உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: கஷ்டமான கண்களை ஓய்வெடுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: புண் கண்களைத் தவிர்க்கவும்
• 3 இன் முறை 3: தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வலிமிகுந்த கண்கள் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவான காரணம் கண் சோர்வு மற்றும் திரிபு. உங்கள் கண்கள் மங்கலான விளக்குகளில் வேலை செய்வது, நீண்ட நேரம் சக்கரத்தில் உட்கார்ந்துகொள்வது, உங்கள் கண்ணாடிகளை அணியாமல் இருப்பது, உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், அல்லது ஒரு கட்டத்தில் அதிக நேரம் (கணினித் திரை போன்றவை) பார்த்துக் கொள்ளலாம். தலைவலி, கிள la கோமா, கண் குப்பைகள், சைனஸ் தொற்று மற்றும் அழற்சி ஆகியவற்றால் வலிமிகுந்த கண்கள் ஏற்படலாம். நீண்ட நாள் கழித்து உங்களுக்கு புண் கண்கள் இருந்தால், வலியைப் போக்க நீங்கள் வீட்டில் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: கஷ்டமான கண்களை ஓய்வெடுங்கள்

1. கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கண் சொட்டுகள் அல்லது செயற்கை கண்ணீருடன், உலர்ந்த கண்களை ஈரப்பதத்துடன் வழங்கலாம், இது வலியைக் குறைக்கும். நீங்கள் உமிழ்நீர் கரைசலைப் பயன்படுத்தலாம் (இது கண்ணீரிலிருந்து வரும் உப்பு நீரைப் போன்றது) அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண் சொட்டுகள். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றில் மருந்துகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மருந்து கண் சொட்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உண்மையில் சிக்கலை மோசமாக்கும்.
2. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சூடான அமுக்கம் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, சோர்வடைந்த கண்களின் பதற்றம் மற்றும் அடக்குமுறையை நீக்குகிறது. உலர்ந்த அல்லது ஈரமான சுருக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், எது சிறந்தது என்று உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கண்ணாடிகளை கழற்றவும் அல்லது உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் கண்களில் ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் லென்ஸ்கள் கழற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சுத்தமான சாக் மூலம் உலர்ந்த சுருக்கத்தை செய்யலாம். சமைக்காத அரிசி அல்லது பீன்ஸ் கொண்டு அதை நிரப்பி, சாக் ஒரு இறுக்கமான முடிச்சு கட்டவும். மைக்ரோவேவில் சாக் 30 விநாடிகள் அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சூடாக்கவும், ஆனால் சூடாக இருக்காது. அமுக்கத்தை உங்கள் கண்ணில் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் சுத்தமான துணி துணி அல்லது சமையலறை ரோலின் பல தாள்களைக் கொண்டு ஈரமான அமுக்கத்தை சூடான (சூடாக இல்லை) தண்ணீரில் நனைக்கலாம். உங்கள் கண்களுக்கு மேல் துணி துணியை வைக்கவும். உங்கள் கைகளால் மெதுவாக அழுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம். அமுக்கத்தை குளிர்விக்கும் வரை விடவும்.
3. உங்கள் உள்ளங்கையை சுருக்கமாகப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கண்களுக்குச் சுற்றியுள்ள அழுத்தத்தை மெதுவாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கலாம். உங்கள் கைகளை ஒரு சுருக்கமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அவற்றை அணிந்தால் கழற்றவும்.
   • உங்களை எதிர்கொள்ளும் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கைகளை கடக்கவும்.
   • உங்கள் கண்களுக்கு எதிராக உங்கள் உள்ளங்கைகளை மெதுவாக அழுத்தவும்.
   • இதை 30 விநாடிகள் வைத்திருந்து ஓய்வெடுக்கவும். வலியைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான அடிக்கடி இதை மீண்டும் செய்யவும்.
