நூலாசிரியர்:
Roger Morrison
உருவாக்கிய தேதி:
17 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 3 இன் பகுதி 1: சரியான அமைப்பைப் பெறுதல்
- 3 இன் பகுதி 2: அதை நடைமுறைக்கு கொண்டுவருதல்
- 3 இன் பகுதி 3: தொடர்ந்து வளர்கிறது
- உதவிக்குறிப்புகள்
நம்பிக்கையுடன் இருப்பது நீலக் கண்களைப் போன்றது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் அதனுடன் பிறந்திருக்கிறீர்களா இல்லையா. சரி, உங்களிடம் அந்த அணுகுமுறை இருந்தால், தன்னம்பிக்கை இல்லாதிருந்தால், உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் உங்கள் தோல்விகளை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு மேலதிகமாக, யாராலும் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியாது, உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதில் பணியாற்றலாம், மேலும் அந்த நம்பிக்கையை நோக்கி நகர்ந்து, உங்களிடம் இல்லாததை நீங்களே நம்புங்கள். மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், படிக்கவும்.
அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் பகுதி 1: சரியான அமைப்பைப் பெறுதல்
உங்கள் பலத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றி எதுவுமில்லை, உங்களுக்கு மறக்கமுடியாத குணங்கள் எதுவும் இல்லை என்றும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே உங்களைக் காட்டிலும் ஏதோவொரு விதத்தில் இருப்பதைக் காட்டிலும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவர்கள் என்றும் நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் மாற்றுவதில் உறுதியாக இருந்தால், இவை அனைத்தையும் நீங்கள் சாளரத்திற்கு வெளியே எறிய வேண்டும்! ஒரு நல்ல கேட்பவர் முதல் சிறந்த பாடும் குரல் வரை நீங்கள் விரும்பும் எல்லா விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். இந்த குணங்கள் உங்களுக்கு எதையும் குறிக்காது, ஆனால் நீங்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும் உண்மையில் பெருமைப்பட வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. - பட்டியலின் யோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், அதை எளிமையாக வைத்திருக்கலாம். ஒவ்வொரு முறையும், "ஓ, ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள், நான் நன்றாக இருக்கிறேன் ..." நீங்கள் தாழ்ந்தவராக உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் பயனற்றவர் போல இருந்தால், அதைப் படியுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள்.
- இது பற்றி ஒரு நல்ல நண்பரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பலங்களைப் பற்றி அவன் / அவள் என்ன நினைக்கிறாள் என்று கேளுங்கள். உங்கள் நண்பர் நீங்கள் முன்பு கருதாத ஒன்றைக் கொண்டு வரக்கூடும், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு முன்னால் இருந்தது!
ஒரு நம்பிக்கையாளராக செயல்படுங்கள். நிச்சயமாக, ரோம் போலவே, நீங்கள் ஒரே இரவில் நம்பிக்கையை உருவாக்க முடியாது, ஆனால் நேர்மறையான சிந்தனைக்கான ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்கத் தொடங்க முடியாது, இப்போதே எதையாவது சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல. நம்பிக்கையும் தன்னம்பிக்கையும் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, ஏனென்றால் எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்கும் மற்றும் நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கும் மக்கள் உலகிற்கு வெளியே சென்றால் அல்லது தங்களால் முடிந்ததைச் செய்தால் அவர்களுக்கு நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் எண்ணங்களை எத்தனை எதிர்மறையாகக் காண கண்காணிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு எதிர்மறை சிந்தனையையும் குறைந்தது 3 நேர்மறையானவற்றுடன் எதிர்கொள்ளும் வகையில் செயல்படுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு உழைத்தால், விரைவில் உலகை மிகவும் சாதகமான வெளிச்சத்தில் காண முடியும். - அடுத்த முறை நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் உற்சாகமான விஷயங்களைப் பற்றியோ அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றியோ பேசுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மக்கள் உங்களுக்கு மிகவும் சாதகமாக பதிலளிப்பார்கள், உங்கள் மனநிலை மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
