நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
23 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் ஒரு குளத்திற்குச் சென்றாலும், கடற்கரைக்குச் சென்றாலும், அல்லது ஒரு ஏரியில் வேடிக்கையாக இருந்தாலும் சரி, சன்ஸ்கிரீன், குடிநீர் மற்றும் ஒரு துண்டு போன்ற சில நீச்சல் பொருட்களை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும். பயணத்தை மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய, நீருக்கடியில் பொம்மை அல்லது புத்தகத்தை கொண்டு வரலாம். தவிர, உடலை சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க தேவையான நீச்சல் மற்றும் கழிப்பறைகளுக்குப் பிறகு ஆடைகளை மாற்ற மறக்காதீர்கள்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: தேவையான பொருட்களை தயார் செய்யுங்கள்
உங்கள் உடமைகள் அனைத்தையும் வைத்திருக்கும் அளவுக்கு ஒரு பையை கண்டுபிடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பையுடனோ அல்லது பையை பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உணவு அல்லது பானத்தைக் கொண்டுவர விரும்பினால், எல்லாவற்றையும் குளிர்ச்சியாகவும் புதியதாகவும் வைத்திருக்க ஒரு தெர்மோஸைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
- தண்ணீரை எதிர்க்கும் ஒரு பையைத் தேர்வுசெய்க அல்லது ஈரமான அல்லது அழுக்காக இருந்தால் எளிதாகக் கழுவலாம்.
நீச்சலுடை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் நீச்சலுடைகளை மாற்றலாம், அல்லது அதை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்து நீச்சல் தளத்தில் மாற்றலாம். நீச்சல் நோக்கங்களுக்கு ஏற்ற மற்றும் பொருத்தமான நீச்சலுடைகளைத் தேர்வுசெய்க.- உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நீச்சல் போட்டிக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு நீச்சல் உடையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் குளத்தில் அல்லது கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்க நீந்தினால், இரண்டு துண்டு நீச்சலுடை அணிவது நன்றாக இருக்கும்.
உங்கள் நீச்சலுடைகளுக்கு மேல் உங்கள் ஆடைகளை கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் ஒரு நீச்சலுடை ஜாக்கெட், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு டி-ஷர்ட் அல்லது ஒரு ஆடை தேர்வு செய்யலாம். ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ், செருப்பு அல்லது தாங்ஸ் போன்ற நீர் காலணிகளைக் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.- ஈரமாக இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாத ஆடைகளையும் காலணிகளையும் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் தொலைபேசி, பணப்பையை மற்றும் விசைகளை கொண்டு வாருங்கள். உங்களுக்கு ஐடி அல்லது பணம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் பணப்பையை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். ஈரமாகாமல் இருக்க உங்கள் பணப்பையை பளபளப்பான பையில் வைக்கலாம். உங்கள் செல்போன் மற்றும் வீடு / கார் சாவிகளையும் கொண்டு வர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.- உங்கள் தொலைபேசியில் நீர்ப்புகா வழக்கு இல்லை என்றால், ஈரமாகாமல் இருக்க அதை ஒரு பையில் வைக்க வேண்டும்.
- கிடைத்தால் அனைத்து மதிப்புமிக்க பொருட்களையும் ஒரு லாக்கரில் வைக்கவும்.
- உங்கள் உடமைகளை சேமிக்க உங்களுக்கு பாதுகாப்பான இடம் இல்லையென்றால், அவற்றை ஒரு துண்டின் கீழ் மறைக்கலாம் அல்லது அவற்றை உங்கள் பையின் அடிப்பகுதியில் வைக்கலாம்.
நீங்கள் வெளியில் விளையாடுகிறீர்களானால் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பூச்சி விரட்டிகளைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் ஒரு முகம் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் முழு உடல் சன்ஸ்கிரீன் ஸ்ப்ரே அல்லது ஒரு மேற்பூச்சு வடிவத்தை தேர்வு செய்யலாம், நீங்கள் செல்வதற்கு முன் முழு உடலையும் பயன்படுத்த போதுமான கிரீம் கொண்டு வர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இலக்கு பூச்சிகளால் நிரப்பப்படும்போது பூச்சி விரட்டிகள் உதவியாக இருக்கும்.
- வெளிப்புற நீரில் நீந்துவதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தில் விழும் வரை காத்திருக்க மறக்காதீர்கள்.
