உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: நோனி பழத்தை கலக்கவும்
• பகுதி 2 இன் 2: நோனி ஜூஸை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

இந்திய மல்பெரி அல்லது மோரிண்டா என்றும் அழைக்கப்படும் நோனி, பசிபிக் பகுதியில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோம்பல் முதல் புற்றுநோய் வரையிலான அறிகுறிகளுக்கு சாறு உதவும் என்று நோனியின் ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். வீட்டில் சாறு தயாரிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் பழத்தை கலந்து விதைகளை பிரித்தெடுப்பதுதான். இது ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் அல்லது ஒரு சாற்றாகவும் கிடைக்கிறது. சாறு குடிப்பதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகி, உங்களுக்கு ஏதேனும் மோசமான உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் ஒரு மூலிகை மருந்தாக நோனி இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: நோனி பழத்தை கலக்கவும்

1. பழுக்காத பழம் சில நாட்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். பழுக்காத நோனி தொடுவதற்கு கடினம். பழுக்காத பழத்தை ஒரு கவுண்டரில் வைக்கவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு தோல் லேசாக வருவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். பழம் தொடுவதற்கு மென்மையாக இருக்கும்போது, ​​அதைப் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.
   • நோனி சாறு பாட்டில்களிலோ, உலர்ந்த பழமாகவோ, தூள் வடிவில் அல்லது காப்ஸ்யூல்களிலோ விற்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தையும் உடனடியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நோனியின் விரும்பத்தகாத வாசனையையும் சுவையையும் தவிர்க்க உதவும்.
2. பழத்தை தண்ணீரில் கலக்கவும். பழத்தை துவைத்து மிக்சியில் வைக்கவும். மிக்சருக்கு சிறிது தண்ணீர் தேவைப்படலாம். இந்த வழக்கில், அரை கப் (120 மில்லி) குளிர்ந்த நீரைச் சேர்த்து, தேவைப்பட்டால் மேலும் சேர்க்கவும். அடர்த்தியான, ஆப்பிள் போன்ற சாறு இருக்கும் வரை பழத்தை கலக்கவும்.
   • எல்லாம் மிக்சியில் பொருந்தவில்லை என்றால் பழத்தை சிறிய பகுதிகளாக வெட்டலாம். பழுத்த நோனி பழம் மென்மையாக இருப்பதால், நீங்கள் அதை கைமுறையாக நசுக்கலாம்.
3. விதைகளை நீக்க சாற்றை வடிகட்டவும். இதற்காக ஒரு சல்லடை அல்லது வடிகட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வெற்று கிண்ணம் அல்லது ஒரு பரிமாறும் டிஷ் வைக்கப்படும் புனல் மீது அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்ட்ரைனரில் சாற்றை ஊற்றி, ஒரு ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி சாற்றை வடிகட்டவும். மிக்சியிலிருந்து மீதமுள்ள அனைத்து சாறுகளையும் துடைக்க ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தவும். சல்லடை பழத்திலிருந்து விதைகளை சேகரிக்கும்.
4. நோனி ஜூஸை தண்ணீரில் கலக்கவும். கலப்பு நோனி சாறு இன்னும் தடிமனாக இருக்கிறது. குடிக்க எளிதாக்க அதை நீர்த்த சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். நீங்கள் தேவையான அளவு கிண்ணத்தில் அல்லது பரிமாறும் கிண்ணத்தில் சேர்க்கலாம்.
   • உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் (60 மில்லி) நோனி ஜூஸ் மட்டுமே தேவை. ஒரு பழம் இரண்டு பேருக்கு போதுமான சாற்றை வழங்குகிறது, எனவே சாற்றை தண்ணீரில் நீர்த்த தயங்க வேண்டாம்.
5. பழத்துடன் நோனி சாற்றைப் பருகவும். நோனி சாறு ஒரு வலுவான, விரும்பத்தகாத சுவை கொண்டது. ஒரு ஸ்மூட்டியில் நோனி ஜூஸைப் பயன்படுத்தி இதை சரிசெய்யலாம். உதாரணமாக, 1 கப் கேரட், ஒரு உரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு, இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் பால், ஒரு கப் (240 மில்லி) தேங்காய் தண்ணீர், 110 கிராம் அன்னாசி, இரண்டு தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய், மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட நொனி சாறு கலக்க முயற்சிக்கவும். பனி கப்.
   • ஒரு கிளாஸ் நோனி ஜூஸில் சிறிது பழச்சாறு அல்லது தேனைச் சேர்க்கலாம். இது நோனியின் சுவையை முற்றிலுமாக பறிக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: நோனி ஜூஸை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது

1. நோனி ஜூஸ் குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். நோனி ஜூஸ் ஒரு காய்கறி சப்ளிமெண்ட். நீங்கள் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை மருத்துவரால் பரிசோதிப்பது எப்போதும் நல்லது. நோனி சாறு பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் இவை நிரூபிக்கப்படாதவை மற்றும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். சாறுக்கு பாதகமான எதிர்வினை ஏற்பட்டால் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
2. சிறிய அளவிலான நொனி சாறுடன் தொடங்குங்கள். ஒரு கோப்பையில் பத்தில் ஒரு பங்கு (சுமார் 10 மில்லி) ஒரு பொதுவான தொடக்க டோஸ் ஆகும். ஒரு சேவைக்கு உங்களுக்கு ஒரு சாறு மட்டுமே தேவை. நீங்கள் சாறுடன் பழகும்போது, ​​நீங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது நாளின் பிற்பகுதியில் இரண்டாவது டோஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் (750 மில்லி) க்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
   • காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் நோனி சாறுடன், உங்களை ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி. ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் எவ்வளவு சாறு உள்ளது என்பதை அறிய லேபிளைப் படியுங்கள்.
3. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் நோனி ஜூஸைத் தவிர்க்கவும். கருக்கலைப்புகளைத் தூண்டுவதற்கு கடந்த காலங்களில் நோனி ஜூஸ் பயன்படுத்தப்பட்டது. நோனி கருக்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு நிறுவப்பட்ட சான்றுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், எந்த வாய்ப்புகளையும் எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணவில் இருந்து நோனியை அகற்றவும்.
4. கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் நோனி ஜூஸ் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ள எவரும் நோனியைத் தவிர்க்க வேண்டும். நொனி ஜூஸில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் பிற பொருட்கள் இந்த சிக்கல்களை மோசமாக்கும். மாற்று விருப்பங்களைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு, சோர்வு மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை இந்த நோய்களின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். கல்லீரல் நோய் தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறும். சிறுநீரக நோயுடன் முகம், கை, கால்கள் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
5. உங்களிடம் அதிக பொட்டாசியம் அளவு இருந்தால் நோனி ஜூஸைத் தவிர்க்கவும். நோனி உடலுக்கு அதிக அளவு பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது. அதிக பொட்டாசியம், அல்லது ஹைபர்கலீமியா, இதய துடிப்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. பொட்டாசியம் அளவு மாறும்போது அல்லது உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால் நோனி ஜூஸ் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
   • பொட்டாசியம் அதிகப்படியான அறிகுறிகளில் சோர்வு, உணர்வின்மை, குமட்டல், மார்பு வலி மற்றும் படபடப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நொனி ஜூஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஒரு மூலிகை மருந்தைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள் மற்றும் மருத்துவரை அணுகவும்.

தேவைகள்

• நோனி பழம்
• கலப்பான்
• சல்லடை
• தண்ணீர்