ஆயத்தமாக இரு. எல்லா சூழ்நிலைகளுக்கும் தயாராவது - சில வரம்புகளுக்குள் - மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவும். நீங்கள் கணித சோதனை செய்ய வேண்டுமானால், அதை கடந்து செல்ல தேவையான அனைத்து மணிநேர ஆய்வுகளிலும் நீங்கள் வைத்திருப்பது பயனுள்ளது. நீங்கள் வகுப்பிற்கு ஒரு விளக்கக்காட்சியைக் கொடுத்தால், அதை நீங்கள் இதயத்தால் முழுமையாகச் செய்ய முடியும் வரை நீங்கள் அதைப் பயிற்சி செய்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கண்டுபிடிக்கவும், அங்கு யார் இருப்பார்கள், அது தொடங்கும் போது மற்றும் பிற விவரங்களைக் கண்டறியவும், இதனால் நீங்கள் அறைக்குள் நடக்கும்போது அறியப்படாத மாறிகள் குறைவாக இருப்பதைப் போல உணரலாம். வாழ்க்கையின் வேடிக்கையான மற்றும் மர்மத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் 100% தயார் செய்ய இயலாது என்றாலும், நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்கு ஒரு யோசனை இருப்பதைப் போல உணர இது நிச்சயமாக உதவும். சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். - நீங்கள் ஒரு குழுவில் இருந்தால், உரையாடலுக்கு ஏதாவது பங்களிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மற்றவர்களின் கருத்துக்களை நீங்கள் செயலற்ற முறையில் மட்டுமே கேட்பதை விட நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் நம்பிக்கையில் வேலை செய்ய நீங்கள் எப்போதுமே பேச வேண்டியதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் போதுமானது, இதனால் நீங்கள் பல மதிப்புமிக்க விஷயங்களைக் கொண்டு வர முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
- சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் படிப்பதன் மூலமாகவோ, செய்திகளைப் பார்ப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது சமீபத்திய நிகழ்வுகள் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களை ஆராய்ச்சி செய்வதன் மூலமாகவோ பங்களிக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றிய யோசனைகளைப் பெறலாம். நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்து வரும் ஒரு தலைப்பைக் கொண்டு வந்து, அது எங்கு செல்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் சொல்வதை ஆதரிக்கும் தகவல்களை வைத்திருப்பது உரையாடலின் போது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும்.
- உங்களுக்கு ஏதாவது தெரிந்தால் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திறமை இருந்தால் - தளபாடங்கள் தயாரிப்பது முதல் பட்டமளிப்பு விருந்துக்கு சரியான ஜோடி காலணிகளை எடுப்பது வரை - மக்கள் உங்கள் உதவியைக் கேட்கத் தொடங்கலாம். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும், அவர்களுக்காக நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பதன் மூலமும் நீங்கள் நிறைய தன்னம்பிக்கையைப் பெறலாம்.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களைப் பற்றியும், நீங்கள் அடைய விரும்பும் அந்த இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பதையும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், உங்களுக்கு அடுத்த நபரைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏன் அவர் கவர்ச்சியாக / புத்திசாலித்தனமாக / நம்பிக்கையுடன் இல்லை என்று யோசிக்கிறீர்கள். நீங்களே நன்றாக இருங்கள், உங்கள் சொந்த கனவுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை அடைவதில் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். - நீங்கள் காணக்கூடியவற்றிலிருந்து மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை இலட்சியப்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது என்பதை உணருங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மேலோட்டமான தொடர்பு மூலம் ஒருவரின் வாழ்க்கையின் முழுப் படத்தையும் நீங்கள் காணவில்லை.
- உங்களை வேறொருவருடன் ஒப்பிடத் தொடங்கினால், அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் கவனத்தை வேறொரு இடத்தில் செலுத்துங்கள். நீங்களே எந்த விதத்தில் வெற்றிகரமாக, மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் தங்களையும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகையும் தொடர்ந்து கேள்வி எழுப்புகிறார்கள். உங்கள் வெளிச்சத்திற்கு முன்னால் பணிக்கு போதுமான திறனைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் சந்தேகத்திற்கு குறைந்த இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.
