உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

கிரியேட்டினின் என்பது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும், இது சாதாரண சூழ்நிலைகளில் சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து வடிகட்டி அகற்றப்படலாம். இருப்பினும், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சிறுநீரகத்தின் வடிகட்டுதல் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிரியேட்டினின் உடலில் சேரக்கூடும். உங்கள் உணவை மாற்றுவது, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சரிசெய்தல், மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற உங்கள் கிரியேட்டினினைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

6 இன் முறை 1: கிரியேட்டினினைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   கிரியேட்டினின் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கிரியேட்டினின் என்பது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கழிவுப் பொருளாகும், கிரியேட்டின் உடைந்து போகும்போது, ​​கிரியேட்டின் என்பது ஒரு கலவையாகும், இது உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.
   • பொதுவாக, சிறுநீரகங்கள் கிரியேட்டினைனை இரத்தத்திலிருந்து வடிகட்டுகின்றன. இந்த கழிவுப்பொருள் உடலில் இருந்து சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
   • கிரியேட்டினின் அதிக அளவு உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
   • அதிக அளவு கிரியேட்டினின் அதிக அளவு புரதத்தை அடிக்கடி உட்கொள்வதன் விளைவாக அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பதன் விளைவாக இருக்கலாம்.
   • கிரியேட்டினின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள கிரியேட்டினின் அளவையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

2. 

   
   
   சோதனைக் கொள்கைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். கிரியேட்டினின் பரிசோதனையின் நோக்கம் இரத்தத்தில் உள்ள கிரியேட்டினின் அளவை தீர்மானிப்பதாகும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கிரியேட்டினின் அனுமதி பரிசோதனையை நடத்துகிறார், இது உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள கிரியேட்டினின் அளவை அளவிட வேண்டும். இரத்தத்தில் உள்ள கிரியேட்டினின் குறைவாக இருந்தால், சிறுநீர் அதிகமாக இருக்கும்.
   • இந்த சோதனை சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி "உடனடி முடிவுகளை" மட்டுமே வழங்குகிறது. இது முந்தைய 24 மணி நேரத்தில் ஒரு சிறுநீர் மாதிரி மூலம் இரத்தத்திலும் சிறுநீரிலும் உள்ள கிரியேட்டினின் அளவை மட்டுமே அளவிடுகிறது.

3. 

   
   
   முடிவுகளை விளக்குங்கள். கிரியேட்டினினுக்கான சாதாரண வரம்பு நீங்கள் ஒரு ஆணோ பெண்ணோ, டீனேஜரா அல்லது குழந்தையா என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். இந்த மதிப்பு வயது மற்றும் உடல் அளவிலும் மாறுபடும், ஆனால் நீங்கள் குறிக்க வேண்டிய பொதுவான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.
   • இரத்தத்தில் இயல்பான கிரியேட்டினின் அளவு:
     • ஆண்கள்: 0.6 முதல் 1.2 மி.கி / டி.எல்; 53 முதல் 106 எம்.சி.எம்.எல் / எல்
     • பெண்கள்: 0.5 முதல் 1.1 மி.கி / டி.எல்; 44 முதல் 97 எம்.சி.எம்.எல் / எல்
     • டீனேஜர்கள்: 0.5 முதல் 1.0 மி.கி / டி.எல்
     • குழந்தைகள்: 0.3 முதல் 0.7 மி.கி / டி.எல்
   • சிறுநீரில் இயல்பான கிரியேட்டினின் அளவு:
     • ஆண்கள்: 107 முதல் 139 எம்.எல் / நிமிடம்; 1.8 முதல் 2.3 எம்.எல் / நொடி
     • பெண்கள்: 87 முதல் 107 எம்.எல் / நிமிடம்; 1.5 முதல் 1.8 எம்.எல் / நொடி
     • 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட எவரும்: ஒவ்வொரு 10 வயதுக்கும் கிரியேட்டினின் அளவு 6.5 மில்லி / நிமிடத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்

4. 

