உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மனச்சோர்வு தரும் மனைவி உங்களை பயனற்றவராகவும், மனச்சோர்வடைந்தவராகவும், சோகமாகவும் உணருவார். மற்ற நபர் உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது மற்றவர்களுக்கு முன்னால் இழிவுபடுத்தினால், இந்த நடத்தைக்கு தீர்வு காணப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் எப்போதுமே ஒரு கூட்டாளரை இழிவாகப் பார்த்தால் திருமணம் இருக்க முடியாது, எனவே இந்த நடத்தையை விரைவாக அடையாளம் கண்டு, வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மனைவியை எதிர்கொள்வது

1. 

   உங்கள் மனைவியுடன் பேச சிறந்த நேரத்தை தீர்மானிக்கவும். ஒரு தம்பதியினர் வலியுறுத்தப்பட்ட ஒரு தருணம் உரையாடலுக்கான சிறந்த நேரம் அல்ல, ஏனெனில் கோபமான மனநிலை நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றைச் சொல்லலாம்.
   • வெறுக்கத்தக்க செயல் நடந்தபின் விரைவில் பேசுங்கள். நீங்கள் விஷயங்களை நீண்ட நேரம் செல்ல அனுமதித்தால், நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், மேலும் விவரங்கள் மங்கிவிடும். சம்பவத்தைத் தொடர்ந்து சில நாட்கள் உங்கள் மனைவியுடன் உட்கார்ந்து பிரச்சினையை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தனிப்பட்ட உரையாடலைப் பெறக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் நண்பர்களின் முன்னால் இந்த சிக்கலைப் பற்றி பேசுவது உங்களை காயப்படுத்தும், மேலும் உங்கள் மனைவி நகைச்சுவையானவராக பார்க்கப்படுவார்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைத்ததும், வேலைக்குப் பிறகு மகிழ்விக்கப்படுவதும் பேசுங்கள். குழந்தைகள் படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை நீங்கள் வசதியாக ஓய்வெடுத்த பிறகு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   மென்மையான குரலில் பேசுங்கள். மற்றவரின் நடத்தைக்கு நீங்களே பொறுப்பை ஏற்க வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை அமைதியாக வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். மற்ற நபர் உங்களைப் பாராட்டாதபோது நீங்கள் சோகமாக / கோபமாக / வேதனைப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் அந்த தொனியில் என்னுடன் பேசும்போது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம். அல்லது, "என் புரிதலை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடும்போது எனக்கு கோபம் வருகிறது".
   • எதிர்ப்பாளர் என்று சொல்வதைத் தவிர்க்கவும் காரணம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், ஏனெனில் இது அவர்களை தற்காப்புக்குள்ளாக்கும்.

3. 

   
   
   உங்கள் பார்வையை தெளிவுபடுத்த சான்றுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மனைவியின் நடத்தை பற்றி பேசும்போது சில உறுதியான எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். சமீபத்திய குறிப்பு மற்றும் அவர்கள் சொன்ன அல்லது செய்த ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைத் தேர்வுசெய்க.
   • உதாரணமாக, "நேற்றிரவு சாப்பிடும்போது, ​​நான் ஒரு இழிவான வாக்கியத்தைச் சொன்னேன். எனது புதிய திட்டத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு விளக்க முயற்சிப்பது நேரத்தை வீணடிப்பதாக நான் சொன்னேன், ஏனென்றால் உங்களால் முடியாது. உனக்கு புரிகிறதா ".
   • நீங்கள் மற்றும் / அல்லது மற்ற நபர் குடிபோதையில் இருந்த ஒரு குறிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் விவரங்கள் தெளிவற்றதாக இருக்கும்.

4. 

   
   
   உங்கள் மனைவியிடம் அவர்கள் உங்களை ஏன் குறைத்துப் பார்த்தார்கள் என்று கேளுங்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாததாலோ அல்லது திறமையின்மை உணர்வின் காரணமாகவோ உங்கள் பங்குதாரர் அவமரியாதையுடன் நடந்து கொள்வார். உங்கள் கூட்டாளியின் முரட்டுத்தனமான நடத்தைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, அவர்களிடம் அனுதாபப்படுவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் பணிவுடன் நடந்து கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • "நீங்கள் எதையாவது வருத்தப்படுவதைப் போல உணர்கிறேன், என் காரணமாக அல்ல. என்ன விஷயம்?"
   • உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களின் வேலையைப் பற்றி கேட்கும்போது மற்றவர் கோபமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருந்தால், அவர்கள் அந்த வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்வதில் நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருக்கலாம். அவர்களின் நடத்தை குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டும் என்றாலும், முரட்டுத்தனத்தின் உண்மையான காரணத்தை அறிந்துகொள்வது ஒன்றாக இருப்பதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய உதவும்.

