உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்நாளில் முகப்பரு, வறண்ட சருமம், உணர்திறன் வாய்ந்த தோல், எண்ணெய் சருமம், மந்தமான தோல் அல்லது சுருக்கங்கள் போன்ற பல தோல் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் முக தோலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் இந்த சிக்கல்களை எளிதில் கையாள முடியும். சரியான முக பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான, இளமை சருமத்திற்கான சில பயனுள்ள வழிகாட்டுதல்களுக்கு கீழே உள்ள கட்டுரையைப் படிக்கவும்!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

1. 

   உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும். சரியான சருமத்திற்கான முதல் படி சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவது நண்பர். எல்லோருடைய சருமமும் வேறுபட்டது, எனவே இந்த நபருக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது. இயல்பான, உணர்திறன், உலர்ந்த, கலவை, முகப்பரு பாதிப்பு அல்லது எண்ணெய் சருமத்திற்கு உங்கள் சருமத்தை உன்னிப்பாக கவனிக்கவும்.
   • உன்னிடம் இருந்தால் சாதாரண தோல் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி! உங்கள் தோல் எண்ணெய் மிக்கதாக இருக்காது, உங்கள் துளைகள் சிறியவை, உங்கள் தோல் சமமானது மற்றும் கறைகள் அரிதானவை.
   • உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இது பெரும்பாலும் காண்பிக்கப்படுகிறது - வானிலை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளைப் பொறுத்து தோல் வறண்டு, அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் அடைவது போல.
   • உலர்ந்த சருமம் பொதுவாக உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் இறுக்கமாக உணருங்கள் மற்றும் தோல் கடினமான அல்லது மெல்லியதாக இருக்கும், குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலை அல்லது வறண்ட காற்றில்.
   • கூட்டு தோல் இதன் பொருள் உங்கள் தோல் வறண்டு காணப்படுகிறது மற்றும் எண்ணெய் ஊற்றினார். தோல் விளிம்புகளில் அல்லது வறண்டுவிடும், ஆனால் டி-மண்டலத்தில் எண்ணெய்.
   • தோல் பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாகிறது பெரும்பாலும் பிளாக்ஹெட்ஸ், பருக்கள் மற்றும் எண்ணெய் இருக்கும். உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க முயற்சித்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கறைகளைத் தவிர்க்க முடியாது.
   • எண்ணெய் தோல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட 1 மணி நேரத்திற்குள் எண்ணெயை ஊற்றி க்ரீஸ் ஆகலாம். எண்ணெய் உள்ளே நுழைந்து ஒப்பனை கழுவலாம்.
   • தவிர, உங்கள் தோல் நிறம் போன்றது வெள்ளை தோல், பழுப்பு தோல் அல்லது கருப்பு தோல் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் சருமம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சிக்கல்களை அடையாளம் காண்பதையும் இது எளிதாக்குகிறது.

2. 

   
   
   உன் முகத்தை கழுவு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை, குறைவாக ஒன்றும் இல்லை. தோலில் இருந்து அழுக்கு, எண்ணெய், பாக்டீரியா மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றை அகற்ற முக சலவை மிகவும் முக்கியம்.
   • இருப்பினும், உங்கள் முகத்தை முடிந்தவரை கழுவ வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் - ஆனால் இது ஒரு தவறான கருத்து. உங்கள் முகத்தை மீண்டும் மீண்டும் கழுவுவது உங்கள் முகத்தை கழுவாதது போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உங்கள் தோல் வறண்டு, சிவப்பு மற்றும் எரிச்சலாக மாறும்.
   • உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவும் பழக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் - காலையில் ஒரு முறை கிரீஸை அகற்றுவதற்கு முந்தைய இரவும், மாலையில் ஒரு முறையும் பகலில் அழுக்கு, ஒப்பனை ஆகியவற்றை அகற்ற வேண்டும்.
   • உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும் (பொதுவாக தயாரிப்பில் பட்டியலிடப்படுகிறது). முடிந்தால், வாசனை, வண்ணங்கள் அல்லது நிறைய ரசாயனங்கள் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது பயனற்றதாக இருக்கும். உங்கள் முகத்திற்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முடிந்தவரை லேசான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • முகத்தை கழுவ, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான நீர் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது சருமத்தை உலர்த்துகிறது, ஆனால் வெதுவெதுப்பான நீர் துளைகளை திறக்க உதவுகிறது. உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய அளவிலான முக சுத்தப்படுத்தியை எடுத்து, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கத்தை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பின்னர், உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள் (துளைகளை இறுக்க), உங்கள் தோலில் முக பழுதுபார்க்கும் பொருளை முழுமையாக துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள். தண்ணீரை மெதுவாக உலர ஒரு சுத்தமான துண்டு பயன்படுத்தவும் (கடினமாக துடைப்பது சருமத்தை சேதப்படுத்தும்). அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, இயற்கையாகவே சருமத்தை உலர வைக்கவும்.

