காலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்

காணொளி: கால் வீக்கம் குறைய எளிய வீட்டுவைத்தியம் | edema home remedy treatment

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: மருத்துவ சிகிச்சை
3 இன் முறை 2: வீட்டு சிகிச்சைகள்
3 இன் முறை 3: வீக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள்
தேவைகள்

கால் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் அதிகப்படியான பயன்பாடு, சுமை மற்றும் பல மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையின் சாத்தியத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், வீட்டில் லேசான நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். கால்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உயர்த்துவதன் மூலமும், ஊறவைப்பதன் மூலமும் காலில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: மருத்துவ சிகிச்சை

சுளுக்கிய, நொறுக்கப்பட்ட அல்லது உடைந்த பாதத்தை ஆளவும். உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு அல்லது உங்கள் கால் அல்லது கால்களை வேறு வழியில் காயப்படுத்தியிருந்தால், எந்த எடையும் காலில் வைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் கால் வீக்கம் தலைவலி, குறைந்த பார்வை அல்லது வாந்தியுடன் இருந்தால் பிறப்புக்கு முந்தைய மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது முன்கூட்டிய எக்லாம்ப்சியாவைக் குறிக்கலாம், இது ஒரு தீவிரமான நிலை.
உங்களுக்கு வீக்கம் அல்லது எடிமா இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். உங்களுக்கு எடிமா இருந்தால், வீங்கிய சருமத்தை அழுத்தி, தோல் குறைவதற்கு முன்பு சில நொடிகள் குழிகளை அதில் விடலாம். இது கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், இதயம் அல்லது நிணநீர் மண்டலங்களில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.
நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளால் வீக்கம் ஏற்படுமா என்று பாருங்கள். பக்க விளைவுகளாக வீக்கத்தைக் கொண்ட பல மருந்துகள் உள்ளன.
- கருத்தடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை கால்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளும் சிலருக்கு கொழுப்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

3 இன் முறை 2: வீட்டு சிகிச்சைகள்

குடிநீர். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள உப்பை நீர்த்துப்போகச் செய்து ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
குறைந்த உப்பு பயன்படுத்தவும். உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் - இது கைகால்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கணினியிலிருந்து உப்பை அழிக்க கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்காக இதைச் செய்ய யாரையாவது கேளுங்கள். வீங்கிய கால்களை மென்மையான மற்றும் உறுதியான இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- தொழில் ரீதியாக உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதைக் கூட நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். உங்கள் கால்கள் அதிக சுமை அல்லது தீர்ந்துவிட்டால் இதைச் செய்யுங்கள். நீண்ட மசாஜ் செய்வது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் மீட்க உதவும்.
வீக்கம் தொடங்கியவுடன், உங்கள் கால்களை மேலே வைத்திருங்கள். உங்கள் கால்களை மேலே வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறீர்கள். உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் பாதங்களை அரை மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறையாவது வைத்திருங்கள்.
நீச்சலுக்காகச் செல்லுங்கள். மடியில் நீந்துவது அல்லது சிறிது மிதப்பது என்பது கால்களில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்கும்போது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். லேசான வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நீச்சல் பெரும்பாலும் சிறந்த வழி.
ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சிலர் திடீரென்று அதிக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது வீக்கம் வரும். நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்து, சில சமயங்களில் கால் வீக்கத்தால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் நடந்து செல்லுங்கள்.
- ஒரு நேரத்தில் அரை மணி நேரம் நடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பத்து நிமிடங்கள் நடப்பது வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
குளிரில் ஊறவைக்கவும். நீங்கள் இதை ஒரு மின்சார கால் குளியல் அல்லது ஒரு வாளியில் செய்யலாம்.
- குளிர்ந்த நீரில் தொட்டி அல்லது வாளியை நிரப்பவும். நீங்கள் கையாள முடிந்தால் பனியைச் சேர்க்கவும்; இல்லையென்றால், நீங்கள் கையாளக்கூடிய அளவுக்கு குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் கால்களை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற விடவும்.
- வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்.
- புதினா, யூகலிப்டஸ் அல்லது மற்றொரு கூலிங் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் இறுக்கமான சாக்ஸ் / சுருக்க காலுறைகளை வைக்கவும்.
- பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், முடிந்தவரை உங்கள் காலில் நிற்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3 இன் முறை 3: வீக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள்

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விறைப்பு அல்லது அமைதியற்ற தசைகளால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் மெக்னீசியம் குறைபாடாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 350 மி.கி.க்கு மேல் இல்லாத டோஸ் உங்களுக்கு உதவும்.
உங்கள் கால்களை அல்லது முழு உடலையும் எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும். ஒரு சூடான குளியல் உப்பைக் கரைத்து, உங்கள் கால்களை (அல்லது உடலை) முடிந்தவரை அங்கேயே ஊறவைக்கவும், தாதுக்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
சுருக்க காலுறைகளை வாங்கவும். மோசமான சுழற்சி உங்கள் கால் மற்றும் / அல்லது கணுக்கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சுருக்க காலுறைகள் (உண்மையில் சிகிச்சை மீள் காலுறைகள்) சிறந்தவை - ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும். இது ஈரப்பதத்தை கைகால்களில் கட்டுவதைத் தடுக்கிறது.
யோகாவை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் பலப்படுத்தும் போஸ்களை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதயத்திற்கு மேலே கால்களை உயர்த்தும் உடற்பயிற்சிகளும் பயனடையக்கூடும்.