உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் தோள்பட்டை வீட்டில் சிகிச்சை
• பகுதி 2 இன் 2: தொழில்முறை சிகிச்சையை நாடுகிறது
• உதவிக்குறிப்புகள்

வலிமிகுந்த தோள்பட்டை பொதுவானது மற்றும் தசைக் கஷ்டம், விகாரங்கள், இடப்பெயர்வு, முதுகெலும்பு (கழுத்து அல்லது நடுப்பகுதியில்) செயலிழப்பு அல்லது இதய நோய் உள்ளிட்ட பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் தோள்பட்டை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் லேசான வடிகட்டிய தசைகள் மற்றும் / அல்லது தசைநார்கள், பொதுவாக வேலை அல்லது பயிற்சியின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து. பெரும்பாலான புண் தோள்கள் சுய-கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்குள் தீர்க்கும் - நீங்கள் எளிமையான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தினால் சில நேரங்களில் இன்னும் வேகமாக இருக்கும். மிகவும் கடுமையான தோள்பட்டை காயங்களுக்கு (அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்) அறுவை சிகிச்சை உட்பட தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் தோள்பட்டை வீட்டில் சிகிச்சை

1. உங்கள் தோள்பட்டை ஓய்வெடுத்து பொறுமையாக இருங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வலிமிகுந்த தோள்பட்டைக்கான காரணம் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது அதிகப்படியான நீட்சி - வேறுவிதமாகக் கூறினால், மீண்டும் மீண்டும் தோள்பட்டை அசைவுகள் அல்லது அதிக எடை கொண்ட விஷயங்களை தூக்குதல். இது உங்கள் தோள்பட்டை பிரச்சினைக்கான காரணம் என்று தோன்றினால், எரிச்சலூட்டும் செயலை சில நாட்கள் நிறுத்துங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை காயம் வேலை தொடர்பானது என்றால், நீங்கள் தற்காலிகமாக நடவடிக்கைகளை மாற்ற முடியுமா என்று உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள் (குறைவான திரும்பத் திரும்ப அல்லது கோரக்கூடிய ஏதாவது) அல்லது பணியிடங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை காயம் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட எடையை தூக்கிக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது மோசமான தோரணையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் - ஆலோசனைக்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை அணுகவும்.
   • உங்கள் தோள்பட்டை ஓய்வெடுப்பது புத்திசாலித்தனம், ஆனால் அதை முழுமையாக வைத்திருப்பது சிறிய தோள்பட்டை காயங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது "உறைந்த" தோள்பட்டையின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். குறைந்தபட்சம், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு லேசான தோள்பட்டை இயக்கம் தேவை.
   • ஒரு மோசமான வலி பொதுவாக இழுக்கப்பட்ட தசையின் அறிகுறியாகும், அதே நேரத்தில் இயக்கத்துடன் ஒரு கூர்மையான வலி பெரும்பாலும் மூட்டுகள் / தசைநார்கள் காயங்களால் ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை மூட்டு வலி பெரும்பாலும் படுக்கையில் இரவில் மோசமாக இருக்கும்.
2. உங்கள் தோளில் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வலி தோள்பட்டை வீங்கியதாகவோ அல்லது வீக்கமாகவோ உணர்ந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை (அல்லது வேறு ஏதாவது குளிர்) வைக்கவும். கடுமையான காயங்களுக்கு பனி சிகிச்சை சிறந்தது, அவை வீக்கத்தையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் தோளில் உள்ள அறிகுறிகள் குறைந்து அல்லது மறைந்து போகும் வரை, ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒரு ஐஸ் கட்டியை சுமார் 15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
   • டென்சர் ஆஃப் ஏஸ் டிரஸ்ஸிங் மூலம் உங்கள் தோளுக்கு எதிராக ஐஸ் பேக்கை அழுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • எந்தவொரு காயத்திற்கும் விண்ணப்பிக்கும் முன் எப்போதும் மெல்லிய துணியில் பனியை மடிக்கவும் - இது எரிச்சல் மற்றும் பனிக்கட்டியைத் தடுக்கும்.
   • உங்களிடம் ஐஸ் க்யூப்ஸ் இல்லையென்றால், உறைந்த ஜெல் பேக் அல்லது உறைவிப்பாளரிடமிருந்து ஒரு பை காய்கறிகளைக் கவனியுங்கள்.
