உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

இருமல் பெரும்பாலும் சங்கடமான மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதை விரைவில் முடிக்க விரும்புவீர்கள். உங்கள் இருமலுக்கு சுவாச நோய், ஒவ்வாமை அல்லது வறண்ட தொண்டை போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன. வீட்டு வைத்தியம் அல்லது மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இயற்கையாகவே உங்கள் இருமலைப் போக்கலாம். இருப்பினும், சிகிச்சைக்காக மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். மேலும், உங்கள் இருமல் 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

1. 

   தொண்டை அச om கரியம் மற்றும் கபம் கரைவதற்கு நீரைக் குடிக்கவும். குறிப்பாக வெப்பமான மற்றும் வறண்ட காலநிலையில், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது எரிச்சலூட்டும் இருமலைக் குறைக்க உதவும். இருமலின் அச om கரியத்தைத் தணிக்க நீர் உதவும். கூடுதலாக, உடலும் நீரேற்றமடைந்து, தொண்டையில் கபத்தை கரைத்து இருமலுக்கு காரணமாகிறது.
   • ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 13 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்றும், பெண்கள் 9 கப் குடிக்க வேண்டும் என்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2. 

   
   
   மூச்சுக்குழாயை ஈரப்படுத்தவும், கபத்தை அழிக்கவும் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது கழுத்தை அழிக்கவும் இருமலைப் போக்கவும் ஒரு வழியாகும். தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் நிறைய இருமல் செய்தால், சூடான குளியல் எடுத்து ஈரமான காற்றின் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தொண்டையில் உள்ள கபையைத் துடைக்க உதவும் ஒரு வழியாகும், அல்லது குறைந்தபட்சம் தொண்டைக் கோளாறுகளைத் தீர்க்கும்.

3. 

   
   
   காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும். தூக்கத்தின் போது உலர்ந்த தொண்டை உங்களை இருமலிலிருந்து விழித்திருந்தால், தூக்கத்தின் போது காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கலாம்.
   • யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் ஒரு எதிர்பார்ப்பு எண்ணெய், அதாவது இருமலை ஏற்படுத்தும் கபத்தை கரைக்க இது உதவுகிறது. இரவில் உங்கள் கழுத்தை அழிக்க ஈரப்பதமூட்டியில் சிறிது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயையும் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • சாதனத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஈரப்பதமூட்டி சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அது அச்சு மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கலாம், பின்னர் அது செயல்படும்போது சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு பரவுகிறது.

4. 

   
   
   தொண்டை புண் மற்றும் தெளிவான கபத்தை எளிதாக்க சூடான உப்பு நீரில் கரைக்கவும். இருமலை ஏற்படுத்தும் தொண்டையில் கபத்தை கரைக்க உப்பு நீரைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு முறையாகும். இருமல் புண் இருந்தால் தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் உப்பு நீர் உதவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, ஒரு நிமிடம் உமிழ்நீர் கரைசலுடன் வாயை துவைக்கவும்.
   • மூக்கு ஒழுகுவதால் ஏற்படும் இருமலைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது தொண்டையின் பின்புறத்தில் கபம் இருப்பதைப் போல உணர்கிறது.
   • உப்பு நீரை விழுங்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை வெளியே துப்பவும்.

5. 

   நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள். உங்கள் இருமலைப் போக்க உதவும் மற்றொரு வழி, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருப்பது. இரவில் உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருக்க ஒரு தலையணை அல்லது இரண்டைச் சேர்க்கவும்.

6. 

   இருமல் மோசமடைவதால் உங்கள் தொண்டையில் எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும். புகை, தூசி, கார் புகை மற்றும் பிற அசுத்தங்களை வெளிப்படுத்துவதும் இருமலை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் மாசுபாடு தொண்டை மற்றும் நுரையீரல் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. உட்புற காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களை தவறாமல் பராமரிக்கவும், உட்புற தூசியை (குறிப்பாக உச்சவரம்பு விசிறிகளில்) துடைக்கவும், வெளிப்புற மாசுபட்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • உட்புற மாசுபாட்டைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

7. 