4. ஒரு மூலிகை தேயிலை சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். கெமோமில், மஞ்சள், புருவம், சாமந்தி மற்றும் மஹோனியா / பார்பெர்ரி போன்ற மூலிகை டீக்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் கண்களை ஆற்ற உதவும். ஒரு தேநீர் பை மற்ற சூடான சுருக்கங்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அதன் வாசனை இனிமையைக் காணலாம்.
   • ஒரு கோப்பையில் இரண்டு தேநீர் பைகளை வைத்து அதன் மேல் சூடான நீரை ஊற்றவும். 5 நிமிடங்களுக்கு தேநீர் செங்குத்தானதாக இருக்கட்டும் அல்லது தண்ணீர் இனி சூடாகாது, ஆனால் இன்னும் சூடாக இருக்கும்.
   • தேநீர் பைகளில் இருந்து அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை கசக்கி, ஒவ்வொரு கண்ணிலும் ஒன்றை வைக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் வைத்து ஓய்வெடுக்கவும். தேநீர் பைகள் குளிர்ந்ததும், அவற்றை நீக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் இந்த சுருக்கத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் தேநீர் பைகளை கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஜோடி பேன்டிஹோஸிலிருந்து கால்விரல்களை வெட்டி, அவற்றில் உலர்ந்த மூலிகைகள் போட்டு, ஒரு முடிச்சில் கட்டி, தேநீர் பையாக பயன்படுத்தலாம்.
5. கண்களை உருட்டவும். எல்லா பதின்ம வயதினரும் தங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த இதைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் இது உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்வரும் உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்:
   • கண்களை கடிகார திசையில் உருட்டவும். பின்னர் அவற்றை எதிரெதிர் திசையில் உருட்டவும். ஒருவருக்கொருவர் இது 1 முழுமையான கண் ரோல் ஆகும்.
   • கண் ரோலை 20 முறை செய்யவும். ஒவ்வொரு முறையும் மெதுவாகத் தொடங்கி சற்று வேகமாகச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
6. வழக்கமான கண் முறிவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.20-20-6 விதிப்படி உங்கள் கண்களை ஒரு நாளைக்கு சில முறை ஓய்வெடுங்கள்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து, உங்களிடமிருந்து குறைந்தது 6 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒன்றை குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்குப் பாருங்கள். இடைவெளி எடுக்காமல் உங்கள் கணினித் திரையை அதிக நேரம் பார்ப்பது புண் கண்கள், தலைவலி மற்றும் தசை வலி கூட ஏற்படலாம்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து, சுற்றி நடந்து உங்களை அசைத்துப் பாருங்கள். இது புதுப்பிக்கவும், கண்களை அதிக சுமை பெறாமல் இருக்கவும் உதவும்.
7. ஓய்வெடுங்கள். கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமான தசைகள் பதட்டமான மற்றும் புண் கண்களை ஏற்படுத்தும். உள்ளேயும் வெளியேயும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, உங்கள் கால்களை அசைத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்து மீது உருட்டவும். எழுந்து நடந்து செல்லுங்கள். வெளியே நீட்டு. உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் கண் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.
   • கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
   • உங்கள் கண் இமைகளை உங்களால் முடிந்தவரை ஒன்றாக கசக்கி விடுங்கள். இந்த பதற்றத்தை பத்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நிதானமாக கண்களைத் திறக்கவும்.
   • உங்கள் புருவங்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும். உங்கள் கண்கள் இப்போது முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கும். அவற்றை பத்து விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள். ஓய்வெடுங்கள்.
   • உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தை உணரும்போதெல்லாம் நாள் முழுவதும் இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் செய்யவும்.

3 இன் முறை 2: புண் கண்களைத் தவிர்க்கவும்

1. கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கணினியின் முன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால், உங்கள் கண் இமைகளால் குறைவாக சிமிட்டுவதை நீங்கள் காணலாம், இதனால் உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகும். கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல்கள் இருந்தால், செயற்கை கண்ணீர் உதவும்.