3. அதற்கு பதிலாக, ஈரமான வெப்பத்தை பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் வலி தோள்பட்டை நாள்பட்டதாக இருந்தால் (நீண்ட காலத்திற்கு), நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது அல்லது ஒரு பயிற்சிக்கு முன்னதாகவே குறிப்பாக கடினமாக உணர்ந்தால், பனிக்கு பதிலாக ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரமான வெப்பம் மென்மையான திசுக்களை (தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள்) வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது கீல்வாதம் (உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் வடிவம்) அல்லது பழைய விளையாட்டு காயங்களால் ஏற்படும் வலிக்கு உதவியாக இருக்கும். ஈரமான வெப்பத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் தானியங்கள் (பொதுவாக கோதுமை அல்லது அரிசி), மூலிகைகள் மற்றும் / அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் நிரப்பப்பட்ட பைகள், அவை நுண்ணலை வெப்பப்படுத்தப்படலாம். படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடனடியாக 15-20 நிமிடங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து ஈரமான வெப்பத்தை வழங்குகிறது. கூடுதல் தசை தளர்வு மற்றும் இனிமையான விருப்பங்களுக்கு சில எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
   • பாரம்பரிய வெப்பமூட்டும் திண்டுகளிலிருந்து உலர்ந்த வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது மென்மையான திசுக்களை உலர்த்தி காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. மருந்து கடையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி அதிகமாக இருந்தால், மற்றும் குளிர் சிகிச்சை அல்லது ஈரப்பதமான வெப்பம் அதிக விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், மருந்து கடையில் இருந்து அழற்சி எதிர்ப்பு மாத்திரைகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள். தோள்பட்டை வீக்கம் தெளிவாக இருக்கும்போது (புர்சிடிஸ் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி போன்றவை) எதிர்ப்பு அழற்சி மிகவும் வெளிப்படையானது. ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) எடுத்துக்காட்டுகள். வீக்கத்தால் ஏற்படாத தெளிவற்ற வலிக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள் (வலி நிவாரணி மருந்துகள்) மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அசிடமினோபன் (பராசிட்டமால் மற்றும் டைலெனால்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்து தோள்பட்டை வலிக்கு ஒரு குறுகிய கால தீர்வாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வயிற்றில் அவற்றின் எதிர்மறையான தாக்கத்தின் காரணமாக சில வாரங்களுக்கும் மேலாக தினசரி பயன்பாட்டிற்கு அல்ல.
   • மாற்றாக, உங்கள் தோள்பட்டை வலிக்கு தசை தளர்த்திகளை (சைக்ளோபென்சாப்ரின் போன்றவை) முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவற்றை ஒருபோதும் மற்ற மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • மிகச் சிறிய குழந்தைகளுக்கு இப்யூபுரூஃபன் பொருத்தமானதல்ல, மேலும் ரெய்ஸ் நோய்க்குறியின் ஆபத்து காரணமாக 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அசிடமினோபன் (ஆஸ்பிரின்) பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
5. எளிய தோள்பட்டை நீட்டல்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி கடினமான மற்றும் இறுக்கமான தசைகள், மோசமான தோரணை அல்லது இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். உங்கள் தோள்களை நகர்த்தும்போது கூர்மையான, மின்சார, அல்லது குத்துகிற வலியை நீங்கள் உணராத வரை, லேசான தோள்பட்டை நீட்சிகள் அதிக நன்மை பயக்கும். புண் மற்றும் சிக்கிய தசைகள் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன, ஏனெனில் இது தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மை முக்கியமானது, ஏனென்றால் இது அனைத்து மூட்டுகளின் இயக்கத்தின் மிகப்பெரிய வரம்பைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு காரணத்திற்காக. ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது தோள்பட்டை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், வலி ​​குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு 3-5 எக்ஸ் செய்யுங்கள்.
   • நிற்கும்போது அல்லது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பகுதிக்கு முன்னால் ஒரு கையால் அடைந்து, உங்கள் மற்றொரு கையின் முழங்கையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தொடர்புடைய தோளில் ஒரு நீட்டிப்பை நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் வளைந்த முழங்கையின் பின்புறத்தை உங்கள் உடற்பகுதியுடன் இழுக்கவும்.
   • இன்னும் நிற்க அல்லது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் தோள்பட்டை வரை உங்கள் பின்னால் பின்னால் வந்து உங்கள் மற்றொரு கையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வலிக்கும் தோள்பட்டை மீது கையை மெதுவாக இழுக்கவும்.
6. உங்கள் பணியிடத்தை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பணியிடத்தால் உங்கள் புண் தோள்பட்டை ஏற்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் உயரம் மற்றும் உடல் வகைக்கு உங்கள் கணினி, மேசை மற்றும் / அல்லது நாற்காலி சரியாக நிலைநிறுத்தப்படாவிட்டால், அது உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும் நடுப்பகுதியில் முதுகில் திணறல் ஏற்படுத்தும். சரியான தோரணை இதுபோன்றது: நீங்கள் உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்து நேராக முன்னால் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் கண்கள் மானிட்டரின் மேல் 1/3 இல் இருக்க வேண்டும்; நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் முன்கைகள் தரையுடன் தோராயமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களால் ஆதரிக்கப்படும்; உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் பக்கங்களிலிருந்து சில அங்குலங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது; உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.
