ஆயத்தமாயிரு

காணொளி: ஆயத்தமாயிரு - Be Prepared - Bro. Abraham - MCF

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: உங்கள் வீட்டை சூடாக வைத்திருங்கள்
3 இன் முறை 2: நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும்போது சூடாக இருங்கள்
3 இன் 3 முறை: நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது சூடாக இருங்கள்
தேவைகள்

நீங்கள் வீட்டிலோ, வேலை செய்யும் வழியிலோ, அல்லது பனியில் விளையாடும்போதோ சூடாக இருக்க விரும்பினால், நல்ல தயாரிப்பு முக்கியம். கீழே உள்ள குளிர் தீர்வுகள் உட்புற அல்லது வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கானவை, மேலும் நிறைய பணம் செலவழிக்காமல் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் சூடான சூப் சாப்பிடுகிறீர்களோ அல்லது உங்கள் தளத்தை இன்சுலேடிங் செய்தாலும், குளிர்ந்த குளிர்கால மாதங்களில் நீங்கள் உறைவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் வீட்டை சூடாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் வெப்பமூட்டும் வேலையை மிகவும் திறமையாக செய்யுங்கள். உங்கள் தளபாடங்கள் வெப்பத்திற்கு முன்னால் இல்லாதபடி நகர்த்தவும். ரேடியேட்டர்களுக்கு முன்னால் தொங்கவிடாத திரைச்சீலைகளைத் தேர்வுசெய்க. மேலும், எந்தவொரு பொருளையும் ஹீட்டரின் மேல் வைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களால் முடிந்தால் சாளர சில்ஸை நிறுவவும், இதனால் ஹீட்டரிலிருந்து வரும் சூடான காற்று மேல்நோக்கி உயராது, இது உங்கள் வீட்டில் வெப்பமடையும்.
- உங்கள் வெப்பத்தின் பின்னால் வெப்பத்தை பிரதிபலிக்கும் ரேடியேட்டர் படலத்தின் ஒரு அடுக்கைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் சிறந்தது. உங்கள் ஹீட்டர் வெளிப்புற சுவரில் பொருத்தப்பட்டால், வெப்பம் சுவரால் உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பதிலாக, படலம் மூலம் அறைக்குள் மீண்டும் பிரதிபலிக்கப்படும்.
மர அல்லது ஓடுகட்டப்பட்ட தளங்களை தரைவிரிப்புகள் அல்லது விரிப்புகளால் மூடி வைக்கவும். உங்கள் தளங்களை காப்பிட மாடி மூடுதல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு மரத் தளத்தின் தோற்றத்தை விரும்பினால், குளிர்காலத்திற்கு ஒரு கம்பளத்தை வாங்கவும். வெளிப்படுத்தப்படாத மரம் ஒரு நல்ல, சூடான கம்பளத்தை விட குறைந்த வெப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். உண்மையில், வீடுகளில் வெப்ப இழப்பில் 10% இணைக்கப்படாத தளங்களால் ஏற்படுகிறது.
பகலில், சூரியனை பிரகாசிக்க உங்கள் திரைச்சீலைகள் மற்றும் குருட்டுகளைத் திறக்கவும். சூரியன் மறைந்தவுடன் உடனடியாக அவற்றை மூடுங்கள், இதனால் உங்கள் வீட்டில் வெப்பம் இருக்கும்.
வெப்ப புறணி மூலம் திரைச்சீலைகள் வாங்கவும். உங்கள் தற்போதைய திரைச்சீலைகளை வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உள்ளூர் துணி அல்லது உள்துறை வடிவமைப்பு கடையிலிருந்து ஒரு வெப்ப லைனரை வாங்கவும். சுய பிசின் வெல்க்ரோவுடன் உங்கள் திரைச்சீலைகளின் பின்புறத்தில் ஒரு அடுக்கை இணைக்கவும், பின்னர் வசந்த காலத்தில் லைனரை மீண்டும் அகற்றவும். புதிய திரைச்சீலைகளுக்கான பணம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அவற்றை மலிவான கொள்ளை அல்லது பிற மலிவான பொருட்களால் வரிசைப்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் கதவுகளுக்கு முன்னால் அல்லது சிறிய ஜன்னல்களுக்கு முன்னால் திரைச்சீலைகளைத் தொங்கவிடலாம், இதனால் நீங்கள் குளிரிலிருந்து இன்னும் சிறப்பாக பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
