உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

பிறப்பைக் கொடுப்பது மிகவும் உணர்ச்சிகரமான அனுபவமாகும், மேலும் வழியில் பல ஏற்ற தாழ்வுகள் உங்களுக்கு இருக்கும். கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில், உற்சாகம், மகிழ்ச்சி, பயம் மற்றும் ஏமாற்றம் வரையிலான நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் செழிக்கும். கர்ப்பத்திற்கான உளவியல் தயாரிப்பு முக்கியம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் வரவிருக்கும் மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு புதிய உறுப்பினரை வரவேற்க நீங்கள் அதிக விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும். உணர்ச்சி ரீதியாக தயாராக நீங்கள் செய்யக்கூடியது கொஞ்சம் இருக்கிறது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் மனைவியுடன் தொடர்புகொள்வது

1. 

   ஒரு நேர்மையான உரையாடலை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், நீங்களும் நீங்கள் விரும்பும் நபரும் இந்த விஷயத்தில் உடன்படுவது முக்கியம். ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான முடிவு வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய முடிவுகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் நோக்கங்கள் மற்றும் ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்குவதற்கான விருப்பம் பற்றி மற்ற நபருடன் வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் பல முக்கியமான கேள்விகளையும் உங்கள் கவலைகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய சிலருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலவரிசை மனதில் உள்ளது, மற்றவர்கள் தங்களுக்கு இருக்கும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையை மட்டுமே கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.
   • ஒரு குடும்பத்தை கட்டியெழுப்புவது தொடர்பான ஒவ்வொரு விவரத்தையும் விவாதிப்பது கர்ப்பத்திற்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக தயாராகும் முதல் படியாகும். நீங்கள் பெற்றோராக இருக்கும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடைந்திருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி இது.
   • நிச்சயமற்றதாக உணருவது இயல்பு. உங்கள் கூட்டாளரிடம், "நான் / நான் உங்களுடன் முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், எனவே பொறுமையாகக் கேளுங்கள்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

2. 

   
   
   தெளிவாக முன்வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நபரிடம் கர்ப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற முற்றிலும் தயாராக இருந்தால், அதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை விளக்க முயற்சி செய்யுங்கள். "வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்திற்கு நாங்கள் தயாராக இருப்பதைப் போல நான் / நான் உணர்கிறேன். நான் / நான் ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது பற்றி பேச விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் உறவு மிகவும் நிலையானது என்பதைக் கண்டறியும்போது சிக்கலை எழுப்புங்கள். ஒரு உறவின் ஆரம்ப கட்டங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளைப் பெறுவது பற்றி பேசுவதற்கு நம்பத்தகாத நேரமாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு உணர்ச்சி அல்லது நிதி சிக்கல்கள் இருந்தால், விஷயங்கள் தீரும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் நபர் பிரச்சினையை தவறான நேரத்தில் கொண்டு வந்தால், வேறொரு சந்தர்ப்பத்தில் அதைப் பற்றி விவாதிக்க முடியுமா என்று அவரிடம் அல்லது அவரிடம் கேளுங்கள்.

3. 

   
   
   ஒருவருக்கொருவர் கேளுங்கள். இது உங்கள் இருவரின் கூட்டு முடிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கருத்தை பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை என்றால், மரியாதையுடன் கேளுங்கள். நபரின் பார்வையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாதபோது கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் விளக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் "வேலை செய்வதை நிறுத்த நீங்கள் தயாராக இல்லை என்று நான் / நான் கேள்விப்பட்டேன். நீங்கள் இருக்கிறீர்களா?".
   • உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் இன்னும் மோதலில் இருந்தால், அவற்றைக் கவனியுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை மற்றவர் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு தொந்தரவு கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், அல்லது அதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசும்படி அவரிடம் கெஞ்சவும். சில மாதங்களுக்கு இதைக் குறிப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் - இது உங்கள் அன்பானவருக்கு நீங்கள் சொன்னதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நேரம் கொடுக்கும்.

4. 