   • நீங்கள் பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை ஒரு நாளைக்கு 4 முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த வகையான கண் சொட்டுகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது உங்கள் கண் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்! உங்கள் கண் சொட்டுகளில் பாதுகாப்புகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாகவும், புதியதாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கண்கள் வறண்டு, அரிப்பு மற்றும் வேதனையாக இருக்கும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலை உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க போதுமான கண்ணீரை உருவாக்க முடியாது. ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 13 கிளாஸ் (3 லிட்டர்) தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 9 கிளாஸ் (2.2 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
3. ஒப்பனை அகற்று. ஒப்பனை உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளை அடைத்து எரிச்சலையும் தொற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை மற்றும் ஐ ஷேடோ போன்ற அனைத்து கண் ஒப்பனைகளையும் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் குழந்தை ஷாம்பு அல்லது சிறப்பு கண் அலங்காரம் நீக்கி பயன்படுத்தலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் அனைத்து மேக்கப்பையும் அகற்ற வேண்டும்.
4. ஒவ்வாமை இல்லாத கண் ஒப்பனை வாங்கவும். இதை நீங்கள் கொஞ்சம் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் “ஹைபோஅலர்கெனி” பிராண்டுகள் உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். உணர்திறன் வாய்ந்த கண்களுக்கு வெவ்வேறு கண் ஒப்பனை சிறிது முயற்சி செய்து உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
   • மேக்கப்பில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை சந்திக்கலாம். உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையாத மேக்கப்பை அவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
5. கண் இமை துடைப்பான் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு வறண்ட, அரிப்பு கண்கள் இருந்தால், ஒரு கண் இமை ஸ்க்ரப் உதவும். உங்கள் கண் இமைகளை வெளியேற்றுவதற்கு குழந்தை ஷாம்பு அல்லது மென்மையான, எரிச்சலூட்டாத சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தலாம். ஸ்க்ரப் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களை உங்கள் கண் இமைகளை நன்றாக உயவூட்ட உதவுகிறது.
   • சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
   • ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சம பாகங்கள் குழந்தை ஷாம்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரை கலக்கவும்.
   • உங்கள் வசைபாடுகளையும், உங்கள் இமைகளின் விளிம்பையும் சேர்த்து மெதுவாக தேய்க்க ஒரு சுத்தமான துணி துணியை (ஒவ்வொரு கண்ணுக்கும் ஒன்று) பயன்படுத்தவும்.
   • சுத்தமான, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்.
6. ஒளி பின்னால் இருந்து வருகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​ஒரு பக்கம் அல்லது திரையில் இருந்து வெளிச்சம் உங்கள் கண்களைக் குருடாக்கி, உங்கள் கண்களை காயப்படுத்தக்கூடும். எப்போதும் உங்கள் விளக்கு அல்லது பிற ஒளி மூலத்தை உங்களுக்கு பின்னால் வைக்கவும் அல்லது அட்டவணை விளக்கைப் பயன்படுத்தவும்.
7. உங்கள் பணியிடத்தில் நல்ல பழக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பணிச்சூழலியல் ரீதியாக சரியான பணியிடம் புண் கண்களைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் மேசையில் நீங்கள் தொங்கும் போது, ​​உங்கள் கண்களால் மட்டுமல்லாமல், தசை வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
   • உங்கள் கணினித் திரையில் இருந்து குறைந்தது 50-65 செ.மீ. திரையை ஒரு வசதியான உயரத்தில் வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் வீழ்ச்சியடையாதீர்கள் அல்லது அதை சரியாகப் பார்க்க வேண்டும்.
