உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர விரும்பினாலும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி முதல் ஹேர்கட் வரை, நீங்கள் விரும்பும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் உங்கள் மீது நம்பிக்கையைப் பெறுகிறது.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 7: ஆன்மாவைப் பாருங்கள்

1. 

   உங்கள் தோற்றத்தை ஏன் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்களே அல்லது வேறு ஒருவருக்காக இதைச் செய்கிறீர்களா? உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய முடியும் என்று நம்புகிறீர்கள்?
   • ஒருவரை ஈர்க்க உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற விரும்பினால், கீழேயுள்ள படிகளைச் செய்யும்போது எப்போதும் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற விஷயங்களை மட்டுமே செய்யுங்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பாத விஷயங்களை அடையாளம் காணவும். நம்மைப் பற்றி நாம் விரும்பாததை அடையாளம் காண்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு எளிதாக இருக்கிறது, ஆனால் நம்முடைய பலங்களைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதை எவ்வாறு வலியுறுத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3. 

   
   
   உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் மாற்ற முடியாது என்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பாத விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும், பின்னர் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன மாற்றலாம் என்பதை யதார்த்தமாகப் பார்க்கவும்.
   • உதாரணமாக, உங்களை உயரமாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் ஹை ஹீல்ஸ் (பெண்கள்) அல்லது பேட் ஷூக்களை (ஆண்கள் அல்லது பெண்கள்) அணிவதன் மூலம் உங்களை உயரமாக பார்க்க முடியும். மாற்றாக, உங்கள் உயரத்தின் மாயையை உருவாக்க உங்கள் ஆடை மற்றும் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் குறுகியவராக இருந்தால், உங்கள் தலைமுடியை நீளமாகப் பெறுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது தலையணை-மேல் கோட் அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்களை குறுகியதாக மாற்ற முடியும்).

4. 

   
   
   உங்கள் அசல் புள்ளிகளை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை நீங்கள் வெறுக்கலாம், ஆனால் தோற்றம் உங்கள் கவர்ச்சியை தீர்மானிப்பதற்கான ஒரே காரணியாக இல்லை. கீழேயுள்ள படிகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் “விருப்பு வெறுப்பு” இலிருந்து “விரும்புவது” பட்டியலுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு விஷயத்தையாவது நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் அடர்த்தியான முடியை நீங்கள் வெறுக்கலாம், ஆனால் சரியான சிகை அலங்காரம், முடி பராமரிப்பு மற்றும் ஸ்டைலிங் தயாரிப்பு மூலம், நீங்கள் அலைகளைத் திருப்பி, உங்கள் தலைமுடியுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை மிகவும் விரும்பலாம்.

5. 

   நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை வெறுமனே மேம்படுத்துவது உங்கள் சாரம் பிரகாசிக்கட்டும். இது சமூக கவர்ச்சிகரமான தரங்களைத் துரத்துவதைப் பற்றியது அல்ல. உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்போது அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இயற்கையான கூந்தல் மற்றும் தோலுடன் நீங்கள் உங்களை மிகவும் உணரலாம், மேலும் நடுநிலை ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியைத் துளைத்து, ஒரு தனித்துவமான, சுய தயாரிக்கப்பட்ட ஆடையை அணியும்போது நீங்கள் அப்படி உணரலாம். அவர்கள் சிறந்தது என்று நினைப்பதை சமூகம் உங்கள் மீது திணிக்க விடாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த நிபுணர்.

6. 

   நீங்களே மென்மையாக இருங்கள். சிலருக்கு, அவர்களின் தோற்றத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள, அவர்களுக்கு ஒரு ஹேர்கட் மட்டுமே தேவை; ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, இது நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல்முறையாக இருக்கலாம். எல்லோரும் நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பேணுவதற்கும் போராடுகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இங்கே முக்கியமானது நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், மிக முக்கியமாக, உங்களை தயவுசெய்து நடத்துங்கள்.
   • உங்கள் சுய மேம்பாட்டுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் உடற்பயிற்சி என்று வரையறுத்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள், அதாவது உங்களை மெதுவாக நடத்துவது - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் தொடங்கி படிப்படியாக கடினமாக உழைக்கவும். உங்களுடன் மென்மையாக இருப்பது என்பது ஒரு நாள் பயிற்சியை நீங்கள் இழக்கும்போது அல்லது தவறு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் மீது கோபப்பட வேண்டாம்; நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், உங்களை மன்னித்து, நாளை மீண்டும் செய்ய முடிவு செய்கிறீர்கள்.

7. 

   ஒரு யதார்த்தமான செயலைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றிய தெளிவான விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பது கவனம் செலுத்துவதற்கும் சரியான பாதையில் இருப்பதற்கும் உதவும். உங்கள் செயலைத் திட்டமிடும்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் பல இலக்குகளை நிர்ணயிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல மாற்றங்களைச் செய்தால், நீங்கள் எளிதில் அதிகமாகிவிடுவீர்கள், எந்த மாற்றங்களையும் தொடர முடியாது.
   • நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், உங்கள் சரும நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும், நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், இந்த மாற்றங்களை உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு நிலைகளில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
     • உதாரணமாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சரியான சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவுவதன் மூலமும் தொடங்கலாம் (அதாவது உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றது - வறண்ட சருமம், சாதாரண தோல், சேர்க்கை தோல். தோல் கறைகள்) முதல் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள்.

8. 

   பதிவு. உங்கள் உந்துதலையும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டத்தையும் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் குறிப்பை ஒரு குறிப்பேட்டில் வைக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்போது செயலில் உள்ள குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல் திட்டத்தை பதிவுசெய்க, இதன்மூலம் தேவைக்கேற்ப அதை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த புதிய பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தொடரவும். எது பயனுள்ளது, எது இல்லாதது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இது உதவும்.

