நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
20 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
போதை அல்லது ஆல்கஹால் ஒரு சிக்கலான நோய். “அடிமையாதல்” என்பது மூளையின் வலுப்படுத்தல், உந்துதல் மற்றும் நினைவக அமைப்புகளின் நரம்புகளை சீர்குலைக்கும் ஒரு நிலை. இது தங்களுக்கு, அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு, மற்றும் சமுதாயத்திற்கு கடுமையான ஆபத்து இருந்தபோதிலும், போதைப்பொருட்களின் மூலம் வெகுமதிகளை அல்லது நம்பிக்கையை பெற அடிமையாக்கும். நபரின் சுயவிவரம், தனிப்பட்ட அனுபவங்கள், சமூக காரணிகள் மற்றும் உளவியல் காரணிகள் உட்பட போதை மற்றும் பொருள் சார்புக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. அதன் சிக்கலான தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, போதைக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கையாள மற்றவர்களுக்கு உதவ, நீங்கள் போதைப்பொருள் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம், ஆதரவை வழங்கலாம், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம், இதனால் நீங்கள் பலமடையலாம்.
படிகள்
4 இன் பகுதி 1: பலமாகிறது
அதை தீர்மானிக்கவும் நண்பர் மாறுதலுக்குட்படக்கூடியது. மற்றவர்களின் செயல்களை மாற்ற முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் விரக்தியுடன் முடிவடைகிறது, ஏனென்றால் மற்ற நபரின் நடத்தை மீது உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடத்தையை மாற்றலாம்.- உதாரணமாக, உங்கள் நண்பருக்கு ஆல்கஹால் சிக்கல் இருந்தால், அவர்களுடன் இருக்கும்போது குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். குடிப்பதற்குப் பதிலாக திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது போன்ற சமூகமயமாக்க அவர்களுக்கு வேறு வழிகளைக் கொடுங்கள்.
- மற்றவர்களின் நடத்தைக்கு அல்லது அவர்கள் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நபரின் போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஒரு வேலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் அவர்களின் தலையீட்டைக் கொண்டிருந்தால், அவர்கள் சார்பாக அவர்கள் முடிக்காத பணிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு எந்தப் பொறுப்பும் இல்லை. இது நபர் தொடர்ந்து பொருளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய மட்டுமே செய்யும்.
- நீங்கள் சாக்கு போடவோ மறைக்கவோ வேண்டியதில்லை. மருந்துகளை வாங்க நபருக்கு பணம் கொடுக்கக்கூடாது.
எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்கள் இருவரையும் பாதுகாக்க ஒரு எல்லை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. வன்முறை, கையாளுதல் அல்லது ஆபத்து போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க அவை உதவும். சாத்தியமான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தை பற்றி அறிய உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு அவை உதவக்கூடும்.- நீங்கள் "என்னென்ன செயல்களைச் சுற்றிச் செல்ல" தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், எந்த நடத்தை "கடுமையாக" கையாள்வீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள்.
- உதாரணமாக, நபர் உங்களிடம் விரோதமாக அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது. இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தை, ஆனால் உங்கள் உறவைப் பொறுத்து, நீங்கள் அதை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு பொறுத்துக்கொள்ள தயாராக இருக்கலாம்.
- இருப்பினும், நீடித்த உடல் அல்லது உளவியல் துஷ்பிரயோகம் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். சிறு குழந்தைகள் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. இது கடினமாக இருக்கும்போது, வலுவான எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதும், இந்த வகை நடத்தையை முற்றிலுமாக தடை செய்வதும் உங்களையும் அடிமையின் நடத்தையால் பாதிக்கப்பட்ட நபரையும் பாதுகாப்பதில் முக்கியமானது.
