நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
26 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
பல் சிதைவு என்பது காலப்போக்கில் சிறிய துளைகள் உருவாகின்றன, பற்களைப் பாதுகாக்கும் பற்சிப்பி அடுக்கு அமிலங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் அரிக்கப்படும் போது. பற்சிப்பி இல்லாமல் போகும்போது, சிறிய துளைகள் தொடர்ந்து பற்களாக வளர்ந்து "துவாரங்களுக்கு" வழிவகுக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், புழு தளம் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளிட்ட வேர் கால்வாய் வரை சாப்பிடும். குழி இடைவெளியில் இருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரே வழி அதை நிரப்புவதே. இருப்பினும், உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை பல் சிதைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: துவாரங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும்
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கவனமாக சுத்தம் செய்யுங்கள். கோட்பாட்டில், துலக்குதல் பல் சிதைவைத் தடுக்கலாம், ஆனால் பல் சிதைவடையும் போது, துலக்குதல் பெரிய வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவு தகடு பாக்டீரியாக்களை பெருக்கச் செய்கிறது, அவை பிளவுக்குள் நுழைந்து நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. எஞ்சியவற்றை அகற்றவும், துவாரங்களை வளரவிடாமல் இருக்கவும் திறப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- மென்மையான ப்ரிஸ்டில் தூரிகையைப் பயன்படுத்துங்கள், நகரும் போது மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம். மெதுவாக தூரிகையை குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
- தினமும் இரண்டு முறை சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு குழி திறந்தவுடன் வாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்களுக்குள் பிளேக் உருவாகத் தொடங்குகிறது.
பல் சிதைவின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பல் சிதைவு மிகவும் மெதுவாக உள்ளது மற்றும் சில நேரங்களில் திறப்பு எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் நீடிக்கும் மற்றும் உருவாகலாம். அதனால்தான் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் செய்வது முக்கியம். இடைவெளி உருவாகிறது அல்லது பெரும்பாலான பற்களை ஆக்கிரமித்துள்ளது என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டால், உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும், ஆனால் இடைவெளி வளரவிடாமல் தடுக்க உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் காத்திருக்கும்போது நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.- பற்களில் வெள்ளை புள்ளிகள். இது பல் சிதைவு அல்லது ஃவுளூரோசிஸின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது பல் பற்சிப்பியின் கனிம பகுதியை அமிலம் சாப்பிட்ட வெள்ளை இடமாகும்.இந்த கட்டத்தில், நிலை இன்னும் மீளக்கூடியது, எனவே இதுபோன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டால் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
- உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள். இனிமையான, சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு பல் உணர்திறன் பொதுவாக நிகழ்கிறது. உணர்திறன் முற்றிலும் துவாரங்களின் அறிகுறி அல்ல, மேலும் நிலை சாதாரணமாக இருக்கும்போது பலருக்கு முக்கியமான பற்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் கடந்த காலத்தில் ஒருபோதும் பல் உணர்திறன் இல்லாதிருந்தால், சில உணவுகள் அல்லது பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது திடீரென்று இந்த உணர்வை அனுபவித்தால், இது கவலைக்குரிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- கடிக்கும் போது வலி.
- பல் வலி. பல்லின் நரம்பைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு இடைவெளி உருவாகும்போது, அந்த பல்லில் ஒரு நிலையான வலியை நீங்கள் உணருவீர்கள், சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது வலி மோசமாக இருக்கும். பற்களும் எந்தவிதமான தாக்கமும் இல்லாமல் தன்னிச்சையாக நடக்கலாம்.
- பற்களில் தெரியும் துளைகள் உள்ளன. சிதைவு கனமாக இருப்பதற்கும், இடைவெளி பற்கள் நிறைய அரிக்கப்படுவதற்கும் இது ஒரு அறிகுறியாகும்.
- பிளவுகளை அறிகுறிகளைக் காட்டாமல் காலப்போக்கில் நீடிக்கலாம் மற்றும் பெரிதாக்கலாம்.