9. 

   யதார்த்தமாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள். உங்களிடம் உண்மையிலேயே பெரிய நிதி ஆதாரங்கள் இல்லை மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்ல தயாராக இருந்தால், உடனடி விளைவை நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். உங்கள் நீண்டகால தோற்றத்தை மேம்படுத்த, உங்களுக்கு நீண்டகால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை. உங்களுக்கு தேவையான நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து இது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். விளம்பரம்

7 இன் பகுதி 2: ஆரோக்கியமாக மாறுதல்

1. 

   போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். நம்மில் பெரும்பாலோர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கவனம் செலுத்துவதற்கும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
   • போதுமான தண்ணீரைப் பெறுவதற்கு பல்வேறு குறிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் (சுமார் 2 லிட்டர்).
   • நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடித்தால், உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் தெளிவாகவும் வெளிர் நிறமாகவும் இருக்கும். இருண்ட சிறுநீர் நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

2. 

   ஆரோக்கியமான உணவு. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு வேறுபட்ட அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது ஒவ்வொரு நபரின் இருப்பிடத்தையும் பொறுத்தது. பொதுவாக, நீங்கள் போதுமான புரதம் (மெலிந்த இறைச்சி அல்லது பிற உணவுகள் அல்லது கொட்டைகள்), நல்ல கொழுப்புகள் (கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய்) மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளையும் முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர், சைவம், சைவ உணவு உண்பவர், பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு தேவைப்பட்டால், எது சரியானது என்பதைக் கண்டறிய பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரைப் பார்க்க விரும்பலாம்.
   • உணவை மாற்றுவது டயட்டிங் போன்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவில்லை எனில், கலோரிகளைக் குறைக்கவோ அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்களே குறைக்கவோ வேண்டாம். உணவு பெரும்பாலும் பயனற்றது. நீங்கள் பட்டினி கிடந்து, உணவுப்பழக்கத்திலிருந்து களைத்துப்போயிருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு குறைந்த ஆற்றலும், மன உறுதியும் இருக்கும்.

3. 

   உங்கள் எடைக்கு பதிலாக உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். தினமும் காலையில் அளவிலேயே நிற்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் எலும்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, உங்கள் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் நோயை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றால், நேர்மறையான மாற்றங்களுடன் உங்கள் நிலை மேம்படுவதைக் காண்பீர்கள்.
   • உங்களிடம் ஏற்கனவே மருத்துவ நிலை இருந்தால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிசெய்து அவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் பெறுங்கள்.
   • நீங்கள் 1 மீ 60 உயரமாகவும், உங்கள் சிலை 43 கிலோ எடையுள்ளதாகவும் கேள்விப்பட்டால், யதார்த்தமாக சிந்தியுங்கள். 1 மீ 60 உயரமும் 43 கிலோ எடையும் இருப்பது ஆரோக்கியமான உடல் குறி அல்ல. உங்களுக்கு தோல் மற்றும் எலும்புகள் மட்டுமே இருக்கும்.

4. 

   பயிற்சி. நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் உடலுடன் நன்றாக வேலை செய்யுங்கள். பின்னர், அவற்றை மெதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வேலை செய்தால், வாரத்திற்கு மூன்று அமர்வுகளைப் பெறுவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். வெறுமனே நீங்கள் கார்டியோ, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும்.
   • வாரத்தில் 3-5 நாட்கள் கனமான மற்றும் நீண்ட உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சித்தால் நன்றாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​அது இலகுவாகவும் வெகுமதியைப் போலவும் மாறும். ஒரு நடன வகுப்பு அல்லது விளையாட்டுக் குழுவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு முழங்கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இயக்கத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம். நீச்சல் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

5. 

   தியானியுங்கள். உங்கள் மனதுடனும் உடலுடனும் சிறப்பாக இணைக்க தியானம் உதவும். இது உங்கள் இலக்கில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும், எனவே நீங்கள் உங்கள் பயணத்தில் எங்கிருந்தாலும் உங்களை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.

6. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. எங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​எங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியாது. இது நம் மனநிலை, உடல் மொழி (ஹம்ப்பேக், சோர்வடைந்த கண்கள்) மற்றும் தோல் (இருண்ட வட்டங்கள், வீக்கத்துடன்) ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது, மேலும் அங்கிருந்து நாம் கவர்ச்சியைக் குறைவாகக் காண்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும், படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, இரவு 11 மணி முதல் காலை 7 மணி வரை தூங்கவும்.
   • உங்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகள் இருந்தால், தசை பதற்றம் சிகிச்சை உதவும்.
     • படுக்கைக்கு முன் படுக்கையில் படுத்து, கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலுக்கு செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையுடன் தொடங்கி, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு நகர்த்தவும், உங்கள் தசைகளை பதட்டப்படுத்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். தர்க்கரீதியான வரிசை பின்வருமாறு: நெற்றி, புருவம், கண்கள், கன்னங்கள், மூக்கு, வாய், தாடை, கழுத்து, தோள்பட்டை, கயிறுகள், முன்கை, கைகள், விரல்கள் (கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்), மார்பு, மேல் வயிறு, அடிவயிறு கீழ், இடுப்பு, பிட்டம், தொடைகள், கன்றுகள், கணுக்கால், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்கள். நீங்கள் முடித்ததும், ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் தசைகளை இறுக்கி, சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வீட்டிலிருந்து பணிபுரியும் நபர்களுக்கு, வேலை செய்வதிலிருந்து தூங்குவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்கள் வீட்டிற்கு சிறிய இடம் / அல்லது தனி அலுவலகம் இல்லை என்றால். நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், தூங்குவதற்கு ஒரு தனி இடத்தை ஒதுக்குங்கள். இந்த இடத்திற்கு வேலையை கொண்டு வர வேண்டாம். உங்கள் படுக்கையை ஓய்வெடுக்க அமைதியான இடமாக மாற்றவும்.
   • எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும். லாவெண்டர், நெரோலி போன்ற பலவிதமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வலேரியன் போன்ற மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டவற்றோடு அல்லது நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கும் நோயுடன் இணைந்தால் அவை பாதுகாப்பாக உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. 

   உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். அது அப்படி இல்லையென்றாலும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது கடினமான பயணமாகும். கஷ்டங்களுக்குப் பிறகு உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நல்ல அலங்காரத்தை வாங்கலாம் அல்லது ஸ்பா அமர்வுக்கு உங்களை நடத்தலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வீடியோ கேமை வாங்கலாம் (இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளாத வரை), அல்லது சேமிக்க / செலவழிக்கலாம் நீங்கள் இன்னும் விரும்பும் கிளப் / உடற்பயிற்சி வகுப்பின் உறுப்பினர் கட்டணத்தை செலுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

7 இன் பகுதி 3: தோல் முன்னேற்றம்

1. 

   உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒரு முக சுத்தப்படுத்தியை வாங்கவும். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் பேக்கேஜிங் / பேக்கேஜிங் மீது இந்த தயாரிப்பு தோல் வகைக்கு ஏற்றது என்பதைக் குறிக்கிறது.
   • வழக்கமாக நீங்கள் நான்கு வகைகளைக் காண்பீர்கள்: சாதாரண தோல் (சில நேரங்களில் பருக்கள் ஆனால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத பகுதிகள்), சேர்க்கை தோல் (பொதுவாக உலர்ந்த கன்னங்களின் கலவையாகும், நெற்றியில் எண்ணெய் தோல், மூக்கு மற்றும் கன்னம்), எண்ணெய் / முகப்பரு தோல், மற்றும் உலர்ந்த / உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் (துண்டிக்கப்பட்ட தோல், சுவை சுத்தப்படுத்திகளுக்கு பெரும்பாலும் உணர்திறன்).

2. 

   உங்கள் முகத்தை தினமும் இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். முகத்தை கழுவுகையில், மென்மையாக இருங்கள். இது தீவிரமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து சிவப்பு நிறமாக மாறும், அல்லது அவற்றை மோசமாக்கும்.

3. 

   உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் ஒரு உறுதியான தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின், பருத்தியால் உங்கள் முகத்தில் உறுதியான கரைசலை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இந்த தீர்வு உங்கள் சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் காணவும் உதவும். ஆல்கஹால் கரைசல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வறண்டு சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

4. 

   சருமத்தை இறுக்கும் கரைசலை சுத்தப்படுத்தி தேய்த்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். முகம் சுத்தப்படுத்திகளைப் போலவே, பெரும்பாலான பிராண்டுகள் தங்கள் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் எந்த தோல் வகைக்கு பொருந்துகிறது என்பதைக் குறிக்கும்.

5. 

   உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். இது இறந்த சரும செல்களை நீக்கி சருமத்தை பிரகாசமாக்கும். உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் தேய்த்தல் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் மற்றும் பருவில் இருந்து பாக்டீரியாவை சருமத்தின் பிற பகுதிகளுக்கு பரப்புகிறது.

6. 

   ஒரு முகப்பரு கிரீம் வாங்க. முகப்பரு முறிவு ஏற்பட்டால் தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட கிரீம் வாங்கலாம். ஒரு பருவை கசக்க வேண்டாம், அது மோசமாகிவிடும்.

7. 

   கடுமையான முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், அவற்றை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் முகப்பரு நிலையை அடையாளம் காணவும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் ஒரு செயல் திட்டத்தை கொண்டு வர ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் / தோல் மருத்துவர் மருந்துகள், மேற்பூச்சு கிரீம்கள் அல்லது இரண்டின் கலவையை பரிந்துரைப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், நிறைய ஷேவ் செய்தால், எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமம் காரணமாக பிரேக்அவுட்களைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியை முக முடி வளர்ச்சியின் திசையில் ஷேவ் செய்யுங்கள்.

8. 

   சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். பல முகம் கிரீம்கள் 15 முதல் 30 வரை SPF ஐக் கொண்டுள்ளன. லேபிளில் “SPF 15” அல்லது “SPF30” என்ற சொற்களைப் பாருங்கள். சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும் போது, ​​குறிப்பாக உங்கள் முகத்திற்கு, இது துளைகளை அடைக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (இந்த சொல் நகைச்சுவை அல்லாதது). எண்ணெய்கள் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களைத் தவிர்க்கவும்.

9. 

   முகத்தில் ஒரு மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முக தோல் நிலை குறித்து உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், ஒரு மறைப்பான் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். இந்த தயாரிப்பு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு கிடைக்கிறது. துளை இல்லாத மற்றும் உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றது (சாதாரண தோல், சேர்க்கை தோல், எண்ணெய் / முகப்பரு தோல், உலர்ந்த / உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்).
   • முகத்தில் ஒரு பரு அல்லது எரிச்சலை மறைக்க, உங்கள் சரும தொனியுடன் பொருந்தக்கூடிய மறைப்பான் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீல மறைப்பான் பயன்படுத்தவும்.
   • ஒப்பனை முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க, இருப்பினும் சில பிராண்டுகள் தங்கள் தயாரிப்புகள் அதை குணப்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன.

10. 

