உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

ஒரு உறுப்பு ஒரு தசை அல்லது திசுக்களில் ஒரு திறப்பிலிருந்து வெளியேறும் போது குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. அடிவயிற்றில் குடலிறக்கம் பொதுவானது. இருப்பினும், மேல் தொடைகள், தொப்புள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு குடலிறக்கம் ஏற்படலாம். பெரும்பான்மையான குடலிறக்கங்கள் உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், அவை தானாகவே விலகிச் செல்வதில்லை மற்றும் ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தடுக்க அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் தேவை. இருப்பினும், இதை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வீட்டுப் பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன - இவை அனைத்தும் கீழே உள்ள படி 1 இல் தொடங்கி.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   பல சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 6 சிறிய உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - 3 முக்கிய உணவு மற்றும் 3 தின்பண்டங்கள் மாறி மாறி. வயிற்றில் உணவுப் பாய்ச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில். வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானம் வழியாக மார்பில் தள்ளப்படுவதால் அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் மேலே செல்கிறது.
   • இது அதிகமாக சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. உணவு சிறிய உணவுக்கு கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய உணவைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் வரை அரை அல்லது முக்கால் தட்டுடன் தொடங்குங்கள்.

2. 

   
   
   சில உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் காரமான உணவுகள், காஃபினேட் பானங்கள் அல்லது உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும் வேறு எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பிய ஆனால் எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் இப்போது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • இது சில டீஸாகவும், சோடா மற்றும் காபியாகவும் இருக்கலாம். வயிற்றில் அமிலத்தன்மையின் சமநிலையை பராமரிக்க சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் மற்றும் சில பழங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஆன்டாக்சிட் எடுத்துக்கொள்வது டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக உங்கள் வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒன்றை நீங்கள் தற்செயலாக சாப்பிட்டால்.

3. 

   
   
   உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். உணவுக்குப் பிறகு படுத்து, வளைந்து அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டாம். இந்த நடவடிக்கைகள் குறிப்பிட்டபடி, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் வழிவகுக்கும். உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம்.

4. 

   எடை இழப்பு. அதிக எடையுடன் இருப்பது அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல்களைத் தள்ளுகிறது, இறுதியில் ஒரு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது (பலவகையான சிறிய உணவுகள் உட்பட) மற்றும் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி இந்த இலக்கை அடைய உதவும்.
   • உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் தீவிரமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவை ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் பொருத்தமான எடை இழப்பு வழிமுறைகளை வழங்கும்.

5. 

   
   
   வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி சிக்னல்கள் மூளைக்கு வருவதைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் வலி நிவாரணிகள் செயல்படுகின்றன. வலி சமிக்ஞை மூளையை அடைய முடியாவிட்டால், நீங்கள் வலியை உணர மாட்டீர்கள். வலுவான மருந்துக்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் காண முடியும் என்றாலும், சில வலி நிவாரணிகள் கவுண்டரில் வாங்கப்படலாம். நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய வலி நிவாரணிகளில் இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன:
   • லேசான வலி நிவாரணி. இந்த மருந்துகள் வழக்கமாக கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் வலியைக் குறைக்கும். மிகவும் பொதுவானது அசிடமினோபன் என்ற மருந்து. உங்கள் எடை மற்றும் வயதுக்கான சரியான அளவிற்கு தொகுப்பில் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் குறுகிய காலத்தில் மேலும் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • வலுவான வலி நிவாரணி. லேசான வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வலி நீங்கவில்லை என்றால் உங்களுக்கு இந்த மருந்து தேவைப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது போதைக்குரியது மற்றும் மருந்துகளின் செயல்திறன் காலப்போக்கில் மோசமடையும். எடுத்துக்காட்டுகள் கோடீன் அல்லது டிராமடோல், அவை மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கின்றன.

6. 

