உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

ஒரு பேச்சு கொடுப்பதற்கு முன்பு பெரும்பாலான மக்கள் சற்று பதற்றமாக இருப்பார்கள். இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் சரியாகக் கையாளவில்லை என்றால், நீங்கள் பேசுவதைப் பற்றி நிச்சயமற்றதாகத் தோன்றுவதன் மூலம் அவை உங்கள் பேச்சை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பதட்டத்தை முற்றிலுமாக நீக்குவது கடினம். இருப்பினும், உங்கள் கவலைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், தயாராக இருப்பதன் மூலமும், பேசுவதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் பொதுவில் பேச வேண்டிய கவலையைக் குறைக்க முடியும்.

படிகள்

6 இன் முறை 1: பதட்டத்தை சமாளித்தல்

1. 

   நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கான காரணங்களை எழுதுங்கள். உங்கள் கவலைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அதைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் பேச்சைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கான காரணங்களை எழுதுங்கள். குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பொதுவில் ஒரு முட்டாள் போல் இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உணர்விற்கான உங்கள் காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கொடுத்த தகவல் தவறானது என்று நீங்கள் கவலைப்படுவதா? சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, ​​உங்கள் தலைப்பைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்து மேலும் அறிய நேரம் ஒதுக்கலாம்.

2. 

   
   
   உள் விமர்சனத்தைத் தணிக்கவும். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றியும் எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது, ​​கவலை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு உங்கள் மீது நம்பிக்கை இல்லை என்றால், உங்கள் பார்வையாளர்கள் உங்களை எவ்வாறு நம்பலாம்? எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் உங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அதை நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்ற வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, “எனது முழு பேச்சையும் நான் மறந்துவிடுவேன். நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை ”. நீங்கள் அதை நிறுத்தி மாற்ற வேண்டும் “எனக்கு எனது பொருள் நன்றாக தெரியும். நான் நிறைய படித்தேன். கூடுதலாக, நான் விளக்கக்காட்சியை எழுதி, தேவைக்கேற்ப மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிறேன். நான் சில இடங்களில் தடுமாறினால் பரவாயில்லை ”.

3. 

   
   
   இந்த சிக்கலை கையாள்வதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பொது பேசும் பயம் பேசும் நோய்க்குறியின் பயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சுமார் 80% மக்கள் பொதுவில் பேசுவதைப் பற்றி பதற்றமடைகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் குழப்பம், கைகுலுக்கல், இதயத் துடிப்பு மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றை உணர்கிறார்கள். பேச்சு கொடுப்பதற்கு முன்பு இது முற்றிலும் சாதாரண உணர்வு.
   • அனுபவம் மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும் என்றாலும், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு உரையை வழங்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதை நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 2: உங்கள் விளக்கக்காட்சிக்கு தயாராகுங்கள்

1. 

   
   
   உங்கள் பேச்சுக்கான வழிமுறைகளைத் தேடுங்கள். நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட எதையாவது பயப்படுகிறோம். உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், முடிந்தவரை நிலைமையை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் கவலையைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு உரை வழங்க வேண்டுமானால், அமைப்பாளர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் விளக்கக்காட்சியை வழங்கப் போகிறீர்களா, அல்லது உங்கள் சொந்த தலைப்பைத் தேர்வுசெய்ய சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பேச்சு எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும்? நீங்கள் அதை எவ்வளவு நேரம் தயாரிக்க வேண்டும்?
   • இந்த காரணிகளை ஆரம்பத்தில் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் கவலையைக் குறைக்க உதவும்.

2. 

   பொருள் புரிந்து. தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அதை மற்றவர்களுக்கு வழங்க வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் குறைவாக பயப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைப் பற்றி பேசத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் தலைப்பைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உரிமை இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு விருப்பமான பக்கத்தைத் தேடுங்கள், அதில் சிறிது கிடைக்கும்.
   • அதிகம் படி. நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் எந்த அறிவும் உங்கள் பேச்சில் இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

3. 

   உங்கள் பார்வையாளர்களை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பார்வையாளர்களை கவனமாக அறிந்து கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் விளக்கக்காட்சி அவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு நிபுணருக்கு வழங்கப்படும் பேச்சு புதியவருக்கு அளிக்கும் பேச்சிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

4. 

