உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

வேறொருவரின் செயல்களையோ அல்லது வார்த்தைகளையோ பொறுத்துக்கொள்வது கடினம் என்ற சூழ்நிலையில் சில நேரங்களில் நீங்கள் இருப்பீர்கள். ஒவ்வொரு நபரின் தோற்றத்தையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், விஷயங்களை தனிப்பட்ட வாதங்களாக மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். வெவ்வேறு நபர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதன் மூலமும், வேறுபாடுகளைப் பாராட்டுவதன் மூலமும் நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையுள்ள தோற்றத்தை உருவாக்க முடியும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: கடினமான சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களிடம் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருங்கள்

1. 

   பச்சாதாபம் கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் ஒருவரை சகித்துக்கொள்வதற்கான முதல் படி, அந்த நபருடன் பரிவு கொள்ள முயற்சிப்பது, நபரின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைக் காண முயற்சிப்பது. அவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட ஒரு பின்னணியும் அனுபவமும் உங்களிடம் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மற்றவர்களுக்கு அறிமுகமில்லாததாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ இருக்கலாம்.

2. 

   
   
   விளக்கம் கோருங்கள். நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசினால், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத ஒன்றை அவர்கள் சொன்னால், கோபமோ சகிப்புத்தன்மையோ இல்லாமல் அந்த நபரின் பார்வையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். விளக்கமளிக்கச் சொல்வதன் மூலம் அவர்களின் பார்வையில் ஆழமாகத் தோண்ட முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் இதைப் போன்ற ஏதாவது சொல்லலாம், “சரி, இதைப் பற்றி மேலும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? "
   • இதைச் செய்வதன் மூலம், அவற்றை உடனடியாக விலக்காமல் நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன கடினம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள்.
   • சகிப்புத்தன்மை என்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத செயல்களை ஏற்றுக்கொள்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் வேறுபாடுகளை புறக்கணிக்கவும். ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை கையாள்வதற்கான வழி வேறுபாடுகளை புறக்கணிக்க முயற்சிப்பதாகும். வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் தீர்ப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்வதை விட இது சகிப்புத்தன்மையின் மிகவும் எதிர்மறையான அம்சமாகும், ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய நீங்கள் சில உரையாடல் தலைப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது தேவைக்கேற்ப தலைப்புகளை மாற்ற வேண்டும்.

4. 

   
   
   "நீங்கள்" என்பதற்கு பதிலாக "நான்" என்ற அறிக்கையைப் பயன்படுத்தவும். ஒருவரிடம் பேசும்போது கண்ணியமாக இருக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் எனில், நீங்கள் பேசும் நபரைப் பற்றி குற்றச்சாட்டுகள் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். "நீங்கள்" என்பதற்கு பதிலாக "நான்" என்ற அறிக்கையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் பதற்றம் அதிகரிப்பதைக் குறைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களின் பார்வைகளைத் திறப்பீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, பிறப்புக் கட்டுப்பாடு குறித்த பதின்ம வயதினருக்கான பள்ளிகளின் விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் என்றால், "பள்ளிகள் கருத்தடைகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தும்போது இது ஒரு முக்கியமான பிரச்சினை என்று நான் நினைக்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். தனிப்பட்ட கருத்தை வெளிப்படுத்த இது ஒரு சகிப்புத்தன்மை வாய்ந்த வழியாகும்.
   • "பள்ளிகள் கருத்தடை வழங்கக்கூடாது என்று நீங்கள் நினைப்பது வேடிக்கையானது" போன்ற "நீங்கள்" கூறுவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. 

