உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்
• முறை 2 இல் 4: உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அதைத் தாண்டவும்
• முறை 4 இல் 3: வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்
• முறை 4 இல் 4: தனிமையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

} உங்கள் காதலனுடன் பிரிந்த பிறகு வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கழித்து, நீங்கள் அவருடன் செலவழித்த மகிழ்ச்சியான நிமிடங்களைப் பற்றி மட்டுமே நினைத்தால், அல்லது மீண்டும் அவர் கைகளில் இருக்க வேண்டும் என்று கனவு கண்டால், உங்களை தீவிரமாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது என்பதை மறந்து விடுங்கள் முன்னாள் மற்றும் வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள் ... நீங்கள் உங்கள் காதலனை மறக்க விரும்பினால், அவருடனான அனைத்து உறவுகளையும் நீக்கிவிட்டு, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் புதிய ஆண்களை உங்கள் முன்னாள் நபருடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்

1. 1 நோய்வாய்ப்பட உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் சோகத்தில் மூழ்கினாலும் பரவாயில்லை - பிரிந்த பிறகு உடனடியாக உங்கள் வழக்கமான விவகாரங்களில் மூழ்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள், நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், முன்பு செய்த அனைத்தையும் செய்யவும். தனியாக அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்காமல், நடந்த அனைத்தையும் பற்றி அழவும், சிந்திக்கவும், உங்களால் உங்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டு வந்து உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்துவிட முடியாது.
   • கொஞ்சம் வருத்தமாக இருந்தாலும் காயப்படுத்தினாலும் பரவாயில்லை. அது எவ்வளவு வலிக்கிறது என்பதை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பினால், உங்களை சிறிது நேரம் தனியாக விட்டுவிடுமாறு குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். நீண்ட நேரம் ஓய்வு பெறாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் கனமான எண்ணங்களில் மூழ்கிவிடுவீர்கள்.
2. 2 நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தீர்கள் என்று யோசிக்காதீர்கள். அவரை நினைவூட்டும் மற்ற அனைத்தையும் நீங்கள் அகற்றும்போது ஒன்றாக செலவழித்த நேரத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியும்; ஒருநாள் இவை இனிமையான நினைவுகளாக இருக்கும், ஆனால் இப்போது அவை உங்களை சோகமாகவும் இழந்ததாகவும் உணர வைக்கும். நீங்கள் ஒன்றாக கழித்த அற்புதமான நாட்களை கனவு காணவோ அல்லது மீண்டும் விளையாடவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • எதிர்காலத்தில், நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு, இந்த சிறப்பு தருணங்களை நீங்கள் நன்றியுடன் நினைவில் கொள்ள முடியும், ஆனால் இப்போது இல்லை.
3. 3 அது ஏன் முடிந்தது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். இது உங்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது என்று யோசிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் முன்னாள் நபருடன் விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள் மற்றும் உறவு செயல்படாததற்கான காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.நீங்கள் பிரிந்ததற்கான சண்டைகள், பொருந்தாத தன்மை மற்றும் பிற காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவரை இழக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏன் ஒன்றாக இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கிடையில் இருந்த எதிர்மறையை நீங்கள் சிந்திக்கத் தேவையில்லை - ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் மென்மையான உணர்வுகளைப் பிடிக்கும்போது விரும்பத்தகாத தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 உங்களை குற்றம் சொல்லாதீர்கள். உங்கள் சொந்த தவறுகளை பகுப்பாய்வு செய்வது பரவாயில்லை, ஆனால் என்ன நடந்தது என்று உங்களை குற்றம் சாட்டி நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், உங்கள் சில செயல்கள் முன்னாள் காதலனை முறித்துக் கொள்ளத் தூண்டினாலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சரியான விஷயம் என்ன என்று யோசிக்காதீர்கள். அது முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நேரத்தை திரும்பப் பெற முடியாது.
   • கடந்த காலத்திற்கு வருத்தப்படுவதை நிறுத்துவது, முந்தையதை மறந்துவிட ஒரு முக்கியமான படியை எடுப்பது. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் அல்லது உங்களுக்கு என்ன செய்வது என்று கவலைப்பட்டால், நீங்கள் கடந்த காலத்தில் திணறிவிடுவீர்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது.
5. 5 உங்கள் எல்லா நல்லொழுக்கங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் அந்த பட்டியலை முடித்தவுடன், உங்கள் முன்னாள் காதலனின் குறைபாடுகளுடன் இன்னொன்றை உருவாக்குங்கள். இரண்டு பட்டியல்களையும் பார்த்து, அவர் உங்களுக்கு தகுதியானவர் அல்ல, நீங்கள் பிரிந்து செல்ல வேண்டும் என்று முடிவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் ஒரு பன்றி மற்றும் ஒரு முட்டாள் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும். உங்கள் காதலியின் பாத்திரத்திற்கு எந்த வகையிலும் பொருந்தாத ஒரு நபருடன் நீங்கள் பிரிந்ததில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் குணங்களின் பட்டியல் உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும், இது ஒரு பிரிவை அனுபவிக்கும் போது உங்களுக்குத் தேவையானது.
6. 6 முயற்சி செய்யுங்கள் உலகத்தை நேர்மறையாக பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் இப்போது நினைப்பது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, ஆனால் பிரிந்து செல்வதன் நன்மைகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் விரைவாக வாழ்க்கையை அனுபவித்து உங்கள் எதிர்காலத்தை உருவாக்கலாம். எதிர்மறையான, இருண்ட மற்றும் உணர்ச்சிகரமான எண்ணங்களை நிராகரித்து, வாழ்க்கையில் இருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் மகிழ்ச்சி, மற்றும் நம்பிக்கையின் கதிர் கொடுக்கும் எதையும் நேர்மறையான பிரதிபலிப்புகளுடன் மாற்றவும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை எண்ணத்தில் உங்களைப் பிடிக்கும்போது, ​​அதை இரண்டு நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் எதிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நேர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்க உதவும். உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவுபவர்களைத் தேடுங்கள்.
   • வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள் - அது உங்களுக்கு மிகவும் மங்கலாகத் தோன்றும்.

