உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: போலி நண்பர்களுடன் கையாள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: சிக்கலான நடத்தை பற்றி அறிந்திருத்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: தேவைப்படும்போது எல்லைகளை அமைக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

போலி நட்பைக் கண்டறிவது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் போலி நண்பர்களாக இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் கையாளுதல் மற்றும் ஏமாற்றுவதில் மிகவும் நல்லவர்கள். உங்கள் தேவைகள் முழுமையாக ஆதரிக்கப்படவில்லை அல்லது அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் நட்பு பொதுவாக போலியானது. சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் ஒரு போலி நண்பருடன் பழகலாம். இது நீங்கள் பணிபுரியும் நபராகவோ அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் வட்டத்திலிருந்து வந்தவராகவோ இருக்கலாம். உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தாத வகையில் இந்த நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். சிக்கலான நடத்தையை அங்கீகரிப்பதற்கும் அதை விடுவிப்பதற்கும் வேலை செய்யுங்கள். நட்பு உங்களுக்கு அதிகமாகிவிட்டால், உறவை சரியாக முடிக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: போலி நண்பர்களுடன் கையாள்வது

1. உங்கள் நேரம் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான இடத்திற்கு வரம்புகளை அமைக்கவும். ஒரு போலி நண்பருக்கு உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் நிறையக் கொடுப்பது எப்போதும் யதார்த்தமானதல்ல. இந்த நபரிடமிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதற்கேற்ப அவருடன் அல்லது அவருடன் உங்கள் நேரத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • மற்றவர்களுடன் நீங்கள் நடந்துகொள்வதில் நிதானமாக இருங்கள். உங்கள் எல்லைகளை தொடர்ச்சியாக மீறினால், உங்களைத் தாழ்த்தினால், அல்லது உங்களை அவமதிக்கும் பட்சத்தில் நீங்கள் ஒருவருக்கு அதிக நேரம் அல்லது கவனம் செலுத்தக்கூடாது. தவறான நண்பர்கள் இத்தகைய நடத்தையில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
   • உங்களை மதிக்காத எவரையும் மதிக்க உங்களுக்கு எந்தக் கடமையும் இல்லை. திட்டங்களை உருவாக்குவது அல்லது போலி நண்பருடன் நேரத்தை செலவிடுவது கடினம் என்றால், அவர்களிடமிருந்து விலகுவது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் இந்த நபரைச் சுற்றி இருக்க முடியும், குறிப்பாக ஒரு குழுவில், ஆனால் நேருக்கு நேர் இருப்பதை நிறுத்துவது அல்லது இந்த நண்பரின் நாடகத்தில் இறங்குவது சரி. உங்கள் உணர்ச்சி சக்தியை உண்மையான நண்பர்கள் மீது செலுத்த வேண்டும்.
2. ஒரு போலி நண்பரின் நடத்தை குறித்த யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருங்கள். போலி நண்பர்கள் தங்கள் நடத்தையை மாற்ற வாய்ப்பில்லை, சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் இறுதியில் வெளிப்படையான கொடுமைப்படுத்துபவர்களாக மாறலாம். எனவே, ஒரு போலி நண்பருடன் பழகும்போது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுடன் கவனமாக இருங்கள். இந்த தொடர்பு பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மோசமான நடத்தைக்கு உங்களைத் தயார்படுத்துவது குறைவான காயம் அல்லது குழப்பம் ஏற்படும்போது அதை உணர உதவும்.
   • உங்கள் நண்பர் தொடர்ந்து சமந்தாவுக்கு பாராட்டுக்களைத் தருகிறார் அல்லது நுட்பமாக உங்களைத் தாழ்த்தினால், நீங்கள் அவளுடன் குடிக்க வெளியே செல்லும்போது அதையே எதிர்பார்க்கலாம். நீங்களே சொல்லுங்கள், "சமந்தா இப்படித்தான்."
   • இந்த நபரிடமிருந்து அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் உறவில் முதலீடு செய்தால் அது போலியானது எனில், இது ஒரு பெரிய பின்னடைவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நபரை நீங்கள் நம்ப முடியாது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி திருப்தி அல்லது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம்.
3. நீங்கள் செல்லும்போது, ​​நட்பின் தன்மையைக் கவனியுங்கள். தவறான நட்பு சில நேரங்களில் ஒரு அசிங்கமான திருப்பத்தை எடுக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். ஒரு போலி நண்பரின் நடத்தையை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நடத்தை மோசமடைந்து வருவதற்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள், அது கொடுமைப்படுத்துதலின் எல்லையாகும்.
