உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள்
• 3 இன் முறை 2: கவனம் செலுத்துங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நாம் அனைவரும் அதை அறிவோம்: செய்ய நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் இதற்கிடையில் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம், நாங்கள் சோம்பேறிகளாக இருக்கிறோம், விஷயங்களை ஒத்திவைக்கிறோம், எங்களால் நடவடிக்கை எடுக்க முடியவில்லை. உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதில் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உற்பத்தி பெற அதிக நேரம் இது!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள்

1. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். அந்த நாள் அல்லது வாரத்தில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள் அல்லது செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை வைத்திருங்கள். செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும், ஆனால் பின்வருவனவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கடமைகளைப் பற்றி முடிந்தவரை உறுதியான, குறிப்பிட்ட மற்றும் நியாயமானதாக இருங்கள். உதாரணமாக, "வீட்டை சுத்தம் செய்தல்" என்று வெறுமனே எழுத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "வாழ்க்கை அறையை சுத்தம் செய்தல்", "வெற்றிடமாக்குதல்" அல்லது "குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது" ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும் - சிறிய, துல்லியமாக வரையறுக்கப்பட்ட பணிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். உங்கள் பட்டியலில் எதை வைக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் எல்லா நேரத்தையும் பயன்படுத்துவது ஒன்றையும் வைத்திருக்காதது போலவே மோசமானது. ஆகையால், உங்கள் பட்டியலை ஒரே உட்காரையில் தொகுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே தேவைப்படாவிட்டால் பகலில் அதைப் புதுப்பிக்க வேண்டாம்.
2. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். எந்த இலக்குகளை நீங்கள் நியாயமான முறையில் அடைய முடியும் என்பதைத் தீர்மானித்து, எந்த வரிசையில் இதைச் செய்வீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். வெற்றிகரமாக இருந்தால், பணிகளை எப்போது முடிக்க வேண்டும், எப்போது இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் நாளுக்கான அட்டவணையை உருவாக்கலாம்.
   • பணிகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவான அல்லது அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதைப் பற்றி குழப்பமடைய வேண்டாம், உங்கள் முழு திட்டத்தையும் மேசையிலிருந்து துடைக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். ஏதேனும் திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்து உங்கள் பணிகளைத் தொடர உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
3. முன்னுரிமை அளித்து யதார்த்தமாக இருங்கள். நியாயமான நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளனவா? எந்தெந்த விஷயங்கள் மிக முக்கியமானவை என்பதைத் தீர்மானித்து அவற்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வரி ஆவணங்களை ஒழுங்காகப் பெறுவதற்கும், நாயைக் குளிப்பதற்கும் நீங்கள் பெரிய திட்டங்களைக் கொண்டிருந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்களில் ஒருவர் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு பேரழிவு தரும், எனவே அதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் நீண்ட காலமாக செய்ய விரும்பிய மற்றும் ஒருபோதும் செய்யாத பணிகள் இருந்தால், அவற்றை முடிவில்லாமல் செய்ய வேண்டாம். ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவும், அதற்காக ஒரு நாளை ஒதுக்குங்கள் - அல்லது இந்த பணியை செய்யாமல் நீங்கள் நன்றாக வாழ முடியும் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
4. உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சுத்தம் செய்வது, படிப்பது அல்லது வேலை செய்வது என்பது நியாயமான, ஆனால் சவாலான இலக்குகளை அமைக்கவும், அதில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு காலம் எழுத, படிக்க அல்லது உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது அடங்கும். உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் இலக்குகளை நேர்மறையாகப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவை உங்களை மூழ்கடிக்க விடாதீர்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால் அவற்றை அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சில குறிக்கோள்களைச் செய்தால் அல்லது அடையவில்லை என்றால் உங்களுக்கு வெகுமதி அல்லது தண்டனை அளிப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்பினால் உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடன்படாத ஒரு காரணத்திற்காக பணத்தை நன்கொடையாக வழங்குவது போன்ற உங்கள் இலக்குகளை அடையாததன் விரும்பத்தகாத விளைவை உருவாக்குங்கள். உங்கள் பணிகளின் மதிப்பீட்டை ஒரு நண்பரிடம் விட்டுவிட்டால் இது சிறப்பாக செயல்படும், ஏனெனில் இது உங்கள் தண்டனை அல்லது வெகுமதியை ஏமாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
5. உங்கள் உற்பத்தித்திறனைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு உற்பத்தி அல்லது பயனற்றவர் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதில் தொலைந்து போகாதீர்கள். உங்கள் பணிகளை முடித்த பிறகு, திரும்பிப் பார்த்து, நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்தினீர்கள், உங்கள் அட்டவணையை எவ்வளவு சிறப்பாகக் கடைப்பிடித்தீர்கள், உங்கள் அட்டவணை எவ்வளவு துல்லியமானது என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் பணிகளின் செயல்திறனில் எதிர்பாராத தடங்கல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அடுத்த முறை அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
   • நாள் முடிவில் வேலை செய்த அல்லது வேலை செய்யாதவற்றை நீங்கள் எழுதக்கூடிய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள்.
6. உங்கள் விஷயங்களை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சில உருப்படிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு எந்த நேர சந்திப்பு இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க எல்லா வகையான மின்னஞ்சல்களிலும் செல்ல வேண்டியிருந்தால், இது நிறைய தாமதத்தை ஏற்படுத்தும். நடைமுறை முறைகளை உருவாக்குங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் ஒழுங்கமைக்கலாம், கருவிகள் அல்லது பிற தேவைகளை நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் சேமித்து உங்கள் ஒப்பந்தங்களை எழுதலாம்.

