உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

ஆண் அடங்காமை என்பது பரிசோதனை தேவைப்படும் பல நிலைமைகள் மற்றும் நிலைமைகளின் அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு நரம்பு மண்டலம், யூரோஜெனிட்டல் உறுப்புகள் அல்லது மற்றொரு கோளாறு இருக்கலாம். மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதில் முக்கியமானது கடந்த காலங்களில் இந்த நிலைக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா, பாதிக்கக்கூடிய ஒரு புதிய மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் எடை அதிகரித்தால் சிந்தியுங்கள். ஆரோக்கியமான அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இயலாமையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: அடங்காமை தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்

1. 

   
   
   நீங்கள் தடுக்கக்கூடிய அடங்காமை வகைகளை அடையாளம் காணவும். அடங்காமைக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, துரதிர்ஷ்டவசமாக, கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. புரோஸ்டேட் ஃபைப்ராய்டுகள், நரம்பு கோளாறுகள், பக்கவாதம், புரோஸ்டேட் / சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் போன்றவற்றைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த அடிப்படை நோய்களில் சிலவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

2. 

   
   
   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. அடங்காமை உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும். 50% வரை சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்கள் புகைப்பதால் ஏற்படுவதாக தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் தெரிவிக்கின்றன. கட்டிகள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, இது அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு ஆதரவு குழுவுக்கு உங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 

   
   
   
   
   அடங்காமை தடுக்க எடை குறைக்க. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பை கூடுதல் அழுத்தத்தில் இருக்கும். சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும். உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணி என்றாலும், அது இறுதியில் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். பிற எடை இழப்பு முறைகள் பின்வருமாறு:
   • ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் தினசரி உணவுக் குழுக்கள் உங்கள் எடை, வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் 6-8 முழு தானியங்கள், 4-5 காய்கறிகளை, 4-5 பழங்களை, 85 - 170 கிராம் புரதத்தை, மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் 2-3 பரிமாற வேண்டும். , கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களின் 2 -3 பரிமாறல்கள்.
   • உடற்பயிற்சியை திட்டமிட்டு அதில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் ஒர்க்அவுட் அட்டவணையில் இதயத்திற்கு நல்லது (ஓடுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவை), எடை பயிற்சி (புஷ் அப்கள் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்றவை) மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் (யோகா அல்லது நீட்சி போன்றவை) இருக்க வேண்டும். .
   • உணவுக்கு பரிமாறல்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

4. 

   
   
   உங்கள் உணவில் துத்தநாகத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் நோயாளிகளில், புரோஸ்டேட் வீரியம் குறைந்த துத்தநாகம் அளவு 62 -75% குறைந்துள்ளது, மற்றும் சுரப்பி சுரப்பி உயிரணுக்களின் வீரியம் குறைவதற்கு ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புரோஸ்டேட். துத்தநாகம் வழங்குவது அவசியம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் தற்போது அளவு தெரியவில்லை. உங்கள் தற்போதைய உணவில் உள்ள துத்தநாக அளவை அடிப்படையாகக் கொண்ட துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸின் சரியான அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. 

   
   
   லைகோபீன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். லைகோபீன் சக்திவாய்ந்த பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.ஒரு கோப்பையில் அதிக லைகோபீன் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஐந்து உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • கொய்யா: 8587 uq
   • தர்பூசணி: 6889 uq
   • தக்காளி: 7298 uq
   • பப்பாளி: 2651 uq
   • திராட்சைப்பழம்: 2611uq

6. 

   அதிக சோயாபீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள். சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். ஜப்பானிய சோயாபீன்ஸ், சோயா பால் அல்லது டோஃபு மூலம் உங்கள் உணவில் சோயாபீனின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

7. 

   ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் கடல் பாஸ் போன்ற பல மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு எதிராக ஒமேகா -3 கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

8. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். பகலில் உங்கள் திரவங்களில் பெரும்பகுதியைக் குடிப்பதையும், படுக்கைக்கு முன் இரவில் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

9. 

