மயக்கத்துடன் கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
2 இன் முறை 1: வெளியேறும் ஒருவருக்கு உதவுதல்
முறை 2 இன் 2: நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என்றால் நீங்களே உதவுங்கள்
எச்சரிக்கைகள்
உதவிக்குறிப்புகள்

மயக்கம் என்பது திடீர், குறுகிய கால நனவை இழப்பது, வழக்கமாக சாதாரண விழித்திருக்கும் நிலைக்கு முழுமையாக திரும்புவது. இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் மூளைக்கு தற்காலிகமாக போதிய இரத்த வழங்கல் ஏற்படுவதால் மயக்கம் (மருத்துவ சொல் சின்கோப்) ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் வெளியேறிய ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் தங்கள் உணர்வை மீண்டும் பெறுகிறார்கள். மயக்கத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், நீரிழப்பு முதல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பின் திடீரென எழுந்து இதய நோய் வரை. ஆனால் யாரோ ஒருவர் வெளியேறுவதைக் காணும்போது அல்லது நீங்கள் வெளியேறும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: வெளியேறும் ஒருவருக்கு உதவுதல்

நபர் படுத்துக்கொள்ள உதவுங்கள். ஒரு நபர் வெளியேறப் போவதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும், மெதுவாக அவர்களை தரையில் தாழ்த்தவும். வெளியே செல்லும் போது, உங்கள் கைகளால் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியாது. மயக்கம் அடைந்த ஒருவர் பொதுவாக கடுமையான காயங்களுக்கு ஆளாகாத நிலையில், அந்த நபரை தரையில் விழுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் அவர்களைப் பாதுகாக்கலாம். நிச்சயமாக, இது உங்களுக்காக பாதுகாப்பாக இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியும் - எடுத்துக்காட்டாக, வெளியேறுபவர் உங்களை விட உயரமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆபத்தான சூழ்நிலையில் முடியும்.
நபரை அவர்களின் முதுகில் வைக்கவும். உணர்வு திரும்பியிருக்கிறதா என்று நபரை அழுத்துங்கள் அல்லது அசைக்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வெளியேறியவர்கள் விரைவாக குணமடைவார்கள் (வழக்கமாக 20 வினாடிகள் முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை).
- மக்கள் வெளியேறும்போது, அவை விழுகின்றன, இதனால் தலை இதயத்துடன் சமமாக இருக்கும். இந்த நிலையில், மூளைக்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்வது இதயம் எளிதானது. இதன் விளைவாக, மீட்பு என்பது மயக்கம் போலவே வேகமாக இருக்கும்.
- நபர் மீண்டும் சுயநினைவு அடைந்திருந்தால், மயக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது நிலைமைகளைப் பற்றி கேளுங்கள். தலைவலி, வலிப்புத்தாக்கம், வலிப்புத்தாக்கம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு, மார்பு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் அனைத்தும் கவலைக்குரியவை. சில சந்தர்ப்பங்களில் அவசர எண் 112 அல்லது மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது.
சுயநினைவு அடைந்தவுடன் அந்த நபரை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். மிகவும் இறுக்கமான (வில் அல்லது காலர் போன்றவை) எந்த ஆடைகளையும் தளர்த்தவும், இதனால் நபர் மிகவும் வசதியாக இருப்பார்.
- எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நபர் ஓய்வெடுக்க குறைந்தபட்சம் 15-20 நிமிடங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது இரத்தத்திற்கு மூளைக்குத் திரும்புவதற்கு போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது.
- நபரை சுவாசிக்க அனுமதிக்கவும், பாதிக்கப்பட்டவரின் முகத்தில் புதிய காற்றை விசிறி வைக்கவும். ஒரு பொது இடத்தில் மயக்கம் ஏற்பட்டால், என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காண மக்கள் வழக்கமாக கூடிவருவார்கள். நிலைமைக்கு உண்மையில் உதவி செய்யாவிட்டால் மக்கள் பின்வாங்கச் சொல்லுங்கள்.
- அவர் / அவள் சுயநினைவு அடைந்து நிலையானதாக இருக்கும்போது அந்த நபருக்கு தண்ணீர் மற்றும் / அல்லது உணவை வழங்குங்கள். சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் மீட்க உதவும். நீரிழப்பு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை) மயக்கத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள்.
- நபர் மிக விரைவாக எழுந்திருக்க வேண்டாம். சில நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள நபருக்கு அறிவுரை கூறுங்கள். இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் முழுமையாக மீண்டும் தொடங்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, திடீரென எழுந்து நிற்பது மற்றொரு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். யாராவது சுயநினைவு அடைந்தவுடன், சம்பவத்திற்குப் பிறகு எழுந்து நடப்பதன் மூலம் அதை பின்னால் வைக்க அவர்கள் விரும்பலாம்.
- நபருக்கு தலையில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், பிற புகார்கள் இருந்தால் (சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி, கடுமையான தலைவலி போன்றவை) அல்லது ஏற்கனவே மற்ற சிறப்பு சூழ்நிலைகளை (கர்ப்பம், இதய பிரச்சினைகள் போன்றவை) கையாண்டிருந்தால், அவர்கள் கேட்பார்கள் / அவர்கள் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.
நபர் விரைவாக சுயநினைவை பெறவில்லை என்றால், நபரின் துடிப்பை சரிபார்க்கவும். யாராவது அவசர எண்ணுக்கு அழைக்கவும். யாராவது ஒரு டிஃபிபிரிலேட்டரை (AED) தேட இது ஒரு வாய்ப்பு. நபரின் இதயத் துடிப்பை கழுத்தில் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் அது அந்த இடத்தில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது. துடிப்பு உணர உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை மூச்சுக்குழாயின் இருபுறமும் வைக்கவும்.
- ஒரே நேரத்தில் கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தில் இதயத் துடிப்பை மட்டும் சரிபார்க்கவும். இருபுறமும் கீழே வைத்திருப்பது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம்.
- இதயத் துடிப்பு இருந்தால், நபரின் கால்களை தரையில் இருந்து பல அடி மேலே வைக்கவும். இது மூளைக்கு ரத்தம் பாய்ச்ச உதவுகிறது.
இதய துடிப்பு எதுவும் கிடைக்கவில்லை என்றால் சிபிஆரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருவரை எவ்வாறு உயிர்ப்பிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பார்வையாளர்களில் ஒருவருக்கு மருத்துவ பின்னணி இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள்.
- நபருக்கு அடுத்ததாக முழங்கால்.
- உங்கள் கையின் அடிப்பகுதியை மையத்திலும் நபரின் மார்பின் மேலேயும் வைக்கவும்.
- முதல் கையின் மேல் மறுபுறம் வைக்கவும்.
- உங்கள் முழங்கைகள் வளைந்து போகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முழு உடலின் எடையைப் பயன்படுத்தி நபரின் மார்பில் அழுத்தவும்.
- மார்பை நேராக கீழே அழுத்தும் போது குறைந்தது 5 செ.மீ.
- நிமிடத்திற்கு 100 முறை மார்பில் அழுத்தவும்.
- அவசர அறை வரும் வரை மார்பை அழுத்திக்கொண்டே இருங்கள்.
அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உறுதியளிக்கவும். அமைதியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை தெளிவுபடுத்துவது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

