உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்தல்
• 5 இன் முறை 3: ஒப்பனை பயன்படுத்துங்கள்
• 5 இன் முறை 4: குறைந்த எண்ணெய் சருமத்திற்கான பழக்கத்தை மாற்றவும்
• 5 இன் முறை 5: தோல் மருத்துவரால் சிகிச்சை
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் முக தோல் இயற்கையாகவே கொழுப்பை உற்பத்தி செய்கிறது, இது செபம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் தோல் மிகவும் எண்ணெய் மிக்கதாக இருந்தால், அதை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால் என்ன செய்வது? எண்ணெய் சருமம் முகப்பருவை உண்டாக்குகிறது, மேலும் இது உங்களை சுயநினைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் முக சருமத்தை குறைவாக க்ரீஸ் செய்ய சில எளிய வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்தல்

1. லேசான முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். எரிச்சல் வராமல் இருக்க லேசான சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும். நீங்கள் மிகவும் வலுவான முகவர்களைப் பயன்படுத்தினால், சருமம் உண்மையில் அதிக எண்ணெய் மிக்கதாக மாறும், ஏனென்றால் இது அனைத்து இயற்கை கொழுப்புகளையும் நீக்குவதற்கு ஈடுசெய்ய அதிக கொழுப்புகளை உருவாக்கும்.
   • லேசான சுத்தப்படுத்தி போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம், கிளைகோலிக் அமிலம் அல்லது பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலத்துடன் ஒரு தயாரிப்பை முயற்சி செய்யலாம்.
2. உங்கள் சருமத்தின் எண்ணெய் பகுதிகளில் மட்டுமே டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகமெங்கும் டோனரைப் பயன்படுத்தினால், உலர்ந்த திட்டுக்களுடன் முடிவடையும் அல்லது அவை சிவப்பு நிறமாக மாறும். எண்ணெய் பகுதிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள், சாதாரண மற்றும் உலர்ந்த பகுதிகளை மட்டும் விட்டு விடுங்கள்.
3. நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது அஸ்ட்ரிஜென்ட் பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை கழுவ முடியாதபோது உங்கள் தோலில் இருந்து எண்ணெயை அகற்ற ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் பேட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பகலில் அடிக்கடி எண்ணெய் சருமம் வந்தால் சிலவற்றை உங்கள் பையில் வைக்கவும் அல்லது அவற்றை வேலையில் வைக்கவும்.
4. பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது ஷியா வெண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை அதிக எண்ணெய் மிக்கதாக ஆக்குகின்றன. மாய்ஸ்சரைசர் வாங்குவதற்கு முன் தொகுப்பில் உள்ள பொருட்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.
5. டைமெதிகோன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க. பெட்ரோலியம் ஜெல்லி (பெட்ரோலட்டம்) க்கு பதிலாக டைமெதிகோன் கொண்டிருக்கும் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள். டைமெதிகோன் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டிகள் ஒரு முதிர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொடுக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி தோல் பிரகாசிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
6. துளைகளை அடைக்காது அல்லது முகப்பருவை ஏற்படுத்தாத மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் எந்த மாய்ஸ்சரைசர் தேர்வு செய்தாலும், அது துளைகளை அடைக்காது அல்லது முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.
7. அதிக மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்த வேண்டாம். முதலில், உங்கள் முகத்தில் மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை வைக்கவும், பின்னர் உங்களுக்கு மேலும் தேவையா என்று முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு கொண்டைக்கடலை அளவுடன் தொடங்கவும், அதைப் பயன்படுத்தியபின் உங்கள் சருமம் இன்னும் வறண்டதாக உணர்ந்தால் மேலும் சேர்க்கவும்.
8. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு மாய்ஸ்சரைசர்களை முயற்சிக்கவும். எண்ணெய் சருமம் கொண்ட வேறொருவருக்கு மாய்ஸ்சரைசர் நன்றாக வேலை செய்தால், அது உங்களுக்கு பொருந்தாது.
   • ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு ஒரு தயாரிப்பைப் பரிந்துரைத்தால் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் பற்றிய மதிப்பாய்வைப் படித்திருந்தால், வாங்குவதற்கு முன் ஒரு மாதிரியைப் பெற முயற்சிக்கவும். ஒரு டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோரில் அலங்காரம் செய்யும் துறை நீங்கள் நேர்த்தியாகக் கேட்டால் பெரும்பாலும் இலவச மாதிரிகளைத் தருகிறது.