   மணிநேரத்திற்கு சிறுநீர் கழிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அடங்காமை வளர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை ஓரளவிற்கு பயிற்றுவிக்கலாம். நாள் சிறுநீர் கழிக்க ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு பயிற்சியளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், அடங்காமை தடுக்க உதவுகிறது.

10. 

    அடங்காமை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால், காஃபின், புளிப்பு, காரமான உணவுகள், சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் ஆகியவை அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும் பொருட்களில் அடங்கும்.
    • ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது. இது சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களிடம் மது அருந்துவது ஒரு இரவுக்கு ஒரு பானம் எனக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
    • காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். கிடைத்தால் அதிகாலையில் காஃபினேட் பானங்களை குடிக்கவும்.

11. 

    கெகல் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் அடங்காமை தடுக்க கெகல் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சரியான பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வது கொஞ்சம் தந்திரமானதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் இடுப்பு தசைகளை பிரிக்க வேண்டும். இடுப்பு தசைகள் சிறுநீரின் ஓட்டத்தைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகள். உங்கள் இடுப்பு தசைகளை இறுக்கும்போது உங்கள் விந்தணுக்கள் தூங்குவதை நீங்கள் காண வேண்டும் அல்லது உணர வேண்டும்.
    • இடுப்பு தசைகள் பிரிக்கப்பட்டதும், 5 ஆக எண்ணும்போது இறுக்கிப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 5 க்கு எண்ணுவதற்கு ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள் 10 முறை, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்ய வேண்டும்.

12. 

    டையூரிடிக்ஸ் தவிர்க்கவும். டையூரிடிக் என்பது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுபட உதவும் ஒரு பொருள். இந்த மருந்து பெரும்பாலும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அடங்காமைக்கு ஒரு போக்கைக் கொண்டுள்ளது. டையூரிடிக்ஸ் பல வகைகள் உள்ளன: தியாசைட், லூப், பொட்டாசியம்-ஸ்பேரிங் மற்றும் குயினசோலின். பொதுவான டையூரிடிக்ஸ் பின்வருமாறு:
    • தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ்: குளோர்ப்ரெஸ், டெனோரெடிக், தாலிடோன், கபோசைட், டயாசைட், ஹைசார், லோபிரஸர் எச்.சி.டி, மேக்ஸைடு மற்றும் பிரின்ஸைடு.
    • லூப் டையூரிடிக்ஸ்: லேசிக்ஸ் மற்றும் டெமடெக்ஸ்.
    • பொட்டாசியம்-மிதக்கும் டையூரிடிக்ஸ்: ஆல்டாக்டாசைட், ஆல்டாக்டோன், டயாசைட் மற்றும் மேக்ஸைடு.
    • குயினாசோலின் டையூரிடிக்: ஸாராக்ஸோலின்
    • பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

13. 

    தசை தளர்த்திகளைத் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். சில வகையான தசை சேதங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க தசை தளர்த்திகள் குறிக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்து உடலுறவை தளர்த்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. பொதுவான தசை தளர்த்திகள் பின்வருமாறு:
    • வேலியம், சோமா, ஃப்ளெக்ஸெரில், ஸ்கெலாக்ஸின் மற்றும் ரோபாக்சின்.
    • மயக்க மருந்துகளும் அடங்காமைக்கு காரணமாகின்றன.

14. 

    அடக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை அடையாளம் காணவும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் பலவிதமான டையூரிடிக்ஸ் கலவையாக இருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அடக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள் இல்லாத மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பொதுவான டையூரிடிக்ஸ் பின்வருமாறு:
    • மாடுரெடிக், மினிசைட், மோனோபிரில் எச்.சி.டி மற்றும் அக்யூரெடிக்.
    விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: வழிதல் அடங்காமைக்கான சிகிச்சை

1. 