   உங்கள் உடல் மீட்க ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் இருமலைப் போக்க ஒரு நேரடி முறை அல்ல என்றாலும், ஓய்வெடுப்பது இருமலுக்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்க உதவும். குளிர் அல்லது காய்ச்சல் வைரஸ் தொற்று காரணமாக பெரும்பாலான கடுமையான இருமல் ஏற்படுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உங்கள் இருமலுக்கு சளி தான் காரணம் என்றால் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம்.

8. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால். பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் நீடித்த இருமலை அனுபவிக்கின்றனர், இது பெரும்பாலும் "புகை இருமல்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இருமல் சிகரெட் புகையால் ஏற்படுகிறது மற்றும் தொண்டை மற்றும் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டுகிறது. புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலம், புகைப்பதால் ஏற்படும் இருமலை நிறுத்தலாம். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: இயற்கை மற்றும் மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்

1. 

   1-2 டீஸ்பூன் (5-10 மில்லி) தேனை விழுங்கவும் அல்லது ஒரு கப் தேநீரில் கிளறவும். ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் வைரஸ் விளைவுகளுடன் மருத்துவ அல்லது கரிம தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமலைப் போக்க படுக்கைக்கு முன் 2 டீஸ்பூன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • தேன் ஒரு இருமல் மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • குழந்தைகளுக்கு போட்லிஸம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • தேனில் புதிய எலுமிச்சை சேர்ப்பதும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. இது ஒரு இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றாலும், இது காய்ச்சலுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

2. 

   மூச்சுக்குழாய் அழிக்க இஞ்சி சாப்பிடுங்கள். இஞ்சி காற்றுப்பாதைகளை காற்றோட்டம் செய்யக் கூடியதாகக் காட்டப்படுகிறது, இது உடலின் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று சிகிச்சையாகும், இது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு நாள்பட்ட இருமலைப் போக்க ஒரு சிறந்த இயற்கை விருப்பமாக அமைகிறது.

3. 

   எல்டர்பெர்ரியை இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டாக முயற்சிக்கவும். சில ஆய்வுகள் எல்டர்பெர்ரி ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்ட்டைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சளி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. காய்ச்சல் அறிகுறிகளால் இருமல் ஏற்பட்டால், இருமலை ஏற்படுத்தும் கபையை கரைக்க எல்டர்பெர்ரி இயற்கையான தேர்வாகும்.
   • சிறு குழந்தைகளை முதலில் மருத்துவரிடம் பேசாமல் எல்டர்பெர்ரி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

4. 

   கபத்தை கரைக்க சிறிது மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும். மிளகுக்கீரை மற்றும் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் - மெந்தோல் - இரண்டும் நெரிசலைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு தடைசெய்யும் இருமலைப் போக்கினால் கபத்தை கரைப்பதற்கான ஒரு வழி இது. தவிர, மிளகுக்கீரை உலர்ந்த இருமலைத் தணிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.
   • மிளகுக்கீரை குடிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு உலர்ந்த புதினாவை சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம், பின்னர் உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, புதினா நீரிலிருந்து வரும் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.

5. 

   உங்கள் தொண்டை ஆற்றுவதற்கு மார்ஷ்மெல்லோ வேரைப் பயன்படுத்துங்கள். லிட்மஸ் ரூட் என்பது இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். மனிதர்களுக்கு இந்த மூலிகையின் செயல்திறன் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், ஆஸ்துமா மற்றும் இருமலில் இருந்து வரும் எரிச்சல் காரணமாக சளி சவ்வுகளை ஆற்ற முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருமல் உங்கள் தொண்டைக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அடிக்கடி இருமல் நிலை மோசமடையக்கூடும். தொண்டையைத் தணிப்பதன் மூலம், கடுமையான இருமலின் காலத்தை குறைக்க மல்லோ ரூட் உதவுகிறது.
   • லிட்மஸ் ரூட் தேயிலை, டானிக் அல்லது டிஞ்சர் வடிவில் தண்ணீரில் கலக்கவும் கிடைக்கிறது. உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி எப்போதும் பயன்படுத்தவும்.
   • சிறு குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான அளவு சரிபார்க்கப்படவில்லை; எனவே, இந்த மூலிகையை உங்கள் பிள்ளைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

6. 

