நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
8 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
சுய-துஷ்பிரயோகம் அல்லது சுய காயம் என்பது உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் அதிர்ச்சிக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வேண்டுமென்றே உங்கள் மீது உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் நடத்தை. தங்களை சித்திரவதை செய்த பெரும்பாலான மக்கள் மற்றவர்களால் பார்க்கப்படுவதை விரும்பவில்லை, ஆனால் மறைக்க கடினமாக இருக்கும் வடுக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக மணிகட்டை, தொடைகள் அல்லது மார்பு. இந்த கட்டுரை வடுக்களை மறைக்க சில சிறந்த வழிகளைக் காண்பிக்கும்.
படிகள்
6 இன் முறை 1: ஒப்பனையுடன் வடுக்களை மூடு
அடர்த்தியான அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்வுசெய்க. பல ஒப்பனை பிராண்டுகள் பச்சை குத்தல்கள் அல்லது நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட பகுதிகளை மறைக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இவை வடுக்களை மறைப்பதற்கும் பொருத்தமானவை. நீங்கள் அவற்றை சிறப்பு கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.
- தேர்வு செய்ய பல டோன்களைக் கொண்ட பிராண்டுகளைக் கண்டறியவும். வடுவைச் சுற்றியுள்ள தோலின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய டோன்களை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், வடுவின் அதே நிறம் அல்ல.
- பச்சை குத்தல்கள் அல்லது வடுக்களை மறைக்க அல்லது மறைக்க விரும்பும் லேபிள்களைத் தேடுங்கள். ஆன்லைனில் அல்லது முக்கிய கடைகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய பல உயர் மதிப்பிடப்பட்ட ஒப்பனை பிராண்டுகள் உள்ளன. உள்ளூர் கடையில் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், ஒரு அடித்தளம் அல்லது "முழு பாதுகாப்பு" அல்லது "அதிகபட்ச பாதுகாப்பு" ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். , குறிப்பாக இங்காட்கள், அவை பொதுவாக திரவத்தை விட சிறந்த கவரேஜ் கொண்டவை.
கிரீம் தடவ ஒரு ஒப்பனை தூரிகை பயன்படுத்தவும். ஒப்பனை தூரிகை மென்மையான அடித்தளத்தை உருவாக்கி, அழகுசாதனப் பொருள்களை தோலின் பள்ளங்களில் கலக்க உதவுகிறது.- மறைத்து வைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய சுற்று முனை தூரிகையைப் பாருங்கள்.
முதலில் ஒரு சிறிய தொகையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறிய அடித்தளத்தை அல்லது மறைப்புகளை மறைத்து, சுற்றியுள்ள தோலை ஆடுங்கள். ஒன்று போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் மற்றொரு மெல்லிய அடுக்கு கிரீம் தடவவும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், அடித்தளத்தை நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொள்ள, சுருக்கப்பட்ட தூள் அல்லது தெளிவான தூளின் அடுக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் வடு மறைக்க ஒரு ஒப்பனை தொகுப்பை முயற்சிக்கவும். உருமறைப்பு ஒப்பனை தொகுப்பில் பெரும்பாலும் வடுக்கள் மறைக்க ஒன்றாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் உள்ளன. இந்த தொகுப்பு வழக்கமான அழகுசாதனப் பொருள்களைக் காட்டிலும் அதிக விலை கொண்டதாக இருந்தாலும், அதை உருவாக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு திருமண அல்லது வேலை நேர்காணல் போன்ற ஒரு முக்கியமான நிகழ்வைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்றால், இது ஒரு தகுதியான முதலீடாகும். மதிப்பு.- பயனர் மதிப்புரைகளுடன் பலவிதமான விருப்பங்களைக் கண்டறிய "டாட்டூ கிட்" அல்லது "ஸ்கார் மாஸ்க் கிட்" என்ற முக்கிய சொல்லை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
6 இன் முறை 2: பிற உதவிக்குறிப்புகளுடன் வடுக்களை மறைக்கவும்
மணிக்கட்டு வடுக்களை மறைக்க வளையல் அணியுங்கள். ஒப்பீட்டளவில் சிறிய வடுக்களை மறைக்க இது ஒரு சுலபமான வழியாகும். மற்றொரு நன்மை: பல வளையல்களை அணிவதற்கான தற்போதைய போக்கு நவநாகரீக பேஷன் போக்கு.- சிறந்த கவரேஜுக்கு சுற்றுப்பட்டை கண்டுபிடிக்கவும். ஆண்களின் தோல் வளையல்கள் முதல் செதுக்கப்பட்ட பெண்களின் தங்கம் அல்லது வெள்ளி வளையல்கள் வரை பலவிதமான வளையல்கள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான சில பிராண்டுகளில் கிராமிய சுற்றுப்பட்டை மற்றும் புதைபடிவங்கள் அடங்கும், ஆனால் எட்ஸி போன்ற கையால் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு வலைத்தளங்களில் நீங்கள் அழகான மற்றும் தனித்துவமான வளையல்களை வாங்கலாம், ஒருவேளை உங்கள் சொந்தமாக எப்படி செய்வது என்று கூட கற்றுக்கொள்ளலாம். நான் மட்டும்.
