உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: சமாளிக்கும் வழிகளை உருவாக்குங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் சொந்த பலத்தை உருவாக்குதல்
• 3 இன் பகுதி 3: சுழற்சியை உடைத்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

புல்லீஸ் எல்லா வடிவங்களிலும் அளவிலும் வருகின்றன, நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில், பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் அவற்றை எதிர்கொள்கிறோம்; சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள் 3 குழந்தைகளில் 1 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒரு கட்டத்தில் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதாக தெரிவிக்கின்றன. கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது பள்ளியில் மட்டுமல்ல, பணியிடத்திலும், விளையாட்டு மைதானத்திலும், தினப்பராமரிப்பு நிலையத்திலும் கூட ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும். இது கவனமாக கையாளப்பட வேண்டும் மற்றும் சுழற்சி உடைக்கப்பட வேண்டும்.

கொடுமைப்படுத்துதல் என்ற சொல்லை வரையறுப்பதும் முக்கியம், இதனால் ஒவ்வொரு எதிர்மறை சமூக தொடர்புகளையும் நாம் அவ்வாறு அழைக்க மாட்டோம். கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது ஒரு திட்டமிட்ட ஆக்கிரமிப்பு வடிவமாகும், இதில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றொரு நபருக்கு உடல், வாய்மொழி அல்லது உளவியல் ரீதியாக தீங்கு விளைவிக்க முயற்சிக்கின்றனர். கொடுமைப்படுத்துதலில், சக்தி சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. நடத்தை மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது, அல்லது பின்னர் மீண்டும் நிகழும் திறன் உள்ளது. கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருவரும் நீண்ட காலமாக கடுமையான பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: சமாளிக்கும் வழிகளை உருவாக்குங்கள்

1. கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு குறைந்தபட்சம் பதிலளிக்கவும். நீங்கள் காயமடைந்தீர்கள், அவர்கள் உங்களைத் தாக்க முடிந்தது என்று கொடுமைப்படுத்துபவர்களைக் காட்ட வேண்டாம்; விலகிச் செல்லுங்கள். புல்லிகள் மற்றவர்களைத் துன்புறுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது பாதுகாப்பற்றவர்களாக மாற்றுவதிலிருந்தோ திருப்தி பெறுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் பதிலளித்தால், தொடர்ந்து செல்ல அவர்களை ஊக்குவிக்கிறீர்கள். புல்லி கவனத்தை விரும்புகிறார், மேலும் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பது அவருக்கு / அவளுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
   • இந்த நுட்பம் புல்லியைப் பொறுத்து பின்வாங்கக்கூடும், எனவே நிலைமையைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் தொடர்ந்து செல்வார்கள் (ஏனெனில் கொடுமைப்படுத்துதல் தங்களை ஒரு வேடிக்கையான செயல் என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள்) அவர்களின் செயல்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படவில்லை என்பதை அவர்கள் காணும்போது.
   • நியாயமற்ற ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் நியாயத்தை எதிர்பார்க்க முடியாது. உங்கள் தலையை விட்டு விலகிச் செல்லுங்கள், உங்களுக்குச் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள் என்று கூறுங்கள். அது தொடர்ந்தால், நீங்களே எழுந்து நிற்கவும். அது தொடர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், கொடுமைப்படுத்தப்படும் மற்றவர்களுக்காகவும் நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் உள் வலிமையை உணருங்கள். ஒவ்வொருவரிடமிருந்தும் வரைய உள் வலிமை இருக்கிறது; கொடுமைப்படுத்துதலின் சிக்கல் என்னவென்றால், பல கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் உங்களிடம் அந்த சக்தி இல்லை என்று நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறார்கள், அது உங்களை ஒரு நபரைக் குறைக்கிறது. அது உண்மை அல்ல; அவர்கள் உங்களைக் குறைத்து, உங்களை பலவீனமாக உணரக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
   • சில நேரங்களில் எல்லாவற்றையும் நம்மிடமிருந்து எடுக்கலாம் என்று நினைக்கிறோம். ஆழமாக இருப்பதால் நீங்கள் அவர்களை விட வலிமையானவர் என்று நம்புங்கள் நான் நீங்களும், அவர்கள் எப்போதும் இருப்பதை விட வலிமையாகவும் இருப்பார்கள்.
