உள்ளடக்கம்

• படிகள்

இரத்த சோகை என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, அங்கு இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை சாதாரண அளவை விட குறைவாக இருக்கும். இரத்த சோகை உங்கள் உடலை உங்கள் திசுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களை பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை அல்லது அரிவாள் செல் இரத்த சோகை உட்பட பல வகையான இரத்த சோகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வகையான சிகிச்சையுடன் உள்ளன. யார் வேண்டுமானாலும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், ஆனால் பெண்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள், மோசமான உணவு உடையவர்கள், நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் இரத்த சோகை அபாயத்தில் உள்ளனர். இரத்த சோகை வகையைப் பொறுத்து, உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் உங்கள் நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது குணப்படுத்தலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளையும் அபாயங்களையும் அங்கீகரிக்கவும்

1. 

   உங்களுக்கு ஆபத்து இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை இரத்த சோகையின் இரண்டு பொதுவான வடிவங்கள் மற்றும் அவை இரும்பு அல்லது வைட்டமின் பி 12 மற்றும் உடலில் ஃபோலேட் இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. நம்மில் பெரும்பாலோர் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை அல்லது வைட்டமின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, உங்கள் ஆபத்தை அறிந்திருப்பது உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க உதவும். பின்வரும் நிலைமைகள் இரும்பு, வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலேட் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்:
   • சைவ உணவு உண்பவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை அல்லது மோசமான உணவு உடையவர்கள்
   • அறுவைசிகிச்சை அல்லது பிற அதிர்ச்சி காரணமாக, மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தத்தை இழப்பது
   • வயிற்றுப் புண்
   • புற்றுநோய், குறிப்பாக குடல் புற்றுநோய்
   • பாலிப் நோய் அல்லது கிரோன் நோய் (அழற்சி குடல் நோய்) அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற பிற நோய்கள் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ளன
   • ஆஸ்பிரின் அல்லது என்எஸ்ஏஐடிகளை (அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தவும்
   • கர்ப்பிணி
   • உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலேட் கிடைக்காது

2. 

   
   
   இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைத் தீர்மானித்தல். இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் உடனடியாக தோன்றாது, அல்லது லேசாக இருக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் கவனமாக இருங்கள்:
   • சோர்வாக
   • பலவீனமான
   • தலைச்சுற்றல்
   • தலைவலி
   • கை, கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது குளிர்
   • குறைந்த உடல் வெப்பநிலை
   • வெளிறிய தோல்
   • வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
   • மூச்சு திணறல்
   • மார்பு இறுக்கம்
   • எரிச்சல்
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: இரும்பு அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   
   
   இரத்த சோகை சிகிச்சை. சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் மாற்றங்கள் மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அதை நீங்களே தடுக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
   • ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை உள்ளிட்ட சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

2. 

   
   
   இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதுமான இரும்பு பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இரும்பு சப்ளிமெண்ட் (கவுண்டருக்கு மேல்) எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்க இரும்புச் சத்துக்களை இரும்பாக மட்டும் அல்லது ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • இரும்பு அளவு சாதாரண மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8-18 மி.கி இரும்பு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படக்கூடும் என்று கவலைப்பட்டால் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.
   • மாதவிடாய் காரணமாக பெண்களுக்கு அதிக இரும்புச்சத்து தேவை (15-18 மி.கி வரை). கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்தது 27 மி.கி இரும்பு தேவைப்படுகிறது, மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு 9-10 மி.கி தேவைப்படுகிறது.
   • இரும்புச் சத்துக்களை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம்.

3. 

   இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். சத்தான உணவுகளிலிருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.
   • இறைச்சி மற்றும் மட்டி இரும்பு நல்ல ஆதாரங்கள். மெலிந்த மாட்டிறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கிளாம்கள், சிப்பிகள் மற்றும் இறால் போன்ற மட்டி மீன்கள் சிறந்த விருப்பங்கள்.
   • பயறு வகைகள், பச்சை பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
   • கீரை (கீரை), காலே மற்றும் ரெயின்போ காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது.
   • உங்கள் உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து பெற இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்களை காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • இரும்புச்சத்து நிறைந்த அனைத்து இறைச்சி பொருட்களிலும் வைட்டமின் பி 12 அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

4. 

   வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் உடல் இரும்பை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் கொண்ட கூடுதல் உணவுகளை இணைப்பது அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது இரத்த சோகை அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
   • மிளகுத்தூள், காலே, ப்ரோக்கோலி, சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, கீரை போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.
   • சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஒத்த உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் ஃபோலேட் பெறலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், ஃபோலேட் வலுவூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து அதிக ஃபோலேட் பெறலாம்.
   • உங்கள் உடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுடன் கூடுதலாக வழங்குவது நல்லது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது சாத்தியமில்லை.

5. 

   வைட்டமின் பி 12 கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் பி 12 (வைட்டமின்கள் இயற்கையாகவே விலங்கு மற்றும் சோயா பொருட்களில் காணப்படும்) கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெறுவது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரும்புச்சத்தை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. பின்வரும் உணவுகள் சில அல்லது அனைத்தும் உங்கள் உணவில் இணைக்கப்பட வேண்டும்:
   • மீன்: சால்மன், சால்மன், டுனா
   • மட்டி: கிளாம்கள் மற்றும் சிப்பிகள்
   • முட்டை
   • பால் பொருட்கள்: சீஸ் மற்றும் தயிர்
   • வைட்டமின் பி 12 உடன் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
   • சோயா பொருட்கள்: சோயா பால், எடமாம் மற்றும் டோஃபு

6. 

   வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலேட் உணவைப் பெறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருந்தை செலுத்த வேண்டும். இது போதுமான வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறவும், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டும் பயன்படுத்தி போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெறுவது கடினம். எனவே. வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவோடு நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வயது மற்றும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 0.4-2.8 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது.
   • வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம்.
   • ஃபோலேட், ஒரு பி வைட்டமின், பெரும்பாலும் அதே உணவு நிரப்பியில் வைட்டமின் பி 12 உடன் இணைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஃபோலேட்டை ஃபோலேட் தனியாக அல்லது ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஒரு பகுதியாகக் காணலாம்.
   • பெரியவர்களுக்கு 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலேட் தேவை. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு அதிகம் தேவை. ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் மருந்தளவு வேறுபட்டது.

7. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி 12 யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 ஜெல் அல்லது ஊசி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இரண்டு வகைகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது, எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட விவாதத்திற்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
   • வைட்டமின் பி 12 ஐ அதிகப்படியான உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களுடன் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது கடுமையான வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்றது.

8. 

   வார்ப்பிரும்பு பானை அல்லது கடாயுடன் சமைக்கவும். வார்ப்பிரும்பு சமையல் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் உணவின் மூலம் உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வார்ப்பிரும்பு பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • செயலாக்கத்தின்போது ஒரு சிறிய அளவு இரும்பு உணவில் உறிஞ்சப்பட்டு, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குகிறது, ஆனால் இரும்பின் அளவு மிகப் பெரியதல்ல, அது உணவின் சுவையை பாதிக்காது. நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை விரும்பவில்லை என்றால் இதுவும் ஒரு உதவிக்குறிப்பு.
   • நீடித்த வார்ப்பிரும்பு பான் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், எனவே அதை வாங்குவது மதிப்பு.

9. 

   மருந்துகளின் பரிசோதனை. சில மருந்துகள் உங்களை இரத்த சோகைக்கு ஆளாக்கும். நீங்கள் எடுக்கும் மருந்து இரத்த சோகை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் எனில், மாற்று வழிகள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பின்வரும் மருந்துகள் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்:
   • செபலோஸ்போரின்ஸ்
   • டாப்சோன்
   • லெவோடோபா
   • லெவோஃப்ளோக்சசின்
   • மெத்தில்தோபா
   • நைட்ரோஃபுரான்டோயின்
   • அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்), குறிப்பாக தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால்
   • பென்சிலின் மற்றும் பென்சிலின் அதன் வழித்தோன்றல்
   • ஃபெனாசோபிரிடின் (பைரிடியம்)
   • குயினிடின்
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: பிற இரத்த சோகையை சமாளித்தல்

1. 

   சில இரத்த சோகைக்கு உணவில் சிகிச்சையளிக்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில வகையான இரத்த சோகைகளைத் தடுக்கவோ அல்லது உணவுடன் சிகிச்சையளிக்கவோ முடியாது. உங்களுக்கு இரத்த சோகை அல்லது இரத்த சர்க்கரை நோய் இருந்தால், அது உங்கள் உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, இரத்த சோகையை நீங்கள் தானாகவே தடுக்க முடியாது. நோயைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவது சிறந்தது.
   • தடுக்க முடியாத இரத்த சோகை பிறவி அல்லது பல நிலைமைகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்: நாட்பட்ட நோய், எலும்பு மஜ்ஜை நோய், அரிவாள் செல் இரத்த சோகை அல்லது புதுப்பிக்க முடியாத இரத்த சோகை மற்றும் தலசீமியா.

2. 

   இரத்த சோகை அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சில மருத்துவ நிலைமைகள் உடலுக்கு தேவையான அளவு இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. மிகவும் பொதுவான நோய் சிறுநீரக நோய். உங்கள் உடல் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒரு நோய் உங்களுக்கு இருந்தால், பொருத்தமான சிகிச்சை வழிமுறைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • கிரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற குடல் நோயால் உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால், பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு புற்றுநோயால் ஏற்படும் இரத்த சோகை அல்லது இரத்த சோகை இருந்தால், உங்கள் உடலில் அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.
   • உங்களுக்கு ஹீமோலிடிக் அனீமியா இருந்தால், உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் சில மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
   • இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதும் உதவும்.

3. 

   இரத்த சர்க்கரை நோயால் ஏற்படும் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சை பெறுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சர்க்கரை நோயின் வடிவத்தில் இரத்த சோகை மரபுரிமை பெறுகிறது. எனவே, சரியான சிகிச்சையைப் பெற்று அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு இரத்த சர்க்கரை நோய் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பின்வரும் இரத்த சர்க்கரை நோய்கள் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும்:
   • பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு அரிவாள் வடிவ சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் இல்லாததால், அவை இரத்த நாளங்களில் சிக்கி இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சிக்கிள் செல் இரத்த சோகை மிகவும் தீவிரமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும்.
   • தலசீமியா உடலை வழக்கத்தை விட குறைவான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்து இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • மீளுருவாக்கம் செய்யாத இரத்த சோகை, இரத்த சிவப்பணுக்கள் உட்பட புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதை உடலை நிறுத்துகிறது.சில புற்றுநோய்களுக்கான சிகிச்சை, நச்சு இரசாயனங்கள், மருந்துகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற காரணங்கள் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் இது ஏற்படலாம்.
   விளம்பரம்