உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

எல்லோரிடமும் கோரப்படாத காதல் துண்டு உள்ளது, மேலும் ஒருதலைப்பட்ச காதல் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியான முடிவாக இருக்காது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக வெளியேற்றுவது சிறந்தது என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் இருவரும் சக ஊழியர்களாக இருக்கலாம், ஒரே வகுப்பில் இருக்கலாம், அல்லது ஒரே நண்பர்கள் குழுவில் இருக்கலாம். ஒருவரை எப்படி மறக்கிறீர்கள்?

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 

   சோகமாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி, அவை இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய நீங்கள் விரும்பினாலும், இது ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே. நீங்கள் அவற்றைப் புறக்கணிப்பதால் உணர்ச்சிகள் "விலகிச் செல்லாது" - அவை விரைவில் திரும்பி வந்து உங்களை மேலும் காயப்படுத்தும். உங்கள் சோகத்தை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள்.
   • அழுங்கள், முழங்கால்களைக் குத்துங்கள், உங்கள் காரில் உட்கார்ந்து சத்தமாக கத்தவும், நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்வது உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
   • ஆல்கஹால் அல்லது தூண்டுதல்கள் தீர்வு அல்ல. உங்கள் உணர்வுகளை தற்காலிகமாக மறக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் நீண்ட காலமாக, அவை விஷயங்களை மோசமாக்குகின்றன.
   • கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் சோகத்தில் ஈடுபடக்கூடாது. நீங்கள் மீட்க வேண்டிய ஒரு காலம் வரும். சில வாரங்கள் ஆகிவிட்டாலும், உங்களை இன்னும் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லை என்றால் (குளிப்பதில்லை, எல்லா நேரத்திலும் அழுவதில்லை, உங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்கவில்லை) உங்கள் உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

2. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகளைத் திருப்பித் தரும்படி மற்றவரை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மட்டுமே நபருக்கு தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உண்மைகள் மாறாது: அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை. மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கவோ முடியாது. நீங்கள் அவர்களுக்கு பரிசுகளை வழங்கினாலும், பிச்சை எடுத்தாலும், திட்டினாலும், உங்கள் உணர்வுகள் அவ்வளவு எளிதாக மாறாது.
   • நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை. உங்களுக்காக உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்க அவர்களால் கட்டாயப்படுத்த முடியாது.

3. 

   
   
   நீங்களே இடம் கொடுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், சிறிது நேரம் விலகி இருங்கள்: நீங்கள் அவர்களை மோசமாக நடத்தவோ அல்லது கொசுக்களைப் போல துரத்தவோ தேவையில்லை, ஆனால் தூரம் உங்களுக்கு உதவும் அல்லது நபரைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்க உதவும். அந்த நபர் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், ஒரு சக ஊழியர் அல்லது வகுப்பு தோழரைப் போல, அவர்களை எதிர்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மதிய உணவில் அவர்களுக்கு அருகில் உட்கார வேண்டாம், அவர்களுடன் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டாம், முடிந்தவரை அவர்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதும் இதன் பொருள். நீங்கள் பின்தொடரலாம், நட்பு கொள்ளலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவரது சமூக ஊடக கணக்கை மறைக்கலாம். அவர்களின் பேஸ்புக் / இன்ஸ்டாகிராம் / ட்விட்டர் கணக்குகளை தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்ப்பது, அவற்றை நீங்கள் அதிகம் இழக்கச் செய்யும்.
   • உங்களிடம் முன்னாள் உணர்வுகள் இருந்தால், உங்களுக்கு கொஞ்சம் இடம் தேவை என்றும் அவர்கள் முடிவை மதிக்க வேண்டும் என்றும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடமிருந்து விலகி இருப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உணர்வுகள் மங்கிப்போவதை நீங்கள் விரும்பினால் இது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று.

4. 

   
   
   நீங்கள் இருவரும் ஏன் இணக்கமாக இல்லை என்று சிந்தியுங்கள். அவர்களின் மோசமான பண்புகளையும் நீங்கள் விதிக்கப்படாத காரணங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். அந்த பட்டியலில் உள்ள முதல் காரணம்: அவை உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்யாது. ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு என்பது பாசத்தை இரு தரப்பினரும் மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள். உங்களைப் போலவே உன்னை நேசிக்கும் ஒருவருடன் இருக்க நீங்கள் தகுதியுடையவர், உங்களில் மேலோட்டமான மற்றும் அக்கறையற்ற ஒருவர் அல்ல.
   • எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள், இந்த பட்டியல் உங்களுக்காக மட்டுமே. அவர்கள் செய்யும் சிறிய விஷயங்கள் கூட உங்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன, அவர்கள் வாயை மூடாமல் சாப்பிடும்போது அல்லது அடிக்கடி மரங்களை ஏறி உங்களை காயப்படுத்த அனுமதிக்கிறார்கள். அதையெல்லாம் எழுதுங்கள்!
   • ஒருவரின் மோசமான புள்ளிகளை அறிந்திருப்பது நிராகரிப்பை விரைவாகப் பெற உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

5. 