3. 

   
   
   டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள் (உறுதியான நீர்). டோனர் ஒரு தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு, இது கொஞ்சம் கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் நிறைய பெண்கள் இந்த நடவடிக்கையை தவிர்க்கிறார்கள். தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளில் டோனர்கள் கண்டிப்பாக தேவையில்லை என்றாலும், உறுதிப்படுத்துவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன.
   • முதலில், டோனர், அழுக்கு, ஒப்பனை அல்லது இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, சுத்தப்படுத்தி இன்னும் விட்டுச்செல்கிறது, இதனால் சருமம் முற்றிலும் தெளிவாகிறது. இரண்டாவதாக, குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன், தோலின் pH ஐ சமப்படுத்த டோனர் உதவுகிறது. மூன்றாவதாக, டோனர் சருமத்தை சற்று ஈரப்பதமாக்குகிறது, பின்னர் நீங்கள் வைத்திருக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்களை (மாய்ஸ்சரைசர்கள், சீரம் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன்கள் போன்றவை) நன்றாக உறிஞ்சும்.
   • டோனரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் செயலில் உள்ள பொருட்களைச் சேர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். செயலில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்தது. முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் BHA (பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) மற்றும் AHA (ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) கொண்ட டோனர்களைப் பயன்படுத்தும் போது இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும் திறனைக் கொண்டிருப்பதால், அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் ஈ கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் டோனரை தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் கற்றாழை மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (சருமத்தை வளர்ப்பதற்கு) மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள் (சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட) தேர்வு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், உலர்ந்த அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் ஆல்கஹால் சார்ந்த டோனர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் சருமத்தில் மிகவும் கடினமாக இருப்பதால் சருமம் வறண்டு போகும்.
   • பெரும்பாலான டோனர்கள் திரவ வடிவத்தில் உள்ளன மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானவை. நீங்கள் ஒரு காட்டன் பேட்டில் ஒரு சிறிய டோனரை வைத்து, பின்னர் முகம் மற்றும் கழுத்தில் லேசாக தடவ வேண்டும். உங்கள் தோலில் டோனரை விட்டு விடுங்கள், அதை நீங்கள் துடைக்க தேவையில்லை.

4. 

   
   
   மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எந்த தோல் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது தோல் பராமரிப்பில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். ஈரப்பதமூட்டிகள் தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் தண்ணீரைப் பிடித்து சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கின்றன. கூடுதலாக, இது தோல் தொனி மற்றும் அமைப்பை பாதுகாக்கிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், மற்ற தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் போலவே, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக இருக்கும்.
   • நபர்கள் சாதாரண தோல் சருமத்தின் சமநிலையை பாதிக்காத வகையில் நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வு செய்யவும். சருமத்தில் தடவும்போது, ​​அது லேசானதாக இருக்கும், ஆனால் க்ரீஸ் அல்ல. தோல் மாய்ஸ்சரைசர்களில் பெரும்பாலும் செட்டில் ஆல்கஹால் மற்றும் சைக்ளோமெதிகோன் போன்ற லேசான எண்ணெய்கள் உள்ளன.
   • நபர்கள் உலர்ந்த சருமம் ஆழமான ஈரப்பதத்தை வழங்க கனமான மாய்ஸ்சரைசர் தேவை. எனவே, வறண்ட சருமத்திற்கான மாய்ஸ்சரைசர்கள் சிறந்த ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க எண்ணெய் அடிப்படையிலான தளத்தைக் கொண்டிருக்கும். திராட்சை விதை எண்ணெய் மற்றும் டைமெதிகோன் (ஒரு சிலிகான் எண்ணெய்) போன்ற சிறப்பு ஈரப்பதமூட்டும் பொருளைத் தேர்வுசெய்க.
   • எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோல் ஈரப்பதமாக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் சருமத்தை உலர முக சுத்தப்படுத்திகளையும் டோனர்களையும் பயன்படுத்தினால். தண்ணீரை அடிப்படையாகக் கொண்ட, மென்மையான மற்றும் "காமெடோஜெனிக் அல்லாதது" என்று ஒரு லேபிளைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, அதாவது இது துளைகளை அடைக்காது.
   • உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத எளிய சூத்திரத்துடன் மாய்ஸ்சரைசர் தேவை. வண்ணங்கள் அல்லது நாற்றங்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்கவும், அமிலங்களைக் கொண்ட எந்த தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, கற்றாழை, கெமோமில், வெள்ளரி போன்ற தோலில் மென்மையாக இருக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • வயதான தோல் பெரும்பாலும் இது எளிதில் காய்ந்து விடும், எனவே எண்ணெய்கள் அல்லது கிரீஸ்கள் குவிந்துள்ள மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க. உறுதியான தோலுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ரெட்டினாய்டுகள், ஏ.எச்.ஏ ஆகியவற்றுடன் கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