உங்கள் எல்லைகளுடன் உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பைப் பேணுதல் மற்றும் பொருள் பயன்பாடு தொடர்பான தப்பெண்ணங்கள் மற்றும் அனுமானங்களை எதிர்கொள்வது சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். போதைப்பொருளைக் கொண்ட நபருக்கு நீங்கள் அவர்களை கொடுமைப்படுத்தவோ அல்லது கையாளவோ அனுமதிக்க மாட்டீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பது முக்கியம். இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களின் உதவிக்கான ஆதாரம் என்பதை நபர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் தேவை, அவை நடத்தை மூலத்தை விட வேண்டும்.- விளைவுகளைச் செயல்படுத்துதல், குறிப்பாக மீறல்களுக்கு, நீங்கள் கண்டிப்பாகக் கையாள்வீர்கள். நபருடன் ஒரு பயணத்தை மறுசீரமைப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களாக அவை இருக்கலாம். அல்லது, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது தனி வங்கிக் கணக்கை உருவாக்குவது போன்ற பெரிய விஷயங்கள்.
- நெகிழ்வானவராக இருப்பது மற்றும் உங்களை ஆபத்தில் வைப்பது முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்கள். போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்தும் ஒருவருடன் நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உதவிக்கு அழைத்து சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறவும். நீங்கள் 112, அவசர சேவைகள் மற்றும் பல ஹாட்லைன்களை அழைக்கலாம். இந்த செயல்களைச் செய்த வரலாறு இல்லாத நபர்களிடமிருந்தும் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் கணிக்க முடியாத நடத்தையை ஏற்படுத்தும்.
நீங்களே உதவி தேடுங்கள். போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது அல்லது தொடர்புகொள்வது உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆதரவு குழு அல்லது ஆலோசகர் போன்ற உங்கள் சொந்த ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உதவியாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- அநாமதேய மற்றும் ஆல்கஹால் அடிமைகள் அநாமதேய என்பது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போராடும் மக்களின் குடும்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கான ஆதரவு வலையமைப்பு ஆகும். அநாமதேய போதைக்கு அடிமையானவர்கள் பெரும்பாலும் போதைப்பொருளை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபரின் குடும்பத்தினருக்கோ அல்லது நண்பர்களுக்கோ உதவ கூட்டங்களை நடத்துகிறார்கள். அநாமதேய ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் குடும்பம் மற்றும் மது துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நண்பர்களுக்கு உதவும் கூட்டங்கள் இருக்கும்.
- நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் காணலாம், குறிப்பாக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் அல்லது வேறொருவருக்கு பொறுப்பாக இருந்தால். பல சந்தர்ப்பங்களில், நபர் உங்கள் மீது மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும்.
உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலையும், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது மிகவும் மன அழுத்தமான அனுபவமாகும், மேலும் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சரியான சுய பாதுகாப்பு உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நல்ல உதாரணங்களை அமைக்கும்.
- போதுமான அளவு உறங்கு. இரவில் போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில மணிநேரங்களுக்கு மின்னணுத் திரைகளைப் பார்க்க வேண்டாம், படுக்கைக்கு முன் ஒரு வழக்கமான “வழக்கமான” கட்டத்தை உருவாக்க வேண்டாம்.
- ஆரோக்கியமான உணவு. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் உயர் ஃபைபர் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அழிக்கிறது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்த உதவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பருப்பு போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மூளை தளர்வு ஹார்மோனான செரோடோனின் வெளியிட உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளையும் குறைக்கிறது. யோகா மற்றும் தை சி போன்ற சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றலில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் உதவியாக இருக்கும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். தியானம் உங்களுக்கு உதவும். மென்மையான, மெதுவான இசையைக் கேட்பதும் ஓய்வெடுக்க உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற சுவாச பயிற்சிகள் உங்களை அமைதியாக உணர வைக்கும், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கூட குறைக்கும்.
உங்கள் வரம்புகளை ஏற்றுக்கொள். போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்துடன் போராடும் ஒருவரை கவனித்து உதவுவது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைத் தழுவ வேண்டாம், அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் ஈடுபட வேண்டாம். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், மற்றவர்களையும் நீங்கள் கவனிக்க முடியாது. உங்கள் வரம்புகளை மதித்து உங்களை கவனித்துக் கொள்வது வெட்கக்கேடான விஷயம் அல்ல.
