உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வயிற்று வலி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பல விரும்பத்தகாத மாதவிடாய் மாற்றங்கள் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்ய வேண்டும். கசிவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியிருந்தால், இந்த கால அவகாசம் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் காலம் கொட்டும் ஆபத்து இல்லாமல் சீராக செல்லும் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் ஏராளம்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: சிறந்த கவரேஜை உறுதி செய்தல்

1. 

   சானிட்டரி நாப்கின்களை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள். முதலில், நீங்கள் டேம்பனை வழக்கில் இருந்து வெளியே எடுத்து, வெளியில் உள்ள குச்சி அல்லாத காகிதத்தை உரித்து, பின்னர் உங்கள் உள்ளாடைகளின் மையத்தில் ஒட்டிக்கொள்வீர்கள், இதனால் டம்பன் மிகவும் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி இருக்காது. நீங்கள் சிறகுகள் கொண்ட நாடாவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இறக்கைகளில் அல்லாத குச்சி காகிதத்தை உரிக்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் உள்ளாடைகளின் நடுவில் ஒட்டிக்கொண்டு டம்பனைப் பாதுகாக்கவும். டம்பன் உறுதியாக இடத்தில் இருப்பதால், நீங்கள் சாதாரணமாக உங்கள் உள்ளாடைகளை அணிந்து கொள்ளலாம், எல்லாவற்றையும் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த டேப்பை மெதுவாக அழுத்துங்கள்.
   • சானிட்டரி பேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கைகளைப் கழுவவும், பயன்படுத்தப்பட்ட டம்பனை ஒரு டாய்லெட் பேப்பரில் அல்லது தலாம் போர்த்திய பின் குப்பையில் போடவும்.
   • சில பெண்கள் வழக்கமான டம்பான்களுக்கு மேல் துணி டம்பான்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். துணி டம்பான்களுக்கு அதிக உறிஞ்சுதல் இல்லை என்றாலும், அவை அதிக சுற்றுச்சூழல் நட்பு.

2. 

   
   
   சரியான நீளம் மற்றும் தடிமன் கொண்ட சானிட்டரி பேட்டைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் கசிவுகள் மற்றும் கனமான காலங்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், அதிகபட்ச நீளத்துடன் சூப்பர் உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஒரு இரவு நேர கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இது தடிமனாகவும், நீளமாகவும் இருக்கும், மேலும் உங்கள் காலம் மிகவும் கனமாகவும் பெரும்பாலும் நிரம்பி வழிகிறது என்றால் பகலில் கூட பயன்படுத்தலாம். .
   • உங்கள் உள்ளாடைகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய சிறகுகள் கொண்ட டம்பனைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   கவரேஜ் அதிகரிக்க தினசரி பயன்பாட்டிற்கு கூடுதல் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். சிலர் வழக்கமான டம்பனுக்கு மேலேயும் கீழேயும் தினமும் கூடுதல் டம்பனைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இது சிறப்பாக கசிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ள பகுதிகளை மறைக்க உதவும். அதிகபட்ச பாதுகாப்புக்காக உங்கள் உள்ளாடைகளின் அடிப்பகுதியில் உள்ள டம்பனுக்கு செங்குத்தாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இலகுவான கட்டு கூட நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இது சற்று அச fort கரியமாக இருக்கும், குறிப்பாக சேர்க்கப்பட்ட திண்டு அல்லது டம்பன் தளர்வானதாகவும், வெளியேற்றப்பட்டதாகவும் இருந்தால், இறுக்கமான உள்ளாடை மற்றும் திணிப்பை அணிய உறுதிப்படுத்தவும். பிறப்பு உறுதியாக ஒட்டப்படுகிறது.
   • கசிவு மேலே அல்லது கீழே பொதுவானதாக இருந்தால், கசிவு பொதுவான இடத்தைப் பொறுத்து திரவ டம்பனை மேலே அல்லது கீழே சிறிது பயன்படுத்தலாம்.

4. 