3. கொடுமைப்படுத்துபவர்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பள்ளியிலும் சமூக அமைப்புகளிலும் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் உங்களைப் போலவே பள்ளிக்குச் சென்றால், வேறு வழியை முயற்சிக்கவும்; அவர்கள் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களை கொடுமைப்படுத்த முடியாது. அவற்றைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட வேண்டாம். அவர்கள் வழக்கமாக இதை பயமாகவே பார்க்கிறார்கள், இது அவர்களை வெற்றிகரமாக உணர வைக்கிறது, பின்னர் அவர்கள் உங்களை இன்னும் கொடுமைப்படுத்துவார்கள்.
   • எப்போதும் ஒரு நண்பருடன் நடந்து செல்லுங்கள்; ஒன்றாக நீங்கள் பலமாக இருக்கிறீர்கள். பெரும்பாலான நண்பர்கள் தங்கள் நண்பர்களைச் சுற்றி இல்லாதபோது வெளியேறுகிறார்கள். அவர்கள் சிக்கலில் சிக்குவது போல் உணரவில்லை, உங்கள் நண்பர்கள் சுற்றிலும் இருந்தால் அவர்கள் சிக்கலில் சிக்கக்கூடும்.
4. கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் உங்களை எப்படியாவது தாக்க முடியாது என்பதை நிரூபிக்க உங்கள் சொந்த செலவில் கேலி செய்ய வேண்டாம். இதுபோன்ற புல்லீஸ், மேலும் அவர்கள் உங்களை மேலும் அவமானப்படுத்தவும், உங்கள் சுயமரியாதையை குறைக்கவும் இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி செய்வார்கள். நீங்கள் உண்மையில் உங்களை அவர்களின் நிலைக்கு தாழ்த்திக் கொள்கிறீர்கள், அதோடு நீங்களே இருக்கிறீர்கள்.
   • கொடுமைப்படுத்துவதில் வேடிக்கையான எதுவும் இல்லை, எனவே அவர்களுடன் நீங்களே சேர வேண்டாம்; அது உங்களைப் பற்றியோ அல்லது வேறொருவராலோ; நீங்கள் அதை மோசமாக்குகிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில் நகைச்சுவைகள் பொருத்தமானவை அல்ல, இது பதற்றத்தை குறைக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட. நீங்கள் நெருப்பில் எண்ணெய் எறியுங்கள்.
5. உங்கள் வாய்மொழி தாக்குபவருக்கு அவமானத்தைத் திருப்பி விடுங்கள். நீங்கள் இதை பொதுவில் செய்தால், பார்வையாளர்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் புல்லியை கேலி செய்யலாம். இது ஒரு புல்லியின் மோசமான கனவு, ஏனென்றால் அவர் / அவள் உங்கள் மீது அதிகாரம் இல்லை என்பதை இது காட்டுகிறது. புல்லிக்கு அவன் / அவள் தேடும் கவனத்தை கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவர் / அவள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை புண்படுத்துவதில் இருந்து திருப்தி பெறுவார்கள்.
   • அவர் / அவள் உங்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்தியிருந்தால் புல்லியை அவமதிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது நீங்கள் வெல்ல முடியாத ஒரு மோதலைத் தூண்டும். நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கு பதிலாக, விலகிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக நினைத்தால் ஒரு உயர்ந்த (ஆசிரியர் அல்லது மேற்பார்வையாளரிடம்) சொல்லுங்கள்.
6. புல்லியை விட புத்திசாலியாக இருங்கள். புல்லீஸ் பொதுவாக புத்திசாலித்தனமான அல்லது நகைச்சுவையானவை அல்ல, எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தலாம். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • அவன் / அவள் சொல்லும் அனைத்தையும் பார்த்து சிரிக்கவும். எவ்வளவு அவமானம், கடினமாக நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் மிகவும் வேடிக்கையான ஒன்றை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். புல்லிக்கு இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர் / அவள் நீங்கள் அழ வேண்டும், சிரிக்கக்கூடாது.