முறை 2 இல் 4: உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அதைத் தாண்டவும்

1. 1 அவரை நினைவூட்டும் விஷயங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். முதலில், உங்கள் முன்னாள் காதலனின் உடமைகள் அனைத்தையும் ஒரு பெட்டி அல்லது சூட்கேஸில் வைத்து உடனடியாக அவரிடம் திருப்பித் தரவும். உங்கள் காதலன் அல்லது காதலி அவர்களை அழைத்துச் சென்றால் நல்லது, அதனால் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பார்க்கத் தேவையில்லை. இது அவருடைய விஷயங்களைத் தொடவோ அல்லது அவரது வாசனையை சுவைக்கவோ உங்களைத் தடுக்கும். உங்கள் பகிரப்பட்ட கடந்த காலத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்ற அனைத்தையும் - அவர் உங்களுக்காகப் பதிவுசெய்த புகைப்படங்கள், டிஸ்க்குகள், கூட்டுப் பயணங்களிலிருந்து அவரது பரிசுகள் மற்றும் நினைவுப் பொருட்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும்.
   • ஆமாம், நீங்கள் அவனிடம் விட்டுச் சென்ற அனைத்தையும் இழக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால் வலிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் சாதனை உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள் - மேலும் இது குணப்படுத்துவதற்கான பாதையில் முதல் படியாக இருக்கும்.
   • இந்த உறவின் நினைவகத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒருநாள் மனதளவில் திரும்பலாம், அதை ஒரு பெட்டியில் வைத்து உங்கள் கண்களில் இருந்து அகற்றலாம் - உதாரணமாக, ஒரு சரக்கறைக்குள் வைக்கவும் அல்லது நண்பருக்கு எடுத்துச் செல்லவும். எல்லா விலையிலும் அதைத் திறப்பதற்கான சலனத்தைத் தவிர்க்கவும்.
   சிறப்பு பதில் கேள்வி

   உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க சிறந்த வழி என்ன?

