தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களைக் கையாள்வது

காணொளி: மனதை புண்படுத்துபவரை சமாளிப்பது எப்படி? | How Do We Handle People Who Hurt Us? | Sadhguru Tamil

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் பகுதி 1: உங்கள் வாழ்க்கையில் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களை அடையாளம் காணுதல்
3 இன் பகுதி 2: தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் பேசுவது
3 இன் பகுதி 3: தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுக்கு எதிராக செயல்படுவது
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

உங்களிடம் ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது காதல் பங்குதாரர் இருக்கிறார்களா? அந்த நபரால் நீங்கள் கீழே போடப்படுகிறீர்கள் அல்லது கையாளப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நபர் இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர முடிவு செய்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களைக் கையாள்வதில் சிறப்பு கவனம் தேவை. உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உறவில் மற்றவர்களுடன் பழகுவது என்பதை அறிய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நுட்பங்கள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் வாழ்க்கையில் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களை அடையாளம் காணுதல்

தீங்கு விளைவிக்கும் நபரின் அடிப்படை பண்புகளைக் கண்டறியவும். தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். உங்களுக்கு தீங்கிழைக்கும் நண்பர் இருக்கலாம், அதை நீங்கள் கூட உணராமல் இருக்கலாம். தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்கள் நடந்து கொள்ளக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:
- அவை ஒருவருக்கொருவர் சிக்கல்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன.
- அவர்கள் உங்களை கையாளவும் கட்டுப்படுத்தவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
- அவர்கள் தேவைப்படுகிறார்கள், தொடர்ந்து உங்கள் கவனத்தை கோருகிறார்கள்.
- அவர்கள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் மிகவும் விமர்சிக்கிறார்கள்.
- அவர்கள் உதவியை நாடவோ மாற்றவோ விரும்பவில்லை.
தொடர்ந்து கோபப்படுபவர்களைப் பாருங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு வலுவான வடிவம் நிலையான கோபம். இந்த நபர்கள் எரிச்சலடைந்து, சிறிய விஷயங்களுக்காக உங்களிடம் வெறி கொள்கிறார்கள். எதையாவது மேலே குதிப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் எதையாவது தேடிக்கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். கோபமடைந்த நபரின் குணாதிசயங்களை அடையாளம் காணுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான முறையில் பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். கோபமான நபருடன் நீங்கள் நடந்துகொள்வதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:
- மக்களைக் கத்தவும்.
- மக்களை அச்சுறுத்துகிறது.
- மக்களை விரோதமான தொனியில் கேள்வி கேட்பது.
- கனமான, தீவிரமான மொழியின் வழக்கமான பயன்பாடு.
இழிந்தவர்கள் உங்களை வீழ்த்துவதைப் பாருங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையின் மற்றொரு வடிவம் சிடுமூஞ்சித்தனம். சிடுமூஞ்சித்தனமான மக்கள் உலகைப் பற்றி எதிர்மறையான பார்வையைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த உலகக் கண்ணோட்டம் அவர்களின் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் நேர்மறையாக இருப்பது கடினம். இடைவிடாத இருண்ட மேகம் அவர்களின் தலைக்கு மேல் தொங்குவதால் அவர்கள் சுற்றி இருப்பது கடினம். சிடுமூஞ்சித்தனமான மக்கள்:
- அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி முடிவில்லாமல் புகார்.
- அவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதில் ஒருபோதும் திருப்தி அடைய வேண்டாம்.
- உறவுக்கு சாதகமான எதையும் பங்களிக்கத் தவறியது.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள சில நபர்களை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். யாராவது தீங்கு விளைவிக்கிறார்களா என்று சொல்ல ஒரு பயனுள்ள வழி, அவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது. அவற்றின் அருகிலுள்ள சில புள்ளிகளை நீங்கள் "டிக் ஆஃப்" செய்யலாம். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- நான் இப்போது வடிகட்டியதாக உணர்கிறேனா? இந்த நபர் என் உணர்ச்சிகளை வடிகட்டுவது போல் தெரிகிறது?
- நான் டிப்டோவில் நடக்கிறேனா? மற்றவர் எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடும் என்பதால் தவறான விஷயத்தைச் சொல்ல நான் பயப்படுகிறேனா?
- எனது சொந்தக் குரலை நான் புறக்கணிக்கிறேனா? மற்றொன்று எனக்குச் செவிசாய்த்து என் சொந்த மதிப்புகளைப் பின்பற்றுவது கடினம்?
இரண்டாவது கருத்தைக் கேளுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நபருடன் அவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கிறார்களா இல்லையா என்பதை அறிய நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கலாம். மற்ற நபர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறார். மற்றொரு நண்பரிடமோ அல்லது நல்ல தீர்ப்புள்ள ஒருவரிடமோ அல்லது மற்றவர் தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதுபவரிடமோ கேளுங்கள். உங்கள் சூழலில் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களைத் தீர்மானிக்க இது உதவுகிறது.
- உங்கள் சொந்த தீர்ப்பு ஒரு நல்ல தகவல் ஆதாரமாகும், ஆனால் சில சமயங்களில் நாங்கள் ஒரு சூழ்நிலையுடன் பின்னிப்பிணைந்திருக்கும்போது ஒரு பக்கச்சார்பற்ற கருத்தைப் பெறுவது கடினம்.