   • ஒரு போலி நண்பரின் நடத்தையை நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவரது நடத்தை உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்ததா அல்லது சமீபத்தில் அழுத்தமாக இருந்ததா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நண்பரை சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கிறதா? இந்த நபர் உங்களுக்கும் உங்கள் மற்ற நண்பர்களுக்கும் அதிக நாடகத்தை உருவாக்குகிறாரா?
   • நட்பு காலப்போக்கில் மாறுகிறது. ஒரு போலி நண்பர் நீண்ட காலத்திற்கு மாற வாய்ப்புள்ளது. போலி நண்பர்கள் காலப்போக்கில் உண்மையான நண்பர்களாக மாறலாம். உங்கள் உறவில் ஏதேனும் மாற்றங்களை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். யாரோ ஒரு சிறந்த நண்பராக மாறுவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நபரை நீங்கள் இன்னும் பெற முடியும்.
4. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி தேவைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போலி நண்பர்களுடன் பழகும்போது, ​​உங்கள் தேவைகளை நிறுத்துவது எளிது. தயவுசெய்து கடினமாக இருக்கும் ஒருவருக்கு இடமளிக்க நீங்கள் சிரமப்படுவதை நீங்கள் காணலாம். ஒரு நபருடனான நல்ல அனுபவங்களை விட மோசமானதாக இருந்தால், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளுக்கு முதலிடம் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தற்காலிகமாக மற்ற நபருடன் ஹேங்கவுட் செய்யாமல் இருப்பது பரவாயில்லை, அல்லது உறவு உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் அவர்களுக்கு கொஞ்சம் குறைந்த நேரத்தையும் சக்தியையும் கொடுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: சிக்கலான நடத்தை பற்றி அறிந்திருத்தல்

1. எந்த நடத்தை உங்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாகக் கருதும் வகையில் உங்களை நடத்தும் நபர்களுடன் நீங்கள் ஈடுபடக்கூடாது. நீங்கள் போலி நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்தால், நீங்கள் எந்த நடத்தைகளை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள். உங்கள் போலி நண்பர்கள் இந்த வழியில் செயல்படுகிறார்கள் என்றால், உடனே அவர்களிடமிருந்து விலகுங்கள். ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தை என நீங்கள் உணரக்கூடிய விதத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தையை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.
   • தீர்க்கப்படாத இந்த நபருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து வாதங்களை வைத்திருந்தால், அவர்கள் உங்கள் எல்லைகளை தீவிரமாக மீறலாம். ஒரு போலி நண்பர் உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மறுக்கலாம், மேலும் நீங்கள் மிகுந்த உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்று உணரலாம்.
   • உங்களை பதட்டமாக, கவலையாக அல்லது சங்கடமாக மாற்றும் எந்தவொரு நடத்தையையும் நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் நம்பிக்கையையோ சுயமரியாதையையோ புண்படுத்தும் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
2. கொடுமைப்படுத்துதலைப் பாருங்கள். போலி நண்பர்கள் சில சமயங்களில் விரோதமான அல்லது போட்டியிடும் நண்பர்களிடமிருந்து கொடுமைப்படுத்துபவர்களாக மாறலாம். ஒரு உறவு கொடுமைப்படுத்துதலாக மாறியிருந்தால், இந்த உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதை நீங்கள் கடுமையாக கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நட்பில் கொடுமைப்படுத்துதலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும் விழிப்புடன் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • புல்லிகளுக்கு பொதுவாக சுயமரியாதை மிகக் குறைவு. எனவே, அவர்கள் தங்கள் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் விரக்திகளைத் துடைக்க மக்களை நாடுகிறார்கள். ஒரு நண்பர் ஒரு மிரட்டலாக மாறினால், அவன் அல்லது அவள் உன்னை அதிகமாக விமர்சிப்பார்கள். அவன் அல்லது அவள் மனோபாவமடைந்து, உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தும் விஷயங்களை தொடர்ந்து சொல்லலாம், செய்யலாம்.
   • யாராவது கொடுமைப்படுத்துதலின் எல்லையைத் தாண்டிவிட்டார்கள் என்று சொல்வது கடினம், ஆனால் விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம். கொடுமைப்படுத்துதல் காலப்போக்கில் உங்கள் சுயமரியாதையை அழிக்கக்கூடும். ஒருவர் உங்களை எவ்வாறு நடத்துகிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் எல்லைகளை மீறி மன்னிப்பு கேட்காவிட்டால், இந்த நபர் உங்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார். இந்த வகையான உறவுகள் பொதுவாக சிறந்த முறையில் உடைக்கப்படுகின்றன.