   உங்களுக்காக சரியான உரையை எழுதுங்கள். உங்கள் சொந்த பாணியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் இயற்கைக்கு மாறான அல்லது சங்கடமான பேச்சில் நகலெடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் பேச்சு உங்கள் அச .கரியத்தை வெளிப்படுத்தும்.

5. 

   உங்கள் பேச்சுக்கு தயாராகுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தயாரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பயம் நீங்கள் உணருவீர்கள். உங்கள் முழு உரையையும் முன்பே எழுத வேண்டும். உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் பொருந்தக்கூடிய எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் பேச்சுடன் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் தொழில்முறை உதவியை உருவாக்குங்கள்.
   • காப்புப்பிரதி திட்டம் உள்ளது. தொழில்நுட்ப சிக்கல் அல்லது மின் தடை காரணமாக உங்கள் பேச்சு ஆதரவு செயல்பட முடியாவிட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்லைடுஷோ செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் விளக்கக்காட்சி பக்கங்களின் நகல்களை அச்சிடலாம்.உங்கள் வீடியோக்கள் இயங்கவில்லை என்றால் நேரத்தை நிரப்புவதற்கான மாற்றீட்டை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 3: விளக்கக்காட்சி செயல்முறைக்கு தொடர்புடைய தகவல்களை அடையாளம் காணவும்

1. 

   விளக்கக்காட்சி நடைபெறும் இடத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு உரையை எங்கு வழங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் ஒரு உரையை வழங்குவதற்கான ஒரு படத்தைப் பெறலாம். நீங்கள் பேசும் அறையை ஆராயுங்கள். பார்வையாளர்களின் எண்ணிக்கை. ஓய்வறைகள் மற்றும் நீரூற்றுகள் எங்கே என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 

   உங்கள் பேச்சில் செலவழித்த நேரத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உரையை எப்போது கொடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் மட்டுமே பேச்சாளராக இருப்பீர்களா, அல்லது பலர் இருக்கப் போகிறார்களா? நீங்கள் முதல், கடைசி அல்லது நடுத்தர பேச்சாளராக இருப்பீர்களா?
   • உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் எந்த நாளின் நேரத்தை வழங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ சிறப்பாக வேலை செய்ய முனைகிறீர்களா?

3. 

   உங்கள் தொழில்நுட்ப தேவைகளைக் கண்டறியவும். உரையின் போது ஒலிகள் அல்லது எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், அந்த இடம் அவர்களுக்கு இடமளிக்க முடியுமா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • அமைப்பாளர்களுடன் பேசுவதில் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மைக்ரோஃபோனைக் கொண்ட ஹெட்செட் மீது கையடக்க மைக்ரோஃபோனைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற காரணிகள் ஒரு மலத்தைப் பயன்படுத்துதல், ஒரு மேடை அல்லது அட்டவணையைத் தயாரித்தல் மற்றும் உங்கள் பேச்சு பக்கங்களை ஒரு சிறிய திரையில் வழங்குதல், எனவே நீங்கள் பெரிய திரையில் இருந்து படிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உரையை வழங்க வேண்டிய தேதிக்கு முன்னர் நீங்கள் அனைத்து விவரங்களையும் அமைப்பாளர், பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது பிற பிரதிநிதியுடன் விவாதிக்க வேண்டும்.
   • விளக்கக்காட்சி நாளுக்கு முன்பு ஒலி மற்றும் விளக்கப்படங்களைச் சரிபார்க்கவும். உண்மையான பேச்சின் போது உங்கள் பேச்சு ஆதரவு செயல்படவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிக கவலையை உணருவீர்கள். எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே சரிபார்த்து இது நிகழாமல் தடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 4: விளக்கக்காட்சி நடைமுறை

1. 