    பிரகாசமான கண்கள் கொண்டது. பிரகாசமான கண்களால் உங்கள் அழகான தோலை வெளியே கொண்டு வாருங்கள். கன்ஸீலர் கிரீம்கள் அல்லது தயாரிப்புகளுடன் கண் வீக்கம் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களைக் குறைக்கவும். கண் சொட்டுகளால் சிவப்பு கண்களைக் குறைக்கவும்.
    • உங்களுக்கு கண் பிரச்சினைகள் இருந்தால், கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
    விளம்பரம்

பகுதி 4 இன் 7: வாசனை கதிர்வீச்சு

1. 

   ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கவும். உங்கள் தோல் மிகவும் வறண்டதாகவோ அல்லது வேறுவிதமாகவோ இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் அதை அனுமதிக்காவிட்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பொழிய வேண்டும். முழு உடலையும் துவைக்க கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக நிறைய வியர்த்த பகுதிகள் (அக்குள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் போன்றவை).
   • சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு வலுவான மணம் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படலாம், ஆனால் அந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். வாசனை இல்லாத அல்லது உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒரு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எண்ணெய் சருமம் மற்றும் உங்கள் முதுகில் முகப்பரு இருந்தால், எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு சருமத்திற்கு குறிப்பாக சோப்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்).

2. 

   ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே வலுவான பற்கள் மற்றும் அணிந்த பற்சிப்பி இல்லை என்றால், நீங்கள் வெண்மையாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பற்கள் சற்று மந்தமாகத் தெரிந்தால், உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களுக்கு பற்பசையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பற்சிப்பி மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

3. 

   ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்கவும். இது உங்கள் பற்களிலிருந்து உணவு மற்றும் பிளேக்கை அகற்றி, பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல சுவாசத்தை அளிக்கும்.

4. 

   உடல் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக சந்தையில் பல உடல் டியோடரண்டுகள் உள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், அலுமினியம் கொண்டிருக்கும் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைத் தவிர்க்க விரும்பலாம். பல ஆய்வுகள் அவை புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

5. 

   உங்கள் துணிகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்கள் உடைகள் சுத்தமாகவும், முடிந்தால், தட்டையாகவும் (சட்டைகள் மற்றும் பேண்ட்களுக்கு) இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு தங்க விதி உள்ளது: ஒவ்வொரு உடைகளுக்கும் பிறகு உங்கள் உள்ளாடைகளை கழுவவும், உடைகளை உடற்பயிற்சி செய்யவும் (ப்ராக்களைத் தவிர, சில உடைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் கழுவலாம்); உடல் வியர்வையின் அளவைப் பொறுத்து ஒன்று முதல் இரண்டு அணிந்த பிறகு துணிகளைக் கழுவவும், ஐந்து முதல் ஆறு அணிந்த பிறகு பேன்ட் கழுவவும்; ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு ஜாக்கெட்டைக் கழுவவும்.
   • உங்கள் பைஜாமாக்களை வழக்கமாக கழுவுதல் (மூன்று முதல் நான்கு அணிந்த பிறகு) உங்கள் பைஜாமாக்கள் உங்கள் முகத்தின் பல பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொண்டால் கறைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

6. 

   வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த தனித்துவமான வாசனையைக் கண்டறியவும். நறுமணங்களின் ஒவ்வொரு குழுவும் வெவ்வேறு இடங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்: சரியான வாசனை கிடைக்கும் வரை அதை முயற்சிக்க நீங்கள் ஒப்பனை கவுண்டர் அல்லது மாலுக்குச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் உடலில் வாசனை குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது காலப்போக்கில் மாறும்.
   • நறுமணம் பெரும்பாலும் பல குழுக்களாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது: மணம் மணம் (மூலிகை-மூலிகை வாசனை), சைப்ரியாட் சுவை (பாசி, பேட்ச ou லி, பெர்கமோட்), சிட்ரஸ் சுவை (திராட்சைப்பழம் அல்லது டேன்ஜரின் போன்ற லேசான புளிப்பு வாசனை), மலர் (மலர் வாசனை புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை - மலர் மற்றும் பழ நறுமணங்கள் பரஸ்பரம் என்பதை நினைவில் கொள்க), தோல் (சற்று சூடான மற்றும் மெல்லிய, பெரும்பாலும் மலர் அல்லது புளிப்பு நறுமணத்துடன் தொடர்புடையது), ஓரியண்டல் (கஸ்தூரி, வெண்ணிலா, ரோசின், மரம் மலர் மற்றும் மூலிகை நறுமணங்களுடன் தொடர்புடையது), மற்றும் வூடி (சந்தனம், சிடார், சூடான மற்றும் மெல்லிய, பெரும்பாலும் பணக்கார நறுமணம் மற்றும் சிட்ரஸ் குறிப்புகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது).
   • குறிப்பு, அதிக வாசனை திரவியத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம். அதிகப்படியான வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்துவது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எவ்வளவு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், சில சொட்டுகள் / ஸ்ப்ரேக்களுடன் தொடங்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள இடத்தில் நீங்கள் வாசனை திரவியத்தை தெளிக்கலாம் மற்றும் அதன் வழியாக நடக்கலாம்.

7. 

   புதிய சுவாசத்தை உண்டாக்குகிறது. நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திக்கப் போகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு மிளகுக்கீரை மிட்டாய் அல்லது வாய் தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் சூயிங் கம் தேர்வுசெய்தால், ஒரு முக்கியமான சந்திப்பிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு அதைத் துப்புவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் மெல்லும் பசை அசாத்தியமானது மற்றும் / அல்லது எரிச்சலூட்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் - சிலர் அதைக் கூட கண்டுபிடிப்பார்கள். நிலை இல்லாதது. விளம்பரம்

7 இன் பகுதி 5: நன்றாக உடை

1. 