   உங்களுக்கு மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருந்தால் கொஞ்சம் புதிய தைம் சாப்பிடுங்கள். இருமல் நிவாரணம் மற்றும் கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு தைம் பயன்படுத்தலாம் என்று இரண்டு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தைம் கொண்ட ஒரு மூலிகை நிரப்பியை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • தைம் எண்ணெயை நச்சுத்தன்மையாகக் கருதுவதால் நீங்கள் அதை விழுங்கக்கூடாது.
   • தைம் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். தைம் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக எடுத்துக் கொண்டால்.

7. 

   உங்கள் மூக்கை அழிக்க யூகலிப்டஸைப் பயன்படுத்துங்கள். யூகலிப்டஸ் பல்வேறு வகையான இருமல் மற்றும் இருமல் அடக்கிகளை தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் தொழில்துறை பொருட்களில் காணப்படும் பிற இரசாயனங்கள் இல்லாத மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம். தேநீர் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூக்கு மற்றும் மார்பில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டிய எண்ணெய்கள் மற்றும் யூகலிப்டஸ் சாரங்களையும் நீங்கள் காணலாம், இது கபத்தை கரைத்து இருமலைப் போக்க உதவும்.
   • யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை நச்சுத்தன்மையுள்ளதால் விழுங்க வேண்டாம்.
   • இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதால், மார்பு மற்றும் மூக்கு மருந்துகள் உள்ளிட்ட யூகலிப்டஸ் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
   • யூகலிப்டஸை கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மூலிகை வைத்தியம் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. மூலிகைகள் சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது சில மருந்துகளுக்கு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மூலிகை சிகிச்சையில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் சில மருந்துகளில் இருந்தால், நீங்கள் எந்த மூலிகையையும் தவிர்க்க வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • மூலிகை வைத்தியம் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. 

   இருமல் 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் கிளினிக்கிற்கு வருகை தரவும். வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நீங்கள் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். இருப்பினும், இருமல் 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற்று சிகிச்சை பெற வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் நோய்க்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து தேவைப்பட்டால் தகுந்த சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
   • உங்களுக்கு இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் தொற்று இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் முறையாக பரிசோதிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
   • இருமலைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
3. உங்களுக்கு சில கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். இது மோசமாகிவிட்டால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு நோய் இருக்கலாம், அது மருத்துவ கவனிப்பும் சிகிச்சையும் தேவைப்படுகிறது. சோதனைக்கு மருத்துவமனைக்குச் செல்வது சிறந்தது, இதனால் உங்கள் மருத்துவர் விரைவாக குணமடைய உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்:
   • 38 above C க்கு மேல் காய்ச்சல்
   • பச்சை அல்லது மஞ்சள் கபம் இருமல்
   • மூச்சுத்திணறல்
   • விரைவாக மூச்சு
4. உங்களுக்கு சுவாசிக்கவோ விழுங்கவோ சிரமம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். அவை பெரிதாக கவலைப்படாவிட்டாலும், இந்த தீவிர அறிகுறிகளை ஒரு மருத்துவர் பரிசோதித்து சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்க வேண்டும், எனவே சரியான சிகிச்சைக்காக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக இருமல் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • எளிதில் சுவாசிக்க உங்களுக்கு இயந்திர உதவி தேவைப்படலாம் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழிக்க ஒரு இன்ஹேலர் வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு இரத்தக்களரி ஸ்பூட்டம் இருந்தால் நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு செல்ல வேண்டும்.
5. உங்கள் இருமல் தொடர்ந்து அல்லது தொடர்ந்து இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும். இருமல் இருமல் போன்ற தீவிரமான மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் இவை. நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த கிளினிக் அல்லது அவசர மையத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இருமலுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து தகுந்த சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
   • ஒரு நிலையான இருமலுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் பிடித்தால், உங்களுக்கு பெர்டுசிஸ் இருக்கலாம். இது ஒரு நோயாகும், இது மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற வேண்டும், மற்றவர்களுக்கு அனுப்பப்படலாம்; எனவே, நீங்கள் சிகிச்சை பெற தயங்கக்கூடாது.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• உங்கள் இருமல் வாரங்களுக்கு நீடித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் கிளினிக்கைப் பாருங்கள்.
• உங்கள் மூச்சை எடுக்கும்போது கடுமையான இருமல் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் சத்தத்துடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். நீங்கள் வூப்பிங் இருமலைப் பெறலாம் - தொற்றுநோயான ஒரு தீவிர தொற்று.