உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: தயாரிப்பு
• 4 இன் பகுதி 2: அடிப்படை பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது
• 4 இன் பகுதி 3: பாரம்பரிய இயக்கங்களைக் கற்றல்
• 4 இன் பகுதி 4: குங் ஃபூவின் பின்னால் உள்ள தத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

காங் ஃபூ என்றும் அழைக்கப்படும் குங் ஃபூ ஒரு பண்டைய சீன தற்காப்புக் கலை. நீங்கள் இந்த கலையை கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், ஆனால் அருகிலேயே சண்டை பள்ளி இல்லை, அதை நீங்கள் வாங்க முடியாது, அல்லது உங்கள் காலெண்டர் மிகவும் நிரம்பியுள்ளது, பிறகு உங்களை நீங்களே கற்பிப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. நீங்கள் உறுதியுடன் மற்றும் லட்சியமாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: தயாரிப்பு

1. பயிற்சிக்காக உங்கள் வீட்டில் ஒரு இடத்தை அமைக்கவும். உங்களைச் சுற்றி குதித்தல், உதைத்தல், குத்துச்சண்டை மற்றும் அடிக்க நிறைய நேரம் செலவிடுவதால், குங் ஃபூ பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு போதுமான இடம் கிடைக்கும் வகையில் உங்கள் வீட்டின் ஒரு பகுதியை ஏற்பாடு செய்வது முக்கியம். சுமார் 3 முதல் 3 மீட்டர் போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
   • பயிற்சிக்கு உங்களிடம் ஒரு தனி அறை இல்லையென்றால், உங்கள் அறையின் ஒரு பகுதியை நேர்த்தியாகச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது ஏதாவது உடைக்கவோ உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை.
2. குத்துவதைப் பையை வாங்கவும் அல்லது தயாரிக்கவும். இதை நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒத்திவைக்கலாம், ஆனால் இறுதியில் உங்களுக்கு ஒரு குத்தும் பை தேவைப்படும். ஆரம்பத்தில் நீங்கள் முக்கியமாக நிழல் குத்துச்சண்டை வீரர், ஆனால் இறுதியில் நீங்கள் சில எதிர்ப்பை உணர விரும்புகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் உச்சவரம்பிலிருந்து ஒரு குத்து பையை தொங்கவிடலாம் (முடிந்தால் உங்கள் அறையில்) அல்லது இலவசமாக நிற்கும் பையை வாங்கலாம் (ஆன்லைனில் அல்லது பெரும்பாலான விளையாட்டுக் கடைகளில் கிடைக்கும்).
3. நல்ல வழிமுறைகளைக் கண்டறியவும். நியாயமானது நியாயமானது, குங் ஃபூ கற்கும்போது ஒரு நல்ல ஆசிரியரை அல்லது "சிஃபு" ஐ மாற்ற முடியாது. ஆனால் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடனும் விடாமுயற்சியுடனும் இருந்தால் நிச்சயமாக உங்களை நீங்களே கற்பிக்க முடியும். சில டிவிடிகளை வாங்கவும், ஆன்லைனில் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் அல்லது சண்டை பள்ளி வலைத்தளங்களைப் பார்க்கவும். பலவற்றில் குறுகிய வீடியோக்கள் உள்ளன, அவை அவற்றின் திட்டத்தைப் பற்றிய யோசனையைப் பெறவும், சில இயக்கங்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன.
   • ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மூலங்களைக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது. பல்வேறு குங் ஃபூ பள்ளிகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும். வல்லுநர்கள் யார், யார் இல்லை என்பதை தெளிவாக வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது முக்கியம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆதாரங்களைக் கண்டறிவது, நீங்கள் நகர்வுகளை சரியாகக் கற்றுக்கொள்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க உதவும்.
4. நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்த விரும்பும் பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குங் ஃபூ என்று வரும்போது கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது; இந்த விளையாட்டைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொன்னால், நீங்கள் பட்டியை மிக உயர்ந்ததாக அமைத்துள்ளீர்கள். நீங்கள் தொடங்கினால், ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்புக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தவும். இதயத்தால் பல தோரணைகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் கிக், குதித்தல் அல்லது குத்துக்களைத் தொடரலாம்.
   • இது உங்களுக்காக ஒரு பாடத் திட்டத்தை ஒன்றிணைப்பதை எளிதாக்குகிறது. உதாரணமாக, திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் உங்கள் தோரணைகள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் வேலை செய்கிறீர்கள். செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் உங்கள் இருப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற அடிப்படை திறன்களில் நீங்கள் பணியாற்றுவீர்கள்.

4 இன் பகுதி 2: அடிப்படை பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது

1. உங்கள் இருப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்யுங்கள். குங் ஃபூவில் தோரணையை பராமரிக்க, நீங்கள் மேல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். இதை மாஸ்டர் செய்ய ஒரு நல்ல வழி யோகா. இது தேவையற்றது போல் தோன்றலாம் மற்றும் உண்மையான விஷயத்திலிருந்து உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை அடைவது என்னவென்றால், குங் ஃபூவில் நல்லதைப் பெறுவதற்கான தயாரிப்பு வேலைகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.
   • நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பொருத்தவரை, ஒவ்வொரு அமர்வையும் தசைகள் சூடாகவும் நீட்டவும் தொடங்குவது முக்கியம். ஒரு சூடான அப் சில ஜாகிங், ஒரு சில ஜம்பிங் ஜாக்கள் மற்றும் புஷ் அப்களைக் கொண்டிருக்கும். பின்னர் உங்கள் தசைகளை நீட்டவும். இது உங்களை காயத்திலிருந்து விடுவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்களை மேலும் நெகிழ வைக்கும், மேலும் அதிக மிதி மற்றும் மென்மையாக வளைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
2. சில போஸ்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குங் ஃபூவின் அடிப்படை தோரணையில் உள்ளது. நீங்கள் தவறான நிலையில் இருந்து வெளியேறினால் சரியான நகர்வுகளை செய்ய முடியாது. முதல் மூன்று சண்டை நிலைப்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொண்டவை அல்ல; அவை உங்கள் சமநிலைக்குத் தேவையான பாரம்பரிய குங் ஃபூவில் ஒரு அடிப்படை தோரணையாகவும் மற்ற தோரணைகளுக்கான தொடக்க புள்ளியாகவும் கருதப்படுகின்றன. அவை சிந்தனையின் குங் ஃபூ ரயிலின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். வேலை செய்ய சில போஸ்கள் இங்கே:
   • குதிரை போஸ். உங்கள் முழங்கால்களை சுமார் 30 டிகிரியில் வளைத்து, தோள்பட்டை அகலத்தை விட உங்கள் கால்களை அகலமாக பரப்பி, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களிலும், உள்ளங்கைகளிலும் பிடுங்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குதிரையில் ஏறுவது போல் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
   • முன் நிலை. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, இடது காலை பின்னால் நீட்டவும், ஒரு மதிய உணவில் இருப்பது போல. விரைவான இயக்கத்தில் உங்கள் வலது முஷ்டியை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, உங்கள் இடது கை முஷ்டியை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். இப்போது இயக்கத்தை தலைகீழாக மாற்றவும், எனவே வலது கால் மற்றும் இடது முஷ்டிக்கு.
   • பூனை போஸ். வலது காலை உங்கள் பின்னால் சற்று வைத்து அதன் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இடது காலின் கால்விரல்கள் மட்டுமே தரையைத் தொடட்டும். நீங்கள் பெட்டிக்குச் செல்வது போல் இரு கைமுட்டிகளையும் இறுக்கமாக வைத்து, உங்கள் முகத்தை அதனுடன் பாதுகாக்கவும். இப்போது யாராவது உங்களை அணுகினால், முன் கால் தானாகவே பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
   • போர் நிலைப்பாடு. நீங்கள் வேறொருவருக்கு எதிராக குங் ஃபூவைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்களுக்கு சண்டை நிலைப்பாடு தேவை. இது வழக்கமான குத்துச்சண்டை நிலைப்பாட்டைப் போன்றது; ஒரு அடி சற்று முன்னால், உங்கள் முகத்தைப் பாதுகாக்க முஷ்டிகள், முழங்கால்கள் தளர்வானவை.
