உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டுவலி இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• 3 இன் முறை 2: முழங்கால் மூட்டுவலியைத் தடுக்கும்
• 3 இன் முறை 3: முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

முழங்காலில் உள்ள கீல்வாதம் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெட்டிகளை அணிந்து கிழிக்கவும். கீல்வாதத்தை காரணத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வடிவங்களாகப் பிரிக்கலாம்; உங்கள் எலும்புகளின் முனைகளை உள்ளடக்கிய குருத்தெலும்புகளின் முற்போக்கான உடைகள் மற்றும் கண்ணீரினால் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது, மேலும் முடக்கு வாதம் என்பது நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது மூட்டுகளின் புறணிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. கீல்வாதத்தின் பிற வடிவங்கள் நோய்த்தொற்றுகள், அடிப்படை நோய்கள் (முறையான லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் போன்றவை) அல்லது யூரிக் அமில படிகங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டுவலி இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க, இந்த நிலைக்கு அடிக்கடி வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டுவலி இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

1. ஆபத்தை மதிப்பிடுங்கள். கீல்வாதத்தின் வகையைப் பொறுத்து, முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு உங்களைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த சில காரணிகளைப் பற்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது என்றாலும், முழங்கால் மூட்டுவலி அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் மாற்றக்கூடிய மற்றவையும் உள்ளன.
   • மரபணுக்கள். உங்கள் மரபணு பின்னணி சில வகையான மூட்டுவலிக்கு (முடக்கு வாதம் அல்லது முறையான லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் போன்றவை) உங்களை அதிகம் பாதிக்கக்கூடும். ஒரு குடும்பத்தில் கீல்வாதம் இயங்கினால், நீங்கள் முழங்காலில் கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • செக்ஸ். இரத்தத்தில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் கீல்வாதம், ஒரு வகை அழற்சி கீல்வாதம் ஆண்களுக்கு அதிகம், பெண்கள் முடக்கு வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • உடல் பருமன். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, மேலும் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • முழங்கால் காயங்களின் வரலாறு. முழங்கால் மூட்டுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கு ஓரளவு காரணமாக இருக்கலாம்.
   • அழற்சி. பாக்டீரியாக்கள் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, பல்வேறு வகையான கீல்வாதங்களை ஏற்படுத்தும்.
   • தொழில். மீண்டும் மீண்டும் குந்துகைகள் அல்லது குந்துகைகள் தேவைப்படும் சில வேலைகள் முழங்கால் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் உங்களுக்கு பொருந்தினால், நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டுமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் (அல்லது கீழே உள்ள தடுப்புப் பகுதியைப் படியுங்கள்).
2. முழங்கால் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மூட்டு வலி மற்றும் முழங்காலின் விறைப்பு. இருப்பினும், கீல்வாதத்தின் வகையைப் பொறுத்து (எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம்), நீங்கள் அனைத்து வகையான பிற அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்க முடியும். கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தேடுங்கள்:
   • செயல்பாட்டுடன் மோசமடையும் வலி.
   • நகரும் திறன் குறைவு.
   • முழங்காலின் விறைப்பு.
   • முழங்கால் மூட்டின் வீக்கம் மற்றும் மென்மை.
   • கூட்டு வழி கொடுக்கப்போகிறது என்ற உணர்வு.
   • சோர்வு மற்றும் பொதுவாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது (பெரும்பாலும் முடக்கு வாதம் விரிவடையும் போது).
   • குறைந்த காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் (பெரும்பாலும் முடக்கு வாதம் விரிவடையும் போது).
   • மூட்டுவலி சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கூட்டு குறைபாடு (எக்ஸ்-கால்கள் அல்லது வில்-கால்கள்) பொதுவாக ஒரு மேம்பட்ட அறிகுறியாகும்.
3. வலியைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் காயம் அடைந்தால், உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. கீல்வாதம் பொதுவாக முழங்காலின் உட்புறத்திலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் முழங்காலின் முன் அல்லது பின்புறத்திலும் உணரப்படுகிறது.
   • முழங்கால்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகள், அதாவது நீண்ட நேரம் நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது போன்றவை கீல்வாத வலியை மோசமாக்கும்.
   • முழங்காலில் கடுமையான மூட்டுவலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது வலி ஏற்படலாம்.