   
   
   கிரியேட்டினின் அளவு ஏன் அதிகமாக உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உயர் கிரியேட்டினினுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த காரணங்களின் செல்வாக்கும் வேறுபட்டது. ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை சாதாரண வரம்பிற்கு கொண்டு வர நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
   • சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது பாதிப்பு: சிறுநீரகங்கள் சேதமடைந்தால், அவை குளோமருலர் வடிகட்டுதல் விகிதத்தில் பிரதிபலிக்கும் வகையில், கிரியேட்டினினை உடலில் இருந்து வடிகட்ட முடியாது. குளோமருலர் வடிகட்டுதல் வீதம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக வடிகட்டப்படும் திரவத்தின் அளவு.
   • தசை நெக்ரோசிஸ்: உங்களுக்கு தசை நெக்ரோசிஸை ஏற்படுத்தும் நிலை இருந்தால், இந்த தசை திசுக்களில் இருந்து உடைந்த செல்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • அதிக இறைச்சியை உண்ணுங்கள்: சமைத்த இறைச்சியை அதிகம் கொண்ட உணவு உடலில் கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரிக்கும்.
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம்: பலவீனமான தைராய்டு செயல்பாடு சிறுநீரக செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்ட சிறுநீரகத்தின் திறனைக் குறைக்கும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 2: மூலிகை சிகிச்சை (அங்கீகரிக்கப்படாதது)

1. 

   மூலிகை தேநீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். சில மூலிகை தேநீர் இரத்தத்தில் உள்ள கிரியேட்டினின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இதை உறுதிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் இல்லை, ஆனால் கோட்பாடு நிரூபிக்கப்படவில்லை.
   • ஒரு கப் சுமார் 250 மில்லி மூலிகை தேநீர், தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
   • தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள் மற்றும் டேன்டேலியன் வேர்.
   • இந்த தேநீர் சிறுநீரக செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இதனால் சிறுநீர் வெளியீடு அதிகரிக்கும், அத்துடன் உடலில் இருந்து அதிகமான கிரியேட்டினினையும் வடிகட்டுகிறது.

2. 

   தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலை சாறு எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சிறுநீரக சுரப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் அதிகப்படியான கிரியேட்டினைனை அகற்ற முடியும். ஸ்டிங்கிங் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் இரண்டு பொருட்கள் ஹிஸ்டமைன் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இதனால் சிறுநீரகத்தின் சிறுநீரை வடிகட்டும் திறன் அதிகரிக்கும்.
   • தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைச் சாறு ஒரு உணவு நிரப்பியாக கிடைக்கிறது, அல்லது ஒரு தேநீர் பானமாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

3. 

   ஜின்ஸெங்கைப் பின்னல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். முனிவர் என்பது குளோமருலர் வடிகட்டுதல் வீதத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு மூலிகையாகும், இது கிரியேட்டினின் வடிகட்டலை எளிதாக்குகிறது. முனிவர் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் லித்தோஸ்பெர்மேட் பி உள்ளது.
   • முனிவரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன் நீங்கள் தன்னிச்சையாக முனிவரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 3: உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 

   உங்கள் உடலில் நீங்கள் எடுக்கும் திரவங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். ஒரு பொது விதியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் (250 மில்லி) குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு உண்மையில் கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம்.
   • உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள், ஆனால் கிரியேட்டினின் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது, எனவே சிறுநீர் குறைவாக இருப்பதால் இந்த நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்றுவது உடலுக்கு கடினமாக உள்ளது.
   • மாறாக, அதிகப்படியான திரவங்களை உட்கொள்வது சிறுநீரக செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான திரவம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரகங்களில் வைக்கப்படும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அசாதாரணமாக அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது.

2. 