3. உங்கள் குத்துக்களில் வேலை செய்யுங்கள். குத்துக்களால், பெரும்பாலான சக்தி உங்கள் இடுப்பிலிருந்து வருகிறது. குத்துச்சண்டையில் உள்ளதைப் போலவே, குங் ஃபூவிலும் தையல்கள் (ஜப்ஸ்), பெரிய எழுத்துக்கள் மற்றும் கொக்கிகள் உள்ளன. இவை மூன்றையும் விவாதிப்போம்.
   • ஜப். வலது காலுக்கு முன்னால் இடது காலுடன் சண்டை நிலையில் இருந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, இடுப்பை எதிராளியை நோக்கி சுழற்றி இடது முஷ்டியால் தாக்கவும், உடனடியாக வலது முஷ்டியுடன் வேலைநிறுத்தம் செய்யவும். வலது முஷ்டி முன்னோக்கிச் சுடும் போது, ​​உங்கள் இடுப்பையும் சுழற்றுங்கள்.
   • கொக்கி. நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதற்கு மாறாக, ஹூக்கை சிறியதாக தொடங்குவது முக்கியம். சண்டை நிலைப்பாட்டிலிருந்து, வலது கால் பின்னால், வலது முஷ்டியைப் பிடுங்கவும், இடுப்பைச் சுழற்றவும், உங்கள் இடதுபுறமாக வெளியேறவும். எல்லா சக்தியும் உங்கள் இடுப்பிலிருந்து வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • மேல்நிலை. போர் நிலைப்பாட்டில், முஷ்டியைக் குறைத்து, அதை ஒரு ஊஞ்சலில் உயர்த்துங்கள், உங்கள் கற்பனை எதிரியின் கன்னத்தை நீங்கள் முன்னால் வைத்திருப்பதைப் போல. இடுப்பையும் சிறிது சுழற்றுங்கள், ஏனென்றால் எல்லா வலிமையும் எங்கிருந்து வர வேண்டும்.
4. உங்கள் பாதுகாப்புக்காக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் தடுப்பதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு பாதுகாப்பும் வேறுபட்டது. ஆனால் உங்கள் வழியில் எது வந்தாலும், போர் நிலைப்பாட்டில் தொடங்குங்கள். இந்த நிலையில் இருந்து உங்கள் முகத்தைப் பாதுகாக்கவும் தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் நீங்கள் முழுமையாக தயாராக உள்ளீர்கள்.
   • குத்துக்கள், ஜப்கள் மற்றும் கொக்கிகள் மூலம், தடுப்பது குத்துச்சண்டைக்கு ஒத்ததாகும். அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகும் பக்கத்தைப் பொறுத்து, அந்தக் கையை எடுத்து வளைத்து வைக்கவும், அதன் பிறகு எதிராளியின் தாக்குதலை நீங்கள் தடுக்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் மற்றொரு கையால் தாக்கலாம்.
   • உதைகள் மற்றும் முழங்கை வேலைநிறுத்தங்களுக்கு பயன்படுத்தவும் இரண்டும் ஆயுதங்கள். அவற்றை வளைத்து உங்கள் முகத்தின் முன்னால் வைத்திருங்கள், ஆனால் அச்சுறுத்தல் வரும் திசைக்கு ஏற்ப உங்கள் இடுப்பை சுழற்றுங்கள். இது பாதுகாப்பின் பின்னடைவின் மூலம் உங்களை அடித்துக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, மேலும் இது மற்ற நபருக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது.