படுத்துக்கொள்ள அல்லது உங்களைத் துடைக்க ஒரு துண்டைக் கொண்டு வாருங்கள். மெல்லிய பீச் டவல் அல்லது பூல் டவல் போன்ற உங்கள் உடலைப் பொருத்துவதற்கு அல்லது போர்த்துவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் ஒரு துண்டைத் தேர்வுசெய்க, ஏனென்றால் அவை எளிதில் மடிக்கப்பட்டு உங்கள் பையில் வைக்கப்படலாம்.
- சிறப்பு கடற்கரை துண்டுகள் அல்லது நீச்சல் குளம் துண்டுகள் குறைந்த மணல் மற்றும் சிறந்த சூரிய பாதுகாப்பு கொண்டிருக்கும்.
சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பியைக் கொண்டு வாருங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதில் சன்கிளாஸ்கள் மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஒரு தொப்பி உங்கள் முகத்தையும் கண்களையும் சூரியனிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஈரப்பதமாக நீங்கள் கவலைப்படாத சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பியைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- முகம் மற்றும் கழுத்தை பாதுகாக்க பேஸ்பால் தொப்பி, அகலமான தொப்பி அல்லது பேஸ்பால் தொப்பியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
நீச்சல் கண்ணாடி அல்லது நீச்சல் தொப்பி அணியுங்கள். தயவுசெய்து பொருத்தமான நீச்சல் கண்ணாடிகளை கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் ஒரு போட்டி அல்லது தீவிர பயிற்சிக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க நீச்சல் தொப்பியை அணியுங்கள்.
- நீச்சலுடை மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் நீச்சல் கண்ணாடி அல்லது நீச்சல் தொப்பிகளை வாங்கலாம்.
நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் கொண்டு வாருங்கள். நீந்தும்போது பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது தண்ணீர் பாட்டில்களை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ் கோப்பைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியைக் கொண்டு வரலாம்.
- எலுமிச்சை பழச்சாறு அல்லது சாறு போன்ற பிற பானங்களையும் உங்களுடன் கொண்டு வரலாம்.
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் நீந்த திட்டமிட்டால் குறைந்தது இரண்டு பாட்டில்கள் தண்ணீரைக் கொண்டு வாருங்கள்.
நீங்கள் பசியாக இருந்தால் தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள். சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுமக்க எளிதான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் குளிர்ந்த உணவைக் கொண்டுவந்தால், அதை ஒரு சிறிய தெர்மோஸ் அல்லது அதைச் சுற்றி ஐஸ் கட்டிகளுடன் ஒரு பையில் வைக்கவும்.
- சரிபார்த்து, உங்கள் இலக்கு உணவை அனுமதிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், கிரானோலா பார்கள், பெர்ரி அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற பல தின்பண்டங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் பட்டாசு மற்றும் பாப்கார்ன் ஆகியவையும் சிறந்த விருப்பங்கள்.
3 இன் முறை 2: நீந்திய பிறகு குளிக்க துணிகளை தயார் செய்யுங்கள்
மாற்ற ஆடைகளை கொண்டு வாருங்கள். நீச்சலடித்த பிறகு நீங்கள் வேறு ஆடைகளாக மாற விரும்பினால், ஒரு ஆடை அல்லது ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டைக் கொண்டு வாருங்கள். உள்ளாடை அல்லது சாக்ஸ் போன்ற உள்ளாடைகளை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.
- ஈரமான அல்லது அழுக்கு வராமல் பெரிய துணிகளில் வைப்பதற்கு முன் தயவுசெய்து இந்த துணிகளை தனி பையில் வைக்கவும்,
குளிக்க ஷாம்பு, லோஷன், ஷவர் ஜெல் மற்றும் துணி துணி கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் நீச்சல் தளத்தில் குளியலறை இருந்தால், உங்கள் உடலில் இருந்து குளோரின் அல்லது உப்பு நீரை அகற்ற குளிக்கவும். பாத் ஜெல், ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் கழுவவும் கழுவவும் எளிதாக்கும்.
- கூடுதல் வசதிக்காக ஒரு சிறிய பயண ஷாம்பு மற்றும் ஷவர் ஜெல்லைத் தேர்வுசெய்க.