   • அவனது / அவள் முகத்தின் நடுவில் முடிந்தவரை சத்தமாக ஏதாவது பைத்தியம் கத்தவும். சொற்கள் சம்பந்தப்படாத மோசமான ஒன்றை புல்லி செய்தால் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள். பால் வான் ஓஸ்டைஜென் எழுதிய போம் பாக்கெஸ்லாக் போன்ற ஒரு முட்டாள்தனமான கவிதையின் முதல் வரிகள் அல்லது இனி யாருக்கும் தெரியாத ஒரு பாடல் (ஆந்தை எல்ம்களில் இருந்தது), அல்லது நீங்கள் கத்தக்கூடிய அனைத்து வகையான பொருத்தமான விஷயங்களும் உள்ளன. நீங்களே ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள் ("எனக்கு ஒரு டாலர் கொடுங்கள், நான் ஒரு மீன் வாங்குவேன்!"). இந்த வழக்கில், மிகவும் சீரற்ற சிறந்தது. புல்லி மிகவும் ஆச்சரியப்படலாம், அவன் / அவள் சிரிக்கிறாள், அல்லது குறைந்தபட்சம் விலகிச் செல்கிறாள். அவர் / அவள் உங்களுக்கு பைத்தியம் என்று நினைத்தால், அதுவும் நல்லது!

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் சொந்த பலத்தை உருவாக்குதல்

1. தற்காப்பு பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கராத்தே, குங் ஃபூ, டேக்வாண்டோ, ஜூடோ, ஜு ஜிட்சு அல்லது அதற்கு ஒத்ததாக இருப்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும், உங்களை வலிமையாக்குகிறது, மேலும் சில போர் அல்லது தற்காப்பு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும். தங்களை விட பலவீனமாகத் தோன்றும் இரையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு புல்லீஸ் விரும்புகிறார்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு போரிடும் தோற்றத்தைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் அவர்களை பயமுறுத்தலாம். நீங்கள் சில தற்காப்பு பாடங்களை எடுத்தால், எளிதான இலக்காக எப்படி இருக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு போராளியைப் போல தோற்றமளிக்க வேண்டியதில்லை, மாறாக குழப்பமடைய முடியாத ஒரு அணுகுமுறையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கருப்பு மற்றும் நீல நிறமாக இருப்பதை விட அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை அறிவது நல்லது, ஏனென்றால் அவற்றை நீங்கள் தடுக்க முடியாது.
2. புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், எல்லாவற்றையும் அறிந்திருங்கள். தப்பிக்கும் வழிகள், சட்டசபை புள்ளிகள், ஆபத்து மண்டலங்கள், பாதுகாப்பான மண்டலங்கள் மற்றும் பிராந்திய எல்லைகளை அறிய சுற்றுச்சூழலைப் படிக்கவும். பெரும்பாலான கொடுமைப்படுத்துபவர்களுக்கு கூட்டாளிகள் இருப்பதால், சாத்தியமான இணைப்புகள் உட்பட புல்லியின் வடிவங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எதிரியையும் சூழலையும் அறிந்துகொள்வது புல்லியைத் தவிர்ப்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது ஒரு மோதலிலும் முக்கியமானது.
   • நீங்கள் சுற்றி நடக்கும்போது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். என்னுடன் குழப்பமடையாத மனப்பான்மையுடன், நோக்கத்துடன் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து வைத்து, நீங்கள் செல்லும் திசையில் முன்னோக்கிப் பாருங்கள், மேலும் உங்கள் கண்ணின் மூலையிலிருந்தும் பாருங்கள், இதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது உங்களுக்கு எவ்வளவு உண்மையற்றதாக உணர்ந்தாலும், நம்பிக்கையுடன் செயல்பட்டு உங்களை பெரியதாக ஆக்குங்கள். மீதமுள்ளவர்களுக்கு இதைவிட நன்றாகத் தெரியாது.
3. சில தற்காப்பு தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போராட வேண்டியிருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது (இது உங்களுக்கு தேவையில்லை). நீங்கள் ஒரு கருப்பு பெல்ட் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள சில தந்திரங்களை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளது. உங்கள் முழு பலத்தோடும் தயக்கமோ இல்லாமல் செய்யுங்கள்.
