உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

டின்னிடஸ் என்பது "உண்மையில் எதுவும் இல்லாதபோது ஒலிகளை உணரும்" நிலை. இந்த கோளாறு உள்ளவர்கள் காதுகளில் வீசுவது, விசில் அடிப்பது, சிக்காடாஸ், கிளிக் செய்வது, கிளிக் செய்வது அல்லது ஹிசிங் செய்வது போன்ற விசித்திரமான ஒலிகளை உணர்கிறார்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்கின்றனர். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், 45 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள், சுமார் 15% மக்கள், டின்னிடஸ் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர், அதே நேரத்தில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் கடுமையான டின்னிடஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். டின்னிடஸ் காது காயம் அல்லது காது கேளாமை (உணர்ச்சி காரணிகள் மற்றும் வயது காரணமாக) உள்ளிட்ட பிற தீவிர மருத்துவ சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். டின்னிடஸ் என்பது லேசாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய நிபந்தனை அல்ல. இயற்கையான டின்னிடஸ் சிகிச்சையில் நிலையை கண்டறிதல், கேட்கும் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பல முறைகள் அடங்கும்.

படிகள்

7 இன் முறை 1: டின்னிடஸின் நோய் கண்டறிதல்

1. 

   
   
   டின்னிடஸின் கருத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். டின்னிடஸ் பெரியது முதல் சிறியது, சாதாரண செவிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு காதுகளிலும் தோன்றும் அளவுக்கு சத்தமாக உணரப்படுகிறது. ஒலிக்கும் மணிகள், காற்று வீசுதல், சத்தமிடுதல், கிளிக் செய்தல் அல்லது ஹிஸிங் ஆகியவற்றை நீங்கள் கேட்பீர்கள். தற்போது இரண்டு வகையான டின்னிடஸ் உள்ளன: அகநிலை மற்றும் புறநிலை டின்னிடஸ்.
   • அகநிலை டின்னிடஸ் மிகவும் பொதுவான வகை. அகநிலை டின்னிடஸ் காதில் உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்களால் (வெளி, நடுத்தர மற்றும் உள் காது) அல்லது காதுக்குள் இருந்து மூளைக்கு வழிவகுக்கும் செவிப்புல நரம்பு பாதைகளில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது. அகநிலை டின்னிடஸுடன், நீங்கள் மட்டுமே ஒலியைக் கேட்க முடியும்.
   • குறிக்கோள் டின்னிடஸ் பொதுவாக அரிதாகவே நிகழ்கிறது, ஆனால் பரிசோதனையின் போது மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். காரணம் இதய பிரச்சினைகள், தசை பிடிப்பு அல்லது உள் காது எலும்புகள் தொடர்பானவை.

2. 

   
   
   டின்னிடஸிற்கான ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும். இந்த அறிகுறி பெண்களை விட ஆண்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. வயதானவர்களுக்கு இளம் வயதினரை விட டின்னிடஸ் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம். டின்னிடஸின் சில முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
   • வயது (முதன்முறையாக டின்னிடஸுக்கு வயது 60 முதல் 69 வயது வரை)
   • செக்ஸ்
   • பட்டியலிடு (வெடிப்புகள், துப்பாக்கிச்சூடுகள், உரத்த இயந்திரங்கள்)
   • சத்தமில்லாத சூழலில் வேலை செய்யுங்கள்
   • சத்தமாக இசையைக் கேளுங்கள்
   • வேலையில் அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும்போது சத்தமாக ஒலிக்கவும்
   • மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் / அல்லது வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.

3. 

   
   
   டின்னிடஸ் இயலாமை மதிப்பீட்டு கேள்வித்தாளுக்கு பதிலளிக்கவும் (ஆங்கிலத்தில்). அமெரிக்க டின்னிடஸ் அசோசியேஷன் வினாத்தாள் டின்னிடஸ் இயலாமை மதிப்பீடு உங்கள் ஆரம்ப நோயறிதலுக்கு உதவ முடியும். டின்னிடஸின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க, செவிப்புலன் பிரச்சினையின் அளவைப் பகுப்பாய்வு செய்யுமாறு கேட்கப்படுகிறீர்கள். டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதில் இது ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும். விளம்பரம்

7 இன் முறை 2: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

1. 

