உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் பகுதி 1: பறப்பது பற்றிய உண்மைகளுடன் உங்களை ஆயுதபாணியாக்குங்கள்
• 5 இன் பகுதி 2: உங்கள் பயத்தை கட்டுப்படுத்துதல்
• 5 இன் பகுதி 3: உங்கள் விமானத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
• 5 இன் 4 வது பகுதி: விமானத்திற்குத் தயாராகிறது
• 5 இன் பகுதி 5: காற்றில்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பீதி தாக்குதல் இல்லாமல், தொலைதூர இடங்களுக்குச் சென்று உலகைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு அவியோபோபியா அல்லது பறக்கும் பயம் இருந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த வழிகள் உள்ளன. உங்களிடம் போதுமான தகவல்கள் இருந்தால், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் பயணத்தை நன்கு தயார் செய்யுங்கள், நீங்கள் பயத்தை சமாளிக்க முடியும், இதனால் நீங்கள் உலகை ஆராய சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கான ஒரு உண்மை இங்கே: விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 11,000,000 இல் 1 ஆகும். இது உங்கள் விமானத்தில் ஏதேனும் தவறு நடக்கும் என்று 0.00001% மட்டுமே வாய்ப்பு.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் பகுதி 1: பறப்பது பற்றிய உண்மைகளுடன் உங்களை ஆயுதபாணியாக்குங்கள்

1. விமானங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, விமானம் புறப்படும்போது புள்ளிவிவரங்கள் உங்களை முழுமையாகப் பாதுகாக்க முடியாது. ஆனால் பறப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பதை அங்கீகரிப்பது விமானத்தின் போது மற்றும் விமான நிலையத்திற்கு செல்லும் வழியில் ஓய்வெடுக்க உதவும். உண்மை என்னவென்றால் பறக்கிறது உண்மையில், உண்மையில் பாதுகாப்பானது. இது இதுவரை பாதுகாப்பான போக்குவரத்து முறை.
   • விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 11,000,000 இல் 1 ஆகும். ஏதோ தவறு நடக்க இது 0.00001% வாய்ப்பு.
2. பறக்கும் பாதுகாப்பை மற்ற ஆபத்துகளுடன் ஒப்பிடுக. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நினைக்காத பிற ஆபத்துக்கள் ஏராளம். அது மாறிவிட்டால், அந்த விஷயங்கள் ஒரு விமானத்தை பறப்பதை விட மிகவும் ஆபத்தானவை. யோசனை இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்களை பயமுறுத்துவது அல்ல, ஆனால் பறக்கும் உங்கள் பயம் உண்மையில் எவ்வளவு ஆதாரமற்றது என்பதைக் காண்பிப்பதே! இந்த புள்ளிவிவரங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை எழுதுங்கள், உங்கள் அடுத்த விமானத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும்போது அவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
   • ஒரு கார் விபத்தில் இறப்பதற்கான முரண்பாடுகள் 5000 இல் 1 ஆகும். அதாவது உங்கள் பயணத்தின் மிக ஆபத்தான பகுதி விமான நிலையத்திற்கு செல்வதுதான். இந்த சவாரி முடிந்ததும், உங்களை நீங்களே வாழ்த்தலாம். உங்கள் பயணத்தின் மிக ஆபத்தான பகுதியை இப்போது முடித்துவிட்டீர்கள்.
   • விமான விபத்தில் (3,000,000 இல் 1) இருப்பதை விட நீங்கள் உணவு விஷத்தால் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • நீங்கள் பாம்பு கடித்தல், மின்னல் தாக்கம், சூடான நீரில் இருந்து வருதல் அல்லது படுக்கையில் இருந்து விழுவது போன்றவற்றால் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் இடது கை என்றால், பறப்பதை விட வலது கை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானது.