ஃவுளூரைடுடன் சிகிச்சை. ஃவுளூரைடு என்பது பாக்டீரியோஸ்டாடிக் ஆகும், இதன் பொருள் இது பாக்டீரியாவை வாயில் பெருக்கவிடாமல் தடுக்கிறது, மேலும் பல் பற்சிப்பினை மீண்டும் கனிமமயமாக்குவதன் மூலமும் பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதன் மூலமும் பல் விறைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இடைவெளி ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால், ஃவுளூரைடு சிகிச்சையானது நிலைமையை மாற்றியமைக்கும். ஃவுளூரைடு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு வலுவான தயாரிப்பைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். உங்கள் பல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு மேற்பூச்சு ஃவுளூரைடு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த தீர்வாகும், ஆனால் உங்கள் பல் சந்திப்புக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில தயாரிப்புகளும் உள்ளன.- பற்பசை ஃவுளூரைடு. இந்த பற்பசைகளில் பெரும்பாலானவை கவுண்டருக்கு மேல் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் 1000-1500 பிபிஎம் சோடியம் ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. தோராயமாக 5000 பிபிஎம் சோடியம் ஃவுளூரைடு கொண்ட ஒரு ஃவுளூரைடு துணை பற்பசையை பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
- ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ். நீங்கள் தினசரி இந்த மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்தலாம், அவை பொதுவாக 225-1000 பிபிஎம் சோடியம் ஃவுளூரைடைக் கொண்டிருக்கின்றன. சோதனை மற்றும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் (ஏடிஏ) சான்றிதழ் முத்திரையைக் கொண்ட தண்ணீரைத் தேடுங்கள்.
- ஜெல்லில் ஃவுளூரைடு உள்ளது. இந்த ஜெல் ஒட்டும் மற்றும் உங்கள் பற்களில் நீண்ட நேரம் இருக்கும். ஜெல்லை தட்டில் கசக்கி, பின்னர் உங்கள் பற்களுக்கு மேல் மென்மையாக்குவதன் மூலம் பயன்படுத்தவும்.
தண்ணீர் குடி. உலர்ந்த வாய்கள் துவாரங்களை விரைவுபடுத்துகின்றன, ஏனெனில் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் வாயில் உருவாகின்றன. இந்த செயல்முறையை நிறுத்த எப்போதும் உங்கள் வாயை ஈரமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் குழிகள் மோசமடையக் கூடிய அதிகப்படியான உணவுப் பலகையை துவைக்கலாம்.- நிறைய திரவங்களை குடித்திருந்தாலும் வாய் வறண்டு போயிருந்தால், இது மற்றொரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளால் ஏற்படலாம். வறண்ட வாய் தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
சைலிட்டால் கொண்டிருக்கும் சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள். சைலிட்டால் என்பது தாவரங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் இயற்கையான ஆல்கஹால் ஆகும், இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க பயன்படுகிறது. பசை 1-20 கிராம் சைலிட்டோலைக் கொண்டுள்ளது, இது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு குழி இடைவெளி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் பல் வருகைக்காக காத்திருக்கும்போது சைலிட்டால் கொண்ட பசை மெல்ல வேண்டும்.
- ஏடிஏ முத்திரையைக் கொண்ட சூயிங் கம் பாருங்கள். இது தவறான தரமான மிட்டாய்களை நீங்கள் தவறாக வாங்குவதில்லை என்பதையும், பல் சிதைவை மோசமாக்குவதையும் உறுதி செய்வதாகும்.
- சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது, உணவு தகடு கழுவ உதவுகிறது மற்றும் பற்சிப்பி உறுதியாக வைத்திருக்கிறது.
உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். உமிழ்நீர் கிருமி நாசினியாகும் மற்றும் வாயில் ஒரு காயம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது பல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல் சிகிச்சைக்காகக் காத்திருக்கும்போது பல் சிதைவதற்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று தடுக்கும் திறனையும் உப்பு நீர் கொண்டுள்ளது.
- 1 டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும்.
- ஒரு முழு கல்பை குடிக்கவும், 1 நிமிடம் உங்கள் வாயில் உள்ள தண்ணீரை துவைக்கவும். பல் சிதைவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கர்ஜிக்கவும்.
