உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

சைலியம் உமி தூள் அல்லது கடற்பாசி கேக் என்பது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, மூல நோய் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பொதுவான செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். சைலியம் உமி குடல்களைக் கடந்து செல்லும்போது தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலம் கொத்தாக உருவாகிறது. சில ஆய்வுகள் உணவில் நார்ச்சத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க சைலியம் உமி உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன. சைலியம் உமி எவ்வாறு நிரப்புவது என்பது இங்கே:

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சைலியம் உமி தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க

1. 

   சைலியம் உமி பயன்படுத்துவதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சைலியம் உமி என்பது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை மீட்டெடுக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். சைலியம் உமி குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி, தண்ணீருடன் இணைந்து உரம் உருவாக்குகிறது. இந்த செயல்முறை செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலத்தின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. எனவே, சைலியம் உமி மலமிளக்கத்தை உருவாக்க உதவும் ஒரு மலமிளக்கிய பொருள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி மற்றும் டைவர்டிகுலோசிஸ் சிகிச்சைக்கு சைலியம் உமி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய்களால் ஏற்படும் வலி மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் உங்கள் அன்றாட உணவில் சைலியம் உமி சேர்ப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படலாம்.

2. 

   
   
   சைலியம் உமி தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிலையைக் கொண்ட மருந்துகளில் இருந்தால், சைலியம் உமி தயாரிப்புகளை எடுப்பதை எதிர்த்து உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம். சைலியம் உமி செரிமான அமைப்பில் மருந்துகளை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கலாம்.
   • அதே மருந்தைக் கொண்டு சைலியம் உமி எடுக்க நீங்கள் அனுமதித்தால், மற்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு முன்போ அல்லது அதற்கு பின்னரோ குறைந்தது 2 மணிநேரம் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சைலியம் உமி மருந்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் அபாயத்தை குறைக்க இது உதவுகிறது.

3. 

   
   
   உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சைலியம் உமி தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் சைலியம் உமி ஒரு தூளாக அல்லது ஒரு கடற்பாசி கேக்காக வாங்கலாம். மரத்தூள் போன்ற அமைப்பைக் கொண்ட தூய சைலியம் உமி தூள் குறைவாக பிரபலமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, சைலியம் உமி மற்ற வடிவங்களில் மிகவும் இனிமையான சுவையுடன் கிடைக்கிறது, மேலும் இது கரையக்கூடியது. இந்த தயாரிப்புகளின் நன்மைகள் தூய சைலியம் உமி விட சிறந்த சுவை மற்றும் அமைப்பு.
   • மெட்டமுசில் போன்ற சைலியம் உமி தயாரிப்புகள் ப்ளாண்ட் சைலியம் என வித்தியாசமாக அறியப்படுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. தண்ணீரில் கலக்க சுவையான மெட்டமுசில் பவுடரை வாங்கலாம் அல்லது சைலியம் உமி செதில்களை வாங்கலாம். சைலியம் உமி சேர்க்கும்போது எப்போதும் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் 100% சைலியம் உமி தூள் தயாரிப்பை சுகாதார உணவு அல்லது ஊட்டச்சத்து கடையில் வாங்கலாம். சைலியம் உமி தூள் 100% இல் சுவையூட்டும் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையும் இல்லை, எனவே இதை தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுடன் கலப்பது நல்லது.

4. 

   
   
   சைலியம் உமி தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்கு முன் பேக்கேஜிங் கவனமாகப் படியுங்கள். நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் தயாரிப்பு வழிமுறைகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தயாரிப்பு பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது அது ஒரு மருந்தோடு தொடர்பு கொள்ளுமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருந்தாளரை அணுகவும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சைலியம் உமி சேர்க்கவும்

1. 

   சைலியம் உமி பொடியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் திசைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். நீங்கள் மருந்துகளில் இருந்தால் அல்லது நீண்டகால மருத்துவ நிலை இருந்தால் சில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. தவிர, ஒவ்வொரு தயாரிப்பின் அளவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். பெரும்பாலான சைலியம் உமி தயாரிப்புகளை ஒரு நாளைக்கு 1-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • கடுமையான மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது பிற பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் தயாரிப்பு எடுத்துக் கொண்டால்.