   
   
   ஆராய்ச்சி நடத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​மேலும் தகவல்களை அறிந்து கொள்வது நல்லது. உங்கள் உரையாடலை ஆதரிக்க பயனுள்ள மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தகவல்களை நீங்கள் தேட வேண்டும். ஏற்படக்கூடிய மாற்றத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்கள் இருவருக்கும் உதவ சில ஆராய்ச்சி மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களைக் கண்டுபிடிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • சுய உதவி புத்தகங்கள், கர்ப்பிணி புத்தகங்கள், பெற்றோரின் புத்தகங்கள், சுய கண்டுபிடிப்பு புத்தகங்கள் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய மற்றும் கவனிப்புக் குழுக்களின் வளங்கள் போன்ற புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளின் ஆதாரங்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். குழந்தை. கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள், ஆபத்து மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்டவற்றை ஆராய அவை உங்களுக்கு உதவும்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் பெற்றோரின் தாக்கம் குறித்த விவாதத்திற்கு ஒரு மூலத்தைக் கண்டறியவும்.

5. 

   உங்கள் எண்ணங்களை கண்காணிக்கவும். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கண்காணிப்பது நீங்கள் தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்கும். சிக்கலில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் அதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு வழங்குவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த உணர்ச்சி கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் ஆவணப்படுத்த ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள், உங்கள் குழந்தையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் முடிவு உட்பட.
   • இது ஒரு சில நடைமுறை நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு நடவடிக்கையாகும் - இது உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகளில் ஏற்றத் தாழ்வுகளைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.
   • ஜர்னலிங் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - இது பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து தகவல்களைச் சேகரிக்கும் போது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான இடமாகவும், உங்களுக்கான கருவியாகவும் உள்ளது நீங்கள் வாங்க வேண்டிய குழந்தை பொருட்களின் விலை ஒப்பீடுகளையும், மருத்துவ குறிப்புகளை வைத்திருக்க உதவுவதையும் பதிவு செய்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் மனைவி அல்லது கூட்டாளருடனான உரையாடலிலிருந்து நீங்கள் பெறும் தகவல்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆலோசனைகள் மற்றும் இலக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட தகவல்களைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

6. 

   ஒரு குறிப்பிட்ட காலவரிசையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற விரும்பும் வரை பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சி தயார்நிலைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தேவையற்ற கர்ப்பம். உங்கள் இருவருக்கும் சிறந்த கருத்தடை முறை பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற விரும்பும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை வைத்திருப்பதன் மூலமும், சரியான நேரத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தபோது மட்டுமே பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவதன் மூலமும் கவலையை நீக்குங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் இருவரும் விளைவுகளின் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் குடும்பத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க முடியும்.
   • உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் சிறப்பாக செயல்படும் முறையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் ஒரு உதரவிதானம், ஒரு கருப்பையக சாதனம் (IUD) அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையைப் பயன்படுத்தலாம். ஆணுறை என்பது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு விருப்பமாகும்.
   • உங்கள் உடலுக்கு எந்த குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவ உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் வசிக்கும் வார்டு மருத்துவ நிலையத்திற்கும் செல்லலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உங்கள் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்தல்

1. 

   வரைவு பட்ஜெட். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும்போது, ​​தயங்குவது மிகவும் இயல்பானது. உங்கள் தயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் நிவர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கவும். தொடக்கத்தில், கர்ப்பம் மற்றும் பெற்றோருக்கு முன் உங்கள் நிதிகளைக் கவனியுங்கள். நிலையற்ற வருமானம் கர்ப்பத்திற்கு தயாராக இல்லை என்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
   • குழந்தை வளர்ப்பு மிகவும் விலை உயர்ந்தது. சுகாதார செலவுகளும் அவ்வாறே உள்ளன. உங்கள் குழந்தையை சரியாக பராமரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் அல்லது அதிகமாகவும் விரக்தியுடனும் உணரக்கூடிய அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் நிதி குறித்த திறந்த கலந்துரையாடல்கள், யார் வேலையில்லாமல் இருப்பார்கள், எப்போது, ​​குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் வீட்டில் தங்குவதற்கு முதன்மையாக யார் பொறுப்பு என்பது பற்றிய எதிர்பார்ப்புகள் உட்பட. வேலைக்குச் செல்லலாமா இல்லையா.
   • நீங்கள் ஒரு "இல்லத்தரசி" ஆக தேர்வுசெய்தால், இந்த முடிவு உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு தெளிவான நிதி மூலோபாயத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • யதார்த்தமாக இருங்கள். மருத்துவ வருகைகள், உணவு, உடை, தினப்பராமரிப்பு போன்றவற்றுக்கான செலவுகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் கடனைக் குறைத்து முடிந்தவரை சேமிக்க முயற்சிக்கவும்.