   உங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியை எடுக்க வேண்டாம். உணர்ச்சி ரீதியாக நிராகரிக்கப்படுவது உங்களை நீங்களே குறை கூறுவது எளிதான காரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது உங்களை நிராகரித்த நபர் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட பிரச்சினை பற்றியது, அவர்களுடையது அல்ல. உன் தவறு.
   • ஒரு நபர் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்பதால், இனி யாரும் உங்களை நேசிக்க மாட்டார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
   • ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது நிராகரிக்கப்படுவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் பொதுவானது, நீங்கள் மட்டும் அல்ல, எனவே அந்த நபர் உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்யாவிட்டால் வருத்தப்பட வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்

1. 

   உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும் அல்லது புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும். நபர் உங்கள் நண்பர்கள் குழுவில் இருந்தால் அல்லது ஒரு காலத்தில் நெருங்கிய நண்பராக இருந்திருந்தால், உங்கள் உறவை விரிவாக்கலாம். சிறிது நேரத்தில் சந்திக்காத நண்பர்களை அழைத்து அவர்களிடம் கேளுங்கள், உங்கள் அறிவியல் வகுப்பு நண்பருடன் அரட்டையடிக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஒன்றாக ஹேங்கவுட் செய்யத் தொடங்கலாம்.
   • நீங்கள் விரும்பும் நபரிடம் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தகவல்தொடர்பு வரம்பைக் குறைக்கும்: உலகில் வேறு யாரும் இல்லை அல்லது உங்களை யாரும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்கும்போது, ​​அது அப்படி இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பலாம், ஆனால் மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நபரின் உருவத்தை மங்கச் செய்யவும் குறைக்கும்.

2. 

   புதிய செயல்பாடுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளால் உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தவும். உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பது உங்கள் ஈர்ப்பை மறந்து மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க அனுமதிப்பதில் மிக முக்கியமான படியாகும். உங்கள் சோகத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்க வேண்டாம்.
   • தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
   • திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், உற்சாகமான பாடல்களைக் கேளுங்கள், சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு புத்தகம் எழுதுதல், ஒரு பாடல் எழுதுதல், ஒரு சரணத்தை ஓதுவது, படம் வரைவது அல்லது நடனம் கற்றுக்கொள்வது போன்ற ஒரு படைப்புத் திட்டத்தைத் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் கல்வி அல்லது வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 

   எப்போதும் மகிழ்ச்சி. நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் ஒரு பொருளான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பர்களுடன் நீங்கள் கரோக்கிக்குச் செல்லலாம், பொழுதுபோக்கு பூங்காக்களுக்குச் செல்லலாம், நீங்கள் நன்றாக விளையாடுகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள எண்டோர்பின்களையும் அதிகரிக்கிறது.
   • ஒரு திரைப்படம் அல்லது நகைச்சுவை ஆன்லைனில் பாருங்கள், அல்லது வேடிக்கையான gif கள் (அனிமேஷன்கள்) கூட.
   • சிரிப்பதும் வலி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகையில், நீங்கள் உடல் காயங்களால் அவதிப்பட்ட அதே நிலைகளில் உங்கள் மூளை செயல்படுத்தப்படுகிறது. சிரிப்பது உங்களை குறைவான பாதிப்புக்குள்ளாக்கும்.

4. 

   உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உணர்ச்சி ரீதியான நிராகரிப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் முன்பு போலவே உங்களைப் பற்றி நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருக்கலாம், மேலும் குறைபாடுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவீர்கள். "இந்த புள்ளியின் காரணமாகவோ அல்லது எனக்கு இதுபோன்ற விருப்பத்தேர்வுகள் இருப்பதால்வோ அவர்கள் என்னைப் பிடிக்கவில்லை", இதுபோன்ற எண்ணங்கள் உங்களை மேலும் வேதனையடையச் செய்கின்றன. நீங்களே சாதகமாக கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் செய்த அனைத்து சாதனைகள் மற்றும் நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலையும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த நன்மையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரின் உதவியைக் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தாராள மற்றும் முதிர்ந்த நபரா? அல்லது நீங்கள் ஒரு நல்ல கேட்பவர் மற்றும் நம்பகமான நபரா? அதையெல்லாம் எழுதுங்கள்.
   • பட்டியலை மீண்டும் மீண்டும் படியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சோகமாக இருந்தால்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: அடுத்த படி

1. 

