உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஒருவரிடம் உணர்ச்சி வெறுப்பு நீங்கள் கோபப்படும்போது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், ஒருவரைத் தாக்குவது எந்தவொரு பிரச்சினையையும் தீர்க்கத் தெரியவில்லை, அது உங்களை குற்ற உணர்ச்சியுடன் வேட்டையாடவோ, கெட்ட பெயரை விட்டுவிடவோ அல்லது வழக்குத் தொடரவோ கூடாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மோதல்களைத் தீர்க்கவும் முடியும் என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க ஒரு அகிம்சை வழியைக் கண்டறிய உதவும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: அமைதியானது

1. 

   விடுங்கள். நீங்கள் தாக்க விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் மிகவும் கோபமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், (ஏன் யாரிடமும் சொல்லாமல்) வெளியேறி, சண்டையிடுவதற்குப் பதிலாக அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது அந்த நண்பருடன் உங்கள் கோபத்தைப் பற்றி பேசலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

2. 

   
   
   ஆழமான மூச்சு. ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலம் தளர்வு பெற, நீங்கள் உங்கள் வயிற்று வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும். உங்கள் உதரவிதானத்தில் (உங்கள் வயிற்றுக்கும் மார்புக்கும் இடையில்) உங்கள் கையை வைத்து, ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வயிறு வீங்கும்போது உங்கள் கைகள் உங்கள் வயிற்றுடன் சேர்ந்து நகரும். பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், 8-10 சுவாசங்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீட்டெடுத்தது போல் உணரும் வரை செய்யுங்கள்.

3. 

   
   
   பயனுள்ளதா? வழக்கமான தசை தளர்த்தலை முயற்சிக்கவும். தொடர்ச்சியான தசை தளர்வு தசை பதற்றம் மற்றும் தொடர்ச்சியான உடல் தளர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உணர்வுபூர்வமாக பதட்டமாக உங்கள் தசைகள் கோபத்தை மற்றொரு வடிவமாக மாற்ற உதவும். தொடர்ச்சியான தசை தளர்த்தலைப் பயிற்சி செய்ய, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • முகம் மற்றும் தலை தசைகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் தசைகளை 20 விநாடிகள் பதட்டமாக வைத்திருங்கள், பின்னர் அவற்றை ஓய்வெடுக்கவும்.
   • உடலின் தசை பகுதிகளுக்கு மேலிருந்து கீழாக அதே செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்கள், கைகள், முதுகு, கைகள், வயிறு, கால்கள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் உள்ள தசைகளை பதட்டமாகவும் நீட்டவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து உங்கள் தலைக்கு தசைகளை தளர்த்தி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   உங்களுடன் நேர்மறையான வழியில் பேசுங்கள். உங்களுக்காக ஒரு பயனுள்ள மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும்: "எனது செயல்களை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியும்". ஒருவரைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை மிகவும் நேர்மறையான முறையில் மறுபெயரிட முயற்சிக்கவும். பகுத்தறிவற்ற எதிர்மறை அல்லது வெறுப்பூட்டும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து உங்கள் யதார்த்தத்தை ("அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு") மிகவும் யதார்த்தமான எண்ணங்களுக்கு மாற்றவும். வன்முறைச் செயல்களை எதிர்க்க நேர்மறையான சிந்தனை உங்களுக்கு உதவும்.
   • உதாரணமாக, "நான் இந்த நபரை வெறுக்கிறேன், நான் அவரை அடிக்க விரும்புகிறேன்" என்று நினைப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நினைக்கலாம்: "நான் இந்த நபருடன் நேரத்தை செலவிட தேவையில்லை, வன்முறைச் செயலை நான் பெற முடியும்".

5. 

   உங்கள் கோபத்தை மறக்க உங்களை திசை திருப்பவும். உங்களை கோபப்படுத்தும் நபர்களை மறக்க ஒரு இனிமையான கவனச்சிதறலைக் கண்டறிவது உங்கள் கோபத்தை சமாளிக்கவும், உங்கள் செயல்களில் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் உதவும். கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயல்பாடு, வீடியோ கேம் விளையாடுவது, ஷாப்பிங் செய்வது, நடைப்பயணத்திற்கு செல்வது, பிடித்த செயலில் ஈடுபடுவது அல்லது நண்பருடன் பில்லியர்ட்ஸ் விளையாடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் ரசிக்கலாம்.