   • கண்மூடித்தனமான பிரதிபலிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கணினித் திரையில் பிரதிபலிப்பு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும், முடிந்தால் உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒளியை சரிசெய்யவும். ஃப்ளிக்கர் பழங்கால ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள் கண்களைத் திணற வைக்கும். புதிய காம்பாக்ட் ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள் (சி.எஃப்.எல்) அந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
8. புகை மற்றும் பிற வான்வழி எரிச்சல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கண்கள் பெரும்பாலும் சிவப்பு, அரிப்பு, சோர்வு அல்லது சோர்வாக இருந்தால், அது காற்றில் ஏதோவொரு எதிர்வினையாக இருக்கலாம். எரிச்சலில் சிகரெட் புகை, புகை மற்றும் செல்லப்பிராணி ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்கள் கண்களுக்கு அடர்த்தியான பச்சை வெளியேற்றம் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது வீக்கமடைந்த கண் அல்லது பாக்டீரியா வெண்படலத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
9. ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து புண் கண்களைப் பெறலாம் மற்றும் கவலைப்படலாம். உங்கள் கண்களை நிதானமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு சில முறை சில நிமிடங்கள் தளர்வு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் மேசையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் தலையை ஆதரிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு அவற்றை உங்கள் கைகளால் மூடுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிறு விரிவடையட்டும். இந்த உள்ளிழுக்கத்தை 4 விநாடிகள் பிடித்து பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு சில முறை 15 முதல் 30 விநாடிகள் செய்யவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இது புண் கண்களைத் தடுக்க உதவும். 10 விநாடிகளுக்கு உங்கள் மேல் இமைகளில் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்க உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். அதே அசைவுகளை உங்கள் கீழ் இமைகளில் 10 விநாடிகள் செய்யுங்கள். இந்த மசாஜ் கண்ணீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது.
   • உங்கள் முகத்தில் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை மெதுவாகத் தட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் கஷ்டப்பட்ட கண்களைப் போக்கலாம் மற்றும் புண் மற்றும் சோர்வான கண்களைத் தடுக்கலாம். உங்கள் புருவங்களுக்கு மேலே ஒரு அங்குலம் பற்றி உங்கள் நெற்றியை மெதுவாகத் தட்டவும். உங்கள் புருவங்கள் வளைந்த இடத்தில் மெதுவாகத் தட்டவும். உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் மெதுவாக அழுத்தவும். அடுத்து, உங்கள் புருவங்களின் உட்புறத்திலும் பின்னர் வெளிப்புறத்திலும் தட்டுங்கள். இறுதியாக, உங்கள் மூக்கின் பாலத்தை கசக்கி விடுங்கள்.
10. பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு கணினித் திரையை அதிக நேரம் முறைத்துப் பார்த்தால், பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் கண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். வறண்ட மற்றும் வலிமிகுந்த கண்களைத் தடுக்க சிறப்பு கண்ணாடிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அம்பர் லென்ஸ்கள் கொண்ட கண்ணாடிகள் திரையின் பிரகாசமான பிரகாசத்தை நடுநிலையாக்க உதவும்.
    • குன்னர் ஆப்டிக்ஸ் ஒரு தீவிரமான கண்ணாடிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தீவிர விளையாட்டாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் கண்ணாடிகளின் வடிவம் கண்களைக் கஷ்டப்படுவதையும், உலர்த்துவதையும் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு-மஞ்சள் கண்ணாடிகள் ஒளியின் பிரகாசத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
11. உங்கள் திரைகளைத் தனிப்பயனாக்கவும். நம்மைச் சுற்றி பல திரைகள் உள்ளன: கணினிகள், டேப்லெட்டுகள், தொலைபேசிகள், தொலைக்காட்சிகள்… அவை அனைத்தும் நம் கண்களை சேதப்படுத்தும் ஒளியை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் எல்லா திரைகளிலிருந்தும் நீங்கள் விடுபட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் கண்களில் அவற்றின் தாக்கத்தை குறைக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்யலாம்.
    • நீல ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீல ஒளி ஒரு திகைப்பூட்டும் பளபளப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் அதீதமாக இருந்தால் உங்கள் கண்களை கூட சேதப்படுத்தும். உங்கள் டேப்லெட் மற்றும் மொபைல் தொலைபேசியில் நீல ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் டிவியின் பின்னொளியைக் கட்டுப்படுத்தவும். எதிர்ப்பு ஒளிரும் லென்ஸ்கள் கொண்ட கண்ணாடிகளையும் நீங்கள் வாங்கலாம், இது நீல ஒளியின் விளைவுகளை குறைக்கும்.