5 இன் முறை 3: ஒப்பனை பயன்படுத்துங்கள்

1. ஒரு மெட்டிங் ப்ரைமரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்து மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் முகத்தில் ஒரு முதிர்ச்சியடைந்த ப்ரைமரைப் பயன்படுத்துங்கள். பழுக்க வைக்கும் ப்ரைமர்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் சருமத்திலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
2. துளைகளை அடைக்காத எண்ணெய் இல்லாத ஒப்பனை தேர்வு செய்யவும். அடித்தளம், தூள், ப்ளஷ் மற்றும் ப்ரொன்சர் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள், அவை அனைத்தும் எண்ணெய் இல்லாதவை மற்றும் துளைகளை அடைக்காது. இந்த தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமத்தை தராது, அவை துளைகளை அடைக்காது.
3. கனிம அடிப்படையிலான தூளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு பெரிய தூள் தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முகத்தில் தாது அடிப்படையிலான தூள் ஒரு லேசான கோட் தடவவும். கனிம அடிப்படையிலான தூள் உங்கள் முகத்தில் ஒப்பனை ஒரு "பான்கேக்" தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. தூளை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதைத் தொடலாம்.
4. அனைத்து அலங்காரம் குறைவாகவும் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும் ஒரு சிறிய அளவை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் முகத்தில் அதிக ஒப்பனை கிடைக்காது. ஒளி சருமங்கள் உங்கள் சருமம் தொடர்ந்து சுவாசிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் உங்கள் சருமம் குறைந்த எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யும்.

5 இன் முறை 4: குறைந்த எண்ணெய் சருமத்திற்கான பழக்கத்தை மாற்றவும்

1. எண்ணெய் சருமத்தை தரும் உணவுகளை தவிர்க்கவும். கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் எண்ணெய் சருமத்தை ஏற்படுத்தும். பால் மற்றும் வெள்ளை மாவு தயாரிப்புகளும் எண்ணெய் சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கவும், இதனால் உங்கள் முகம் க்ரீஸ் குறைவாக இருக்கும்.
2. எண்ணெய் சருமத்திற்கு உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் எண்ணெய் சருமத்திற்கு எதிராக உதவுகின்றன. பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் எண்ணெய் சருமத்திற்கு எதிராக குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகளை எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைத்து வேகவைத்து தயாரிக்கவும்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும். ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது எண்ணெய் சருமத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது, இது அதிக சரும உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தியானம், யோகா அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற உங்கள் தினசரி வழக்குகளில் சில தளர்வு நுட்பங்களைச் சேர்க்கலாம்.

5 இன் முறை 5: தோல் மருத்துவரால் சிகிச்சை

1. தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எண்ணெய் சருமத்தில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் முக சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு தோல் மருத்துவர் மருந்துகள் அல்லது பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
2. மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டு சிகிச்சை பற்றி கேளுங்கள். எண்ணெய் தோல் மற்றும் முகப்பருவுக்கு ஒரு தோல் மருத்துவர் ஒரு ரெட்டினாய்டு கிரீம் பரிந்துரைக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சை 20-30% நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே செயல்படுகிறது.
3. ஹார்மோன் சிகிச்சை பற்றி கேளுங்கள். ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் பெண்கள் எண்ணெய் சருமத்தை உருவாக்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், கருத்தடை மாத்திரை எண்ணெய் சருமத்தை குறைத்து முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடும்.
4. ஒரு கெமிக்கல் தலாம் பற்றி கேளுங்கள். ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அல்லது கிளைகோலிக் அமில தோல்கள் தோலில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்றுவதாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சிகிச்சையின் முடிவுகள் தற்காலிகமானவை, ஆனால் ஒரு தோல் மருத்துவர் அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு பிற முறைகளுடன் தோல்களை இணைக்க முடியும்.
5. Roaccutane ஐக் கேளுங்கள். எண்ணெய் சருமம் மற்றும் முகப்பருவுக்கு ரோகுட்டேன் மிகவும் பயனுள்ள மருந்து, இது வைட்டமின் ஏ யிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான நோயாளிகள் 15-20 வாரங்களுக்கு ரோகுட்டேன் எடுக்க வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்கள் ரோகுட்டானை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• திசுக்களைக் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் நாள் முழுவதும் உங்கள் முகத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அழிக்க முடியும்.
• உங்கள் வழக்கத்தை பருவகாலமாக மாற்றவும். குளிர்காலத்தை விட கோடையில் உங்கள் தோல் எண்ணெய் மிக்கதாக இருக்கும், எனவே பருவங்கள் மாறும்போது உங்கள் தோல் எப்படி இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதன்படி உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்யலாம்.
• மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் அடித்தளமாக இருக்கும் ஒரு பொருளை நீங்கள் ஒன்றில் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள், நீங்கள் பல அடுக்குகளை வைக்க வேண்டியதில்லை.