நீண்ட சட்டைகளை அணியுங்கள். நீளமான ஸ்லீவ்ஸ் மேல் கையில் உள்ள வடுக்களை மறைக்க உதவும், மேலும் ஸ்லீவின் நீளத்தைப் பொறுத்து கையில் உள்ள வடுக்களை கூட மறைக்க முடியும்.
- நீண்ட கை, ஃபிளிப்-ஃப்ளாப் அணிய முயற்சிக்கவும். ஸ்டைலான பாணியைத் தவிர, இந்த சட்டை உங்கள் சட்டைகளை கீழே இழுக்க உதவுகிறது, எனவே உங்கள் மணிகட்டை தற்செயலாக வெளிப்படாது. உங்கள் பெரிதாக்கப்பட்ட நீண்ட ஸ்லீவில் ஒரு துளை வெட்டுவதன் மூலமோ அல்லது ஆன்லைனில் வாங்குவதன் மூலமோ இந்த சட்டையை நீங்களே ஸ்டைல் செய்யலாம். அமேசான் போன்ற சில்லறை தளங்களில் நீங்கள் “ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை” தேட வேண்டும்.
- கோடையில், பட்டு அல்லது பருத்தி போன்ற மெல்லிய மற்றும் லேசான ஆடைகளைத் தேடுங்கள். இந்த பொருட்கள் சுவாசிக்கக்கூடியவை, எனவே அவை உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பு, வெப்பமான கோடை நாட்களில் நீங்கள் நீண்ட சட்டைகளை அணிந்தால் ஏன் ஆர்வமுள்ளவர்களிடம் கேட்கப்படலாம். இது உங்கள் பெற்றோரின் சந்தேகங்களையும் எழுப்பக்கூடும்.
நீங்கள் நீந்தும்போது ஒரு ஜோடி நீச்சலுடைகளை அணியுங்கள். ஒரு பாரம்பரிய நீச்சலுடை ஒரு காதலியின் தொடையில் உள்ள வடுக்களை மறைக்காது, ஆனால் அதை மறைக்க ஷார்ட்ஸ் போன்ற நீச்சலுடை அணியலாம்.
- தொடைகளுக்கு மேலே வடுக்கள் அதிகமாக இருந்தால், பெரும்பாலான நீச்சல் வீரர்கள் அதை மூடிவிடுவார்கள், மேலும் இவை நீச்சலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பேன்ட் என்பதால், உங்களிடம் அதிகம் கேட்கப்படாது.
- நீச்சலுடைகள் பலவிதமான நீளங்களில் வருகின்றன, எனவே உங்கள் தொடைகளில் வடுக்கள் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட பேன்ட், ஆண்களின் நீச்சலுடைக்கு கூட செல்லலாம்.
வெவ்வேறு நீச்சலுடை பாணிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் நீச்சல் வடுக்களை மறைக்க நீச்சலுடைகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பிற விருப்பங்கள் உள்ளன.
- நீந்தும்போது உங்கள் கைகளில் உள்ள வடுக்களை மறைக்க சன்ஸ்கிரீன் நீச்சலுடை அணியலாம். இந்த நீச்சலுடை பாணியில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வெவ்வேறு நீளங்களின் சட்டைகள் உள்ளன; நீண்ட கை சூரியன் நீச்சலுடை மணிக்கட்டு வடுக்கள் மறைக்க முடியும். யாராவது கேட்டால், நீங்கள் வெயில் கொளுத்தப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.