   குடலிறக்கத்தை ஆதரிக்க ஒரு பொருத்துதல் கட்டு அல்லது பிரேஸை அணியுங்கள். கூடுதல் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது உங்கள் உள் உறுப்புகள் அதிக குடலிறக்கம் வருவதைத் தடுக்க துணை சாதனங்களை அணியுங்கள். குறிப்பாக ஒரு அறுவை சிகிச்சை திட்டம் இருக்கும்போது, ​​மருத்துவ ஊழியர்கள் குடலிறக்கத்தை மீண்டும் கையால் அழுத்தி, கடையின் இடத்தில் வைக்க ஒரு சிறப்பு பெல்ட்டை (ஒரு பொருத்துதல் இசைக்குழு என்று அழைக்கப்படும்) அணியுமாறு கேட்கலாம். அறுவை சிகிச்சை வரை சுவை. இந்த முறையின் செயல்திறன் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், குடலிறக்கத்தை கைமுறையாகக் கையாண்ட பிறகு ஒரு பொருத்துதல் இசைக்குழுவை அணிவது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
   • நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய வயிற்று மற்றும் குடலிறக்க குடலிறக்கங்களுக்கு பல்வேறு வகையான தசைநார்கள் உள்ளன.
   • இருப்பினும், உதவி சாதனங்களை அணிவது வேதனையாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும், எனவே தேவைப்பட்டால் டைலெனால் போன்ற வலி நிவாரணியை எடுக்க தயாராக இருங்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: குடலிறக்கத்தைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 

   உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, கால்களைத் தூக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வயிற்றுச் சுவர் போன்ற பலவீனமான பகுதி உட்புற உறுப்புகள் அல்லது குடல்களை நிலைக்கு வெளியே தள்ளக்கூடும். எனவே, குடலிறக்கம் ஏற்படும் உடலின் பகுதியை வலுப்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சியே தீர்வு. ஒரு கால் லிப்ட் தொடங்க ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி. அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
   • உங்கள் கால்களை விட உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்து நேராக பொய் நிலையில் தொடங்குங்கள்.
   • மெதுவாக இரு கால்களையும் 35cm அல்லது 30 முதல் 45 about வரை உயர்த்தவும். அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு ஆதரவு நபருடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் தூக்கும் போது அவர்கள் காலில் லேசாக அழுத்தி, உங்கள் கால்களை சிறிது பிரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. ஐந்து துடிப்புகளுடன் தொடங்கி பத்து வரை வேலை செய்யுங்கள்.

2. 

   சைக்கிளை சாய்க்க பயிற்சி. தூக்குதல், இழுத்தல் அல்லது தள்ளுதல் தேவைப்படும் பயிற்சிகள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும், இதனால் குடலிறக்கம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, டில்ட் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி. இங்கே எப்படி:
   • உங்கள் கால்களை விட உங்கள் தலையைக் கீழே தட்டவும், உங்கள் பக்கங்களில் கைகளை வைக்கவும்.
   • இடுப்பில் கீல் மற்றும் உடலுக்கு மேலே முழங்கால்களை உயர்த்தவும்.
   • இரண்டு கால்களையும் பயன்படுத்தி ஒரு சுழற்சியைத் தொடங்கவும். உங்கள் வயிற்றில் சோர்வாக உணரும்போது, ​​உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.

3. 

   முழங்கால் இறுக்க பயிற்சி. தலையணைகள் விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லாமல் உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
   • உங்கள் கால்களை விட உங்கள் தலையை நேராகக் கீழே படுத்துக் கொள்ளுங்கள், முழங்கால்கள் வளைந்தன. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
   • உள்ளிழுக்கத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் தொடை தசைகளைப் பயன்படுத்தி தலையணையை கசக்கிவிடுங்கள். உங்கள் இடுப்பை சாய்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். சுவாசித்த பிறகு, உங்கள் தொடை தசைகளை தளர்த்தவும்.
   • பத்து துடிப்பு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கி, மூன்று வரை வேலை செய்யுங்கள்.