3 இன் பகுதி 2: தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் பேசுவது

உங்களை திறம்பட வெளிப்படுத்துங்கள். நட்பு மற்றும் உறவுகளுக்குள் பதட்டங்கள் ஏற்படுவது பொதுவானது என்பதால், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் தெளிவாக வெளிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஒப்புக் கொண்டு ஆராயும்போது, இந்த பதட்டங்களை ஒரு மென்மையான வழியில் கையாள உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. வெளிப்படையான முறையில் பேசுவதன் மூலம், மற்றவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான இடத்தை நீங்கள் விடுவிக்கிறீர்கள், மேலும் இந்த வெவ்வேறு உணர்வுகளின் மூலம் நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யலாம்.
- கேட்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சொந்த பார்வையுடன் வாதிடுவதற்கு முன்பு மற்றவர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். மிகவும் மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சுலபமான வழி என்னவென்றால், அவர்கள் என்ன தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை விட, நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குச் சொல்வது. எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் எங்கள் காபி தேதிகளுக்கு தாமதமாக வரும்போது, நீங்கள் எனது நேரத்தை மதிக்கவில்லை என நினைக்கிறேன்" என்பதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாகிவிட்டீர்கள், அது கண்ணியமாக இல்லை" என்று சொல்லலாம்.
நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று மற்றவரிடம் சொல்லுங்கள். விசித்திரமானது, சில நேரங்களில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை என்னவென்று மக்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு நபருக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை மற்றொருவருக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக இருக்கலாம். உங்கள் வரம்புகள் என்ன என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த, நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
- காபி சந்திப்புகளுக்கு தாமதமாக வருவது உங்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால், மற்ற நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களின் நடத்தை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.
- நபர் உண்மையில் தீங்கு விளைவிப்பவராக இருந்தால், இந்த மூலோபாயம் செயல்படாது, ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லைகளை அமைப்பது நல்லது.
உறுதியுடனும் உறுதியுடனும் பேசுங்கள். இது பயனுள்ள வாதத்தின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் உறுதியுடன் பேசுவது என்பது உங்களுக்கு கருத்து வேறுபாடு இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் எப்போதும் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும். உறுதியான பேச்சாளராக மாறுவது உங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் முறையையும் உங்கள் உறவுகளையும் மேம்படுத்தும்.
- நீங்கள் சில முன்னேற்றங்களை எங்கு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எளிதில் மிரட்டப்படலாம் மற்றும் மக்கள் உங்களை முழுவதும் நடக்க முனைகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் ஒரு நச்சு ஆளுமை இருந்தால். முதல் பகுதி சிக்கல் பகுதியை அடையாளம் காண்பது.
- குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கான தந்திரோபாயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை உங்கள் தீங்கிழைக்கும் நண்பர் பணம் கேட்கிறார், இல்லை என்று சொல்வதில் சிரமப்படுகிறார். இந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? அவர் அடுத்த முறை கேட்கும்போது ஒரு எளிய ஸ்கிரிப்டை ஒத்திகை பார்க்க முடியுமா? உதாரணமாக, "நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், ஆனால் நான் உங்களுக்கு இனி பணம் கொடுக்க முடியாது" போன்ற ஒன்றை நீங்கள் கூறலாம்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் உறுதியாக பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "ஸ்கிப் ரெக்கார்ட்" போன்ற நுட்பங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், அங்கு நீங்கள் கூறியது சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தால் நீங்களே மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், அதாவது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத நண்பர்களுக்கு வேண்டாம் (பொருத்தமாக இருந்தால்).
தீங்குகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடனான உங்கள் உறவுகளில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களை முரட்டுத்தனமாகவும் விமர்சிப்பவர்களாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்கள் சொல்வதை எல்லாம் உங்களிடம் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். இந்த உறவுகளில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தொடர விரும்பினால், அவர்கள் உங்களிடம் என்ன சொல்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை நோக்கி எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள், அவை உங்களை எப்படி உணரவைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உங்களைப் பற்றி உரிமை கோரினால், "நீங்கள் எனக்கு ஒருபோதும் இல்லை" என்று இந்த கூற்றை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இது உண்மையா? அவை தவறானவை என்பதைக் காட்ட ஏதேனும் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பற்றி யோசிக்க முடியுமா? நச்சு நபர்கள் பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தி, எல்லாவற்றையும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத கூற்றுக்களைச் செய்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி விமர்சன ரீதியாக சிந்தியுங்கள்.
பொருத்தமாக இருந்தால் மன்னிப்பு கோருங்கள். யாராவது தீங்கு விளைவிப்பதால் நீங்கள் எப்போதும் சரியானவர், அவர்கள் எப்போதும் தவறு என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் செய்யும் தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அது பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது மன்னிப்பு கேட்கவும். அவர்கள் உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்றுக் கொள்ளாவிட்டாலும் அல்லது அரிதாக மன்னிப்புக் கேட்டாலும் கூட, ஒரு நல்ல நண்பராகவோ அல்லது கூட்டாளியாகவோ நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்திருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
- நீங்கள் அவர்கள் மீது ஒரு நேர்மறையான எண்ணத்தை கூட ஏற்படுத்தலாம். இது மாடலிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது அவர்கள் பழகியதை விட மக்கள் நடந்துகொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் காட்டுகிறார்கள்.

