உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

பொறுமையற்ற நபரைச் சுற்றி இருப்பது நீங்கள் சுரங்கங்கள் நிறைந்த ஒரு வயலில் நடப்பதைப் போல உணர வைக்கும் - அவை வெடிக்கும் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து பயப்படுகிறீர்கள். கூடுதலாக, பொறுமையற்றவர்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் பொறுமையை இழக்கச் செய்கிறார்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அவர்களை வேலையிலோ, பள்ளியிலோ, அல்லது தனிப்பட்ட உறவிலோ சந்திப்பீர்கள். பொறுமையின்மைக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களைப் பாதிக்க அனுமதிக்காது.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: மீண்டும் மீண்டும் பொறுமையின்மைக்கு எதிர்வினை

1. 

   வேலையில் அவசரமாக எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியரின் பொறுமையின்மையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீங்கள் பொறுமையற்ற நபர்களைக் கையாள வேண்டியிருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பணிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் இரு தரப்பிலும் கவலையைக் குறைக்க முடியும்.
   • அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பொறுமையற்ற நபருடன் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது அவர்களுடனான உங்கள் உறவைப் பொறுத்தது. நபருடனான உங்கள் உறவின் அடிப்படையில் உங்கள் பொறுமையின்மையைக் கையாள்வதில் நீங்கள் செயலில் இருக்க வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, கடைசி நிமிடத்தில் நீங்கள் அறிக்கையை தாக்கல் செய்யும்போது உங்கள் முதலாளி குழப்பமடையப் போகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முந்தைய அறிக்கையை முடிக்க மற்ற வேலைகளை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.
   • பொறுமையற்ற நபருக்கு உதவுவதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் இரு தேவைகளையும் நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒருவருடன் ஒரு அட்டவணையை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கவலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் காண விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இரு தரப்பினரும் இந்த அட்டவணையை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், எதிர்கால உந்துதலைக் குறைக்க அதை நெருக்கமாகப் பின்பற்ற நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

2. 

   
   
   உங்கள் பொறுமையின் விளைவுகள் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள். ஒரு உறவில், பொறுமையின்மை பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது. "நான்" (நீங்களே) என்ற பாடத்துடன் தொடங்கும் வாக்கியங்களும் வேலை செய்யும்.
   • நபருடன் உங்கள் பொறுமையின் மூலத்தைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும். சந்திப்புக்குத் தயாராவதற்கு உங்களுக்கு அதிக நேரம் பிடித்ததால் உங்கள் காதலன் பொறுமையிழந்துவிட்டாரா? இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவதை தேர்வு செய்ய முடியாதபோது உங்கள் மனைவி பொறுமையை இழக்கிறாரா? நீங்கள் இருவரும் பிரச்சினையை ஒன்றிணைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். "நீங்கள் பொறுமையிழக்கும்போது நீங்கள் பதற்றமடைகிறீர்கள். என்னை அப்படி உணராமல் இருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?"
   • அடுத்து, உங்கள் இரு முன்னோக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வர முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் காதலன் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தனது காதலியை அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், அதனால் அவளுக்கு ஆடைகளைத் தேர்வு செய்ய அதிக நேரம் இருக்கும். அல்லது, அவள் அடிப்படை தயாரிப்புகளையும் ஒப்பனையையும் முடிக்கலாம் அல்லது அவளுடைய தலைமுடியை காரில் செய்து முடிக்கலாம்.

3. 

   
   
   குழந்தைகளில் பொறுமையின்மையைக் கடக்க குறிப்பிட்ட அமைப்புகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் குழந்தை (குழந்தை அல்லது டீன் ஏஜ்) பொறுமையிழந்து வருவதை நீங்கள் அடிக்கடி கண்டால், அந்த நிலையை நிர்வகிக்க நீங்கள் ஒரு நியாயமான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது உங்களுக்கு உணராமல் இருக்க உதவும் எரிச்சலூட்டும் அல்லது வெறுப்பாக. மீண்டும், இதற்கு சிக்கலை கவனமாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் அல்லது எந்த மூலோபாயம் செயல்படும் என்பது பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் கலந்துரையாட வேண்டும்.
   • நீங்கள் பிஸியாக அல்லது அலட்சியமாக இருக்கும்போது பொறுமையிழக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் தேவைகளை நீங்கள் தீர்க்கும் வரை தற்காலிகமாக திசைதிருப்ப பொம்மைகள், செயல்பாடுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளை வழங்கலாம். அவற்றில்.
   • ஒரு சிறியவருக்கு, தீர்வு சூழலைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அழைப்பை முடிக்க உங்கள் குழந்தை காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் போது அவர் பொறுமையிழக்கிறார். உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை எழுதும்படி நீங்கள் கேட்கலாம் மற்றும் அழைப்பை முடிக்க முயற்சிக்கும்போது உரையாடலின் தலைப்பைப் பற்றி வெளிப்படையாக சிந்திக்க தயாராக இருங்கள். உங்கள் டீன் ஏஜ் பொறுமை இழந்தால், அவரது கால்பந்து சீருடை முன்பே சுத்தம் செய்யப்படாததால், உங்கள் பிள்ளை அவருக்கு எப்போது தேவைப்படுவார் என்று எச்சரிக்க முடியும். உடனடியாக கழுவலாம். அல்லது, எல்லா நேரங்களிலும் ஒன்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க இரண்டு சீருடைகளை வாங்கலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: தற்போதைய தருணத்தில் எதிர்வினை