- உடலை மறைக்க உதவும் பெண்களின் "விவேகமான நீச்சலுடைகளுக்கு" ஆன்லைனில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அவை வழக்கமாக மத விசுவாசிகளுக்காக (முஸ்லீம், மோர்மன் அல்லது யூத பெண்கள் போன்றவை) நோக்கம் கொண்டவை என்பதால், இந்த நீச்சலுடைகள் வழக்கமானவர்களை விட விவேகமானவை.
கன்று நீள சாக்ஸ், முழங்கால் நீள சாக்ஸ் அல்லது தோல் சாக்ஸ் அணியுங்கள். உங்கள் கீழ் கால்களில் உள்ள வடுக்களை மறைக்க வேண்டுமானால், இந்த சாக்ஸ் வேலை செய்யும். சாக்ஸ் மூலம், நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் பேன்ட் அணிய வேண்டியதில்லை.
- முக்கிய கடைகள், டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்ஸ் மற்றும் ஆன்லைனில் பல நாகரீகமான உயர்-ஃபேஷன் சாக்ஸ் மற்றும் தோல் சாக்ஸ் உள்ளன. உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியுடன் பொருந்தக்கூடிய தனித்துவமான வண்ணங்கள் அல்லது வடிவங்களுடன் சாக்ஸை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- நீச்சலடிக்கும்போது வெளிப்படும் பிற வடுக்களை மறைக்க நீர்ப்புகா அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது மேலே எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால் ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் மார்பில் உள்ள வடுக்களை மறைக்கும் துணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். சுய சித்திரவதை வடுக்கள் மேல் மார்பில் இருக்கலாம். பலவிதமான ஆடைகள் இந்த வடுக்களை மறைக்கக்கூடும், ஆனால் வெப்பமான மாதங்களில் நீங்கள் அவற்றை அணிந்தால் மக்களை சந்தேகத்திற்குரியவர்களாக மாற்ற முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- தாவணி. கோடை மாதங்களுக்கு லேசான பருத்தி தாவணி முதல் குளிர்ந்த மாதங்களில் சூடாக இருக்க தடிமனான கம்பளி தாவணி வரை நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பலவிதமான தாவணி பாணிகள் உள்ளன. உங்கள் தலையைச் சுற்றி தொங்கும் "தலைப்பாகை", ஒரு வகையான தாவணியை அணியவும் முயற்சி செய்யலாம்.
- பொத்தான் மூடிய காலர். இது குளிர்ச்சியாகவும் நேர்த்தியாகவும் தெரிகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஆக்ஸ்போர்டு பாணி சட்டை குளிர்ந்த அமைப்புடன் (ஹாரியின் பாணி போன்றது) தேர்வு செய்தால்.
- ஒரு ஆமை அல்லது ஆமை முயற்சிக்கவும். குளிர்கால மாதங்களில், இந்த டி-ஷர்ட்கள் உங்கள் வடுக்களை சூடாகவும் மறைத்து வைத்திருக்கவும் சிறந்தவை.
- அறிக்கை நெக்லஸ் அணியுங்கள். "ஸ்டேட்மென்ட் நெக்லஸ்" என்று அழைக்கப்படும் பெரிய மற்றும் அதிநவீன நெக்லஸ் அணியும் போக்கில் பெண்கள் பயனடைகிறார்கள். பலவிதமான வண்ணங்கள் மற்றும் பாணிகளைக் கொண்ட நெக்லஸ்கள் பல உள்ளன, அவை பெரிய கடைகள், வணிக வளாகங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன. "பிப்," "ரிவைண்ட்," அல்லது "நகலெடுக்க" என்ற வார்த்தையுடன் "ஸ்டேட்மென்ட் நெக்லஸ்" என்ற முக்கிய சொல்லை ஆன்லைனில் தேடலாம்.