   உங்கள் நடையை வரையறுக்கவும். நீங்கள் யார், உங்களை எவ்வாறு வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியாவிட்டால், நீங்கள் விரும்பும் ஸ்டைல்களை வைத்திருக்க ஒரு ஸ்டைல் ​​ஜர்னலைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆன்லைன் கோப்பகத்தை உருவாக்க விரும்பலாம். உங்கள் பாணியை வரையறுக்கும்போது, ​​உங்களை சிறப்பாக பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் உடைகள் மற்றும் சிகை அலங்காரங்கள் (மற்றும் ஒப்பனை, ஏதேனும் இருந்தால்) கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் புத்திசாலி அல்லது சாந்தகுணமுள்ளவரா? நீங்கள் ஒரு புறம்போக்கு மற்றும் கவனிக்கப்பட விரும்புகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் கவனிக்கப்பட விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் நடுநிலை ஆடைகளை அணிந்து மற்றவர்களை உங்கள் ஆளுமையுடன் ஆச்சரியப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?
   • சில நேரங்களில், நிதி அல்லது வணிக காரணங்களுக்காக இருந்தாலும், உங்களுக்காக சரியான பாணியைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு செவிலியராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சீருடை அணிய வேண்டும், ஆனால் அந்த அலங்காரத்தில் உள்ள வடிவங்கள் / பாகங்கள் மூலம் உங்கள் ஆளுமையை வெளிப்படுத்தலாம்.

2. 

   உங்கள் உடல் வடிவத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் உடல் வடிவத்தை அறிந்துகொள்வது சரியான வகை அலங்காரத்தை தீர்மானிக்க உதவும், மேலும் எந்த உடல் பகுதியை நீங்கள் வலியுறுத்த வேண்டும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பலவிதமான உடல் வடிவங்கள் இருக்கும்.
   • பொதுவாக, பெண்களுக்கு நான்கு உடல் வடிவங்கள் உள்ளன: ஆப்பிள் வடிவ (பெரிய மேல் உடல், பெரிய மார்பு மற்றும் சிறிய கால்கள்), செவ்வக வடிவம் (கிட்டத்தட்ட சமமான இடுப்பு மற்றும் மார்பு, "மேன்லி"), பேரிக்காய் வடிவ (பெரிய கீழே பெரிய மற்றும் இடுப்பு மார்பை விட கணிசமாக பெரியது), மணிநேர கண்ணாடி வடிவம் (சமமான இடுப்பு மற்றும் சிறிய இடுப்பு கொண்ட மார்பு).
   • பொதுவாக, ஆண்களுக்கும் நான்கு உடல் வடிவங்கள் உள்ளன: சாதாரண வடிவம் (தோள்கள் அகலமாகவும் இடுப்பை நோக்கி தட்டவும்), தலைகீழ் முக்கோண வடிவம் (தடகள வடிவம், உயர் முதல் மிதமான தசை வெகுஜன), செவ்வக (மெல்லிய அல்லது சிறியது, சம இடுப்பு மற்றும் தோள்களுடன்), அல்லது முக்கோண வடிவம் (ஒப்பீட்டளவில் பெரிய நடுத்தர பிரிவு மற்றும் குறுகிய தோள்கள்).

3. 

   உடல் வடிவத்திற்கு ஏற்ற உடை. உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் புள்ளிகளை முன்னிலைப்படுத்தும் துணிகளைத் தேர்வுசெய்க. பெண்களுக்கு, பொதுவாக இது டயபர், மார்பு, முதுகு அல்லது கால்கள்; ஒரு மனிதனைப் பொறுத்தவரை, அது பொதுவாக பரந்த தோள்கள், வலுவான மார்பகங்கள் அல்லது நல்ல முதுகு இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு பெண் மற்றும் ஆப்பிள் வடிவ உடலாக இருந்தால், உங்கள் மெலிதான கால்களைப் புகழ்ந்து, உங்கள் பெரிய தோள்கள் அல்லது தோராயமான மேல் உடலிலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மனிதராகவும், உங்கள் உடல் முக்கோணமாகவும் இருந்தால், தோள்கள் அகலமாகவும், நடுத்தர பகுதி சிறியதாகவும் தோன்றும் ஆடைகளை முயற்சிக்கவும்; எளிய சட்டைகள் மற்றும் நிற்கும் போஸ் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

4. 

   வண்ணங்களை அணியுங்கள் தோல் நிறம். "சூடான" மற்றும் "குளிர்" தோல் டோன்களுக்கு இடையில் பல வண்ணங்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் தோல் தொனியை அடையாளம் காண்பது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும்.
   • உங்களிடம் சூடான தோல் டோன்கள் இருந்தால், உங்கள் பின்னணி தோல் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும். சூடான தோல் நிழல்கள் பொதுவாக பச்சை இரத்த நாளங்களைக் கொண்டுள்ளன. சூடான சருமம் உள்ளவர்கள் எரிந்த ஆரஞ்சு, கிரீம், பிரகாசமான மஞ்சள், பழுப்பு, அடர் பச்சை, சிவப்பு-பழுப்பு போன்ற பூமியின் நிழல்களுடன் பொருந்துவார்கள்.
   • நீங்கள் குளிர்ந்த தோல் டோன்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் அடிப்படை தோல் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்கும். குளிர்ந்த தோல் நிழல்கள் பொதுவாக நீல இரத்த நாளங்களைக் கொண்டுள்ளன. குளிர்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் கருப்பு, நீலம், ஊதா, சாம்பல் போன்ற குளிர் வண்ணங்களுக்கு பொருந்துவார்கள்.

5. 