   
   
   அடர்த்தியான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். கசிவைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, கொட்டுவதற்கு குறைவான தடிமனான உள்ளாடைகளை அணிவது. இது முழுமையான கசிவை வழங்கவில்லை என்றாலும், இது மாதவிடாய் கசிவின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆடை நிரம்பி வழிகிறது என்றால் உள்ளாடைகள் நன்றாக உறிஞ்சிவிடும். நிச்சயமாக, நீங்கள் தடிமனான மற்றும் உறிஞ்சக்கூடிய உள்ளாடைகளை அணிந்தால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • மிகவும் தளர்வான உள்ளாடைகளை நீங்கள் அணியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தளர்வான உள்ளாடைகள் டம்பனை மேலும் திசைதிருப்பி, நிரம்பி வழிகிறது.

5. 

   மாதவிடாய் உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் நிறைய மாதவிடாய் ஓட்டம் மற்றும் பனி கசிவுகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், மாதவிடாய் சார்ந்த உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். ஓ, அவை உங்கள் காலத்திற்குள் வரும்போது மட்டுமே நீங்கள் அணியும் அசிங்கமான பழைய உள்ளாடைகள் அல்ல, ஏனென்றால் அவை எப்படி மாறும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பதில்லை; "மாதவிடாய் உள்ளாடை" என்பது ஒரு தனித்துவமான மூன்று அடுக்கு வடிவமைப்பைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு வகை உள்ளாடை ஆகும், இது டம்பன் கொட்டுவதைத் தடுக்கிறது. முதல் அடுக்கு உறிஞ்சக்கூடிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இரண்டாவது அடுக்கு கசிவு-ஆதாரம் மற்றும் மூன்றாவது பருத்தியால் ஆனது. இந்த மூன்று அடுக்குகளும் சுவாசிக்கக்கூடியவை, சிறந்த பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு வசதியாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும்.
   • ஒரு தரமான மாதவிடாய் உள்ளாடை 80,000 முதல் 250,000 வரை செலவாகும், உங்கள் காலகட்டத்தில் தனித்தனியாக அணிய சிலவற்றை மட்டுமே நீங்கள் வாங்க வேண்டும், அது ஒரு தகுதியான முதலீடாக இருக்கும்.
   விளம்பரம்

2 இன் பகுதி 2: மேலும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

1. 

   கசிவுகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் வழக்கம்போல ஒரு திண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் மேலும் ஒரு திண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு திண்டு நடுவில் வைத்து மேலும் பயன்படுத்தலாம். மற்றொரு துண்டு உள்ளாடைகளின் பின்புறத்தில் உள்ளது. தேவைப்பட்டால் கூடுதல் பொருட்களை உங்கள் பையில் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் காலகட்டத்தை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க, தேவைப்பட்டால் மாற்றுவதற்கு டம்பான்கள், தினசரி டம்பான்கள், உள்ளாடைகள் மற்றும் பேண்ட்களைக் கூட கொண்டு வாருங்கள். உங்களிடம் பெரிய பைகள் அல்லது தனி இழுப்பறைகள் இருந்தால், மாற்றுவதற்கான துணிகளைத் தயாரிப்பது உங்களை மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர வைக்கும். உங்களுக்கு அவை தேவையில்லை என்றாலும், அவை அங்கே எளிதாகக் கிடைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது சற்று குறைவு.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் டம்பான்கள் அல்லது டம்பான்கள் ஓடிவிட்டால், நண்பர்களிடமோ அல்லது ஆசிரியர்களிடமோ கேட்க பயப்பட வேண்டாம், எல்லா பெண்களும் தங்கள் காலங்களை கடந்து செல்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டாலும் கூட, அவர்கள் செய்வார்கள். உங்களிடம் அனுதாபம் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்களில் முதன்மையானவர் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்குத் தெரிந்த வயது வந்த பெண்களிடம் உதவி கேளுங்கள்.

2. 