6 இன் முறை 3: ஒரு பச்சை கருதுங்கள்
பச்சை குத்துவது உங்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருந்தால் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பச்சை குத்துதல் என்பது சுய-துஷ்பிரயோக நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட்டுள்ள பலர் தங்கள் வடுக்களை முற்றிலுமாக அழிக்காமல் நிரந்தரமாக மறைக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் வழி. டாட்டூவின் கீழ் உள்ள வடுவை நீங்கள் இன்னும் உணர முடியும், மேலும் இது நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதையும் இப்போது உங்கள் நிலைமை பற்றியும் நினைவூட்டுவதாகும்.
- பச்சை குத்திக்கொள்வதை நீங்கள் விரும்பினால், பச்சை குத்திக்கொள்வது சரியான தேர்வாக இருக்கலாம், நீங்கள் போதுமான வயதாகிவிட்டீர்கள் (பெரும்பாலான பிராந்தியங்களில் 18 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்), மற்றும் பச்சை உங்கள் சூழலை மோசமாக பாதிக்காத சூழலில். உங்கள்.
- பச்சை குத்துவதற்கு முன்பு உங்களை சித்திரவதை செய்வதை நிறுத்திவிட்டு குறைந்தது இரண்டு வருடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். புதிய வடுக்கள் இன்னும் குணமடையும் நிலையில் இருப்பதால், புதிய வடுக்கள் மை சாப்பிடக்கூடாது.
- வடு அளவு சிறியதாக இருந்தால் பச்சை குத்திக்கொள்வது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் ஒரு பெரிய பகுதியை (முழு தொடையின் தோல் பகுதியையும் போல) உள்ளடக்கும் வடுக்கள் பெரிய மற்றும் விரிவான பச்சை குத்தல்கள் தேவைப்படும், அவை பெரும்பாலும் அதிக விலை மற்றும் வலிமிகுந்தவை.
- சில பெரிய மற்றும் முக்கிய வடுக்கள் (ஆழமான காயங்களால் ஏற்படுகின்றன) மை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் வடுக்கள் மை சாப்பிடுகிறதா என்பதை அறிய நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க பச்சை கலைஞருடன் பேச வேண்டும்.
ஒரு பச்சை தேர்வு. பச்சை குத்தல்கள் நிரந்தரமானவை, எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையில் எதைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வடுவுடன் தோலின் பகுதியைப் பொறுத்து, சிக்கலான வடிவமைப்பைக் கொண்ட பெரிய பச்சை உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.
- சுய-துஷ்பிரயோகத்தின் வடுக்களை மறைக்க பச்சை குத்தப்பட்ட பலர் தங்கள் சொந்த வடிவமைப்புகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், உயிர்வாழ்வதைக் குறிக்கும், சிரமங்களை சமாளிக்கிறார்கள், புதிதாகக் காணப்படும் நம்பிக்கை அல்லது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு காலத்தில் எதிர்மறையாக இருந்த ஒன்றை நேர்மறையானதாக மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை மீண்டும் பெறுகிறது.
- "ஒரு வடுவை மறைக்கும் பச்சை" என்ற முக்கிய சொல்லுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள். சில யோசனைகளில் ஒரு பீனிக்ஸ், ஒரு புராண பறவை இறந்து சாம்பலிலிருந்து மறுபிறவி; "நம்பிக்கை" அல்லது "கம்பளிப்பூச்சி உலகம் போய்விட்டது என்று நினைக்கும் போது, அது ஒரு பட்டாம்பூச்சியாக மாறுகிறது" போன்ற ஒரு தூண்டுதலான வசனம் அல்லது சொல்; ஒரு கூண்டிலிருந்து பறக்கும் பறவை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் அழகாக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் அழகான பச்சை.
புகழ்பெற்ற டாட்டூ கலைஞரைக் கண்டுபிடி. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு பச்சைக் கலைஞரைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், தங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரிடம் பச்சை குத்திக் கொண்டிருப்பதைக் கேட்கிறார்கள். அதுபோன்ற ஒருவரை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அந்நியருடன் உரையாடலைத் தொடங்கவும், அவர்களின் பச்சை குத்தலைப் பாராட்டவும். மற்றவர்கள் தங்கள் பச்சை குத்தல்களை ரசிப்பதைப் பார்த்து கிட்டத்தட்ட அனைவரும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.