- ஆல்கஹால் மற்றும் / அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துபவர்கள் அவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை குறை கூறுவார்கள். அவர்கள் விரும்புவதைப் பெற நீங்கள் அனுமதிக்காவிட்டால், தங்களைப் பயன்படுத்துவதாகவோ அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ அச்சுறுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் உங்களை கையாள முயற்சிப்பார்கள். உங்களைத் தவிர வேறு யாருடைய செயல்களுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
- போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் மக்கள் தங்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சினையின் தீவிரத்தை மறுக்க வைக்கும். அவர்கள் உங்களிடம் தங்கள் நடத்தை பற்றி பொய் சொல்வார்கள். அவர்கள் அதிகமான மருந்துகளைப் பெற திருடலாம் அல்லது அச்சுறுத்தலாம் அல்லது வன்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களைப் பிரிப்பது உங்களுக்கு சிறந்த வழி.
4 இன் பகுதி 2: உதவி வழங்குதல்
அந்த நபருடன் அரட்டையடிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நபர் மீது அக்கறை காட்ட வேண்டும். நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் பார்த்த நடத்தை குறித்து நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உதவி பெற நபருக்கு உதவ தயாராக இருப்பது போன்ற உதவியை குறிப்பாக வழங்குங்கள்.
- மற்ற நபரை "குற்றவாளி" என்று உணர உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது போதைப்பொருளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான தூண்டுதலை மோசமாக்கும்.
- போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பாதிப்புக்குள்ளாகும்போது அந்த நபருடன் பேச முயற்சிக்காதீர்கள். நபரின் சிந்தனை சரியான நிலையில் இல்லை, அவர்களின் தீர்ப்பு பலவீனமடையக்கூடும்.
உள்ளூர் உதவியை நாடுங்கள். போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோக உதவிக்கு பல ஆதாரங்கள் உள்ளன, மேலும் சில முற்றிலும் இலவசம் அல்லது மிகக் குறைந்த விலை. அநாமதேய ஆல்கஹால் அடிமையாதல் போன்ற செயல்முறை உதவி குழு நிரல் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் வெற்றிகரமான விருப்பமாகும். அவை பல காரணங்களுக்காக மதிப்புமிக்கவை, ஆனால் குறிப்பாக அவை வலுவான சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளை உருவாக்குவதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுப்பதால். இந்த நெட்வொர்க்குகள், பொதுவாக 24 மணிநேர அறிவுறுத்தல் மற்றும் ஒத்த அனுபவங்களின் சமூகத்தை உள்ளடக்கியது, பெரும்பாலும் தேவைப்படும் மற்றும் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கும் இருவருக்கும் உதவியாக இருக்கும்.
- ஆல்கஹால், போதைப்பொருள், ஓபியாய்டு வலி நிவாரணி மருந்துகள், மரிஜுவானா மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க “தடுப்பு மேலாண்மை” திட்டம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த திட்டங்கள் பெரும்பாலும் உள்ளூர் சுகாதார கிளினிக்குகளில் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் போதைப்பொருட்களை போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலக்கி வைக்க "வெகுமதிகள்" அல்லது பிற நேர்மறையான வலுவூட்டல்களை வழங்குகின்றன.
சிகிச்சைக்குச் செல்வதைக் கவனியுங்கள். பல ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் போதைப்பொருளுடன் போராடும் மக்களுக்கு உதவி வழங்க பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள். போதைப்பொருள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) அல்லது பதட்டம் போன்ற பிற உளவியல் சிக்கல்களுடன் சேர்ந்து வருவதால், ஒரு மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுவது உதவும். இது பொருள் துஷ்பிரயோகத்திற்கான சில அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது.