6. 

   கோபத்திற்கு மதிப்பு இல்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் வெறுக்கிற ஒருவரைத் துளைப்பதன் மூலம் உண்மையான திருப்தியைப் பெற முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் நினைத்த விதத்தில் இதை நீங்கள் நன்றாக உணரத் தெரியவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் கைது செய்யப்படலாம் அல்லது தாக்குதல் நடத்தலாம், இது பணத்திற்கும் நேரத்திற்கும் செலவாகும்.
   • நீங்களே இவ்வாறு சொல்லிக் கொள்ளலாம், "இந்த பையன் என்னை எரிச்சலூட்டினாலும், அவன் என் நேரத்தை மதிக்கவில்லை. வேலையில் நேரத்தை வீணடித்து சிறைக்கு அல்லது நீதிமன்றத்திற்கு செல்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல. "சாலையில் செல்லும்போது இந்த பையனின் ஆற்றலை வீணாக்க நான் விரும்பவில்லை. அவருடன் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக நான் புறப்படுவேன்."

7. 

   ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பாத ஒருவரைச் சுற்றி இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், குடிக்க வேண்டாம். ஆல்கஹால் குடிப்பது சில காரணங்களால் முரண்படக்கூடும் மற்றும் பயனுள்ள செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் திறனில் தலையிடும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: கோபத்தை சமாளித்தல்

1. 

   சுய விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வை இழக்க நேரிடும் மற்றும் வன்முறையில் ஈடுபடும்போது தெரிந்துகொள்வது நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வை இழக்கும் நிலைக்கு வருவதற்கு முன்பு உதவும். விரிவடைய அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் உடலின் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தால் நீங்கள் வன்முறையாளராகலாம்:
   • உங்கள் தசைகளை பதட்டப்படுத்தி, பற்களைப் பிடுங்கவும்
   • தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி
   • அதிகரித்த இதய துடிப்பு
   • திடீரென்று வியர்வை அல்லது நடுக்கம்
   • மயக்கம் உணர்கிறது

2. 

   மோதல் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்குவதைத் தொடரவும். பெரும்பாலான மக்கள் வன்முறையைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, இது வலுவான உணர்ச்சிகளுக்கு விடையிறுக்கும் தருணத்தில் அல்லது அதிகரித்த மோதலின் விளைவாக நிகழ்கிறது. உங்கள் மோதல் கட்டுப்பாட்டை அதிகரித்தால் வன்முறைத் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். மோதல் கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கான அல்லது மேம்படுத்துவதற்கான சில உத்திகள் பின்வருமாறு:
   • திருப்தியை தாமதப்படுத்த பயிற்சி. பிற பகுதிகளில் திருப்தியை தாமதப்படுத்துவது பொதுவாக பொதுவான மோதல் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்க உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தவுடன் நீங்கள் எப்போதும் உட்கார்ந்து உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்த்தால், ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றி, சில வேலைகளை முதலில் செய்து முடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த ஒத்திவைப்பை ஏற்றுக்கொள்வது மன உறுதியை வளர்க்க உதவும்.
   • முதலில் "if-then" காட்சியை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் முன்கூட்டியே முடிவு செய்யலாம்: "இந்த நபர் என்னை அல்லது என் நண்பரை புண்படுத்தினால், நான் வெளியேறுவேன்."
   • சுகாதார மேம்பாடு. ஒரு சில ஆய்வுகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் தசை மற்றும் உடலை வலுப்படுத்துவதை மோதல் மற்றும் மன உறுதியுடன் கட்டுப்படுத்தியுள்ளன.

3. 

   உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒருவரை வெறுக்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களைச் சுற்றி கோபப்படுவதையும் ஏற்றுக்கொள். பரவாயில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வேறொரு நபரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அல்லது உணரும் விதத்தை நீங்கள் மாற்றக்கூடாது, ஆனால் அவர்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பேசும்போது அல்லது செயல்படும்போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்தும் சொற்களையும் செயல்களையும் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
   • உதாரணமாக, “நான் இந்த நபரை விரும்பவில்லை. அவர் என்னுடனும் எனது நண்பர்களுடனும் பேசும் விதம் அவரை அடிக்க விரும்புகிறது. கோபப்படுவதும், ஒருவரை விரும்பாததும் பரவாயில்லை, ஆனால் என்னை ஒரு சண்டையில் இழுத்துச் செல்வதன் மூலம் அவர் என்னைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்க மாட்டேன்.

4. 

   மிதமான உடற்பயிற்சி. "கோபமான ஆற்றலை" வெளியிட உடற்பயிற்சி உதவும். இது உங்கள் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நரம்பியக்கடத்திகள்.
   • சரியான உடற்பயிற்சி உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், காலப்போக்கில் மோதல் கட்டுப்பாட்டை வலுப்படுத்தவும் உதவும், மேலும் இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: மோதல் தீர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 

   மோதலை அடையாளம் காணவும். கருத்து வேறுபாடுகள் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை பாதிக்கும் அளவுக்கு அதிகரிக்கும் போது மோதல் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் மோதலுடன் தொடர்புடைய வலுவான உணர்ச்சிகள் உள்ளன. குறிப்பாக தீர்க்கப்படாதபோது மோதல்கள் பொதுவாக சொந்தமாகப் போவதில்லை.

2. 

   உறவைப் பராமரிப்பதில் அல்லது குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் முரண்பட்ட நபரை நீங்கள் விரும்பவில்லை அல்லது வெறுக்கவில்லை என்றாலும், அதுதான் உங்களை அவ்வாறு உணர வைக்கும் மோதல். மற்ற நபருடனான உங்கள் உறவை ஆதரிக்கும் நோக்கில் மோதல் தீர்வுக்கான அணுகுமுறையை வடிவமைத்தல்.

3. 

   அமைதியாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருங்கள். அமைதியாக இருப்பது மற்ற நபரின் பார்வையில் கேட்கவும் பதிலளிக்கவும் உதவும். அமைதியாக இருப்பது மோதலை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும், ஏனெனில் மோதலில் ஈடுபடும் நபர் அமைதியான நடத்தைக்கு சாதகமாக நடந்துகொள்வார்.

4. 

   உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு. இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மோதல் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால் உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டைப் பேணுவது முக்கியம். இது உங்கள் உணர்வுகளை உணரவோ வெளிப்படுத்தவோ முடியாது என்று அர்த்தமல்ல; செயல்களை அல்லது அணுகுமுறைகளை ஆணையிட உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது என்பதே இதன் பொருள்.
   • கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது, மோதலில் மற்ற நபரின் உணர்வுகள் எவ்வாறு ஈடுபடுகின்றன என்பதைக் காண உதவும். இது மற்ற நபரின் பார்வையில் அனுதாபம் கொள்ள உதவும்.

5. 

   மற்றவரின் உணர்வுகளையும் சொற்களையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத ஒருவருடன் முரண்பட்டால் இது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும்.இருப்பினும், சம்பந்தப்பட்ட நபரின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது மோதலைத் தீர்க்க உதவும். மற்ற நபர் ஏன் நடந்து கொள்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. மற்றொரு நபரின் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது, நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உணர அவர்களுக்கு உதவும். அது மன அழுத்த சூழ்நிலையை குறைக்கும்.

6. 

   ஆளுமை அல்லது கருத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளுக்கு மரியாதை செலுத்துங்கள். சில மோதல்கள் தீர்க்கப்படாத கருத்து வேறுபாடுகளிலிருந்து எழுகின்றன. மோதல் பிரச்சினையில் நீங்கள் உடன்பாட்டை எட்டாவிட்டாலும் ஒருவருக்கு மரியாதை செலுத்துங்கள்.

7. 