   சாதாரண நாட்களுடன் ஒப்பிடும்போது இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக டம்பான்களைக் கொண்டு செய்யக்கூடிய எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும் என்றாலும், நீங்கள் உருட்டும்போது, ​​ஓடும்போது, ​​குதிக்கும்போது அல்லது மிக வேகமாக நகரும்போது அது எளிதில் கசிந்து விடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.உங்கள் காலகட்டத்தில், குறிப்பாக உங்கள் காலம் கனமாக இருக்கும் நாட்களில், அதை நகர்த்தும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் டம்பான்கள் இடம்பெயரவோ அல்லது தடுமாறவோ கூடாது, உங்கள் காலம் நிரம்பி வழிகிறது.
   • இருப்பினும், நீங்கள் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறவோ அல்லது நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து மாதவிடாயால் பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், உடற்பயிற்சியும் பிடிப்பைக் குறைக்கும்!

3. 

   தளர்வான, இருண்ட ஆடைகளை அணியுங்கள். கசிவுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும் ஆடைகளை அணிய நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் கசிவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவது குறைவு. இருண்ட ஆடைகளில் கறைகளைப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கும், மேலும் வெளிர் நிற ஆடைகளை கறைபடுத்துவதையும் அவற்றைக் கழுவுவதில் சிக்கல் இருப்பதையும் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. தளர்வான ஆடைகளை அணிவது, நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்ற உணர்விலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
   • இருப்பினும், உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் நன்றாக ஆடை அணிய வேண்டியதில்லை, பெண்கள் எப்போதும் அழகாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் இருண்ட ஆடைகளை அணிந்தால், பனி கசிவை அனுபவிப்பதில் நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள். விட.

4. 

   அடிக்கடி குளியலறையில் செல்லுங்கள். உங்கள் டம்பன் சிந்தாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழி, வழக்கத்தை விட அடிக்கடி ஓய்வறைக்கு வருவது, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அல்லது இரண்டு மணிநேரமும் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றலாம் அல்லது எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும். பனி கசிவைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு ஒரு ஆடை மாற்றம் தேவைப்படும்போது சரியாகத் தெரியும், எல்லா நேரங்களிலும் பாதுகாப்பாக உணருவீர்கள்.
   • வகுப்பின் போது வெளியே செல்ல நீங்கள் கேட்டால் ஆசிரியரை எரிச்சலூட்டுவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; பணிவுடன் கேளுங்கள், ஒவ்வொரு 30 நாட்களுக்கும் நீங்கள் வெளியே செல்லவில்லை என்றால், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

5. 

   இருண்ட போர்வை அல்லது பழைய துண்டு மீது தூங்குங்கள். இரவில் கசிவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டில் தூங்கும்போது, ​​ஒரு போர்வை அல்லது ஒரு பழைய துண்டு மீது கூட படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வாயுவை அழுக்கு செய்வீர்கள் என்று கவலைப்படத் தேவையில்லை, மேலும் பனி நிரம்பி வழிகிறது என்ற பயத்தில் வாயுவை அடிக்கடி சோதிக்காமல் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
   • சிந்தியுங்கள்: மோசமான சூழ்நிலை உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டுள்ளது, உங்கள் காலம் நிரம்பி வழிகிறது, வாயுவுக்குள் நுழைகிறது மற்றும் வேறு யாராவது பார்வையைப் பார்க்கிறார்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் பெண் ரூம்மேட் மட்டுமே உங்களைப் பார்ப்பார், என்ன நடந்தது என்பதை அவள் முழுமையாக புரிந்துகொள்வாள், அதனால் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.
   • ஒரு தந்தை அல்லது எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஒருவர் படுக்கை விரிப்பில் இரத்தத்தைப் பார்த்தால், அதற்கான காரணம் அவர்களுக்கு புரியும். எனவே என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. 

