உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

இரட்டை கன்னம் என்பது இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் விளைவாகும் அல்லது எடை அதிகரிக்கும் போது அதிக அளவு கொழுப்பு திரட்டப்படுகிறது. உங்கள் கன்னத்தை திரும்பப் பெற நீங்கள் விரும்பினால், செல்ல பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் இப்போதே செய்யக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்ய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, எப்போதும் சரியான சிகை அலங்காரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கன்னம் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது போன்றவை.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் கன்னத்தை மெல்லியதாக ஆக்குங்கள்

1. 

   ஒப்பனையின் மந்திர உதவியுடன் மறை மறைப்பான். உங்கள் தோல் தொனியை விட இருண்ட நிழலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கழுத்தை விட முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தாடையை வலியுறுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த தூளை காது முதல் காது வரை மற்றும் கழுத்தில் சுற்ற வேண்டும். கண்களை உயிர்ப்பிக்க பிங்க் டோன்களும் மேக்கப்பில் கவனம் செலுத்துவதும் உங்கள் கழுத்தின் பகுதியிலிருந்து மற்ற நபரை திசை திருப்பும். சொந்தமாக மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துவது கடினம் எனில், அழகு நிபுணர்களுடன் அவர்கள் எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
   • ஐலைனர் மற்றும் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை உங்கள் கண்களைப் பெரிதாகக் காண்பிக்கும், மேலும் உங்கள் க்ரீஸ் கன்னத்தை மற்றவர்கள் மறக்கச் செய்யலாம்.
   • நடுநிலை உதட்டுச்சாயம் வண்ணத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முகத்தின் கீழ் பகுதியில் கவனத்தை குறைக்கவும்.

2. 

   
   
   சிகை அலங்காரங்களை மாற்றுதல். இந்த இரண்டு சிகை அலங்காரங்கள் மற்றவர்களின் கவனத்தை உங்கள் கன்னத்தில் மட்டுமே ஈர்க்கும் என்பதால், கன்னம் நீளமுள்ள முடி அல்லது மிக நீண்ட கூந்தலைத் தவிர்க்கவும். தலைமுடி நீளமாகவும், கன்னத்தின் கீழ் மிகக் குறைவாகவும் வைத்திருப்பது சிறந்த வழி. சில வகையான பரிந்துரைகள் இங்கே:
   • தோள்பட்டை நீள சிகை அலங்காரங்களைத் தேர்வுசெய்க. இந்த உன்னதமான சிகை அலங்காரம் மற்றவர்களை விட பெரிய கன்னம் கொண்ட பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். முடியின் நீளம் உங்கள் கன்னத்தில் இருந்து சுமார் 2 முதல் 4 செ.மீ வரை மட்டுமே நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
   • ஸ்டைலான குறுகிய சிகை அலங்காரங்களுடன் முயற்சிக்கவும். இந்த சிகை அலங்காரத்தில் முன் நீளமான கூந்தலும் தோள்களின் பின்புறத்தில் குறுகிய பகுதியும் இருக்கும். இந்த நீண்ட கூந்தல் உங்கள் கன்னத்தை சிறியதாக மாற்றி, அதில் கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து மற்றவர்களை ஏமாற்றும்.
   • சுருள் அலை அலையான சிகை அலங்காரங்கள் பற்றி எப்படி? இது உங்கள் முகத்தை ஒத்திசைக்கும் மற்றும் நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட கன்னத்திலிருந்து மற்ற நபரை திசை திருப்பும்.

3. 

   
   
   தாடி விவசாயம். நீங்கள் ஒரு பையன் என்றால், தாடி வைத்திருப்பது உங்கள் கன்னத்தை முன்பைப் போல மெலிதாகக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கழுத்துக்கு அருகிலுள்ள தாடை பகுதியில் உங்கள் தாடி வளர அனுமதிக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தவறாமல் ஷேவ் செய்யலாம், ஆனால் இது எப்போதும் தடிமனாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்து பகுதியைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை சமநிலையில் வைக்க உதவும்.

4. 