ஒரு முடி தூரிகை அல்லது சீப்பை கொண்டு வாருங்கள். நீந்திய பிறகு, உங்கள் தலைமுடி சற்று சிக்கலாக இருக்கும். உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக வைத்திருக்க குளித்தபின் அல்லது துடைத்தபின் மீண்டும் துலக்க ஒரு சீப்பை கொண்டு வாருங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு வழக்கமான முடி தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஈரமான முடியை துலக்குவது எளிதாக இருக்கும்.
ஈரமான சேமிப்பிற்காக நீர்ப்புகா பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீர்ப்புகா நீர்ப்புகா பை அல்லது துண்டுகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் போன்ற ஈரமான குளியல் பூட்டுடன் ஒரு குமிழி பையில் தேர்வு செய்யலாம்.
- மற்ற பொருட்களை ஈரமாக்குவதைத் தவிர்க்க ஈரமான பையை பூட்டு / கட்டவும்.
கூடுதல் உலர்ந்த துண்டைக் கொண்டு வாருங்கள். குளித்தபின் உங்களைத் துடைக்க அல்லது மற்ற துண்டு மிகவும் ஈரமாக இருக்கும்போது காப்புப்பிரதியாக இந்த துண்டைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பையில் எளிதில் பொருந்தக்கூடிய ஒளி, மெல்லிய துண்டைத் தேர்வு செய்யவும்.
- நீங்கள் ஒரு பெரிய துண்டு கொண்டு வர விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடியைத் துடைக்க ஒரு சிறிய துண்டைக் கொண்டு வரலாம்.
தேவையான கழிப்பறைகளை கொண்டு வாருங்கள். லோஷன்கள், டியோடரண்டுகள் மற்றும் லிப் பேம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது டம்பன் அல்லது டம்பன் அணிய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் இந்த பொருட்களை ஒரு சிறிய பையில் தனித்தனியாக வைத்திருக்கலாம் அல்லது அனைத்தையும் ஒன்றாக ஒரு பெரிய பையில் வைக்கலாம்.
- உங்கள் தோல் வறண்டு இருக்கும்போது உங்கள் கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ தடவ ஒரு சிறிய பாட்டில் லோஷனைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- உதடுகள் வெயிலால் உதடுகளைத் தடுக்க உதடுகள் உதவும்.
- தேவைப்பட்டால் நீச்சலுக்கு முன் அல்லது பின் பயன்படுத்த ஒப்பனை அல்லது ஒப்பனை நீக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
3 இன் முறை 3: அதிக பொழுதுபோக்குகளை கொண்டு வாருங்கள்
பொம்மைகளை தண்ணீருக்கு அடியில் டைவிங் செய்வது. குளத்தில் ஒரு நிதானமான நீச்சலுக்காக, வேடிக்கையாக சில பொம்மைகளை உங்கள் பையில் அடைக்கலாம். தொட்டியின் அடிப்பகுதியில் டைவிங் பயிற்சி செய்ய ஸ்கூபா டைவிங் பொம்மைகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்; அவை பல வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை.
- தொட்டியின் அடிப்பகுதியில் மூழ்கும் அளவுக்கு கனமான ஒரு பெரிய மார்க்கர் போல தோற்றமளிக்கும் குச்சி டைவிங் பொம்மையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- நீங்கள் டைவிங் பொம்மைகளை வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் நாணயங்களை தொட்டியின் அடிப்பகுதியில் சுருக்கி அதைப் பெற டைவ் செய்யலாம்.
- குளத்தில் டைவிங் பொம்மைகளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குளம், கடல் அல்லது ஏரியால் படிக்க ஒரு புத்தகத்தைத் தேர்வுசெய்க. வாசிப்பு என்பது நீச்சலுக்கான ஒரு சிறந்த செயலாகும், எனவே உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது ஒரு புத்தகம் அல்லது பத்திரிகையை வேடிக்கையாக உங்கள் பையில் பேக் செய்யுங்கள்.
- இது நடக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றாலும், பூல் வாசிக்கும் போது உங்கள் புத்தகங்களை ஈரமாக்குவீர்கள், எனவே கொஞ்சம் ஈரமாக இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாத புத்தகங்களைத் தேர்வுசெய்க.
- வாசிப்பதற்கு பதிலாக எழுத ஒரு பத்திரிகை மற்றும் பேனாவை கொண்டு வரலாம்.