   சச்சரவுக்கான தீர்வு. ஒரு சூழ்நிலையை அனுதாபப்படுவதில் அல்லது புறக்கணிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், பொறுத்துக்கொள்வது கடினம் எனில், சில தீர்வுகளை அணுகுவதன் மூலம் சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். இருவரும் நல்ல நண்பர்கள் மற்றும் இது நட்பை அழிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இருவரும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள் முழுமையாக ஈடுபட தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • மற்ற நபரின் செயல்களில் அல்லது பார்வைகளில் நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்ட அல்லது சகிக்கமுடியாததாக உணரக்கூடியவற்றை அமைதியாக விவரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "துப்பாக்கி கட்டுப்பாடு குறித்த உங்கள் கருத்தை நான் ஏற்கவில்லை".
   • மற்ற நபரின் கலாச்சார அணுகுமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய முயற்சிக்கவும். "துப்பாக்கி கட்டுப்பாட்டு யோசனையை உருவாக்க என்ன அனுபவம் உங்களை உருவாக்கியது?" என்று சில கேள்விகளைக் கேட்டு இதைச் செய்யலாம்.
   • ஒவ்வொரு நபரின் கலாச்சாரம் மற்றும் கண்ணோட்டத்திற்கு ஏற்ப பிரச்சினை எவ்வாறு கையாளப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் விளக்க வேண்டும். உங்கள் சிறந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தித்து, மற்ற நபரும் இதைச் செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். உதாரணமாக, "துப்பாக்கி வர்த்தகத்தை இறுக்கப்படுத்த வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனெனில் ..."
   • உங்கள் வேறுபாடுகளை நீங்கள் எவ்வாறு மதிக்கிறீர்கள் அல்லது மதிக்கிறீர்கள் என்று பேச்சுவார்த்தை நடத்தத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் பொருத்தமற்ற கருத்தைக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு நபரின் நடத்தையிலும் தவறான புரிதல் இருந்தால் இது எளிது. உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம் “உங்கள் நண்பரின் பார்வையில் நான் உடன்படவில்லை என்றாலும் அதை நன்றாக புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கான காரணங்களை இப்போது நான் அறிந்திருக்கிறேன், உங்கள் கருத்தை புரிந்துகொள்வதும், முன்னேறத் தயாராக இருப்பதும் எனக்கு எளிதாக்குகிறது.
   விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: மிகவும் கருணையுள்ள தோற்றத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   வித்தியாசத்தைப் பாராட்டுங்கள். சகிப்புத்தன்மையுள்ள தோற்றத்தை வளர்ப்பதில் மிக முக்கியமான காரணி வேறுபாடுகளைப் பாராட்டவும் மதிப்பிடவும் கற்றுக்கொள்வது. வேறுபாட்டையும் பன்முகத்தன்மையையும் மதிக்கும் நபர்கள் மற்றவர்களிடம் அதிக சகிப்புத்தன்மையுடையவர்கள், தெளிவின்மை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையால் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள். சகிப்புத்தன்மை எப்போதும் மாறிவரும் உலகத்தை சுருக்கி எளிமைப்படுத்தலாம், இது பன்முகத்தன்மையையும் சிக்கலையும் முற்றிலும் புறக்கணிப்பதன் மூலம் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
   • திறந்த மனது மற்றும் பிற முன்னோக்குகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்க உதவுங்கள்.
   • உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், நீங்கள் அடிக்கடி பார்வையிடாத செய்தித்தாள்கள் அல்லது வலைத்தளங்களைப் படிக்கவும்.
   • பல வயது மற்றும் கலாச்சார மக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்.

2. 

   
   
   நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள். தெளிவற்ற தன்மைக்கு சகிப்புத்தன்மை அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மைகளை ஏற்றுக் கொள்ளாதது என்பது மற்றவர்களிடம் சிறிதளவு சகிப்புத்தன்மை கொண்ட ஒரு நபரின் பொதுவான பண்பு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பல நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக் கொள்ளும் மக்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் எதிர்ப்பை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், விலகல்களை பொறுத்துக்கொள்வதற்கும், ஆபத்து இல்லாதவர்களாக இருப்பதற்கும், நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையானவையாகவும் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இளம்.
   • கேள்விகளை விட பதில்களில் உங்கள் எண்ணங்களை மையமாகக் கொண்டு அதிக நிச்சயமற்ற தன்மைகளை ஏற்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் பதிலைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்தினால், ஒரே ஒரு பதில் மட்டுமே உள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்குவீர்கள், இது திடமான மற்றும் நிலையானது.
   • ஒரே கேள்விக்கு பெரும்பாலும் பலவிதமான பதில்கள் உள்ளன, நீங்கள் வெளிப்படையாகவும் ஆர்வமாகவும் நினைத்தால், வித்தியாசத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பீர்கள், மேலும் தெளிவற்ற தன்மையை சகித்துக்கொள்வீர்கள்.

3. 