4. 

   க்ரஞ்ச்-ஸ்டைல் ​​க்ரஞ்ச்ஸ். இந்த உடற்பயிற்சி வயிற்று சுவர் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வழக்கமான க்ரஞ்ச்ஸ் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், க்ரஞ்ச்ஸை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்கள் கால்களை விட உங்கள் தலையைக் கீழே நேராகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், முழங்கால்கள் வளைந்தன.
   • உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கிக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மேல் உடலை வளைக்கத் தொடங்குங்கள், ஆனால் நிறுத்த 30 to வரை மட்டுமே. இந்த நிலையை ஒரு கணம் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்களை தொடக்க நிலைக்கு தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • 15 பிரதிநிதிகள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கி, மூன்று முறை மெதுவாகச் செல்லுங்கள்.

5. 

   குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் சமநிலையை கடினமாக்கும்.இந்த நடைமுறை வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் குளத்தை அணுக முடிந்தால், பின்வரும் மூன்று பயிற்சிகளைக் கவனியுங்கள்:
   • ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஏரியைச் சுற்றி 3-5 முறை மட்டுமே தண்ணீரில் நடக்க வேண்டும்.
   • முடிந்ததும், 30 இடுப்பு மூடி, இடுப்பு திறந்து, இடுப்பு நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு செய்யுங்கள்.
   • இறுதியாக, 30 குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.

6. 

   நட. நடைபயிற்சி மேல் மற்றும் கீழ் வயிறு, இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் மட்டுமே வேகமாக நடக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு முறை நடப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்! நடைபயிற்சி - ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது உருவாக்கும் தளர்வைக் குறிப்பிடவில்லை.
   • உங்கள் காரை நுழைவாயிலிலிருந்து வெகு தொலைவில் நிறுத்துங்கள், காலை நாய்க்கு உங்கள் நாயை அழைத்துச் செல்லுங்கள், அல்லது பூங்காவிற்கு மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பசி அதிகரிக்க ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் போன்ற சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

7. 

   யோகா. எந்தவொரு கடினமான தோற்றத்தையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். யோகா சிலருக்கு ஏற்றது அல்ல. நீங்கள் யோகா ஆசிரியரின் முன்னிலையில் மட்டுமே காட்டிக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் யோகா செய்ய ஒப்புக்கொண்டால், பின்வரும் யோகா போஸ்கள் வயிற்று அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், வயிற்று தசை வலிமையை மேம்படுத்தும், மற்றும் இடுப்பை மூடும் என்று நம்பப்படுகிறது:
   • தோள்பட்டை மீது நிற்கும் தோரணை (சர்வங்காசனா)
   • மீன் போஸ் (மத்ஸ்யசனா)
   • கால் தூக்கும் தோரணை (உத்தன்படசனா)
   • நிதானமான தோரணை (பவன்முக்தசனா)
   • உட்கார்ந்து போஸ் (பாசிமோட்டனாசனா)
   • மின்னல் போஸ் (வஜ்ராசனா)
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

1. 

   கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தசைகள் மற்றும் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் கனமான தூக்குதலைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அதை சரியான நிலையில் உயர்த்தவும். உங்கள் முதுகைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக முழங்கால்களால் பொருளைத் தூக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால்கள் வேலை செய்ய அனுமதிக்க நீங்கள் தூக்குவதற்கு முன் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். அதன் எடையை விநியோகிக்க பொருளை உடலுக்கு நெருக்கமாக தூக்குங்கள். இந்த லிப்ட் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்தும்.

2. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. சிகரெட் புகைப்பதால் தசைகள் மட்டுமல்ல, உடலில் உள்ள திசுக்களும் சிதைந்துவிடும். உங்கள் இதயம், நுரையீரல், முடி, தோல் அல்லது நகங்கள் காரணமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் தற்போதைய நோய்க்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
   • மேலும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நல்லது. பசி குறைக்க நிகோடின் திட்டுகள் அல்லது பசைக்கு மாற முயற்சிக்கவும். மெதுவாக, நீங்கள் புகையிலை சார்ந்து இருப்பீர்கள் - நீங்கள் உடனடியாக வெளியேற வேண்டியதில்லை.

