நூலாசிரியர்:
Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி:
5 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உங்களுக்கு எத்தனை முறை சளி அல்லது மேல் சுவாச தொற்று ஏற்படுகிறது? வழக்கமாக, நோயாளிகள் இந்த பொதுவான நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் இருமல் அடக்கும் சிரப் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், மருத்துவ பரிசோதனைகள் இந்த மருந்துகள் முன்பு போலவே பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன. மருந்துகள் அறிகுறிகளின் குறுகிய கால நிவாரணத்தை வழங்க முடியும், ஆனால் உண்மையில் குளிர்ச்சியின் மூலத்தை பலவீனப்படுத்தாது. சாராம்சத்தில், உடலுக்கு ஏற்கனவே நோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் உள்ளது. எனவே உங்கள் உடலின் இந்த இயற்கையான திறனை நீங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் சைனஸை அழிக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்களுக்கு வசதியாக உணர உதவுவதன் மூலம் ஆற்றலை வைத்திருக்கவும். மேற்கூறியவை அனைத்தும் மருந்து இல்லாமல் செய்ய முடியும்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: சைனஸ் வடிகுழாய்
மூக்கு வீசுகிறது. உங்கள் மூக்கின் ஒரு பக்கத்தை மூடி, மற்ற நாசி வழியாக லேசாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மூக்கை திசுக்களில் ஊதவும். பின்னர் பக்கங்களை மாற்றவும். லேசாக சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் மிகவும் கடினமாக சுவாசிப்பது நாசி பத்திகளின் உட்புறத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். இது வேலை செய்யாது என்பதால் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் நாசி வழியாக சுவாசிக்க வேண்டாம். மூக்கை ஊதிய பின் கைகளை கழுவ வேண்டும்.- முடிந்தவரை குறட்டை விடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஸ்னிஃப்லிங் உங்கள் உடலில் சளி மீண்டும் பாய்கிறது. உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகுதல் இருந்தால், முனகுவதற்கு பதிலாக துடைக்கவும்.
- மூக்கை அடிக்கடி வீசுவது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே, வறண்ட சருமத்தை குறைக்க மென்மையான திசு மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீராவி. ஒரு நீராவி அல்லது நீராவி உள்ளிழுத்தல் உங்கள் மூக்கை மெல்லியதாக அழிக்க உதவுகிறது, அதை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. முதலில், நீங்கள் சிறிது தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்ற வேண்டும். கிண்ணத்தை மேசையில் வைத்து, கிண்ணத்தை எதிர்கொள்ளும் பக்கத்துடன் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைக்கு மேல் துண்டை வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு சுமார் 60 விநாடிகள் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், நீரின் மேற்பரப்புக்கு மிக அருகில் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் நீராவி குளியல் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.- மிளகுக்கீரை எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், பைன் எண்ணெய் அல்லது தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் சேர்க்கவும். இந்த இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மெல்லிய சளியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
- குழந்தைகள் தங்களை நீராவி விட வேண்டாம். சுடு நீர் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். சிறு குழந்தைகளுக்கு கொதிக்கும் நீரைத் தாங்களே பயன்படுத்த முடியாது, காயத்தைத் தவிர்ப்பது கடினம்.
- குழாய் இயக்கவும். இது நீராவி குளியல் போலவே செயல்படுகிறது மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு வேலை செய்கிறது. குழந்தைகள் சூடான குளியலை எடுக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் கதவை மூடியபடி குளியலறையில் உட்கார்ந்து சூடான நீராவியை உள்ளிழுக்க சூடான நீரை இயக்கவும்.
சாதாரண உப்பு கரைசலைப் பயன்படுத்துங்கள். இயல்பான உப்பு என்பது உப்பு மற்றும் தண்ணீரின் இயற்கையான கலவையாகும். நீங்கள் மருந்தகங்களில் உமிழ்நீர் நாசி சொட்டுகளை வாங்கலாம். நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு சாதாரண உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்தலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.- உங்கள் மூக்கை கீழே வைக்க அல்லது உப்பு நீரில் கழுவ, முதலில் மடுவின் அருகே நின்று உங்கள் தலையை கீழே வைக்கவும். உப்புநீரின் பாட்டிலின் நுனியை உங்கள் நாசிக்கு ஒரு பக்கத்தில் வைத்து தெளிக்கவும். சுமார் 120 மில்லி உமிழ்நீரை நாசிப் பாதைகளில் தெளிக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே உங்கள் மூக்கில் உப்பு நீர் பாய அனுமதிக்க உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள். மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் மீண்டும் தொடரவும். உப்பு நீரை விழுங்க வேண்டாம். உங்கள் தொண்டையில் மூக்கு ஒழுகுவதை உணர்ந்தால், உங்கள் தலையை சற்று கீழே வைத்திருங்கள். உங்கள் மூக்கைக் கழுவுவதை முடித்த பிறகு, மீதமுள்ள உப்பு நீரை அகற்ற உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுங்கள்.