முடிந்தவரை எதிர்மறை ஆதாரங்களில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக உணரக்கூடிய அனைத்து சிறிய விஷயங்களிலிருந்தும் நீங்கள் விடுபட முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரும் நேர்மறையான நபர்களுடனும் சூழ்நிலைகளுடனும் உங்களைச் சுற்றி வளைக்க நீங்கள் நிச்சயமாக முயற்சி செய்யலாம். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே: - நீங்கள் எப்போதும் பிரபலமான பத்திரிகைகள் மூலம் புரட்டுகிறீர்கள் அல்லது டிவி பார்ப்பதால் உங்கள் உடல் அல்லது ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையாக இருந்தால், முடிந்தவரை அந்த கலாச்சாரத்திலிருந்து உங்களைப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்களைப் பற்றி எப்போதும் பயனற்றவராக உணரக்கூடிய ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது கூட்டாளருடன் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், அந்த உறவைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. மற்ற நபர் உங்களை உணர வைக்கும் உணர்வைத் தொடர்புகொள்வதற்கும் ஊக்குவிப்பதற்கும் மிகவும் உறுதியான வழியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உறவில் மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உறவு மேம்படவில்லை அல்லது மேம்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களுடன் செலவிடும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்த அல்லது துண்டிக்க முடிவெடுக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் உண்மையிலேயே வெறுக்கிற ஒரு விளையாட்டில் நீங்கள் இருந்தால், உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்துள்ளதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அது இன்னும் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றொரு கிளப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்; இது கடினமாக இருக்கும் போது நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் ஏதாவது உங்களுக்காக வேலை செய்யாதபோது நீங்கள் அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
3 இன் பகுதி 2: அதை நடைமுறைக்கு கொண்டுவருதல்
தெரியாததைத் தழுவுங்கள். நீங்கள் தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருந்தால், முற்றிலும் புதிய ஒன்றைச் செய்வது, இல்லையெனில் நீங்கள் இப்போதே உற்சாகமடைய மாட்டீர்கள். சரி, இப்போது நீங்கள் தைரியமாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்காத வீழ்ச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு விருந்தில் ஒரு புதிய குழுவினருக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளலாம், இரண்டு இடது கால்களைக் கொண்டிருந்தாலும் நடன வகுப்புகள் எடுக்கலாம், அல்லது ஒரு வேலை துவக்கத்திற்கு விண்ணப்பிக்கலாம், ஆனால் அது மிகச்சிறந்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சற்று அதிகமாக இருக்கும். புதிய விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சிப்பது மிகவும் பொதுவானது, வாழ்க்கையில் உங்கள் வழியில் வரும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கையாள முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். தெரியாதவற்றை நீங்கள் தழுவிக்கொள்ள வேறு சில வழிகள் இங்கே: - சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நிறையப் பார்க்கும் ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், ஆனால் கணிதத்தில் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் பையனைப் போலவோ அல்லது பக்கத்து வீட்டுக்காரருடன் பேசவோ வேண்டாம்.
- ஒரு புதிய இடத்திற்கு ஒன்றைத் திட்டமிடுங்கள், இது நீங்கள் முன்பு இல்லாத வேறு நகரத்திற்கு மட்டுமே. புதிய இடங்களுக்குச் சென்று புதிய விஷயங்களைப் பார்ப்பது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
- புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத ஒன்றைச் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
அதிக ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (நியாயமான) அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது என்பது தெரியாதவர்களைத் தழுவி உங்களை ஒரு தனிநபராக சவால் விடுவதாகும். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சற்று பயமுறுத்தும் அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்களைச் செய்யத் துணிவீர்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அபாயமும் பெரிய விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் சவால்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்கும் நீங்கள் பழகுவீர்கள். அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது, உங்களுக்குத் தெரிந்த சிறிய விஷயங்களுடன் நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எதையும் நீங்கள் கையாள முடியும் என்ற உணர்வை உங்களுக்குத் தரும். - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் இது பேசலாம் - அல்லது நீங்கள் போதுமான தைரியத்தை சேகரித்திருந்தால் அவர்களுடன் டேட்டிங் செய்யலாம்!
- நீங்கள் வேலையில் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தாலும், வெளியேற பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தபட்சம் மற்றொரு காலியிடத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும். இது செயல்படாவிட்டாலும், எடுக்கப்பட்ட ஆபத்து அவ்வளவு பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- அச்சத்தை எதிர்கொள். நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் பங்கீ ஜம்பிங் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஒரு காண்டோவின் மேல் மாடிக்கு லிஃப்ட் எடுத்து ஜன்னலை வெளியே பாருங்கள். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் சொந்த அச்சங்களை வெல்ல முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள். அது பராமரிக்க எதிர்மறையானவற்றுடன் முறித்துக் கொள்வதை விட நேர்மறையான தாக்கங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கைக்கு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட்டால், அதிக நாடகம் அல்லது மன அழுத்தம் இல்லாமல் உங்களுக்கு உதவ விரும்பினால், அது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகவும் திறமையாகவும் கையாள முடியும். உங்களால் முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் நடத்தும் நபர்களுடன் முடிந்தவரை தொடர்பு கொள்வது ஒரு பழக்கமாக மாற்றுங்கள். - தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களுடன் கையாள்வதும் பெரிதும் உதவக்கூடும். அந்த நபர்களைப் பார்த்து பொறாமைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவர்களைப் படித்து, "அவர்கள் என்னிடமிருந்து வித்தியாசமாக என்ன செய்கிறார்கள், இதேபோன்ற நடத்தைகளை நான் எவ்வாறு வளர்க்க முடியும்?" நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் எதையும் "சிறப்பாக" கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் - நேர்மறையான சுய உருவத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது தவிர.