5. 

   வழக்கமாக எக்ஸ்ஃபோலியேட். உரித்தல் தொடர்ந்து இறந்த சரும செல்களை சுத்தம் செய்து, சருமத்தை புதியதாகவும், மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். அதனால்தான் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறையாவது (உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து) வெளியேற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது.
   • இருப்பினும் - பலருக்கு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பற்றி தவறான கருத்து உள்ளது, அதாவது சருமத்திற்கு மிக நெருக்கமாக எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது முக்கியம்.இது உண்மையல்ல, ஆனால் இது சருமத்தையும் பாதிக்கும், ஏனெனில் கடுமையான ஸ்க்ரப்களை தேய்த்தல் அல்லது பயன்படுத்துவது சருமத்தின் கீழ் மென்மையான திசுக்களை சேதப்படுத்தும்.
   • தோல் (குறிப்பாக முக தோல்) மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது மற்றும் நாம் நினைப்பதை விட அதிக கவனம் தேவை. எனவே நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு வாங்க விரும்பினால், ஒரு சிறிய சுற்று விதைகளைத் தேர்வுசெய்க, கோண அமைப்பு கொண்ட ஒன்றல்ல.
   • அல்லது AHA போன்ற ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் மூலப்பொருளைக் கொண்டு ஒரு முக சுத்தப்படுத்தியை வாங்கலாம், இது இறந்த சருமத்தை துடைக்காமல் அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் முகத்தை மெதுவாக துடைக்க ஈரமான துணி துணியையும் பயன்படுத்தலாம் - இது ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு மற்றும் மலிவானது போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்!
   • மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், கிளாரிசோனிக் நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டர் மற்றும் ஸ்க்ரப் வாங்குவது, இது தோல் மற்றும் துளைகளின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்ய சுழலும் முடி நுனியைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை கிளாரிசோனிக் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் சுமார் 2-5 மில்லியன் வி.என்.டி அதிக விலையுடன், இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.
   • உங்கள் சொந்த வீட்டில் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பை உருவாக்குவதே எக்ஸ்போலியேட் செய்வதற்கான கடைசி வழி. இது எளிமையானது மற்றும் இயற்கையான பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தி வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் தயாரிப்புகள். பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீர் அல்லது வீட்டை வெளியேற்றும் பொருட்களின் கலவையை முயற்சிக்கவும்!

6. 