3. 

   நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். தும்மல், இருமல், வாந்தி, குடல் அசைவுகள் அனைத்தும் குடல் மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும். இருப்பினும், அவை உடல் செய்ய வேண்டிய சாதாரண செயல்பாடுகள். இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • முடிந்தால், உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதபடி, உங்கள் குடல் இயக்கங்களுடன் தள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால், உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க உடனடி சிகிச்சையைப் பெறவும்.

4. 

   அறுவை சிகிச்சைக்கான சாத்தியத்தை கவனியுங்கள். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ய உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம்:
   • எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை. இந்த நுட்பம் ஒரு நுண்ணிய கேமரா மற்றும் மினியேச்சர் அறுவை சிகிச்சை சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி குடலிறக்கத்தை ஒரு குறுகிய கீறல் மூலம் சரிசெய்யிறது. அவர்கள் வயிற்று சுவரில் உள்ள துளை மூட தையல் மூலம் குடலிறக்கத்தை சரிசெய்கிறார்கள், மற்றும் துளை ஒரு அறுவை சிகிச்சை வலையில் நிரப்புகிறார்கள். லாபரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு குறைந்த சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் திறந்த அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், குடலிறக்கம் மீண்டும் ஏற்படும் ஆபத்து தொடர்கிறது.
   • திறந்த அறுவை சிகிச்சை. இந்த நுட்பம் குடலிறக்கங்களுக்கு ஏற்றது, இதில் குடலின் ஒரு பகுதி ஸ்க்ரோட்டத்திற்குள் நகர்ந்துள்ளது. திறந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு நீண்ட மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்கு ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க முடியும்.
     • இரண்டு அறுவை சிகிச்சைகளும் உள்ளூர் மயக்க மருந்து அல்லது மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு செய்யப்படுகின்றன. மருத்துவர் குடலிறக்க திசுக்களை மாற்றியமைப்பார், குடல் குறுக்கீடு ஏற்பட்டால், அவை ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் இறந்த உறுப்புகளை அகற்றும். ஹெர்னியா அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு வெளிநோயாளர் செயல்முறை மட்டுமே.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: உங்கள் மருத்துவ நிலையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   குடலிறக்க குடலிறக்கத்தை அங்கீகரிக்கவும். இது குடலிறக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான வகை. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும், இடுப்பு கால்வாய் இடுப்பு பகுதியில் உள்ளது. ஆண்களில், இது விந்தணுக்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து ஸ்க்ரோட்டம் வரை இயங்கும் இடம், விந்தணுக்களைத் தொங்கவிட விந்தணுக்கள் பொறுப்பு. பெண்களில், இடுப்பில் கருப்பையை வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் உள்ளன. குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • அந்தரங்க எலும்பின் இருபுறமும் ஒரு கட்டி தோன்றுகிறது, நிற்கும்போது மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது.
   • நீங்கள் குனிந்து, இருமல் அல்லது பொருட்களை தூக்கும் போது அடிவயிற்றின் வீக்கம் வலி அல்லது அச om கரியம்.
     • இடுப்பு குடலிறக்கம் பெரும்பாலும் ஆண்களில் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இடுப்பு முழுமையாக மூடப்படாது, பலவீனமான இடத்தை உருவாக்கி குடலிறக்கத்திற்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். வழக்கமாக ஒரு மனிதனின் விந்தணுக்கள் பிறந்து வெகுநாட்களுக்கு பின் இடுப்பு வழியாக வீழ்ச்சியடைகின்றன, மேலும் இடுப்பு கிட்டத்தட்ட முழுமையாக மூடப்படும். இடுப்பு கால்வாய் வழியாக குடல்களைத் தள்ளும்போது ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் உருவாகிறது.