   
   

   

   ஆமி சான்

   உறவு பயிற்சியாளர் ஆமி சான் ஒரு உறவு முடிந்தபின் குணப்படுத்துவதற்கான அறிவியல் மற்றும் ஆன்மீக அணுகுமுறையை எடுக்கும் ஒரு மீட்பு முகாம் புதுப்பித்தல் முறிவு பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆவார். அவரது உளவியலாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் குழு 2 வருட வேலைகளில் நூற்றுக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியது, மேலும் இந்த முகாம் சிஎன்என், வோக், தி நியூயார்க் டைம்ஸ் மற்றும் பார்ச்சூன் ஆகியவற்றால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவரது முதல் புத்தகம், பிரேக்அப் பூட்கேம்ப், ஜனவரி 2020 இல் ஹார்பர்காலின்ஸால் வெளியிடப்படும்.

   சிறப்பு ஆலோசகர்

   புதுப்பித்தல் பிரிகப் பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆமி சான் பதிலளிக்கிறார்: "நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், எல்லாவற்றையும் அகற்றுவது, உங்கள் முன்னாள் நினைவூட்டல்... முதலில் இது மிகவும் கடினமான பணியாக இருந்தால், அவற்றை ஒரு பெட்டியில் வைக்கவும் நீங்கள் அதை அவரிடம் விட்டுவிடலாமா என்று ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள். "

   
   
2. 2 அவருடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் பேசுவது உங்களுக்கு எளிதானது போல் தோன்றலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அவரை மிகவும் இழக்கிறீர்கள், ஆனால் இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை ஒரு மில்லியன் மடங்கு மோசமாக்குவீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவருடைய குரலைக் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் வருத்தம், வருத்தம், கசப்பு மற்றும் பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள். புறநிலை காரணங்களுக்காக நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, பகிரப்பட்ட கார் அல்லது அபார்ட்மெண்ட்டை என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்ய, அவருடன் பேசுவதை மற்றும் சந்திப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் காதலனுடன் ஒரு வாரத்திற்கு அல்லது இரண்டு முறை அவருடன் ஒரு கப் காபி குடிப்பது புத்திசாலித்தனம் என்று நினைக்க வேண்டாம். அது உங்களை மேலும் காயப்படுத்தும். நீங்கள் "நண்பர்களாக இருக்க வேண்டும்" என்று உங்கள் முன்னாள் வற்புறுத்தினால், அது உங்களுக்கு வேலை செய்யாது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். எப்போது "நீங்கள் ஒரு நண்பராக" மாறலாம் என்றால் நீங்கள் அதற்கு தயாராக இருப்பீர்கள், ஆனால் அதற்கு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு அழைப்பு மற்றும் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதை நிறுத்துங்கள். சில சிந்தனைகள் அவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டினாலும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • அவருடைய இருப்பைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை என்று அவர் நினைப்பதை நீங்கள் விரும்பினாலும், அவர் சிறிது நேரம் தோன்றக்கூடிய சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • தற்செயலாக அவ்வப்போது மோதிக் கொள்வதை விட எல்லா விலையிலும் அதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.
3. 3 சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் முன்னாள் சமூக வலைப்பின்னல்களை தீவிரமாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பேஸ்புக், VKontakte, Odnoklassniki மற்றும் பிற தளங்களுக்கு அடிக்கடி செல்ல வேண்டும், அங்கு அவர் என்ன நினைக்கிறார், என்ன சொல்கிறார் அல்லது செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். அவரது இடுகைகளைப் படிப்பது மற்றும் அவரது புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது உங்களைப் பைத்தியமாக்கும், அவர் எவ்வளவு விரைவாக எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டு நகர்ந்தார் என்று கவலைப்பட வைக்கும், அல்லது அவர் எழுதும் அனைத்தும் அவர் ஏற்கனவே மற்றொன்றைக் கண்டுபிடித்துவிட்டதாகச் சந்தேகிக்கிறார்கள்.
   • சமூக ஊடகங்கள் இல்லாமல் உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டால், தேவைப்பட்டால் அதை உங்கள் தொடர்புகளிலிருந்து அகற்றவும். இது முதிர்ச்சியற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவரது பேஸ்புக் பக்கத்தை மணிக்கணக்கில் ஏக்கத்துடன் பார்ப்பதை விட இது சிறந்தது.
4. 4 அவரைப் பற்றி கேட்காதீர்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள் காதலனுக்கும் பொதுவான ஒரு மில்லியன் நண்பர்கள் இருந்தாலும், அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்று கேட்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது இன்னும் மோசமாக, அவர் யாருடனோ டேட்டிங் செய்கிறார் என்றால் - இது அவருடன் இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவரைப் பற்றி தொடர்ந்து கேட்டால், அவர் அதைப் பற்றி கண்டுபிடிப்பார்.
   • உங்களிடம் உண்மையில் நிறைய பரஸ்பர நண்பர்கள் இருந்தால், உங்கள் முன்னிலையில் அவரை அடிக்கடி குறிப்பிடும்படி நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கலாம். இது கடைசி முயற்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொண்டு தங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிப்பார்கள்.
5. 5 அவரை நினைவூட்டுவதைச் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இப்போதைக்கு. நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்து அவரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்க விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக செய்ய விரும்புவதை ஒன்றாகச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் நடைபயணத்தை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் நடைபயணத்தை சிறிது நேரம் தள்ளி வைப்பது பயனுள்ளது; நீங்கள் அவருடன் ரோலிங் ஸ்டோன்களைக் கேட்டால், உன்னதமான ராக் கொடுக்கவும்.
   • இது உங்களுக்கு பிடித்த உணவகங்கள் மற்றும் ஹேங்கவுட்களுக்கும் பொருந்தும். அவரைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்கவும், அவர் அருகில் இல்லை என்று வருத்தப்படவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • காலப்போக்கில், நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யலாம், ஆனால் இப்போதைக்கு, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் வழக்கமாக சில தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை ஒன்றாகப் பார்த்தால், அவர்களிடமிருந்து ஓய்வு எடுத்து ஒரு புத்தகத்தை நன்றாகப் படியுங்கள்.
   • நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பிய அனைத்து செயல்களையும் நீங்கள் கைவிடக்கூடாது, ஏனென்றால் அது உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க உதவும். எல்லா நேரத்திலும் உங்களுக்கு நினைவூட்டாத புதிய விஷயங்களைத் தேடுங்கள்.
6. 6 உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்றுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் முன்னாள் நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து துண்டிக்க விரும்பினால், சுற்றியுள்ள உணர்வை அகற்ற உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.ஒரு அறை அல்லது குடியிருப்பில் மரச்சாமான்களை நகர்த்தவும், உங்கள் வீட்டை அலங்கரிக்க இரண்டு தாவர பானைகளை வாங்கவும். ஒரு புதிய ஓவியத்தை சுவரில் தொங்க விடுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் காதலனுடன் இங்கு எப்படி நேரத்தை செலவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவில் கொள்ள மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் என்றால் உண்மையில் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் தேவை, ஒரு குறுகிய பயணம் அல்லது ஒரு சிறு விடுமுறை. உங்கள் காதலனுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத இடத்திற்கு ஒரு பயணம் அவரை உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்ற உதவும்.