   எப்போதும் ஒப்பனை நீக்க. இது மிகவும் எளிமையான பணியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் முழுமையான ஒப்பனை அகற்றலின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் ஒவ்வொரு இரவும். சில நேரங்களில் இது கடின உழைப்பு, ஏனென்றால் நீங்கள் இனி ஒரு சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு எதையும் செய்ய விரும்பாத இரவுகள் இருப்பதால், உங்கள் மேக்கப்பை அகற்ற முயற்சி எடுக்கும்போது உங்கள் தோல் நன்றியுடன் இருக்கும்!
   • ஒரே இரவில் நீங்கள் மேக்கப்பை விட்டால், அது துளைகளை அடைத்து, உங்கள் சருமத்திற்கு நீண்ட மன அழுத்த நாளில் இருந்து மீள வாய்ப்பில்லை. இது பிளாக்ஹெட்ஸ், முகப்பரு, எண்ணெய் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளை உருவாக்க வாய்ப்பளிக்கிறது!
   • கூடுதலாக, ஒப்பனை அடுக்கு நீங்கள் வெளியே இருக்கும் போது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் தோலில் இலவச தீவிரவாதிகள் சேமிக்கிறது. இரவில் சருமத்தை சரியாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால், இந்த ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் தோலில் இருக்கும். இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தோலில் உள்ள கொலாஜன் கட்டமைப்பை உடைத்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.
   • முகத்தை கழுவுதல், டோனரைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் ஆகியவை அவசியம் என்றாலும், அவசர காலங்களில், நைட்ஸ்டாண்டில் பருத்தி ஐ ஷேடோவுடன் மேக்கப் ரிமூவரை வைத்திருக்க முடியும். இந்த வழியில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் தோலில் இருந்து மேக்கப்பை விரைவாக அகற்றலாம்.
   • ஒப்பனைக்கு வரும்போது, ​​முடிந்தால், உங்கள் சருமத்தை ஓய்வெடுத்து, அவ்வப்போது வெறுமனே விட்டுவிடுவது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி செறிவூட்டப்பட்ட அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தினால். இது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் தோல் நன்றாக இருக்கும். உங்கள் முகத்தை அழுத்தமாக விட்டுவிட்டால், வண்ண மாய்ஸ்சரைசரை முயற்சிக்கவும் - இது ஒரு அடித்தளத்தை விட இலகுவானது, ஆனால் இன்னும் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.
   • இறுதியாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு 6 மாதங்களாவது உங்கள் ஒப்பனை பையை சரிபார்த்து, காலாவதியான எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் தூக்கி எறிய வேண்டும். ஒப்பனை என்பது ஒரு பாக்டீரியா சொர்க்கமாகும், எனவே குழப்பமான அடித்தளம் மற்றும் ஒட்டும் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை பயன்படுத்துவது துளைகளை அடைத்து உடைப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

7. 

   சன்ஸ்கிரீனை மறந்துவிடாதீர்கள்! கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல, இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் நீங்கள் மாற்ற வேண்டிய ஒரு விஷயம், ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.
   • சன்ஸ்கிரீன் UVA மற்றும் UVB கதிர்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, அவை தோல் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாகின்றன. மேலும், சன்ஸ்கிரீன் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - இது சன்ஸ்கிரீனை தவறாமல் பயன்படுத்த போதுமான காரணம்.
   • அடுத்து, சன்ஸ்கிரீன் வயதான பிரச்சினைகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. உண்மையில், சுருக்கங்கள், சுருக்கங்கள், பழுப்பு நிற புள்ளிகள், சிவப்பு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கருமையான புள்ளிகள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சூரியனே முக்கிய காரணம். சன்ஸ்கிரீனை தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தோல் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கி, சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கலாம்.
   • நீங்கள் குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை தேர்வு செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நியாயமான தோல் மற்றும் சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் நிற முடி இருந்தால். சில மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் ஃபவுண்டேஷனில் எஸ்.பி.எஃப் கிடைக்கிறது, இது காலை வழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
   • சன்ஸ்கிரீன் அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள் தினமும், கோடையில் வெயில் இருக்கும் போது மட்டுமல்ல. புற ஊதா கதிர்களும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது மிகவும் வலுவாக இருக்கும், மேகங்களையும் மழையையும் ஊடுருவிச் செல்லும். தவிர, நவநாகரீக சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளை தேவைப்படும்போது அணிவதன் மூலம் சூரிய பாதுகாப்பை அதிகரிக்கலாம்.
   • பழைய அல்லது காலாவதியான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உற்பத்தியின் பாதுகாப்பு விளைவு குறைக்கப்படலாம் என்பதால், இது சருமத்தை வெயில் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்காது. மேலும், காலாவதியாகும்போது சன்ஸ்கிரீனின் சூத்திரம் மாறும், இதனால் தோல் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: தோல் பிரச்சினைகளை கையாள்வது

1. 

