உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: ஒரு நிலையை எடுப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: பந்தை நோக்கமாகக் கொண்டது
• 3 இன் பகுதி 3: சேவையை இயக்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கைப்பந்து விளையாட்டில், உங்களுக்குத் தேவையான அடிப்படை திறன்களில் ஒன்று அண்டர்ஹேண்ட் சர்வ் ஆகும். நகராத ஒரு பந்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, ​​வாலிபால் விளையாட்டில் சேவை செய்வது மட்டுமே நேரம், நீங்கள் நிறைய புள்ளிகளை இந்த வழியில் அடித்திருக்கலாம், எனவே நல்ல நுட்பத்தை வளர்ப்பது முக்கியம். ஓவர்ஹேண்ட் சேவையானது ஓவர்ஹேண்ட் சேவையைப் போல அதிக சக்தியை அல்லது ஜம்ப் சேவையைப் போன்ற பயிற்சியை எடுக்காது, எனவே இது ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: ஒரு நிலையை எடுப்பது

1. உங்கள் கால்களால் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத பாதத்துடன் முன்னால் நிற்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை முன்னோக்கி நிற்கவும். உங்கள் ஆதிக்க கால் உங்கள் கால்விரல்களால் சற்று வெளியே இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் எடையை உங்கள் ஆதிக்க பாதத்திற்கு மாற்றவும்.
   • உங்கள் இடுப்பு நேராக வெளியே இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
2. பந்தை தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையில் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை உருவாக்கி அதில் பந்தை வைக்கவும். பந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அதனால் அது உங்கள் கையை அசைக்கவோ அல்லது விழவோ கூடாது.
   • பந்தின் எடையை விநியோகிக்க உங்கள் விரல்களை கொஞ்சம் தளர்வாக வைக்கவும். இது அவரை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது.
   • உங்கள் விரல்களால் பந்தைப் பிடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் அதை நிலையானதாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைத் தாக்கும் போது அது இன்னும் உங்கள் கையில் இருந்து பறக்க முடியும்.
3. பந்தைக் குறைக்கவும். நீங்கள் தாக்கும் கைக்கு முன்னால் பந்தை வைத்திருக்கும் கையை உங்கள் உடலின் பக்கத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். பந்து உங்கள் தொடையின் மையத்துடன் மட்டமாக இருக்க வேண்டும்.
   • பந்தை கொண்டு கையை நேராக்கி, முழங்கையில் அல்ல, தோள்பட்டையில் உங்கள் கையை நகர்த்துவதன் மூலம் பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும்.
   • பந்து குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், எனவே உங்கள் முழு உடலையும் முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது அதற்குள் அதிக சக்தியை செலுத்த முடியும்.
4. உங்கள் தோள்களுடன் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்களை பந்துக்கு கொண்டு வரும்போது உங்கள் இடுப்பை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் பின்புறத்தை நேராக வைக்கவும். இது உங்களை பந்தை நெருங்கச் செய்யும், இதனால் உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
   • முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் இடுப்பு பின்னால் நகரும்போது, ​​உங்கள் முன் பாதத்தின் கால்விரல்களை நீங்கள் உயர்த்தலாம், இதனால் உங்கள் குதிகால் தரையைத் தொடும் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்கள் மேலே இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: பந்தை நோக்கமாகக் கொண்டது

1. பந்து தரையிறங்க ஒரு மூலோபாய இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் முடிந்தவரை எதிரிகளை குழப்ப விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் சொந்தமாகப் பயிற்சியளிக்கிறீர்கள் என்றால் அது அவ்வளவு முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு அணியில் இருக்கும்போது நீங்கள் நோக்கம் கொண்ட இடத்திற்கு பந்து செல்ல வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள் - எனவே குறிக்கோளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்!
   • முதலில் நீங்கள் புலத்தின் வலதுபுறத்தில் அல்லது இடதுபுறமாக இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். இது திசைகாட்டி உருவாக்கத்தை விட்டு வெளியேற கட்டாயப்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் பயிற்சியளித்த பிறகு, வீரர்களுக்கு இடையிலான இடங்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மூலோபாய நன்மையை அதிகரிக்கும் வகையில், பந்தை யார் எடுக்க வேண்டும் என்று வீரர்களைக் குழப்புகிறது.
2. நிகரத்துடன் உங்கள் கோணத்தை சரிசெய்யவும். நீங்கள் பின்புறத்தில் ஆழமாக இடதுபுறமாக இலக்கு வைத்தால், உங்கள் தோள்கள் இடதுபுறமாகவும், உங்கள் பின் கால் சற்று வலதுபுறமாகவும், நேர்மாறாகவும் நகரும்.
   • உங்கள் கண்களால் புலத்தின் குறுக்கே ஒரு நேர் கோட்டை வரையவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தரையிறங்கும் இடத்திலிருந்து கண்களை பந்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள புள்ளியில் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் இறங்கும் இடத்திலிருந்து உங்கள் தொடர்பு இடத்திற்கு ஒரு கோட்டை வரைய உங்கள் தலையை பக்கமாக நகர்த்த வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்களையும் தோள்களையும் சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தரையிறங்கும் இடத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள்.
3. உங்கள் அறைந்த கையை ஒரு முஷ்டியில் கசக்கி விடுங்கள். உங்கள் மூடிய விரல்களும் உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறமும் சுட்டிக்காட்டும் வகையில் உங்கள் கையைத் திருப்புங்கள்.
   • பந்தில் தொடர்பு கொள்ளும் இடத்தைத் தாக்கும் உங்கள் முஷ்டியைக் காட்சிப்படுத்தவும், நீங்கள் தரையிறங்க விரும்பும் இடத்திற்கு ஒரு வரியைப் பின்பற்றவும்.
   • உங்கள் மணிக்கட்டை திருப்பி, கட்டைவிரலை மேலே கொண்டு, உங்கள் முஷ்டியை பக்கமாக சுட்டிக்காட்டவும் முடியும்.

