உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் வாசனை உணர்வை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, இது உங்கள் சுவையுடன் மிகவும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மூக்கை கிள்ளியெறிந்து ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்! மது, காபி, பீர் அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றில் உள்ள நறுமணங்களை நீங்கள் விவரிக்க வேண்டிய ஒரு திறமையும் இதுதான். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் வாசனை உணர்வு மோசமடைகிறது மற்றும் உங்கள் நோயின் உணர்வைக் குறைக்கக்கூடிய பல நோய்கள் உள்ளன. இந்த நிலைமைகளுக்கு உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். ஆனால் உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களும் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்

1. நீங்கள் ஏற்கனவே மணம் வீசக்கூடியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தசைகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவற்றை இழப்பீர்கள். உங்கள் புலன்களைப் பற்றியும் சொல்லலாம். உங்கள் புலன்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது! நறுமணத்தை சரியாக விவரிப்பது எப்படி என்பதை அறிக. நீங்கள் ஒரு ஆல்ஃபாக்டரி டைரியை கூட வைத்திருக்க முடியும்! இன்னும் சிறப்பாக வர, நீங்கள் கண்ணை மூடிக்கொண்டிருக்கும்போது யாராவது ஒருவர் உங்களுக்கு முன்னால் வெவ்வேறு விஷயங்களை வைத்திருக்க முடியும், பின்னர் அவர்களின் வாசனை மூலம் விஷயங்களை அடையாளம் காண முயற்சி செய்யலாம்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கப் காபி சாப்பிடும்போது, ​​அதை வாசனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு வலுவான சீஸ் சீஸ் சாப்பிட்டால், முதலில் அதற்கு நல்ல வாசனை கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும் பொருட்களில் போதுமான அளவு வாசனை இருந்தால், உங்கள் வாசனை உணர்வை மெதுவாக மேம்படுத்தலாம்.
2. உங்கள் மூக்கைப் பயிற்றுவிக்கவும். அன்றாட வாழ்க்கையில் வாசனைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த ஒரு பயிற்சி முறையிலும் நீங்கள் ஈடுபடலாம். தொடங்க, நீங்கள் விரும்பும் நான்கு நறுமணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, புதிய காபி, ஒரு வாழைப்பழத்தின் வாசனை, சோப்பு அல்லது ஷாம்பு மற்றும் நீல சீஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கில் உள்ள ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதற்கு இந்த விஷயங்களை ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொன்றாக வாசனை. ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஆறு முறை இதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • சில ஆய்வுகளின்படி, நறுமணத்தைக் காட்சிப்படுத்துவது உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த நறுமணத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையை அடையாளம் காண விரும்பினால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பதற்கு பதிலாக சுருக்கமாக முனகினால் அது உதவக்கூடும்.
3. போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தபின் எங்கள் வாசனை உணர்வு வலுவாக இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உண்மையிலேயே செயல்படுகிறதா என்பது இன்னும் நிச்சயமற்றது, ஆனால் யாரோ ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்தபின் வாசனை உணர்வு வலுவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நீங்கள் வியர்த்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, வயதாகும்போது உங்கள் வாசனை உணர்வைக் குறைக்கும்.
   • உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்பட வைப்பதாலோ அல்லது பொதுவாக நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்கனவே பங்களிப்பதாலோ இது இருக்கலாம்.
4. நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் உடன்படுங்கள். வைக்கோல் காய்ச்சல், நாசி நெரிசல், ஒவ்வாமை, சைனஸ் தொற்று அல்லது நாசி பாலிப்ஸ் போன்ற நிலைமைகள் காரணமாக உங்கள் வாசனை உணர்வு பலவீனமாக இருந்தால், உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான அடிப்படைக் காரணத்தை முதலில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இவை உங்கள் நாசியைத் திறக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்கவும், நன்றாக வாசனை பெறவும் முடியும்.
5. மேலும் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 கிடைக்கும். ஹைப்போஸ்மியா (வாசனை குறைவதற்கான மருத்துவ சொல்) சில நேரங்களில் தாது துத்தநாகத்தின் குறைபாடு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களில் வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த, நிறைய துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். சிப்பிகள், பயறு, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பெக்கன்களை சிந்தியுங்கள். குறைந்தது 7 மி.கி துத்தநாகம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளையும் நீங்கள் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
6. வெவ்வேறு நறுமணங்கள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். வாசனையை பதிவு செய்யும் நரம்புகள் உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சி பகுதியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே உங்கள் பகுத்தறிவு இங்கே செயல்படாது. எடுத்துக்காட்டாக, துரித உணவு, புதிய ரொட்டி அல்லது பேஸ்ட்ரிகளின் வாசனை ஆக்கிரமிப்பு சாலைப் பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மிளகுக்கீரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஓட்டுனர்களின் செறிவை மேம்படுத்துவதோடு அவற்றை எரிச்சலடையச் செய்கிறது மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் காபி உங்களை மேலும் தெளிவாகவும் சிந்திக்கவும் செய்கிறது நீங்கள் நன்றாக கவனம் செலுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