லைகோரைஸ் ரூட் மூலம் பல் துலக்குங்கள். இது குறித்து ஆழமான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், லைகோரைஸ் வேர் பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. லைகோரைஸ் ரூட் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இப்போதே பல் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் திட்டமிடவில்லை என்றால், வளர்ச்சி இடைவெளியைக் குறைக்க வீட்டிலேயே உங்களை சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி இது.
- பற்பசையின் சில பிராண்டுகளில் லைகோரைஸ் ரூட் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த கிரீம் வாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் லைகோரைஸ் ரூட் பவுடரை வாங்கி பற்பசையுடன் கலக்கலாம்.
- கிளைசிரிசாவை (டிஜிஎல்) அகற்றிய ஒரு லைகோரைஸ் சாற்றை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் கடுமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு கலவை ஆகும்.
- லைகோரைஸ் ரூட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். லைகோரைஸ் ரூட் ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள், இன்சுலின், எம்.ஏ.ஓ இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் வாய்வழி பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உட்பட பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அல்லது ஹார்மோன் உணர்திறன் புற்றுநோய்கள் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பல சுகாதார பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். குழிகள் அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகின்றன, அவை அமில சூழலில் செழித்து வளர்கின்றன. பாக்டீரியாவின் இந்த திரிபு உணவு தகட்டில் எஞ்சியிருக்கும் சர்க்கரையின் அளவை நம்பியுள்ளது, அதனால்தான் நீங்கள் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். முடிந்தால், சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
- உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, பாஸ்தா போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும் அமிலம் உற்பத்தி செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் செழிக்க சாதகமான சூழலை வழங்குகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
3 இன் பகுதி 2: பல் சிதைவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் பல் மருத்துவருடன் சந்திப்பு
உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். பல் சிதைவின் அளவைப் பொறுத்து அவர்கள் வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகளை பரிந்துரைப்பார்கள். சிகிச்சை முறைகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் நீங்கள் கேட்கலாம்.
ஃவுளூரைடு கொண்ட சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் சிகிச்சையளிக்கவும். திறப்பு இன்னும் சிறியதாக இருந்தால், பல் மருத்துவர் பொதுவாக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த மாட்டார், ஆனால் ஃவுளூரைடு கொண்ட தயாரிப்புகளை பற்களில் தடவி சில நிமிடங்கள் உட்கார வைக்க பரிந்துரைக்கிறார். குளோரைடு குழிக்குள் பற்சிப்பினை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரம்பத்தில் சிகிச்சை செய்தால், பற்களை மீண்டும் கனிமப்படுத்தலாம்.
- இந்த சிகிச்சையானது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் ஃவுளூரைடு உங்கள் பற்களில் ஆழமாக ஊடுருவி முடிந்தபின் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நீங்கள் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாது.
பல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் நிரப்புதல். ஃவுளூரைடு பயனுள்ளதாக இருக்க மிகவும் தாமதமாகும்போது குழிகள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன, பின்னர் உங்களுக்கு ஒரு நிரப்புதல் தேவை. பல்லிலிருந்து குழியை துளையிடுவதன் மூலம் நிரப்புதல் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் பல் மருத்துவர் ஒரு பொருளைக் கொண்டு வெற்றிடத்தை நிரப்புகிறார்.
- வழக்கமாக அவர்கள் இடைவெளியை நிரப்ப பீங்கான் அல்லது கலப்பு பிசின் பயன்படுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக முன்புற பற்களுக்கு. பற்களின் இயற்கையான நிறத்திற்கு ஒத்த நிறத்தில் இருப்பதால் இவை சிறந்த தேர்வுகள்.
- பல் மருத்துவரின் உள்ளே நிரப்புவதற்கு, நீங்கள் வெள்ளி அல்லது தங்க கலவைகளை பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவை கடினமாக உள்ளன. பிளேக் பெரும்பாலும் உட்புற பற்களில் அதிகமாக உருவாக்குகிறது.
புழு கூழில் சாப்பிட்டிருந்தால் ரூட் கால்வாய் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவை பாதிக்கப்பட்ட கூழ் அகற்றி, பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் ஒரு கிருமி நாசினியைப் பயன்படுத்துகின்றன, பின்னர் அதை ஒரு பொருளால் நிரப்புகின்றன. பற்களைப் பிரித்தெடுப்பதற்கு முன்பு இது பெரும்பாலும் கடைசி முயற்சியாகும்.