வரைவுகளைப் பாருங்கள். உங்கள் முன் வாசலில் உள்ள லெட்டர்பாக்ஸ் குளிரில் இருக்கக்கூடும்; எனவே அதற்கு முன்னால் ஏதாவது ஒன்றை இடுகையிட்டு, தொடர்ந்து உங்கள் அஞ்சலைப் பெறுவதற்கான மாற்று வழியைத் தேடுங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக உள்ளே ஒரு மடல் அல்லது ஒரு லெட்டர்பாக்ஸ் தூரிகை பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் பயன்படுத்தப்படாத புகைபோக்கி இருந்தால், ஒரு புகைபோக்கி பலூனைப் பெறுங்கள், அது வெளியில் இருந்து குளிரைத் தடுத்து, வெப்பத்தை உள்ளே இழக்காமல் தடுக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் அடிக்கடி புகைபிடிப்பதற்காக வெளியில் நடந்தால் அல்லது மக்கள் உங்களுடன் அடிக்கடி நடந்து சென்றால், முடிந்தவரை குறுகிய நேரத்திற்கு கதவைத் திறந்து வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சிக்கலை இன்னும் அசல் வழியில் சமாளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வரைவு தடுப்பான் வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக செய்யலாம். இது நிரப்பப்பட்ட பருத்தித் துண்டு, குளிர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் கதவின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும். சில நேரங்களில் அவை டச்ஷண்ட் போல வடிவமைக்கப்படுகின்றன அல்லது நட்சத்திரங்கள் அல்லது இதயங்கள் போன்ற அழகான வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளன. எனவே ஒரு வரைவு தடுப்பவர் உங்கள் வீட்டில் ஒரு அழகான அலங்கார உறுப்பு.
நீங்கள் பயன்படுத்தாத அறைகளின் கதவுகளை மூடு. நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தாத ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறைகளைக் கொண்ட ஒரு பெரிய வீடு உங்களிடம் இருந்தால் (விருந்தினர் படுக்கையறை போன்றவை), அறை கதவுகளை மூடுவது உங்கள் வீட்டின் மற்ற பகுதிகளை சூடாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் வீட்டின் வழியாகச் செல்லும் சூடான காற்று பின்னர் பயன்படுத்தப்படாத அறைகளுக்குள் நுழையாது.
உங்கள் வீட்டை நீங்களே காப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு தொழில்முறை நிறுவனம் உங்கள் வீட்டை இன்சுலேட் செய்வது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக தயார் செய்தால் இதை நீங்களும் செய்யலாம். இது உட்புற வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் நுரை ரப்பர், ராக் கம்பளி, கண்ணாடி கம்பளி மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட காகித தயாரிப்புகளின் ரோல்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தொடங்கும்போது பாதுகாப்பு கண்ணாடி அல்லது முகமூடி மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிய மறக்காதீர்கள்.
ஒரு சூடான ஆறுதல் வாங்க. டவுன் கன்ஃபோர்ட்டர், ஃபிளானல் படுக்கை மற்றும் சில கூடுதல் போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகள் வாங்குவது நீங்கள் தூங்கும்போது சூடாக இருக்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இது உடனடியாக உங்களுக்கு சில கூடுதல் பணம் செலவாகும் என்றாலும், நீங்கள் வழக்கமாக செய்வது போல் தெர்மோஸ்டாட்டை இரவில் அதிகமாக அமைக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
குளியலறையில் உள்ள ரசிகர்களை அணைக்கவும். உங்கள் குளியலறையிலும் உங்கள் சமையலறையிலும் உள்ள ரசிகர்கள் உச்சவரம்புக்கு உயரும் சூடான காற்றில் வரைந்து இந்த காற்று வெளியில் மறைந்து போகட்டும். நீங்கள் சூடாக இருக்க விரும்பினால் இது நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள்.
உங்கள் தளபாடங்களை மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தளபாடங்களை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்த விதம் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். தளபாடங்களை நேரடியாக ஒரு பெரிய சாளரத்தின் முன் அல்லது வெளிப்புற சுவருக்கு எதிராக வைக்க வேண்டாம். உங்கள் வீட்டில் தளபாடங்கள் மிகவும் மையமான, வெப்பமான இடத்தில் இருக்கும்போது அதை விட நீங்கள் உட்கார்ந்தால் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

