உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஃபைப்ராய்டுகள், அல்லது மென்மையான மொல்லஸ்கம், புற்றுநோயற்ற கட்டிகள், அவை கருப்பையில் உருவாகின்றன. நார்த்திசுக்கட்டிகளை அளவுகளில் வேறுபடுகின்றன, அவை மிகச் சிறியவை (ஒரு விதை போன்றவை) அல்லது மிகப் பெரியவை (இன்றுவரை மிகப்பெரிய நார்த்திசுக்கட்டியின் அளவு ஒரு தர்பூசணி என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது அதிகம் இல்லை). 35 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்களில் சுமார் 30% பேர் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தில் உள்ளனர், 70-80% பெண்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் தோற்றத்தால் எந்த அறிகுறிகளும் அல்லது சிக்கல்களும் இல்லாத பலரும் உள்ளனர். . ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற பெண் ஹார்மோன்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியில் ஈடுபடுவதாக கருதப்பட்டாலும், சரியான காரணம் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஃபைப்ராய்டுகள் பெண்களுக்கு கருப்பை நீக்கம் செய்ய முக்கிய காரணமாகும். இப்போது வரை, நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்குவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை எங்களால் இன்னும் தீர்மானிக்க முடியவில்லை. இருப்பினும், பல ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சிகிச்சையை நிபுணர்களால் அடையாளம் காண முடியும், இது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. மறுபுறம், நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க உதவும் பல வழிகளைக் கண்டறிந்துள்ள பல ஆய்வுகள் நடந்து வருகின்றன.

படிகள்

2 இன் முறை 1: ஃபைப்ராய்டுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   
   
   அப்படி இருந்தும் இல்லை இது புற்றுநோய் ஆனால் மார்பக புற்றுநோயால் ஏற்படும் கட்டிகளைப் போலவே, நார்ச்சத்துக்களும் ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகின்றன. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்குவது குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க உடல் செயல்பாடு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வாரத்திற்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பல ஆண்டுகளாக நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
   • மிதமான மற்றும் மிதமான தீவிரத்தன்மையுடன் ஒப்பிடுகையில், ஃபைப்ராய்டுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் தீவிரமான உடற்பயிற்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வாரத்திற்கு 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தை 30-40% வரை குறைக்கும். அப்படியிருந்தும், உடற்பயிற்சியை விட ஒளி தீவிரம் பயிற்சி இன்னும் சிறந்தது.

2. 

   
   
   எடை கட்டுப்பாடு. அதிக எடை கொண்ட அல்லது பருமனான பெண்களில் (“சாதாரண” மட்டத்திற்கு மேல் பி.எம்.ஐ உள்ளவர்கள்) ஃபைப்ராய்டுகள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பருமனான பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருப்பதால் இது இருக்கலாம்.
   • அதிக எடையுடன் இருப்பது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தை 10-20% அதிகரிக்கும்.
   • சாதாரண பி.எம்.ஐ கொண்ட பெண்களை விட பருமனான பெண்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து 2-3 மடங்கு அதிகம்.
   • பிஎம்ஐ கணக்கிட ஆன்லைன் தளங்களைப் பார்வையிடலாம். அல்லது சூத்திரத்தால் கணக்கிடலாம்: எடை (கிலோ) / சதுரம்.

3. 

   
   
   கிரீன் டீ குடிக்கவும் அல்லது கிரீன் டீ சாற்றைப் பயன்படுத்தவும். சில ஆய்வுகள் கிரீன் டீ எலிகளில் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன. மனிதர்களில் பயன்படுத்த இது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், பச்சை தேயிலை மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, எனவே இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
   • ஃபைப்ராய்டுகள் உள்ள பெண்களில் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க கிரீன் டீ உதவுகிறது.
   • நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் இருந்தால் அதிக கிரீன் டீ உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். கிரீன் டீயில் மற்ற டீஸை விட அதிகமான காஃபின் உள்ளது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் குமட்டல், அமைதியின்மை அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

4. 

   உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். பல ஆய்வுகள் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதால் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன. ஏராளமான பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
   • உணவு மாற்றங்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகளை "தடுக்க" முடியும் என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வு குறைப்பது மற்றும் அதிக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதால் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அகால மரணம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இதற்கு மாறாக, பச்சை காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும்.
   • கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி) போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் டி நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை 30% வரை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் டி நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது.
   • பால், பாலாடைக்கட்டி, கிரீம் போன்ற பால் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க பெண்களில் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

5. 

   பயனற்ற சிகிச்சைகளை அங்கீகரிக்கவும். பல வலைத்தளங்களும் சுகாதார வளங்களும் நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க அல்லது "குணப்படுத்த" சிகிச்சைகள் உள்ளன என்று கூறுகின்றன. என்சைம்களைப் பயன்படுத்துதல், உணவுகளை மாற்றுவது, ஹார்மோன் கிரீம்கள் மற்றும் ஹோமியோபதி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

6. 

   கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக தெரியவில்லை என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
   • கர்ப்பம் சில சந்தர்ப்பங்களில் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அளவையும் குறைக்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஃபைப்ராய்டுகள் இன்னும் பெரியதாக வளரக்கூடும். நார்த்திசுக்கட்டிகளைப் பற்றி தெளிவாகத் தெரியாததால், கர்ப்ப காலத்தில் நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்குகிறதா என்பதை அறிய வழி இல்லை.
   • சில ஆய்வுகள் கர்ப்பத்தின் போது மற்றும் உடனடியாக கர்ப்பத்தின் பாதுகாப்பு விளைவு ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருந்தவர்களை விட வலுவானது என்று கூறுகின்றன.
   விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: நார்த்திசுக்கட்டிகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   நார்த்திசுக்கட்டிகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில். குழந்தைகளைப் பெறாத பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் ஆபத்து அதிகம்.
   • நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். 30 வயது மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.
   • உங்களிடம் ஒரு மூத்த சகோதரி, தாய் அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகளுடன் உறவினர் போன்ற குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால் நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.
   • ஆப்பிரிக்க பெண்கள் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை அதிகம் பாதிக்கிறார்கள் என்று அறிக்கை காட்டுகிறது, குறிப்பாக வயதாகும்போது. சில ஆய்வுகள் ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் ஆபத்து வெள்ளை பெண்களை விட 2-3 மடங்கு அதிகம் என்று கூறுகின்றன. ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க பெண்களில் 80% 50 வயதில் நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஒப்பிடும்போது 70% வெள்ளை பெண்கள். கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்ட பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்காது அல்லது கட்டியின் தோற்றத்தில் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
   • “இயல்பான” க்கு மேல் பி.எம்.ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) உள்ள பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் ஆபத்து அதிகம்.
   • ஆரம்ப மாதவிடாய் உள்ள பெண்களுக்கு (14 வயதிற்கு முன்) கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் ஆபத்து அதிகம்.

2. 

   கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஃபைப்ராய்டுகள் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தாததால், தங்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்டிருப்பது பலருக்குத் தெரியாது. மறுபுறம், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
   • மாதவிடாய் அல்லது அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு
   • மாதவிடாயில் காணக்கூடிய மாற்றங்கள் (கடுமையான வலி அல்லது கனமான இரத்தப்போக்கு)
   • இடுப்பு வலி அல்லது இடுப்பு பகுதியில் ஒரு "கனமான", "வீங்கிய" உணர்வு
   • உடலுறவின் போது வலி
   • அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் / அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்
   • மலச்சிக்கல்
   • முதுகு வலி
   • கருவுறாமை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவுகள்

3. 

   சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடம் நார்த்திசுக்கட்டிகளை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் வேறு சில வழக்குகள் உள்ளன. எதிர்காலத்தில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகளின் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, உங்கள் வயது போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் வெவ்வேறு சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகள் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், மருந்துகளால் நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்கவோ அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகளை வளர்ப்பதைத் தடுக்கவோ முடியாது.
   • ஃபைப்ராய்டுகளை சுருக்க கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அகோனிஸ்டுகள் (ஜி.என்.ஆர்.எச்.ஏ) பரிந்துரைக்கப்படலாம். மருந்தை நிறுத்திய பிறகு, நார்த்திசுக்கட்டிகளை வேகமாக மீண்டும் வளர்க்க முடியும். எனவே, இந்த மருந்துகள் முக்கியமாக அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் நார்த்திசுக்கட்டிகளை சுருக்க அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பக்க விளைவுகளில் மனச்சோர்வு, ஆண்மை குறைதல், தூக்கமின்மை மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் பல பெண்கள் இந்த பக்க விளைவுகளை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
   • லாபரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை (நார்த்திசுக்கட்டிகளை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை) அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கருத்தரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையின் ஆபத்து நார்த்திசுக்கட்டிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) வழிகாட்டுதலின் கீழ் அல்ட்ராசவுண்ட் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் கர்ப்பமாகலாம், ஆனால் இந்த முறை பொதுவானதல்ல.
   • கருப்பையின் புறணி அகற்றுதல், ஃபைப்ராய்டுகள் எம்போலிசம் (கட்டியைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் பிளாஸ்டிக் மணிகள் அல்லது ஜெல் மணிகளை செலுத்துதல்) அல்லது கருப்பை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல் ஆகியவற்றுடன் மிகவும் கடுமையான நார்த்திசுக்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். பிற அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் அல்லது முறைகள் செயல்படாதபோது கருப்பை நீக்கம் கடைசி ரிசார்ட் சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. கருப்பை நீக்கம் செய்யப்பட்ட பிறகு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது.
     • ஃபைப்ராய்டு எம்போலிசம் சிகிச்சைக்குப் பிறகு கருத்தரித்தல் சிக்கல்களை அனுபவிக்கும். எனவே, கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புவோருக்கு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஃபைப்ராய்டுகள் அளவு குறையும்.
• கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்காது.
• மிதமாக சாப்பிடுங்கள் இருக்கலாம் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அல்லது இது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவாவிட்டாலும், இந்த பழக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கை

• வேகமாக வளர்ந்து வரும் ஃபைப்ராய்டு கருப்பையில் (கருப்பை இணைப்பு திசு புற்றுநோய்) ஒரு அரிய வகை புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க வழி இல்லை. நார்த்திசுக்கட்டிகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது ஆபத்தை குறைக்க உதவும், ஆனால் முழுமையான தடுப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது.
• ஃபைப்ராய்டுகள், அவை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், அறுவை சிகிச்சை நீக்கம் தேவைப்படும். இருப்பினும், அவை மீண்டும் நிகழும். நார்த்திசுக்கட்டிகளை மீண்டும் வளரக்கூடாது என்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரே வழி கருப்பை அகற்றப்பட வேண்டும். இந்த முறை நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாக பேச வேண்டும்.