   • விமானத்திலிருந்தே விமானத்தை ஏற முயற்சிக்கும்போது வீழ்ச்சியிலிருந்து நீங்கள் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
3. விமானத்தில் இயக்கங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு தயாராக இருங்கள். என்ன நடக்கப் போகிறது என்று தெரியாமல் இருப்பதே அச்சத்தின் பெரும்பகுதி. விமானம் ஏன் இவ்வளவு வேகமாக செல்கிறது? என் காதுகளுக்கு ஏன் பைத்தியம்? சிறகு ஏன் விசித்திரமாகத் தெரிகிறது? இப்போது ஏன் கொந்தளிப்பு இருக்கிறது? நாம் ஏன் உட்கார்ந்து சீட் பெல்ட்களைக் கட்ட வேண்டும்? நீங்கள் எதிர்பார்க்காத ஏதாவது நடந்தால், முதல் எதிர்வினை உடனடியாக மோசமானதை நினைப்பதுதான். பறப்பது பற்றியும், ஒரு விமானம் அதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தெளிவற்ற தன்மையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். இங்கே சில உண்மைகள் உள்ளன:
   • விமானம் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தை அடைய வேண்டும், இதனால் அது புறப்படலாம். எனவே, விமானம் திடீரென்று மிக வேகமாக செல்வது போல் தெரிகிறது. சாதனம் தரையில் இருந்து வந்தவுடன், அது மிக வேகமாக செல்வதை நீங்கள் இனி கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
   • காற்று அழுத்தத்தின் மாற்றத்தால் விமானம் மேலும் கீழும் செல்லும்போது உங்கள் காதுகள் திறந்து மூடப்படும்.
   • இறக்கைகளின் சில பகுதிகள் விமானத்தில் நகர வேண்டும். அது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
4. கொந்தளிப்பு இருக்கும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு விமானம் குறைந்த அழுத்தத்தில் இருந்து அதிக காற்று அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதிக்கு பறக்கும்போது கொந்தளிப்பு ஏற்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் "புடைப்புகள்" மீது பறப்பது போல் உணர முடியும். கொந்தளிப்பு ஒரு சமதள சாலையில் ஓட்டுவது போல் உணர்கிறது.
   • அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கொந்தளிப்பு காயங்களுக்கு காரணமாக அமைந்தது, ஆனால் பயணிகள் தங்களின் சீட் பெல்ட்களை அணியவில்லை அல்லது பெட்டிகளிலிருந்து விழுந்த சாமான்கள் இதற்குக் காரணம்.
5. ஒரு விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி அறிக. செயல்முறை முழுவதும் கட்டுக்கதைகளிலிருந்து விடுபட ஒரு விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், இதனால் நீங்கள் குறைவாக பயப்படுவீர்கள். பறக்கும் பயம் உள்ள 73% பேர் விமானத்தின் போது இயந்திர சிக்கல்களுக்கு பயப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆகவே, ஒரு விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருந்தால், விமானத்தின் போது நீங்கள் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்கலாம், மேலும் "விமானம் ஏன் அதைச் செய்கிறது? அது சாதாரணமா?" தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • விமானத்தை பறக்க நான்கு சக்திகள் உள்ளன: ஈர்ப்பு, உந்துவிசை, தூக்குதல் மற்றும் இழுத்தல். இந்த சக்திகள் பறப்பதை இயற்கையாகவும், நடைபயிற்சி போலவும் எளிதாக்குகின்றன. ஒரு விமானி ஒருமுறை கூறியது போல், "விமானங்கள் வானத்தில் மகிழ்ச்சியாக உணர்கின்றன." இந்த சக்திகளைப் பற்றிய உங்கள் அறிவை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல விரும்பினால், அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி அறிக.
   • ஜெட் என்ஜின்கள் ஒரு காரில் உள்ள இயந்திரத்தை விட எளிமையானவை அல்லது புல்வெளியில் கூட. உங்கள் விமானத்தின் எஞ்சினில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், அது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அது தொடர்ந்து நன்றாக பறக்க முடியும்.
6. விமானத்தின் போது ஒரு விமானம் கதவு திறப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் 9000 மீட்டருக்கு மேல் வந்தவுடன், கதவில் 10,000 கிலோ அழுத்தம் இருக்கும். அதனால் கதவு திறக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
7. விமானம் தவறாமல் சேவை செய்யப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். விமானம் ஏராளமான பழுது மற்றும் பராமரிப்புக்கு உட்படுகிறது. ஒவ்வொரு பறக்கும் மணி நேரத்திற்கும் 11 மணிநேர பராமரிப்பு கிடைக்கிறது. அதாவது, உங்கள் விமானம் மூன்று மணி நேரம் நீடித்தால், எல்லாமே உதவிக்குறிப்பில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய 33 மணிநேர பராமரிப்பு செய்யப்பட்டுள்ளது!