3 இன் பகுதி 3: தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுக்கு எதிராக செயல்படுவது

எல்லைகளை நிறுவி பராமரிக்கவும். பொதுவாக எல்லைகள் முக்கியம், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் பழகும்போது அவை இன்னும் முக்கியமானவை. தீங்கிழைக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் எல்லைகளைக் கொண்ட நபர்களை வலுவாக வரையறுக்கப்படாத மற்றும் குறிப்பாக உறுதியாகக் கூறாதவர்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். சிறந்த எல்லைகளை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும் சில படிகள் இங்கே:
- உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொண்டு பின்னர் செயல்படுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் மக்களின் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பில் சிக்கிக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். எதில் கவனம் செலுத்துங்கள் நீங்கள் உணர்கிறது மற்றும் தேவை.
- உறுதியாக நிற்க உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். உறுதியான எல்லைகளை நிர்ணயிக்க வேண்டியிருக்கும் போது பலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். ஆனால் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் மிக முக்கியமானது. மற்றவர்களுக்கு இடமளிப்பதற்காக உங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். இல்லை என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது உங்களை மோசமான நபராக மாற்றாது.
உங்கள் குடல் உணர்வைக் கேளுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நபருக்கான சாக்குகளை கண்டுபிடிப்பது சிலருக்கு எளிதானது. இந்த நபர் உங்களுக்கு மோசமானவர் அல்லது உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார் என்பதை நீங்கள் ஆழமாக அறிவீர்கள். இந்த குடல் உணர்வுகள் அல்லது அவற்றின் நடத்தை ஆகியவற்றை விளக்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உள்ளுணர்வு இறுதியாக சொல்லட்டும், ஏனென்றால் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், நீங்கள் உணர்ந்ததை விட உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதையும் இது அறிந்திருக்கலாம்.
உதவி கேட்க. போதுமானது எப்போது கடந்துவிட்டது என்பதை அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவை. நீங்கள் நம்பக்கூடிய நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் உறவுகளைப் பராமரிக்க விரும்பினால், உங்கள் சொந்த ஆதரவு நெட்வொர்க்கைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஒரு முன்னுரிமையாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை அதிகமாக வழங்குவது மற்றவர்களுக்கு அங்கு இருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் செய்யும் செயலுக்கு பொறுப்பேற்கவும். நீங்கள் இருக்கும் உறவின் தன்மை மற்றும் அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவு குறித்து நிதானமாக மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும். தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் நண்பர்களாக இருக்கும் பலருக்கு "மக்கள் மகிழ்வளிக்கும்" ஆளுமை உள்ளது, அங்கு மற்றவர்கள் தங்களை விரும்ப வேண்டும் என்றும் அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதாக உணர வேண்டும் என்றும் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். ஆதரவாக இருப்பதில் தவறில்லை, ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நிலைமையைப் பற்றிய யதார்த்தமான பார்வை உங்களுக்கு இருக்கும். நிலைமை உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்றால், அது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. நிலைமை மற்ற நபருக்கு இந்த சுதந்திரத்தை அளித்து, அதை மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது என்றால், அது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம். நீங்கள் விமர்சன ரீதியாக ஆதரவளிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- நான் வழக்கமாக தொடர்பில் இருப்பவனா?
- பதட்டமான மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை மென்மையாக்க முயற்சிக்கும் "சமாதானத்தை உருவாக்குபவரின்" பாத்திரத்தை நான் அடிக்கடி ஏற்றுக்கொள்கிறேனா?
- கோபம் அல்லது மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காக நான் இந்த நபரைத் துரத்துகிறேன், பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்கிறேன், அல்லது திரைக்குப் பின்னால் வேலை செய்கிறேன் என்று சில நேரங்களில் உணர்கிறதா?
போய்விடு. இறுதியில், இந்த நபருடனான உறவு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தால் அதை நீங்கள் முடிவுக்கு கொண்டுவர வேண்டியிருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மக்களை ஒதுக்கி வைப்பது ஒரு வேதனையான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களின் விஷயத்தில், குறுகிய கால வலி நீண்ட கால வலியை விட ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களை வைத்திருப்பது உங்கள் சுயமரியாதை, உங்கள் நிதி, உங்கள் உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் உங்கள் பிற உறவுகளை குழப்பக்கூடும். நீங்கள் செலுத்தும் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் வழியைத் திட்டமிடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.