   • ஊன்றுகோலில் ஒரு விரைவான உதை புல்லியை ஒரு கணம் துண்டிக்கும், மேலும் அவர் தப்பிக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்க அவர் / அவள் வெட்கப்படலாம். புல்லீஸ் பெரும்பாலும் திரும்பப் பெறப்படுவார் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை.
   • சிலுவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், சோலார் பிளெக்ஸஸை (விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே) முயற்சிக்கவும், அல்லது அவன் / அவள் முழங்காலில் உதைக்கவும், அதனால் அவன் / அவள் மேல் விழும்.
   • புல்லி உங்களைப் பிடித்துக் கொண்டால் அல்லது தள்ளினால், அது உங்கள் நன்மைக்காக - நம்பலாம் அல்லது இல்லை. உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அவரது / அவள் கைகளில் ஒன்றை உங்கள் இடது கையால் பிடித்து, அவரது / அவள் முழங்கையை உங்கள் மற்றொரு கையால் அடியுங்கள். பின்னர் உங்கள் மற்றொரு கையால் கையை தள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு ஓடி உதவி பெறுங்கள்.
4. உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள் (மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்). உங்கள் பலம், பலவீனங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதைச் செய்ய முடியும், எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாய்மொழியாக கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால் இந்த நம்பிக்கை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவருடைய / அவள் வார்த்தைகள் முக்கியமாக வராது. வாய்மொழி கொடுமைப்படுத்துபவர்களுக்கு வழக்கமாக பார்வையாளர்களை அவர்கள் அவமதிக்கும் போது தேவைப்படுவார்கள், மேலும் அவர்களின் வார்த்தைகள் உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
   • வதந்திகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: இது உண்மையல்ல என்று எல்லோரிடமும் சொல்லுங்கள், புல்லி கவனத்தை விரும்புகிறார். புல்லியை எதிர்மறை ஒளியில் வைக்கவும். அவன் / அவள் உன்னை கொடுமைப்படுத்த விரும்புகிறாள் என்பதைக் காட்டுங்கள், அவன் / அவள் மற்றவர்களுக்கு அப்படி இருக்க மிகவும் பாதுகாப்பற்றவனாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று அவனிடம் / அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
   • அவமதிப்பு அல்லது புல்லி நடத்தும் விதம் உங்களுக்கு யதார்த்தத்துடனோ உங்களுடனோ எந்த தொடர்பும் இல்லை, ஆனால் அது அவரை / அவளைப் பற்றி மட்டுமே கூறுகிறது. இது அவரது / அவள் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அவர் / அவள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியற்றவர் என்பதை இது காட்டுகிறது. புல்லி உங்களுடன் செய்யப்படும்போது, ​​அவன் / அவள் வேறொருவருக்குச் செல்வார்கள்.
5. மீண்டும் கொடுமைப்படுத்த ஆசைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடைசி விஷயம், உங்களை புல்லியின் நிலைக்கு தாழ்த்துவதுதான். அவர்கள் ஏன் உங்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும் அவர்களின் வாதத்தில் பலவீனங்களைக் கண்டறிவதையும் நீங்கள் தெளிவுபடுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், ஒருபோதும் கொடுமைப்படுத்துபவர்களின் அதே நடத்தைக்கு ஒருபோதும் வளைந்து கொடுக்காதீர்கள். இது கொடுமைப்படுத்துபவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி. நீங்கள் அவர்களைப் போலவே மோசமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், அவர்கள் செய்வது போலவே நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். அவர்கள் விசித்திரமான காரியங்களைச் செய்து, அதிகாரிகள் கண்டுபிடித்தால், இப்போது அசல் புல்லி யார் என்று யாருக்கும் தெரியாது; நீங்கள் அல்லது அவர்கள்.