5. உங்கள் படிக்கட்டுகளை வலிமையாக்குங்கள். உதைப்பது குங் ஃபூவின் மிகவும் வேடிக்கையான பகுதியாகும், மேலும் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்க எளிதானது. நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய மூன்று அடிப்படை படிகள் இங்கே.
   • கிக் கிக். ஒரு குத்தும் பையின் முன் நிற்கவும். உங்கள் இடது காலால் முன்னேறி, உங்கள் வலது பாதத்தின் உட்புறத்துடன் பையை உதைக்கவும். பக்கங்களை மாற்றவும்.
   • ஸ்டம்ப் கிக். ஒரு குத்தும் பையின் முன் நிற்கவும். உங்கள் இடது காலால் ஒரு படி மேலேறி, உங்கள் வலது பாதத்தை நேராக உங்கள் முன்னால் கொண்டு வாருங்கள், முழங்காலில் சற்று வளைந்திருக்கும். பின்னர் முன்னோக்கி இழுத்து, உங்கள் பாதத்தை பையில் உள்ள பைக்கு எதிராக "குத்து", அதை பின்னோக்கி தள்ளுங்கள்.
   • பக்க கிக். சண்டை நிலையில் நிற்கவும், உங்கள் இடது கால் வலதுபுறம் சற்று முன்னால். உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் இடது பாதத்திற்கு கொண்டு வந்து, உங்கள் வலது காலை மேலே, பக்கவாட்டாக ஆடுங்கள், இதனால் நீங்கள் பையை தோள்பட்டை உயரத்தில் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் பக்கத்துடன் தாக்கும். உங்கள் வலது காலை விரைவாக மீண்டும் கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் சமநிலையைப் பயிற்சி செய்ய உங்கள் இடது காலில் இருங்கள்.
6. காற்றில் மற்றும் பைக்கு எதிராக சேர்க்கைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள். இப்போது நீங்கள் இன்னும் அதில் செல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள், காற்றில் அசைவுகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைக் கண்டால், குத்துவதைப் பையுடன் தொடரவும். நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைக் கண்டால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வேறு ஏதாவது பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையைப் பெறத் தொடங்கினால், ஒரு பயிற்சி கூட்டாளருடன் தூண்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் உதைகளையும் குத்துக்களையும் பயிற்சி செய்யும் போது மற்றவர் தங்கள் கைகளில் வைக்கக்கூடிய சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் அல்லது பட்டைகள் உங்களிடம் இருக்கும் வரை உங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: பாரம்பரிய இயக்கங்களைக் கற்றல்

1. டிராகன். இந்த இயக்கம் முக்கியமாக மிரட்டுவதாகத் தோன்றுகிறது; நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் எதிரியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். இங்கே எப்படி:
   • குதிரை போஸில் நிற்கவும், ஆனால் உங்கள் கால்களை இன்னும் கொஞ்சம் ஒதுக்கி வைத்து, முழங்கால்களை இன்னும் கொஞ்சம் வளைக்கவும்.
   • வழக்கமான பஞ்ச் (ஜப்) போல உங்கள் முஷ்டியால் தாக்கவும், ஆனால் உங்கள் விரல்களை ஒரு நகம் வடிவத்தில் வைக்கவும். உங்கள் எதிரியைத் துடைக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
   • குதிரை நிலைப்பாட்டிலிருந்து வெளியே வந்து, உங்கள் எதிரியை வயிற்றுப் பகுதியைக் குறிவைத்து ஒரு பக்க துளையிடும் கிக் வரை மாறுங்கள்.
2. பாம்பு. இந்த நிலையில், நீங்கள் பாம்பைப் போலவே, பின்னால் பதுங்கி, தலையை உயர்த்துவதற்கு முன் தூக்குங்கள். இங்கே எப்படி:
   • உங்கள் கால்கள், வலது காலை இடது முன் விரித்து, உங்கள் உடல் எடையை பின் காலில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து வைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகள் கத்திகள் போல தட்டையானவை. நேராக முன்னோக்கி எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் எதிரியின் தாக்குதலை அவரது கையைப் பிடித்து, பின்னர் ஒரு அப்பட்டமான கிக் மூலம் அவரைத் தடுங்கள்.