   முகப்பரு சிகிச்சை. முகப்பரு என்பது ஒரு தோல் பிரச்சினையாகும், இது கையாள கடினமாக உள்ளது மற்றும் எரிச்சலூட்டுகிறது. முகப்பரு பதின்ம வயதினரை மட்டுமே பாதிக்கிறது என்றாலும், அது இளமைப் பருவத்தில் நீடிக்கும், அதை யாரும் தவிர்க்க முடியாது. முகப்பரு இது போன்ற ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்பதால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அதை முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவுதல், டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துதல் உள்ளிட்ட தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நீங்கள் இன்னும் பின்பற்றுகிறீர்கள், ஆனால் முகப்பரு சருமத்திற்கு குறிப்பாக தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்க. ட்ரைக்ளோசன், பென்சாயில் பெராக்சைடு மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க இலகுரக, எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு கூடுதலாக, வழக்கமாக ஒரு கிரீம் அல்லது களிம்பு வடிவில் வரும் முகப்பரு மருந்துகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். சில பயனுள்ள முகப்பரு மருந்துகளில் பென்சோல் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம், சல்பர், ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் அசெலிக் அமிலம் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. இந்த மேற்பூச்சு கிரீம்கள் கவுண்டரில் கிடைத்தாலும், சில சக்திவாய்ந்த மருந்துகளை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
   • மேற்பூச்சு எதிர்ப்பு முகப்பரு மருந்து வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். முகப்பருவின் நிலை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து - மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி உள்ளிட்ட பல வகையான மருந்துகளை அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். சிலருக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறது, ஆனால் மற்றவர்கள் பயனுள்ளதாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பலருக்கு அக்குடேன் மருந்து போன்ற சக்திவாய்ந்த ரெட்டினாய்டு தேவைப்படுகிறது.

2. 

   வயதான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும். சுருக்கங்கள், சுருக்கங்கள், தொய்வு தோல் மற்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் ஆகியவை தோல் பிரச்சினைகளாகும், இது ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கும். இருப்பினும், சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு அந்த பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும்.
   • முதலாவதாக, வயதான சருமத்திற்கு குறிப்பாக ஒரு தயாரிப்புடன் ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் அதிக செறிவு மற்றும் ஈரப்பதமாக இருக்கும், இது முக்கியமானது, ஏனெனில் வயதான தோல் பெரும்பாலும் வறண்டு, சுருக்கமாக இருக்கும்.
   • சுருக்கங்கள் மற்றும் சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை உருவாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன. தேயிலை சாரம், ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ இன் சிக்கலானது) மற்றும் கினெடின் (சருமத்தில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படும் ஒரு தாவர வளாகம்) ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்ட சில பொதுவான பொருட்களில் அடங்கும்.
   • பழுப்பு நிற புள்ளிகள் மற்றும் சூரிய சேதங்களைச் சமாளிக்க, நீங்கள் BHA மற்றும் AHA களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு பொருட்களும் வெளியேறும் திறன் கொண்டவை, நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட இறந்த சருமத்தை அகற்றி சருமத்தை வெளிப்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. புதிய, கீழே மென்மையானது.
   • இருப்பினும், சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட அனைத்து தோல் பிரச்சினைகளையும் அற்புதமாக சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதைச் செய்யும் ஒரே ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே உள்ளது - ரெட்டின் ஏ. ரெட்டின் ஏ என்பது ட்ரெடினோயின் அல்லது ரெட்டினோயிக் அமிலம் - ஒரு அமில வடிவம் வைட்டமின் ஏ சுருக்கங்களை விரட்டுவதற்கும், சருமத்தை இறுக்குவதற்கும், உயிரணு புதுப்பித்தலை அதிகரிப்பதன் மூலமும் நிறமாற்றம் அடைந்த சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கும், கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரெட்டின்-ஏ ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், எனவே இந்த சிகிச்சையில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் அல்லது கூடுதல் தகவல்களை விரும்பினால் உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 