   கண்டறியும் சோதனைகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காதுகளை காது மூச்சுக்குழாய் மூலம் (இலகுரக காது பரிசோதனை கருவி) பரிசோதிப்பார். எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி போன்ற செவிப்புலன் சோதனை அல்லது இமேஜிங் சோதனைகளும் உங்களிடம் இருக்கும்.சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் இன்னும் சில சிறப்பு சோதனைகளை நடத்துவார். பொதுவாக இந்த சோதனைகள் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வேதனையானவை அல்ல, ஆனால் எரிச்சலூட்டும்.
   • மரபணு காரணிகளால் உள் காது எலும்பின் மாற்றத்தை நீங்கள் உணரலாம். உள் காது மூன்று மிகச் சிறிய எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது: சுத்தி, இன்கஸ் மற்றும் ஸ்டேப்ஸ். இந்த மூன்று எலும்புகளும் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டு, காதுகுழாய். ஒலியின் அதிர்வுகளை நாம் ஒலியாக உணரும் நரம்பு தூண்டுதல்களாக மாற்றும் கட்டமைப்பு கூறுகளுடன் அவை இணைகின்றன. காதுகளின் ஸ்க்லரோசிஸ் காரணமாக இந்த எலும்புகள் சுதந்திரமாக நகரவில்லை என்றால், அவை டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும்.
   • அல்லது அதிகப்படியான காதுகுழாயைக் குவிப்பதும் டின்னிடஸை ஏற்படுத்துகிறது.

2. 

   வயது தொடர்பான நிலைமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் டின்னிடஸின் காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியாது. சில நேரங்களில் இது பின்வரும் நிபந்தனைகள் போன்ற வயது விஷயமாகும்:
   • வயது தொடர்பான செவிப்புலன் இழப்பு (முற்போக்கான செவிப்புலன் இழப்பு)
   • மாதவிடாய் நிறுத்தம்: டின்னிடஸ் என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அரிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் அல்ல, வயதினால் ஏற்படலாம். பொதுவாக டின்னிடஸ் மற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுடன் போய்விடும். கூடுதலாக, செயற்கை புரோஜெஸ்டின் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

3. 

   உரத்த சத்தத்திற்கு வெளிப்படுவதைக் குறிப்பிடுங்கள். நீங்கள் சத்தமில்லாத சூழலில் தொடர்ச்சியாக வேலை செய்கிறீர்கள், அல்லது அடிக்கடி உயர்ந்த சத்தங்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெளிவுபடுத்துங்கள். இது உங்கள் நிலையை துல்லியமாக கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகிறது.

4. 

   இரத்த நாளக் கோளாறுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் பல அசாதாரண நிலைமைகள் டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் கோளாறுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:
   • தலை மற்றும் கழுத்து கட்டிகள் இரத்த நாளங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுகின்றன
   • தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது கொழுப்பு தகடு உருவாக்கம்
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்
   • கழுத்தில் உள்ள கரோடிட் தமனியின் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கின்றன
   • தந்துகிகள் வடிவத்தை மாற்றுகின்றன (தமனி மற்றும் சிரை குறைபாடுகள்)

5. 

   டின்னிடஸை உண்டாக்கும் சில மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். டின்னிடஸை உண்டாக்கும் அல்லது மோசமாக்கும் பல மருந்துகள் உள்ளன. இந்த குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • ஆஸ்பிரின்
   • பாலிமைக்ஸின் பி, எரித்ரோமைசின், வான்கோமைசின் மற்றும் நியோமைசின் போன்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
   • ப்யூமேடனைடு, எத்தாக்ரினிக் அமிலம் மற்றும் ஃபுரோஸ்மைடு உள்ளிட்ட டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்)
   • மலேரியாவுக்கு கசப்பான மருந்து
   • மன அழுத்தத்திற்கு சில மருந்துகள்
   • கீமோதெரபி, மெக்ளோரெத்தமைன் மற்றும் வின்கிறிஸ்டைன் உட்பட

6. 