3 இன் முறை 2: கவனம் செலுத்துங்கள்

1. உங்களை திசைதிருப்ப விடாதீர்கள். தூண்டப்பட்டு திசைதிருப்ப முடிவற்ற சாத்தியக்கூறுகள் கொண்ட உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். டி.வி முதல் வலைப்பதிவுகள் வரை குறுஞ்செய்திகள் வரை, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளைக் குறிப்பிடவில்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தவிர வேறு எதையாவது செலவழிக்க மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், இது உங்கள் நாள் முழுவதும் ஏற்கனவே போய்விட்டது என்பதை நாளின் முடிவில் கண்டுபிடிப்பதற்கு இது வழிவகுக்கும். இதை அனுமதிக்காதீர்கள்! உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முடிந்தவரை கவனச்சிதறல்களை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் மின்னஞ்சல் மற்றும் பிற சமூக ஊடக வலைத்தளங்களிலிருந்து வெளியேறவும். உங்கள் பணிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் எந்த அறிவிப்புகளையும் முடக்கு. நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் இன்பாக்ஸ் அல்லது முக்கியமான புதுப்பிப்புகளை சரிபார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் நேரத்தை செலவிடும் சில வலைத்தளங்களைத் தடுக்கும் உலாவி நீட்டிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இணையத்தில் சுவாரஸ்யமான புகைப்படங்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் உள்ளன, இது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உங்கள் நாளைக் கோரலாம். அல்லது செய்திகளை, உங்களுக்கு பிடித்த வலைப்பதிவுகளை தொடர்ந்து படிக்க வேண்டாம் அல்லது பூனைகளுடன் வீடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டாம் என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும். தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம், உங்கள் குரல் அஞ்சலை சரிபார்க்க வேண்டாம், எதுவும் இல்லை. உங்கள் தொலைபேசியை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இது முக்கியமானது என்றால், அழைக்கும் நபர் ஒரு செய்தியை அனுப்புவார். அவசரநிலை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு நொடிக்கு சரிபார்க்கவும்.
   • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களை தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் அவர்களிடம் கேளுங்கள். செல்லப்பிராணிகளை உங்களை திசைதிருப்ப முடிந்தால் அவற்றை உங்கள் அறையிலிருந்து வெளியே வைக்கவும்.
   • ரேடியோ அல்லது டிவியை அணைக்கவும். உங்களைப் பற்றியும் பணியின் தன்மையைப் பொறுத்து, ஒரு சிறிய பின்னணி இசை நன்றாக இருக்கும் - குறிப்பாக உரை இல்லாத இசை - ஆனால் வானொலி, தொலைக்காட்சி போன்றவை. உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு உகந்தவை அல்ல, குறிப்பாக உங்கள் பணிக்கு மன முயற்சி தேவைப்பட்டால்.
2. ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள். பல்பணி உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தை மட்டுமே நாம் உண்மையில் செய்ய முடியும், மேலும் நாம் பல பணிகளைச் செய்யும்போது ஒரு பணியிலிருந்து இன்னொரு பணிக்கு முன்னும் பின்னுமாக மாறுகிறோம். நீங்கள் மாற வேண்டிய ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் கவனத்தையும் நேரத்தையும் இழக்கிறீர்கள். உண்மையிலேயே உற்பத்தி செய்ய, ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அடுத்த பணிக்குச் செல்வதற்கு முன் அது முடிவடையும் வரை அதைச் செய்வது நல்லது.
3. உங்கள் வீடு அல்லது பணியிடம் நேர்த்தியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆமாம், எல்லா நேரங்களையும் சுத்தம் செய்வதற்கும் நேர்த்தியாகச் செய்வதற்கும் நேரமும் முயற்சியும் தேவை. இருப்பினும், ஒழுங்கீனம் உங்களை திசைதிருப்பக்கூடும், மேலும் நீங்கள் முதலில் வென்ற உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கலாம். உங்கள் மேசை, வீடு அல்லது பணியிடத்தை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், குறைந்த உற்பத்தி திறன் பெறுவீர்கள்.
2. உங்கள் அலாரத்தை அமைத்து, அலாரம் ஒலித்தவுடன் எழுந்திருங்கள். உறக்கத்தைத் தொடராதீர்கள், நீங்கள் அதிக தூக்கத்தை முடிக்கிறீர்கள். சில நிமிடங்கள் தூங்குவது கூட உங்கள் அட்டவணையை குழப்பமடையச் செய்து, நாள் முழுவதும் உங்களை மனதில் இருந்து விலக்கிவிடும்.
3. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் முதலில் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சரியாக உணவளிக்கவில்லை என்றால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதையும் மன அழுத்தத்தையும் அடைந்து ஒரு சிதறல்களாக மாறுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள், அதாவது உங்கள் பணிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • மந்தமான உணர்வைத் தரும் கனமான உணவைத் தவிர்த்து, பின்னர் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவை ஜீரணிப்பது ஆற்றலை எடுக்கும் மற்றும் ஒரு பெரிய, கொழுப்பு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வலிமையையும் கவனத்தையும் பறிக்கிறது.
4. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு ஜாம்பி இருக்கும் வரை ஒரு திரையை முறைத்துப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொரு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கும் அல்லது அரை மணி நேரத்திற்கும் அரை நிமிடம் எடுத்து நீட்டவும், உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க, உடற்பயிற்சி செய்ய, சாப்பிட அல்லது உங்கள் தலையை அழிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• செய்ய நிறைய இருந்தால், நீங்கள் திட்டமிடாத ஒரு நாளை ஒதுக்கி வைத்து அதை ஒரு உற்பத்தி நாளாக மாற்றவும்!