   வழிதல் அடங்காமை அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். சிறுநீர்ப்பையின் கடையின் அடைப்பு காரணமாக வழிதல் அடங்காமை ஏற்படுகிறது, இது "நிரம்பி வழிகிறது" மற்றும் அடங்காமைக்கு காரணமாகிறது. புரோஸ்டேட் ஃபைப்ராய்டுகள் (பிபிஹெச்) முக்கிய காரணம், ஏனெனில் விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் சுரப்பி சிறுநீர்க்குழாயை சுருக்குகிறது. இருப்பினும், பல பிற நிபந்தனைகளும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றுள்:
   • சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது
   • அவசரம் (தேவை இருந்தபோதிலும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்)
   • நொக்டூரியா (இரவில் பல முறை சிறுநீர் கழித்தல்)
   • பலவீனமான சிறுநீர் ஓட்டம்
   • தொடர்ச்சியான சிறுநீர் தொற்று (யுடிஐ)
   • சிறுநீர் அடங்காமை
   • அவ்வப்போது சிறுநீர் தக்கவைத்தல் (சிறுநீர் கழிக்க முடியவில்லை)

2. 

   உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் வழிதல் அடங்காமைக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்றாலும், இது ஒன்றல்ல. உங்கள் நிலையை சரியாக கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் அறிகுறிகளை விவரிக்க வேண்டும்.
   • சிறுநீர்ப்பை அல்லது புரோஸ்டேட்டில் உள்ள ஒரு கட்டியும் வழிதல் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் அந்த சாத்தியங்களை நிராகரிக்க ஒரு பரிசோதனை செய்வார். சோதனைகளில் இரத்தத்தில் புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (பி.எஸ்.ஏ) சோதனை, புரோஸ்டேட் அசாதாரணங்களை ஆய்வு செய்ய மலக்குடல் பரிசோதனை (டி.டி.இ) மற்றும் / அல்லது ஒரு சிஸ்டோஸ்கோபி (ஒரு குழாய் உள்ளது கட்டிகளை சரிபார்க்க சிறுநீர்ப்பை வழியாக சிறுநீர்ப்பையில் செருகப்பட்டது). இந்த நிகழ்வுகளில் ஏதேனும் ஒரு கட்டி காணப்பட்டால், கட்டி தீங்கற்றதா அல்லது வீரியம் மிக்கதா என்பதை தீர்மானிக்க பயாப்ஸி உத்தரவிடப்படுகிறது.

3. 

   வழிதல் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும் மருந்துகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் பரிசோதனையின் போது, ​​நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார், ஏனெனில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை நிரம்பி வழிகிறது. இருதய நோய்க்கான டையூரிடிக்ஸ், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் ஆகியவை அடங்காமை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பொதுவான மருந்துகள். சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளும் வழிதல் அடங்காமைடன் தொடர்புடையவை.
   • இந்த மருந்துகள் அடங்காமை விட மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுட்டிக்காட்டப்படுவதால், உங்கள் மருத்துவரால் அவ்வாறு செய்ய அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால் நீங்கள் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்தக்கூடாது.
   • ஒரு மருந்தாக இல்லாவிட்டாலும், அதிகப்படியான காபி, தேநீர், ஆல்கஹால் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி அல்லது சி ஆகியவை நிரம்பி வழிகிறது. உங்கள் உணவில் அதிக அளவு பி மற்றும் / அல்லது சி வைட்டமின்கள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்தை சோதிக்கலாம்.

4. 