   • நிற்கும் நிலையில் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் உடல் தொடர்ந்து திரிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது வளைந்ததாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - சமச்சீர் மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம்.
   • தோள்பட்டை காயங்களைத் தவிர்க்க, நீண்ட ஏணியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் பணியை நெருங்குவதன் மூலம் மேல்நிலை வேலையைக் குறைக்கவும்.

பகுதி 2 இன் 2: தொழில்முறை சிகிச்சையை நாடுகிறது

1. ஆழமான திசு மசாஜ் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால், ஒரு தகுதி வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து ஆழமான திசு மசாஜ் செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் நாள்பட்ட இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் பதற்றத்தை குறிவைக்கிறது, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மசாஜ் குறிப்பாக லேசான மற்றும் மிதமான தசை பதற்றத்திற்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் இது மிகவும் தீவிரமான கூட்டு நிலைமைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   • உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை மையமாகக் கொண்ட 30 நிமிட அமர்வில் தொடங்கவும், ஆனால் உங்கள் கீழ் கழுத்து மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உங்கள் நடுப்பகுதியை உள்ளடக்கியது.
   • மசாஜ் அதிக வலி இல்லாமல் நீங்கள் பெறக்கூடிய அளவுக்கு ஆழமாக செல்ல அனுமதிக்கவும் - உங்கள் தோள்களில் பல தசை அடுக்குகள் உள்ளன, சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும்.
2. பிசியோதெரபிஸ்டுக்கு ஒரு பரிந்துரையைப் பெறுங்கள். உங்கள் புண் தோள்பட்டை அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது திரிபு காரணமாக ஏற்பட்டால், உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்துவதையும், வலிமையைக் கட்டுப்படுத்தும் பயிற்சிகளால் துஷ்பிரயோகத்தைத் தாங்கிக் கொள்வதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தோள்களுக்கான குறிப்பிட்ட மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் காண்பிக்க முடியும் (இயந்திரங்கள், இலவச எடைகள், ரப்பர் பட்டைகள் மற்றும் / அல்லது உடற்பயிற்சி பந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்). இதன் விளைவாக, உங்கள் தசைகள் உங்கள் பணிச்சூழலை சிறப்பாக கையாளலாம் அல்லது பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளின் போது சிறப்பாக செயல்பட முடியும். கூடுதலாக, தேவைக்கேற்ப, உங்கள் புண் தசைகளுக்கு சிகிச்சை அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின்னணு தசை தூண்டுதலுடன் சிகிச்சையளிக்க உடல் சிகிச்சையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
   • தோள்பட்டை பிரச்சினைகளில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்த பிசியோதெரபி பொதுவாக வாரத்திற்கு 2-3 முறை 4-6 வாரங்களுக்கு தேவைப்படுகிறது.
   • உங்கள் வலி தோள்பட்டை மூட்டு சுளுக்கு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மருத்துவ டேப்பைக் கொண்டு அந்த பகுதியைத் தட்டுவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவலாம்.
   • உங்கள் தோள்களுக்கு நல்ல பலப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் ரோயிங், நீச்சல், பந்துவீச்சு மற்றும் வில்வித்தை ஆகியவை அடங்கும்.
3. ஒரு ஆஸ்டியோபாத் அல்லது சிரோபிராக்டரைக் காண்க. உங்கள் தொந்தரவு எப்படியாவது மூட்டு சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், உடல் பரிசோதனைக்கு ஆஸ்டியோபாத் அல்லது சிரோபிராக்டரைப் பார்க்கவும். ஆஸ்டியோபாத்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் அடிப்படையில் கூட்டு வல்லுநர்கள், அவர்கள் உங்கள் தோள்பட்டை உருவாக்கும் முதுகெலும்பு மற்றும் துணை மூட்டுகளுக்குள் இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை நிறுவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். தோள்பட்டை வலி நிச்சயமாக மூட்டுகளால் (க்ளெனோஹுமரல் மற்றும் / அல்லது அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர்) ஏற்படக்கூடும், ஆனால் அனுபவிக்கும் வலி கீழ் முதுகெலும்பு கால்வாய் (கழுத்து) அல்லது தொராசி முதுகெலும்பு (நடுப்பகுதி) ஆகியவற்றில் செயலிழப்பு அல்லது காயம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். தேவைப்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை ஒரு கையேடு சரிசெய்தல் மூலம் தளர்த்தலாம் அல்லது சிறிது நகர்த்தலாம், பொதுவாக இது "உறுத்தும்" அல்லது "விரிசல்" ஒலியை உருவாக்குகிறது.