   உங்கள் காலத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய காலகட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது, உங்களிடம் சில கசிவுகள் இருந்தாலும், தொடர்ந்து கொட்டுகின்றனவா இல்லையா. உங்கள் உடலின் இந்த மாற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது எல்லா பெண்களும் கடந்து செல்லும் ஒன்று என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்; தயவுசெய்து இதை விரைவில் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது முற்றிலும் இயற்கையான உடலியல் பிரச்சினை மற்றும் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதைக் காண உங்கள் காலத்தைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள பெண்களுடன் பேசலாம்.
   • நிச்சயமாக, நெரிசலான இடங்களில் பனி சிந்தப்படுவது ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில் பொது இடங்களுக்குச் செல்ல பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பனிக்கட்டியைப் பெறலாம் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். உங்கள் காலம் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம்.
   • ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் உண்மையிலேயே வசதியாக இருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு டம்பன் (டியூப் டம்பன்) அல்லது மாதவிடாய் கோப்பை முயற்சி செய்து, அது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கலாம். ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும், மாதவிடாய் கோப்பைகள் 10 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் டம்பான்களை மாற்ற வேண்டியிருக்கும் என்றாலும், அவை மாதவிடாய் கசிவைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் சுகாதார நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துவதை விட வசதியாக இருக்கும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• கட்டுகளை கொட்டும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்க முடிந்தால் நீண்ட சட்டை அணிவது உதவியாக இருக்கும்.
• குறுகிய பாவாடை அணிவதற்குப் பதிலாக, ஜீன்ஸ் அல்லது பேன்ட் அணிந்து உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும்.
• உங்கள் டம்பான்கள் அல்லது டம்பான்களை அடிக்கடி மாற்றுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் காலம் உங்கள் பேண்ட்டை மண்ணாகக் கொண்டிருந்தால் அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்க வேண்டாம், அவற்றை மாற்ற கூடுதல் உள்ளாடைகள் மற்றும் டம்பான்களை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் துப்புரவு துடைக்கும் இடமில்லை என்றால் அழுக்கு பையை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.
• சூப்பர் உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்கள் சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குவதால் அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். குறைவான மாதவிடாய் நாட்களில் கூட, நீங்கள் அடிக்கடி ஆடைகளை மாற்ற வேண்டியதில்லை.
• உங்கள் காலம் உங்கள் உள்ளாடைகளுக்குள் நுழைந்தால், அவற்றைத் தூக்கி எறிய வேண்டாம், அவற்றைக் கழுவி அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு மீண்டும் பயன்படுத்த அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் கொஞ்சம் கறை படிந்த உள்ளாடைகளை அணியலாம், மற்றும் கட்டு தொடர்ந்தால், அது ஒரு பொருட்டல்ல.
• இரத்தக் கறைகள் நிரந்தரமாக நீடிப்பதைத் தடுக்க உங்கள் மாதவிடாய் உள்ளாடைகளை குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவலாம்.
• நீங்கள் அடர் பழுப்பு அல்லது சிவப்பு பேன்ட் / ஷார்ட்ஸ் / ஸ்வெட் பேன்ட் அணிய வேண்டும்.
• உங்கள் பிடிப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
• உங்களிடம் ஒரு டம்பன் இல்லையென்றால், உங்கள் காலம் குறைவாக இருக்கும் நாட்களில் தற்காலிக கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் பெண்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் இருந்தால், அவளிடம் சானிட்டரி நாப்கின்கள் இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள்.
• பனி கொட்டும்போது பீதி அடைய வேண்டாம், தயவுசெய்து அமைதியாக உதிரி கியர் எடுத்து அதைக் கையாள கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் தடிமனான டம்பான்கள் அல்லது "இரவு நேரம்" வகையை முயற்சி செய்யலாம்.
• உங்கள் பையுடனான உதிரி ஜோடி உள்ளாடைகள் மற்றும் பேண்ட்களை எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் டம்பனை அடிக்கடி அல்லது கிட்டத்தட்ட "நிரம்பிய" போது மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அழுக்கு டம்பான்களை மாற்றாமல் அதிக நேரம் விட்டுவிடுவது உங்களை ஒரு கசிவு அபாயத்திற்கு உள்ளாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். உங்கள் காலம் குறைவாகவோ அல்லது சாதாரணமாகவோ இருந்தால் ஒவ்வொரு 6 மணி நேரத்திற்கும், அதிக மாதவிடாய் இழப்பு ஏற்பட்டால் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் டம்பான்களை மாற்றுவது நல்லது.