- பொதுவாக, ரூட் மஜ்ஜை எடுத்த பிறகு நீங்கள் கிரீடத்தை மறைக்க வேண்டியிருக்கும் (பற்களுக்கு ஒரு "தொப்பி" போன்றது).
பூச்சியால் ஏற்படும் சேதம் தலைகீழாக மாறினால் பிரித்தெடுப்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர் பல் மருத்துவர் பல் சிதைவை வெளியேற்ற வேண்டும். பிரித்தெடுத்த பிறகு, அழகியலை உருவாக்க மற்றும் அண்டை பற்கள் அசைவதைத் தடுக்க நீங்கள் பற்களைப் பொருத்தலாம். விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 3: பல் சிதைவைத் தடுக்கும்
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். ஒரு மென்மையான ப்ரிஸ்டில் தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் ஒரு புதியதாக மாற்றவும். பயனுள்ள துலக்குதல் நுட்பங்களை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
- கம்லைனில் இருந்து 45 டிகிரி கோணத்தில் தூரிகையைப் பிடிக்கவும். பிளேக் பெரும்பாலும் கம் வரிசையில் உருவாகிறது.
- ஒரு குறுகிய உந்துதலுடன் தூரிகையை முன்னும் பின்னுமாக மெதுவாக நகர்த்தவும், ஒவ்வொரு உந்துதலும் ஒரு பல்லின் அகலம் வரை இருக்க வேண்டும்.
- பற்களின் வெளிப்புறம் மற்றும் உட்புறம் இரண்டையும் துடைக்கவும்.
- சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் தொடர்ந்து அடிக்கவும்.
- இறுதியாக, உங்கள் நாக்கை துடைக்கவும். உங்கள் நாக்கை துடைக்காதது என்பது நீங்கள் நிறைய பாக்டீரியாக்களை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதோடு, நீங்கள் அடித்தவுடன் அவை உங்கள் வாய் முழுவதும் பரவுகின்றன.
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களை மிதக்கவும். பல் துலக்குவதோடு, பல் மிதவைகளுடன் கூடிய பல் சுகாதாரமும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். சரியான பல் சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்த இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- சுமார் 46 செ.மீ மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள்.ஒரு கையால் நடுத்தர விரலைச் சுற்றி பெரும்பாலான நீளத்தை மடிக்கவும், மீதமுள்ளவை மறுபுறம் நடுத்தர விரலைச் சுற்றவும்.
- உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் நூலைப் பிடிக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக இழுக்கவும்.
- கம் கோட்டை மட்டும் தொடும்போது, பல் வடிவத்தைப் பின்பற்ற நூலை "சி" ஆக வடிவமைக்கவும்.
- நூலை பல்லுக்கு எதிராக உறுதியாகப் பிடித்து மெதுவாக மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
- மீதமுள்ள பற்களால் முழு செயல்முறையையும் செய்யவும்.
- செயல்பாட்டில் புதிய பிரிவுகளின் மாற்று பயன்பாடு.
- உங்கள் பற்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், மெழுகு மட்டும் அல்லது "எளிதாக சீட்டு" ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பல் மிதவை என்பது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் மிதப்பது முக்கியம்.
அமெரிக்க பல் சங்கத்தால் சான்றளிக்கப்பட்ட மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். சில மவுத்வாஷ்கள் பாக்டீரியாவை அழிக்காமல் கெட்ட மூச்சுக்கு எதிராக மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பிளேக்கையும் அகற்ற முடியாது. வாங்கும் போது, நீங்கள் ஏடிஏ-சான்றளிக்கப்பட்ட முத்திரையைக் கொண்ட ஒரு நீரைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது பிளேக்கை அகற்றுவதற்கான திறனுக்காக தயாரிப்பு ஏடிஏவால் சோதிக்கப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. மவுத்வாஷின் முழு பட்டியலுக்காக இங்கே கிளிக் செய்க ADA சான்றிதழ்.