1. 

   
   
   ஒரு பொறுமையற்ற நபருடன் பேசும்போது "நான்" என்ற விஷயத்தில் தொடங்கும் ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். அவர்களின் பொறுமையின்மையைக் குறைக்க, நீங்கள் சொல்வதில் கவனமாக இருங்கள். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் குறிக்கோள்களுடன், நபரின் பொறுமையின்மை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்கள் விளக்க வேண்டும், மற்ற நபரை சிக்கலில் சிக்க வைக்காதீர்கள், அவர்களைக் குறை கூறக்கூடாது. இது வாதிடுவதற்கான நேரம் அல்ல, பச்சாத்தாபத்தை வளர்ப்பதற்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கும் ஆகும். மற்ற நபரைக் குறை கூறாமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உதாரணமாக, "வேலையை முடிக்க நீங்கள் என்னை வற்புறுத்தும்போது நான் குழப்பமடைகிறேன். இந்த திட்டம் சில மணிநேரம் எடுக்கும். நாளை வரை என்னைச் சோதிப்பதை நிறுத்த முடியுமா?".
   • நீங்கள் அந்த நபரைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்களின் நடத்தை அடிப்படையில். இந்த நபரை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பதால், உங்கள் அன்றாட உறவின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பேணுகையில் உங்கள் குறுகிய கால நடத்தையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தாதீர்கள், அதற்கு பதிலாக, பிரச்சினையை எதிர்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.

2. 

   "எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்" அல்லது "அமைதியாக இருங்கள்" என்று சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். பொறுமையிழந்து போவது மற்றொரு சாத்தியமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே சிக்கலைக் குறைப்பதற்காக கருத்துகளைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும். பொறுமையற்ற நபர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம், எதிர்பாராத ஒத்திவைப்புக்கு எதிர்வினையாற்றலாம் அல்லது பிற உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். "எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்" அல்லது "அமைதியாக இருங்கள்" என்று கூறி நபரின் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு பெரிய எதிர்வினையைத் தூண்டும்.
   • நடத்தை ஒப்புக்கொள்ள வார்த்தைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் பதிலைத் தணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, காத்திருக்கும் போது நபர் கோபமாகத் தெரிந்தால், “நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் (அல்லது மன அழுத்தம், சோர்வாக, வருத்தமாக இருப்பது போன்றவை) போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள், நான் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும்? இல்லை?". இந்த அறிக்கை கதையைத் திறந்து மேலும் மோதலை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்கும்.

3. 

   நபருக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள். வேறொருவரின் பொறுமையின்மையை ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று ஒரு நேர்மையான அணுகுமுறையுடன் கேட்பது அந்த நபருக்கு அவர்களின் எண்ணங்களை முன்வைக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். இது பிரச்சினையைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களின் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் இது நபருக்குத் தெரிவிக்கும்.
   • பொறுமையற்ற நபருக்கு அவர்கள் விரும்புவதை இப்போதே கொடுக்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு காலவரிசை அல்லது புதுப்பிப்புகளைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது தற்போதைய தருணத்தில் அவர்களின் விரக்தியைப் போக்க உதவும்.

4. 

   கோபமாக நடந்துகொள்வதைத் தடுக்கவும். சில நேரங்களில், மற்றொரு நபரின் பொறுமையின்மை உங்கள் இதயத்தில் கோபமான பதிலைத் தூண்டும். மற்றொரு நபரின் கோபம் அல்லது விரக்திக்கு கோபமாக பதிலளிப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிலைமை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேறும் முன் உங்கள் கோபத்தைத் தணிக்க பின்வரும் உத்திகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
   • ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாயிலிருந்து 4 எண்ணிக்கையில் காற்றை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் துடிப்பை 7 துடிப்புகளுக்குப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 8 இன் எண்ணிக்கையை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் அமைதியாக இருக்கும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • இடைவெளி கேட்டார். உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்து அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பரை அழைக்கலாம் அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லலாம். நீங்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் சிக்கலைத் தீர்க்க மீண்டும் செல்லுங்கள்.
   • ஒரு மத்தியஸ்தரைக் கண்டுபிடி. சிலர் வெறுமனே மற்றவர்களுடன் வேலை செய்வது கடினம். உங்களுக்கும் பொறுமையற்ற நபருக்கும் இடையிலான விவாதத்திற்கு மத்தியஸ்தம் செய்ய உங்கள் மேற்பார்வையாளரை அல்லது ஒருவரைக் கண்டறியவும். இது கோபப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும். ஒரு நடுநிலை நபர் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலைமையை பாதிக்க விடாமல் சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.