2. 

   ஒரு உதரவிதான குடலிறக்கத்தை அங்கீகரிக்கவும். வயிற்றின் ஒரு பகுதி மார்பில் உள்ள உதரவிதானம் வழியாகத் தள்ளப்படும்போது ஒரு உதரவிதான குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கம் மிகவும் பொதுவானது. டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கம் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்துகிறது, இரைப்பை குடல் திரவம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் கசிவதால் சூடான உணர்வை உருவாக்குகிறது. உதரவிதான குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் - வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் மேலே செல்லும்போது நெஞ்செரிச்சல் உணர்வு, ஏனெனில் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானம் வழியாக மார்பில் தள்ளப்படுகிறது.
   • நெஞ்சு வலி. செரிமான பொருட்கள் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் ரிஃப்ளக்ஸ் மார்பில் கூர்மையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • விழுங்குவதில் சிரமம். வயிற்றின் ஒரு பகுதி வயிற்றுப் பகுதியில் செரிமானப் பொருட்களின் ரிஃப்ளக்ஸ் வழிவகுக்கும் டயாபிராம் வழியாகத் தள்ளப்படுகிறது, மேலும் உணவுக்குழாயிலிருந்து கீழே வரும் வழியில் உணவு சிக்கித் தவிப்பதைப் போல உணர வைக்கிறது.
     • பிறப்பு குறைபாடுகளும் குழந்தைகளில் இந்த நிலைக்கு ஒரு காரணம்.

3. 

   ஒரு கீறல் குடலிறக்கத்தை அங்கீகரிக்கவும். வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குடல் அறுவை சிகிச்சை வடு அல்லது பலவீனமான திசு வழியாக தள்ளப்படும்போது ஒரு அறுவை சிகிச்சை குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது.
   • அடிவயிற்றின் அறுவை சிகிச்சை இடத்தில் ஒரு வீக்கம் அல்லது வீக்கம் மட்டுமே "அறிகுறி" ஆகும். அறுவைசிகிச்சை வடு அல்லது பலவீனமான திசு வழியாக குடல் தள்ளப்படுகிறது, அங்கு வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

4. 

   குழந்தைகளுக்கு தொப்புள் குடலிறக்கத்தை அங்கீகரிக்கவும். ஆறு மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு தொப்புளுக்கு அருகிலுள்ள வயிற்று சுவர் வழியாக குடல்கள் தள்ளப்பட்டால் தொப்புள் குடலிறக்கம் ஏற்படலாம்.
   • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தொப்புள் குடலிறக்கம் இருப்பதற்கான அறிகுறி நிலையான வம்பு, மற்றும் தொப்புளுக்கு அருகில் ஒரு வீக்கம் அல்லது வீக்கம்.
   • அடிவயிற்றுச் சுவரை மூட இயலாமை பலவீனத்தை உருவாக்கி தொப்புள் குடலிறக்கம் உருவாக காரணமாகிறது. குழந்தைக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு வயது இருக்கும் போது இது வழக்கமாக தானாகவே அழிக்கப்படும். குழந்தைக்கு ஒரு வயது இருக்கும்போது, ​​குடலிறக்கம் நீங்கவில்லை என்றால், குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

5. 

   ஒரு குடலிறக்கத்திற்கான காரணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஹெர்னியாஸ் திடீரென்று அல்லது மெதுவாக உருவாகலாம். தசை பலவீனம் அல்லது உடலில் இருந்து வரும் அழுத்தம் காரணமாக குடலிறக்கம் ஏற்படலாம்.
   • தசை பலவீனத்திற்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
     • வயது
     • நாள்பட்ட இருமல்
     • அதிர்ச்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சை காரணமாக ஏற்படும் காயம்
     • கருவின் போது (பிறப்பு குறைபாடு) வயிற்று சுவர் முழுமையாக மூடப்படாது.
   • உடலை அழுத்தி குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
     • வயிற்று திரவம் (வயிற்று திரவம்)
     • மலச்சிக்கல்
     • கர்ப்பிணி
     • கனமான தூக்குதல்
     • நீடித்த இருமல் அல்லது தும்மல்
     • திடீர் எடை அதிகரிப்பு

6. 