   
   
   இறுக்கமான கழுத்தணிகளை அணிய வேண்டாம். இந்த மோதிரங்கள் உங்கள் கழுத்தில் பொருந்தும் மற்றும் கவனக்குறைவாக உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை அதிகப்படுத்தும் மற்றும் அதிக நேரம் போர்த்தப்படுவதால் சிவப்பு மதிப்பெண்களை கூட விட்டுவிடும். இது உங்களுக்கு பிடித்த ஃபேஷன் என்றால், செல்லப்பிராணியின் வடிவமைப்பில் ஒத்த காலர்களை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் வழக்கமானவற்றைப் போலவே நீட்டிக்க வேண்டும்.

5. 

   சரியான அலங்காரத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அணியும் ஆடைகள் கன்னத்தை பெரிதாகவும், முகஸ்துதி செய்யுமா என்பதைப் பார்க்கவும். அப்படியானால், பரந்த மற்றும் திறந்த நெக்லைன் கொண்ட துணிகளை முயற்சிப்பதன் மூலம் நபரின் கவனத்தை குறைக்கவும். முக்கிய வடிவங்களைக் கொண்ட ஆமை மற்றும் பிளவுசுகள் போன்ற உயர் காலர் சட்டைகள் அல்லது பிளவுசுகளைத் தவிர்க்கவும்.

6. 

   உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். உதாரணமாக நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள். நீங்கள் மந்தநிலையில் விழ முனைகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கவனக்குறைவாக உடலிலும், கன்னத்தைச் சுற்றிலும் கூட கொழுப்புக் கட்டிகளை உருவாக்குகிறீர்கள், ஏனெனில் கொழுப்பு பெரும்பாலும் குறைந்த நிறமுள்ள இடங்களில் உருவாகிறது. நேராக எழுந்து நிற்க, தலை மேலே, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். பயிற்சி பெற்ற பிசியோதெரபிஸ்டுகளிடமிருந்து உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தும் எளிய ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். தவறாமல் பயிற்சி செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: கன்னம் கொழுப்பைக் குறைக்க எளிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   கன்னம் லிஃப்ட் பயிற்சி பல முறை. இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளை தொனிக்க உதவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தை நேராகப் பிடித்துக் கொண்டு சரியான நிலையில் நிற்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் கன்னத்தை மேலே உயர்த்தி, உச்சவரம்பை நோக்கி, உங்கள் உதடுகளைத் துடைக்கவும். இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 10 முறை இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

2. 

   சுழல் கழுத்து. நிமிர்ந்து நில். பின்னர், உங்கள் தலையை பக்கமாகத் திருப்புங்கள், இதனால் உங்கள் கன்னம் உங்கள் தோள்களுக்கு இணையாக இருக்கும். உங்கள் கண்களும் அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலையை மெதுவாகத் திருப்பி, அதே இயக்கத்துடன் தொடரவும். சுமார் 10 முறை செய்யவும்.

3. 

   தாடையின் கீழ் கழுத்து தசைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த தசை தாடையிலிருந்து கழுத்து வரை நீண்டுள்ளது. உங்கள் கழுத்தை நிமிர்ந்து வைக்கவும். பின்னர், தாடைக்கு கீழே உள்ள தசைநார் உதடுகளைத் துடைப்பதன் மூலம் (துளைத்தல்). 10 விநாடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் சுமார் 10 முறை செய்யவும்.

4. 

   டென்னிஸ் பந்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பந்தை உங்கள் தொண்டையின் கீழ் வைத்து உங்கள் கன்னத்திற்கு எதிராக இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பந்தை இறுக்கமாகப் பிடிக்க உங்கள் கன்னத்தை அழுத்தி மெதுவாக விடுவிக்கவும். சுமார் 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

5. 

   மெல். இந்த பயிற்சியைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் இது உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தையும் ஆற்றலையும் வீணாக்காது. சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுதல் உங்கள் முக தசைகளை உறுதிப்படுத்தவும், அதிகப்படியான கன்னம் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: எடை இழப்பு

1. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. தினசரி உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முகத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும். ஆனால் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பின் கோடுகளை குறைப்பது எளிதல்ல, ஏனென்றால் இது கடைசி பகுதி. ரேடியோ நிகழ்ச்சிகளில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பது, நீங்கள் விரும்பும் சிறிய முகத்தை நெருங்க நெருங்க உதவும்.
   • ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உள்ளிட்ட விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு சரியான தேர்வு. இந்த நன்மை பயக்கும் செயல்களை வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் அரை மணி நேரம் பயிற்சி செய்ய திட்டமிடுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி சுழற்சியில் பழகுவதற்கு ஜிம்மில் சேர்ந்து உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள் நிறமாக இருக்கும் வகையில் எடையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை அறிக.