5. 

   உங்கள் நடத்தையை புறக்கணித்து முன்னேறுங்கள். சிலர் இயற்கையால் பொறுமையற்றவர்கள். இது அவர்களின் இயல்பின் ஒரு பகுதியாகும். நபர் தொடர்ந்து பொறுமையற்றவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைப் புறக்கணிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. சிக்கலை ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அதைத் தனிப்பயனாக்கினால், இழப்பு உங்களுடையதாக இருக்கும் ஒரு போரில் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள். ஒரு முதலாளி, சக ஊழியர் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் கூட பொறுமையிழந்து இருப்பதை உணர்ந்து கொள்வது நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • புறக்கணிப்பது என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்க்காத அல்லது கொஞ்சம் அறிந்தவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அணுகுமுறையாகும். உங்களுக்கும் நபருக்கும் இடையில் எந்தவிதமான உறவும் இல்லை என்றால், அவர்களின் நடத்தையில் அதிக கவனம் செலுத்துவது மட்டுமே நேரம் எடுக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: நிலைமை மதிப்பீடு

1. 

   பொறுமையின்மைக்கான உங்கள் பங்களிப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் அவர்கள் இருக்கும் போது அவர்களின் மோசமானதைக் காட்டுகிறார்கள், ஏனென்றால் நாம் அறியாமல் அவர்களைத் தூண்டுகிறோம். நீங்கள் அடிக்கடி வேலை தாமதமாக முடிக்கிறீர்களா அல்லது அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறீர்களா? "உலகில் எல்லா நேரமும் எனக்கு சொந்தமானது" என்ற அணுகுமுறை மற்றும் மிகவும் நிதானமாக இருப்பது எதிரியின் எரிச்சலை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் மாற்ற வேண்டுமா இல்லையா?
   • வாழ்க்கைக்கான வசதியான அணுகுமுறை உங்களிடம் உள்ள அழகின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடும், உங்களைச் சார்ந்து இருக்கும் ஒரு சக அல்லது நண்பருக்கு இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும்.
   • மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு அதிக கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. இது ஒரு சிறந்த உரையாடலை அமைப்பது போல எளிமையானதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் மாற்றத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

2. 

   உங்கள் சொந்த விரும்பத்தகாத பண்புகளை கவனியுங்கள். நம் அனைவருக்கும் ஒரு சில குணாதிசயங்கள் உள்ளன, அவை மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்துகின்றன. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் இயல்பை ஏற்றுக்கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் நம்புவதைப் போலவே, அவர்களின் சிறந்த மற்றும் மோசமான ஆளுமைகளையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • தகவல்தொடர்பு உங்கள் வலுவான புள்ளியாக இல்லாவிட்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பொறுமையின்மைக்கு நீங்கள் பழக வேண்டியிருக்கும். பொறுமையிழப்பதில் ஒரு பெரிய பகுதி பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றாகும், எனவே மக்கள் வருத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், இது உங்களுக்கு ஏன் நடக்கிறது என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ யாராவது உங்களிடம் அடிக்கடி பொறுமையற்றவர்களாக இருந்தால், இந்த நிலைமைக்கு என்ன காரணம் என்று அவர்களின் கருத்தைக் கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அசுத்தமானவர்கள் என்று அவர்கள் கண்டால், அதை மாற்ற சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுப்பது குறித்து அவர்களிடம் கருத்து கேட்கவும். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் நடத்தையை மாற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் கூறுகிறது.

3. 

   அனுதாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையான பச்சாத்தாபம் என்பது நிலைமை குறித்த மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கருத்தில் கொள்வதற்காக உங்களை நீங்களே நிறுத்துவதாகும். அவர்களின் பொறுமையின்மைக்கு உணர்வுபூர்வமாக பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக, பிரச்சினையின் மூலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க இடைநிறுத்தி, பணி அல்லது சூழ்நிலையில் நபரின் பங்கைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் வேலையின் அல்லது பணியின் உடனடி பகுதி மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் பச்சாத்தாபத்தின் ஒரு பெரிய பகுதி பிணைக்கப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக ஊழியர் தங்கள் அறிக்கையை வழங்குவதற்காக உங்கள் அறிக்கையை முடிக்க நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால், அறிக்கையின் முன்னேற்றம் அவர்களுக்குத் தெரியாதபோது பொறுமையிழந்து போவது பொருத்தமானது.

