உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

இயற்கையாகவே அழகான தோலைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் அழகான, கதிரியக்க தோல் வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது என்பதை அறிய பின்வரும் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள், இதனால் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் தோல் துடிப்பாக இருக்கும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஆரோக்கியமான மற்றும் உடற்பயிற்சியை சாப்பிடுங்கள்

1. 

   தண்ணீர் குடி. ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் சருமத்தை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் சருமத்தை மேலும் கதிரியக்கமாக்கும், ஏனெனில் இது உடலின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
   • எப்போதும் குடிக்க நினைவில் கொள்ள ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • நீங்கள் தண்ணீரில் சலிப்படையும்போது மூலிகை டீ அல்லது காஃபினேட் பானங்களை குடிக்கவும்.

2. 

   
   
   ஆரோக்கியமான உணவு. நல்ல புரதம் மற்றும் சத்தான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கதிரியக்க சருமத்திற்கு இன்றியமையாத உணவுகள். உங்கள் மெனுவில் இவற்றைச் சேர்த்து முடிவுகளைச் சரிபார்க்கவும்:
   • ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள். மீன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
   • வைட்டமின் சி. இந்த பொருள் முகப்பருவை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே பழங்கள் மற்றும் கீரையை சாப்பிடுவது நிறைய உதவும்.
   • அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள். புதிய காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பழங்கள் உடலை சமப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. உங்களுக்கு தினசரி வழக்கம் இல்லையென்றால், சோர்வாகவும் நோயுற்றதாகவும் (தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி) நீங்கள் காணலாம் அல்லது உணரலாம்.

3. 

   
   
   சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 45 கிராம் சர்க்கரைக்கு குறைவாக உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தவும். அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் உங்கள் முகம் பெரிதாக இருக்கும்.

4. 

   வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒரு மல்டிவைட்டமின் முயற்சிக்கவும். கர்ப்பிணி பெண்கள் வைட்டமின்கள் சருமத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

5. 

   
   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதால் கார்டியோ சருமத்தை அதிக ரோஜியாக இருக்க உதவுகிறது. இது உடலுக்கு நன்மை அளிக்கிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. உடனடி முடிவுகளையும் நீண்ட கால பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் காண்பீர்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: முகப்பருவை சமாளித்தல்

1. 

   முகப்பருவிலிருந்து பாதுகாக்கவும். முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும் சில சிறிய செயல்பாட்டு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஒவ்வொரு 4.5 நாட்களுக்கும் தலையணை பெட்டியை மாற்றவும். ஒரு புதிய, பாக்டீரியா இல்லாத தலையணை கவர் ஒரே இரவில் முகப்பரு வளரவிடாமல் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் கைகளால் முகத்தைத் தொடாதே. உங்கள் கன்னம் பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், நிறுத்துங்கள். கைகளில் இருந்து வரும் எண்ணெய்கள் சிறிய அளவில் கூட பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் தூங்கும் போது தலைமுடியைக் கட்டுங்கள். உங்கள் தலைமுடி நீளமாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது அதை உங்கள் முகத்தில் பெற விடாதீர்கள். அதை நேர்த்தியாக உருவாக்கி, பேட்ஸை வைத்திருக்க ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • அழகு ஓய்வெடுக்கட்டும். மன அழுத்தம் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், நிதானமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • பிறப்பு கட்டுப்பாடு (பெண்களுக்கு). சில பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் முகப்பருவைக் குறைக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 

   இல்லை முகப்பரு கசக்கி. அவ்வாறு செய்வது தொற்றுநோயை மோசமாக்கி நிரந்தர வடுவை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் சொந்தமாக பிரச்சினையை கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். அக்குடேன், ரெட்டின்-ஏ அல்லது சிவப்பு-நீல ஒளி சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 

   சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். சில முகப்பரு சுத்தப்படுத்திகளில் சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ளது, இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும்.
   • வறண்ட சருமத்தைத் தவிர்க்க, காலையில் சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு சுத்தப்படுத்தியை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், மாலையில் பயன்படுத்தலாம்.

5. 