- நீங்கள் உதவி செய்யும் நபர் உறவினர் அல்லது காதலராக இருந்தால் குடும்ப சிகிச்சை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். குடும்ப நடத்தை சிகிச்சை (FBT) ஒரு குடும்ப உறவில் ஒரு தொந்தரவின் வடிவத்தை மாற்றுகிறது, இது பொருள் துஷ்பிரயோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்களுக்கும் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க போராடும் நபருக்கும் வழிகாட்டும்.
- ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், மரிஜுவானா, கோகோயின், மெத்தாம்பேட்டமைன் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிமையாக்குபவர்களின் குழப்பமான எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் கண்டறிந்து சவால் செய்ய வழிகாட்டுவதன் மூலம் சுய கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் சிபிடி கவனம் செலுத்துகிறது.
- பொருள் துஷ்பிரயோகத்திற்கான ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கான எதிர்ப்பைக் கடக்க நபருக்கு உதவ ஊக்க ஊக்க (MET) சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம். ஆல்கஹால் அல்லது மரிஜுவானாவை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் கோகோயின் அல்லது ஹெராயின் போன்ற பிற போதைப்பொருட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு உண்மையில் வேலை செய்யாது.
உள்நோயாளிகள் மறுவாழ்வு மையத்தைத் தேடுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், மறுவாழ்வு மையம் சரியான இடமாக இருக்கும். கோகோயின், கிராக், ஹெராயின் அல்லது சில குறிப்பிட்ட மருந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இந்த திட்டங்கள் மிகவும் முக்கியம். அவற்றை நீக்கு வேண்டும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது; இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டில் கடுமையான அல்லது திடீர் மாற்றங்கள் கடுமையான சிக்கல்களை அல்லது மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.
- மீட்பு மையம் நோயாளியை வெளிப்புற சூழ்நிலையிலிருந்து முற்றிலும் பிரிக்கும். மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நோயாளிகள் "சுத்திகரிக்கப்படுவார்கள்". வழக்கமாக, இந்த மையங்கள் மருத்துவ நிர்வாகத்தை ஆலோசனை அல்லது பிற கல்வித் திட்டங்களுடன் ஒருங்கிணைக்கின்றன.
- உள்நோயாளிகள் திட்டம் அடிமையாக்குபவர்களுக்கு 24 மணிநேர கவனிப்பு மற்றும் கண்காணிப்பை வழங்கும், மேலும் போதைப்பொருட்களைத் தேடுவோர் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.
- இந்த மையம் சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களையும் அகற்றும். எடுத்துக்காட்டாக, நபர் இதைச் செய்யும் நண்பர்களைச் சுற்றி இருந்தால், அல்லது அவர்கள் பொருள் பயன்பாடு சம்பந்தப்பட்ட இடத்தில் இருந்தால் போதைப்பொருள் பயன்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- போதைப்பொருள் நிரல் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் இது கணிசமான அளவு அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், நபர் சிகிச்சைக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு போதை பழக்கத்தை வெல்ல "சுத்திகரிப்பு" மட்டும் போதாது. நடத்தை மாற்றம், சிகிச்சையால் ஊக்குவிக்கப்பட்டபடி, முழு மீட்புக்கு அவசியம்.
- ஹனோய் மற்றும் வியட்ஸ்கில் உள்ள டிடாக்ஸ் மையங்கள் போன்ற பல வலைத்தளங்களில் "டிடாக்ஸ் மையத்தின்" முகவரியை நீங்கள் தேடலாம்.
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உள்நோயாளிகளின் அமைப்பு போதுமானதாக இல்லை மற்றும் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால், பொருள் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் ஒரு சிகிச்சை திட்டம் குறித்து தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கடுமையான சிக்கல்களை அல்லது மரணத்தைத் தவிர்க்க இந்த திட்டத்தை செயல்படுத்தும்போது நபருக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை.
- டாக்டர் அடைவு வலைத்தளம் “ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடி” செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. அல்லது வியட்ஸ்க் பக்கத்திலும் தேடலாம்.
- உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சை வழங்குநரும் திட்டத்தின் மூலம் நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு உதவுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவார்.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு இல்லை. ஒவ்வொருவரின் நிலைமையும் வேறுபட்டது, எனவே நபரின் சிகிச்சையானது அவரது நிலைமைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன்பு பலவிதமான சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆதரவுகளை நீங்கள் ஆராய வேண்டியிருக்கலாம்.
- இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், விரைவான முடிவு அல்ல. நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவரும் பல பின்னடைவுகளை அனுபவிக்க நேரிடும். தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு.
4 இன் பகுதி 3: செயல்முறை மூலம் நபருக்கு உதவுதல்
வலுவான சமூக வலைப்பின்னல்களை ஒழுங்கமைக்கவும். அடிப்படையில், மக்களுக்கு சமூக உறவுகள் தேவை என்ற கருத்தை ஆராய்ச்சி ஆதரித்துள்ளது. சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்குகள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் போதைப்பொருள் சம்பந்தப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- அவரது ஆதரவு நெட்வொர்க்கைப் பற்றிய நபரின் புரிதல் மிகவும் முக்கியமானது. எடுத்துக்காட்டாக, “உள்ளூர் சூழலில்” அல்லது அவரது சமூகத்தில் உள்ளவர்கள் தாங்கள் “கெட்டவர்கள்” என்று தொடர்ந்து கூறினால் அல்லது அவர்கள் ஒருபோதும் சிறந்து விளங்க மாட்டார்கள் என்றால், அந்த நபர் தொடர்ந்து அந்த பொருளை எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவார். அவர்கள் வேறு வழிகளைக் காணாததால் இது போதைப்பொருள்.
- மறுபுறம், பொருள் துஷ்பிரயோகத்துடன் போராடும் ஒருவருக்கு உதவும் ஒரு சமூகம் அந்த நபரை வலிமையாக உணர உதவுகிறது மற்றும் அவர்களை வெற்றிபெற ஊக்குவிக்கிறது.
நேர்மறையான முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிய வெற்றியில் கவனம் செலுத்துவது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போராடும் ஒருவரை ஊக்குவிக்கிறது. நபரை "பிரசங்கிப்பது" அல்லது அவர்களின் தோல்வியை வலியுறுத்துவது பலனளிக்காது, உண்மையில் அவர்களின் குற்றத்தைத் தணிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த அவர்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, "இன்று உங்களுக்கு ஏதேனும் வேடிக்கை நடந்ததா?", அல்லது "நீங்கள் எதை அதிகம் எதிர்த்துப் போராடினீர்கள்?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
- அவர்களின் வெற்றிகளையும் அவர்களின் சிறிய முயற்சிகளையும் பாராட்டுங்கள். அநாமதேய ஆல்கஹால் அடிமையானவர் "நாளுக்கு நாள் செல்" என்ற தனது குறிக்கோளுக்கு மிகவும் பிரபலமானவர், இது போதைப்பொருளை நாளுக்கு நாள் வெல்வதைக் குறிக்கிறது, இது ஒரு பெரிய பணியாக முடிக்கப்படுவதைக் காணாமல். நீங்கள் எப்போதுமே அந்த நபருடன் சரிபார்த்து, அவர்களின் நேர்மறையான நடத்தை எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் அதை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
நபரின் நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றம், அவர்கள் மீண்டும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். படபடக்கும் மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு அல்லது பாதுகாப்பு அதிகரித்த அளவு சாத்தியமாகும்.
- பள்ளி அல்லது வேலையிலிருந்து அடிக்கடி ஏற்படும் சச்சரவு, அல்லது மோசமான செயல்திறன் ஆகியவை பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நபரின் நடத்தை அல்லது அணுகுமுறை பொருள் துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்பட்டது என்று கருத வேண்டாம். நீங்கள் கவனிக்கும் பிரச்சினைகள் குறித்து நபரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள், ஆனால் அவர்களைக் குறை கூறுவதையோ அல்லது விமர்சிப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
- உதாரணமாக, உங்கள் டீன் ஒரு வாரம் முழுவதும் பள்ளியிலிருந்து சத்தியமாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை அணுகலாம்: “பள்ளி அம்மா / அப்பா என்று அழைக்கப்பட்டது. நான் ஒரு வாரம் பள்ளிக்கு செல்லவில்லை என்று சொன்னார்கள். இந்த வாரம் நீங்கள் பள்ளியைத் தவிர்த்ததற்கான காரணத்தைப் பற்றி பேச முடியுமா? ”. இந்த அணுகுமுறை உங்கள் கூட்டாளருக்கு அவர்களின் அனுபவங்களை தற்காப்பில் வைப்பதை விட, உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பளிக்கும்.