இசையைக் கேட்க ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது ஸ்பீக்கர்களைக் கொண்டு வாருங்கள். இசையை மட்டும் கேட்க உங்கள் தொலைபேசியிலோ அல்லது மியூசிக் பிளேயரிலோ ஹெட்செட்டை செருகலாம் அல்லது அனைவருக்கும் கேட்க இசையை இசைக்க ஸ்பீக்கரைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தண்ணீரில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீர் எதிர்ப்பு சாதனங்களைத் தேர்வுசெய்க.
- நீங்கள் ஒரு பொதுக் குளத்தில் பொய் சொல்லும்போது இசையைக் கேட்க ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது கடற்கரையில் இசையைக் கேட்க ஒரு சிறிய பேச்சாளரைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், பொதுவில் சத்தமாக இசையை இசைக்க வேண்டாம்.
தண்ணீரில் தொங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு நீச்சல் மிதவை கொண்டு வாருங்கள். நீச்சல் குளம் பயன்படுத்துவது குளத்தில் உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடுவதற்கு சிறந்தது. நீச்சல் மிதவைக் கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் நீச்சல் முடிந்ததும் எளிதில் பெருக்கி, வீக்கமடையச் செய்யலாம், எனவே அதை உங்கள் பையில் அழகாக வைத்திருக்க முடியும்.
- சில பொது நீச்சல் குளங்கள் நீச்சல் மிதவைகளை எடுத்துச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காது, எனவே அவற்றைக் கொண்டு வருவதற்கு முன்பு மேலாளரைச் சரிபார்க்கவும்.
- அலைகள் வலுவாக இருக்கும்போது கடலில் அல்லது ஏரியில் நீந்துவது ஆபத்தானது, எனவே கவனமாக இருங்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டு அல்லது பொம்மையைக் கொண்டு வாருங்கள். இது ஒரு நீண்ட நீச்சல் போட்டியாக இருந்தால், நீங்கள் காத்திருக்கும்போது விளையாட ஒரு சீட்டு அட்டைகள் அல்லது பிற மினி கேம்களைக் கொண்டு வரலாம். நீங்கள் குளத்தில் ஓய்வெடுத்தால், நீங்கள் சில நீர் பொம்மைகள், பாஸ்தா நீச்சல் வீரர்கள் அல்லது வாத்து கால்களைக் கொண்டு வரலாம். நீங்கள் தேர்வுசெய்து உங்கள் பையில் கொண்டு வரக்கூடிய பல பொம்மைகளும் உள்ளன.
- நீங்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு பொம்மைகளை மட்டுமே கொண்டு வர வேண்டும், நிறைய சுமப்பது மிகவும் கனமாக இருக்கும்.
- நீருக்கடியில் அல்லது தண்ணீருக்கு அருகில் பயன்படுத்தக்கூடிய விளையாட்டுகள் அல்லது பொம்மைகளை மட்டுமே கொண்டு வர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
முதலில் பயன்படுத்த வேண்டிய பொருட்களை மேலே வைக்கவும். உங்கள் பையில் பொருட்களை பேக் செய்யும் போது, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் துண்டுகள் போன்றவற்றை நீங்கள் இப்போதே பயன்படுத்த வேண்டிய பொருட்களைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றை எளிதாக அகற்ற மேலே அடுக்கி வைக்கவும்.
- பின்னர் பயன்படுத்த வேண்டிய விஷயங்கள், துணிகளை மாற்றுவது போன்றவை கீழே வைக்கப்படலாம்.
- உங்கள் பையில் வைப்பதற்கு முன்பு எல்லா பொருட்களையும் ஒரே இடத்தில் சேகரிப்பது சரியான வரிசையில் ஒழுங்கமைக்க உதவும்.
ஆலோசனை
- உங்கள் முகம், தோள்கள் மற்றும் முழு பின்புறப் பகுதியிலும் ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் தடவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால், ஒரு அத்தி கொள்கலன் மற்றும் கண் சொட்டு கரைசலைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- நீங்கள் துரித உணவுக் கடையில் இருந்து ஏதாவது வாங்க விரும்பினால் பணத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியைக் கட்ட விரும்பினால், ஹேர் டை எடுத்துச் செல்வதும் உதவியாக இருக்கும்.
எச்சரிக்கை
- நீங்கள் நீந்த முடியாவிட்டால், உங்கள் பாதுகாப்புக்காக லைஃப் ஜாக்கெட் அல்லது பிற பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள்.