- எல்லாவற்றையும் சுகாதாரமான தராதரங்கள், சரியான நேரத்தில் சரிபார்த்து, அதற்கான சான்றிதழ்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் விரும்பும் டாட்டூ ஸ்டுடியோவின் மாதிரிக்காட்சிக்குச் செல்லுங்கள் (இது நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்). டாட்டூ கலைஞர்கள் சமீபத்தில் செய்த பச்சை வடிவங்களைப் பற்றி கேளுங்கள். டாட்டூ கலைஞருக்கு வடுக்களை உள்ளடக்கிய அனுபவம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். இல்லையென்றால், அவர்களிடம் பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள்; டாட்டூ கலைஞர்கள் பொதுவாக ஒரு பரந்த வலையமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் உங்களுக்காக சிறந்த சேவையை வழங்க விரும்புகிறார்கள்.
6 இன் முறை 4: தற்காலிக தடயங்களை மறைக்கவும்
உங்கள் கைகளில் சிறிய, தற்காலிக மதிப்பெண்கள் இருந்தால், மேலெழுத பேனாவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் சாதாரணமானது, ஏனெனில் ஒருவர் தங்கள் கைகளிலும் குறிப்புகளை எழுதலாம்.
- பொதுவாக மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் கடிகளில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உரையை மறைக்க முடியும்.
வடுக்கள் சற்று பெரியதாக மறைக்க ஒரு வடிவத்தை வரையவும்.
- நீங்கள் நன்றாக வரைய வேண்டியதில்லை, பூக்கள் அல்லது மண்டை ஓடுகள் போன்ற எளிய வரைபடங்கள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
காயங்கள் கரைவதற்கு வாரங்கள் ஆகலாம், தற்காலிக பச்சை குத்தவும். இந்த பச்சை குத்தல்கள் சிறிது நேரம் நீடிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மறுவேலை செய்ய வேண்டியதில்லை.
- தற்காலிக பச்சை குத்தல்களில் வண்ணம் அல்லது பளபளப்பின் பிரகாசமான திட்டுகள் இருண்ட மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மதிப்பெண்களை மறைக்கக்கூடும்.
தடயங்களை தற்காலிகமாக மறைக்க மருதாணி மை வடிவங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள் அல்லது உடல் வரைபடங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு பாவாடை அணிந்து, கால்கள் மற்றும் கைகளில் மதிப்பெண்களை மறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, இது முறையான சந்தர்ப்பங்களுக்கு இது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
- கையெழுத்து அல்லது கை டூடுல்களை விட மருதாணி மை வரைபடங்கள் சிறந்தவை.
6 இன் முறை 5: வடுவை மறைக்க வேண்டாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்க
அனைத்து வடுக்களையும் காட்ட முடிவு செய்தார். வடுக்களை மறைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவற்றை மறைப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்வது உங்களுக்கு நம்பிக்கையை உணரவும், நீங்கள் என்ன போராடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றித் திறக்கவும், உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும். சுய-துஷ்பிரயோக நோய்க்குறி என்பது பலரை பாதிக்கும் ஒரு தீவிர நிலை என்று எச்சரிக்கும் வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். எல்லோரும் பார்க்க வேண்டிய வடுக்களை வெளிப்படுத்த நீங்கள் இரண்டு கம்பி சட்டை அல்லது ஷார்ட்ஸை அணிந்து உடனே தொடங்க வேண்டியதில்லை. சில சூழ்நிலைகளில் அல்லது நீங்கள் நம்பும் நபர்களுக்கு மட்டுமே முதலில் வடுக்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை மிகவும் வசதியாக மாற்ற முடியும், அனைத்து ஒப்பனை மற்றும் ஆடைகளை அகற்றும் அளவுக்கு நம்பிக்கையைப் பெறுவதே குறிக்கோள். வடுக்களை மறைக்கவும்.
- வீட்டிலுள்ள வடுக்களை வெளிப்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் பள்ளியிலிருந்தோ அல்லது வேலையிலிருந்தோ வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, உங்கள் ஆடைகளை கழற்றவும் அல்லது உங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைக் கழுவவும், வடுக்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் கொண்டு உங்களுடன் வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் உங்களைத் தீங்கு செய்ததை உங்கள் பெற்றோர் அல்லது அறை தோழர்கள் அறியாவிட்டால் இந்த நடவடிக்கை கடினமாக இருக்கும். நீங்களே சித்திரவதை செய்தீர்கள் என்று அவர்களிடம் கூறி தொடங்கலாம்.
