உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நரம்பியல் புற நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. உடல் அசைவுகள், புலன்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வியர்வை போன்ற தன்னாட்சி செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் புற நரம்பு மண்டலம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. நரம்புகள் சேதமடைந்தால், நரம்பு வகையைப் பொறுத்து பல அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். கால்களின் நரம்பியல் மக்கள் தொகையில் 2.4% ஐ பாதிக்கிறது, 55 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் 8% பேர் உள்ளனர். நீரிழிவு என்பது நரம்பியல் நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகும், ஆனால் இது மரபு அல்லது தொற்று, அதிர்ச்சி அல்லது பிற நோய்களால் ஏற்படலாம். எனவே, சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கை பழக்கங்களை சரிசெய்தல்

1. 

   அடிக்கடி நடக்க. வாரத்திற்கு 3 முறையாவது வெளியே நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சரியான உடற்பயிற்சி முறை பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். உடற்பயிற்சி என்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் சேதமடைந்த நரம்புகளை வளர்க்கவும் ஒரு வழியாகும். நடைபயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்கும். நீரிழிவு நோயை நன்கு கட்டுப்படுத்தினால் நரம்பியல் குறையும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒற்றைப்படை வேலைகளை நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யலாம், உங்கள் நாயுடன் விளையாடலாம் அல்லது காரை நீங்களே கழுவலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன.

2. 

   
   
   உணவை அறிவிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பானை நிரப்பவும், ஒவ்வொரு கப் வெதுவெதுப்பான நீருக்கும் ¼ கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். நீர் வெப்பநிலை 38 டிகிரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை படுகையில் ஊறவைக்கவும், இதனால் தண்ணீர் இரு கால்களையும் உள்ளடக்கும். தண்ணீரின் வெப்பம் உங்கள் கால்களில் உள்ள வலியை நிதானமாக மறக்க உதவும். தவிர, எப்சம் உப்பில் தசை தளர்வு விளைவைக் கொண்ட மெக்னீசியம் உள்ளது.
   • உங்கள் கால் தொற்று அல்லது வீங்கியிருந்தால், எப்சம் உப்பில் ஊறவைக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் மதுபானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும். ஆல்கஹால் நரம்புகளுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, குறிப்பாக அவை சேதமடையும் போது. உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை வாரத்திற்கு 4 கப் வரை சமமாக பரப்ப வேண்டும். சில வகையான நரம்பியல் நோய்கள் குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன, எனவே உங்களுக்கு நரம்பியல் பிரச்சினை இருந்தால் நீங்கள் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால் நிறுத்துவதால் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதோடு மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம்.
   • உங்களிடம் குடிப்பழக்கத்தின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் மது அருந்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க மதுவை முற்றிலுமாக விட்டுவிடுங்கள்.

4. 

   
   
   மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் குடிக்கவும். இந்த இயற்கை எண்ணெய் ஒரு காட்டு பூவிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டு மாத்திரை வடிவில் விற்கப்படுகிறது. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸின் குறிப்பிட்ட அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பியல் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வேலை செய்கின்றன.
   • நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களின் (ஜி.எல்.ஏ) பிற நல்ல ஆதாரங்கள் போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் எண்ணெய்.

5. 

   குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன சிகிச்சையாகும், இது உடலின் சில புள்ளிகளைத் துளைக்க ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த புள்ளிகளின் தூண்டுதல் உடலில் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது வலியைக் குறைக்க உதவும். குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் 4-10 ஊசிகளை உடலில் உள்ள குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் போட்டு சுமார் 30 நிமிடங்கள் அங்கேயே விட்டுவிடுவார். 3 மாத காலப்பகுதியில் உங்களுக்கு 6-12 அமர்வுகள் சிகிச்சை தேவைப்படும்.
   • சந்திப்பு செய்வதற்கு முன் உங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரின் நம்பகத்தன்மையை சரிபார்க்கவும். இரத்தத்தில் பரவும் நோய்களைத் தடுக்க அனைத்து குத்தூசி மருத்துவம் கருவிகளும் ஊசிகளும் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. 

   நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகளை எளிதாக்க குறைந்த-தீவிரத்தன்மை கொண்ட டிரான்ஸ்டெர்மல் (TENS) நரம்பு தூண்டுதல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். TENS செயல்முறை ஒரு சிறிய பேட்டரி பேக்கைப் பயன்படுத்தி வலிமிகுந்த பகுதிகளைச் சுற்றி டிரான்ஸ்யூட்டர்களை சார்ஜ் செய்கிறது. ஆய்வுகள் மற்றும் பேட்டரிகள் மின்சுற்றுகளை உருவாக்குகின்றன, இதன் மூலம் மின்சாரம் பாய்ந்து புண் பகுதியை தூண்டும். சில நரம்பியல் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் TENS பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
   • தியானத்திற்காக, நீங்கள் நடைபயிற்சி தியானம், உட்கார்ந்த தியானம், கிகோங் அல்லது தை சி ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம். வழக்கமான தியான பயிற்சியின் வலி நிவாரண விளைவுகளை ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   மருந்துடன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நரம்பியல் சிகிச்சைக்கு பல மருந்துகள் உள்ளன. நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும் கோளாறுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் உங்கள் மருத்துவர் கவனம் செலுத்துவார், இது அறிகுறிகளை அகற்றவும், கால்களில் உள்ள நரம்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். பின்வரும் மருந்துகளை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:
   • அமிட்ரிப்டைலைன்: முதலில் ஒரு ஆண்டிடிரஸன், அமிட்ரிப்டைலைன் நரம்பு வலியை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவோடு தொடங்குவீர்கள், ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி, பின்னர் படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கி. படுக்கைக்கு முன் எப்போதும் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தற்கொலை செய்த வரலாறு இருந்தால் இந்த மருந்து உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாது.
   • ப்ரீகபலின்: நீரிழிவு புற நரம்பியல் நோய்க்கு இந்த வலி நிவாரணி பெரும்பாலும் குறிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவோடு தொடங்கி உங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். அதிகபட்ச அளவு 50 - 200 மி.கி வாய்வழியாக ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. அதிகபட்ச அளவை படிப்படியாக 600 மி.கி / நாள் வரை அதிகரிக்கலாம்; இந்த நிலைக்கு மேலே உள்ள மருந்துகள் பயனற்றவை.
   • துலோக்செட்டின்: நீரிழிவு நரம்பியல் தொடர்பான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்து பெரும்பாலும் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப அளவு 60 மி.கி / நாள் வாய்வழியாகும். இந்த அளவு இரட்டிப்பாக்கப்படலாம், மேலும் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு சிகிச்சையின் செயல்திறனை மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். நீங்கள் அளவை இரட்டிப்பாக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 60 மி.கி.க்கு மேல் அளவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது உண்மையில் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • கூட்டு சிகிச்சைகள்: ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டி.சி.ஏ), வென்லாஃபாக்சின் அல்லது டிராமடோல் போன்ற மருந்துகளின் கலவையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளின் கலவையானது ஒரு மருந்தைக் காட்டிலும் நரம்பியல் சிகிச்சையில் சிறந்த முடிவுகளைத் தரக்கூடும்.

2. 

   உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நரம்பியல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் நீண்ட காலமாக செயல்படும் ஓபியாய்டு குழு வலி நிவாரணியை பரிந்துரைக்கலாம். பக்கவிளைவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: போதைப்பொருள் சார்பு (அடிமையாதல்), போதை மருந்து சகிப்புத்தன்மை (மருந்துகள் காலப்போக்கில் செயல்திறனில் குறையும்) மற்றும் தலைவலி.
   • சைக்ளோபாஸ்பாமைடு போன்ற நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள் ஒரு வகை நாள்பட்ட நரம்பியல் (நோயெதிர்ப்பு கோளாறு நரம்பியல்) சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம், அவை பிற சிகிச்சைகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கக்கூடும்.

3. 

   அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நரம்பியல் நோயின் காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நரம்பு சுருக்க அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை நரம்புகள் மீது அழுத்தும் அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது மற்றும் அவை சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. நரம்பு சுருக்க அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கால்களிலும் கணுக்கால்களிலும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் சில வகையான மரபணு நரம்பியல் நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும் இந்த அறுவை சிகிச்சை.
   • அமிலாய்ட் புற நரம்பியல் கல்லீரல் மாற்று சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஏனெனில் இந்த வகையான நரம்பியல் கல்லீரலில் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின்கள் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற முறையான நோய்கள் இல்லையென்றால், வைட்டமின்கள் ஈ, பி 1, பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றின் குறைபாட்டால் உங்கள் நரம்பியல் நோய் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு நோயாளிக்கு கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு நரம்பியல் நோய்க்கான காரணத்தை மருத்துவர் கண்டறிய வேண்டும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து அதிகமான வைட்டமின்களைப் பெற, ஏராளமான பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் கல்லீரலை சாப்பிடுங்கள்.