   மற்ற காரணத்தைக் கண்டறியவும். டின்னிடஸ் பல சிக்கல்களால் ஏற்படலாம், எனவே உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • மெனியரின் நோய்: இது உள் காது திரவத்தின் அதிகரித்த அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உள் காதுகளின் கோளாறு ஆகும்
   • தற்காலிக மூட்டுக் கோளாறு (டி.எம்.ஜே)
   • தலை மற்றும் கழுத்தில் காயங்கள்
   • தீங்கற்ற கட்டிகளில் ஒரு செவிப்புல நரம்பு அடங்கும். இந்த கட்டி பொதுவாக ஒரு காதில் ஒலிக்கும்.
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம்: குறைந்த அளவு தைராய்டு ஹார்மோன்கள்

7. 

   அறிகுறிகள் திடீரென்று தோன்றினால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வெளிப்படையான காரணமின்றி திடீர் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுக்கு (யுஆர்ஐ) நீங்கள் டின்னிடஸ் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அல்லது டின்னிடஸுடன் தலைச்சுற்றல் அல்லது காது கேளாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். .
   • முதலில் உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரை சந்தியுங்கள். நீங்கள் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.
   • சோர்வு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, கவனம் செலுத்துவதற்கும் நினைவில் கொள்வதற்கும் சிக்கல், மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் உள்ளிட்ட பிற பிரச்சினைகளை டின்னிடஸ் ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

8. 

   டின்னிடஸை சரிசெய்ய மருத்துவ சிகிச்சையை கவனியுங்கள். சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
   • சுத்தமான காதுகுழாய்.
   • அடிப்படை சிக்கலை சரிசெய்யவும்: எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • மருந்து மாற்றங்கள்: டின்னிடஸ் ஒரு மருந்து எதிர்வினையால் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் மருந்தை மாற்றுவார் அல்லது அளவை சரிசெய்வார்.
   • டின்னிடஸ் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் பயன்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், சில மருந்துகள் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கான மருந்துகள் இதில் அடங்கும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் வறண்ட வாய், மங்கலான பார்வை, மலச்சிக்கல், இருதய விளைவுகள், மயக்கம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

9. 

   கேட்கும் கருவிகளைப் பற்றி பேசுங்கள். இது சிலருக்கு உதவும் ஒரு கருவி. தகுதிவாய்ந்த ஆடியோலஜிஸ்ட்டால் பரிசோதிக்கப்பட்ட பின்னர் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு செவிப்புலன் உதவியை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • அமெரிக்க டின்னிடஸ் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, "செவியின் இயலாமை மூளைக்கு வெளிப்புற ஒலிகளின் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒலிகளின் வெவ்வேறு அதிர்வெண்களை செயலாக்கும் மூளையில் நெகிழ்வான நரம்பியல் மாற்றங்கள் உள்ளன. மோசமாக தகவமைப்பு நியூரோபிளாஸ்டிக் மாற்றங்கள் காரணமாக டின்னிடஸ் ஏற்படுகிறது. " இதன் பொருள் மூளை செவித்திறன் குறைவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், தழுவல் எப்போதும் இயங்காது, இதன் விளைவாக டின்னிடஸை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, காது கேளாமை பொதுவாக டின்னிடஸின் அதிர்வெண்ணுடன் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 3: கேட்டல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   மென்மையான பின்னணி ஒலிகளைப் பயன்படுத்தவும். இசை அல்லது பிற பின்னணி ஒலிகளால் காதுகளுக்குள் சத்தத்தை அகற்றவும். அலைகள், பாயும் ஆறுகள், மழை, மென்மையான இசை அல்லது உங்கள் காதுகளுக்குள் இருக்கும் சத்தத்தை மறைக்க உதவும் வேறு எந்த ஒலியையும் பதிவு செய்யும் நாடாக்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   தூங்கும் போது இனிமையான ஒலிகளைக் கேளுங்கள். வெள்ளை சத்தம் அல்லது இனிமையான ஒலிகள் உங்களை நிதானப்படுத்தும். டின்னிடஸ் காரணமாக பலருக்கு தூங்க சிரமப்படுவதால் இது மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இரவில், இடம் பொதுவாக அமைதியாக இருக்கும், எனவே உங்கள் காதுகளில் உள்ள சத்தங்கள் நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கும். பின்னணி ஒலிகள் அமைதியைக் கொண்டு வந்து தூங்க உதவும்.

3. 