5. 

   விளைவுகளை அமைக்கவும். உங்களைப் புறக்கணிப்பதை நீங்கள் ஏற்கவோ பொறுத்துக்கொள்ளவோ ​​முடியாது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். மற்றவர் உங்களை தொடர்ந்து லேசாக எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது நிலைமையை புறக்கணிக்க முயன்றால் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் என்னுடன் அந்த தொனியில் பேசினால், நான் அறையை விட்டு வெளியேறுவேன். மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் என்னைக் குறைத்துப் பார்த்தால், நான் அவர்களின் உறவை முடித்துக்கொள்வேன். என்னை ".

6. 

   நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்த அதை விடுங்கள். உங்கள் மனைவியின் அநாகரிகம் உங்கள் வழியில் வர வேண்டாம். அடுத்த முறை அவர்கள் உங்களைக் குறைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​வேடிக்கையான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். மற்றவர் கேலி செய்கிறார் என்று பாசாங்கு செய்து கேலி செய்யுங்கள் அல்லது கண்மூடித்தனமாகத் திருப்புங்கள். உங்களைக் குறைக்கும்போது மற்றவர்களின் செல்வாக்கைக் குறைக்க நகைச்சுவை உதவும்.
   • உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமான நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் மீது அவமானகரமான நகைச்சுவைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனென்றால் மற்ற நபர் ஏற்கனவே உங்களைக் குறைத்துப் புண்படுத்தியுள்ளார்.

7. 

   கவனம் மாற்றம். அதை மூடுவதற்கு முரட்டுத்தனமான கருத்தை தெரிவிக்கும் நபரிடம் விஷயத்தைத் திருப்புங்கள்.
   • இதைச் செய்ய, நிலைமை குறித்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிள்ளை கற்பிக்கும் முறையை உங்கள் மனைவி புறக்கணிக்கிறாரென்றால், "உங்களுக்கு சிறந்த வழி இருக்கிறதா?" அல்லது "நீங்கள் விரும்பும் வழியில் நான் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு ஏதேனும் ஆதாரம் உங்களிடம் உள்ளதா?"
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: நடத்தைக்கான காரணத்தை மதிப்பிடுங்கள்

1. 

   உங்கள் மனைவி உங்களைக் குறைத்துப் பார்க்கத் தொடங்கியபோது மதிப்பீடு செய்யுங்கள். மற்ற நபர் சமீபத்தில் உங்களை அவமதிக்க ஆரம்பித்தாரா அல்லது அவர்கள் ஒன்றாக இருந்த காலத்தில் அவர்கள் உங்களை மதிக்கவில்லையா என்பதைப் பற்றி இருமுறை சிந்தியுங்கள். இது போன்ற சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சந்தித்த தருணத்திலிருந்து உங்களை இழிவுபடுத்திய ஒருவரை நீங்கள் திருமணம் செய்து கொண்டீர்களா, அல்லது நீங்கள் திருமணமான பிறகு அந்த இழிவான நடத்தை தோன்றியதா? இது ஒரு புதிய நடத்தை அல்லது தொடக்கத்திலிருந்தே மற்றவரின் அணுகுமுறை என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், எனவே அவர்களின் மோசமான நடத்தையைச் சமாளிக்க சிறந்த வழியை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • திருமணமான பிறகு பங்குதாரர் முற்றிலும் மாறிவிட்டாரா? அவர்கள் உண்மையில் யார் என்று உங்களுக்கு புரியவில்லையா அல்லது நீங்கள் அவர்களை திருமணம் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் திருமணம் செய்து கொண்டதாக அவர்கள் பாசாங்கு செய்ய முயன்றார்களா?
   • புதிய வேலை மற்றவரின் நடத்தையை பாதிக்கிறதா? வேலை அழுத்தம் மற்றும் பதவி உயர்வு பெற பொறுமையற்ற மனநிலை ஆகியவை அமைதியான நபரைக் கூட கடுமையாக பாதிக்கும் வேலையின் விளைவுகள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏன் அவமதிக்கிறார் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்த தகவல் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொள்ளும்போது போல, உங்கள் தற்போதைய பிரச்சினைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. 