- கடுமையான அல்லது பழிபோடும் மொழியைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தையை எதிர்கொள்ள ஒரு பயனற்ற வழி: “பள்ளி போன் செய்து, நான் ஒரு வாரமாக பள்ளிக்கு வரவில்லை என்று கூறினார். நீங்கள் மீண்டும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? அம்மா / அப்பா உங்களைத் தடுத்து வைப்பார்கள் ”.
நேர்மறையான வழியில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிரச்சினையை தொடர்ந்து நினைவூட்டாமல் அந்த நபருக்கான உங்கள் ஆதரவைக் காட்ட வேண்டும். அந்த நபரின் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு குறித்து நீங்கள் அவர்களிடம் கேள்வி கேட்க வேண்டியிருக்கும் போது மட்டுமே அவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். நபருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி விசாரிக்கவும். திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒன்றாக இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள். உங்களைச் சுற்றி வசதியாக இருக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள், மேலும் அவை உங்களுக்கு மேலும் திறக்கும்.
- வேடிக்கையாக இருப்பதற்கான மற்றொரு வாய்ப்பை வழங்குவது, அவர்கள் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களை நம்ப வேண்டியதில்லை என்பதை உணர உதவும்.
4 இன் பகுதி 4: போதை புரிந்துகொள்ளுதல்
உயிரியலின் பங்கைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். போதை என்பது மிகவும் சிக்கலான நரம்பியல் உயிரியல் நிலை. அடிமையாகும் பல செயல்கள் முதலில் தீவிர இன்பத்தை அல்லது "உயர் மருந்துகளை" கொண்டு வரும். அவர்கள் விரைவில் சோகம் அல்லது உதவியற்ற தன்மையைக் குறைப்பார்கள், மற்றவர்கள் நிவாரணத்திற்காக அவர்களிடம் திரும்புவதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.
- போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பெரும்பாலான போதை பழக்கவழக்கங்கள், மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனில் ஒரு ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த உணர்வு அடிமையானவர்களால் "தரநிலை" என்று பார்க்கப்படும். நபரின் வழக்கமான இன்பமான நடத்தை இனி மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் காரணமாக டோபமைனின் அதிகப்படியான உணர்வோடு போட்டியிட முடியாது.
- போதை ஒரு நபரின் வெகுமதி வலையமைப்பை மாற்றுகிறது. விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும்போது கூட, அடிமையானவர் பொருளின் வெகுமதியை அல்லது நிவாரணத்தைத் தொடர்கிறார்.
- அடிமையாக்குபவர்கள் தாங்கள் விரும்பும் உணர்வைப் பெற அதிக அளவு எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது பொருள் சார்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமை மிகவும் ஆபத்தானது; அடிமையானவர்கள் அதிக அளவில் மருந்துகளை உட்கொள்வார்கள், மேலும் இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான அல்லது மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
- ஆல்கஹால் மற்றும் கோகோயின் உள்ளிட்ட பல மருந்துகள், மூளையின் முன்பக்க மடலை சேதப்படுத்துகின்றன, தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் லிபிடோவின் தாமதத்தை நிர்வகிக்கும் பகுதி. இது இல்லாமல், நபரின் தீர்ப்பு வெகுவாகக் குறைக்கப்படும், மேலும் அதன் விளைவுகளை அங்கீகரிப்பதில் அவர்களுக்கு சிரமம் இருக்கும்.
- நபர் ஒரு போதை உருவாகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க மரபணு காரணிகளும் உதவுகின்றன.