- வடுக்களை வெளிப்படுத்த ஒரு தேதியைத் தேர்வுசெய்க. வடுக்களை மறைக்க நடவடிக்கை எடுக்காத வாரத்தின் ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்து, ஒரு வார நாள் அல்லது வார இறுதி உங்களுடையது.
கருத்துகளுக்கு பதிலளிக்கும் பயிற்சி. பலர் தங்கள் வடுக்களை திறந்து விட பயப்படுவதற்கு ஒரு காரணம், மக்கள் விமர்சனத்திற்கு அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். உங்கள் வடுக்களைப் பார்த்து பலர் முரட்டுத்தனமான அல்லது புண்படுத்தும் கருத்துக்களை தெரிவிக்கலாம். இதுபோன்ற காலங்களில் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது வர்ணனையாளரைப் பொறுத்தது (அவர்கள் முதலாளி, உங்கள் பாட்டி, ஒரு குழந்தை அல்லது அந்நியன்?) மேலும் அவர்கள் ஏன் அப்படிச் சொல்கிறார்கள் (அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்களா, தெரியாதவர்களா அல்லது உங்களை காயப்படுத்தும் நோக்கில்?)
- இந்த சூழ்நிலையை கையாள ஒரு வழி அவற்றை புறக்கணிப்பதாகும். உங்கள் உடல் வேறு யாருடைய வியாபாரமும் அல்ல, மேலும் உங்கள் உடல் அளவு அல்லது முக வரையறைகளை விமர்சிப்பதைப் புறக்கணிப்பதைப் போலவே முரட்டுத்தனமான அல்லது தனிப்பட்ட கருத்துகளைப் புறக்கணிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. நண்பர்.
- அந்த நபரிடம் உண்மையைச் சொல்லுங்கள். உங்களிடம் ஏன் வடுக்கள் இருப்பதாக யாராவது கேட்டால், நீங்கள் உண்மையைச் சொல்லலாம், ஆனால் அதைச் சுருக்கமாகவும் பொருத்தமானதாகவும் வைக்கவும். ஒருவேளை உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை அல்லது உங்கள் முழு தனிப்பட்ட கதையையும் அவர்களிடம் சொல்ல விரும்பவில்லை, அது நல்லது (அது எப்படியிருந்தாலும் அவர்களின் பிரச்சினை அல்ல). ஆனால் "நான் அதை நானே வெட்டினேன்", அல்லது "சிக்கலில் என் கைகளில் என்னை வெட்டினேன்" என்று சொல்லலாம், அங்கேயே நிறுத்துங்கள். மேலும் விவரங்களை கொடுக்க பெரும்பாலும் மக்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள்.
- நபரை தங்கள் தொழிலை கவனித்துக் கொள்ளச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள், நபர் யார், உங்களுக்கு என்ன உறவு, அவர்கள் உங்களுக்கு கண்ணியமாக இருக்கிறார்களா என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் இதை மரியாதையுடன் சொல்லலாமா இல்லையா. "இதைப் பற்றி பேச எனக்குப் பிடிக்கவில்லை" என்று கூறி மெதுவாக நடந்து கொள்ளலாம். குறைந்த கண்ணியமான ஆனால் இன்னும் பயனுள்ள விருப்பம் "இது உங்கள் வணிகம் எதுவுமில்லை."
- கிண்டல், நகைச்சுவை அல்லது கடினமான பதில்களை முயற்சிக்கவும். முரட்டுத்தனமான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்களுக்கு, அந்த கசப்பான கோப்பையின் சுவை அவர்களுக்கு கொடுங்கள், இதனால் அவர்களின் கேள்வி எவ்வளவு தவறானது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். "நீங்கள் எப்போதும் இதுபோன்ற தனிப்பட்ட கேள்விகளை மக்களிடம் கேட்கிறீர்களா, அல்லது நான் அதிர்ஷ்டசாலியா?" அல்லது “அந்த வடுக்கள்? நான் ஒரு பைத்தியம் கம்பளிப்பூச்சிகளால் தாக்கப்பட்டேன் ”, பின்னர் அவள் கண்களை உருட்டிக்கொண்டு வெளியேறினான்.