5 இன் பகுதி 2: உங்கள் பயத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

1. உங்கள் பயத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு பறக்கும் பயம் இருந்தால், பொதுவாக உங்கள் அச்சங்களை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை முதலில் அடையாளம் காணுங்கள். நீங்கள் பயப்படும்போது எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்க்கப் போகிறதா? உங்கள் விரல்கள் கூச்சமா? முதல் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், பதட்டம் கட்டுப்பாட்டு பயிற்சிகளை உடனடியாகத் தொடங்குவதன் மூலம் பதட்டத்தை விரைவில் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவரலாம்.
2. உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாததை விட்டுவிடுங்கள். கட்டுப்பாட்டில் இல்லாததால் பறக்கும் பயம் உள்ள பலர் பயப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, இந்த பயம் உள்ளவர்கள் கார் விபத்தில் சிக்கியிருப்பதைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். அவை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. இதனால்தான் அவர்கள் பறப்பதை விட வாகனம் ஓட்டும் அபாயத்தை எடுத்துக்கொள்வார்கள். வேறொருவர் சக்கரத்தின் பின்னால் காற்றில் இருக்கிறார், எனவே கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறைதான் அவர்கள் பறப்பதைப் பற்றி அதிகம் அஞ்சுகிறார்கள்.
   • மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் கட்டுப்பாடு இல்லாததால் பலர் அஞ்சுகிறார்கள்.
3. தளர்வு பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தளர்வு பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் பயப்படாதபோது இந்த பயிற்சிகளைச் செய்தால், நீங்கள் கவலையாக இருக்கும்போது அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் உங்கள் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் எளிதாக அமைதியாக இருக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அச்சத்தை குறைக்க யோகா அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் அச்சங்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த பல மாதங்கள் ஆகலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம்.
4. உங்கள் தசைகளை தளர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். எந்த தசைக் குழுக்கள் பதட்டமாக உணர்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் தோள்கள் இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. நாம் அடிக்கடி எங்கள் தோள்களைக் கவ்விக் கொள்கிறோம், இது பதட்டமாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது அங்குள்ள தசைகள் கடினமாக்குகிறது.
   • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும். தசைகள் நிதானமாக உணருங்கள். இப்போது உங்கள் முகம் மற்றும் கால்கள் போன்ற பிற தசைக் குழுக்களுடன் இதைச் செய்யுங்கள்.
5. வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அந்த இடத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? நீங்கள் என்ன வாசனை? நீ எப்படி உணர்கிறாய்? நீங்கள் தேர்வு செய்யும் இடத்தின் ஒவ்வொரு விவரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய அனைத்து வகையான வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்களும் இணையத்திலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
6. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் அடிவயிற்றில் கை வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் நுரையீரலை முடிந்தவரை காற்றில் நிரப்பவும். உங்கள் வயிறு விரிவடைவதை நீங்கள் உணர வேண்டும், உங்கள் மார்பு அல்ல. மெதுவாக 10 ஆக எண்ணி, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். எல்லா காற்றையும் வெளியேற்ற உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும்.
   • ஓய்வெடுக்க இந்த பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யுங்கள்.
7. உங்களை திசை திருப்பவும். வேறொன்றைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று அல்லது உங்கள் பயத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்காத ஏதாவது. நீங்கள் பின்னர் என்ன சாப்பிடப் போகிறீர்கள்? நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடிந்தால், நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் அங்கு என்ன செய்வீர்கள்?
8. ஒரு பாடத்தை எடுக்க. பறக்கும் உங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட உதவும் படிப்புகள் உள்ளன. அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் இந்த வகையான படிப்புகள் உள்ளன. இரண்டு வகைகள் உள்ளன. சிலருக்கு நீங்கள் எங்காவது செல்ல வேண்டும், மற்றவர்கள் வீடியோக்கள், எழுதப்பட்ட பொருள் மற்றும் ஆதரவு உரையாடல்களின் உதவியுடன் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு ஆன்-சைட் பாடநெறியில் கலந்து கொள்ளும்போது, ​​விமான நிலையத்திற்குச் சென்று பயிற்றுவிப்பாளருடன் விமானம் செல்வதன் மூலம் பறக்கப் பழகுவீர்கள். நீங்கள் தவறாமல் பறந்தால் மட்டுமே பறக்கும் பயம் குறைவாக நிரந்தரமாகிறது.