   எல்லாம் நேரம் எடுக்கும். உங்கள் உணர்வுகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது. நீங்கள் சோகமாக இருக்கும் மற்றும் எதையும் செய்ய விரும்பாத நாட்கள் இருக்கும், ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் கொஞ்சம் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் நாட்கள் இருக்கும். இது கிளிச் என்று தோன்றினாலும், நேரம் எல்லாவற்றையும் குணப்படுத்தும் என்று நம்புங்கள். இந்த வேதனையான உணர்வு மங்கிவிடும்.
   • இது மாதங்கள் ஆகிவிட்டாலும், உங்கள் உணர்வுகள் இன்னும் வலுவாக இருந்தால், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

2. 

   உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிட முடியாவிட்டால் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை அசைத்து ஒரு படி மேலே செல்ல முயற்சித்திருந்தால், ஆனால் உங்கள் இதயம் இன்னும் ஒரே இடத்தில் சுட்டிக்காட்டுகிறது என்றால், ஒருவரிடம் பேசுங்கள். இது ஒரு நெருங்கிய நண்பராகவோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவராகவோ இருக்கலாம், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடமும் பேசலாம்: அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும் முறைகளைக் கொண்டு வரலாம்.

3. 

   புதிய நபர்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒருவரை நீங்கள் காணலாம், மேலும் உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்க அவசரப்பட வேண்டாம், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் இணைந்திருக்கும்போது யாரோ ஒருவரை டேட்டிங் செய்வது உறவைச் சமாளிப்பதற்கான வழி அல்ல: நீங்கள் புதிய நபர்களையும் காயப்படுத்துவீர்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பரின் நல்ல புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் ஒரு அற்புதமான நபர் மற்றும் உண்மையான அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் நன்றாக வரும்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களின் பெயர்களைக் கேட்கும்போது நீங்கள் இனி உணர மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் படிப்படியாக அவர்களைப் பற்றி குறைவாக சிந்திப்பீர்கள்.
   • முதலில், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் விதிக்கப்படவில்லை என்பதை ஒரு நாள் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் அந்த நபருடன் போராடுகிறீர்களானால், சில நெருங்கிய நண்பர்களை அழைத்து நகைச்சுவை ஒன்றாகப் பாருங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.
• நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்க முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் உணர்வுகளை போக்க உதவும்.
• இனி காதல் பாடல்களைக் கேட்க வேண்டாம், அவை அந்த நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன.
• சோகத்தை போக்க சாப்பிட வேண்டாம்! நீண்ட காலத்திற்கு, இது உங்களுக்கு ஆதரவாக இல்லை.
• உங்களுக்கு பிடித்த படம் அல்லது ஒரு அறுவையான காதல் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
• சில நேரங்களில், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். அந்த நபருக்கு நீங்கள் ஒரு காதல் கடிதம் எழுதலாம், ஆனால் அதை அனுப்ப வேண்டாம்! நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்.
• உங்கள் கோபத்தை உங்கள் சிறந்த நண்பரின் மீது செலுத்துங்கள் - உங்களை கேலி செய்வதைத் தவிர, அவர்கள் உயர் வர்க்கத்தினர்.
• அதிகமாக நம்பவோ அல்லது நம்பவோ வேண்டாம், ஏனென்றால் "அதிகமாக" உங்களை துன்பப்படுத்துகிறது.
• இருப்பினும், விட்டுவிடாதீர்கள், அவர்களுடன் தொடர்ந்து பேசுங்கள் அல்லது ஒன்றாக ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள். நீங்கள் அறிய முடியாது, ஒருவேளை, சிறிது நேரம் கழித்து, உணர்வுகள் இரு பரிமாணமாகின்றன!
• புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் பொழுதுபோக்கில் முதலீடு செய்யவும்; இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை வெல்ல உதவும்.

எச்சரிக்கை

• மேலே உள்ள முறைகள் உடனடியாக இயங்காது
• உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டு உங்கள் உணர்வுகளுக்கு சவால் விடாதீர்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளை மறுக்க முயற்சிக்காதீர்கள், அவற்றை மெதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து நபரின் தொலைபேசி எண்ணை அகற்று.