   மறைவை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற ஆடைகளின் பாணி மற்றும் வகையை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், அலமாரிகளை மதிப்பாய்வு செய்து பொருத்தமற்ற பொருட்களை அகற்றவும். நீங்கள் அதை வாங்க முடிந்தால், உடற்பயிற்சி உடைகள் மற்றும் தூக்க உடைகள் இதில் அடங்கும்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது பெரும்பாலும் உங்கள் நம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது, எனவே நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் பைஜாமாக்களில் கூட.
   • எதைக் கொடுக்க வேண்டும், எதை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க சில நண்பர்களை அழைக்கவும். அவர்களின் உதவிக்கு ஈடாக இரவு உணவிற்கு அவர்களை அழைப்பதன் மூலம் இதை நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான மாலையாக மாற்றலாம்.

6. 

   உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய உடைகள், காலணிகள் மற்றும் பாகங்கள் மட்டுமே வாங்கவும். தள்ளுபடிகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் சரியான பொருட்களை மட்டுமே வாங்குவதன் மூலம் பணத்தைச் சேமிக்க முடியும்.

7. 

   எனக்கு உதவுங்கள். புதிய ஆடைகளை வாங்கும்போது சில நண்பர்களை வரச் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அதை நீங்கள் வாங்க முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நடை ஆலோசகரை நியமிக்கலாம்.

8. 

   சிறிய விவரங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு கடிகாரம், சன்கிளாஸ்கள், டை, நெக்லஸ் ஆகியவற்றுடன் இதை இணைக்கவும் ... உங்கள் நகங்களை சுத்தமாக / நேர்த்தியாக வைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் அலங்காரத்துடன் பொருந்தும்படி அவற்றை வண்ணம் தீட்டலாம். அந்த சிறிய விவரங்கள் உங்கள் பாணியைப் புகழ்ந்துரைக்கும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் கருப்பு நிறத்தை அணியலாம், ஆனால் பாகங்கள் தனித்து நிற்க வேண்டும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அது ஒரு பெரிய, பிரகாசமான நெக்லஸாக இருக்கலாம். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது விண்டேஜ் பொத்தான்களுடன் பிரகாசமான வண்ண டை ஆக இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

பகுதி 6 இன் 7: ஒரு நல்ல சிகை அலங்காரம் வேண்டும்

1. 

   சரியான முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வாங்கவும் முடி வகை உங்கள். உங்கள் தலைமுடி அடர்த்தியா அல்லது மெல்லியதா? உலர் அல்லது எண்ணெய், அல்லது மற்ற பாதி? உங்கள் தலைமுடி நிறமா? இது சுருண்டதா? இது நேராக இருக்கிறதா? அந்த விவரங்கள் நீங்கள் வாங்க வேண்டிய தயாரிப்பு வகையை பாதிக்கும், மேலும் அதிர்ஷ்டவசமாக பிராண்டுகள் (இது அழகுசாதன பொருட்கள் அல்லது சிறப்பு தயாரிப்புகள் இருந்தாலும்) பேக்கேஜிங்கில் அவற்றின் தயாரிப்புடன் பொருந்தக்கூடிய முடி வகை இருக்கும். .

2. 

   உங்கள் தலைமுடியை முடிந்தவரை கழுவ வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருக்க எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள் (முடி எண்ணெய், கட்டை, வறுக்கப்படும்போது கழுவ வேண்டும்), அந்த வாரத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் - உலர்த்துவதற்கு பஞ்சத்தைத் தாண்டி செல்ல வேண்டாம்.

3. 

   உங்கள் முகத்தின் வடிவத்தை தீர்மானிக்கவும். முகத்தின் வடிவம் சதுர அல்லது வட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது (நீளம் அகலத்திற்கு சமம், முகம் சதுரமாக இருந்தால், ஒரு சதுர கன்னம் இருக்கும்), ஓவல் (அகலத்தை விட நீளம் அதிகமாக இருக்கும்), இதய வடிவம் (கூர்மையான கன்னம், நெற்றியில் மயிர் V என்ற எழுத்தைப் பார்க்க ஓடுங்கள்).

4. 

   உங்கள் முகத்தின் வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய சில சிகை அலங்காரங்களைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் விரும்பும் சிகை அலங்காரங்களைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் முகத்துடன் பொருந்த ஆன்லைனில் தேடவும் அல்லது ஒரு முடி வரவேற்புரை இதழ் வாங்கவும்.
   • சதுர முகம் கன்னம் நீள பாப் போன்ற கூர்மையான, கோண சிகை அலங்காரங்களுக்கு பொருந்தும். மென்மையான அடுக்கு முடிகளும் நன்றாக செல்லும்.
   • ஓவல் முகம் அடுக்கு சிகை அலங்காரத்துடன் மிகவும் சீரானதாக தோன்றுகிறது, அது எவ்வளவு நேரம் இருந்தாலும் பரவாயில்லை. ஓவல் முகம் மிகவும் சீரானதாக இருக்க பேங்க்ஸ் உதவும்.
   • இதய வடிவிலான முகம் பொதுவாக அழகான உயர் கன்ன எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குறுகிய அழகுபடுத்தப்பட்ட கூந்தல் அல்லது நீண்ட பேங்க்ஸ் மூலம் அந்த அழகை வலியுறுத்துங்கள்.

5. 

   யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் மெல்லிய மற்றும் நேராக முடி வைத்திருந்தால், அடர்த்தியான மற்றும் சுருள் முடிக்கு சிகை அலங்காரங்களை வெட்ட விரும்பினால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். ஒரு தொழில்முறை முடிதிருத்தும் ஒரு மந்திரவாதி அல்ல. அவர்கள் உங்கள் முடியின் தரத்தை மாற்ற முடியாது.

6. 

   ஒரு அழகான சிகை அலங்காரம் சொந்தமானது. உங்கள் பகுதியில் உள்ள புகழ்பெற்ற சிகையலங்கார நிபுணர்களைப் பற்றி ஆன்லைனில் கேளுங்கள் மற்றும் / அல்லது தேடுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பமான சிகை அலங்காரத்தின் புகைப்படத்தை கொண்டு வாருங்கள், எனவே சிகையலங்கார நிபுணர் உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று சரியாகத் தெரியும். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் இருவரும் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. 

   உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிடுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் இயற்கையான கூந்தலின் நிறம் இயல்பாகவே உங்கள் சரும தொனிக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிடுவது உங்கள் தலைமுடியை முன்னிலைப்படுத்தவும், உங்கள் தோற்றத்தை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் அலங்காரத்தின் நிறத்தைப் போலவே, உங்கள் சரும தொனியை (சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான) அடிப்படையில் உங்கள் தலைமுடியின் நிறத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் தோல் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், கருப்பு அல்லது நீலம் போன்ற இருண்ட மற்றும் “குளிர்” நிழல்களைத் தேர்வுசெய்க - உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால்.
   • உங்களிடம் சூடான தோல் டோன்கள் இருந்தால், சிவப்பு, செபியா அல்லது சூடான பழுப்பு போன்ற பூமியின் நிழல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • உங்களிடம் போதுமான பணம் இருந்தால், ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் போடுங்கள். இந்த வழியில், ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் எந்த முடி நிறம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நீங்கள் பேசலாம், கூடுதலாக, அங்குள்ள தயாரிப்புகளின் தரம் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் தலைமுடி குறைவாக சேதமடையும்.

8. 

   மீசை / புருவங்களை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் புருவங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து முடியை அகற்றவும் விரும்பலாம் (எ.கா., உளவாளிகளிலிருந்து முடி, மீசை, கன்னம் தாடி). நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், இது உங்கள் புருவங்களை ஒழுங்கமைத்தல், மீசை மற்றும் தாடியை சவரன் மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல் உள்ளிட்ட இன்னும் விரிவாக இருக்கும்.
   • ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, முக வடிவம் மிகவும் தீர்க்கமானதாக இருக்கும். உதாரணமாக, இதய வடிவிலான முகம் கொண்டவர்கள் ஆடு அல்லது தாடியுடன் அழகாக இருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் சீரான முகத்தை சேர்க்கிறார்கள்.

9. 

   விரும்பினால் மற்ற உடல் முடியை நடத்துங்கள். சில பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் தங்கள் கால்களையும் அக்குள்களையும் ஷேவ் செய்கிறார்கள், குறைந்தது அவர்களின் பிறப்புறுப்புகளை ஒழுங்கமைக்கிறார்கள். உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை மற்றும் / அல்லது அவ்வாறு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அது சரி. உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள், உங்கள் ஹேரி கால்களை விரும்பினால் அதை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. விளம்பரம்

7 இன் பகுதி 7: நம்பிக்கையை கதிர்வீச்சு

1. 

   சுய ஊக்கத்தை நேர்மறையான வழியில் பயிற்சி செய்யுங்கள். நம்மில் பலர் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான உள் குரலைக் கொண்டிருக்கிறோம், நாங்கள் போதுமானவர்கள் அல்ல, நாங்கள் முட்டாள் அல்லது அழகற்றவர்கள் என்று கூறுகிறார்கள். அவர்கள் உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். அவற்றைக் கவனித்து, நேர்மறையான உந்துதல்களுடன் அவர்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு நாள் காலையில், உங்கள் உடைகள் சற்று இறுக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் திடீரென்று உணர்கிறீர்கள், “நான் மிகவும் குண்டாக இருக்கிறேன். நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன். நான் மீண்டும் எடை அதிகரித்தேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. பயனற்றவன். " நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், “இந்த நெரிசலான ஆடை குறித்து எனக்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன. அவர்கள் சற்று தடுமாறினார்கள் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அது உலகின் முடிவு அல்ல. அதன் காரணமாக நான் அசிங்கமாக மாறவில்லை. நான் வேடிக்கையானவன் அல்ல. நான் பயனற்றவன் அல்ல. என் உடைகள் கொஞ்சம் இறுக்கமாக உள்ளன. அது போல". அதன்பிறகு, "நேற்றைய கூட்டத்தில், நான் ஒரு பெரிய வேலை செய்தேன்" அல்லது "எனது தோற்றத்தை மேம்படுத்த நான் மேற்கொண்ட முயற்சிகளில் பெருமைப்படுகிறேன்" என்ற ஊக்க வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சரியான தோரணை. நிலையான தோரணை என்பது உங்கள் கன்னம் சற்று சுட்டிக்காட்டி நேராக (ஆனால் நீட்டிக்க முடியாது) நிற்க முடியும் என்பதாகும். மேசையில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, ஹன்ஷ்பேக்குகளைத் தவிர்த்து நிலையான தோரணையை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

3. 

   நேர்மறை உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பேசும்போது, ​​அவர்களுடன் பேசுவதற்கும், தீவிரமாக கேட்பதற்கும் நீங்கள் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே:
   • புன்னகை. மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக சிரிக்காதீர்கள், மெதுவாக சிரிக்கவும், அவர்களுடன் அரட்டையடிக்கும்போது உங்கள் இன்பத்தைக் காட்டும் அளவுக்கு நிதானமாகவும் இருங்கள்.
   • உறிஞ்சுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் கன்னம் கீழே எதிர்கொள்ளும் அவற்றைப் பாருங்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றை "குறைத்து மதிப்பிடுவதாக" தோன்ற மாட்டீர்கள்.
   • அவர்களுடன் நேரடியாக நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்க்க சற்று பக்கவாட்டில் நிற்கவும்.
   • மூடிய அல்லது வளைந்த சைகைகளைத் தவிர்க்கவும் - உள்ளங்கைகள் திறந்திருக்கும், கண்கள் அகலமாக, புருவங்களை உயர்த்தின, உதடுகள் திறந்திருக்கும் (இறுக்கமாக இல்லை).

