நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
5 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மன பின்னடைவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நேர்மறையான சிந்தனை உடலில் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. சிரமங்களை சமாளிக்க வளங்களை அடையாளம் காணும் திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நம்பிக்கையும் நன்மை பயக்கும் நடத்தைக்கு காரணமாகிறது. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பின்னடைவு பயிற்சி நுட்பங்கள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் முறை 1: நேர்மறை பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
சிக்கலை சரியான கோணத்தில் பாருங்கள். இன்று முக்கியமானது எதிர்காலத்தில் முக்கியமானதாக இருக்காது. சூழ்நிலைகள் மாறும்போது, நிலைமையை மதிப்பிடும் அணுகுமுறை முன்பைப் போலவே இருக்காது.
- விஷயங்களில் உங்கள் மனநிலையையும் கண்ணோட்டத்தையும் உடனடியாக மேம்படுத்த எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் நகைச்சுவையின் கூறுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். பொழுதுபோக்கு என்பது உங்கள் கஷ்டங்களிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நல்ல அனுபவங்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். ஆறுதலான தருணங்களில் மூழ்கி, எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிடுங்கள்.- உடல் செயல்பாடு மற்றும் சமூக தொடர்பு உள்ளிட்ட பொழுதுபோக்குகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை இரண்டும் மன உறுதிப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பின்னடைவை உருவாக்கலாம், எனவே அவற்றை முடிந்தவரை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்திற்கு நிலைமையைக் கவனியுங்கள். ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை உள்ளடக்கிய சூழ்நிலையை வலியுறுத்தி, கதையைச் சொல்ல நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.- நீங்கள் கதையை மிகவும் நேர்மறையான முறையில் சொல்ல முடியாவிட்டால், வேறொருவரின் பார்வையில் அதை முயற்சி செய்யலாம். குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் சாதகமான முடிவுகளைக் கண்டறிய பார்வையாளரின் பங்கைக் கொள்ளுங்கள்.
தொடர்ந்து நன்றியைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ள நபர்களிடமும் விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்தினால், கவலைப்படவும், வருத்தப்படவும், மனக்கசப்பு கொள்ளவும் உங்களுக்கு மனம் இருக்காது. உங்கள் நன்றியை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபரின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், நல்லெண்ண வட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் இது வேலை செய்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது மூன்று பேருக்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.- தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் நன்றியைக் காண்பிப்பதைத் தவிர, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள நேரம் எடுக்கலாம் அல்லது ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
3 இன் முறை 2: உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நம்புங்கள்
உன்மீது நம்பிக்கை கொள். உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள், எனவே நீங்கள் மரியாதை மற்றும் நம்பிக்கைக்கு தகுதியானவர். இந்த தருணத்தில் உங்களுக்கு நடந்த அனைத்தையும் நீங்கள் வென்றுவிட்டீர்கள். நீங்கள் எதையும் சமாளிக்க முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் இங்கே.
- நீங்கள் சமாளித்த அனைத்து சிரமங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கி, உங்கள் வலிமையையும் பின்னடைவையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த சவால் உங்கள் பட்டியலில் நீங்கள் சேர்க்கும் ஒரு சாதனை மட்டுமே.
மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரிக்க உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும். உங்கள் பிரச்சினையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை கவனித்து ஆதரிப்பார்கள் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை. இது பெரும்பாலான மக்களின் தவறான கருத்து. உங்கள் பக்தியைக் காட்ட மற்ற நபருக்கு நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும். சிக்கல்களைப் பகிர்வது நீங்கள் தனிமையை குறைவாக உணர வைக்கிறது, மற்றவர்களின் எதிர்வினைகள் கண்டுபிடிக்கப்படாத வளங்களாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் சமூக உறவில் உள்ள எவரும் உங்களைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்க முடியாது என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பினால், ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது சமூக அமைப்பில் சேருவதன் மூலம் புதிய ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
உலகில் நம்புங்கள். ஆன்மீகத்தால் அர்த்தத்தையும் நம்பிக்கையையும் உருவாக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் கோயில்களைப் பார்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உலகில் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பார்ப்பது மதத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.