3. உண்மையான நண்பர்கள் உங்களை எவ்வாறு நடத்துகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உண்மையான நண்பர்களை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், இதன் மூலம் போலி நண்பர்களின் மோசமான நடத்தை முறைகளை நீங்கள் சிறப்பாக வேறுபடுத்தி அறிய முடியும். உண்மையான நண்பர்கள் உண்மையான அக்கறை மற்றும் உதவியாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சை பெறத் தகுதியானவர் என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • ஒரு நண்பர் உங்களை எப்போதும் சந்தோஷப்படுத்த வேண்டும். நண்பர்கள் உங்களைச் சுற்றி உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும், எப்போதும் உங்கள் எல்லைகளை தயவுசெய்து மரியாதையுடன் இருக்க வேண்டும். போலி நண்பர்களைப் போலல்லாமல், நீங்கள் யார் என்பதற்காக நண்பர்கள் உங்களைப் பாராட்டுகிறார்கள். நீங்கள் இல்லாத ஒருவராக நீங்கள் இருப்பார்கள் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை.
   • நண்பர்கள் எப்போதாவது ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை வழங்கலாம் அல்லது உங்கள் நடத்தை குறித்து அவர்கள் அக்கறை கொள்ளும்போது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம். இருப்பினும், போலி நண்பர்களைப் போலன்றி, நீங்கள் மோசமாக உணர நண்பர்கள் விரும்புவதில்லை. அவர்கள் உங்களுக்காக சிறந்ததை விரும்புகிறார்கள், உங்கள் நல்வாழ்வில் உண்மையான அக்கறை இருப்பதால் எப்போதும் பேசுவார்கள்.
4. ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். போலி நண்பர்கள் பெரும்பாலும் சார்புடையவர்கள். அவை உணர்ச்சிபூர்வமாக கையாளக்கூடியவை. அவர்கள் தங்கள் சொந்த நிலைத்தன்மைக்காக நட்பை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களை எவ்வாறு உண்மையிலேயே பாராட்டுவது என்று புரியவில்லை. யாரோ ஒரு போலி நண்பர் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் சார்பு பெரும்பாலும் காதல் அல்லது கவனிப்பு என மறைக்கப்படலாம், மேலும் அரிதாகவே ஆக்ரோஷமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சார்புடைய, ஓரளவு மோசமான நட்பில் இருந்தால், நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
   • ஒரு சார்பு நண்பர் உடனடியாக உறுதியாக இருப்பார். உண்மையில், நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒப்புக் கொள்ளலாம். எவ்வாறாயினும், பின்னர், அவர்கள் அதனுடன் சென்ற பின்விளைவுகள் இருக்கும். நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்த விஷயங்களை விரும்பாததைப் பற்றி அவர்கள் பின்னர் புகார் செய்யலாம் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளில் நியாயமற்ற கோரிக்கைகளை அதிகப்படுத்தலாம்.
   • ஒரு சார்பு நண்பர் தனது செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க போராடுவார். அவர்கள் உங்களைத் துன்புறுத்திய விதத்திற்கு அவர்கள் பொறுப்புக் கூறினால் அவர்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தலாம் அல்லது அவர்களின் சொந்த குற்றத்தை மறுக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு சார்பு உறவில் இருந்தால், இந்த உறவு உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளதா என்பதை நீங்கள் கடுமையாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சார்பு உறவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு சோர்வாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
5. உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். போலி நண்பர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தல் எனப்படும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவார்கள். இந்த வகையான நடத்தையிலிருந்து விடுபடுவதும், உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வில் கவனம் செலுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம். உணர்ச்சி பிளாக்மெயில் என்பது கையாளுதலின் ஒரு வடிவமாகும், அங்கு ஒருவர் கோபம், ஆத்திரம் அல்லது அவமானத்தை மற்றவர் விரும்பும் விதத்தில் நடந்து கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்.
   • போலி நண்பர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பிளாக்மெயிலை குறிப்பாகப் பயன்படுத்தலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் எதிர்மறையான கருத்துக்களை பாராட்டுகளாக மறைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் காதலன் விரும்பாத ஒன்றை நீங்கள் செய்ய முடியும், மேலும் அவர் அல்லது அவள் "நீங்கள் இதை விட சிறந்தவர் என்று நான் நினைத்தேன்" என்று சொல்லலாம். அந்த மாதிரியான நடத்தையில் நீங்கள் ஈடுபடுவீர்கள் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. "
   • உணர்ச்சிவசப்பட்ட பிளாக்மெயிலர்கள் அவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் நீங்கள் நடந்து கொள்ளாவிட்டால் கோபம் அல்லது எச்சரிக்கைகள் மூலம் உங்களை அச்சுறுத்தலாம். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர், "நீங்கள் என்னுடன் இந்த விருந்துக்கு வராவிட்டால் நான் என்ன செய்வேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று கூறலாம். இது என்னை மிகவும் வேதனைப்படுத்துகிறது, நான் அதிகமாக குடிப்பதை முடிக்கிறேன். "உணர்ச்சிவசப்பட்ட பிளாக்மெயிலர்கள் அவர்களின் நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பாளியாக உணர முயற்சிக்கிறார்கள்.