   • ஒரு ஒற்றை மூட்டு சில நேரங்களில் ஒரு எலும்பு தசை மூட்டு பிரச்சினையில் ஒரு பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், பெரும்பாலும் அந்த பகுதி குடியேற சில சிகிச்சைகள் எடுக்கும்.
   • ஆஸ்டியோபாத் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டை ஒழுங்காக இடமாற்றம் செய்ய கையேடு கூட்டு சூழ்ச்சிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
4. குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைகள் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்ட ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், ஆரம்பத்தில் பண்டைய சீனாவில். வலியைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் முதன்மையாக உருவாக்கப்பட்டது. இது ஒரு நேரத்தில் 20-60 நிமிடங்கள் தோலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு (சில நேரங்களில் காயமடைந்த பகுதிக்கு அருகில், ஆனால் பெரும்பாலும் அதிலிருந்து வெகு தொலைவில்) மெல்லிய ஊசிகளை செருகுவதை உள்ளடக்கியது, வலியைக் குறைக்கும் முகவர்களை உடலில் வெளியிடுகிறது. தோள்பட்டை வலிக்கான பெரும்பாலான காரணங்களைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவுகிறதா என்பது அறிவியல் பூர்வமாக ஆராயப்படவில்லை, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்லும் பல கதைகள் உள்ளன. சிறந்த பாதுகாப்பு புள்ளிவிவரங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் செலவைச் செய்ய முடிந்தால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
   • குத்தூசி மருத்துவம் பல உளவியலாளர்கள், சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் உட்பட பல வகையான மருத்துவ நிபுணர்களால் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. அவர்கள் சுகாதார காப்பீட்டாளரால் திருப்பிச் செலுத்தப்படுகிறார்களா என்று சோதிக்கவும்.
   • குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையானது உங்கள் தோள்பட்டை வலியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே செயல்திறன் குறித்து தீர்ப்பளிப்பதற்கு முன் குறைந்தது 3 சிகிச்சைகள் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
5. மேலும் தீவிரமான விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் புண் தோள்பட்டை வீட்டு வைத்தியம் அல்லது பிற பழமைவாத சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மற்றும் / அல்லது அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் போன்ற அதிக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வீங்கிய தோள்பட்டையில் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி (ப்ரெட்னிசோலோன் போன்றவை) விரைவாக வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும், இது உங்களுக்கு அதிக அளவிலான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டைக் கொடுக்கும். கடுமையான புர்சிடிஸ் மற்றும் தசைநாண் அழற்சிக்கு ஊசி குறிப்பாக பொருந்தும். அறுவை சிகிச்சை, மறுபுறம், சிதைந்த தசைநாண்கள், கடுமையான மூட்டுவலி, இரத்த உறைவு அல்லது திரட்டப்பட்ட திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தோள்பட்டை சிக்கலை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு எக்ஸ்ரே, எலும்பு அடர்த்தி ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ அல்லது நரம்பு கடத்தல் பரிசோதனைக்கு ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • ஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களில் தசைநார் / தசைச் சிதைவு மற்றும் பலவீனமடைதல், நரம்பு சேதம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைதல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் உள்ளூர் தொற்று, அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, மயக்க மருந்துக்கு ஒவ்வாமை, நரம்பு சேதம், பக்கவாதம், வடு திசு வழியாக இயக்கம் குறைதல் மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கம் / வலி ஆகியவை அடங்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தோளில் வலியைக் குறைக்க, உங்கள் முதுகில் நீங்கள் தூங்க வேண்டியிருக்கும். பொதுவாக, வயிற்று தூக்கம் தோள்பட்டை மூட்டுகளையும் கீழ் கழுத்தையும் எரிச்சலூட்டுகிறது.
• தோள்பட்டை சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் தோள்களுக்கு இடையில் சமநிலையற்ற எடையை விநியோகிக்கும் பைகளை எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நன்கு துடுப்பு பட்டைகள் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய பையுடனும் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் தோள்பட்டை வலி கடுமையானதாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருந்தால், அது மோசமடைந்து வருவதாகத் தோன்றினால், உங்களால் முடிந்தவரை விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
• இது இரவில் மிகவும் மோசமான தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் உங்கள் தோள்பட்டை முன்னோக்கி இழுத்து உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க வேண்டாம்.
• உங்கள் முதுகில் தூங்கவும், உங்கள் கையிலிருந்து உங்கள் தோள்பட்டைக்குச் செல்லும் கூடுதல் தலையணையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தோள்பட்டை உயர்த்தவும். வலி முழுவதுமாக நீங்கும் வரை பனி மற்றும் ஓய்வு தடவவும், எனவே நீங்கள் தசையை மீண்டும் அழிக்க வேண்டாம்.