முறை 4 இல் 3: வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்

1. 1 உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள். உங்கள் முன்னாள் காதலன் போலல்லாமல், உறவினர்கள் எப்போதும் உங்களை நேசிப்பார்கள், எப்போதும் இருப்பார்கள். இப்போது நீங்கள் தனியாக இருப்பதால், அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கலாம். அடிக்கடி குடும்ப விருந்துக்குச் செல்லுங்கள், வீட்டைச் சுற்றி உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுங்கள், அவருடன் உங்கள் சகோதரிகளுடனும் சகோதரர்களுடனும் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களை நடத்துங்கள். இது உங்கள் பிரிவுக்கு பிந்தைய நிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதற்கு ஏதாவது இருக்கும்.
   • நீங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து விலகி வாழ்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். தொலைபேசி மற்றும் ஸ்கைப் மூலம் அவர்களை அடிக்கடி அழைக்கவும், சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் வாழ்த்து அட்டைகளை அனுப்பவும்.
2. 2 உங்கள் தோழிகளுடன் அரட்டையடித்து மகிழுங்கள். இது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு சோகமாக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பர்களுடன் உல்லாசமாக இருப்பது உடைந்த இதயத்திற்கு சிறந்த மருந்து. எனவே, ஷாப்பிங் செல்ல, சினிமாவுக்கு, வெள்ளை ஒயின் பாட்டில் மீது இனிமையான உரையாடல்களை அனுபவிக்கவும். குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் தீவிரமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துவது உறுதி.
   • இப்போது நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காதலனை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, உங்கள் காதலிகளுடனான உங்கள் உறவில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
   • திற. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும்.
   • தயவுசெய்து வேடிக்கை பார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நண்பர்களின் கூட்டுறவில் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் காதலனை எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் அழுதால், நீங்கள் விரைவில் சோர்வடைந்து சோர்வடைவீர்கள்.
   • மற்றவர்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்கள் கவலை நேரத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு வகுப்பு தோழருடன் நன்றாகப் பழகியிருந்தால், ஐஸ்கிரீம் அல்லது ஒரு கப் காபிக்கு அவளை அழைக்கவும்.
3. 3 பிஸியான அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் நீங்கள் கடைசியாக கனவு காண்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்துவிட இது எளிதான வழியாகும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் இருட்டில் வீட்டில் உட்கார்ந்தால், உங்கள் முன்னாள் நபர் எப்படி இருக்கிறார் என்று சிந்திக்க நீங்கள் இயற்கையாகவே மணிநேரம் செலவிடுவீர்கள். ஆனால் உங்களுக்கு வேடிக்கையான பார்ட்டிகள், தீவிரமான தடகள பயிற்சி, மற்றும் வேலை அல்லது படிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட நலன்களுக்காக ஓரிரு இலவச நேரங்கள் இருந்தால், தோல்வியுற்ற உறவைப் பற்றி புலம்புவதற்கு நேரம் இருக்காது.
   • உங்கள் நேரத்தைத் திட்டமிட முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு நிகழ்வாவது இருக்கும். இது நம்பிக்கையற்றதாக உணராமல் இருக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.
   • பிஸியான அட்டவணை இல்லை நீங்கள் மூச்சு இல்லாமல் வேலை செய்ய வேண்டும் அல்லது நண்பர்களுடன் உல்லாசமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்க வேண்டும் சில தனியாக இருக்க மற்றும் சிந்திக்க நேரம் - இது அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
4. 4 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் முன்னாள் காதலனை மறக்க உடல் வேலை செய்யும் எண்ணம் உங்களுக்கு முட்டாள்தனமாக தோன்றலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு நிவாரணமாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனதிற்கும் உடலுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கும். நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எதை அனுபவித்தாலும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள்.