   தனியாக பேச பயிற்சி. அறிமுகமில்லாத உறுப்புக்கு நாங்கள் பயப்படுகிறோம். நீங்கள் பயிற்சி செய்ய நேரம் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் பேச்சின் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் நீங்கள் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் முக்கிய புள்ளிகள், அறிமுகங்கள், மாற்றங்கள், முடிவுகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், நீங்கள் தனியாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் உள்ள இடைவெளிகளைச் செம்மைப்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். அதை சத்தமாக வாசிக்கவும். நீங்களே கேட்டு பழகிக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் சரிபார்த்து, நீங்கள் அவர்களுடன் முற்றிலும் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • பின்னர், நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் அசைவுகளையும் முகபாவனைகளையும் அவதானிக்கலாம்.

2. 

   அறிமுகத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பேச்சை சீராக ஆரம்பித்தால், உங்கள் பொது பேசும் கவலை வெகுவாகக் குறையும். உங்கள் பேச்சின் போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதில்லை என்றாலும், உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் தொடக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த அணுகுமுறை உங்களை நம்பிக்கையுடனும் சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறையுடனும் தொடங்க அனுமதிக்கும்.

3. 

   மற்றவர்களின் முன் ஒத்திகை. உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்பும் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கண்டுபிடித்து அவர்களின் உள்ளீட்டைக் கேட்கவும். இது உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசும் செயலுடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும். இதை ஒரு பரிசோதனையாகப் பாருங்கள்.

4. 

   விரிவுரை நடைபெறும் இடத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால், நீங்கள் பேச்சைப் படிக்க வேண்டிய அறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள். அதன் தளவமைப்பை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் பேசும்போது ஒலியியல் பற்றி அறிக. மேடையில் அல்லது அறைக்கு முன்னால் நின்று பழக முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில் நாள் முடிவில், நீங்கள் பேச வேண்டிய இடமும் இதுதான். விளம்பரம்

6 இன் முறை 5: உரை நிகழ்த்துவதற்கு முன் உங்களை தயார்படுத்துங்கள்

1. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. உங்கள் விளக்கக்காட்சிக்கு முந்தைய இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது உங்கள் உரையைப் படிக்கும்போது நீங்கள் விழித்திருப்பதையும் சோர்வடையாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த உதவும். உங்கள் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க 7-8 மணிநேர தூக்கத்தை நீங்கள் பெற வேண்டும்.

2. 

   ஆரோக்கியமான உணவு. உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் போது உங்களை எரிபொருளாகக் கொண்டு காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் சிறிது உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பதட்டமான வயிற்றுக்கு ஒரு வாழைப்பழம், தயிர் அல்லது ஓட்ஸ் கேக் நன்றாக இருக்கும்.

3. 

   பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். உரை நிகழ்த்தும்போது, ​​நிலைமைக்கு ஏற்ப ஆடை அணியுங்கள். வழக்கமாக, ஒரு முறையான விளக்கக்காட்சிக்கு நீங்கள் நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும் உடை அணிய வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு நம்பிக்கையுடனும் சமமாகவும் வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்களுக்கு அச fort கரியம் ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வலி அல்லது அரிப்பு குறித்து கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுவீர்கள்.
   • ஆடைக் குறியீடு உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தயவுசெய்து அமைப்பாளரை அணுகவும். சாதாரண ஆடைகளை விட முறையான ஆடைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

4. 

   ஆழமான மூச்சு. ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், இதய துடிப்பு மெதுவாகவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.
   • 4-7-8 முறையை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் மூக்கிலிருந்து காற்றை 4 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும். 7 துடிப்புகளுக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் 8 எண்ணிக்கையில் வாயிலிருந்து சுவாசிக்கவும்.

5. 

   தியானியுங்கள். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தவும் தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த உதவுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் உதவும், அதற்கு பதிலாக தற்போதைய தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்வரும் எளிய தியான நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்:
   • நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத அமைதியான இடத்தில் வசதியான இருக்கை அல்லது படுக்கையைக் கண்டுபிடி.
   • உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி கண்களை மூடு.
   • ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், 4 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், 4 எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும். சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அலைந்து திரிந்த எண்ணங்கள் எழும்போது, ​​அவற்றை ஒப்புக் கொண்டு பின்னர் அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குத் திரும்பு. மூச்சை உள்ளே இழு. காலாவதியானது.
   • ஒட்டுமொத்த கவலையைக் குறைக்க இந்த தியான பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். நீங்கள் பேசும் நாளின் காலையில் தியானிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

6. 

   காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான பேச்சாளர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு உதவும். உரையைப் படித்து, பார்வையாளர்களின் எதிர்வினைகளை வெவ்வேறு புள்ளிகளில் காட்சிப்படுத்துங்கள். கோபம், சிரிப்பு, ஆச்சரியம் மற்றும் பாராட்டு போன்ற பல்வேறு வகையான பதில்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு எதிர்வினையையும் நீங்கள் காட்சிப்படுத்தும்போது ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

7. 

   விளக்கக்காட்சியைக் கொடுப்பதற்கு முன் நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு குறுகிய நடைக்குச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ உங்கள் உடலுக்கு அதிக இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் செலுத்த வேண்டும். உடற்பயிற்சி சிறிது நேராக எரிக்க உதவும். அதே நேரத்தில், இது ஒரு கணம் மற்ற காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பையும் உங்கள் மனதிற்கு வழங்கும்.

8. 

   காஃபினிலிருந்து விலகி இருங்கள். காஃபின் அதிகரித்த அமைதியின்மை, பதட்டத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் வழக்கமான காலை கப் காபி ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​காபி அல்லது காஃபினேட்டட் பானங்கள் "நெருப்பிற்கு எண்ணெய் சேர்க்கும்".
   • அதற்கு பதிலாக, கெமோமில் தேநீர் அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் போன்ற இனிமையான விளைவைக் கொண்ட ஒரு மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 6: பேச்சு கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்

1. 

   பதட்டத்தை உற்சாகமாகப் பாருங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பதட்டத்தின் அளவைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கு பதிலாக, இந்த உணர்வுகளை உற்சாகமாக கருதுங்கள். உரையைப் படிக்கும் செயல்முறை குறித்தும், தலைப்பில் உங்கள் எண்ணங்களையும் நிபுணத்துவத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பு வழங்கப்படுவது குறித்தும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் பேச்சைக் கொடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அசைவுகளையும் சைகைகளையும் உற்சாகப்படுத்த தைரியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் விஷயங்களை இயற்கையாக வைத்திருக்க வேண்டும். சுற்றி நடப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் செயலில் வசதியாக இருந்தால் சற்று நடப்பது சரி.

2. 

   நம்பிக்கையுடன் பேசுங்கள். பொது பேசும் பயம் மிகவும் பொதுவான அச்சங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் பலர் தங்கள் மன அழுத்தத்தை நன்றாக மறைக்க முடிகிறது, பார்வையாளர்கள் அவர்களுக்கு தெரியாது. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது குழப்பமடைகிறீர்கள் என்பதை பார்வையாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையான மற்றும் நேர்மறையான நபர் என்று அவர்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையையும் நேர்மறையையும் உணர்வீர்கள்.

3. 

   பார்வையாளர்களில் நட்பு முகங்களைத் தேடுங்கள். கண் தொடர்பு தங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும் என்று சிலர் நினைத்தாலும், உண்மையில் இது பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும். கூட்டத்தில் ஒரு நட்பு முகத்தைத் தேடுங்கள், அந்த நபருடன் நீங்கள் உரையாடுகிறீர்கள் என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். விளக்கக்காட்சி முழுவதும் அவர்களின் புன்னகைகள் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கட்டும்.

4. 

   தவறுகளை புறக்கணிக்கவும். தவறுகளில் தொலைந்து போகாதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சில சொற்களை தவறாக உச்சரிப்பீர்கள் அல்லது தடுமாறலாம், இருப்பினும், இந்த சிக்கலானது உங்களை தொந்தரவு செய்ய அனுமதிக்கக்கூடாது. பெரும்பாலான பார்வையாளர்கள் இதைப் பற்றி கூட அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். நீங்களே யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை ஏற்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்களைப் பற்றி அதிகம் கஷ்டப்பட வேண்டாம். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் பகுதியில் பேசும் குழுவில் சேரவும். இந்த குழுக்கள் உறுப்பினர்கள் தொடர்பு மற்றும் பொது பேசும் திறனை மேம்படுத்துவதில் பங்கேற்க உதவுகின்றன.
• நீங்கள் அடிக்கடி பொது உரையாடல்களைக் கொண்டிருந்தால், இந்த செயல்முறையைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.