- நேட்டி ஜாடியைப் பயன்படுத்தினால், அதை உப்பு நீரில் நிரப்பவும். மடுவின் அருகே நிற்கவும். தலையை சாய்த்து, பின்னர் நெட்டி பாட்டிலின் வாயை நாசிக்குள் சுட்டிக்காட்டினார். உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுத்து உப்பு நீரை (சுமார் 120 மில்லி) மெதுவாக உங்கள் நாசிக்குள் ஊற்றவும். தீர்வு 3-4 விநாடிகளுக்குப் பிறகு நாசிப் பாதைகள் வழியாகவும், நாசியிலிருந்து வெளியேறும். மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும். நெட்டியைப் பயன்படுத்திய பிறகு மீண்டும் மூக்கை ஊத வேண்டும்.
- குழந்தைகளுக்கு உடலியல் உமிழ்நீர் சொட்டுகள். உங்கள் குழந்தையின் நாசிக்கு 2-3 சொட்டு உப்பு நீரை வைக்கவும். பின்னர், ரப்பரை பம்ப் நுனியை நாசியின் ஒரு பக்கத்தில் வைக்கவும். இரண்டு மூக்கிலும் ஒரே நேரத்தில் உப்பு நீரை வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது குழந்தையின் சுவாச திறனை பாதிக்கும்.
3 இன் முறை 2: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துதல்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பது தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற பல குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், மேலும் நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவும். சூடான தேநீர் மற்றும் சூப்கள் திரவ சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும், அதே நேரத்தில் சைனஸ் நெரிசலைக் குறைத்து மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
- தாகத்தைத் தணிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக குடிப்பதால் உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் திரவங்களை பதப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். எனவே, நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 12-15 கப் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
- நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறி என்னவென்றால், சிறுநீர் கிட்டத்தட்ட தெளிவாக உள்ளது. இருண்ட சிறுநீர் என்பது உடலில் அதிக அளவு கழிவுப்பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் அது கரைக்கப்படாது, போதுமான அளவு நீர்த்தப்படாது. அவ்வாறான நிலையில், உங்கள் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.
பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க இயற்கை மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும். பல இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன (சில அனுமதிக்கப்படுகின்றன, சில இல்லை), அவற்றில் இரண்டு குளிர் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- ரேடியல் இன்டர் (ஒரு பிரபலமான தென்கிழக்கு ஆசிய மூலிகை) குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. 100 மி.கி காப்ஸ்யூல்களை தினமும் இரண்டு முறை 5 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக அளவு வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
- நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம் வான மரம் (தென் அமெரிக்க மூலிகைகள்). இந்த மூலிகை பொதுவாக திரவ சாறு வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது.1.5 மில்லி அல்லது 30 சொட்டு சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தினமும் மூன்று முறை சாப்பாட்டுக்கு முன் 10 நாட்கள். பக்க விளைவுகளில் லேசான குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தோல் எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும். ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.
பூண்டு சாப்பிடுங்கள். குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பூண்டு உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. நீங்கள் முழு பூண்டு கிராம்புகளையும் சாப்பிடலாம், சூப்களில் பூண்டு சேர்க்கலாம் அல்லது பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடிக்கலாம். காப்ஸ்யூலில் 180 மி.கி பூண்டு சாறு உள்ளது, இது சளி காலத்தை குறைக்க உதவுகிறது. பூண்டு இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே ஆஸ்பிரின் அல்லது வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொள்ளும் மக்கள் பூண்டு எடுக்கக்கூடாது.
வைட்டமின் சி உடன் சேர்க்கை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க தேவையில்லை. அல்லது நோயின் கால அளவைக் குறைக்க ஒரு சளி தொடங்கும் முன் நீங்கள் வைட்டமின் சி யை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாத்திரை வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன, இது ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி காப்ஸ்யூல்களாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். 2000 மி.கி.க்கு மேல் உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, மயக்கம், தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும். விளம்பரம்
3 இன் முறை 3: உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள்
ஓய்வெடுத்தல். உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும். முழங்கால் உயரம் அதிகரிக்கிறது, மூக்கை சளியைத் தடுப்பதற்குப் பதிலாக தூக்கத்தின் போது சளியை திறம்பட அழிக்க முடியும்.
- பள்ளி அல்லது வேலையில் இல்லாதது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, நீங்கள் அன்றாட வேலையைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் ஓய்வு தேவை, வீட்டில் தங்குவது நல்லது. வைரஸ் பரவுவதைத் தவிர்க்க, நெரிசலான இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். ரைனோவைரஸ் வைரஸ் காற்று வழியாக பரவுகிறது. வழக்கமாக, உடல் கடுமையான வைரஸை அகற்றும் போது (சுமார் 2 நாட்கள்) மிக மோசமான குளிர் கொண்ட நாள். எனவே இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் வைரஸை சுமந்து மற்றவர்களுக்கு தொற்றலாம்.