2. 

   உடலை தயார் செய்யுங்கள். கர்ப்பத்தின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு குறித்து பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த கவலையை நிவர்த்தி செய்வது மாற்றத்திற்கு நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தயாராக இருப்பதை உணர உதவும். உங்கள் கர்ப்பிணி உடலின் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது அதற்கு தயாராகுங்கள்.
   • பல பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மகத்தான மாற்றங்களின் விளைவாக தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கின்றனர். சிலர் "மம்மி மூளை" நிலை (கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒரு மறதி) இருப்பதை உணர்ந்ததால் சிலர் அதிர்ச்சியடைகிறார்கள்.
   • அனைவருக்கும் இந்த சிக்கல் இல்லை என்றாலும், அதை எதிர்கொள்ளும் நபருக்கு, இது மிகவும் கவனச்சிதறலாக இருக்கும். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டுமானால், முன்பு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் ஒருவரிடம் உதவி கேட்க வேண்டும்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் உடலின் மீதான கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கலாம். இதையொட்டி, இந்த செயல்முறை உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவும்.
   • வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஒரு பயிற்சியை நிறுவுங்கள். நீங்கள் விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்திருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்க உங்கள் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
   • கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலுக்கு அதிக ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் வழங்கவும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காலே மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   சுய மதிப்பீட்டை முடிக்கவும். கர்ப்ப முடிவை எடுப்பதற்கு முன் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். இந்த பட்டியலில் உங்கள் கவலைகள் அல்லது நம்பிக்கைகள் அல்லது பொதுவான கேள்விகள் இருக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை எழுதிய பிறகு, உங்கள் பதில்களை இன்னும் நேர்மையாக மறுபரிசீலனை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் ஏன் குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இதுதான் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பியதா, அல்லது நீங்கள் சமூகத்தால் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பர்களும் அன்பானவர்களும் எப்போதும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறார்களா?
   • உங்கள் தொழில் திட்டத்தை மாற்ற நீங்கள் தயாரா? பெற்றெடுத்த பிறகு முழுநேர வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?
   • உங்கள் கர்ப்பம் கொண்டு வரும் மாற்றத்திற்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக தயாராவதற்கு சுய மதிப்பீடு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதைச் செய்ய உங்கள் கூட்டாளருக்கும் நீங்கள் அறிவுறுத்த வேண்டும்.

4. 

   உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்திற்கான திட்டம். நிச்சயமாக கர்ப்பம் உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் நிதிகளை பாதிக்கிறது. ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியாக தயாராக இருப்பதன் மிக முக்கியமான பகுதி உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு மாற்றத்தையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடர உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்காது.
   • குறிப்பாக, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மற்றும் பிற்பகுதியில், கர்ப்பிணி பெண்கள் சோர்வடைவார்கள். உங்கள் பங்குதாரர் கர்ப்பமாக இருந்தால், அவளுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்க உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
   • சில ஒற்றைப்படை வேலைகளை நீங்கள் எடுக்கத் தயாரா என்பதைப் பற்றி நீங்கள் இருவரும் சிந்திக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் தயார் செய்ய நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டும்.
   • நீங்கள் குழந்தையின் அறையை அலங்கரிக்க வேண்டும், பொருட்களை வாங்க வேண்டும், குழந்தை பராமரிப்புக்கு திட்டமிட வேண்டும். உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுப்பது பற்றி அறிக.
   • பயணத்தையும் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். பயண முடிவை எடுக்க நீங்களும் கடைசி நிமிடம் வரை காத்திருக்கப் பழகிவிட்டீர்களா? கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கண் சிமிட்டலில் நடக்கும் ஒரு சாகசத்தின் உற்சாகத்தை உங்கள் உடல் பெற முடியாது.
   • நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெறும்போது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றியும் சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும். மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான கடமைகளை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்க்க நீங்கள் தயாரா? நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் தனிப்பட்ட தேதி வைத்திருக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் குழந்தை காப்பகர்களைத் தேட ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா?