   செயல்பாட்டு தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் உணவை விரைவாக ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. இதன் விளைவாக, அதிகமான கிரியேட்டினின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் இந்த நச்சுத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
   • ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் விரும்பக்கூடாது. எனவே, நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பதிலாக ஒளி தீவிரத்துடன் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, ஜாகிங் அல்லது கூடைப்பந்து விளையாடுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நடக்க வேண்டும் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

3. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கத்தின் போது உடலின் செயல்பாடுகள் வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட வேலையின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், கிரியேட்டினுக்கு கிரியேட்டினின் வளர்சிதை மாற்றமும் மிக மெதுவாக நிகழ்கிறது, முன்பு இரத்தத்தில் திரட்டப்பட்ட கிரியேட்டினின் உடல் புதிய நச்சுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு முன்பு வடிகட்ட அனுமதிக்கிறது.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் பெற வேண்டும், ஆனால் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை.
   • கூடுதலாக, தூக்கமின்மை முழு உடலிலும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் தினசரி பணிகளைச் செய்ய கடினமாக உழைக்கத் தூண்டுகிறது. சிறுநீரகங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்க இதுவே காரணம், இதனால் கிரியேட்டினைனை வடிகட்டும் திறன் குறைகிறது.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 4: மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   சில மருந்துகளை நிறுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பல மருந்துகள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கிரியேட்டினினுடன் தொடர்புடையவை. சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் மருந்துகள் கிரியேட்டினின் அபாயத்தை அதிகப்படுத்துகின்றன, ஆனால் சிறுநீரக நோய்க்கான மருந்துகளும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு கடந்த காலத்தில் சிறுநீரக நோய் இருந்திருந்தால், தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள்.
   • ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் சைக்ளோஸ்போரின் இரண்டும் சிறுநீரக நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, ஆனால் அவை கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
   • வெனடியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற சில கூடுதல் கிரியேட்டினின் அளவையும் அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றை எடுக்கக்கூடாது.
   • எந்தவொரு மருந்தையும் நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த மருந்துகளில் ஒன்று கிரியேட்டினினை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் ஏன் அவற்றை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து நன்மைகள் அது ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை விளைவுகளை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

2. 

   கிரியேட்டினின்-குறைக்கும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கிரியேட்டினின் உயர்வு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முதன்மைக் காரணத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவைக் குறைக்க ஒரு மருந்து அல்லது துணை குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
   • பெரும்பாலான கிரியேட்டினின்-குறைக்கும் மருந்துகள் இந்த நிலைக்கான மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, எனவே உங்களுக்காக ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் கிரியேட்டினின் உயர்வதற்கான அடிப்படைக் காரணத்தை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார்.

3. 

   இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீரிழிவு என்பது சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணமாகும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மேலும் சிறுநீரக பாதிப்பைத் தடுக்க இன்சுலின் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இன்சுலின் சாதாரண வரம்பில் வைக்க உதவும் சில மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
   • ரெபாக்ளின்னைடு என்பது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர். வழக்கமான ஆரம்ப டோஸ் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 0.5 மி.கி வாய்வழியாக இருக்கும். அதிகபட்ச டோஸ் 4 மி.கி மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் எடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் உணவைத் தவிர்த்தாலும், நீங்கள் இன்னும் மருந்து எடுக்க வேண்டும்.

4. 

   ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்து. நீரிழிவு நோயைத் தவிர, உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றொரு காரணியாகும். சிறுநீரக பாதிப்பைத் தடுக்க உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண மட்டத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவு குறைகிறது.
   • உங்கள் மருத்துவர் பெனாசெப்ரில் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு பரிந்துரைப்பார். பெனாசெபிரிலின் வழக்கமான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 முதல் 80 மி.கி ஆகும். அதேசமயம் ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 12.5 முதல் 50 மி.கி ஆகும்.

5. 

   சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களைக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறிய அளவு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படுகின்றன.

6. 