4. உங்கள் முழங்காலை எவ்வளவு நன்றாக நகர்த்த முடியும், அது கடினமாக இருக்கிறதா என்று மதிப்பிடுங்கள். வலிக்கு கூடுதலாக, கீல்வாதம் உங்கள் முழங்காலின் இயக்க வரம்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், எலும்புகளின் மேற்பரப்புகள் மென்மையாக மாறும் போது, ​​முழங்கால் விறைப்பாகி, அதை நகர்த்துவது மிகவும் கடினம்.
   • குருத்தெலும்பு முழங்காலின் ஒரு பக்கத்தில் அணிந்திருப்பதால், நீங்கள் x அல்லது o கால்களைப் பெறலாம்.
5. வீக்கம் அல்லது விரிசலைப் பாருங்கள். வீக்கம் வீக்கத்தின் மற்றொரு அறிகுறியாகும் (வலி, அரவணைப்பு மற்றும் சிவத்தல் தவிர), இது முழங்கால் மூட்டுவலியின் அறியப்பட்ட அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் முழங்காலை நகர்த்தும்போது ஒரு கிளிக் அல்லது சத்தம் கேட்கலாம்.
6. அறிகுறிகள் மாறினால் அல்லது மோசமடைகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். கீல்வாதம் அறிகுறிகள் மெதுவாக மோசமடையக்கூடும். கீல்வாதத்தின் வடிவங்களை அறிந்துகொள்வது மற்ற முழங்கால் நிலைகளிலிருந்து வேறுபாட்டை அடையாளம் காண உதவும்.
   • முடக்கு வாதம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் காலங்களை அனுபவிக்கின்றனர், இது ஒரு விரிவடைதல் என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன, உச்சம் அடைகின்றன, பின்னர் மெதுவாக குறையும்.
7. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மேலே உள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் அரவணைப்பு ஆகியவற்றைச் சரிபார்த்து, உங்கள் இயக்க வரம்பு குறைவாக உள்ளதா என்பதை மதிப்பிடலாம். உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருப்பதாக மருத்துவர் சந்தேகித்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அவர் / அவள் பின்வரும் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்:
     • உங்கள் இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் / அல்லது சினோவியல் திரவத்தில் கீல்வாதத்தின் குறிப்பான்களைக் காண்பிப்பதற்கான ஆய்வக சோதனைகள். மூட்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு ஊசியை செருகுவதன் மூலம் சினோவியல் திரவம் சேகரிக்கப்படுகிறது.
     • மென்மையான திசுக்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் சினோவியல் திரவம் உள்ள பகுதிகளைக் காண ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட். சினோவியல் திரவம் சேகரிக்கப்பட வேண்டுமானால் ஊசியை சரியாக செருக ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் தேவைப்படலாம்.
     • ஒரு எக்ஸ்ரே குருத்தெலும்பு இழப்பு மற்றும் எலும்பு சேதத்தை வெளிப்படுத்தலாம்.
     • சி.டி ஸ்கேன் மூலம் முழங்காலில் உள்ள எலும்புகளை காட்சிப்படுத்த முடியும். ஒரு சி.டி ஸ்கேன் உங்கள் முழங்காலின் வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து படங்களை எடுக்கிறது, பின்னர் அவை முழுமையான படத்தை உருவாக்க ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன.
     • குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் விரிவான பகுதியை உருவாக்க எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

3 இன் முறை 2: முழங்கால் மூட்டுவலியைத் தடுக்கும்

1. எடை குறைக்க. கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று உடல் எடையை குறைப்பதாகும், இருப்பினும் பலர் இதை கடினமாகக் காண்கிறார்கள். உங்கள் முழங்கால்களில் உள்ள எடையைக் குறைக்க முடிந்தால், உங்கள் மூட்டுகள் குறைவாக அழுத்தமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மூட்டுவலி அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள்.
2. உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தனிப்பயனாக்கவும். சில செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது கீல்வாதம் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
   • கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோலுடன் நடப்பதன் மூலம் உங்கள் முழங்கால்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
3. மூட்டுகளுக்கு நல்லது என்று சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழங்கால் மூட்டில் ஆரோக்கியமான குருத்தெலும்புகளுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் போன்ற உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் மூலக்கூறுகள் பல கூட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ளன.