2. 

   நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும். ஒரு நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நரம்பியல் பொதுவாக உருவாகிறது. நல்ல நீரிழிவு கட்டுப்பாடு நரம்பியல் நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம், ஆனால் நோய் வளர்ந்தவுடன் பெரும்பாலும் முழுமையாக குணமடைய முடியாது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நரம்பியல் நோயிலிருந்து வலியைக் குறைப்பதில் மருத்துவர் கவனம் செலுத்துவார்.
   • உங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு 70-130 மி.கி / டி.எல் உண்ணாவிரதம் மற்றும் காலை உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 180 மி.கி / டி.எல். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் நிலையான அளவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

3. 

   காயங்கள் மற்றும் புண்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஒரு நரம்பியல் நோயால் பாதத்தில் உள்ள உணர்வு பொதுவாக மோசமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் வெட்டுக்கள், பஞ்சர்கள் அல்லது சிராய்ப்புகள் போன்ற காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். எப்போதும் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற சாக்ஸ் அல்லது காலணிகளை அணியுங்கள். காலில் மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள் குணமடைய கடினமாக இருக்கும் புண்களுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். மருத்துவர் உங்கள் கால்களைச் சரிபார்க்க நீங்கள் வழக்கமான வருகைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • ஸ்ட்ராப்லெஸ் செருப்பு போன்ற வசதியான மற்றும் நன்கு பொருந்தக்கூடிய பாதணிகளை அணியுங்கள், ஆனால் கால்களைப் பாதுகாப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும் காலணிகள், செருப்புகள் அல்லது ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளைத் தவிர்க்கவும். இறுக்கமான காலணிகள் காலில் பாதிப்புக்குள்ளான புள்ளிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிட்டு புண்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஆணி நீளத்தை மிதமாக வைத்திருங்கள். இது கால்விரல் நகங்களை தடுக்கும். நகங்களை கையாளும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரலை தற்செயலாக வெட்டுவதைத் தவிர்க்க கத்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

4. 

   நிறுவப்பட்ட புண்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். புண் பகுதியை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கழுவ வேண்டும். ஒரு மலட்டுத் துணி திண்டுக்கு சிறிது உப்பு நீரை ஊற்றி, இறந்த திசுக்களை புண்ணில் துவைக்கவும், பின்னர் உலர வைத்து ஒரு மலட்டுத் துணி திண்டுடன் மூடி வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை மற்றும் ஈரமாக இருக்கும்போது கட்டுகளை மாற்ற கவனமாக இருங்கள். புண்கள் துர்நாற்றம் வீசினால், துர்நாற்றம் தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாக இருப்பதால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு புண்கள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். சிறிய புண்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் பெரிய புண்கள் குணமடைய மிகவும் கடினமாக இருக்கும், கால்விரல்கள் அல்லது கால்கள் கூட அகற்றப்படுகின்றன.

5. 

   வலி கட்டுப்பாடு. நரம்பியல் வலி பல வேறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது. லேசான அல்லது மிதமான வலிக்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை இப்யூபுரூஃபன் (400 மி.கி) அல்லது ஆஸ்பிரின் (300 மி.கி) போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • வயிற்று எதிர்ப்பு புண்களை எடுக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் உணவுக்கு முன் தினமும் இரண்டு முறை 150 மி.கி ரானிடிடைனை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

6. 

   அடிப்படை காரணங்களை நடத்துங்கள். சிறுநீரகம், கல்லீரல் அல்லது நாளமில்லா நோய்களால் ஏற்படும் நரம்பியல் நோய்க்கு அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறி அல்லது பிற உள்ளூர் பிரச்சினைகளை உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் மேம்படுத்தலாம்.
   • உங்களுக்கு ஒரு நரம்பியல் பிரச்சினை இருக்கும்போது மற்றும் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நரம்பியல் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான நோயை உடனடியாக பரிசோதிக்க வேண்டும்.
• நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது அழுத்தம் சாக்ஸ் அணிவதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.