4. 

   உங்கள் அவசரம் உங்களைப் பாதிக்க வேண்டாம். இது இரு குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, ஒருவேளை நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே அவர்களைச் சந்திக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அவர்களை நன்கு அறிவீர்கள், அவர்களின் பொறுமையின்மை தற்காலிகமானது மற்றும் பிணைக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் செயல். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் வெளிப்புற பிரச்சினையால் வலியுறுத்தப்பட்டால், அவர்கள் பொறுமையிழந்து போகலாம், அதை நீங்கள் முற்றிலும் புறக்கணிக்கலாம். போரைத் தேர்ந்தெடுப்பது, முடிக்க வேண்டிய பணியில் கவனம் செலுத்தவும், ஒட்டுமொத்த மோதலுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். இழப்பு உங்களுடையது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த போர்களில் நீங்கள் அடிக்கடி போராட வேண்டியிருந்தால் தேடலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது.
   • 100 க்குச் செல்லுங்கள். இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை மீண்டும் நிதானமான நிலைக்குத் திருப்புவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.
   • உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் உங்கள் திறன் உங்களுக்கு நிதானமாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும் என்பதைப் பொறுத்தது. சிலர் நன்றாக உணர தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்க அல்லது தியானிக்க அமைதியான நேரத்தை விரும்புகிறார்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: பொறுமையின்மையைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   இன்றைய சமுதாயத்தின் சலசலப்பு பொறுமையின்மையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உணருங்கள். ஒளியின் வேகத்தில் நகரும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம், எந்த நேரத்திலும் எல்லாவற்றையும் அணுகலாம் என்று நம்புகிறோம். இணையம் நம் விரல் நுனியில் இவ்வளவு தகவல்களைத் தருகிறது, இதனால் மக்களுக்கு வேலை செய்ய, அறிக்கைகளைத் தயாரிக்க மற்றும் தகவல்களைச் செயலாக்க நேரம் தேவை என்பதை நாம் மறந்துவிடலாம். நாங்கள் இயந்திரங்கள் அல்ல, வாழ்க்கையில் மனித காரணியை உருவாக்குவது முக்கியம்.

2. 

   பொறுமையின்மை, கோபம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை அங்கீகரிக்கவும். அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். தேவையற்ற மற்றும் பயனற்ற நேரங்களில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மன அழுத்தம் பொறுமையின்மைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். தற்போதைய சூழ்நிலையில் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் சூழலை மேம்படுத்தலாம், மேலும் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
   • வெளிப்படையான பொறுமையின்மை குறித்து வாதிடுவதற்கு பதிலாக, நீண்ட கால மன அழுத்தத்தை ஒரு மாறியாக கருதுங்கள்.

3. 

   மற்றவர்களின் பொறுமையிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பொறுமையற்றவராக இருப்பது நீங்கள் நிகழ்காலத்திற்கு பதிலாக எதிர்காலத்தில் மூழ்கி இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். மற்றவர்களின் பொறுமையின்மைக்கு சாட்சி கொடுப்பது அதிக கவனத்துடன் இருக்க நினைவூட்டுகிறது. அதே சமயம், எங்கள் செயல்கள் மற்றவர்களைப் பாதிக்கும் என்பதையும் நினைவூட்டுவதற்கு இது உதவும்.அனால் மற்றவரின் பொறுமையின்மை தேவைப்பட்டால் நடவடிக்கைக்கான அழைப்பாக நீங்கள் கருத வேண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மிகச்சிறந்த முறையில் பேச முயற்சி செய்யுங்கள்; இல்லையெனில், நீங்கள் மற்றவர்களை இன்னும் பொறுமையிழக்கச் செய்வீர்கள்.
• உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான நிலைமை பதட்டமாக இருந்தால், ஒரு மத்தியஸ்தரைத் தேடுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• சிக்கல் அவர்களிடம் உள்ளது, அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
• பொறுமையற்ற நபர் உங்கள் மனநிலையை இழக்க விடாதீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதைக் காண்பிப்பது, அடக்கப்பட்ட கோபத்தை பிரதிபலிப்பது அல்லது அவற்றில் மோசமான திட்டமிடல். வாழ்க்கையில் மற்றவர்களைத் தள்ளுவதன் மூலமோ அல்லது எதிர்கொள்வதன் மூலமோ விஷயங்கள் செல்லாத காரணத்தினால் மற்றவர்களுக்கு ஆணைகளை வழங்கவோ அல்லது முரட்டுத்தனமாக மாறவோ அவர்களுக்கு அதிகாரம் இல்லை.