6 இன் முறை 6: உங்களை சித்திரவதை செய்வதை நிறுத்த உதவியைக் கண்டறியவும்
உங்களை நீங்களே துஷ்பிரயோகம் செய்ய என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மக்கள் தங்களைத் துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவர்களில் பெரும்பாலோர் அதிர்ச்சியைக் கையாளுகிறார்கள். மற்றொரு வாழ்க்கை சிக்கலைச் சமாளிக்க நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தினால், உண்மையான சிக்கலை அடையாளம் காண்பது நிறுத்த ஒரு வழியைக் கண்டறிய உதவும்.
- கடந்த கால அல்லது தற்போதைய வன்முறைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக சிலர் சுய அழிவை நாடுகின்றனர். நடந்துகொண்டிருக்கும் வன்முறையைச் சமாளிக்க நீங்கள் இதைச் செய்தால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது காவல்துறையினரிடம் உதவிக்கு பேசுங்கள். வன்முறையை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த விக்கிஹோ கட்டுரையையும் நீங்கள் படிக்கலாம்.
- கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் நிராகரித்தல் முதல் சுயமரியாதை, குற்ற உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற உணர்வுகள் வரை சுய-துஷ்பிரயோகத்திற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. சுய-துஷ்பிரயோகத்தின் பல வழக்குகள் பொருள் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் சில தூண்டுதல்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்களே சித்திரவதை செய்கிறீர்கள் என்றால் மற்றவர்களிடம் சொல்வது மிகவும் கடினம். ஆனால் நீங்கள் சுய துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், வேறொருவரிடம் வாக்குமூலம் அளிப்பது மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.
- உதவிக்கு 1800 1567 ஐ அழைக்கவும் (குழந்தை பாதுகாப்பு மற்றும் பராமரிப்புத் துறையால் வழங்கப்படும் குழந்தை ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனை சேவை - தொழிலாளர், செல்லாதவர்கள் மற்றும் சமூக விவகாரங்கள் அமைச்சகம் வியட்நாமில் திட்டத்தின் ஆதரவுடன்). நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை 1-800-273-TALK என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம்.
- பெற்றோர் அல்லது உறவினருடன் பேசுங்கள். நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசும்போது உங்களுக்கு தேவையான உதவி கிடைக்கும்.
- உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடம் பேச யாரும் இல்லை என்றால், உங்கள் பள்ளி செவிலியர், மருத்துவர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். மதிப்பீட்டிற்காக அவர்கள் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
பிற எதிர் நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு பிரபலமான ரசாயனமான எண்டோர்பின்களின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க பெரும்பாலான சுய-துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள். இது ஒரு இனிமையான, கவனத்தை சிதறடிக்கும் அல்லது நிவாரணியாகும். கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் முதல் மன நோய் வரை எதற்கும் இது ஒரு எதிர் நடவடிக்கையாகும். சமாளிக்கும் பிற விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சுய-துஷ்பிரயோகத்தை முறியடிக்க முடியும்.
- ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், கடந்தகால அதிர்ச்சி அல்லது நண்பரால் கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற சுய-தீங்குக்கான காரணங்களை வேரறுக்கவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகரிடம் கேட்டு ஒரு பரிந்துரையைக் கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் காணலாம்.
- உடற்பயிற்சி செய்ய. டிரெட்மில் அல்லது ரோயிங் மெஷின் போன்ற தினசரி ஏரோபிக் பயிற்சிகள், அல்லது வெறுமனே ஜாகிங் செய்வது உங்கள் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- வலுவான சுவையுடன் ஏதாவது முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்ச்சியற்றதாகவும் இருப்பதால் உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்தால், உங்களை காயப்படுத்தாமல் அதே உணர்வுக்காக மிளகுத்தூள் அல்லது மிளகுக்கீரை சாப்பிடலாம்.
- மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், சுய-துஷ்பிரயோகத்திற்கான உங்கள் தேவையை மாற்றவும் ஒரு இசை அல்லது ஓவிய சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். உங்களை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் மீட்டெடுப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
எச்சரிக்கை
- உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உதவிக்கு 1800 1567 ஐ அழைக்கவும். அமெரிக்காவில் இருந்தால், 911 அல்லது தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை அழைக்கவும்.