5. 

   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பும் பின்பும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறந்த தகவல். கர்ப்பத் திட்டமிடல் பற்றி விவாதிக்க ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யலாம். உங்கள் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் குறித்து நீங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க கேள்விகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • எந்தவொரு கவலையும் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம். உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய், மனச்சோர்வு அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
   • உங்களுடன் மருத்துவரைப் பார்க்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். ஆரம்பத்தில் இருந்தே, பிறப்புத் திட்டத்தை இருவரும் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் இருவரையும் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரிக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: மன தயார்நிலை

1. 

   ஆலோசனை பெறுங்கள். மற்றவர்களுடன் பேசுவது கர்ப்பத்திற்கு மிகவும் தயாராக இருப்பதை உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும். குழந்தைகளை வளர்ப்பதில் அனுபவமுள்ள குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் - நீங்கள் உண்மை மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய தகவல் ஆதாரங்களை நம்ப வேண்டும். கர்ப்பம் மற்றும் பெற்றோரின் உணர்வுகளின் தன்மையை நம்பகமான நண்பர் அல்லது உறவினருடன் விவாதிக்கலாம்.
   • கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை வளர்ப்பில் அனுபவம் உள்ள ஒருவர் உங்களுக்கு பிரசவத்தின் விளைவாக நீடித்த உணர்ச்சி மாற்றத்திற்கும் மாற்றத்திற்கும் தயாராக உங்களுக்கு ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்குவார்.
   • உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள். "நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தபோது கடினமான சவால் என்ன?"
   • மரியாதை காட்டு. தனிப்பட்ட கேள்வியைக் கேட்பதற்கு முன், உங்களுடன் ஒரு தனிப்பட்ட விஷயத்தைப் பற்றி விவாதிக்க அவர்கள் விரும்புகிறார்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் நண்பர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

2. 

   தியானிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பல பெண்கள் கர்ப்பம் தரிக்க தியானம் மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று நினைக்கிறார்கள். இது கவலையைத் தணிக்கும் மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும். உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வழக்கத்திற்கு தியானத்தைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • தியானம் உங்கள் பழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இதை தொடர்ந்து செய்வது இயற்கையாகவே இருக்கும். தியானம் உங்களுக்கு அமைதியாக இருக்க உதவுவது போன்ற உணர்ச்சிகரமான நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • தியான பயிற்சிகளை வழங்கும் மொபைல் பயன்பாட்டைத் தேடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • வசதியான நிலையில் அமர்ந்திருத்தல். தரையில் மற்றொரு தலையணையை வைத்து, கண்களை மூடி, தியானத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 

   ஆதரவு திட்டத்தை அமைக்கவும். பல தம்பதிகளுக்கு இயற்கையான வழியைக் கருத்தில் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது. இந்த சிக்கல் உங்களுக்கு அநேகமாக ஏற்படாது, ஆனால் அது நிகழும் முன் சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது உதவியாக இருக்கும். கருத்தரிக்க பிற முறைகளை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் பல வழிகளில் கருத்தரிக்க உங்களுக்கு உதவுவார். நீங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது ஐவிஎஃப் (விட்ரோ கருத்தரிப்பில்) முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • தத்தெடுப்பு என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு விருப்பமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல தம்பதிகள் இயற்கையாகவே குழந்தையைப் பெற முடியாதபோது ஒரு குழந்தையைத் தத்தெடுக்க முடிவு செய்துள்ளனர்.
   • ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எல்லாவற்றையும் பற்றி உங்கள் மனைவியுடன் ஒரு நேர்மையான உரையாடலை உருவாக்குங்கள்.