   • சப்ளிமெண்ட்ஸ் வலியைக் குறைக்க முடியும் என்றாலும், அவை குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்ய முடியுமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. சில ஆய்வுகள் மருந்துப்போலி மீது எந்த நன்மையும் இல்லை என்பதைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் அது அவ்வளவு பாதிக்காது (உங்கள் பணப்பையைத் தவிர), பல எலும்பியல் நிபுணர்கள் இதை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • சில மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்களா என்பதைப் பார்க்க மூன்று மாதங்களுக்கு கூட்டு மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • மேலதிக மருந்துகள் எப்போதும் உணவு மற்றும் நுகர்வோர் தயாரிப்பு பாதுகாப்பு ஆணையத்தால் முறையாக ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை. இந்த கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3 இன் முறை 3: முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. உடல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் முழங்காலில் சுமையை எளிதாக்க உதவும். உங்கள் தசைகள் பலவீனமடைவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து முழங்கால்களை சரியாகப் பயன்படுத்துவதோடு மூட்டுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தவிர்க்கலாம்.
2. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற எதிர் மருந்துகள் முழங்காலில் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும் மருந்துகள்.
   • வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே மற்ற மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால்.
   • எந்தவொரு மருந்துகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை ஒருபோதும் மீறக்கூடாது. வலி நிவாரணி மருந்துகள் அதிகமாக உட்கொள்வது உயிருக்கு ஆபத்தானது.
3. ஹைலூரோனிக் அமில ஊசி கேட்கவும். ஹைலூரோனிக் அமிலம் மூட்டுகளை உயவூட்ட உதவுகிறது, மேலும் இது இயற்கையாகவே உங்கள் முழங்காலுக்குள் இருக்கும் திரவத்தில் நிகழ்கிறது. உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருக்கும்போது, ​​முழங்காலில் உள்ள இயற்கையான ஹைலூரோனிக் அமிலம் மெல்லியதாகவும், குறைந்த செயல்திறன் கொண்டதாகவும் மாறும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் ஒரு ஹைலூரோனிக் அமில ஊசி கொடுக்க முடியும்.
   • இந்த ஊசி அனைவருக்கும் உதவாது என்றாலும், அவை மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை அறிகுறிகளை அகற்றும்.
4. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது வாத நோயைப் பெற முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கீல்வாதத்திற்கு சில தீர்வுகள் உள்ளன. இந்த மருந்துகளில் ஒன்று உங்களுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • நீண்ட காலமாக செயல்படும் எதிர்ப்பு வாத நோய் (மெத்தோட்ரெக்ஸேட் அல்லது ஹைட்ராக்ஸி குளோரோகுயின் போன்றவை) மெதுவாக அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உங்கள் மூட்டுகளில் தாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
   • உயிரியல் (ஈட்டானெர்செப் மற்றும் இன்ஃப்ளிக்ஸிமாப் போன்றவை) கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் ஈடுபடும் வெவ்வேறு புரத மூலக்கூறுகளை குறிவைக்கின்றன
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (ப்ரெட்னிசோன் மற்றும் கார்டிசோன் போன்றவை) வீக்கத்தைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்குகின்றன. அவை வாய்வழியாக அல்லது மூட்டுக்கு ஊசி போடலாம்.
5. உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பிற சிகிச்சை முறைகள் கீல்வாத வலியைத் தணிக்கவோ அல்லது மூட்டுக்கு மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கவோ தவறினால், ஆர்த்ரோடெஸிஸ் அல்லது முழங்கால் மாற்று போன்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
   • ஆர்த்ரோடெசிஸில், மருத்துவர் எலும்புகளின் இரு முனைகளையும் மூட்டுகளில் அகற்றி, அவை ஒட்டுமொத்தமாக வளரும் வரை அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கிறார்.
   • முழங்கால் மாற்றுடன், மருத்துவர் சேதமடைந்த மூட்டுகளை அகற்றி, அதை ஒரு செயற்கை முழங்காலுடன் மாற்றுகிறார்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கீல்வாதத்தின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது சில வகையான கீல்வாதங்களின் போக்கை மாற்றும்.
• முழங்கால் மூட்டுவலி சிகிச்சை எளிய படிகளுடன் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் அறுவை சிகிச்சையில் முடிவடையும்.
• எல்லா சிகிச்சையும் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் பொருத்தமானதல்ல, எனவே உங்களுக்கு எந்த முறைகள் சிறந்தவை என்பதை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.