   அதிக கிரியேட்டினின் அளவிற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கெட்டோஸ்டெரில் என்ற மருந்து பெரும்பாலும் இரத்த கிரியேட்டினின் அளவைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கெட்டோஸ்டெரிலின் பொதுவான டோஸ் 4 முதல் 8 மாத்திரைகள் ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. பிற கிரியேட்டினின்-குறைக்கும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • சிறுநீரகங்களுக்கு எரிபொருளைக் கொடுக்க ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் (ஆக்ஸிஜனேற்ற) சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து நச்சுகளை நடுநிலையாக்குங்கள், அவற்றில் ஒன்று கிரியேட்டினின். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 மி.கி.
   • சிட்டோசன் என்பது உடல் நிறை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு நிரப்பியாகும், மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கிரியேட்டினினையும் குறைக்கிறது. சிட்டோசனின் நன்மைகளைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 4000 மி.கி.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 5: மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   சிக்கலை அணுகி வேரறுக்கவும். உயர் கிரியேட்டினின் அளவுகள் அரிதாகவே தனித்து நிற்கும் பிரச்சினையாகும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் மற்றொரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும். கிரியேட்டினின் அளவை நீண்ட காலத்திற்கு குறைக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, அடிப்படை காரணத்தையும் சிகிச்சையையும் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.
   • சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் நீண்டகால சிறுநீரக நோய் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். உங்களுக்கு மற்றொரு மருத்துவ நிலை இருக்கும்போது, ​​கடுமையான தொற்று, அதிர்ச்சி, புற்றுநோய் அல்லது குறைந்த இரத்த ஓட்டம் இருக்கும்போது சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.
   • டைப் 2 நீரிழிவு உயர் கிரியேட்டினின் அளவோடு தொடர்புடையது.
   • கிரியேட்டினின் கூர்முனைகளின் பிற காரணங்கள் பக்கவாதம், நீரிழப்பு, அதிர்ச்சி, கீல்வாதம், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, தசைக் காயம், தசை நோய் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான இரத்த இழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

2. 

   குளிர் லேசர் சிகிச்சையைப் படியுங்கள். குறைந்த தீவிரம் கொண்ட லேசர் அல்லது குளிர் லேசர் சிகிச்சையானது சிறுநீரகத்தை மீட்டெடுக்கவும் அதன் பொது செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. கிரியேட்டினினை வடிகட்டும் திறனை சிறுநீரகங்கள் இயல்பு நிலைக்கு மீட்டெடுக்க இந்த சிகிச்சை உதவுகிறது.
   • அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் பிரகாசிக்கும்போது, ​​குளிர் ஒளிக்கதிர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
   • வாகஸ் நரம்பில் பிரகாசித்தால், குளிர் ஒளிக்கதிர்கள் சிறுநீரகங்கள் உட்பட பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

3. 

   மசாஜ். பாரிய சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இவை இரண்டும் மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் நிதானமான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

4. 

   டயாலிசிஸ் சிகிச்சை பற்றி அறிக. இந்த முறை மிகவும் பொதுவானதல்ல, ஆனால் கடுமையான சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் அடிக்கடி அதிக அளவு கிரியேட்டினின் உள்ளவர்கள் டயாலிசிஸ் சிகிச்சையை பரிசீலிக்க வேண்டியிருக்கலாம், இது டயாலிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முறை ஒரு பிட் ஓவர்கில் தெரிகிறது, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • டயாலிசிஸ் செயல்பாட்டின் போது, ​​ஒரு இயந்திரம் மூலம் இரத்தம் வரையப்பட்டு வடிகட்டப்படுகிறது. கிரியேட்டினின் மற்றும் பிற நச்சுக்களை இரத்தத்திலிருந்து அகற்ற இந்த இயந்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுத்திகரித்த பிறகு, இரத்தம் மீண்டும் உடலுக்குச் செல்கிறது.

5. 

   மாற்று மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக, நீங்கள் சீன மருத்துவ தீர்வு சவ்வூடுபரவல் பற்றி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த சிகிச்சை ஒரு பாரம்பரிய சீன மருந்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது லேசான சிறுநீரக பாதிப்பு நிகழ்வுகளை மாற்றும் திறன் கொண்டது. மருந்து நீர் குளியல் குளிப்பதற்கும் உதவும், மேலும் இந்த முறை பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது.
   • சீன மருத்துவ தீர்வு சவ்வூடுபரவல் மூலம், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஒவ்வொரு நோயாளியின் சுகாதார நிலைக்கும் ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்படும். சில வெளிப்புறமாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றவர்கள் உடலில் ஆஸ்மோடிக் சாதனம் மூலம் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.
   • மருந்து நீரில் குளிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த முறை உடலை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் வியர்வையை சுரக்கிறது, கிரியேட்டினின் மற்றும் பிற நச்சுகளும் வியர்வை வழியாக பயணிக்கின்றன.