3 இன் பகுதி 3: சுழற்சியை உடைத்தல்

1. நீங்கள் கையாளும் புல்லி வகையை அடையாளம் காணவும். புல்லிகள் எல்லா வகையிலும் வருகின்றன; சிலர் மற்றவர்களை உடல் ரீதியாகவும், மற்றவர்கள் வாய்மொழியாகவும் துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் உங்களுடன் உணர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறார்கள். பல கொடுமைப்படுத்துபவர்களும் இந்த உத்திகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது எந்த வகையாக இருந்தாலும், புல்லியின் அணுகுமுறை உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அது உதவுகிறது.
   • புல்லி உங்களை உடல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்கிறாரா? ஆக்கிரமிப்பு மிரட்டல் உங்கள் தலைமுடியை அடித்து, குத்து, உதைத்து, இழுக்கவும். அவர்கள் தயக்கமின்றி அவ்வாறு செய்கிறார்கள். அத்தகைய கொடுமைப்படுத்துபவர் சண்டையைத் தூண்டுவதிலிருந்தோ, பின்னர் உங்களைக் குற்றம் சாட்டுவதிலிருந்தோ, அல்லது நீங்கள் அழ ஆரம்பித்ததாகச் சொல்வதிலிருந்தோ வெட்கப்படுவதில்லை.
   • புல்லி உங்களை அவமதிக்கிறாரா அல்லது வாய்மொழியாக உங்களை அவமதிக்கிறாரா? துன்புறுத்துபவர்கள் சத்தியம் செய்ய விரும்புகிறார்கள் (சத்தியம் செய்யுங்கள், உங்கள் செலவில் நகைச்சுவை, கிண்டல் போன்றவை).
   • புல்லி உங்கள் நண்பராக நடித்துக் கொள்கிறாரா, ஆனால் அவன் / அவள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை முட்டாளாக்குவார்களா? அது உணர்ச்சி கொடுமைப்படுத்துதலின் ஒரு வடிவம். மற்றொரு வழி என்னவென்றால், யாரையாவது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் துன்புறுத்துவதன் மூலம் அல்லது உங்களை முட்டாள்தனமாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதுகில் "என்னை உதை" என்று ஒரு குறிப்பை ஒட்டிக்கொள்வது), அல்லது உங்களைப் பற்றி பொய் சொல்வதன் மூலம் மற்றவர்களை உண்டாக்குகிறது உன்னை வெறுக்கிறேன். வதந்திகளைப் பரப்புகிறார்கள், மற்றவர்களை மூடிவிடுகிறார்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் மிரட்டுகிறார்கள்.
2. இணைய கொடுமைப்படுத்துதல், இணைய கொடுமைப்படுத்துதல், அன்றாட வாழ்க்கையில் கொடுமைப்படுத்துதல் போலவே மோசமானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உரை செய்தி, மின்னஞ்சல் அல்லது பிற மின்னணு வழிமுறைகள் மூலம் சைபர் மற்றவர்களை மிரட்டுகிறது. இணைய கொடுமைப்படுத்துதலைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, செய்திகளை உடனடியாக நீக்குவதும், அவர்கள் சொல்வதைப் படிக்காததும் ஆகும். புல்லியையும் தடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், அது அன்றாட வாழ்க்கையில் கொடுமைப்படுத்துவது போலவே மோசமானது. உங்கள் பெற்றோர், உங்கள் முதலாளி, உங்கள் ஆசிரியர் அல்லது காவல்துறையிடம் கூட சொல்ல தயங்க வேண்டாம். இது நல்லதல்ல, முற்றிலும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
3. கொடுமைப்படுத்துதல் நடத்தை புகாரளிக்கவும் எப்போதும் ஒரு அதிகாரத்திற்கு. உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக உங்கள் பெற்றோர், உங்கள் வழிகாட்டி, உங்கள் முதலாளி, பள்ளியின் முதல்வர், காவல்துறை அல்லது புல்லியை எதிர்கொள்ள அல்லது தண்டிக்கக்கூடிய வேறு யாரையும் நினைத்துப் பாருங்கள். இது உங்களுக்கு கோழைத்தனம் அல்ல. நீங்கள் வெளியே வந்து பாதிக்கப்படக்கூடிய தைரியம் இருப்பது தைரியம்.