   • உங்கள் பகுதியில் உள்ள இந்த வகையான படிப்புகளைப் பற்றி கேளுங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த வேகத்தில் ஒரு பாடநெறி நீங்கள் செயல்பாட்டின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் எழுதப்பட்ட பொருளைப் பெறுவதால், கற்றல் செயல்முறையை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் அதை வலுப்படுத்தலாம், இது ஆதரவு உரையாடல்களுடன் கூடுதலாக இருக்கும்.
   • சில படிப்புகளுக்கு தொலைபேசி மூலம் உங்களுக்கு ஆதரவு வழங்கப்படும்.
   • சில படிப்புகளுடன் நீங்கள் விமான சிமுலேட்டரில் செல்கிறீர்கள். இரு கால்களையும் தரையில் வைத்திருக்கும்போது உங்கள் அச்சங்களைச் சமாளிக்க இது உதவும்.
9. பறக்கும் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பறக்கும் பாடங்களை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கவலையை சமாளிக்கவும். கண்ணில் நேராகப் பார்ப்பதன் மூலம் தங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட்டவர்களைப் பற்றி பல கதைகள் அறியப்படுகின்றன. அப்போதுதான் அவர்கள் உண்மையில் பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஒரு பயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழி, நிலைமை பாதுகாப்பானது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதில் மூழ்கிவிடுவது. இந்த வழக்கில் நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் பாதுகாப்பான நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
   • ஒரு நோயாளி பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலுடன், பறப்பது அவ்வளவு பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது ஒரு தீவிர அணுகுமுறை என்றாலும், உங்கள் கவலையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழியாக இது இருக்கும்.
10. விமான விபத்துக்கள் பற்றி அதிகம் படிக்க வேண்டாம். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், செய்திகளில் வரும் விமான விபத்துக்கு ஆளாகாதீர்கள். இந்த வகையான கதைகள் உங்களை நன்றாக உணரவில்லை. இது போன்ற ஏதாவது உங்களுக்கும் நடக்கும் என்று நீங்கள் இன்னும் பயப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்கு ஏற்கனவே பறக்கும் பயம் இருந்தால், அதில் மூழ்க வேண்டாம்.
    • விமான பேரழிவுகள் பற்றிய தொடர் அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதற்கும் இது பொருந்தும்.

5 இன் பகுதி 3: உங்கள் விமானத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்

1. நேரடி விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் கப்பலில் ஏறியதும் உங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கட்டுப்பாடு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அச்சத்தைத் தணிக்க நீங்கள் நேரத்திற்கு முன்பே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் இலக்குக்கு நேரடி விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. இது நிச்சயமாக கேக் துண்டு. நீங்கள் காற்றில் குறைவாக இருப்பதால், சிறந்தது.
2. இறக்கைக்கு மேலே ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. இங்கு அமர்ந்திருக்கும் பயணிகளுக்கு அமைதியான விமானம் உள்ளது. சிறகுக்கு மேலே உள்ள பகுதி மிகவும் நிலையானது மற்றும் இங்கு குறைந்த விமான இயக்கங்களை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
3. இடைகழி அல்லது அவசர வெளியேறும் இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடத்தை தேர்வு செய்யவும். ஒரு இடைகழி இருக்கையைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது அவசரகால வெளியேறும் இருக்கைக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் கட்டணம் செலுத்தவும்.
4. ஒரு பெரிய விமானத்துடன் விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. முடிந்தால், சிறிய விமானங்களுடன் விமானங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விமானங்களைத் தேடும்போது, ​​வழக்கமாக விமானத்தை இயக்கும் விமானம் பற்றிய தகவல்களையும் காணலாம். ஒரு பெரிய விமானத்துடன் ஒரு விமானத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அதைத் தேர்வுசெய்க. விமானம் பெரியது, அமைதியான விமானம் வழக்கமாக இருக்கும்.
5. பகலில் விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. இரவில் பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாள் விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. சில நேரங்களில் அது நன்றாக உணர்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் சாளரத்தை வெளியே பார்த்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் பார்க்க முடியும். உங்களைச் சுற்றி என்ன இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால் நீங்கள் இருட்டில் அதிக பயப்படலாம்.