3. சிறுத்தை. இந்த இயக்கம் குறைவாக நேரடியானது; தேவைப்பட்டால் தப்பி ஓட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • ஒரு சண்டை நிலைப்பாட்டில் நிற்கவும், அகலமாகவும், உங்கள் பின் காலில் சாய்ந்து கொள்ளவும்.
   • நீங்கள் தாக்கத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் எடையை முன்னோக்கி எறிந்து, உங்கள் விரலை வளைத்து, உங்கள் கையை மற்றும் உங்கள் விரல்களின் விளிம்பால் உங்கள் கைமுடிக்கு பதிலாக, உங்கள் கைமுடிக்கு பதிலாக அடிக்கவும். ஆனால் இதற்கு சில பயிற்சி தேவைப்படுகிறது அல்லது நீங்களே காயப்படுத்துவீர்கள்.
4. கிரேன் போல பறக்க. இந்த நடவடிக்கை மிகவும் செயலற்றது மற்றும் உங்கள் எதிர்ப்பாளர் என்ன செய்யப் போகிறார் என்பதைக் காண காத்திருக்கிறார். இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:
   • பூனை போஸில் நிற்கவும், ஆனால் உங்கள் கால்களை ஒன்றாக மூடுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் பாதத்தை "மறைக்க" செய்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் எதிரியை திசை திருப்ப உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும்.
   • அவர் உங்களை அணுகியவுடன், கால்விரல்களால் மட்டுமே தரையைத் தொடும் முன் பாதத்தைத் தூக்கி, பொருத்தமான கிக் மூலம் தூக்குங்கள்.
5. புலி போன்ற நகம். இந்த இயக்கம் வேகமானது, ஆற்றல் மிக்கது மற்றும் பயனுள்ளது. நீங்கள் தொடர்வது இதுதான்:
   • சண்டை நிலையில் நிற்க, ஆனால் சற்று அகலமாக. நீங்கள் அடிப்படையில் ஒரு குந்துகையில் இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள், நகம் வடிவ, உள்ளங்கைகள் வெளியே எதிர்கொள்ளும்.
   • ஒரு ஜப்-ஜப் கலவையைச் செய்து, பின்னர் ஒரு பக்க கிக் மூலம் அதிக அளவில் அடிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 4: குங் ஃபூவின் பின்னால் உள்ள தத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது

1. இரண்டு வெவ்வேறு குங் ஃபூ பள்ளிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சன் சூ, புரூஸ் லீ, தக் வா எங், டேவிட் சோவ் மற்றும் லாம் சாய் விங் போன்ற உங்களால் முடிந்தவரை குங் ஃபூ மற்றும் மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் கிளாசிக்ஸைப் படியுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் குங் ஃபூவுக்குள் உள்ள வெவ்வேறு இயக்கங்களைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்:
   • ஷாலின். குங் ஃபூவில் உள்ள பழமையான பள்ளி இது. இது தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் அதன் வெளிப்புற, பெரிய இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிக்கு பெயர் பெற்றது. குங் ஃபூ என்று வரும்போது பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பது இதுதான்.
   • வு சாணம். இந்த பள்ளி சற்று புதியது மற்றும் குங் ஃபூவின் அசல் கருத்தின் வேறுபட்ட விளக்கமாகும். சி அல்லது உயிர் சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் வழிநடத்துவதற்கும் நோக்கமாக அதன் உள் இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிக்கு இது அறியப்படுகிறது. இது கவனம், ஜென் மற்றும் உள் வலிமை பற்றியது.