2. 

   உங்கள் உணவில் மெதுவாக சைலியம் உமி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அச om கரியம், வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க நார்ச்சத்தை உங்கள் உணவில் மெதுவாகச் சேர்க்கவும். முதல் முறையாக, சைலியம் உமிக்கு அரை டீஸ்பூன் மட்டுமே எடுத்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அடையும் வரை ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் மற்றொரு அரை டீஸ்பூன் சேர்க்கவும்.

3. 

   சைலியம் உமி பொடியை 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுடன் கலக்கவும். சுமார் 10 விநாடிகள் கிளறவும். அதிக தடிமனாக உணர்ந்தால் அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும். விழுங்குவதை கடினமாக்கும் ஒரு ஜெல் உருவாகாமல் இருக்க கிளறிய பின் கலவையை ஒரே இடத்தில் விட வேண்டாம்.

4. 

   கலவையை உடனே குடிக்கவும். சைலியம் உமிகள் தடிமனாகவும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு ஜெல் போன்ற அமைப்பையும் கொண்டிருக்கும்.அதற்கு அருகில் சைலியம் உமி குடிப்பதால் நீங்கள் மூச்சுத் திணறலாம். எனவே, ஆபத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக தூளை போதுமான தண்ணீரில் கலந்து கிளறிக்கொண்ட உடனேயே குடிக்க வேண்டும்.
   • சைலியம் உமி கலவையில் ஜெல் போன்ற அமைப்பு இருந்தால், அதை ஊற்றி புதியதாக கலக்கவும்.

5. 

   1-2 வாரங்களுக்குப் பிறகு 240 மில்லி தண்ணீருடன் 2 டீஸ்பூன் அளவை அதிகரிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு பல டோஸ் எடுத்துக் கொண்டால் வாய்வழி அளவுகளுக்கு இடையில் நேரத்தை பிரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, காலையில் சைலியம் உமி ஒரு டோஸ், நண்பகலில் ஒரு டோஸ், பிற்பகலில் ஒரு டோஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • கடுமையான மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவை பரிந்துரைக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி தன்னிச்சையாக வாய்வழி அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
   • அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் மருத்துவர் 10-12 கிராம் சைலியம் உமி வாய்வழியாக பரிந்துரைக்கலாம். இந்த டோஸ் 2-3 கரண்டிகளுக்கு சமம், பல சிறிய அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டு 240-480 மில்லி தண்ணீரில் கலந்து நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம்.
   • நீங்கள் சைலியம் உமி அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டதாக சந்தேகித்தால், நீங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவ மையத்திற்கு செல்ல வேண்டும்.

6. 

   நீங்கள் திரவ சைலியம் உமிகளை விழுங்க முடியாவிட்டால் சைலியம் உமி செதில்களை சாப்பிடுங்கள். திரவ சைலியம் உமி சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு கடற்பாசி கேக்கை முயற்சிக்கவும். கடற்பாசி கேக்கைக் கடித்து நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள். சைபியம் உமிகள் வயிற்றை அடையும் போது ஒரு கட்டியை உருவாக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மஃபின்களை சாப்பிடும்போது கூடுதல் தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறு குடிக்கவும்.

7. 

   ஒரு தூள் அல்லது கடற்பாசி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால் உங்களுக்கு அச fort கரியம் அல்லது குமட்டல் ஏற்படும் என்றால் சைலியம் உமி காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு டோஸும் எத்தனை காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை டோஸ் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிய திசைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். சைலியம் உமி காப்ஸ்யூல்கள் ஏராளமான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

8. 

   மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க சைலியம் உமி பயன்படுத்தும் போது பொறுமையாக இருங்கள். அறிகுறிகள் மேம்பட 3 நாட்கள் ஆகலாம். மலம் மென்மையாகவும், அடிக்கடி குடல் அசைவாகவும் இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அறிவுறுத்தல்களின்படி சைலியம் உமி பயன்படுத்தவும்.
   • 3-5 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் 7 நாட்களுக்கு மேல் சைலியம் உமி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

9. 