   வழிதல் அடங்காமைக்கான மருந்துகளைப் பற்றி கேளுங்கள். புரோஸ்டேட் ஃபைப்ராய்டுகளின் (பிபிஹெச்) லேசான மற்றும் மிதமான நிகழ்வுகளுக்கு, அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பல்வேறு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
   • ஹைட்ரின் போன்ற ஆல்பா-தடுப்பான் குழு, இது உண்மையில் புரோஸ்டேட் சுரப்பியைச் சுருக்கவில்லை என்றாலும், சில வாரங்களுக்குள் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம்.
   • அவோடார்ட் போன்ற 5-ஆல்பா-ரிடக்டேஸ் தடுப்பான்களின் ஒரு வகை புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் அளவைக் குறைக்க உதவக்கூடும், ஆனால் ஆறு மாதங்கள் கழித்து அறிகுறிகளை மேம்படுத்தாது.
   • CIALIS, முதலில் விறைப்புத்தன்மைக்கு (ED) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், பிபிஹெச் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்துகிறது.
   • இரண்டு விளைவுகளையும் பெற உங்கள் மருத்துவர் அவோடார்ட் மற்றும் ஹைட்ரின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். வழிதல் அடங்காமை கட்டுப்படுத்த ஒரு பொதுவான, பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.

5. 

   கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கான அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள். TURP என்பது சிறுநீர்க்குழாயை வெளியேற்றுவதற்கான உகந்த செயல்முறையாகும், ஏனெனில் புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் சிறுநீர்ப்பை சிறுநீரை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த நுட்பம் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் குணப்படுத்தலில் செருக அல்லது சிறுநீர்க்குழாய் மீது படையெடுக்கும் அதிகப்படியான புரோஸ்டேட் திசுக்களை அகற்ற எண்டோஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • இந்த செயல்முறை லேசர்கள் அல்லது மைக்ரோவேவ் முதல் டிரான்ஸ்-யூரெத்ரல் ஊசிகள் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இமேஜிங் ஆவியாதல் வரை எந்த வழியையும் பயன்படுத்தலாம். இது குறைவான ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறையாகும் மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சையாக செய்யப்படுகிறது.
   • திசு மீண்டும் வளர்வதால் சுமார் பத்து ஆண்டுகளில் இரண்டாவது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: உடற்பயிற்சியின் போது சிறுநீர் அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் (மன அழுத்த அடங்காமை)

1. 

   உழைப்பில் சிறுநீர் அடங்காமை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். உழைப்பின் மீது கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர் கழித்தல் (அதிகரித்த வயிற்று அழுத்தம் காரணமாக அடங்காமை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) பொதுவாக வழிதல் அடங்காமைடன் தொடர்புடைய எண்ணற்ற அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் கசிவோடு தொடர்புடையது.நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​இருமல், தும்மும்போது, ​​ஜாக் செய்யும்போது அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்கும்போது சிறுநீர் வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

2. 

   உழைப்பின் போது அடங்காமைக்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும். உடல் பருமன் அல்லது கர்ப்பம் காரணமாக சிறுநீர்ப்பை அழுத்தம் அதிகரிப்பது மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள் காரணமாக சிறுநீர்ப்பை பிடிப்புகளில் அழுத்தம் இல்லாததால் உழைப்பின் போது கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர் கழித்தல் கூட ஏற்படலாம். இந்த சிக்கலுடன் பொதுவாக தொடர்புடைய அறுவை சிகிச்சையில் புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சி புரோஸ்டேடெக்டோமி (TURP) ஆகியவை அடங்கும்.
   • TURP அறுவை சிகிச்சைகளில் 10-20% உடற்பயிற்சியின் போது சிறுநீர் அடங்காமை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையில் அதிக நிகழ்வு ஏற்படுகிறது.

3. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைச் சரிபார்த்து, உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை முறையைத் தீர்மானிக்க சில சோதனைகளைச் செய்வார். பருமனான நோயாளிகளுக்கு, அடிப்படை தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கான சோதனைகள் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

4. 

   எடை இழப்பு. உங்கள் எடை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்தால், அந்த நிலைக்கு ஒரு முதன்மை சிகிச்சையாக எடை இழக்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • இந்த செயல்முறையானது வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு மாறுவதை உள்ளடக்கும். "உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி" மற்றும் "ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி" என்ற கட்டுரைகளில் கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.
   • உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த, ஆரோக்கியமான திட்டத்திற்காக நீங்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

5. 