2. 

   பல கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலிலும் முகத்திலும் சேரும் அதிகப்படியான இருமுனை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​சில பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் அருவருப்பான இரட்டை கன்னத்தை நீங்கள் தீவிரமாக அகற்ற விரும்பினால், எடை இழப்பது ஒரு மீட்பர்.
   • மிகவும் பொறுமையிழந்து விரைந்து செல்ல வேண்டாம். உங்கள் மாற்றம் நீங்கள் தக்கவைக்கக்கூடிய ஒரு சாதனையாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பிட்டிலும் எடையைக் குறைப்பது, ஆனால் சீராக நீங்கள் குறிவைத்து பராமரிக்க வேண்டிய ஒரு குறிக்கோள்.
   • உங்கள் உணவில் நார், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசனை பெறலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: அதிக முயற்சி

1. 

   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கன்னம் பகுதியில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது முற்றிலும் கொப்புளம் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள். இந்த நிபுணர் சிறுநீர்ப்பை அழிக்க கன்னத்தை சுற்றியுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்ய உதவுவார் மற்றும் சரியான தோரணைகள் மற்றும் சரியான தளர்வு முறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

2. 

   Ningal nengalai irukangal. உங்கள் மரபணு பண்புகளை விட நீங்கள் வெளியில் பார்ப்பது மிக முக்கியமானது. நீங்கள் எப்படி உடை அணியிறீர்கள், உங்களை எப்படி முன்வைக்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள், ஆயிரம் மதிப்புள்ள ஒரு முன்மாதிரியான குடிமகனாக நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் இரட்டை கன்னத்துடன் ஒப்பிடும்போது நேரங்கள் உங்களை தாழ்ந்ததாக உணரவைக்கும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒவ்வொரு நாளும் கணினித் திரைக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய உங்களுக்கு வேலை இருந்தால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டவும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மரபியல் காரணமாக நீங்கள் இரட்டை கன்னத்தை வாரிசாகப் பெற வாய்ப்புள்ளது என்றால் (பெற்றோர்களையோ அல்லது உடன்பிறப்புகளையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள்), தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், தவிர்க்க சரியான உணவை உட்கொள்வதற்கும் ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன. அல்லது அத்தகையதை சொந்தமாக்குவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்தல்.
• Neckerchiefs இந்த சிக்கலை மறைக்க முடியும்.இருப்பினும், உங்கள் கொழுப்பு கன்னத்தை மட்டுமே முன்னிலைப்படுத்துவதால் நீங்கள் ஆமைகள் அல்லது ஆமைகளை அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• நாம் "புத்துணர்ச்சி கலாச்சாரம்" சகாப்தத்தில் வாழ்கிறோம். இது தற்செயலாக மனித உடலில் உள்ளதை ஏற்றுக்கொண்டு திருப்தி அடைவதன் மூலம் எவ்வாறு வளர வேண்டும் என்பதை மறந்து விடுகிறது. பெரியவர்களாக, பெரியவர்களுக்கு இளைஞர்களால் வெல்ல முடியாத ஞானமும் சுதந்திரமும் இருக்கும்.
• உங்களிடம் அதிகப்படியான க்ரீஸ் கன்னம் இருந்தால், ஒரு முக்கிய முறை, வெளிர் வண்ண மேல் அல்லது வடிவமைக்கப்பட்ட பாவாடை அணிவதன் மூலம் நம்பிக்கையைப் பெறுங்கள். இந்த பாணி உங்கள் முகத்தில் மக்கள் குறைவாக கவனம் செலுத்த உதவும்.

எச்சரிக்கை

• அதிகமாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடாதீர்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் கழுத்து மற்றும் முகப் பகுதியை மறைக்க வேண்டாம். சூரிய ஒளியானது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை சாதாரண வயதை விட வேகமாக உடைக்கிறது.