   அவர்களின் நடத்தை சூழ்நிலை சார்ந்ததா என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், மற்றவர் அவமரியாதைக்குரிய கருத்தை எப்போது தெரிவித்தார் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவர்களின் நடத்தை அவமரியாதைக்குரியதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். நீங்கள் ஏதாவது செய்தீர்களா? அவர்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே அந்த வார்த்தைகளைச் சொல்கிறார்களா, எடுத்துக்காட்டாக பெற்றோருக்குரிய விவாதத்தில்? அல்லது வேறு பல சந்தர்ப்பங்களில் இது நடக்கிறதா? உங்கள் நேரத்தையும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்துவது மற்ற நபரை உற்சாகப்படுத்தும் நடத்தைகள் அல்லது சூழல்களை அடையாளம் காண உதவும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் அவர்களின் நடத்தைக்கான நோக்கங்கள் மக்களுக்குத் தெரியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது உங்களுக்கு உதவியாக இல்லாவிட்டால், அதைப் புறக்கணிக்கவும்.
   • உங்கள் துணைவியார் தங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு முன்னால் உங்களைக் குறைத்துப் பார்க்கிறார்களானால், இந்த நடத்தை பெரும்பாலும் அவர்களின் முதலாளி, சக அல்லது துணை (அல்லது நிறுவனத்தில் உள்ள அனைவருக்கும்) முன்னால் நிகழ்கிறதா? அவர்கள் எவ்வாறு கருத்து தெரிவிக்கிறார்கள்? நிறுவனத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்து நீங்கள் ஒரு கருத்தைத் தெரிவிக்க முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் உங்களைத் தாழ்த்துகிறார்களா?
   • ஒருவேளை நீங்கள் செய்த காரியத்தால் மற்றவர் பயப்படுகிறார் அல்லது வெட்கப்படுவார், மேலும் அவர்களின் உண்மையான உணர்வுகளை கடுமையான மற்றும் முரட்டுத்தனமான கருத்துடன் மூழ்கடிப்பார். அப்படியானால், இந்த குறிப்பிட்ட வழக்கில் தாக்குதல் நடத்தைகளை சுட்டிக்காட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் இருக்கும்போது எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அவர்களின் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் இருக்கும்போது மற்ற தரப்பினரால் நீங்கள் எப்போதும் "குறைத்துப் பார்க்கிறீர்களா"?

3. 

   அவர்களின் நடத்தை பற்றி வாழ்க்கைத் துணைக்குத் தெரியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை இழிவுபடுத்தும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டார், மேலும் அந்த நடத்தை அவர்களின் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும், மக்கள் எப்போதும் தங்கள் நடத்தை பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வது மற்ற தரப்பினருக்கு தெரியாது. தவிர, அவர்கள் தங்கள் பாதுகாப்பின்மையைக் கடக்க முயற்சிக்கிறார்களானால், அவர்களின் நடத்தை உங்களை புண்படுத்துகிறது என்பதை உணராத அளவுக்கு அவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்த விரும்பலாம்.
   • மோசமான கருத்து தெரிவித்தபின்னும், எதுவும் நடக்காதது போல் செயல்பட்டபின்னும் அந்த நபர் உங்களுடன் தொடர்ந்து பேசுகிறாரா? அவர்கள் இருந்தால், கருத்து முரட்டுத்தனமாகவும் பொருத்தமற்றதாகவும் இருப்பதை அவர்கள் உணரவில்லை.
   • சுற்றியுள்ள நபர்களுடன் அல்லது உங்களுடன் பேசுவதற்கு மற்ற நபருக்கும் இதே போன்ற வழி இருக்கிறதா? மற்றவர்களைப் புறக்கணிப்பது அவர்களின் "ஈர்ப்புகளில்" ஒன்று என்று ஒரு கிண்டலான நபர் நம்புகிறார். அவர்களின் கருத்துக்கள் நகைச்சுவையாக இருப்பதற்குப் பதிலாக மற்றவர்களை புண்படுத்தும் மற்றும் புண்படுத்தும் என்பதை அவர்கள் உணரக்கூடாது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். வன்முறை பல வடிவங்களை எடுக்கக்கூடும், மேலும் ஒரு நபரின் துஷ்பிரயோகத்தை அங்கீகரிப்பது எளிதல்ல. உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் சில நுட்பமான அறிகுறிகள் இங்கே:
   • நீங்கள் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்
   • நோக்கத்திற்காக உங்களை அவமானப்படுத்துகிறது
   • உங்களை அடிக்கடி விமர்சிக்கவும்
   • உங்களைப் புறக்கணிக்கவும்
   • விபச்சாரம் செய்வது அல்லது எதிர் பாலினத்தவர்களுடன் ஒரு தெளிவான வழியில் ஊர்சுற்றுவது
   • உங்களுடன் கிண்டலான குரலில் பேசுங்கள் அல்லது உங்களை கேலி செய்யுங்கள்
   • "ஐ லவ் யூ, ஆனால் ..."
   • தனிமைப்படுத்துவதன் மூலமோ, பணத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது உங்களை அச்சுறுத்துவதன் மூலமோ உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்
   • நீங்கள் சுற்றிலும் இல்லாதபோது தொடர்ந்து உரை அல்லது அழைக்கவும்