   முகப்பரு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சிவப்பைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும் பருவுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. சாலிசிலிக் அமிலம் ஜெல் மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு கிரீம் இரண்டு மிகவும் பிரபலமான கிரீம்கள்.
   • விரைவான விளைவுக்கு, நீங்கள் இரண்டின் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பென்சோல் பெராக்சைடுடன் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது முடி மற்றும் துணிகளை வெளுக்கும்.

6. 

   களிமண் முகமூடியை முயற்சிக்கவும். களிமண் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி, அழுக்கை அகற்றி, தூய்மையான மற்றும் மென்மையான சருமத்திற்கு பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, குளித்தபின், பேட் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். 10 நிமிடங்கள் அல்லது முகமூடி காய்ந்த வரை விடவும். துவைக்க மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும்.
   • களிமண்ணை முழுவதுமாக உலர விடாதீர்கள் அல்லது ஒரே இரவில் முகமூடியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தோல் மிகவும் வறண்டு போகும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்

1. 

   இரவில் முகத்தை கழுவவும். நாள் முடிவில், ஒப்பனை, அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் முகத்தில் இருக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
   • ஒப்பனை நீக்கி பயன்படுத்தவும். இது துளைகளை அவிழ்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தலையணையில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் தூங்கும் போது சருமத்தில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
   • லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எண்ணெயை இழக்காதீர்கள் - உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் உங்கள் தோல் வறண்டதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு வலுவான சவர்க்காரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கண் பகுதியைத் தவிர்க்கவும், கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் சுத்தம் செய்யும் முகவர்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன்.
   • முகத்தில் தண்ணீர் தெறிப்பதன் மூலம் துவைக்கலாம். சருமத்தை சுத்தம் செய்ய ஒரு துண்டு அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துவது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் முகத்தை மடுவிலிருந்து கீழே வளைத்து, உங்கள் கைகளை ஒன்றாக சேர்த்து, உங்கள் முகத்தை சுற்றி தட்டுவதற்கு சிறிது தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். சுமார் 10 முறை மட்டுமே பிறகு, தோல் முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும்.
   • உலர். உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் துடைக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, மெதுவாக செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் முகத்தை சொந்தமாக உலர விடுங்கள்.

2. 

   ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். ரோஸ் வாட்டர் சோப்பு நீக்கும் தோலில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கை நீக்கி, துளைகளை இறுக்க உதவுகிறது. அனைவருக்கும் ரோஸ் வாட்டர் தேவையில்லை, ஆனால் சிலர் அதை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதுகிறார்கள்.
   • ஒரு பருத்தி திண்டு மீது சில துளிகள் வைக்கவும். தோல் மீது மெதுவாக துடைக்கவும்.
   • உங்கள் தோல் எண்ணெய் மிக்கதாக இருந்தால் மட்டுமே ஒரு மூச்சுத்திணறல் பயன்படுத்தவும். ஒரு மூச்சுத்திணறல் 60% ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ரோஜா நீர். உங்கள் தோல் வறண்டிருந்தால், இந்த பொருளின் பயன்பாடு முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
   • விட்ச் ஹேசல் என்பது இயற்கையான மூலப்பொருள் ஆகும், இது ரோஸ் வாட்டர் / அஸ்ட்ரிஜென்ட்டுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • கறைகள் ஏற்படக்கூடிய பகுதிகளில் மட்டுமே ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அதை மூக்கு அல்லது நெற்றியில் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். மேக்கப்பை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவும் அடித்தளமாக காலை லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவில் ஈரப்பதமாக்குவது சருமத்தை மீண்டும் உருவாக்க மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. சுருக்கமாக, அழகான சருமத்தை பராமரிப்பதில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
   • பகலில் லேசான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் முகப்பரு பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், இரவில் ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், பகலில் லேசான அல்லது ஜெல் வடிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • கழுத்து மற்றும் கையின் பின்புறம் மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஈரப்பதமாக்காவிட்டால் இந்த பகுதிகள் பெரும்பாலும் வறண்டு எரிச்சலூட்டுகின்றன.

4. 

   வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமம் வறண்டு, மெல்லியதாக இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது இறந்த செல்களை அகற்ற உதவும். உங்கள் சருமத்தில் மிகவும் கடினமாக தேய்க்கக் கூடாத சூப்பர் நுண்ணிய துகள்கள் கொண்ட ஒரு எக்ஸ்போலியண்டைத் தேர்வுசெய்க - மென்மையான சக்தியையும் இயக்கத்தையும் பயன்படுத்தவும்.
   • தேன் கலந்த சர்க்கரையும் ஒரு சிறந்த எக்ஸ்போலியேட்டராக இருக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய நீங்கள் ஒரு முக தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம். சிறிய, வட்ட இயக்கங்களால் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

5. 

   வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். கருமையான அல்லது வறண்ட சருமத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவது பல ஆண்டுகளாக தோல் குண்டாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமம் வெயிலுக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், எனவே தயாராக இருங்கள்.
   • எஸ்பிஎஃப் 30 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் - உயர்ந்தவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • சன்ஸ்கிரீனின் ஒளி, உலர்ந்த அடுக்குடன் தெளிக்க அனுமதிக்கும் ஒப்பனை தேர்வு செய்யவும்.
   • சன்ஸ்கிரீனுடன் ஒரு அடித்தளம் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் தோல் பாதுகாக்கப்படும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வாரத்தில் குறைந்தது 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அரை மணி நேரம் மட்டுமே நல்லது. இது சருமத்தின் பளபளப்புக்கு உதவும்.
• புகை பிடிக்காதீர்.
• உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான சுத்தப்படுத்திகளையும் மாய்ஸ்சரைசரையும் தேர்வு செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• மேக்கப் ரிமூவர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் மேக்கப்பை எப்போதும் அகற்றவும்.
• லைட் டோனரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் உணர உதவும்.
• உடனடி முரட்டுத்தனமான நிறத்திற்கு புதிய பழுத்த பப்பாளி சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்! பழுத்த பப்பாளி ஒரு சிறிய துண்டு எடுத்து உங்கள் முகத்தில் மெதுவாக தேய்க்கவும். இதை 15 நிமிடங்கள் செய்து கழுவவும். நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் கவனிப்பீர்கள்!
• ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு இரவும் ரோஸ் வாட்டரில் உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தவும்.
• பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் இரவில் சருமத்தை ஒளிரச் செய்யலாம்.
• உங்கள் சருமம் உணர்திறன் உடையதாக இருந்தால், உடல் எண்ணெயுடன் ஒரு சிறிய அளவு ஆமணக்கு எண்ணெயை கலந்து, முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவிய பின் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பருக்களுக்கு தடவ முயற்சிக்கவும். இது எதிர் விளைவிப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது.
• முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு 15% தேயிலை மர எண்ணெய் மிகவும் பொருத்தமானது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாக விண்ணப்பித்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். இது சருமத்தை சிறிது உலர வைக்கும் ஆனால் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது. காலையில், ஒரு நடுநிலை சுத்தப்படுத்தியுடன் உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, சிறிது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் தோல் கதிரியக்கமாக இருக்கும்!
• முகப்பருவைக் குறைக்க லெமனேட் மாஸ்க் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• தேன் மற்றும் சர்க்கரையுடன் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை சூப்பர் மென்மையாகவும் ரோஸியாகவும் ஆக்குகிறது.
• சுத்தப்படுத்திய பின், துளைகளைக் குறைக்க குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
• ஒரு துண்டு எலுமிச்சை துண்டுகளை உங்கள் முகத்தில் தேய்க்கவும், பின்னர் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சிறிது தூள் கொண்டு மெதுவாக துவைக்கவும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஈரப்பதம்தான் முக்கியம்.
• கிளிண்டமைசின் பாஸ்பேட் ஜெல் 1% ஐ முயற்சிக்கவும், இது சருமத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
• நீண்ட நாள் ஒப்பனைக்குப் பிறகு எப்போதும் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்.
• சங்கு ஷெல் அல்லது கற்றாழை முகப்பருவைக் குறைக்கும்.
• தேன், சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• செயற்கை உரித்தல் முயற்சிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது வறண்ட சருமத்தையும் சருமத்தில் எண்ணெய் இழப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது.
• பருவைப் போக்க பற்பசை அல்லது எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது சருமத்தை உலர்த்தி மோசமாக்கும். எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு உரிதல் ரசாயனமாகப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், இழந்த எண்ணெயை பின்னர் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டு தயாரிக்கலாம்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• சுத்தப்படுத்துபவர்
• பன்னீர்
• ஈரப்பதம்
• உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும்
• சூரிய திரை