3 இன் பகுதி 3: சேவையை இயக்குதல்

1. பந்தின் வளைவைத் தீர்மானிக்கவும். பந்தின் விரும்பிய வளைவு பந்து மறுபுறம் தரையிறங்க வேண்டுமா அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டுமா என்பதைப் பொறுத்தது. பந்தை அதிக முன்னோக்கி சக்தியுடன் தாக்குவது என்பது பந்து களத்தின் பின்புறத்தை நோக்கி வேகமாகவும் வேகமாகவும் பறக்கிறது, அதே சமயம் பந்தை அடித்தால் பந்து கீழ் பறந்து உங்களுக்கு நெருக்கமாக இறங்குகிறது.
   • பொதுவாக ஆழமாக முடிவடையும் குறைந்த வளைவுகள் கைப்பந்து விளையாட்டில் விரும்பத்தக்கவை. அவர்கள் மீண்டும் விளையாடுவதையும் கட்டுப்படுத்துவதும் கடினம், எனவே நீங்கள் அவற்றில் புள்ளிகளைப் பெற அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • ஒரு சேவை தரையிறங்குவதால் இரண்டு பேர் முன்னால் குழப்பமடைவார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அங்கு முடிவடையும் ஒரு உயர்ந்த வளைவை நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் அதிக வேகத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சேவையை முயற்சிக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் அறைந்த கையை நேராக பின்னால் இழுக்கவும். இது ஒரு ஊசல் போல விரைவாக நகர வேண்டும். பின்னர் அதை உறுதியாக முன்னோக்கி ஆட்டு, உங்கள் மூடிய முஷ்டியால் பந்தின் அடிப்பகுதியில் அடிக்கவும்.
   • நீங்கள் பந்தை மையத்திற்குக் கீழே அடிக்க வேண்டும், இதனால் அது வலையின் மேல்நோக்கி செல்லும் பாதையைப் பின்பற்றுகிறது.
   • பந்தின் அடிப்பகுதியுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் ஊஞ்சலை துரிதப்படுத்துங்கள்.
3. உங்கள் கையை ஆடும் போது முன்னேறவும். உங்கள் எடையை உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத பாதத்திற்கு மாற்ற வேண்டும், அது முன்னால் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழு உடலையும் முன்னோக்கி மற்றும் மேல்நோக்கி நகர்த்தவும், பந்தை வலையில் செலுத்தவும்.
4. உங்கள் கையால் தொடரவும். பந்தைத் தாக்கிய பின் உங்கள் கை வட்ட வளைவில் தொடர வேண்டும். உங்கள் கையை உயர்த்துவது வலையில் நேராக விமானப் பாதையை உறுதி செய்கிறது.
   • உங்கள் கையை நேராக வைத்திருங்கள். இது ஒரு ஊசல் போல நேராக மேலேறி, உங்கள் தலைக்கு சமமான அல்லது மேலே உயரத்திற்கு செல்ல வேண்டும்.
   • உங்கள் இறங்கும் இடத்திலிருந்து உங்கள் தொடர்பு இடத்திற்கு நீங்கள் வரைந்த கற்பனைக் கோட்டை நினைவில் கொள்க. உங்கள் முஷ்டி அந்த வரியை பின்வருமாறு கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
5. தயாராக இருக்கும் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பந்தை பரிமாறும்போது, ​​உடனடியாக தயாராக இருங்கள். உங்கள் முகத்தை முன்னோக்கி நிற்கவும், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாகவும், கால்கள் வளைந்து, கைகளை நேராக கீழே உங்கள் கைகளால் பிணைக்கவும்.
   • பின்தொடர்ந்த பிறகு, மீண்டும் தயாராகுவதற்கு உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைக்கும் முன் ஒரு கணம் தொங்க விடுங்கள்.
   • உங்கள் பந்து எவ்வாறு இறங்குகிறது என்பதை நீங்கள் சுருக்கமாகச் சரிபார்க்கலாம், ஆனால் பந்து வலையில் திரும்பினால் உங்கள் பங்கைச் செய்ய மிகவும் திசைதிருப்ப வேண்டாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் ஊஞ்சலை வலையில் பெற எவ்வளவு கடினமாக அடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய நீங்கள் பல முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• வெவ்வேறு கோணங்களில் சேவை செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அது பந்தின் விமானத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்வதில் சிறந்தது.
• பந்தை வலதுபுறமாக அடிப்பதற்கு பதிலாக இடதுபுறமாக வீச வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு மென்மையான பந்து சேவை செய்ய கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறந்தது மற்றும் குறைவாக பாதிக்கும்.