4. 

   பெற்றெடுக்கும் செயல்முறையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். குழந்தை பெறுவது குறித்த உங்கள் உணர்வுகளை கவனியுங்கள். ட dou லாவுடன் குழந்தை பிறக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா? (ட la லா தோராயமாக பிறப்பு உதவி என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது). அல்லது மருத்துவமனையில் பாரம்பரியமாக பிறக்க விரும்புகிறீர்களா? முன்கூட்டியே இவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பது நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருக்க உதவும்.
   • வழக்கமான பெற்றோர் ரீதியான மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு வகுப்புகளைத் திட்டமிடுவது மேலும் பாதுகாப்பாக உணர உதவும்.
   • நீங்கள் குழந்தையைப் பெற விரும்புவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமும் அன்பானவரிடமும் பேசுங்கள்.
   • ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற அனுபவத்தைப் பற்றிய கூடுதல் புத்தகங்களையும் நீங்கள் படிக்கலாம். மற்றவர்களின் கதைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய வலைப்பதிவுகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

5. 

   செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை அமைக்கவும். கர்ப்பம் தொடர்பான ஒவ்வொரு வேலையிலும் தனித்தனியாக வேலை செய்வதால் பல பெண்களும் அவர்களது கூட்டாளியும் அதிக நிம்மதியையும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நிலையானதாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், அவற்றைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
   • நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் சரியான நேரத்தை திட்டமிடுவதையும் குறிப்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், திருப்தியடையுங்கள், முடிந்தவரை மெதுவாக இருக்க வேண்டும்.
   • சில பெண்கள் பிரசவத்திற்கு வரும்போது "கூடு கட்டும் உள்ளுணர்வு" என்று அழைக்கப்படுவதை அனுபவிப்பது முக்கியம், இது ஒரு குழந்தையின் அறையைத் தயாரிப்பதில் தீவிரமான செயல்பாட்டின் காலம் மற்றும் தேவையான கருவிகள். இது கடைசி நேரத்தில் விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க உங்களை ஊக்குவிக்க உதவும்.

6. 

   உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அடிக்கடி பேச வேண்டும். கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் பின்பும் உணர்ச்சி ரீதியாக தயாராக இருப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் அச்சங்கள், நம்பிக்கைகள், ஆசைகள் மற்றும் கவலைகளை தவறாமல் பகிர்ந்து கொள்வதுதான். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் தொடர்புகொள்வது, பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள் மற்றும் நண்பர்கள் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய கவலையை குறைக்க உதவும்.
   • நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் மனதை வளர்க்க மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் சமாளிக்க முடிந்ததைப் போல இது உங்களை உணர வைக்கும்.
   • நீங்கள் வீட்டை விட்டு விலகி வாழ்ந்தாலும், மருத்துவமனை மற்றும் மருத்துவச்சிகள் நீங்கள் உதவி பெற செல்லக்கூடிய இடங்களாக இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேர்ந்தால் இணையமும் ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சுற்றியுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் நீங்கள் பல ஆலோசனைகளைப் பெறும்போது அதிகமாக உணரப்படுவது எளிது. நீங்கள் எந்த கருத்தை கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் கர்ப்பிணி மற்றும் பெற்றோருக்குரிய புத்தகத்தை கலந்தாலோசிப்பதைக் கவனியுங்கள், எனவே பிரச்சினைகள் மற்றும் யோசனைகள் எழும்போது நீங்கள் இருவரும் விவாதிக்கலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு உதவக்கூடிய பிற ஆன்லைன் ஊடாடும் வளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் ஏராளமாக உள்ளன.
• கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படக்கூடிய ஆச்சரியங்களுக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே தயாராக இருக்க முடியும் என்பதற்கு எந்தவிதமான ஆராய்ச்சியும் இல்லாதது போதுமானது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். .
• வெளிப்படையாக சிந்திப்பதும் சாகச உணர்வைப் பேணுவதும் கர்ப்பத்தின் சுகத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்த உதவும்.