முறை 2 இன் 2: நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என்றால் நீங்களே உதவுங்கள்

ஒரு மயக்கம் வரும் என்பதற்கான தடயங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெளியேற வாய்ப்புள்ளது என்றால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று சகுனங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் எளிதாக வெளியேறினால் ஒரு நோட்புக் அல்லது உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளின் பதிவை வைத்திருங்கள். நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், கடுமையான காயங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும். நீங்கள் வெளியேறக்கூடிய அறிகுறிகள்:
- குமட்டல், தலைச்சுற்றல் அல்லது ஒளி தலை
- வெள்ளை அல்லது கருப்பு புள்ளிகள் அல்லது மங்கலான அல்லது சுரங்கப்பாதை பார்வையை அனுபவிக்கவும்
- மிகவும் சூடாக அல்லது வியர்வையாக உணர்கிறேன்
- வருத்தமளிக்கும் வயிறு
நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என நினைத்தால் படுத்துக்கொள்ள ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி. மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.
- தரையில் படுத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைக்கவும்.
- சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாகவும், உங்கள் வாயின் வழியாகவும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு அடக்கும் விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்கு அழைக்கவும். உதவிக்கு அழைப்பது நல்ல யோசனையாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் நிலைமையை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துகிறது. நீங்கள் விழுந்தால் மற்றொரு நபர் உங்களைப் பிடிக்கலாம், உங்களை மீட்கும் நிலையில் வைக்கலாம், மருத்துவரை அழைக்கலாம்.
நீங்கள் வெளியேறினால் பாதுகாப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெளியேறும் விளிம்பில் இருப்பதைக் கண்டால், சாத்தியமான ஆபத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றி, மயக்கத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
- உதாரணமாக, கூர்மையான பொருள்களைத் தாக்காதபடி உங்கள் உடலை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும்.
எதிர்கால மயக்கம் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், சாத்தியமான தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் எதிர்காலத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியும். முன்னெச்சரிக்கையாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள்:
- போதுமான அளவு குடித்து தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்: குறிப்பாக சூடான நாட்களில் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பிற பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஈரப்பதத்தை நிலைநிறுத்துவது அவசியம். தவறாமல் மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது பசியுடன் தொடர்புடைய தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்க உதவும்.
- மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது: சிலருக்கு, மயக்கம் மன அழுத்தம், துன்பம் அல்லது பதட்டமான சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகிறது. எனவே இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் முடிந்தவரை அமைதியாக இருப்பது முக்கியம்.
- மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: இந்த விஷயங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற நச்சுகள் நிறைந்தவை மற்றும் சிலருக்கு மயக்கம் ஏற்படுத்தும்.
- நிலையை மிக விரைவாக மாற்ற வேண்டாம்: உட்கார்ந்த அல்லது பொய் நிலையில் இருந்து மிக விரைவாக எழுந்திருப்பது போன்ற திடீர் இயக்கத்தால் சில நேரங்களில் மயக்கம் ஏற்படுகிறது. மெதுவாக எழுந்து, முடிந்தால், உங்கள் இருப்புக்கு நிலையான ஒன்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிரச்சினை தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது தவறாமல் வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். மயக்கம் என்பது இதய பிரச்சினைகள் அல்லது ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் போன்ற மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- மயக்கம் காரணமாக உங்கள் தலையில் மோதியிருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இதய நிலை அல்லது வேறு மருத்துவ நிலை இருந்தால், அல்லது மார்பு வலி, குழப்பம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற கூடுதல் புகார்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். .
- நீங்கள் ஏன் வெளியேறினீர்கள் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வார். எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.கே.ஜி) மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற பிற சோதனைகளும் எடுக்கப்படலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவது பொதுவானது. உங்கள் கர்ப்பத்தின் அடுத்த கட்டங்களில், விரிவடையும் கருப்பை இரத்த நாளங்களை கிள்ளுகிறது, இது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. இதையொட்டி கர்ப்பிணிப் பெண் மயக்கம் அடையலாம்.
ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மயக்கம் அதிகம். 75 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களிடமும் இது மிகவும் பொதுவானது.