6. 

   ஹீமோடையாலிசிஸ் ஒரு கடைசி வழியாகும். உங்கள் உணவை மாற்றுவது மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் கிரியேட்டினினைக் குறைக்கவில்லை என்றால், ஹீமோடையாலிசிஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். டயாலிசிஸில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, ஆனால் கிரியேட்டினினைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஒன்றை ஹீமோடையாலிசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • இந்த முறையின் மூலம், சிறுநீரகங்கள் இனி அதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதற்காக அவர்கள் இரத்தத்திலிருந்து கழிவுகள், திரவங்கள் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை வடிகட்ட ஒரு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 6: உணவை மாற்றுவது

1. 

   சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியம் தீங்கு விளைவிக்கும் திரவத்தை சேமித்து உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த இரண்டு காரணிகளும் கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.
   • குறைந்த சோடியம் உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும். உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், உங்களுக்கு விருப்பமான போதெல்லாம் பிரபலமான குறைந்த சோடியம் உணவுகளை (பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட சாஸ்கள் போன்றவை) தேர்வு செய்யவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் சோடியத்தின் சராசரி அளவு சுமார் 2 முதல் 3 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்கும்.

2. 

   புரதத்தின் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முடிந்தவரை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் உங்களுக்கு மிகவும் மோசமானவை.
   • கிரியேட்டின் உணவு ஆதாரங்கள் முக்கியமாக விலங்கு பொருட்கள். உணவில் உள்ள கிரியேட்டின் அளவு ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், அவை அசாதாரணமாக கிரியேட்டினின் அதிக அளவில் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பராமரிக்க நீங்கள் உண்மையில் புரத உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்றக்கூடாது.
   • உங்களுக்கு புரதம் தேவைப்படும்போது, ​​கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். ஒரு சைவ உணவு கிரியேட்டினின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சிறுநீரக நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பெர்ரி, எலுமிச்சை சாறு, வோக்கோசு அல்லது காலிஃபிளவர் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

4. 

   
   
   பாஸ்பரஸ் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பாஸ்பரஸ் நிறைந்த உணவுகளை கையாளும் போது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக அளவு கிரியேட்டினைனை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால். எனவே நீங்கள் இது போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
   • பூசணி மற்றும் ஸ்குவாஷ், சீஸ், மீன், மட்டி, கொட்டைகள், பன்றி இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், சோயா.

5. 

   
   
   உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சிறுநீரக பிரச்சினைகளை கையாளும் போது, ​​பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை சரியாக வடிகட்ட முடியாவிட்டால் பொட்டாசியம் உடலில் சேரும். பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • உலர்ந்த பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், கீரை, உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், பட்டாணி.

6. 

   கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து விலகி இருங்கள். கிரியேட்டினின் என்பது கிரியேட்டினின் கழிவுப்பொருள் என்பதால், கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் கிரியேட்டினைனை உருவாக்கும்.
   • சராசரி நபருக்கு இது பெரிய விஷயமல்ல. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராகவோ அல்லது உடற் கட்டமைப்பாளராகவோ இருந்தால், உடற்பயிற்சியின் திறனை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்து நிரப்பியை எடுக்க வேண்டும், கிரியேட்டின் அந்த கூடுதல் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டிருக்கலாம், எனவே நீங்களும் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும். குடிக்கக்கூடாது.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• எந்தவொரு சிகிச்சையையும் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு உடல் தேவைகள் இருப்பதால், இங்குள்ள வழிமுறைகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சில முறைகள் ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து பொது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.