- துன்பங்களைத் தாண்டியவர்களின் உதாரணங்களைக் கண்டறிவது கடினம் எனில், இணையத்தில் நம்பிக்கையின் சில கதைகளைப் பார்க்கலாம். உங்கள் ஒத்த சூழ்நிலைகளில் விழும்போது வெற்றியை அடையக்கூடிய நபர்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
3 இன் 3 முறை: உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னியுங்கள்
நீங்கள் எவ்வாறு மாறினீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், தொடர்ந்து மாற கடினமாக உழைக்க வேண்டும். உங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்த தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு தவறை அங்கீகரித்த பிறகு, உங்கள் நடத்தையை சரிசெய்ய அல்லது எதிர்காலத்தில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். தவறுகள் வெற்றியை நோக்கிய ஒரு படியாகக் காணப்படுகின்றன.
- யதார்த்தமான சிறப்பு இலக்குகள். நீங்கள் ஒரே இரவில் எல்லாவற்றையும் மாற்ற முடியாது, எனவே உங்கள் எளிய இலக்கை நோக்கி உங்களை அழைத்து வரும் சில எளிய இலக்குகளை அமைப்பது நல்லது. இந்த சிறிய குறிக்கோள்களை அடைவது நம்பிக்கையை உண்டாக்கும் மற்றும் மாற்றம் உடனடியாக நிகழாதபோது நம்பிக்கையற்ற தன்மையைத் தடுக்கும்.
மற்றவர்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நபரை மாற்ற முடியாது, எனவே அவர்களின் தவறுகளில் கவனம் செலுத்துவது நேரத்தை வீணடிக்கும். உங்கள் ஆற்றல் அனைத்தையும் மற்றவர்களை மாற்றுவதில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தையும் மனக்கசப்பையும் ஏற்படுத்தும். அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் நன்மைக்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.
- வேறொருவரின் மதிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றால், இந்த நபருடனான உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். உங்கள் புதிய உறவுக்கு நீங்கள் சக்தியை செலவிட வேண்டும்.
- உங்கள் உறவில் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
பயனுள்ளதாக இருங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்கள் நன்றியைக் காட்ட அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. இது அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் கண்டறிய உதவுகிறது. மற்றவர்களுக்கு உதவுவதும் உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளுக்கு குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறது, மாறாக மற்றவர்களின் சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, உங்கள் பலங்களை உணர உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தக்கூடாது. .
- உங்கள் ஆர்வமுள்ள பகுதியில் ஒரு நிறுவனத்தில் ஈடுபடுவது அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது மற்றவர்களுக்கு உதவும் வழிகள்.
- மற்றவர்களுக்கு உதவுவதும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்பாகும்.
தோல்விக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள். வாழ்க்கை பொதுவாக நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செயல்படாது, எனவே சவாலுக்கு தயாராகுங்கள். எதிர்பாராத நிகழ்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் சங்கடமாக உணரத் தொடங்கும் போது, எந்த மூலோபாயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் திட்டமிடுங்கள். விஷயங்கள் மோசமாக நடக்கும்போது கூட, உங்களை கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது.
- தோல்வியைச் சமாளிக்கத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் இடங்களில், குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உங்கள் மேசை போன்றவற்றில் தொங்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரக்தியடைந்து, திட்டத்திற்கு விரைவாக செல்லத் தொடங்கும் போது இது சூழ்நிலைகளில் உணர்வுபூர்வமாக செயல்பட உதவுகிறது.
ஆலோசனை
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையையும் பின்னடைவையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
- காலப்போக்கில் பின்னடைவு உருவாகிறது, எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
எச்சரிக்கை
- போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் பொருத்தமற்ற சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும்.
- இந்த எந்தவொரு செயலிலும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி இல்லை மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். இவை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