2. 

   உங்கள் குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் மனைவியும் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்து, உங்கள் குழந்தைகளை இகழ்ந்தால், இந்த முக்கியமான வளர்ச்சியின் போது உங்கள் குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க முன்முயற்சி எடுக்கவும். கீழே உள்ள பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்:
   • உங்கள் குழந்தைகள் அனுபவித்த வன்முறையை ஈடுசெய்ய உண்மையில் அவர்களை நேசிக்கவும். நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அவர்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • மக்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் உண்மையில் நினைக்காத விஷயங்களை அவர்கள் சொல்வார்கள் என்பதை விளக்குங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி மற்றவர்கள் சொல்வது எப்போதும் உண்மையல்ல என்பதை உங்கள் பிள்ளை புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள், அது உங்கள் பெற்றோர் சொன்னாலும் கூட. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதுதான்.
   • கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தை நீங்கள் சந்தித்தால் உதவிக்கு ஒரு சமூக பாதுகாப்பு நிறுவனத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • மற்ற நபரிடம் அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள், அது தவறு, அவர்கள் நிறுத்தவில்லை என்றால் குழந்தையை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வதற்காக அவர்களுடனான உறவை முடித்துவிடுவீர்கள்.

3. 

   
   
   நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடிக்கவும். உறவு நெருக்கடியில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் வழங்க முடியும். என்ன நடந்தது என்பது பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேச முயற்சிக்கவும். என்ன செய்ய வேண்டும், எங்கு உதவிக்கு செல்ல வேண்டும் என்று அவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து தனியார் தங்குமிடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் கூட தங்கலாம். ஒருவேளை இது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களை ஒரு தவறான வாழ்க்கைத் துணையிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும்.

4. 

   
   
   நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் தம்பதியர் சிகிச்சையை நாட விரும்புவதை உங்கள் மனைவியிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் சிக்கலான உறவில் சாதகமான மாற்றத்தை உருவாக்க இந்த சிகிச்சை உதவும். நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் இருக்கும்போது, ​​அந்த நபரின் அவமரியாதைக்குரிய நடத்தை தவறானது மற்றும் மாற்றப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் வெளிப்படையாகக் கூறலாம்.
   • ஒரு ஆலோசகரைப் பார்ப்பது முக்கியம் என்பதை உங்கள் பங்குதாரருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், எனவே அவர்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உறவை முடிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் பகுதியில் ஒரு மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க, இந்தப் பக்கத்தைப் பார்வையிடவும்: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   ஒரு ஆலோசகருடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேசுங்கள். ஒரு ஆலோசகரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மேலும் உறுதியுடன் இருக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் உறவைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா அல்லது தொடர விரும்புகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். உங்கள் ஜோடி சிகிச்சையில் உங்கள் பங்குதாரர் பங்கேற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆலோசகருடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேச வேண்டும்.
   • உங்களுடையது போன்ற சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் அனுபவமுள்ள ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் அமைதியாக இருக்கவும், செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பை சமாளிக்கவும் விரும்பினாலும், திறந்த உரையாடலைச் செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
• ஒரு துணைக்கு யாராவது தலையிடத் தேவைப்பட்டால் ஆலோசகரைத் தேடுங்கள், இதனால் அவர்கள் நடத்தை பற்றி பேசுவதற்கு அவர்கள் திறக்க முடியும்.

எச்சரிக்கை

• நபர் வன்முறைச் செயலைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் 911 அல்லது வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் 1−800−799−7233 ஐ அழைக்கவும். வியட்நாமில், விரைவான பதிலளிக்கும் பொலிஸ் படையின் ஹாட்லைனை அழைக்கவும்.