6. முடிந்தவரை சிறிய கொந்தளிப்புடன் ஒரு வழியைத் தேர்வுசெய்க. மிகவும் கொந்தளிப்பு எங்கு கணிக்கப்படுகிறது என்பதைக் காண நீங்கள் கொந்தளிப்பு முன்னறிவிப்பு என்ற வலைத்தளத்தைக் கூட பார்க்கலாம். நீங்கள் விமானத்தை முன்பதிவு செய்யும் போது, ​​எந்த பாதை குறைவான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காணலாம்.

5 இன் 4 வது பகுதி: விமானத்திற்குத் தயாராகிறது

1. ஒரு முறை விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் பறக்கப் போவதில்லை என்றாலும், அவ்வப்போது விமான நிலையத்தைப் பார்வையிட சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். டெர்மினல்களுக்குச் சென்று விஷயங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது மிகைப்படுத்தல் போல் தோன்றலாம், ஆனால் மெதுவாக முன்னோக்கி செல்லும் விமானத்துடன் பழகுவதற்கான மற்றொரு வழி இது.
2. சீக்கிரம் வந்து சேருங்கள். சீக்கிரம் விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள், இதனால் சரியான முனையத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும், பாதுகாப்பு வழியாகச் சென்று உங்கள் வாயிலைக் கண்டுபிடிக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் தாமதமாக வந்தால், அல்லது வரவிருக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் மனதளவில் தயாரிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் விமான இருக்கையில் அமர்ந்தவுடன் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கலாம். முனையத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள், மக்கள் வந்து புறப்படுகிறார்கள் மற்றும் விமான நிலையத்தில் உள்ள பொதுவான சூழ்நிலை. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகினீர்களோ, அவ்வளவு வசதியாக நீங்கள் ஏறும்போது உணருவீர்கள்.
3. விமானக் குழுவினரையும் விமானியையும் சந்திக்கவும். விமானத்தில் இருக்கும்போது, ​​அனைவருக்கும், விமானியை கூட வாழ்த்துங்கள். அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று பார்த்து அவர்களின் வேலையைச் செய்யுங்கள். மருத்துவர்களைப் போலவே, விமானிகளும் கூடுதல் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறார்கள். அவர்கள் நீங்கள் மதிக்கக்கூடிய மற்றும் நம்பக்கூடிய நபர்கள். விமானிகள், காரியதரிசிகள் மற்றும் விமான பணிப்பெண்கள் மீது நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பழகினால், அவர்கள் திறமையானவர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்ததை விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் விமானத்தில் உள்ள விமானிகளுக்கு நூற்றுக்கணக்கான மணிநேர பறக்கும் அனுபவம் உள்ளது. ஒரு பெரிய விமான நிறுவனத்தில் பணிபுரிய அவர்கள் குறைந்தது 1500 மணிநேரம் பறந்திருக்க வேண்டும்.
4. ஆல்கஹால் உங்களை உணர்ச்சியடைய வேண்டாம். விமான உதவியாளர் முதல் சுற்றை செய்தவுடன் பலர் குடிக்கிறார்கள். பறக்கும் உங்கள் பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது ஒரு நல்ல நீண்டகால தீர்வு அல்ல. உண்மையில், ஆல்கஹால் உங்களை விட கவலையடையச் செய்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள், குறிப்பாக வெளியேற்றத்திற்கு நீங்கள் அஞ்சினால்.
   • நிறைய குடிப்பதால் நீங்கள் மோசமாக உணர முடியும், குறிப்பாக ஆல்கஹால் பாதிப்புகள் குறைய ஆரம்பித்தால்.
   • உங்கள் நரம்புகளை ஆல்கஹால் அமைதிப்படுத்த வேண்டியிருந்தால், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் மீது ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
5. சில விருந்தளிப்புகளைக் கொண்டு வாருங்கள். சிறிது நேரம் உங்களை இனிமையாக வைத்திருக்கும் சில சிற்றுண்டிகளுடன் உங்களைத் திசைதிருப்பவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மிட்டாயை உங்களுடன் கொண்டு வரவும். நீங்கள் எப்படியும் பறக்கப் போகிறீர்கள் என்று மிகவும் கடினமாக இருப்பதற்கு ஒரு விருந்துடன் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.