   3-5 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் 7 நாட்களுக்கு மேல் சைலியம் உமி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆண்கள் 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.2 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிறுவனம் (அமெரிக்கா) பரிந்துரைக்கிறது.
   • உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும். பேரிக்காய், பெர்ரி, பிளம்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் அனைத்தும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.பீன்ஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை (கீரை) மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்தும் நீங்கள் நார்ச்சத்து பெறலாம்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சர்க்கரை அதிகமாகவும், கொழுப்பு அதிகமாகவும் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டுகளில் வெள்ளை ரொட்டி, டோனட்ஸ், தொத்திறைச்சி, பிரஞ்சு பொரியல், துரித உணவுகள் மற்றும் பல உள்ளன.
   • தேவைப்படும்போது குளியலறையில் செல்லுங்கள். குடல் இயக்கத்தை பிடித்துக் கொள்வது மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும். மலம் கடினமாக இருக்கும், நீங்கள் அதை நிறுத்தி வைத்தால், உங்கள் உடல் அடுத்த குடல் இயக்கத்திற்கு தயாராக இருக்காது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது உடல் உணவை செயலாக்க உதவுகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது

1. 

   சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மலச்சிக்கல் நீங்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மலச்சிக்கல் இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இரத்தக்களரி மலம் அல்லது மலக்குடலில் இருந்து இரத்தப்போக்கு போன்ற குடல் இயக்கங்களில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

2. 

   சைலியம் உமி பயன்படுத்துவதால் லேசான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். சில நோயாளிகள் சைலியம் உமி உடன் சேர்க்கும்போது லேசான பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவிப்பார்கள். அந்த வழக்கில், பயன்பாடு நிறுத்தப்பட்டு ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். கவனிக்க வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
   • வாய்வு
   • வயிற்று வலி
   • வயிற்றுப்போக்கு
   • மலச்சிக்கல்
   • குமட்டல்
   • ஸ்னிவெல்
   • தலைவலி
   • முதுகு வலி
   • இருமல்

3. 

   நீங்கள் ஒரு தீவிர பக்க விளைவை சந்தித்தால் உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், சைலியம் உமி பயன்படுத்த ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது பக்க விளைவு உயிருக்கு ஆபத்தானது. நீங்கள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால், நீங்கள் 911 ஐ அழைக்க வேண்டும் அல்லது உடனே அவசர அறைக்கு செல்ல வேண்டும். கவனிக்க வேண்டிய தீவிர அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தோல்
   • கடுமையான அரிப்பு
   • விரைவாக மூச்சு
   • மூச்சுத்திணறல்
   • முகத்தின் வீக்கம் அல்லது உடலின் வீக்கம்
   • மார்பு மற்றும் தொண்டையில் இறுக்கத்தின் உணர்வு
   • விழிப்புணர்வு இழப்பு
   • நெஞ்சு வலி
   • வாந்தி
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம் / விழுங்குவதில் சிரமம்
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பலவிதமான சைலியம் உமி தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். சில சைலியம் உமி பொடிகளுக்கு விரும்பத்தகாத சுவை இல்லை மற்றும் கரைந்துவிடும், எனவே அவை சூப்கள், கிரீம்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம்.

எச்சரிக்கை

• இளம் குழந்தைகள் சைலியம் உமி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் அதிக நார்ச்சத்து பெற வேண்டும்.
• உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்துக்கு மாற்றாக சைலியம் உமி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நார்ச்சத்தின் இயற்கையான உணவு ஆதாரங்களில் ஓட்ஸ், பயறு, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, ஓட் தவிடு, பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொட்டைகள், ஆளிவிதை, பீன்ஸ், அவுரிநெல்லிகள், வெள்ளரிகள், செலரி மற்றும் கேரட் ஆகியவை அடங்கும். .

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• சைலியம் உமி தூள்
• சைலியம் உமி கடற்பாசி கேக்
• சைலியம் உமி காப்ஸ்யூல்
• நீர் / பழச்சாறு
• ஸ்பூன்