போதை சமூக காரணி குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சமுதாயத்தில் ஒரு தூண்டுதலின் இருப்பு போதை வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தனிமையில் அல்லது தேவைப்படுபவர்கள் போன்ற பல வளங்கள் இல்லாதவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் அவர்களுக்கு உற்சாகத்தை அனுபவிக்க வேறு வழியில்லை.
- ஒரு ஆய்வு, "பணக்கார" சூழலில் வாழும் எலிகள், போதுமான இன்பம், பொழுதுபோக்கு மற்றும் சமூகப் பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டு, வாழும் எலிகளைக் காட்டிலும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கோ அல்லது அடிமையாவதற்கோ குறைவு "ஏழை" சூழல்.
- ஒருவரின் வாழ்க்கைச் சூழல் எவ்வாறு போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உதாரணமாக, பெற்றோர் அல்லது குடும்பத்தினருடன் மோதல், அழுத்தம் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும், மற்றும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் கீழ், அதிகரித்த போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர்.
போதை பழக்கத்தின் உளவியல் பக்கத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். போதை என்பது சமூக அல்லது உயிரியல் மன அழுத்தத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. ஒவ்வொரு நபரின் தனித்துவமான உளவியல், அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகள், அடிமையாதல் மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினையை அவர்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம்.
- குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் ஆதரவு போன்ற பாதுகாப்பு காரணிகள் அடிமையின் "பின்னடைவு" அல்லது போதைப்பொருளை சமாளிக்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், நபர் தனது நடத்தையை மேம்படுத்த உந்துதல் பெற வேண்டும்.
நபரை தீர்ப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கவும். பொருள் துஷ்பிரயோகம் பல சிக்கலான சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது, மேலும் அனைவரின் நிலைமை வேறுபட்டது. போதைக்கு அடிமையானவர்களை தீர்ப்பது சூழ்நிலையின் ஆபத்துகளுக்கு "எழுந்திருக்க" அவர்களுக்கு உதவாது; இருப்பினும், இது உணர்ச்சி மற்றும் தார்மீக ஆதரவிலிருந்து தங்களை பிரிக்கக் காரணமாகிறது. நபரும் ஒரே மாதிரியானவர் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் மனிதன், வெறும் "அடிமையாக" மட்டுமல்ல.
- சமூகம் பெரும்பாலும் போதை பற்றி பல வதந்திகளை செய்கிறது. பிரபலமான நம்பிக்கை என்னவென்றால், போதைப்பொருளை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர்கள் "தங்கள் விருப்பத்தை இழக்க நேரிடும்" அல்லது சில மருந்துகள் "ஒரே ஒரு முறை" முயற்சித்தால் விரைவாக மன நோய் அல்லது மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இது விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படாத ஒரு மனநிலையாகும், மேலும் போதைப்பொருட்களுடன் போராடும் மக்களுக்கு எதிராக தப்பெண்ணத்தைத் தூண்டும்.
- போராடும் மக்களுக்கு அவர்கள் "தகுதியானவர்கள்" என்று நாங்கள் நம்பினால் மக்கள் அனுதாபம் காட்டுவது குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. போதைக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் ஒன்றுடன் ஒன்று புரிந்துகொள்வது எளிய சிந்தனையில் விழுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஆலோசனை
- உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் செயல்களுக்கு மட்டுமே நீங்கள் பொறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர் தங்களுக்கு மோசமான தேர்வுகளை எடுக்கும்போது அது வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடத்தையை மட்டுமே மாற்ற முடியும்.
- மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் உள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு ஆதரவு குழுக்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். இந்த குழுவின் உறுப்பினர்கள் அனைவரும் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே அனுபவித்திருக்கிறார்கள். சில உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் அனுதாபத்தையும் புரிதலையும் காண்பீர்கள்.
எச்சரிக்கை
- நபருக்கு அன்பையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள், ஆனால் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்த வேண்டாம். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உதவியை நாடுங்கள்.