6. தவறான கிசுகிசு தாளில் உங்களை நடத்துங்கள். உங்கள் வேதியியல் வீட்டுப்பாடத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அனைத்து பிரபலங்களைப் பற்றிய சமீபத்திய வதந்திகளைப் படிக்க நீங்கள் போதுமான கவனம் செலுத்த முடியும்.
7. ஒரு தூக்கத்திற்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் விமானத்தின் நாளில் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் எளிதாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​விமானம் எந்த நேரத்திலும் முடிந்துவிடாது!

5 இன் பகுதி 5: காற்றில்

1. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் பத்து என எண்ணும்போது மெதுவாக மூச்சை இழுத்து, உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் வெளியே தள்ளுங்கள். தேவைப்படும் போதெல்லாம் இதை மீண்டும் செய்யவும்.
2. உங்கள் கவசங்களை கசக்கி விடுங்கள். நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், குறிப்பாக புறப்படும் போது அல்லது தரையிறங்கும் போது, ​​உங்கள் கவசங்களை உங்களால் முடிந்தவரை கசக்கி விடுங்கள்.அதே நேரத்தில், உங்கள் வயிற்றை இறுக்கி, இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
3. உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் வைக்கவும். நீங்கள் பயந்தால் அதை இழுக்கவும். இந்த சிறிய வலி உங்களை மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது.
4. கவனச்சிதறலைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்களுடன் நிறைய கவனச்சிதறல்கள் இருந்தால், நீங்கள் காற்றில் உட்கார்ந்திருப்பதை நன்றாக உணருவீர்கள். பத்திரிகைகளைக் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொடரின் அத்தியாயங்களைப் பதிவிறக்கி அவற்றை உங்கள் மடிக்கணினியில் பாருங்கள். உங்கள் கணினியிலும் கேம்களை விளையாடலாம். அல்லது அலுவலகம் அல்லது பள்ளியிலிருந்து சில வேலைகளைப் பெறுங்கள்.
   • உங்களுக்குச் சிறந்த ஒன்றைக் கண்டறியவும். பல மணிநேரங்கள் துன்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சுவாரஸ்யமாக அல்லது பயனுள்ளதாக இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய, நேரத்தை நீங்களே நேரமாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பறக்கும் உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும் ஒரு மூலோபாயத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், முடிந்தவரை அடிக்கடி பறக்கவும். நீங்கள் பறக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கியவுடன், அது குறைவான பயமாக மாறும், மேலும் ஒரு நாளின் சாதாரண பகுதியைப் போல உணரப்படும். இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், செயல்முறை நிம்மதியாக இருக்கும். வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது பறப்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்வுசெய்ய முடிந்தால், முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள பிந்தையதைத் தேர்வுசெய்க. மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பறப்பதும் பாதுகாப்பானது!
• பறப்பது போன்ற சில சூழ்நிலைகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். மூலையில் சுற்றி உங்களுக்காக என்ன காத்திருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. பயம் எதிர்பார்ப்பு, கவலை, என்ன நடக்கப்போகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறது. என்ன வரும் என்ற எண்ணத்திற்கு நீங்கள் ராஜினாமா செய்தவுடன், பறப்பது இனி அத்தகைய அச்சுறுத்தலாக இருக்காது.
• உங்களை திசைதிருப்ப, ஆனால் உங்கள் மூளையை பிஸியாக வைத்திருக்க விஷயங்களை இயக்கத்தில் கொண்டு வாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடிந்தால் நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள், அங்கு நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் எங்கு பறக்கிறீர்கள், அங்கு என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
• ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது தூங்குவதன் மூலமோ உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்.
• உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால் பயண மாத்திரைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது விமானிக்குத் தெரியும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஊழியர்களை நம்புங்கள்! அவர்கள் இதற்கு முன்பு மில்லியன் கணக்கான முறை பறந்துள்ளனர். விரைவில் குணமடையுங்கள்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் அச்சங்கள் சராசரியை விட மோசமானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்த்து விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் கவலைக்கு எதிரான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறாரா என்றும் நீங்கள் கேட்கலாம். அமைதிப்படுத்துவதற்கான மேலதிக தீர்வுகளும் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை எடுக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.