ஒரு பொழுதுபோக்கோடு தொடங்குங்கள். நீங்கள் நல்லவராக இருப்பது - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஆர்வமாக இருப்பது - உங்களை மேலும் வட்டமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடியும். இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். ஒரு பொழுதுபோக்கு உங்கள் படைப்பாற்றலைத் தூண்டக்கூடும், இது பணியிடத்திலும் சமூக தொடர்புகளிலும் போன்ற பிற சூழ்நிலைகளுக்கு மொழிபெயர்க்கும். கூடுதலாக, ஒரு பொழுதுபோக்கு உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு நல்ல சமூக ஆதரவை வளர்க்க உதவும். - உங்கள் பொழுதுபோக்கு அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் அல்லது பல குடும்ப கடமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அது முக்கியம்.
உங்கள் உடல் மொழியுடன் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைக் காட்டுங்கள். நிமிர்ந்து நிற்க; நல்ல தோரணை உங்களுக்கு தோன்றுவதற்கும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். நீங்கள் எப்போதுமே மந்தமான தோள்களுடன் நடந்தால், நீங்கள் யார் என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, உங்களை விட சிறியவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், உங்கள் தோள்கள் பின்னால் இழுக்கப்படுகின்றன, உங்கள் மார்பு வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். - உங்கள் கைகளை கடக்க வேண்டாம். அவை உங்கள் பக்கத்திலேயே தொங்கவிடட்டும் அல்லது சைகைகளைச் செய்ய அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்களை மேலும் அணுகக்கூடியதாகவும், திறந்ததாகவும் உணர வைக்கும்.
- மக்களுடன் பேசும்போது இயற்கையாகவே கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் மக்களை கண்ணில் பார்த்தால், அவர்களுடன் ஒரே மட்டத்தில் பேசுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள், மேலும் புதிய யோசனைகளுக்கு நீங்கள் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள்.
- நபர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க உதவும். எல்லா நேரத்திலும் தரையிலோ அல்லது கால்களிலோ வெறித்துப் பார்ப்பது மற்றொரு விஷயம், இது உங்களைப் பார்க்கவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க வைக்கிறது.
- மேலும், உங்கள் கால்களை சறுக்குவதற்கு அல்லது இழுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக, உறுதியான, நம்பிக்கையான முன்னேற்றங்களுடன் நடந்து செல்லுங்கள். இது உங்களைப் பார்க்கவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும்.
உங்கள் தோற்றத்திற்கு நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் தோற்றத்தில் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டால், உங்களை மிகவும் நேர்மறையான வழியில் பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற விரும்பினால், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தினமும் பொழிந்து, தலைமுடியை சீப்புங்கள், சுத்தமாகவும் சலவை செய்யப்பட்ட ஆடைகளையும் அணியுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களிடமும் தொடர்புகொள்கிறீர்கள், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு நேரமில்லை. - நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து, அழகாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டால், நீங்கள் உங்களைப் பாராட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது (உங்கள் தற்போதைய அளவில்) மற்றும் உங்கள் ஆளுமைக்கு ஏற்ற வகையில் முகஸ்துதி செய்வது என்பதாகும்.
- இது நீங்கள் நிறைய மேக்கப் போட வேண்டும் அல்லது வேறொருவரைப் போல உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் எப்போதும் நீங்களே இருக்க வேண்டும் - உங்களைப் பற்றிய ஒரு சுத்தமான, சுகாதாரமான பதிப்பு.
3 இன் பகுதி 3: தொடர்ந்து வளர்கிறது
உங்கள் தோல்விகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் நல்லவர்கள் அல்ல. ஆனால் அவர்கள் தோல்வியைத் தழுவி, வழியில் ஒரு தடையாக இருக்கும்போது விட்டுக்கொடுப்பதற்குப் பதிலாக அவர்கள் செய்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் கணித தேர்வில் தோல்வியுற்றால், ஒரு நேர்காணலுக்குப் பிறகு பணியமர்த்தப்பட வேண்டாம், அல்லது ஒரு தேதியால் நிராகரிக்கப்பட வேண்டாம், இது என்ன தவறு நடந்தது, அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் நிச்சயமாக சில நேரங்களில் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்க முடியும், ஆனால் ஒரு சூழ்நிலையை முடிந்தவரை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதைப் போல உணர வேண்டியது அவசியம், எனவே அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்யலாம். - "நீங்கள் முதல் முறையாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால் ..." என்ற மந்திரம் உண்மையில் உண்மை. நீங்கள் முயற்சிக்கும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருந்தால் வாழ்க்கை எவ்வளவு சலிப்பாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மாறாக, தோல்வியை அடுத்த முறை உங்களை நிரூபிக்க ஒரு வாய்ப்பாகப் பாருங்கள்.
- முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கடந்த முறை நீங்கள் எங்கு தவறு செய்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுடன், ஏதோ ஒரு ஊமை அதிர்ஷ்டமாக இருக்கும்போது ஏற்றுக்கொள்வதோடு.
மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மட்டும் உங்களால் உலகைப் பற்றிக் கொள்ளலாம் என்று உடனடியாக உணரமுடியாது என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நன்றாக உணர உதவும். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் இது உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் நன்றாக உணர வைக்கும், இது உங்கள் உடலுக்கு வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக. இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி நிலைமை மற்றும் உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்வதை ஒரு இலக்காக மாற்றுவது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும். - உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி புதியதை முயற்சிக்க ஒரு வாய்ப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம். யோகா அல்லது ஸும்பாவுடன் தொடங்க நீங்கள் எப்போதுமே சற்று தயங்கியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைத் தொடங்கியதும், அது எப்போதும் ஒலித்ததைப் போல பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
மேலும் சிரிக்கவும். புன்னகை உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் உங்களுக்கு மிகவும் சாதகமாக பதிலளிக்க வைக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புன்னகை, நீங்கள் இப்போது செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம் என்று உணர்ந்தாலும், மக்களை அணுகும் போது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். புன்னகை மக்களைச் சென்றடைய அதிக வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் உதடுகளை நகர்த்துவதன் மூலம் ஒரு புதிய நண்பரை அல்லது உங்களிடம் வர வாய்ப்பளிக்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும் சிரிப்பதை நிறுத்த எந்த காரணமும் இல்லை! 
ஒருவரிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது எல்லாவற்றிலும் நல்லவர் என்று அனைத்து வர்த்தகங்களின் பலா என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சொந்தமாக செய்ய முடியாது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு நபர் நீங்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் உறுப்புக்கு வெளியே இருப்பதை அறிந்து ஒருவித பெருமையும் நம்பிக்கையும் இருக்கிறது. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் உதவி கேட்டால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியாது, ஆனால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரை அணுகுவதற்கான முயற்சியை மேற்கொண்டதற்காக உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவீர்கள். - நீங்கள் மக்களிடம் உதவி கேட்டால், அவர்கள் உங்களிடம் உதவி கேட்கத் தொடங்குவார்கள், மற்றவர்களுக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
நிகழ்காலத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கடந்த காலத்திலும், நீங்கள் செய்த காரியங்களிலும் சிக்கி இருக்கலாம், அல்லது எதிர்கால செயல்களின் விளைவுகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படலாம். இப்போது அதிகமாக வாழ்வது, இப்போது இருப்பதைப் போல விஷயங்களுடன் சமாதானமாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் மாற்றும், ஆனால் இது ஒரு கடினமான பழக்கமாகவும் இருக்கலாம். - எதிர்காலத்தைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுவதற்கும், கடந்த காலத்தில் நடந்ததை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வது, நிகழ்காலத்தில் அதிகமாக வாழ உதவும்.
- யோகா அல்லது கவனத்துடன் மத்தியஸ்தம் செய்யுங்கள். இது நிகழ்காலத்தில் வாழவும் உதவும்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- பணியைச் செய்யாதீர்கள் என்ற உங்கள் பயத்தை மறந்து விடுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, எனவே தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
- நீங்களே இருக்க வேண்டும். உங்களை யாரும் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள், நீங்கள் இல்லாத ஒருவராக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் - நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான்.
- உங்களுக்குள் மறைந்திருக்கும் அனைத்து திறன்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் எப்போதும் உங்கள் சிறந்த சுயமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். தன்னம்பிக்கைக்கான உண்மையான திறவுகோல் வெற்றி.
- உங்கள் தலையை உயரமாகப் பிடித்துக் கொண்டு, தோள்களைத் திருப்பி, நேராக முன்னால் பாருங்கள்.
- தூங்குவதற்கு முன், ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுடன் நேர்மறையாக பேசுங்கள்.
- மற்றவர்களுடன் நல்லுறவு கொள்ளுங்கள். மக்களை அவமதிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு எதிராக திரும்பி நம்பிக்கையை இழக்கக்கூடும். முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.
- உங்களை அறியாதவர்கள் மற்றும் உங்களை முதன்முதலில் சந்திக்கும் நபர்கள் மீது நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