   • நீங்கள் நடத்தையைப் புகாரளித்தால் புல்லியின் பழிவாங்கலைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; அவன் / அவள் எப்படியும் உன்னை காயப்படுத்த முயற்சிக்கிறாள், அதைப் புறக்கணிப்பது பிரச்சினையை தீர்க்காது. நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பரிடமும் சொல்லலாம்; ஒரு நல்ல நண்பர் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பார்.
   • பள்ளியில் ஒரு சிறப்பு கொடுமைப்படுத்துதல் நெறிமுறை இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் நிறைய அனுபவமுள்ள ஒருவரிடம் பேசலாம், அது நிறைய உதவக்கூடும். நீங்கள் சிறியதாக உணரலாம், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் புல்லிக்கு மேலே இருக்கிறீர்கள்.
4. அதே சூழ்நிலையில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். புல்லீஸ் மற்றவர்களைப் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் கவனத்தை விரும்புகிறார்கள், வீட்டிலோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ கொடுமைப்படுத்துதல் நடத்தையை அவர்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்களிடம் எதுவும் இல்லை! நீங்கள் பிரச்சினையை நீங்களே கையாள்வதால், அது எவ்வாறு வலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் உதவ முடியும்!
   • கொடுமைப்படுத்தப்படுவதைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு நன்றாக உணர ஒரு எளிய வழி, அதைப் பற்றிய அவர்களின் புரிதலை மாற்றுவதாகும். கொடுமைப்படுத்துபவர்களே மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் விரக்தியடைந்தவர்களாகவும் இருப்பதை வலியுறுத்துங்கள், மேலும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை அவர்கள் நன்றாக உணர அவர்கள் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள். அது உண்மையில் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதை அவ்வாறு பார்த்தால்.
   • உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் ஒருவர் உங்களிடம் வந்தால், அதை ஒரு அதிகாரியிடம் புகாரளிக்க வாருங்கள். உங்கள் தார்மீக ஆதரவு மற்றவருக்கு மிகவும் பயனளிக்கும். மற்ற நபர் தன்னைப் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவர் / அவள் உங்கள் பலத்தை ஈர்க்க முடியும்.
5. அதை பற்றி பேசு. கொடுமைப்படுத்துதல் ஒரு கடுமையான பிரச்சினை. இது ஒதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று அல்ல, நீங்கள் அமைதியாக சமாளிக்க வேண்டும். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். ஒரு தகவல் மாலை ஏற்பாடு செய்ய உங்கள் பள்ளியைக் கேளுங்கள், இதனால் அது இருப்பதை அனைவருக்கும் தெரியும். இது தினசரி அடிப்படையில் நடக்கிறது என்பதை மக்களுக்கு உணர்த்தவும். அது இருப்பதை அறிந்தால் மட்டுமே மக்கள் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியும்.
   • நீங்கள் மட்டுமே என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அல்லது ஒரே விஷயத்தில் இருந்த எவரையும் உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் நிறைய பேர் இதைப் பற்றி பேச வெட்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் பனியை உடைக்க முடிந்தால், உங்கள் சண்டையில் எத்தனை பேர் உங்களுக்கு பின்னால் நிற்பார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் சொல்வதைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள்; அவை உங்கள் கண்ணீருக்கு மதிப்புக்குரியவை அல்ல! உங்கள் இலக்குகளை அடைவதிலிருந்து அவர்களின் வார்த்தைகள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். உங்கள் நம்பிக்கையைக் காட்டுங்கள், அவற்றின் வார்த்தைகள் உங்களைப் பெற முடியாது என்பதைக் காட்டுங்கள்.
• அவர்களைப் புறக்கணித்து விலகிச் செல்லுங்கள்; அதுவே சிறந்தது. அவர்கள் கவனத்தை விரும்புகிறார்கள்.
• நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆபத்தில் இல்லாவிட்டால் கொடுமைப்படுத்துபவர்களுடன் சண்டையிட வேண்டாம்.