   • உங்கள் அட்டவணையில் உடற்பயிற்சி நேரங்களைச் சேர்க்கவும். இது உங்கள் பிஸியான அட்டவணையை வைத்திருக்க உதவும்.
   • நீங்கள் வெறுப்பதைச் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டை, அது இயங்கும், சக்தி யோகா, ஜிம் அல்லது நீச்சல் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைச் செய்யுங்கள்.
5. 5 வீட்டில் குறைவாக இருங்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே தனியாக இருக்க விரும்பினாலும், முடிந்தவரை அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்குப் பதிலாக, வெயிலில் ஒரு இனிமையான ஓட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்வதற்கோ அல்லது வீட்டில் படிப்பதற்கோ பதிலாக, ஒரு காபி கடைக்குச் செல்லுங்கள், அதனால் நீங்கள் தனிமையாக உணரக்கூடாது. சாத்தியமான அனைத்தையும் செய்யுங்கள், வீட்டில் அல்ல, ஆனால் ஒரு சன்னி பூங்காவில், நீங்கள் மக்களால் சூழப்பட்ட "தனியாக" இருக்க முடியும்.
   • சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செலவிடுதல் மற்றும் புதிய காற்றை சுவாசிப்பது தார்மீக வலிமையை உணர வைக்கும்.
   • நண்பர் அல்லது காதலியுடன் தொலைபேசியில் பேசும்போது, ​​இருண்ட அறையில் உட்கார வேண்டாம். உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்து ஒரு நடைக்கு செல்வது நல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் அரட்டையடிக்கலாம் மற்றும் சூரியனை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் சூடாகலாம்.
6. 6 உங்கள் ஆர்வங்களையும் பொழுதுபோக்கையும் அனுபவிக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் பிரிந்து செல்ல விடாதீர்கள். உறவின் முடிவைப் பற்றி நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்த மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை அர்த்தத்துடன் நிரப்பிய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. செவ்வாய்க்கிழமைகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதை நீங்கள் ரசித்திருந்தால், வகுப்புகளைத் தவிர்க்காதீர்கள். உங்கள் ஞாயிறு வாட்டர்கலர் ஓவியம் பாடங்களை நீங்கள் ரசித்திருந்தால், உங்கள் பழக்கத்தை விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதை செய்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் இன்னும் சோகமாகிவிடுவீர்கள்.
   • முன்பு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது கடினம் மற்றும் சாத்தியமற்றது என்று தோன்றலாம். தவறு - உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்பாடுகளை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யாமல், நீங்கள் யார் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் முன்னாள் காதலனைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு முழு நபராக இருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இப்போது உங்களை ஒன்றாக இழுத்து மீண்டும் அதே போல் இருக்க வேண்டிய நேரம் இது.
7. 7 அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் தோழிகளுடன் ஒரு கிளாஸ் மது அருந்தலாம் அல்லது நண்பரின் பிறந்தநாள் விழாவிற்கு ஓய்வெடுக்க செல்லலாம், ஆனால் அதிகமாக குடிக்காதீர்கள். குடித்த பிறகு, உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நீங்கள் வருத்தப்படவும், அழவும் மற்றும் மாலையை அழிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. இது கொஞ்சம் அதிகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் இல்லாமல் குடிக்க முடியும் வரை நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.
   • கடினமான சூழ்நிலைகளில், பலர் மதுவுக்குத் திரும்புகிறார்கள், ஆனால் இது அரிதாகவே யாருக்கும் உதவுகிறது. கடந்த காலத்தில் நீங்கள் நண்பர்களுடன் நிறைய மது அருந்தியிருந்தால், உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய புதிய மது அல்லாத செயல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