3 இன் முறை 2: நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும்போது சூடாக இருங்கள்

அறைக்கு பதிலாக நீங்களே சூடாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சூடாக இருக்கவும், உங்கள் மின்சார கட்டணத்தில் பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் விரும்பினால், படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது உங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் போது நீங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது சுற்றலாம். இது பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எல்லோரும் தங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டைப் பயன்படுத்தும் குளிர்ந்த பகுதிகளில் மின் தடைகளைத் தடுக்கவும் முடியும்.
- வெளிப்புற செல்லப்பிராணிகளை நோக்கமாகக் கொண்ட நியாயமான திறமையான வெப்பமூட்டும் பட்டைகளையும் நீங்கள் வாங்கலாம். உங்கள் இருக்கையில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும், பின்னர் ஒரு வெப்பமான சூழலை உருவாக்க உங்கள் மடியில் ஒரு கம்பளி போர்வை வைக்கவும்.
- இரவில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றை இணையத்தில் € 10 க்கும் குறைவாகக் காணலாம்.
- மேலும், உங்கள் பேண்ட்டின் கீழ் லெகிங்ஸ் அல்லது கம்பளி ஸ்வெட்டர் போன்ற கூடுதல் அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். இது உங்கள் சொந்த வீட்டில் சூடாக இருக்க உங்களுக்கு நிறைய உதவும்.
- தெர்மோஸ்டாட்டைத் திருப்புவதற்குப் பதிலாக, அதை முன்பே இயக்கலாம், இதனால் உங்கள் வீடு வெப்பமடைய நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் வீடு சீக்கிரம் சூடாக இருக்க வேண்டும் என்பதால் நீங்கள் இப்போது அதை விட வெப்பமாக மாற்ற விரும்பலாம்.
சூப் மற்றும் டீயை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் கிண்ணம் அல்லது கோப்பையை வைத்திருக்கும்போது சூடான நீர் மற்றும் குழம்பு உங்கள் கைகளை சூடேற்றும். பின்னர் அவை உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து அரை மணி நேரம் வெப்பப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எழுந்ததும், உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவோடு சூப் சாப்பிட்ட பிறகு காலையில் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கவும்.
கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் உயர் உள்ளடக்கம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. இரத்தத்தில் இரும்பு அளவு குறைவாக உள்ளவர்கள், புழக்கத்தை மேம்படுத்த புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் நட்டு கலவையில் சிறிது இஞ்சியை டாஸ் செய்யலாம். இஞ்சி உங்கள் சுழற்சியைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உடற்பயிற்சி. இயக்கம் உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் வீட்டிலோ, உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது பனியிலோ உடற்பயிற்சி செய்தாலும், ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் இதைச் செய்தால், உங்கள் உடல் உள்ளேயும் வெளியேயும் வெப்பமாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி முடித்த பிறகும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்.
உங்கள் காதலனுடன் கசக்கவும். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் படுக்கையில் கட்டிப்பிடித்து, சிறிது நேரம் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருங்கள். ஒருவரை அரவணைப்பது அல்லது தொடுவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் விரைவில் குளிர்ச்சியை உணர மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலும் - உங்கள் இதயமும் வெப்பமடைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
ஒரு சூடான குளியல். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லத் தயாராகும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்த தூங்கச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு ஒரு நல்ல சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை நீங்கள் எதிர்க்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உடனடியாக ஒரு சூடான குளியல் உட்கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகமாக்கும், இதனால் நீங்கள் அமைதியின்றி தூங்கலாம்.தூங்குவதற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருந்தால் இது உங்களிடம் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது உண்மையாகவே குளிர்ச்சியானது மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது அதை சூடேற்ற உதவுகிறது. அடுத்த முறை உங்கள் மின்சார போர்வையுடன் ஒரு தேதிக்கும், உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு நாள் வெளியேயும் தேர்வு செய்யும்போது, நீங்கள் சூடாக இருக்க விரும்பினால் உங்கள் நண்பர்களைத் தேர்வுசெய்க.