   கருமையான சருமத்தைக் கையாளுதல். சருமத்தை கருமையாக்குவது பழுப்பு நிற புள்ளிகள், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் போன்ற சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது.
   • இந்த பிரச்சினைகள் சருமத்தில் அதிகப்படியான மெலனின் காரணமாக ஏற்படுகின்றன மற்றும் சூரிய வெளிப்பாடு, கர்ப்பம், மாதவிடாய், வாய்வழி கருத்தடை, பிற மருந்துகள் மற்றும் பருக்கள் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகின்றன. மந்தமான தோல் சில நேரங்களில் தானாகவே மங்கிவிடும் என்றாலும், செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் பல சிகிச்சைகள் மற்றும் கிரீம்கள் உள்ளன.
   • எதிர்ப்பு இருண்ட சிகிச்சையின் முதல் படி, ரெட்டினாய்டுகளைக் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்துவதாகும். வைட்டமின் ஏ-யிலிருந்து உருவாகும் ரெட்டினாய்டுகள் இறந்த செல்களை வெளியேற்றி கருமையான சருமத்தை அகற்றி புதிய சருமத்துடன் மாற்றும். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு தோல் நிலை மேம்பட வேண்டும்.நீங்கள் விரைவான முடிவுகளை விரும்பினால், மற்ற தயாரிப்புகளைப் போலவே பயனுள்ள ரெட்டினோயிக் அமில கிரீம்கள் அல்லது ஜெல்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு சிறந்த வெண்மையாக்கும் சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால் (இருண்ட, கருமையான சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய), நீங்கள் ஹைட்ரோகுவினோனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மெலனின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் ஹைட்ரோகுவினோன் சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது. 2% சூத்திரத்துடன் கூடிய தயாரிப்புகள் கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கின்றன, ஆனால் 4% வலிமையுடன், அவை ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். இந்த சிகிச்சையை எடுப்பதற்கு முன், ஆசிய மற்றும் ஐரோப்பாவின் பல பகுதிகளில் ஹைட்ரோகுவினோன் பரவலாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் திறன் உள்ளது.
   • செலவு ஒரு பிரச்சினை இல்லை என்றால், நீங்கள் லேசர் அல்லது கதிர் சிகிச்சைகள், ரசாயன தோல்கள் அல்லது தோல் மறுபயன்பாடு செய்யலாம். உங்களுக்கு எந்த முறை சரியானது என்பதை அறிய உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • இறுதியாக, கருமையான இடங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். சன்ஸ்கிரீன் புற ஊதா கதிர்களை மெலனின் உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கிறது, இது சருமத்தை கருமையாக்குவதை மோசமாக்குகிறது.

4. 

   உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை கையாளுதல். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருப்பது கடின உழைப்பு, ஏனென்றால் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எனவே நீங்கள் வறண்ட அல்லது சிவப்பு தோல், அரிப்பு தோல், முகப்பரு அல்லது கொப்புளங்கள் வராது.
   • அரிக்கும் தோலழற்சி, சிவத்தல், முகப்பரு மற்றும் தொடர்பு தோல் அழற்சி போன்ற பல தோல் நோய்களுக்கும் சென்சிடிவ் சருமம் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தோல் பராமரிப்பு செயல்முறை பற்றி பொறுமையாகவும் அறிவாகவும் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் முக்கியமான சருமத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.
   • மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், வண்ணங்கள் அல்லது மணம் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகள், மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க நினைவில் கொள்வது அவசியம். . ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு எளிய மூலப்பொருளைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க - ஒரு சுத்தப்படுத்தி மற்றும் 10 பொருட்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான ஒரு கிரீம் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
   • பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, ஆல்கஹால், ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது ஏ.எச்.ஏ போன்ற சில பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் மற்ற தோல் வகைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • அதற்கு பதிலாக, கெமோமில், வெள்ளை தேநீர், கற்றாழை, கெமோமில் காலெண்டுலா, ஓட்ஸ் மற்றும் கடல் தாவரங்கள் போன்ற இனிமையான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஆனால் சருமத்தின் பதிலைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், சருமத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியில் இதை முயற்சிப்பது நல்லது. சிறிது தயாரிப்பை எடுத்து காதுக்கு பின்னால் உள்ள தோலில் தடவவும். தொடர்ச்சியாக 5 இரவுகளில் இதைச் செய்யுங்கள், ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், கண்ணுக்கு அடுத்த சருமத்தில் ஒரு சிறிய அளவு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இதை ஒரு சில முறை செய்யவும், ஒவ்வாமைக்கான அறிகுறி இல்லை என்றால், உங்கள் முகம் முழுவதும் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒப்பனை தயாரிப்புகளுக்கு, சிலிகான் அடிப்படையிலான அடித்தளத்தை தேர்வு செய்யவும், ஏனெனில் இது ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும். ஐலைனர் பென்சில்கள் மற்றும் புருவம் பென்சில் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் திரவ தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் லேடெக்ஸ் உள்ளது - ஒரு பொதுவான ஒவ்வாமை. நீர்ப்புகா மஸ்காராவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை நீக்கி தேவைப்படும், இது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   ஆரோக்கியமான உணவு. சருமத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ, ஏ மற்றும் கே சருமத்தை இளமையாகவும், உயிர்ச்சத்துடனும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
   • வைட்டமின் பி என்பது தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் அடிப்படை கட்டுமான தொகுதிகள். இந்த வைட்டமின் ஓட்ஸ், முட்டை, அரிசி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெஜமைட் போன்ற உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது (ஒரு பழுப்பு வெண்ணெய், ஆஸ்திரேலியாவில் பிரபலமானது).
   • வைட்டமின் சி சூரிய ஒளியின் தாக்கங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பெல் பெப்பர்ஸ், கிரான்பெர்ரி, திராட்சைப்பழம் சாறு, காலிஃபிளவர் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது.
   • வைட்டமின் ஈ சூரியனின் தாக்கங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், கீரை, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது.
   • சரும மேல்தோலை மீட்டெடுக்க வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ இல்லாமல், தோல் வறண்டு, சீராக இருக்கும். வைட்டமின் ஏ பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, இது கூடுதலாக வழங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
   • வைட்டமின் கே கண்கள் மற்றும் காயங்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் கே பச்சை காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், பன்றி இறைச்சி மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது.

2. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தெரியும், ஆரோக்கியமான, மென்மையான சருமத்திற்கு ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில் உண்மையில், சருமமும் உடலில் உள்ள மற்ற உயிரணுக்களும் நீரினால் ஆனவை.
   • போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், தோல் நீரிழந்து, வறண்டு, இறுக்கமாக, சீராக மாறும். காலப்போக்கில், இது சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விடுபடவும் குடிநீர் உதவுகிறது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்த அறிவியல் தகவல்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும் (இது நபருக்கு நபர், காலநிலை மற்றும் உடல் செயல்பாடு மாறுபடும்), 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது.
   • உங்களுக்கு குடிநீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை நிறைய பச்சை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மாற்றலாம் (சருமத்திற்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது). அல்லது கூடுதல் சுவைக்காக எலுமிச்சை துண்டு ஒன்றை பானத்தில் சேர்க்கலாம். எலுமிச்சை சருமத்திற்கும் சிறந்தது, எனவே உங்களுக்கு நல்ல வேலை கிடைக்கும்.
   • தக்காளி, வெள்ளரிகள், தர்பூசணி, திராட்சை, கீரை, செலரி, டர்னிப்ஸ் போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

3. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. ஆரோக்கியமான, புதிய சருமத்திற்கு தூக்கம் அவசியம் - எனவே மக்கள் நல்ல தூக்கம் என்று அழைப்பது இயல்பானதல்ல. ஏனென்றால், நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​தோல் தன்னை சரிசெய்து, மீளுருவாக்கம் செய்யும், பழைய செல்களை புதியவற்றுடன் மாற்றும்.
   • உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் வராதபோது, ​​உங்கள் தோல் மந்தமாகவும், வெளிர் நிறமாகவும், மறுநாள் தொய்வுடனும் இருக்கும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது இரத்தம் சரியாக புழக்கத்தில் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். தூக்கமின்மை சருமத்தின் கீழ் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை உருவாக்குகிறது.
   • ஆரோக்கியமான, இளமை சருமத்திற்கு, நீங்கள் இரவு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். உங்கள் உடல் மிதமானதை விரும்புவதால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் என்பதால் படுக்கைக்கு முன் புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துவது தவிர்க்கவும்.
   • தூங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் தூக்க பழக்கத்தையும் சரிசெய்யலாம். உதாரணமாக, தலையணைக்கு எதிராக உங்கள் முகம் கடுமையாக அழுத்துவதில்லை (சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்) தட்டையாகப் போடுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகாமல் தடுக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் தலையணை பையை மாற்ற வேண்டும், மேலும் சாயம் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் என்பதால் ஒரு நிறத்திற்கு பதிலாக ஒரு வெள்ளை தலையணை பையை தேர்வு செய்யவும்.

4. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உடல் வடிவத்தை வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் வழியாக ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான, இளமை சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
   • உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒப்பனை அணிய வேண்டாம். வியர்வை மற்றும் அழுக்கு உங்கள் துளைகளுக்குள் வந்து பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்தபின் முகத்தில் வியர்வை வருவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி முடித்தவுடன் குளிக்கவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் முகத்தை கழுவவும்.

5. 