   பழுப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு சத்தம் கேளுங்கள். "பிரவுன் இரைச்சல்" என்பது மிகவும் சீரற்ற முறையில் வெளிப்படும் மற்றும் வெள்ளை சத்தத்தை விட அதிக ஆழத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஒலிகளின் தொகுப்பாகும். "பிங்க் இரைச்சல்" குறைந்த அதிர்வெண் கொண்டது மற்றும் வெள்ளை சத்தத்தை விட ஆழமானது. இரண்டு வகையான சத்தங்களும் தூக்க எய்ட்ஸ் என பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • ஆன்லைனில் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் பழுப்பு நிற சத்தங்களைத் தேடி, சிறந்த ஒலிகளைத் தேர்வுசெய்க.

4. 

   உரத்த சத்தங்களைத் தவிர்க்கவும். டின்னிடஸின் காரணங்களில் ஒன்று உரத்த சத்தங்களுக்கு வெளிப்பாடு ஆகும். இந்த ஒலிகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்தவும். சிலர் உரத்த சத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு பெரிய சத்தத்தைக் கேட்டபின் கடுமையான டின்னிடஸை நீங்கள் அனுபவித்தால், இது உங்கள் காதுகளை பாதிக்கிறது.

5. 

   இசை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். டின்னிடஸ் மியூசிக் தெரபி தொடர்பான ஜெர்மனியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, டின்னிடஸின் ஆரம்ப சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தினால் டின்னிடஸ் ஒரு நாள்பட்ட சிக்கலாக மாறுவதைத் தடுக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் காதுகளுக்குள் இருக்கும் ஒலியின் அதிர்வெண்ணுடன் பொருந்தக்கூடிய வகையில் சரிசெய்யப்பட்ட அதிர்வெண்ணுடன் இசையைக் கேட்பதை உள்ளடக்கியது.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 4: மாற்று சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   சிரோபிராக்டிக். டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் தற்காலிக கூட்டு (டி.எம்.ஜே) சிக்கலானது எலும்பியல் நிபுணர்களால் முற்றிலுமாக சமாளிக்கப்படலாம், தாடை எலும்பை இணைக்கும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் இடையே குறுகிய இடைவெளி இருப்பதால் டி.எம்.ஜே பிரச்சினை டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. மற்றும் காது எலும்புகள்.
   • எலும்பியல் முறைகளில் டி.எம்.ஜேயின் கையேடு கையாளுதல் அடங்கும். டின்னிடஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க தொழில்நுட்ப நிபுணர் கழுத்து எலும்புகளிலும் வேலை செய்கிறார். எலும்பியல் வல்லுநர்கள் வலியற்றவர்கள், ஆனால் தற்காலிக அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • சிரோபிராக்டிக் வெப்பம் அல்லது பனி மற்றும் சில தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • எலும்பியல் வல்லுநர்கள் டின்னிடஸின் மற்றொரு அரிய காரணமான மெனியர் நோயை சரிசெய்ய முடியும்.

2. 

   குத்தூசி மருத்துவம் நடத்துதல். குத்தூசி மருத்துவத்தின் சிகிச்சை விளைவுகள் தொடர்பான சில சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மதிப்புரைகள் இந்த முறையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் என்று கூறுகின்றன. குத்தூசி மருத்துவம் டின்னிடஸின் ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் ஏற்ப பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இது பெரும்பாலும் பாரம்பரிய சீன மூலிகைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.
   • டின்னிடஸில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் செயல்திறன் இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி மற்றும் மதிப்பீடு தேவை.

3. 

   ஆல்டோஸ்டிரோன் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இருக்கும் ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்தத்தில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. காது கேளாமை கொண்ட டின்னிடஸ் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் ஆல்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நோயாளிக்கு செயற்கை ஆல்டோஸ்டிரோன் வழங்கப்படும் போது, ​​அவரது செவிப்புலன் மீட்கப்பட்டு டின்னிடஸ் மறைந்துவிடும்.

4. 

   தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒலி அதிர்வெண் சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் புதிய அணுகுமுறை மற்றும் சிலருக்கு வேலை செய்யக்கூடும்.முறை உள்ளடக்கத்தில் காதில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலி அதிர்வெண்ணைக் கண்டுபிடிப்பதும், அந்த அதிர்வெண்ணை சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒலிகளுடன் மறைப்பதும் அடங்கும்.
   • ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் அல்லது ஆடியோலஜிஸ்ட் இந்த வகை சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
   • ஆடியோனோட்ச் மற்றும் டின்னிட்ராக்ஸ் போன்ற வலைத்தளங்களில் கட்டண சிகிச்சைகளை நீங்கள் காணலாம். இந்த சேவைகள் அனைத்தும் உங்கள் டின்னிடஸ் நிலைக்கு பொருத்தமான ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணை சரிபார்க்கவும், பொருத்தமான சிகிச்சை நெறிமுறையை வடிவமைக்கவும் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
   • இந்த அணுகுமுறை இன்னும் ஆராய்ச்சியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு பெரும் வாக்குறுதியைக் கொண்டுள்ளது.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 5: கூடுதல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   CoQ10 குடிக்கவும். செல் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு மற்றும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காக உடல் CoQ10 அல்லது கோஎன்சைம் Q10 ஐப் பயன்படுத்துகிறது. CoQ10 இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகளிலும் காணப்படுகிறது.
   • CoQ10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைந்த CoQ10 அளவைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
   • 100 மி.கி அளவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும். ஜின்கோ பிலோபா மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது மற்றும் கலவையான முடிவுகளுடன் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. டின்னிடஸுக்கு பல காரணங்கள் இருப்பதால் இது இருக்கலாம்.
   • டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஜின்கோ பிலோபாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று சமீபத்திய மதிப்பாய்வு கண்டறிந்தது. இருப்பினும், மற்றொரு சமீபத்திய அறிக்கை தரப்படுத்தப்பட்ட ஜின்கோ பிலோபா சாறு, எக் 761, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறியது. எக் 761 “ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட ஜின்கோ பிலோபா இலை சாறு மற்றும் முழுமையான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தரப்படுத்தப்பட்ட ஜின்கோ பிலோபா இலை சாறு ஒரு சத்தான தயாரிப்பு மற்றும் தோராயமாக 24% ஃபிளாவோன் கிளைகோசைடுகள் (முதன்மை குவெர்செட்டின், கேம்ப்ஃபெரோல் மற்றும் ஐசோர்ஹாம்நெடின்) மற்றும் 6% டெர்பீன் லாக்டோன் ((2.8-3.4% ஜின்கோலைடு ஏ, பி மற்றும் சி) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. , மற்றும் 2.6-3.2% பிலோபாலைடு). ”
   • வணிக ரீதியாக, இந்த துணை டெபோனின் எக் 761 ஆக விற்கப்படுகிறது.
   • இந்த யைப் பயன்படுத்தினால் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

3. 

   துத்தநாக உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும். ஒரு ஆய்வில், டின்னிடஸ் நோயாளிகளில் பாதி பேர் 2 மாதங்களுக்கு தினமும் 50 மி.கி துத்தநாகத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் மேம்பட்டனர். இத்தகைய துத்தநாக அளவு உண்மையில் மிக அதிகம். ஆண்கள் 11 மி.கி மற்றும் பெண்கள் 8 மி.கி.
   • துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
   • அதிக அளவில் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் 2 மாதங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • உங்கள் துத்தநாகத்தை தாமிரத்துடன் சமப்படுத்தவும். அதிக அளவுகளில் துத்தநாகத்தைப் பயன்படுத்துவது செப்பு குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே செம்பு சேர்ப்பது இது நடக்காமல் தடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி செம்பு எடுக்க வேண்டும்.

4. 

   மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கவும். தூக்கத்தை சீராக்க உதவும் ஹார்மோன் இது. ஒரு ஆய்வில், மாலை 3 மி.கி மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு மற்றும் காதுகளில் டின்னிடஸ் வரலாறு கொண்ட ஆண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. விளம்பரம்

7 இன் முறை 6: உணவை மாற்றுவது

1. 

   உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பாதித்து டின்னிடஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. 

   ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், அத்துடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பலப்படுத்தலாம்.

3. 

   காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இவை டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் பொதுவான பொருட்கள். இந்த பொருட்களின் உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்கவும். இந்த பொருட்கள் ஏன் பல நபர்களை பாதிக்கின்றன என்று தெரியவில்லை. டின்னிடஸ் பல அடிப்படை சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருப்பதால், அவை தூண்டுதல்களாக மாறுவதற்கான காரணம் தனிநபரைப் பொறுத்தது.
   • இந்த பொருட்களின் உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்துவது டின்னிடஸை மேம்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், ஒரு ஆய்வு காஃபினுக்கு டின்னிடஸுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வில் ஆல்கஹால் வயதானவர்களுக்கு டின்னிடஸைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது.
   • குறைந்தபட்சம், நீங்கள் காபி, ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது அல்லது நிகோடினைப் பயன்படுத்தும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், குறிப்பாக இந்த பொருட்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு டின்னிடஸைப் பாருங்கள். டின்னிடஸ் மோசமாகிவிட்டால், இந்த காரணிகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும்.
   விளம்பரம்

7 இன் 7 முறை: ஆதரவைத் தேடுங்கள்

1. 

   ஒலி மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது டின்னிடஸ் நோயாளிகளுக்கு தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் இந்த அறிகுறியைப் பற்றிய அவர்களின் சிந்தனையை மறுசீரமைப்பதற்கும் ஒரு முறையாகும். காதுகளில் சத்தம் உணர்திறனைக் குறைப்பதற்கான கூடுதல் அணுகுமுறை ஒலி சிகிச்சை.
   • ஒரு சிகிச்சையாளர் சத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். இது சிபிடி தகவமைப்பு உடற்பயிற்சி வழக்கமாகும், இதில் நீங்கள் டின்னிடஸை புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர் டின்னிடஸ் மற்றும் சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பற்றி ஆலோசனை கூறுவார். டின்னிடஸின் முகத்தில் நீங்கள் ஒரு நடைமுறை, பயனுள்ள அணுகுமுறையை வளர்ப்பீர்கள். "
   • சமீபத்திய தொழில்நுட்ப மதிப்பீடு அவை சத்தத்தின் தீவிரத்தை பாதிக்காது என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் சத்தத்திற்கு நோயாளியின் பதிலைப் பாதிக்கின்றன. CBT க்குப் பிறகு ஏற்படும் எதிர்விளைவுகள் குறைவான பதட்டம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி ஆகியவை அடங்கும்.
   • டின்னிடஸ் சிகிச்சையின் சமீபத்திய பெரிய அளவிலான மதிப்பாய்வு ஒலி சிகிச்சை (பின்னணி இரைச்சல்) மற்றும் சிபிடி ஆகியவற்றின் கலவையானது சிறந்த ஒட்டுமொத்த முடிவுகளை அளிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்தியது.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை மற்றும் ஒலி சிகிச்சையின் முடிவுகளை மதிப்பிடும் ஒன்பது உயர்தர ஆய்வுகளை மற்றொரு ஆய்வு பார்த்தது. ஒவ்வொரு ஆய்வும் தரப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அங்கீகாரம் பெற்ற கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தியது. இரண்டு சிகிச்சைகள் டின்னிடஸ் அறிகுறிகளைக் கடப்பதில் ஒத்த விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

2. 

   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். டின்னிடஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதால் உங்களுக்கு சில நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் டின்னிடஸ் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால்.
   • உங்கள் நிலைமைக்கு பின்னடைவை வளர்க்க ஒரு ஆதரவு குழு உங்களுக்கு உதவும்.

3. 

   ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பாருங்கள். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு டின்னிடஸ் மற்றும் நேர்மாறாக வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். பொதுவாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் டின்னிடஸுக்கு முன் வரும், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை பின்னர் வரக்கூடும். டின்னிடஸ், பதட்டம் மற்றும் / அல்லது மனச்சோர்வை விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சை செய்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்து சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவீர்கள்.
   • டின்னிடஸும் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. எனவே அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த அறிகுறிக்கு ஏற்ப திறன்களை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்களுக்காக வேலை செய்யும் நடவடிக்கைகளை முயற்சிக்கவும். டின்னிடஸ் ஒரு அறிகுறி, ஒரு நோய் அல்ல, எனவே அதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் ஒரு நபருக்கு மற்றொருவரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் சிகிச்சைகளின் கலவையானது செயல்படுகிறது, எனவே நீங்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். சரியானதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.