- பிளேக் அகற்றவும், ஈறுகள் மற்றும் பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடவும், துர்நாற்றத்தை குறைக்கவும் கூடிய சரியான மவுத்வாஷை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பல வகையான மவுத்வாஷ்கள் உள்ளன, அவை ஆல்கஹால் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை, ஆனால் அவை உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் நல்லது. பாரம்பரிய மவுத்வாஷினால் ஏற்படும் "சூடான" உணர்வை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், இதைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் பற்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில உணவுகள் பற்களுக்கு நல்லது, மற்றவர்கள் குறைவாகவே உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஃபைபர் பற்களிலிருந்து பிளேக்கை அகற்ற உதவுகிறது, உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, பற்களிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகளை நீக்குகிறது. நார்ச்சத்து புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, முழு தானிய பொருட்கள்.
- பால் பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள். இனிக்காத பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும். பல் கால் பற்சிப்பி தரத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு மூலப்பொருளான கால்சியமும் அவற்றில் உள்ளது.
- தேநீர் அருந்து. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பிளேக்கை உடைத்து பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஃவுளூரைடு கொண்ட தண்ணீரில் தேநீர் காய்ச்சுவது உங்கள் பற்களின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.
- சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வேகமாக வளர காரணமாகிறது, இது பல் சிதைவுக்கு காரணமாகிறது. எனவே நீங்கள் மிட்டாய்கள் மற்றும் குளிர்பானங்களின் நுகர்வு முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றை உணவோடு சாப்பிட வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் வாய் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யும், இது சர்க்கரையை கழுவ உதவும், அமிலங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
- மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள். உருளைக்கிழங்கு, சோளம் போன்ற உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் எளிதில் சிக்கிக்கொள்ளும், எனவே பல் சிதைவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
அமில பானங்கள் தவிர்க்கவும். குளிர்பானம், ஆல்கஹால் மற்றும் பழச்சாறுகள் அனைத்தும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் பற்களின் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் இவற்றை மிதமாக மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், அல்லது முற்றிலும் வெளியேற வேண்டும்.
- கேடோரேட் போன்ற விளையாட்டு பானங்கள், ரெட் புல் போன்ற ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் கோக் போன்ற சோடா ஆகியவை மிகப்பெரிய குற்றவாளிகள். இந்த பானங்களில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு பற்கள் விரைவாக அரிக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். அமில பானங்கள் குடித்தபின் கர்ஜனை.
- 100% தூய பழச்சாறுகளில் சர்க்கரையும் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இதை 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. பழச்சாறு குடித்த பிறகு உங்கள் நுகர்வு குறைத்து வாயை துவைக்க வேண்டும்.
அவ்வப்போது பல் பரிசோதனை. வழக்கமாக, பல் மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் மறுபரிசீலனை செய்ய நோயாளிகளைக் கேட்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த இந்த தேர்வு அட்டவணையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். பல்மருத்துவருக்கான ஒவ்வொரு வருகையும் வாயை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்து, முந்தைய மாதங்களில் குவிந்திருந்த பிளேக்கை அகற்றும். அவை துவாரங்கள், ஈறு நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளையும் சரிபார்க்கின்றன.
- சிறிய திறப்புகள் தோன்றியவுடன் பல் மருத்துவர் அவற்றைக் கண்டறிய முடியும். ஆரம்பத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், அவர்கள் படையெடுப்பு செயல்முறையின் தேவை இல்லாமல் எளிதில் பல் சிதைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
- உதாரணமாக, சிறிய துவாரங்களை அகற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், சரியான வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஃவுளூரைடு சிகிச்சை ஆகியவை போதுமானது. இந்த முறை பற்களின் இயற்கையான "மறு கனிமமயமாக்கலை" தூண்டுகிறது.
ஆலோசனை
- ஒரு பொதுவான பல் சுகாதாரம் வழக்கமாக டார்டார் அகற்றுதல், மெருகூட்டல் மற்றும் ஃவுளூரைடு சுத்தம் செய்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
எச்சரிக்கை
- உங்களுக்கு துவாரங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். துவாரங்கள் வளர்வதைத் தடுப்பது சரியான யோசனையாகும், ஆனால் குழிவுகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரே வழி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவதுதான்.
- உங்களுக்கு எப்போதும் அறிகுறிகள் இல்லாததால் உங்களுக்கு துவாரங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் வழக்கமான சோதனை செய்ய வேண்டும்.