3 இன் முறை 2: எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது குறைவாக வாசனை வீசலாம் அல்லது சில சமயங்களில் கூட இல்லை என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? மூக்கு மூக்கு உங்கள் வாசனை உணர்வைக் குறைக்கும், எனவே சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பால், சீஸ், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் இவற்றைச் சாப்பிடாவிட்டால், அவற்றை மீண்டும் ஒரு முறை முயற்சித்தால், உங்கள் வாசனையின் உணர்வைப் பெரிதும் பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உங்கள் தொண்டை மற்றும் உங்கள் மூக்கில் உள்ள வாசனை செல்களை இணைக்கும் ஒரு சேனல் உள்ளது. இந்த சேனல் தடைசெய்யப்பட்டால், உங்கள் உணவையும் நீங்கள் சுவைக்க முடியாது.
2. உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும் ஏராளமான பொருட்கள் மற்றும் ரசாயன புகைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, புகைபிடித்தல் இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. எனவே புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் வாசனையை மேம்படுத்தும். சிகரெட் புகைத்த முப்பது நிமிடங்களில், உங்கள் வாசனை உணர்வு மிகவும் குறைந்துவிடும்.
   • உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும் மருந்துகளும் உள்ளன. தூண்டுதல்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் போன்றவை.உங்கள் வாசனை உணர்வைப் பாதிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • சில குளிர் மருந்துகள் உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும்.
   • முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் எந்த மருந்து மருந்துகளையும் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
3. துர்நாற்றத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான நீண்ட வெளிப்பாடு உங்கள் வாசனை உணர்வைக் குறைக்கிறது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் கழிவுப்பொருட்களுடன் வேலை செய்யும் ஒருவர் சிறிது நேரம் கழித்து அந்த வாசனையை குறைவாக உணர்கிறார். வலுவான நாற்றங்களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். நீங்கள் அங்கு இருக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் மீது முகமூடியை அணியுங்கள். அந்த முகமூடி வாசனை கொஞ்சம் குறைவாக வலுவாக இருக்கும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் வாசனை உணர்வை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

1. உங்கள் வாசனையை மோசமாக்கும் விஷயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வாசனை குறைவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தில் உள்ள சளி சவ்வு சேதமடையலாம் அல்லது உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்படலாம். உங்களுக்கு சளி, காய்ச்சல், வைக்கோல் காய்ச்சல் அல்லது சைனஸ் தொற்று இருந்தால் சளி சவ்வு சேதமடையும். இவை வாசனை குறைவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் பொதுவாக தற்காலிகமானவை.
   • நாசி பாலிப்ஸ் போன்ற அடைப்புகள் வாசனை உணர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் தீர்க்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
   • உங்கள் மூளை அல்லது நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு உங்கள் வாசனை உணர்வையும் பாதிக்கும். எனவே உங்கள் தலையில் ஏற்பட்ட காயம் உங்கள் வாசனையை இழக்க நேரிடும்.
2. உங்கள் வாசனை உணர்வை சரிபார்க்கவும். உங்கள் வாசனையை மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்வதற்கு முன்பு சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம். இந்த வழியில் உண்மையில் ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் ஏதேனும் தவறு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிய உதவும். தொடங்க, நீங்கள் வாசனை முடியாது என்பதை முதலில் கவனித்தபோது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது நடந்தபோது என்ன சூழ்நிலைகள் இருந்தன?
   • இது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதா? அது நிகழும் தருணங்களை இணைக்க ஏதாவது இருக்கிறதா? உதாரணமாக, வைக்கோல் காய்ச்சல் ஏற்பட்டபோது நீங்கள் அவதிப்பட்டீர்களா?
   • உங்களுக்கு சளி வந்ததா அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்ததா?
   • உங்கள் தலையில் காயம் ஏற்பட்டதா?
   • வீட்டின் தூசி அல்லது பிற பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டிருக்கிறீர்களா?
3. மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாசனை உணர்வில் சுருக்கமாகக் குறைப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. உங்களுக்கு சளி இருந்தால், குறிப்பாக. ஆனால் பிரச்சினைகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்வது இன்னும் புத்திசாலித்தனம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதனை செய்து நோயறிதலைச் செய்யக்கூடிய ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். சில வாசனைகளை அடையாளம் காணவும், நாசி எண்டோஸ்கோபியை செய்யவும் நிபுணர் உங்களிடம் கேட்கலாம்.
   • இது ஒரு பெரிய விஷயமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் வாசனை உணர்வில் உங்களுக்கு நாள்பட்ட பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் மணம் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் எரிவாயு மூலம் இயங்கும் சாதனங்களில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் காலாவதியான உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வாசனை உணர்வின் சிக்கல்கள் அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் எம்.எஸ் போன்ற நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் நீரிழிவு நோயால் உங்கள் வாசனை உணர்வின் சிக்கல்களும் ஏற்படலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• எல்லா நறுமணங்களும் நன்றாக இல்லை. உங்கள் வாசனை உணர்வு மேம்பட்டால், நீங்கள் துர்நாற்றம் வீசுவதும் அதிகம்.
• சளி மற்றும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற உங்கள் சுவாசக் குழாயின் வீக்கங்களால் திடீரென வாசனை உணர்வு ஏற்படுகிறது.
• உங்கள் வாசனை உணர்வை இழப்பது உங்கள் மூளை நரம்புகளுக்கு சேதம் (ஆல்ஃபாக்டரி நரம்பு), நாசி பாலிப்களை ஏற்படுத்தும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், ஹைப்போ தைராய்டிசம், பார்கின்சன், அல்சைமர் அல்லது கால்மேன் நோய்க்குறி போன்ற நிலைமைகளைக் குறிக்கும். நீங்கள் இனி வாசனை மற்றும் இதை விளக்க முடியாவிட்டால் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.