   பதற்றத்தை நீக்குங்கள். எந்த அளவிலான மன அழுத்தமும் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது நிறைய எண்ணெய், முகப்பரு, சிவத்தல், உணர்திறன் மற்றும் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, இது ப்ளஷிங் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நோய்களையும் அதிகரிக்கிறது.
   • உடலில் உள்ள வேதியியல் எதிர்வினைகள் தொடர்பாக, மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் தோல் எண்ணெய் சிந்தி முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இரத்த நாளங்கள் நீண்டு, சிவந்து போகின்றன.
   • உடல் ரீதியாக, கோபம் மற்றும் கோபம் அடிக்கடி கொலாஜனைக் குறைக்கிறது, நீங்கள் வயதாகாதபோது சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
   • எனவே, உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் தோல் நிலை மேம்படும். உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும், நடைபயிற்சி, யோகா வகுப்பு எடுப்பது அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்வதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம்.

6. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. புகைபிடிப்பது சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் சரும நிலையை மேம்படுத்தவும், முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் நீங்கள் விரும்பினால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்.
   • புகைபிடித்தல் பல வழிகளில் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். முதலாவதாக, சிகரெட்டில் கார்பன் மோனாக்சைடு உள்ளது, இது சருமத்தில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நிகோடின் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இந்த இரண்டு காரணிகளும் மந்தமான, வெளிர் மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • இரண்டாவதாக, புகைபிடித்தல் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இது சருமத்தை சரிசெய்யவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் அவசியம்.
   • புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட பெரும்பாலும் சுருக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் புகையிலை தோலில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது.
   • புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது எளிதான காரியமல்ல, ஆனால் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் உறுதியுடனும் ஆதரவிற்கும் இது எப்போதும் சாத்தியமாகும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே. நீங்கள் வழக்கமாக பருவை கசக்கி, உங்கள் தோலில் உள்ள தழும்புகளை உரிக்க விரும்புவீர்கள், ஆனால் உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் எளிதில் உங்கள் முகத்தில் வந்து, பருவை மோசமாக்கும் அல்லது பரு குணமடையச் செய்யும்.
• நிறைய அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதை மாய்ஸ்சரைசருடன் இணைக்கலாம்.
• உங்கள் துளைகளை அடைப்பதைத் தவிர்க்க செறிவூட்டப்பட்ட அடித்தளத்திலிருந்து ஒரு கனிம ஒப்பனைக்கு மாற முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு கிரீம் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்திற்கு சிவப்பு சொறி ஏற்படுகிறது என்றால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மற்றொரு தயாரிப்புக்கு மாறவும். கூடுதலாக, சில நாட்களுக்கு மேக்கப் அணியாமல் உங்கள் சருமத்திற்கு சொறி ஏற்படலாம்.
• சுத்தமான, மென்மையான சருமத்தைப் பெற ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
• உங்கள் தலையணையை உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து உங்கள் முகத்திற்கு மாற்றுவதால் உங்கள் தலையணையை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். தூங்கும் முடி உறவுகளும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
• தவறாமல் தண்ணீர் குடிப்பது குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற உதவும். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், நாள் முழுவதும் நிறைய சிறிய சிப்ஸ் குடிக்கவும்.
• தண்ணீர் குடிக்கவும், குளிர்பானம் குடிக்கவும், பழங்களை சாப்பிடவும், குறிப்பாக பெர்ரி பழக்கத்தை கைவிடவும். இது அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் நல்லது.
• உங்கள் நகங்களில் பாக்டீரியா இருப்பதால் பருக்கள் கசக்க வேண்டாம்.
• 1 முட்டை வெள்ளை பயன்படுத்தவும், 2 காகித துண்டுகளை கிழிக்கவும், பின்னர் முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை அழித்து, கண் அல்லது வாய் பகுதி தவிர முகத்தில் வைக்கவும்.
• எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கரிம அழகுசாதன பொருட்கள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் துளைகள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸில் சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீராவி துளைகளைத் திறந்து பருவை அழிக்கும்.

எச்சரிக்கை

• இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகள் அனைவருக்கும் ஏற்றது.
• கடுமையான முகப்பருவை நீங்கள் அனுபவித்தால், அது உங்களை தாழ்ந்ததாக உணர வைக்கும், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். முகப்பருவைக் குறைக்கவும் தலைகீழாகவும் மாற்ற பல மருந்துகள் உள்ளன.
• நீங்கள் கருமையான சருமம் மற்றும் அதிக சூரியனைப் பெறாத இடத்தில் வாழ்ந்தால், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த தோல் வகையின் மெலனின் புற ஊதா கதிர்களைத் தடுப்பதால், நீங்கள் கூடுதல் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினால், வைட்டமின் டி குறைபாட்டை அனுபவிப்பீர்கள்.