   • யாராவது உங்களை உணர்ச்சிவசப்பட்டு அச்சுறுத்துகிறார்கள் என்றால், ஒத்துழைக்க வேண்டாம். இயற்கையில் கையாளக்கூடிய உரையாடல்களை முடிவுக்குக் கொண்டு, அத்தகைய அச்சுறுத்தல்களைக் கொண்ட உரைகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்க மறுக்கிறார்கள்.

3 இன் பகுதி 3: தேவைப்படும்போது எல்லைகளை அமைக்கவும்

1. உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கான முதல் படி, உறவில் உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உறவு அல்லது நட்பில் நுழைய அனைவருக்கும் சில உரிமைகள் உள்ளன. உங்கள் உரிமைகளைத் தீர்மானியுங்கள், இதனால் ஒரு போலி நண்பர் உங்கள் நேரத்தை மதிக்கிறாரா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
   • உறவில் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பது எது? நண்பரிடம் நீங்கள் என்ன தேடுகிறீர்கள்? இது பகிரப்பட்ட ஆர்வங்கள், இரக்கம், இரக்கம்? இந்த நபர் அந்த குணங்களை சந்திக்கிறாரா?
   • இந்த நபர் உங்கள் எல்லைகளை மீறுகிறாரா? அவர் அல்லது அவள் உங்களிடமும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்விலும் அக்கறை காட்டவில்லையா? உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு போலி நண்பர் கொடுக்கக்கூடியதை விட அதிக இரக்கமுள்ள ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.
2. நட்பை வைத்திருப்பது மதிப்புள்ளதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். போலி நட்பை வைத்திருப்பது எப்போதும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. ஒருவரின் நடத்தை உங்களுக்கு பெருகிய முறையில் சிக்கலாகிவிட்டால் வேறு பாதையில் செல்வது நல்லது.
   • இந்த உறவு உங்கள் சுயமரியாதையில் ஏற்படுத்திய விளைவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இந்த நபரைச் சுற்றி இருக்கும்போது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறீர்களா? உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் சில விமர்சனங்கள் மற்றும் புகார்களை நீங்கள் உள்வாங்கியுள்ளீர்களா?
   • இந்த நபரை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் இன்னும் மற்றவருடன் கடமை உணர்வோடு தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த நபருடன் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம். அப்படியானால், அது தவறான நட்பாக இருக்கலாம்.
3. ஒரு நச்சு நட்பை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான சரியான வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நட்பை வைத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நீங்கள் தீர்மானித்திருந்தால், உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான சரியான வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இனி அவரை அல்லது அவளை விரும்பவில்லை என்பதை இந்த நபரை தாமதமின்றி தெரிவிக்க வேண்டும்.
   • இது குளிர்ச்சியாக உணரும்போது, ​​உரை அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்புவது எளிதாக இருக்கலாம். கேள்விக்குரிய நபர் சுற்றி இருக்க மன அழுத்தமாக இருந்தால் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் காஸ்டிக்காக இருக்க வேண்டியதில்லை அல்லது குறைகளின் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு எளிய மின்னஞ்சல் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். "மன்னிக்கவும், ஆனால் இந்த நட்பு உண்மையில் செயல்படும் என்று நான் நினைக்கவில்லை."
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் மோசமாக நடத்தப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணருவது சரியானதாக இருந்தாலும், மற்ற நபரைக் குறை கூறுவது நிலைமையை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் முடிந்தவரை சுத்தமாக வெளியே வந்து தேவையற்ற நாடகத்தையும் விரோதத்தையும் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள்.
4. உறவை முடிக்காமல் போலி நண்பர்களுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு போலி நட்பையும் நீங்கள் முடிவுக்கு கொண்டுவர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இப்போதெல்லாம் பார்க்கும் ஒருவர் என்றால், உறவுகளை வெட்டுவது யதார்த்தமாக இருக்காது. நீங்கள் பரஸ்பர நண்பர்களைக் கொண்டிருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யலாம். இது நீங்கள் ஒருவரையொருவர் அடிக்கடி பார்க்கும் ஒருவர் அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் தனியாகவோ அல்லது சிறிய குழுக்களாகவோ ஏதாவது செய்ய நபரை அழைக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் சுற்றளவில் அவரை அல்லது அவளை வைத்திருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எதிர்மறை நபர்கள் உங்களைத் தாழ்த்த வேண்டாம். ஒரு போலி நண்பருடன் நேரம் செலவழித்த பிறகு நீங்கள் சோகமாக, கவலையாக அல்லது விரக்தியடைந்தால், முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.