• சில நேரங்களில் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் உங்களுக்கு பொறாமைப்படுவார்கள். அவர்கள் உங்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களால் செய்ய முடியாததை நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். பெயர்கள் என்று அழைக்கப்படுவது வேடிக்கையானது அல்ல. ஆனால் உண்மையில் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் நீங்கள் நல்லதைச் செய்யத் துணிவதில்லை.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், சத்தியம் செய்வது வலிக்காது. கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் தாங்கள் சக்திவாய்ந்தவர்கள் என்பதைக் காட்ட விரும்புகிறார்கள், உண்மையில் அவர்கள் அதற்கு நேர்மாறாக இருக்கும்போது: அவர்கள் கோழைகள். உண்மையிலேயே சக்திவாய்ந்தவர்கள் தங்கள் சக்தியை வேறு வழிகளில் காட்டுகிறார்கள், "பலவீனமானவர்களை" குறைத்து மதிப்பிடுவதன் மூலம் அல்ல. நீங்கள் பயப்படவில்லை என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.
• சொல்லுங்கள் உடனே நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணரும்போது ஒருவருக்கு. 8 ஆண்டுகளாக கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் சில நேரங்களில் பயங்கரமான கதைகளைப் படித்தீர்கள், ஆனால் பின்னர் மிகப்பெரிய பிரச்சனை தொடர்பு இல்லாதது.
• எப்போதும் அமைதியாக இருங்கள், ஏனெனில் இது கொடுமைப்படுத்துபவரை குழப்பமடையச் செய்யும், ஏனெனில் அவர் / அவள் உங்களிடமிருந்து எதிர்மறையான பதிலைப் பெற முடியாது.
• நீங்கள் இணையத்தில் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவமானத்தின் ஸ்கிரீன் ஷாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் உங்களிடம் ஆதாரம் உள்ளது, அவரை / அவளைத் தடுத்து, ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்.
• புல்லி உங்களைப் பற்றிய விஷயங்களைச் சொன்னால், அதைப் புறக்கணிக்கவும். நீங்கள் யார், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் கொஞ்சம் வயதாக இருக்கும்போது அவரை / அவளை மீண்டும் பார்க்க மாட்டீர்கள்.
• எப்போதும் உங்கள் நண்பர்களுடன் நெருக்கமாக இருங்கள். ஒன்றாக நீங்கள் பலமாக இருக்கிறீர்கள்!

எச்சரிக்கைகள்

• பெரும்பாலும், கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் உங்களை காயப்படுத்த மாட்டார்கள் என்று குழந்தைகள் கூறப்படுகிறார்கள், அவர்கள் உங்களை கேலி செய்ய விரும்புகிறார்கள். இது எப்போதும் உண்மை இல்லை, ஏனெனில் இது கையை விட்டு வெளியேறலாம். நீங்கள் ஒரு புல்லியைச் சுற்றி இருக்கும்போது கவனமாக இருங்கள், புல்லி உங்களை இலக்காகக் கொண்டால் ஒரு பெரியவரைச் சுற்றி இருங்கள்.
• புல்லி அனைவரும் வேறு. நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டாலும் சில கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் தொடர்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் ஆசிரியரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
• ஒரு அதிகாரத்தை (ஆசிரியர், பெற்றோர், காவல்துறை) எப்போதும் அவர்கள் கேட்கும் வரை தெரிந்துகொண்டு தொடர்ந்து செல்லுங்கள். புறக்கணிப்பது கொடுமைப்படுத்துபவர்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஆனால் பேசுவது இன்னும் சிறந்தது.
• உங்களை அச்சுறுத்தும் அல்லது காயப்படுத்தும் ஒரு பெரியவரால் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால், அது தாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடனடியாக அதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது குழந்தைகளின் தொலைபேசியை அழைக்கவும் (0800 0432)
• மீண்டும், புல்லி சொல்வதைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம். அதுவும் உங்களை முட்டாளாக்க வேண்டாம். புல்லி உங்களுக்கு அழகாக இருந்தால், அவன் / அவள் உண்மையில் இதை அர்த்தப்படுத்துவது போல் தோன்றினால், அவருக்கு / அவளுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். இது உண்மையானதாகத் தெரியவில்லை என்றால், அதைப் புறக்கணிக்கவும்.
• கொடுமைப்படுத்துபவர்களுடன் சண்டையிட வேண்டாம்.
• கொடுமைப்படுத்துபவர்களின் வழியில் செல்ல வேண்டாம்.