவன்” அல்லது “நான் ஒவ்வொரு முறையும் திருகுகிறேன்”.
   • இந்த எண்ணங்கள் தோன்றும்போது அவற்றை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வழியில் சில கெட்ட பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள். அவற்றை மாற்றுவது முற்றிலும் உங்கள் திறனுக்குள் உள்ளது.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள். எதிர் சிந்தனையை வழங்கவும், பின்னர் எது உண்மை என்பதை சோதிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் மகிழ்ச்சியற்றவன்" என்று நீங்களே பிடித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களிடம் உள்ள எதையும் கொண்டு அந்த எண்ணத்தை சவால் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்களை நினைவூட்டுங்கள் “என் தலைக்கு மேல் ஒரு கூரை, மேஜையில் உணவு மற்றும் என் உடலில் ஆடைகள் உள்ளன. என்னை நேசிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் எனக்கு உள்ளனர். கீறல் அட்டைகளுடன் கடந்த ஆண்டு € 40 வென்றேன் ”.
   • உங்கள் உள் விமர்சகர் உண்மையில் சரியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உள் விமர்சகரை ம sile னமாக்குவது உங்களுக்கு நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உதவும், ஏனென்றால் யாரோ (நீங்கள்) உங்களை எப்போதும் பிடித்துக் கொள்ளாமல் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
7. சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் உங்கள் திறனை நம்புங்கள். நீங்கள் சவால்களைக் கையாள முடியும் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உங்கள் பட்டியல் நேர்மறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்தித்தால், நீங்கள் "தன்னம்பிக்கை" (பெரிய மற்றும் சிறிய விஷயங்களை அடைய முடியும் என்ற உங்கள் நம்பிக்கை) உணர்வைக் குறைத்துவிடுவீர்கள். இதையொட்டி, இது உங்கள் நம்பிக்கையை குறைத்து, குறைந்த நம்பிக்கையுடன் செயல்பட வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சவால்களை சமாளிக்க முடியும் என்று நம்புங்கள்.

4 இன் முறை 4: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் தனித்துவத்தை கொண்டாடுங்கள். உங்களைப் பற்றி மாற்ற விரும்பும் விஷயங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் அடிப்படையில் நீங்கள் மாற்றத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் சொந்த பாதையை பின்பற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
2. உங்களை வலிமையாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் அடைய விரும்பிய ஒன்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் அடையுங்கள். வகுப்புகள் எடுக்கத் தொடங்குங்கள், ஒரு கிளப்பில் சேரலாம் அல்லது நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்த வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் வலுவாக உணரக்கூடிய ஒன்றை அடைவது உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தும்.
3. ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் ஒன்றை எழுதுங்கள், இது நீங்கள் ஒருவருக்காகச் செய்த ஒரு நல்ல விஷயம் அல்லது நீங்கள் இப்போது கண்டுபிடித்த ஒரு நேர்மறையான தரம். உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் பத்திரிகையைத் திரும்பிப் புரட்டிப் பாருங்கள், நீங்கள் பல வழிகளில் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
4. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருங்கள். உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் நேசிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்கள் உங்களை ஆதரிப்பது பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும். இதில் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்கள் உள்ளனர்.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏராளமான உடற்பயிற்சிகளைப் பெற்று ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உடலைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். இது மேலும் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உதவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஈர்க்க வேண்டிய ஒரே நபர் நீங்களே. எல்லோருடைய எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் ஏற்ப நீங்கள் வாழ வேண்டும், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் காரியங்களை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது என நீங்கள் நினைக்கும் வாழ்க்கைக்கு பதிலாக, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தேடுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• மற்றவர்களுடன் நம்பிக்கையுடன் இருக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பது அவர்கள் உங்களை பாதுகாப்பற்ற, திமிர்பிடித்த, கவனத்தைத் தேடும்.