   உங்கள் ஆபத்து காரணிகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். குடலிறக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:
   • நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்
   • நாள்பட்ட இருமல்
   • சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் (நுரையீரல் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்துகிறது)
   • உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை
   • கர்ப்பிணி
   • ஒரு தனிநபர் அல்லது குடும்ப குடலிறக்கத்தின் வரலாறு
   • புகை
     • இந்த ஆபத்து காரணிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். குடலிறக்கங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரக்கூடும் என்பதால், நோய் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வது நல்லது.

7. 

   அவர்கள் ஒரு குடலிறக்கத்தை எவ்வாறு கண்டறிவார்கள்? ஒவ்வொரு வகை குடலிறக்கமும் வித்தியாசமாக கண்டறியப்படுகிறது. நோயறிதலுடன் அவை எவ்வாறு தொடர்கின்றன என்பது இங்கே:
   • இங்ஜினல் குடலிறக்கம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை குடலிறக்கம். நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது கடுமையான செயலைச் செய்யும்போது உங்கள் வயிறு அல்லது இடுப்பில் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார்.
   • உதரவிதான குடலிறக்கம். டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கத்தைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு மார்பு எக்ஸ்ரே அல்லது எண்டோஸ்கோபி இருக்கும். பேசிலியுடன் ஒரு எக்ஸ்ரே போது, ​​மருத்துவர் நோயாளிக்கு பேசிலி அடங்கிய ஒரு தீர்வைக் கொடுப்பார் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் தொடர்ச்சியான எக்ஸ்-கதிர்களை எடுப்பார். லாபரோஸ்கோபி ஒரு குழாயுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய கேமராவைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் தொண்டை வழியாக உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்குள் திரிக்கப்படுகிறது. இந்த சோதனைகள் உடலில் வயிறு எங்குள்ளது என்பதை மருத்துவர் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது.
   • தொப்புள் குடலிறக்கம். உடலுக்குள் இருக்கும் கட்டமைப்பின் உருவத்தை உருவாக்க அவர்கள் அதிக அதிர்வெண் கொண்ட ஒலி அலைகளுடன் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்வார்கள், இதன் மூலம் சிறு குழந்தைகளில் தொப்புள் குடலிறக்கத்தைக் கண்டறியும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் தொப்புள் குடலிறக்கம் நான்கு ஆண்டுகளுக்குள் தானாகவே போய்விடும். பிறப்பிலிருந்து இந்த நிலையில் உள்ள குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின் போது மட்டுமே ஒரு மருத்துவரால் உன்னிப்பாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

8. 

   குடலிறக்கத்தின் சாத்தியமான சிக்கல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு குடலிறக்கம் முதலில் ஆபத்தானது அல்ல, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உருவாகி கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டவுடன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. நீங்கள் ஒரு குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்காதபோது இரண்டு முக்கிய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்:
   • குடலில் அடைப்பு. இது குடலின் ஒரு பகுதி வயிற்று சுவரில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது கடுமையான வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
   • குறுக்கீடு காரணமாக குடல் அடைப்பு. குடலுக்கு போதுமான இரத்தம் கிடைக்காதபோது இந்த நிலை ஏற்படலாம். குடல் திசு தொற்று மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான மருத்துவ நிலை.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வழக்கமான உடல் பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்படாவிட்டால் சில வகையான குடலிறக்கங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது.
• அறுவை சிகிச்சைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சில வகையான குடலிறக்கங்கள் பெரிதாக உருவாகும். உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.