   
   
   மக்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களைப் பற்றி அறிக. சகிப்புத்தன்மையுடன் மாறுவதற்கான சரியான வழி, மக்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களைப் பற்றிய அறிவைக் கொண்டு உங்களைச் சித்தப்படுத்துவதாகும். பெரும்பாலும், மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் சகிப்புத்தன்மையைக் காட்டும்போது, ​​அவர்களில் ஒரு பகுதியினர் அந்நியப்படுவதையும், அந்த நபர் என்ன செய்கிறார் அல்லது என்ன சொல்கிறார் என்பதில் நிச்சயமற்றவராகவும் உணர்கிறார். வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் ஆராய நேரத்தை செலவிடுங்கள். கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம், ஆனால் எப்போதும் மரியாதைக்குரிய மற்றும் கண்ணியமானவர்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெரிய நிகழ்வை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் பல வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • உங்களுக்கு புதிய மற்றும் கவர்ச்சியான விஷயங்களை அவிழ்க்க புதிய அனுபவங்களை முயற்சி செய்யலாம். `

4. 

   
   
   சகிப்புத்தன்மை இல்லாத உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சகிப்பின்மை உணர்வுகளின் பின்னணி மற்றும் மூலத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைப் பார்க்கவும் சவால் செய்யவும் உதவும். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் ஏன் மக்களை நியாயந்தீர்க்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். யாராவது உங்களை விட தாழ்ந்தவர் என்ற நம்பிக்கையில் நீங்கள் வளர்ந்திருக்கிறீர்களா, அல்லது உங்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? ஒரு குறிப்பிட்ட நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் அப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தில் வளர்ந்தால், பிற இனங்கள் அல்லது மதங்களைச் சேர்ந்தவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி கேவலமான கருத்துக்களைக் கேட்கிறீர்கள். அல்லது, வேறொரு இனத்தவர் அல்லது மதத்தைச் சேர்ந்த ஒருவருடன் உங்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவங்கள் உள்ளன, அந்த அனுபவங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை வடிவமைக்கின்றன.

5. 

   சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவோ அல்லது குற்றவாளிகளாகவோ உணர்கிறார்கள், மேலும் இந்த மக்கள் மற்றவர்களிடம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு நபர் தங்களைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பாகும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தால், நீங்கள் மற்றவர்களிடம் மிகவும் வெளிப்படையாகவும் சகிப்புத்தன்மையுடனும் இருப்பீர்கள்.

6. 

   கடுமையான சிந்தனை பற்றி மூளை புயல். சகிப்புத்தன்மையற்ற எண்ணங்களைக் கையாள்வதைப் பயிற்சி செய்வதே மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். இந்த நுட்பம் பொதுவாக உளவியலாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சமாளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கடினமான சிந்தனையின் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது, இதைச் செய்ய முயற்சிப்பது கடினமான சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
   • சகிப்புத்தன்மை, பொறுமையின்மை மற்றும் பச்சாத்தாபம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் கடினமான எண்ணங்களிலிருந்து நாம் ஓடிவிடுகிறோம் அல்லது தவிர்க்கிறோம்.
   • கடினமான சிந்தனையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, மதத்தை மாற்றுவதற்கான சிந்தனை உங்களைப் பற்றிய சகிப்பின்மையைக் குறிக்கிறது, நீங்கள் இப்படி நினைக்கலாம்: “நான் எனது மதத்தை விட்டுவிட்டு ஒரு ப Buddhist த்தராக மாறுவேன் (அல்லது எனது தற்போதைய மதத்திலிருந்து வேறுபட்ட ஒரு மதம்). இல்) ".
   • அடுத்து என்ன நடந்தது என்று பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல் எதிர்வினைகள் உள்ளதா? அடுத்தது என்ன?
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பொற்கால விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "மற்றவர்கள் உங்களை நடத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நடந்து கொள்ளுங்கள்".
• மற்றவர்களின் வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, சகிப்புத்தன்மையுள்ள அணுகுமுறையை உருவாக்க அந்த வேறுபாட்டில் உள்ள நேர்மறையைப் பாருங்கள்.
• ஒரு நபரின் பரிபூரணம் தனது சொந்த குறைபாடுகளை அடையாளம் கண்டு ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனில் உள்ளது. எதுவும் சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள், அதை நீங்கள் அடைவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.