   கெகல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இடுப்பு மாடி தசைகளை மேம்படுத்துவதற்கு முதன்மையாக அறியப்பட்டாலும், கெகல் பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அடங்காமை கொண்ட ஆண்களுக்கும் உதவும். சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளை இறுக்குவதன் மூலம் இந்த பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். முதலில், சிறுநீர் கழிக்காமல் பயிற்சி செய்யும் போது கசக்கி எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க பாதி இடைநிறுத்தி பயிற்சி செய்யலாம்.
   • எண்ணிக்கையின் தசைகளை மெதுவாக 5 ஆக இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் எண்ணிக்கையின் போது மெதுவாக 5 ஆக ஓய்வெடுக்கவும். இந்த 10 திருப்பங்களை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யுங்கள்.

6. 

   எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கான விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள். நோயியல் உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் வயிற்று பெல்ட் அல்லது பிற எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம். பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் (பி.எம்.ஐ) இல் 18 புள்ளிகளுக்கு மேல் இழந்த நோயாளிகளில் 71% பேர் இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு வருடத்திற்குள் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தினர். விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: ஒரு நியூரோஜெனிக் சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை காரணமாக சிறுநீர் அடங்காமைக்கு சிகிச்சை (நியூரோஜெனிக் சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை)

1. 

   ஒரு நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி காரணமாக கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர் கழிப்பதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். நரம்புகள் மூளைக்கு மற்றும் மூளையில் இருந்து சிக்னல்களை எடுத்துச் செல்லும்போது சிறுநீர்ப்பை ஏற்படுகிறது, சிறுநீர்ப்பை தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை சுருங்கி ஓய்வெடுக்க கட்டளையிடுகிறது. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) போன்ற நரம்புத்தசை கோளாறு உங்களிடம் இருந்தால், இந்த சமிக்ஞைகள் குறுக்கிடப்படலாம், இதனால் நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. அண்மையில் பக்கவாதம் ஏற்பட்ட ஒரு நபருக்கு சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள தசைகள் பிடிப்பு மற்றும் தளர்வுக்கு காரணமாக இருந்தால் நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறியையும் உருவாக்கலாம்.

2. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறி உள்ள பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு அடிப்படை காரணங்கள் தெரிந்திருக்கும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் இன்னும் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுப்பார், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள உதவும்.

3. 

   உடல் - உளவியல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். மணிநேர சுரப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உடல்-உளவியல் சிகிச்சை மன உறுதியையும் உடற்பயிற்சியையும் ஒருங்கிணைத்து அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது கெகல் பயிற்சிகளையும் (மன அழுத்த அடங்காமை பற்றிய பிரிவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது) மற்றும் ஒரு சுரப்பு நாட்குறிப்பையும் ஒருங்கிணைக்கிறது.
   • ஒரு வெளியேற்ற நாட்குறிப்பு என்பது நீங்கள் குடிக்கும் திரவங்களின் அளவு, நீங்கள் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், சிறுநீரின் அளவு மற்றும் அடங்காமை நேரங்கள் பற்றிய தினசரி பதிவு ஆகும். நீங்கள் கழிப்பறைக்கு அருகில் இருக்க வேண்டிய நேரங்களையும், அடங்காமை தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்த சிறுநீர் கழிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய நேரங்களையும் அடையாளம் காண இந்த பதிவைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. 

   உங்களுக்கு விருப்பமான மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பைக்கு உதவ சிறுநீர்ப்பை பிடிப்புகளுக்கு தற்போது மருந்துகள் இல்லை என்றாலும், தசை பிடிப்பைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க உதவும் சில மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கிற்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகளின் வகுப்புகளில் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

5. 

   அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறியின் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து, பல்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் விவாதிக்கலாம்:
   • மின் தூண்டுதல் சிகிச்சை, மின்முனைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய தூண்டுதல் சாதனம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது சேதமடைந்த நரம்புகளால் குறுக்கிடப்பட்ட சமிக்ஞைகளை வழங்க உதவுகிறது.
   • ஒரு செயற்கை ஸ்பைன்க்டர், இது சிறுநீர்ப்பையின் கழுத்தில் இணைந்திருக்கும் ஒரு மோதிரம் மற்றும் சிறுநீரை சேகரிக்க ஒரு பொருத்தப்பட்ட பம்ப் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய பலூனுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறியின் சிகிச்சை

1. 

   அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஒரு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை (OAB) என்பது ஒரு நோய்க்குறி ஆகும், இது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலை நிறுத்த இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • சிறுநீர் அவசரம் (முக்கிய அறிகுறி)
   • அவசர அடக்கமின்மை (குளியலறையில் செல்ல வேண்டிய நேரத்தில் அல்ல)
   • அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் இரவில் சிறுநீர் கழித்தல் (சிறுநீர் கழிக்க இரவில் எழுந்திருத்தல்)

2. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை நோய்க்குறியை ஒரு சாத்தியமான காரணியாக முறையாகக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை கொண்ட ஆண்களில் 2% பேருக்கு மட்டுமே அடங்காமை அறிகுறிகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் மருத்துவர் வேறு ஏதேனும் சாத்தியமான காரணங்களை பரிசீலிக்க வேண்டும்.
   • மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து சிறுநீர் பரிசோதனைகளை செய்வார், சிக்கலான நிகழ்வுகளில் கூட எண்டோஸ்கோபி.
   • முடிவுகள் சிறுநீர்ப்பை சுவரில் சிறுநீர்ப்பை தசை செயல்படுத்தப்படுவதைக் காட்டியது.

3. 

   மணிநேரத்திற்கு சிறுநீர் கழித்தல். சிகிச்சையில் ஒரு மணிநேர சிறுநீர் கழிக்கும் நடத்தை சிகிச்சை அடங்கும். மணிநேர சிறுநீர் கழித்தல் ஆட்சி குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சிறுநீர் கழிப்பதை உள்ளடக்கியது - எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் - நீங்கள் உண்மையில் சிறுநீர் கழிக்க விரும்பாவிட்டாலும் கூட.
   • இது சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி முறை, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம். அடங்காமை தடுக்க சில நேரங்களில் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு சமீபத்திய அறிக்கையில், பயோஃபீட்பேக் நடத்தை சிகிச்சை (மணிநேர சிறுநீர் கழித்தல்) மருந்தியல் சிகிச்சையை ஆக்ஸிபுட்டினின் அல்லது மருந்துப்போலி மூலம் நுணுக்கமான உறுதியற்ற தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நோயாளிகளுக்கு விஞ்சுவதாகக் காட்டப்பட்டது. .
   • பயோஃபீட்பேக் என்பது ஒரு சிகிச்சையாகும், இதில் நோயாளிகள் தங்கள் மயக்கமுள்ள, அகநிலை உடலியல் பதில்களை அளவிட பல மின்முனைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த முறையின் மூலம், நோயாளி தனது உடல் "தவறான அலாரங்களுக்கு" எதிராக தனது சொந்த உயிரியல் பதிலுக்கு (மயக்கம் மற்றும் அவரது தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துதல்) பதிலளிப்பதைக் காணலாம். தீர்ப்பைக் காட்டிலும் உண்மையான தரவைப் பார்க்கும் திறன் உடலின் சமிக்ஞைகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவுகிறது.

4. 

   நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பல மருத்துவ தலையீடுகள் உள்ளன, குறிப்பாக டிட்ரோபன், 5 மி.கி அளவைக் கொண்டு, தினமும் இரண்டு முறை. நடத்தை சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பது எப்போதுமே ஒரு நல்ல யோசனையாகும் - உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவின் கலவையுடன் புகையிலை இல்லாத வாழ்க்கை முறை - அடங்காமை தடுக்கலாம்.