சிக்கன் சூப் சாப்பிடுங்கள். சூடான சிக்கன் சூப் சைனஸ்கள் திறக்கவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவுகிறது. கோழி சூப்பில் உள்ள சேர்மங்கள் வெளிப்புற இரத்த நுண்ணுயிரிகளை வெளியில் இருந்து தாக்க சிவப்பு இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
உடலை சூடாக வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒரு சூடான போர்வை அணிந்து ஒரு சூடான படுக்கை / நாற்காலியில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆடைகளின் அடுக்குகளை அணிந்து, தேவையான அளவு போர்வைகளை மூடி வைக்கவும். இது ஒரு சளியைக் குணப்படுத்தாது என்றாலும், சூடாக இருப்பது உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மறுபுறம், வியர்வை சளி நோய்க்கு உதவும் என்பதற்குச் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன.
உப்பு நீரைக் கரைக்கவும். மூக்கு மூக்கு பெரும்பாலும் தொண்டை புண் ஏற்படுவதால், உங்கள் வாயை அடிக்கடி உப்பு நீரில் கழுவவும். 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் 1/4 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு சேர்க்கவும். உப்பு முழுவதுமாக கரைக்க கிளறவும். ஒரு சிறிய சிப்பை எடுத்து உங்கள் வாயை சுமார் 30 விநாடிகள் கழுவவும். தண்ணீரை வெளியே துப்பி, தேவைப்பட்டால் துவைக்கவும்.
தொண்டை-இனிமையான சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம். பல "இருமல் சிரப்" வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன. தேன், லைகோரைஸ் அல்லது வழுக்கும் எண்ணெய் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
- தொண்டை புண் மற்றும் இருமலை அடக்குவதற்கு தேன் அல்லது தேநீர் வடிவில் உள்ள தேன் ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள்.
- லைகோரைஸ் ரூட் மாத்திரைகள் அல்லது சாறுகள் வடிவில் வாங்கலாம். 500 மில்லி கிராம் லைகோரைஸ் வேரை (1 1/2 மாத்திரைகளுக்கு சமம்) 30 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். கர்ஜித்து அதை வெளியே துப்பவும்.
- பல நூற்றாண்டுகளாக, வழுக்கும் எல்ம் வட அமெரிக்காவில் ஒரு மூலிகை மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அதை டேப்லெட் அல்லது தூள் வடிவில் வாங்கலாம். 1-2 மாதங்களுக்கு தினமும் 3-4 மாத்திரைகள் (ஒரு டேப்லெட்டுக்கு 400-500 மி.கி) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வழுக்கும் டஃபிள் டீ தயாரிக்க, நீங்கள் 2 கப் சூடான (480 மில்லி) தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் தூள் சேர்க்கலாம். ஒரு குளிர் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.
ஈரப்பதமூட்டி அல்லது நீராவி ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்தவும். ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் அறையில் ஈரப்பதமூட்டி அல்லது நீராவி ஜெனரேட்டரை இயக்குவது காற்று உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். நாசிப் பகுதிகள் அல்லது தொண்டை வறண்டு எரிச்சலாக இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றும்போது, ஈரப்பதமூட்டி குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவோ அல்லது உங்கள் நோயின் காலத்தைக் குறைக்கவோ உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- சில ஆய்வுகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஈரப்பதமூட்டி அல்லது நீராவி ஜெனரேட்டர் நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன. ஈரப்பதமூட்டிகள் கிருமிகள், அச்சு மற்றும் நச்சுகளை பரப்பக்கூடும், கூடுதலாக தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மெல்லிய சளிக்கு கற்பூரம் அல்லது மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். மாயோ கிளினிக் (யுஎஸ்ஏ) படி, விக்கின் வாப்போ ரப் போன்ற தயாரிப்புகள் உண்மையில் நெரிசலைக் குறைக்க உதவுவதில்லை, ஆனால் இது புதினா மற்றும் கற்பூரத்தின் வலுவான வாசனை மூக்கை அழிக்க உதவுகிறது. இந்த இரண்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மூளைக்கு நீங்கள் சுவாசிக்கக்கூடிய சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இதனால் குளிர் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் மனதை ஆற்ற இந்த இரண்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முயற்சி செய்யலாம்.
புகைப்பதை நிறுத்து. புகையிலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் பல குளிர் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் ஏற்படும் அழுத்தம் மீட்பு செயல்முறைக்குத் தடையாக இருக்கிறது.
மருத்துவரிடம் செல். சில நேரங்களில், ஒரு சளி குணப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனே மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
- 39 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் காய்ச்சல்
- அறிகுறிகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்
- மூச்சு திணறல்
- கடுமையான காது வலி அல்லது காதில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுவது
- குழப்பம், திசைதிருப்பல் அல்லது வலிப்பு
- அடிக்கடி வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி
- உங்கள் கழுத்து அல்லது தாடையில் வீங்கிய சுரப்பிகள் வலிமிகுந்தவை