4. 

   கண் தொடர்பு. நீங்கள் அவர்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் / அல்லது அவர்கள் உங்களுடன் பேசும்போது. கண் சிமிட்ட நினைவில்!

5. 

   புத்திசாலித்தனமாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஸ்மார்ட் தகவல்தொடர்பு என்பது நம்பிக்கையுடன் இருப்பது (ஆனால் மனநிறைவு இல்லாதது), சுவாரஸ்யமான, நம்பிக்கையான மற்றும் கேட்பது.
   • ஒரு உரையாடலில், புத்திசாலித்தனமான தொடர்பு என்பது நல்ல கதைகளைச் சொல்வது, நகைச்சுவை உணர்வைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்ற நபரிடம் கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதாகும். அவர்களிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள், அவர்கள் கதையைச் சொல்லும்போது வழிகாட்டும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அவர்களின் கருத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்களை விமர்சிக்க வேண்டாம்.

6. 

   வலுவான குரலில் பேசுங்கள். உயர் மற்றும் பலவீனமான டோன்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பயமுறுத்தும் மனநிலையுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் குறைந்த டோன்கள் உயர்ந்த ஒளிமயத்துடன் தொடர்புடையவை. வெறுமனே, உதரவிதானத்திலிருந்து வலுவான மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பேசுவது.
   • பலவிதமான குரல்கள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு மட்டமும் வெவ்வேறு கேட்போரை பாதிக்கும்: நாசி குரல் (உயர் மற்றும் குறைந்த இடுப்பு), வாய்வழி குரல் (ஒலியை உருவாக்குகிறது, ஆனால் வலுவாக இல்லை, எளிதில் புறக்கணிக்கப்படுகிறது), மார்பு குரல் (பல ஆண்களும் பெண்களும் பயன்படுத்துகின்றனர், கேட்க எளிதானது, சுவாரஸ்யமானதாகவும் இயற்கையாகவும் இருக்க முடிகிறது).
   • உதரவிதானத்திலிருந்து எவ்வாறு பேசுவது என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவ, ஆழமற்ற சுவாசத்திற்குப் பதிலாக ஆழமாக சுவாசிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (முழு வயிற்றில் சுவாசிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்) (உங்கள் மார்பில் சுவாசிக்கவும்). இது ஒரு சிறந்த குரலைப் பெற உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
   • உங்கள் குரல் காரணமாக நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குரல் பயிற்சியாளரை பணியமர்த்த முதலீடு செய்யலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் சில இசை வீடியோக்களை ஆன்லைனில் பார்க்கலாம்.

7. 

   ஒரு நல்ல புன்னகை. நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​மக்கள் நட்பாகவும் அணுகக்கூடியவர்களாகவும் உணருவார்கள். ஒரு அழகான புன்னகையின் திறவுகோல் நேர்மை, அதாவது உங்கள் கண்களால் சிரிப்பது.
   • நீங்கள் சிரிக்கும் விதம் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விருந்தில் படங்களை எடுக்கும்போது அல்லது மக்களுடன் அரட்டையடிக்கும்போது நீங்கள் பற்களைத் திறக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மற்ற கட்சியின் கவனத்தை ஈர்க்கும்போது புன்னகைக்கலாம். அறை.

8. 

   நீங்கள் யார் என்பதை அறிந்து அப்படியே இருங்கள். நீங்களே வசதியாக இருங்கள், மாறாதீர்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே வசதியாக உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்களில் ஒரு ஈர்ப்பு உள்ளது, அது சீர்ப்படுத்தல் அல்லது உடல் சமநிலையால் ஒப்பிடமுடியாது.
   • நீங்கள் வலிமையானவர், நீங்கள் எதை வழங்குவீர்கள் என்பதை மக்கள் அறிந்தால், அவர்கள் உங்களுடன் அதிகமாக இருக்க விரும்புவார்கள். நீங்கள் பிட்டர்ஸ்வீட் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் உங்களை அணுகும்போது அவர்கள் சற்று அமைதியற்றவர்களாக இருப்பார்கள்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​நீங்கள் இருக்க விரும்பும் முன்மாதிரி அல்லது ஐகானை நோக்கி நீங்கள் நகர்வதைக் காணலாம். உங்களை தொடர்ந்து அவர்களுடன் ஒப்பிட்டு / அல்லது அவர்களைப் போல இருக்க முயற்சிக்காத வரை இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. நீங்களே சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், மற்றவர்களின் முன்மாதிரியாக அல்ல.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் நடத்தப்பட விரும்பும் விதத்தில் மற்றவர்களுக்கும் நடந்து கொள்ளுங்கள். கருணை மற்றும் இரக்கம் என்பது ஒரு நபரின் மிகவும் பொக்கிஷமான குணங்கள்.
• குறைந்தது ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்.
• நீங்கள் ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்களே மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் வரை, உங்கள் அழகு பிரகாசிக்கும்.
• அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் பிற அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இயற்கையான பொருட்களால் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.அழகுசாதனப் பொருட்களில் உங்களுக்கு அல்லது சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இருக்கலாம்.
• ரசாயனங்களுக்குப் பதிலாக இயற்கை தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முறைகள் பற்றி அறியலாம்.
• நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற எளிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும். அது உங்களைப் பற்றி நன்றாகவும், அதிக செயல்திறனுடனும் உணர உதவும்.
• ஒருவரைப் போல இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த அழகு இருக்கிறது.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும், ஆனால் வெறித்தனமான முயற்சிகள் மற்றும் "சிறப்பாக இருப்பது" குறித்த அதிக கவனம் ஆகியவை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் குறைந்த கவர்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.