3 இன் 3 முறை: நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது சூடாக இருங்கள்

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நீரேற்றமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் உடல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடலை சூடேற்ற ஒரு கப் சூடான பச்சை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிப்பது இன்னும் நல்லது.
நல்ல உள்ளாடைகளை வாங்கவும். உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் அண்டர்ஷர்ட் மற்றும் லெகிங்ஸைத் தேர்வு செய்யவும். செயற்கை அடுக்குகள் குறைந்த தடிமனாகவும் கம்பளி அல்லது அடர்த்தியான பருத்தியை விடவும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
- நீங்கள் புதிய நீண்ட உள்ளாடைகளை வாங்கியதிலிருந்து சிறிது காலமாகிவிட்டால், அவற்றின் சேகரிப்பில் மிகவும் வசதியான மற்றும் வடிவம் பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளைக் கொண்ட பல பிராண்டுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் வேலை அல்லது விளையாட்டு ஆடைகளின் கீழ் அணியலாம்.
உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். உங்கள் உடலை உலர வைப்பதே சிறந்த வழி. மழை அல்லது பனிப்பொழிவு ஏற்படும் போது எப்போதும் நீர்ப்புகா வரிசையாக பூட்ஸ் அணியுங்கள். அடர்த்தியான, பாதுகாப்பு சாக்ஸ் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியே இருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் ஜாக்கெட் பாக்கெட்டில் கூடுதல் ஜோடி சாக்ஸைக் கொண்டு வாருங்கள் - உங்கள் சாக்ஸ் ஈரமாகிவிட்டால், நீங்கள் வெளியே இருக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
கையுறைகளை அணியுங்கள். இவை உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக வைத்திருப்பதால் உங்கள் உடல் வெப்பம் தக்கவைக்கப்படும். கையுறைகள் மூலம், உங்கள் விரல்களைக் குறைவாக நகர்த்தலாம், மேலும் உங்கள் சுழற்சியும் குறைவாகவே இருக்கும், இதனால் உங்கள் விரல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். இருந்தாலும், உங்கள் கைகளை மறைக்காமல் இருப்பதை விட கையுறைகளை அணிவது நல்லது.
உங்கள் மேல் உடலை சூடாக்கவும். கீழே ஜாக்கெட் வாங்கி தடிமனான ஸ்வெட்டர் அணியுங்கள். உங்கள் மேல் உடல் வெப்பமாக இருக்கும், உங்கள் கைகால்கள் வெப்பமாக இருக்கும். அதனால்தான் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் போடுவது குளிர்காலத்தில் சூடாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை குறையும் போது, உங்கள் கால்களில் சுழற்சி குறைகிறது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடல் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற சில விரல்களையும் கால்விரல்களையும் உறைய வைக்கும்.
உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை மறைக்க உறுதி செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கிய ஒரு பாலாக்லாவாவை வாங்கி, தொப்பி, அடர்த்தியான சாக்ஸ் மற்றும் கையுறைகளை அணியுங்கள். சருமத்தின் வெளிப்படுத்தப்படாத பகுதிகள் விரைவாக உறைந்துவிடும். உங்கள் உடல் வெப்பத்தில் 70% உங்கள் தலை வழியாக இழக்கப்படுகிறது என்ற வதந்தியை மறந்து விடுங்கள்; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சூடாக இருக்க விரும்பினால் முடிந்தவரை தோலை மறைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
என்ஜின் ஹீட்டரை வாங்கவும். குளிர்ந்த காலநிலையில் வேலைக்குச் செல்ல உங்கள் கார் தேவைப்பட்டால், இரவில் உங்கள் மோட்டார் சைக்கிளுடன் இணைக்க சில ரூபாய்களைச் செலவிடுங்கள். காலையில் அல்லது நீங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் கார் தொடங்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.