    • கணினி மற்றும் டிவி திரைக்கு ஒரு எதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பு வடிகட்டியை வாங்கவும். உங்கள் கணினித் திரையில் உள்ள மாறுபாட்டை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
    • திரைகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். தூசி, கறைபடிதல் மற்றும் மங்கலானது கண்ணை கூச வைக்கும், இதனால் கண்கள் கஷ்டப்படும்.

3 இன் முறை 3: தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்

1. உங்கள் கண்ணில் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண் அழுக்கு, தானியம் அல்லது அங்கு சொந்தமில்லாத எதையும் காயப்படுத்தினால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது. உங்கள் கண்ணில் ஏதேனும் சிக்கியிருந்தால், உடனே மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் கண்களில் இருந்து சிறிய துகள்கள் வெளியேற கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றலாம். ஆனால் அது உடனடியாக மேம்படவில்லை என்றால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   • சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
   • காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அகற்றவும்.
   • உங்கள் கண்ணை துவைக்க சுத்தமான (முன்னுரிமை வடிகட்டிய) வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கண் குளியல் (மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் கிடைக்கிறது) அல்லது ஒரு சிறிய குடிநீர் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தலாம். சுத்தமான, வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு துளிசொட்டி பாட்டில் உங்கள் கண்ணிலிருந்து சிறிய துகள்களைப் பறிக்க உதவும்.
   • எதையாவது வெளியே எடுத்த பிறகும் உங்கள் கண்ணில் வலி அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.
2. இது அவசரநிலை என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் கண்ணில் ஏதேனும் இருந்தால் (உடனடியாக) இருந்தால், கவனிக்க மற்றும் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் கடுமையான நோய் அல்லது மருத்துவ சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்:
   • திடீரென தோன்றும் தற்காலிக குருட்டுத்தன்மை அல்லது குருட்டு புள்ளிகள்
   • இரட்டை படங்கள் அல்லது “ஹலோஸ்” (பொருட்களைச் சுற்றியுள்ள ஒளிரும் வட்டங்கள்) ஐக் காண்க
   • இது உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக கருப்பு நிறமாக மாறும் போது
   • கண் வலியுடன் திடீர் மங்கலான பார்வை
   • கண்களின் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம்
3. உங்களுக்கு கிள la கோமாவின் அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். கிள la கோமா என்பது உங்கள் பார்வை நரம்புகளை பாதிக்கும் கண் நோய்களின் தொகுப்பாகும். கிள la கோமாவைத் தடுக்கவும் கண்டறியவும் கண் மருத்துவரின் வழக்கமான சோதனைகள் சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கண்களில் வலி இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், அதற்கான கண் மருத்துவரை விரைவில் சந்திக்க வேண்டும்:
   • வேறுபட்ட ஒளி தீவிரத்துடன் சரிசெய்யும் சிக்கல்கள், குறிப்பாக இருண்ட அறையில்
   • பொருள்களை மையமாகக் கொண்ட சிக்கல்கள்
   • ஒளிச்சேர்க்கை (ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ், ஒளிரும், எரிச்சல்)
   • சிவப்பு, மிருதுவான அல்லது வீங்கிய கண்கள்
   • இரட்டை படம், மங்கலான அல்லது சிதைந்த பார்வை
   • கண்ணீருடன் நிற்காத நீர் கண்கள்
   • நமைச்சல், எரியும் அல்லது மிகவும் வறண்ட கண்கள்
   • "பேய்கள்", புள்ளிகள் அல்லது கோடுகளைப் பார்க்கவும்
4. உங்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட கண் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். வீக்கமடைந்த கண், அல்லது வெண்படல, அதிக தொற்று மற்றும் வைரஸால் ஏற்படலாம். வீக்கமடைந்த கண்ணுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:
   • பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிற வெளியேற்றம் அல்லது "மேலோடு"
   • அதிக காய்ச்சல் (38.8 above C க்கு மேல்), குளிர், நடுக்கம், வலி ​​அல்லது பார்வை மோசமடைதல்
   • கண்களில் கடுமையான வலி
   • மங்கலான, இரட்டை அல்லது “ஹாலோஸ்” பார்வை
   • அவ்வளவு கடுமையானதல்ல வீக்கமடைந்த கண்ணின் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள்.
5. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இது அவசரநிலை இல்லையென்றாலும், வீட்டிலேயே வலியை நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்களுக்கு வீக்கமடைந்த கண் இருந்தால் அது தானாகவே கடந்து செல்லக்கூடும், ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அது சரியில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள முறைகள் மூலம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு நன்றாக உணரவில்லை என்றால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது கண் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
6. ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அறிகுறிகளை எழுதுங்கள், இதனால் நீங்கள் முடிந்தவரை தகவல்களை வழங்க முடியும். உங்களுக்கு தேவையான கவனிப்பை வழங்க பின்வரும் கேள்விகள் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்:
   • மங்கலான பார்வை, ஹலோஸ், குருட்டு புள்ளிகள் போன்ற பார்வை பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா அல்லது வேறுபட்ட ஒளி தீவிரத்துடன் சரிசெய்வதில் சிக்கல் உள்ளதா?
   • நீங்கள் காயப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், அது எப்போது மோசமானது?
   • உங்களுக்கு மயக்கம் வருகிறதா?
   • அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின? இது திடீரென்று அல்லது படிப்படியாக இருந்ததா?
   • இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எத்தனை முறை உள்ளன? எல்லா நேரத்திலும் அல்லது சில சமயங்களில்?
   • வலி எப்போது மோசமானது? வலியைக் குறைக்க ஏதாவது இருக்கிறதா?

உதவிக்குறிப்புகள்

• கண்களைத் தேய்க்காமல் மேக்கப்பை அகற்றவும். மென்மையான மற்றும் மென்மையான இயக்கங்களுடன் அலங்காரம் அகற்றவும்.
• உங்கள் கண்ணாடி மற்றும் / அல்லது லென்ஸ்கள் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். இது கண்ணை கூசும் எரிச்சலையும் தடுக்க உதவும்.
• உங்கள் கண்ணாடிகள் மற்றும் / அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் இன்னும் சரியான மருந்துகளை வைத்திருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். தவறான வலிமையை அணிவதால் கண்கள் புண் ஏற்படலாம்.
• சில நேரங்களில் இது உங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கழற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கண்கள் ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்கட்டும்.
• சூரியன் மற்றும் பிரகாசமான ஒளியிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும். புற ஊதா பாதுகாப்புடன் சன்கிளாசஸ் அல்லது லென்ஸ்கள் அணியுங்கள். ஒரு கட்டுமானத் தளம் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு பகுதிக்கு அருகில் நடக்கும்போது கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்.
• கண்களை சொறிந்து விடாதீர்கள். இது எரிச்சலையும் தொற்றுநோயையும் கூட ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கண்ணில் படாதீர்கள் (சாமணம், பருத்தி துணியால் போன்றவை). நீங்கள் கடுமையான சேதத்தை செய்யலாம்!
• இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் உங்களுக்கு அச om கரியம் இருந்தால், உங்கள் பார்வை பாதிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் / வாந்தியெடுத்தால் அல்லது நீண்ட தலைவலி இருந்தால், விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்
• மருந்துக் கண் சொட்டுகள் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பாதிக்காது என்று மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
• அமுக்கங்களுக்கு கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த டீஸில் அதிக அளவு டானின் உள்ளது, இது கண் இமைகளின் மென்மையான தோலை சேதப்படுத்தும்.