2. இயக்கங்களை விலங்குகளின் இயக்கங்களாக நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த இயக்கங்கள் பல விலங்குகளின் இயக்கங்களை ஒத்திருக்கின்றன; இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தற்காப்புக் கலையின் தோற்றம். இது உங்களை சரியான மனநிலையில் வைத்து, உங்கள் உண்மையான திறனைத் தட்டவும் அனுமதிக்கும்.
   • நியூசிலாந்தில் ஒரு முறை 1 மீட்டர் ஆழத்தில் ஒரு துளை தோண்டி, உள்ளேயும் வெளியேயும் குதித்து பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய ஒரு மனிதனின் கதை உள்ளது. காலப்போக்கில், அவர் துளை ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் தோண்டி படிப்படியாக ஒரு மனித கங்காருவாக மாறினார். ஒரு போர் சூழ்நிலையில் விலங்குகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியது மட்டுமல்ல, நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போதும்.
3. தியானியுங்கள். ஜப்பானிய சாமுராய் தங்களது திறமையை அதிகரிக்க தியானத்தைப் பயன்படுத்தினர். இது மனதை அழித்து, எந்த தாக்குதல் சிறந்தது என்பதற்கான நுண்ணறிவை வழங்குகிறது என்று அவர்கள் நம்பினர் (சரியாக). இது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் மெதுவாக்கவும் அனுமதித்தது. இன்றும் இதே நிலைதான். ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் தியானிப்பது உங்கள் உள் சமநிலையையும் வலிமையையும் கண்டறிய உதவும்.
   • நீங்கள் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது நடக்கும் போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் குறைகிறது. இது ஒரு தியான நிலை. இது ஒரு அமைதியான, ஜென் நிலை மற்றும் எல்லாமே மெதுவாகத் தோன்றுவதால் போரில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் விரைவாக செயல்பட உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. பயிற்சி, பயிற்சி, பயிற்சி. உண்மையான குங் ஃபூ மாஸ்டர் ஆக ஒரே வழி பயிற்சி செய்வதே. தன்னைத்தானே, இயக்கங்கள் சில நேரங்களில் விசித்திரமாகத் தோன்றும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று யோசிக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்தால், விளையாட்டைப் பற்றியும் அதைப் பற்றியும் என்னவென்று தியானித்துப் படித்தால், அது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும், அது இல்லாமல் எப்போதும் வாழ்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.
   • ஒரு குத்துச்சண்டை பைக்கு எதிராக, ஒரு ஸ்பேரிங் கூட்டாளருடன் காற்றில் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் முன்னேறும்போது சவால்களைத் தேடுங்கள்.
   • உங்களை நீங்களே திருத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூலப்பொருளை கவனமாகப் படித்து, நீங்கள் இயக்கங்களை சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். இல்லையெனில் நீங்கள் உண்மையில் குங் ஃபூவில் இல்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு கூட்டாளருடன் பயிற்சி பெறும்போது, ​​உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உங்களால் முடிந்தவரை பயன்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் உடலின் முழு திறனையும் தட்டவும்.
• உங்கள் இயக்கத்தை உங்கள் உடலுடன் சமப்படுத்த ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் மறுபடியும் மறுபடியும் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் வேகமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.
• வெவ்வேறு இயக்கங்களுக்கான படிப்படியான வழிமுறைகளைக் காட்டும் புத்தகங்களைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
• சிறந்த பொருட்களுடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் புதிய திறன்களைக் கொண்டு மற்றவர்களை கடுமையாக நடந்து கொள்ள வேண்டாம் (தாக்குங்கள்). குங் ஃபூ தற்காப்புக்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் இந்த கலை உண்மையில் என்னவென்று உங்களுக்கு புரியாது.
• உங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்துவதே உங்கள் ஒரே குறிக்கோள் என்றால், தொடங்க வேண்டாம்.
• எப்போதும் புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சி செய்யுங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அபாயங்கள் மற்றும் ஆபத்துகள் உள்ளன.