முறை 4 இல் 4: தனிமையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் நேரத்தை தனியாக அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்.. உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் உண்மையிலேயே மறப்பதற்கு முன், உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை எப்படி அனுபவிப்பது என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பிஸியான அட்டவணை மற்றும் நண்பர்களுடனும் குடும்பத்தினருடனும் உல்லாசமாக இருப்பது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்க அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க ஒரு மாலை நேரத்தை செலவழிப்பதில் திருப்தியடைய முடியும்.
   • நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு அரை மராத்தானுக்கு தயாராக வேண்டும், ஒரு காவிய நாவலை முடிக்க வேண்டும் அல்லது பிரெஞ்சு மொழியைக் கற்கலாம் என்று கனவு காணலாம். சவாலான பணிகளைக் கொண்டு வந்து அவற்றை வெற்றிகரமாக முடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தன்னம்பிக்கை அடைவீர்கள், உங்களுடன் தனியாக இருக்க வாய்ப்புகளைத் தேடத் தொடங்குவீர்கள்.
   • தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இது உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் பிரதிபலிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடவும் உதவும்.
   • தியானம். தனியாக நேரம் செலவழிக்க இது ஒரு சிறந்த அனுபவமாகும், இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக சேகரிப்பை உணரவும், உங்கள் சொந்த உடலைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். தியானம் ஒரு குழு செயல்பாடு அல்ல.
2. 2 ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். நீங்கள் விரும்பியதைத் தொடர்ந்து செய்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் புதிய வழிகளில் சிந்திக்க வைக்கும் ஒரு புதிய வேலையை நீங்கள் காணலாம். புகைப்படம் எடுத்தல், கவிதை, நாடகம் மற்றும் உங்களை ஈர்க்கும் ஆனால் செய்ய பயந்த வேறு எந்த தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகளையும் முயற்சிக்கவும்.
   • தீவிர பொழுதுபோக்குகள் உள்ள நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை அர்த்தத்துடன் நிரப்பும் ஒரு புதிய செயல்பாட்டைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
3. 3 ஒரு ஜோடி இல்லாததை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைக்கும் போது தனியாக இருப்பதை அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் சொல்லும் அல்லது செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் பற்றி சிந்திக்காமல் இந்த நேரத்தை லேசான வேடிக்கைக்காக பயன்படுத்த வேண்டும். புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், நண்பர்களுடன் டிஸ்கோவுக்குச் செல்லுங்கள், நண்பர்களுடன் ஊர்சுற்றவும், உங்கள் முன்னாள் பைக் சவாரி செய்வது அல்லது ஓட்டலில் வாசிப்பது போன்றவற்றைச் செய்ய விரும்பாதவற்றைச் செய்யுங்கள்.
   • திருமணமாகாத தோழிகளிடம் சில குறிப்புகள் கேளுங்கள். தனிமையை எப்படி சமாளிப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.
   • நீங்கள் மக்களிடம் செல்லும்போது, ​​ஆடை அணியுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தில் தொங்கவிடாதீர்கள் - உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு முன்னால் நீங்கள் அணியாத புதிய மற்றும் பிரகாசமான ஒன்றை அணியுங்கள்.
4. 4 நீங்கள் அவர்களுக்காக தயாராக இருக்கும் வரை புதிய உறவுகளில் நுழைய வேண்டாம். உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் பையனுடன் உடனடியாக டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குவது. ஒரு புதிய மனிதனுடன் டேட்டிங் செய்வது உங்கள் வலியை மறக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் அது உங்களை மோசமாக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய நபரை உங்கள் முன்னாள் நபருடன் ஒப்பிட்டு, அவருக்கு என்ன குறைவு என்று யோசிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை சிக்கலாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை உண்மையில் விரும்பும் ஒரு புதிய பையனை காயப்படுத்துவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு புதிய மனிதனைச் சந்திக்கும் போது, ​​அவருடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அவரை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தவும், நீங்கள் ஒரு உறவுக்குத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

