உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: பிஸியாக இருப்பது
• 3 இன் பகுதி 3: செக்ஸ் பற்றி பேசுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது ஒருபுறம் முற்றிலும் இயல்பானது. நாம் ஹார்மோன், பாலியல் மனிதர்கள், நமது மரபணுக்களை இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தால் இயக்கப்படுகிறது.இருப்பினும், சில நேரங்களில் நம் பாலியல் எண்ணங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது எளிய பணிகளை ஒருமுகப்படுத்தவும் முடிக்கவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த வேண்டுகோள்களையும் ஆசைகளையும் மட்டுப்படுத்த முடியும், இதனால் அவை பின்னணி இரைச்சலை விடவும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை இனி பாதிக்கப்படாது. செக்ஸ் பற்றி நினைப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது

1. உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், நேரம் அல்லது உணர்ச்சி உங்கள் மனதை உடலுறவில் அலைய வைத்தால், இந்த தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்கலாம்:
   • ஜிம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வகுப்பின் போது.
   • பேருந்தில்.
   • நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும்.
   • நீங்கள் உண்மையில் படிக்க வேண்டும் அல்லது தூங்க வேண்டும் என்றால்.
   • நீங்கள் எதிர் மற்றும் / அல்லது ஒரே பாலினத்தவருடன் இருக்கும்போது.
   • நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது.
2. இந்த தூண்டுதல்களை எதிர்பார்ப்பதன் மூலம் தவிர்க்கவும். கணித வகுப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் முடியாது, ஏனென்றால் அந்த நேரங்களில் நீங்கள் எப்போதும் செக்ஸ் பற்றி நினைப்பீர்கள். பித்தகோரியன் தேற்றத்தின் போது நீங்கள் சலித்துக்கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் எண்ணங்கள் ஆபாசப் பிரதேசத்திற்குள் நுழைய விரும்பினால், உங்கள் மனதை அங்கேயே துண்டித்துக் கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் சலிப்படையும்போது செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பேனாவை நகர்த்துவது உரையாடலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அல்ல.
3. ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினம். எல்லா நேரத்திலும் செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் / அல்லது ஆபாசத்தை ஆரோக்கியமாக நம்பியிருப்பது கையை விட்டு வெளியேறலாம், இதன் விளைவாக மேலும் மேலும் பாலியல் எண்ணங்கள் உருவாகின்றன. இந்த வழியில் பாலியல் எண்ணங்களின் பிடியில் இருந்து உங்களை ஒதுக்கி வைப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் எல்லா ஆபாசங்களையும் அகற்றி, சிற்றின்ப உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் கணினியில் ஃபயர்வால் இருந்தால், பெற்றோரின் கட்டுப்பாடுகளை இயக்கவும். அந்த வகையில் நீங்கள் தற்செயலாக ஆபாசத்தை தடுமாற முடியாது.
4. உங்கள் தூண்டுதல்களை பிற விஷயங்களுடன் மாற்றவும். நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டாலும், பாலியல் பற்றி சிந்திக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களை மீண்டும் பார்க்கும்போது அவர்களிடம் கேட்க விரும்பும் மூன்று குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பிற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பாலியல் எண்ணங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். விரைவில் இந்த கட்டுப்பாடு சுயமாக வெளிப்படும்.
   • பஸ் சவாரிகளில் நீங்கள் எப்போதும் செக்ஸ் பற்றி நினைத்தால், இந்த சவாரிகளில் வெவ்வேறு இலக்குகளை அமைக்கவும். வீட்டுப்பாடம் முடிக்கவும், புத்தகத்தில் தொடங்கவும் அல்லது நண்பருடன் பேசவும்.
   • உங்கள் மனம் பாலியல் விஷயங்களில் அலையத் தொடங்குவதற்கு முன்பு பாலியல் அல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் உங்களை குளிர்விக்க முயற்சி செய்யலாம். டோஃபு அல்லது அழுக்கு சாக்ஸுடன் உடலுறவை இணைப்பதன் மூலம் உங்களை தண்டிக்க வேண்டாம். இப்போதெல்லாம் செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது பரவாயில்லை.
5. உங்களை ஒரு உறுதிமொழியாக ஆக்குங்கள். உங்கள் பாலியல் எண்ணங்களை மட்டுப்படுத்த சில குறைந்தபட்ச இலக்குகளை அமைக்கவும்: இந்த வழியில், உங்கள் பாலியல் எண்ணங்கள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாது.
   • உங்கள் வாக்குறுதியை உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டியிருந்தால், உங்களுடைய வாக்குறுதியை மறந்துவிடாதபடி நகைகள் அல்லது ஒரு எளிய சரம் உங்கள் மணிக்கட்டில் அணியுங்கள்.
6. கொழுப்பு வர வேண்டாம். செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது பருவமடைதல் மற்றும் இளமைப் பருவத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை அவர்கள் தடுத்தால் மட்டுமே பாலியல் எண்ணங்கள் சிக்கலாக இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: பிஸியாக இருப்பது