   உங்களுக்கு இடையிலான மோதலுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான அல்லது மோதலைக் கையாள்வதற்கான திறவுகோல் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து தீர்வுகளைக் கொண்டு வருவதற்கு ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதாகும். இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பேரம் பேசும் சக்தியை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இருவரும் (அல்லது எல்லோரும்) ஒன்றாக வேலை செய்ய தயாராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் காண்பீர்கள். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்

1. 

   உங்கள் கோபத்தில் ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் யாரையாவது அடிக்க விரும்புவதாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு கோபப் பிரச்சினை இருக்கலாம். கோபம் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், தன்னம்பிக்கை அல்லது தொழில்முறை உதவி மூலம் கோபப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் கையாள வேண்டியிருக்கலாம்:
   • முக்கியமில்லாத சில விஷயங்கள் உங்களை கோபப்படுத்துகின்றன.
   • நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​கத்துவது, கத்துவது அல்லது யாரையாவது அடிப்பது உள்ளிட்ட ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகளைக் காண்பிப்பீர்கள்.
   • பிரச்சினை நீடித்தது; இது அடிக்கடி நடக்கும்.
   • நீங்கள் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மேலும் வருத்தமடைந்து வன்முறையில் ஈடுபடுவீர்கள்.

2. 

   எப்படி என்று அறிக தியானியுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த தியானம் உதவும். மற்றவர்களிடம் உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், தியானத்துடன் ஒரு குறுகிய மன இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தியானம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
   • மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும். இந்த சுவாசத்தை பராமரிப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும். "உள்ளிழுக்கும்போது" வயிறு வீங்குவதற்கு மூச்சு ஆழமாக இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள ஒரு வெள்ளை தங்க ஒளியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் மந்தமான அல்லது இருண்ட வண்ணங்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் கோபப்படாவிட்டாலும் கூட, தினமும் காலையில் தியானிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இது பொதுவாக உங்களை மிகவும் அமைதியாக உணர வைக்கும்.

3. 

   கோப மேலாண்மை வகுப்பில் சேரவும். கோபக் கட்டுப்பாட்டு திட்டங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமானதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன. கோபத்தை புரிந்துகொள்வதற்கும், கோபத்தை கையாள்வதற்கான குறுகிய கால உத்திகளை உருவாக்குவதற்கும், உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டு திறன்களை வளர்ப்பதற்கும் பயனுள்ள திட்டங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு நிரலைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் பகுதியில் பல தனிப்பட்ட திட்டங்கள் கிடைக்கக்கூடும், அவை சில வயதுக் குழுக்கள், தொழில்கள் அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கானவை.
   • உங்களுக்காக சரியான கோப மேலாண்மை திட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் நகரம், மாநிலம் அல்லது பிராந்தியத்தின் பெயருடன் “கோப மேலாண்மை வகுப்புகள்” ஆன்லைனில் தேட முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேட்பதன் மூலமாகவோ அல்லது சமூக மையத்தில் ஒரு சுய மேம்பாட்டு பாடத்திட்டத்தை கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமாகவோ சில பொருத்தமான திட்டங்களை நீங்கள் காணலாம்.

4. 

   சிகிச்சை தேடுங்கள். உங்கள் கோபத்தின் மூலத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிப்பதே உங்களை மற்றவர்களைத் தாக்குவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் விரும்பாத ஒருவருடன் பழகும்போது ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சில தளர்வு நுட்பங்களை வழங்க முடியும். சில உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பயிற்சியை வளர்க்க அவை உங்களுக்கு உதவும். கூடுதலாக, கடந்த காலத்திலிருந்து (குழந்தை பருவத்திலிருந்தே புறக்கணிப்பு அல்லது துஷ்பிரயோகம் போன்றவை) சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உளவியலாளர், கடந்த கால நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடைய கோபத்தைத் தணிக்க உதவும். .
   • உங்கள் பகுதியில் கோபத்தை நிர்வகிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வட அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த வலைத்தளத்தையும் நீங்கள் இங்கிலாந்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த வலைத்தளத்தையும் பார்வையிடவும்.
   விளம்பரம்