குறிப்புகள்

• இது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், அவருடைய எண்ணை நீக்கவும், பின்னர் உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து அவர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• அவர் உங்களை ஏமாற்றியிருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது உங்களை மோசமாக நடத்தினால், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்ல விரும்பினால், முன்னரே திட்டமிடுங்கள். ஒரு பயனுள்ள அறிக்கை சுருக்கமாகவும் சுருக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவர் உங்களை புண்படுத்தியதை உணர்ந்து அதற்காக வருந்துகிறார்.
• நீங்கள் இணக்கமாக பிரிந்து, நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க முடியும் என்று தோன்றினால், பிரிந்த பிறகு உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள், இல்லையெனில் மேலும் நட்பு சாத்தியமில்லை.
• அவர் உங்களை அழைத்தால் அல்லது எழுதினால், உங்களுக்கு இடையே எல்லாம் முடிந்துவிட்டது என்று ஏற்கனவே அறிவித்திருந்தால், அவருடைய அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். எனவே நீங்கள் இனி அவரிடம் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• அவருடைய உடமைகளுக்கு அவருடைய முன்னாள் நபரைக் கொடுக்கும்போது, ​​உங்களுடையதைக் கொடுக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். எனவே நீங்கள் இறுதியாக அவருடன் முறித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார், உங்கள் உறவில் எஞ்சியிருக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் அகற்ற விரும்புகிறீர்கள், மேலும் செல்ல தயாராக உள்ளீர்கள்.
• நீங்கள் அவருடன் கழித்த தருணங்களை நினைவூட்டும் இடங்களுக்குச் செல்லாதீர்கள்.
• உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவருடனான உறவை நீங்கள் புதுப்பிக்கக்கூடாது.
• அவரை நினைவூட்டும் விஷயங்களை வீட்டில் வைக்காதீர்கள், அவரிடமிருந்து பரிசுகள் போன்றவை.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களை அவமானப்படுத்தியவரிடம் திரும்பாதே! அவர் எத்தனை முறை மன்னிப்பு கேட்டாலும் அல்லது மன்னிப்பு கேட்டாலும், அடுத்த முறை அவர் வேறொரு பெண்ணுடன் உல்லாசமாக இருந்தபோது அல்லது உங்களை கொழுத்தவர் என்று அழைத்ததை நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் வலுவாக இருங்கள்.
• அவருடன் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்த நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், அதை செய்யாதீர்கள். அது உண்மை இல்லை என்று தெரிந்தாலும் நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயம், சத்தமிடுதல் மற்றும் பரிதாபமாக உணர்கிறீர்கள்.