1. படைப்பு இருக்கும். உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை படைப்பு ஆற்றலாக மாற்றவும். எழுதுதல், ஓவியம் அல்லது இசையை உருவாக்குதல் போன்ற ஒரு படைப்பு பொழுதுபோக்கில் பாலியல் எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் வழக்கமாக செலவிடும் நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். இது நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் ஒன்று என்றால், இந்த பொழுதுபோக்கு வேறு எதையாவது திருப்திப்படுத்தலாம்.
2. விளையாட்டுகளை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் / விளையாடுவதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்பவும். நீங்கள் படைப்பு பொழுதுபோக்கு வகையாக இல்லாவிட்டால், விளையாட்டு / பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் வேறு எதற்கும் அதிக கவனம் செலுத்த முடியாது.
   • மற்றொரு விருப்பம் ஒரு கட்டாய புத்தகம் அல்லது ஒரு அற்புதமான திரைப்படத்தில் தொலைந்து போவது. அல்லது அணி விளையாட்டில் பங்கேற்கவும். வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உங்கள் பாலியல் எண்ணங்களை முற்றிலுமாக ஒழிக்காது என்றாலும், பாலியல் தவிர வேறு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க இது உதவும்.
3. விஷயங்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் செயலற்ற தன்மையை நிரப்பவும். எல்லோருக்கும் ஓய்வெடுக்க நேரம் தேவை, ஆனால் உங்களுக்கு எதுவும் செய்ய வேண்டிய மணிநேரம் இல்லை என்றால், உங்கள் தலையில் பாலியல் காட்சிகளைச் செயல்படுத்த வாய்ப்பு அளிக்கிறது. நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுடன் உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள். ஓய்வெடுக்கவும் பிரதிபலிக்கவும் நாள் முடிவில் சிறிது நேரம் விடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் சலிப்படையாத அளவுக்கு.
4. ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவைப் பராமரிக்க உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் இருவரையும் திருப்திப்படுத்தும். நீங்கள் விரும்பியதை விட அதிகமாக செக்ஸ் பற்றி நினைத்தால், நீங்கள் "ஏற்கனவே இல்லையென்றாலும்", அது உங்கள் தற்போதைய பாலியல் வாழ்க்கையில் குறைபாடு அல்லது விரக்தி காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், அன்பான மற்றும் அக்கறையுள்ள விதத்தில் செயல்படுவதற்கான வழிமுறையாக உங்கள் செக்ஸ் டிரைவைப் பயன்படுத்துங்கள். உடலுறவுக்குப் பதிலாக, அதிக காதல் கொண்டவராக இருங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக செயல்படவில்லை என்றால் (மற்றும் நீங்கள் கூட), சுயஇன்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். குற்ற உணர்ச்சியை உணர எதுவுமில்லை, குறிப்பாக இது உங்கள் பாலியல் எண்ணங்களை வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. மதுவிலக்கு அதை இன்னும் மோசமாக்கும். பாலியல் கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், தவறாமல் தேதிகளில் சென்று உங்களை திருப்திப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தலையை அழித்து, முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், இது ஒரு புதிய போதை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: செக்ஸ் பற்றி பேசுதல்

1. உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் விரும்புவதை விட நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி அதிகம் நினைப்பது போல் உணர்ந்தால், அதைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் நபருக்கு நொறுங்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்று உள்ளது, மேலும் உங்கள் பிரச்சினையில் ஆர்வமும் உள்ளது.
2. உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். உங்கள் பதின்பருவத்தில் இது சில நேரங்களில் டைனோசர்கள் போல தோன்றினாலும், உங்கள் பெற்றோரும் இதைக் கையாண்டனர். பெற்றோருடன் உரையாடுவது உங்களை நிம்மதியடையச் செய்யலாம், அதற்கான தீர்வாகவும் இருக்கலாம். பாலியல் எண்ணங்கள் பல பதின்ம வயதினரிடையே சிக்கலாக கருதப்படுகின்றன. அதைப் பற்றி பேசுவது உதவும்.
   • உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால் வயதான உடன்பிறப்புடன் பேசுவதையும் கவனியுங்கள்.
3. உங்கள் பிரச்சினையை நெருங்கிய நண்பருடன் கலந்துரையாடுங்கள். இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, இது உங்கள் சிக்கலை தீர்க்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்களை இப்போதே தீர்ப்பளிக்காத ஒருவரையும், உங்கள் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரையும் தெரிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால் (நிலைமைக்கு அழைப்பு விடுத்தால் உங்களை மன்னிக்க முடியும்), நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறையாவது அவர்களுடன் பேசுங்கள் . நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பாத சில விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கப் போகிறீர்கள் என நினைக்கும் போது நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்.
4. ஒரு மத ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட மதம் காரணமாக உங்கள் பாலியல் தூண்டுதல்களுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், ஒரு போதகர் / ரப்பி / இமாம் / போன்றவரிடம் பேசுங்கள். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, அதைக் கொண்டு வர வெட்கப்பட வேண்டாம்.
   • ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுவதும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். வெறித்தனமான எண்ணங்களை (பாலியல் அல்லது வேறு) அடையாளம் காணவும் கையாளவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • உங்கள் பாலியல் எண்ணங்கள் ஒரு பாலியல் அடிமையாதல் காரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு முறையாக சிகிச்சையளிக்க சான்றளிக்கப்பட்ட பாலியல் சிகிச்சையாளர் அல்லது பாலியல் சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள். ஒரு ஆவேசம் ஒருபோதும் ஆபத்தான அல்லது அழிவுகரமான நடத்தையாக உருவாக வேண்டாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பாலியல் எண்ணங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். மற்றவர்கள் எல்லோரும் செக்ஸ் பற்றி நினைக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை உடலுறவு கொள்வது போன்ற வேடிக்கையான விஷயங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் பெறலாம்.
• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், சில பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் குறைந்த ஆண்ட்ரோஜெனிக் சூத்திரத்திற்கு மாற முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் (ஆண்ட்ரோஜன்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் தொடர்புடையவை (டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது)).

எச்சரிக்கைகள்

• மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் மூலம் ஒரு பாலியல் ஆவேசத்தை சமாளிக்க முடியும். உங்கள் பாலியல் எண்ணங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.